вторник, 31 декабря 2013 г.

Откуда Берется Летняя Простуда?


Теплые летние дни сулят нам благодатное расслабление и отдых, а уж вероятность заболеть летом кажется вообще невозможной: жаркий солнечный денек и простуда – понятия несовместимые. Но это обманчивое впечатление. В жару подхватить простуду и свалиться с температурой существует не меньше шансов, чем зимой. И привести к этим плачевным последствиям может именно то, что приносит удовольствие.





Холодные напитки и десерты

В жару организм изнемогает от жажды и высокой температуры воздуха, требуя охлаждения любыми способами. В это время хочется пить только холодные напитки, да еще бы и со льдом. Особенно после долгого пребывания под палящими лучами солнца. Кажется, мороженое ел бы на завтрак, обед и ужин… Но именно здесь и подстерегает опасность – от такого контраста легко подхватить фарингит, ларингит и тому подобное. Поэтому лучше воздержаться от ледяных напитков и десертов и утолять жажду напитками комнатной температуры. Еще один вариант – довольно горячий чай с мятой и лимоном. От мороженого отказываться не стоит – просто нужно есть его маленькими кусочками, давая им полностью растаять во рту.

Пляж, жара и солнце

Долгое пребывание на пляже под горячим солнцем приводит к сильному перегреву и обезвоживанию. Добавляем сюда вышеперечисленные способы охлаждения – напитки со льдом и мороженое, и вот к вечеру человека уже знобит, поднимается температура, все тело ломит – здравствуй, простуда. К тому же ультрафиолетовое излучение заметно снижает иммунитет. Не удивительно, что в такое время у многих «выскакивает» герпес, так называемая «простуда на губах» – это верный спутник ослабшего иммунитета. Многие ошибочно считают, что заразились герпесом на пляже или в водоеме, но это не так. Носителями вируса герпеса являются около 95% людей, и при благоприятных условиях и снижении иммунитета герпес резко активизируется.

Купание в водоемах

Когда в жаркий день добираешься до воды, то наслаждаешься купанием на всю катушку, забывая о времени и не замечая, как перегревшийся организм переохлаждается. Как результат – снижение иммунитета и подверженность инфекциям и вирусам.




Понятно, что жара и солнце, день чудесный! Но не нужно, сорвав с себя одежду на берегу, с разбегу бросаться в прохладную воду. В разных водоемах вода прогревается по-разному: где-то быстро, а где-то не очень, да еще и подводные источники могут ее постоянно охлаждать. Прежде чем принять решение о купании, проверьте температуру воды, удостоверьтесь, что она приемлемой температуры (особенно если с вами есть дети). Для этого нужно опустить в воду руку и подержать ее там одну-две минуты. Если в течение этого времени кожу перестанет пощипывать от холода – можно смело купаться, если нет, то купание чревато переохлаждением.

Выбравшись из воды, не стоит пытаться согреться под лучами солнца – нужно закутаться в махровое полотенце и переодеться в сухую одежду. И не забывайте, что запрещение купания в некоторых местах – не просто таблички для отпугивания страждущих, а предупреждения о реальной опасности в виде различных инфекций и паразитов.

Кондиционер

Это изобретение призвано спасать человечество от жары, но при этом зачастую становится причиной простудных заболеваний и даже воспаления легких. Казалось бы, сидел за столом, работал весь день, даже ничего холодного не ел, а вечером – температура, горло першит, шею скрутило.

Дело в том, что резкая смена температуры – ощутимый стресс для организма. Поэтому в жару не стоит включать кондиционер на 20 градусов, когда за окном все 35. Перепад температуры по сравнению с улицей не должен превышать 5 градусов, в крайнем случае – не больше 10. И учитывайте, что вблизи работающего кондиционера лучше не сидеть, так как там образуется зона с температурой воздуха на 2-3 градуса ниже, чем в остальном помещении. Плюс повышенная подвижность воздушных потоков, то есть сквозняк. Поэтому перед включением кондиционера закрывайте все окна и двери в помещении, чтобы вас не продуло. Кроме того, нужно регулярно проводить смену и очистку фильтров кондиционера, потому что в них скапливаются микробы – возбудители различных инфекций.

Смена климатической зоны

Многие проводят отпуск в местах, резко отличающихся климатическими условиями от родных пенатов. Акклиматизация – еще один стресс для организма, ему необходимо время, чтобы приспособиться к новым условиям. А пока это произойдет, он ослаблен и подвержен атакам болезнетворной братии. Например, приехали на юг – красота, море, солнце, и вдруг… герпес. Или наоборот, вернулись с юга, отдохнувшие, загоревшие, довольные, с массой новых впечатлений, энергия бьет фонтаном… И вдруг через день-два – ринит, да и горло прихватило ни с того ни с сего.

Кстати, насчет ринита… Если вам предстоит перелет на самолете, то даже легкий насморк может закончиться так называемым аэроотитом, когда из-за перепада давления инфекция из носовых пазух легко попадает в среднее ухо. Чтобы этого избежать, рекомендуется закапать в нос сосудосуживающие капли часа за два до вылета и после посадки на месте прибытия. Если любите дайвинг или просто понырять, то с насморком этого делать тоже не стоит – из-за перепада давления может возникнуть бароотит. Поэтому при подводном плавании нужно почаще сглатывать, чтобы выровнять давление. И еще на отдыхе нужно обязательно следить, чтобы после купания в ушах не оставалась вода.

Правильный гардероб

Летняя погода бывает очень переменчива, да и синоптики не всегда дают точный прогноз. Обещали безоблачное небо, а к концу рабочего дня вдруг подул ветер, заморосил дождик, а вы – в легкой одежде и без зонта. Чтобы избежать переохлаждения в такой ситуации, возьмите за правило иметь на работе запасной зонтик и какой-нибудь жакет с длинным рукавом. Еще один вариант для погоды со средней температурой – одеваться во что-то легкое, а сверху набрасывать пиджак. Тогда в помещении вам будет комфортно в одежде с коротким рукавом, а на улице пиджак не даст замерзнуть.

Знание и соблюдение этих маленьких хитростей позволит избежать летней простуды, сохранить отличное самочувствие и наслаждаться любимой порой года по полной программе.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

понедельник, 30 декабря 2013 г.

21 Марта – Всемирный День Сна. Секс – Лучшее Средство От Бессонницы?


Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу: сегодня свыше 10 процентов населения индустриально развитых стран страдает от бессонницы. Никак не лучше обстоят дела и в России: по статистике сомнологического (сомнология как раз и изучает сон) центра Минздрава, почти 45 процентов россиян недовольны своим сном, а каждый пятый россиянин нуждается в серьезном лечении нарушений сна.





Верить ли этим цифрам? Обманывать не буду: сам не знаю. Лично у меня период нарушения сна совпал с расформированием газеты и сдачей типографии. Когда ты руководитель, а 1,5-тонные станки должны демонтировать рабочие, которые могут эти полторы тонны опустить на любой свой участок тела, это неприятно. Правда, как только проблема была решена, сон вернулся. И до сих пор супруга завидует: стоит мне коснуться головой подушки, я уже сплю.

Правда, впереди у меня так называемый 50-летний рубеж: именно тогда, по мнению сомнологов, проблемы сна наваливаются на людей. Но, постучим по деревянному, я прекрасно знаю, какие проблемы мешают спать другим, чтобы самому не попасться в эту ловушку.

Кстати, впервые люди задумались о сне и сновидениях как минимум две тысячи лет назад. Но только теперь ученые установили, что гены, которые отвечают за сон, появились еще на заре эволюции, в момент зарождения микроорганизмов. Называется цифра в 3,5 миллиарда лет назад. Но существует ли столько планета Земля?




Правда, львиную долю из этих двух тысяч лет люди считали, что во время сна мозг «выключается», так, по крайней мере, думали со времен Платона и до экспериментов Павлова и Фрейда. Но особый предмет для нашей гордости – писательница Мария Манассеина (урожденная Коркунова), которая предположила, что во сне мозг не отключается. Ее вторым мужем был Вячеслав Манассеин, профессор военно-медицинской академии и издатель первого русского медицинского журнала «Врач».

Но, увы и ах, пока Мария «грызла гранит науки» в Вене, ее муженек сошелся с сестрой Федора Михайловича Достоевского, с которой прожил в любви и согласии до самой смерти. Однако он снился своей бывшей жене, и Мария не могла с этим ничего поделать. И однажды она задумалась: если мозг должен выключаться, то почему в сновидения все время вторгается неверный муж?

«Крайними», как всегда, оказались подопытные животные. Но не кролики, а щенки, которых безжалостная женщина лишала сна. Она не давала щенкам спать сутками. И слегка удивилась, когда на исходе пятых суток детеныши собак начали погибать. Причем чем моложе был щенок, тем быстрее заканчивался его земной путь. В 1889 году Манассеина опубликовала результаты своих наблюдений в книге «Сон как треть жизни, или физиология, патология, гигиена и психология сна». Это была своеобразная информационная «бомба», она была переведена на основные европейские языки и издана в Англии, Франции, Германии и Италии.

Но вернемся к физиологии сна. То, что он бывает быстрым и медленным, сегодня, наверное, знают все люди. Какой из них чаще? Фифти-фифти не получается: в ночном сне у человека 80 % медленного сна и 20 % – быстрого. При этом взрослый человек спит быстрым сном не боле 1,5 часов за ночь, но у детей все наоборот: до 90% сна занимает быстрый сон. Для человека, который просыпается «сам по себе» после того, как выспался, нет нужды разбираться в этом чередовании. Любителям будильников следует знать: если звонок звенит посередине фазы сна, это не очень хорошо. Организм «подскакивает» с низкого старта…

Если сравнивать с XIX веком, то тогда люди спали гораздо дольше – примерно 10 часов в сутки. Но надо отдать должное веку современности – телевизор и компьютер не позволяют «дрыхнуть» столь долго. Сегодня на свидание с Морфеем уходит порядка 8 часов.

Что касается того, что можно считать бессонницей, на этот счет нет каких-то однозначных мнений. По мнению сомнологов, если вечером человек засыпает менее чем за пять минут, то это признак недосыпания. А вот 10–15 минут – вполне хороший показатель.

Что можно пожелать тому человеку, у которого не получается заснуть?

Во-первых, перед тем, как отправиться на свидание с Морфеем, явно не повредит качественный секс. Когда возлюбленные делают все возможное, чтобы «расслабить» друг друга, а не «укладываются» в пять-семь минут, лучшего лекарства от бессонницы не придумаешь. Многих людей этот вид удовольствия расслабляет умственно и физически, успокаивает. Счастливый человек засыпает с улыбкой на устах, отключившись от всех своих проблем.

Во-вторых, можно усмирить организм физической нагрузкой. Лучше вечером, с 17 до 20 часов. Это позволит настолько устать, что сон будет «без задних ног».

В-третьих, возможно, вам поможет теплая ванна, в которой нужно полежать минут 15–20. Но не просто так, а «убивая» все проблемы завтрашнего дня. Предоставьте завтрашнему дню решать завтрашние проблемы, а пока у вас все хорошо, ведь далеко не все люди могут себе позволить такое чудо, как ванна или джакузи.

Есть еще один способ – поставить расслабляющую музыку. Это иногда помогает, но тактильные ощущения, согласитесь, лучше.

Если же у вас нет возможности встретиться с возлюбленным, горячая вода отключена, а музыкальный центр отсутствует – попробуйте приманить Морфея, как обезьянку, – орешками. Для нормального сна необходимы витамин В6 и никотиновая кислота. А потому хороший выход из положения – миндаль. Хотя вполне подойдут и бананы, которые насыщают организм человека «гормонами счастья». Из каш лучшее снотворное – гречневая, рисовая и пшенная.

Спокойной ночи!




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Витамины. В Чем Чудо И Есть Ли Оно?


Открытию витаминов скоро 100 лет, это сделал в 1911 году польский ученый Казимир Функ. Но наши знания о них до сих пор весьма ограничены. Мы знаем, что витамины служат катализаторами во многих биохимических процессах, особенно связанных с пищеварением, получаем их мы в готовом виде с продуктами питания, в малой части синтезируем сами. Потребность в них минимальна, но роль и значение колоссальны.





Нас постоянно пугают страшилками, что не имея разнообразного питания, мы не будем иметь необходимого набора витаминов. Говорят, витамины не сохраняются в организме, они должны систематически каждый день поставляться, иначе нарушится правильный ход всех биохимических процессов. Так ли это?

Мне не удалось найти критерии, из которых ученые исходят при расчетах и каких объективных принципов при этом они придерживаются. Как понять, почему доза витаминов в разных природно-климатических условиях для людей разных генотипов должна быть одинакова?

Утверждают, если витаминов нет, то углеводы в кишечнике начинают бродить, белки гнить, а жиры вообще непонятно что. Ссылаются на исторические примеры, дескать, мореплаватели при длительном плавании в северных широтах из-за отсутствия витаминов заболевали цингой, полностью теряли работоспособность, но стоило дать им витамины, все восстанавливалось и они счастливые и довольные плавали дальше. Правда, при этом никогда не указывают на то, что такое явление характерно для людей, родившихся в других широтах и генетически не приспособленных для жизни в иной среде обитания.




Интересно, как коренные народы Крайнего Севера, которые питаются в основном мороженой рыбой, практически не получают солнечного облучения и которые по сегодняшний день никогда не слышали и не знают, что такое витамины, не вымерли еще в глубокой древности от их отсутствия. Этот пример лишний раз показывает, что не все так однозначно и прямолинейно, как казалось бы.

Видимо, и потребность в витаминах зависит от местообитания, генотипа, группы крови, типа питания, а также вытекающей из этого скорости обмена веществ. Витамины в условиях Севера, для некоренного населения, необходимы как дополнительные антиоксиданты, как ускорители процессов метаболизма, потому что у пришлых неестественно замедляется обмен веществ, в результате чего происходит большее образование свободных радикалов, нарушается естественный ход синтеза. Многие химические реакции имеют незавершенный вид.

Чтобы усилить и ускорить биохимические процессы в таких природных условиях и уменьшить образование свободных радикалов в связи с неполным химическим циклом, нужны добавочные катализаторы – витамины. Подпитка витаминами результативна лишь в том случае, если это – природные витаминные комплексы, замена их на искусственные недопустима, так как не является эффективной, полноценной и нарушает естественный ход метаболизма. Хотя как исключение на не продолжительное время и может быть решением вопроса.

Коренному населению такая подпитка не требуется, потому что замедленный обмен веществ – естественное состояние, заложенное генетически, оно обусловлено спецификой питания. Поэтому увеличения накопления свободных радикалов у них не происходит, не возникает и других расстройств, приводящих к авитаминозу.

Совершенно ясно, что люди живущие в южных широтах, не испытывают дефицита в натуральных витаминах, так как часть из них синтезируется человеческим организмом под воздействием солнца, а часть покрывается за счет использования в пищу свежих овощей и фруктов. Не факт, что люди из северных широт чувствуют себя в присутствии изобилия витаминов в южных широтах комфортней, чем в северных.

Остается самый таинственный витамин В12, который не синтезируется ни в растениях, ни животными организмами, ни организмом человека.

Синтезируют его микроорганизмы, находящиеся в почве, после чего он каким-то образом, видимо, с растительной пищей, попадает в организм животных, накапливается там, а затем с мясом попадает в организм человека. Подчеркиваю это специально для вегетарианцев. Потребность в нем невелика, но значение его огромно.

Витамин В12 (цианокобаламин) влияет на кровообразование, процессы свертывания крови, синтез различных аминокислот, нуклеиновых кислот, активирует процессы обмена углеводов и жиров. В12 оказывает благоприятное влияние на функции печени, нервной и пищеварительной систем. При недостаточном потреблении витамина В12 возникает анемия, нарушаются функции нервной системы, появляется слабость, головокружение, одышка, снижается аппетит.

В12 плохо всасывается через желудок. Для усвоения он должен вступить во взаимодействие с кальцием во время потребления. Однако и в нем, несмотря на такие сложности, при правильном питании дефицита не замечено.

И совсем интересно то, что и люди средних широт авитаминозом никогда не страдали потому, что употребляемые ими на протяжении веков продукты полностью покрывали потребность в необходимых витаминах.

Можно сделать вывод, что речь о постоянной нехватке витаминов в питании, заботе об увеличении их потребления, как панацеи от всевозможных заболеваний, мягко говоря, беспочвенно преувеличена.

Витаминов, как и всего прочего, нужно столько, чтобы обеспечить нормальное функционирование человеческого организма, и при правильном питании баланс этот неукоснительно соблюдается.

Природа сама позаботилась об обеспечении организма витаминами. Как известно, те витамины, потребность в которых в данных природно-климатических условиях не может покрываться круглогодично, накапливаются в организме и затем лонгированно расходуются. Запасов витамина В12 в организме может хватать на срок до 8 лет.

Потребность в витаминах, необходимых в больших дозах, которые не накапливаются в запас, как, например, витамин С, легко покрывается за счет продуктов, заготовленных впрок: квашеной капусты, сухофруктов и т.п. 3-4 брюквы в день покрывают суточную потребность в витамине С. Витамин А легко восполняется за счет моркови и т.п.

Витамины бывают водорастворимые, то есть растворяющиеся в воде и жирорастворимые, которые растворяются только жиром. Жирорастворимые витамины, например, витамин А – ретинол или провитамин А – каротин, бессмысленно употреблять при отсутствии жиров, так как они не могут быть извлечены из клеток, их содержащих, и утилизируются без оказания какого-то действия. Провитамин А (бета-каротин), находящийся в растительных продуктах, более активен, чем сам витамин А, следовательно, его надо меньше. При приготовлении пищи это надо учитывать.

Например, морковь или морковный сок, содержащие очень большое количество каротина, будут совершенно бесполезны, если употреблены натощак или в течение дня на голодный желудок, и будут исключительно полезны, если употребить их во время или после приема пищи, содержащей жиры.

Большинство жирорастворимых витаминов хорошо усваивается в присутствии витамина С, что тоже надо учитывать. Излишек витамина А легко проследить по окрасу кожи, она становится желто-оранжевой. Учитывать надо и то, что излишек витаминов не требуется организму, не следует злоупотреблять принятием их в высоких дозах, даже в виде сока.

Соки, даже привычные нам апельсиновый и яблочный – это все-таки не средство утоления жажды, для этого существуют другие безвредные жидкости, в частности, вода.

Исследования показывают, что витамины и антиоксиданты в излишних количествах не дают положительного эффекта. Получение организмом вместе с соками высокой дозы концентрированных витаминов и органических кислот, а также микро- и макроэлементов, резко влияющих на протекание биохимических процессов, отрицательно сказывается на всех процессах жизнеобеспечения. Они явно не способствуют улучшению качества жизни, тем более не ведут к долголетию.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

пятница, 27 декабря 2013 г.

Что Будет Модно В Этом Сезоне?


Пора нам подумать о том, что же носить этой весной и летом, чтобы выглядеть модными и красивыми. Основным трендом сезона весна-лето 2010 является женственность и чувственность, причем женственность не строгая, чопорная, а раскрепощенная и утонченная.





Дизайнеры подчеркнули такую женственность как с помощью тканей и силуэтов, так и с помощью цвета и принтов. Это просто невероятно, но мода сделала новый виток, и опять вернулись всем нам известные, но давно забытые вещички и ткани. Итак, встречаем.

Кожа

Кожа снова в моде, как и 15 лет назад, ура. Кожаные вещи, если за ними правильно ухаживать, прослужат достаточно долго. Скорее всего, у вас еще хранятся в гардеробе – где-то в глубине – и кожаный пиджак, и куртка, и юбка, а может быть, плащ. Все можно носить в этом сезоне. Не беспокойтесь, если плечи у куртки достаточно широкие (с подплечниками), это тоже на пике моды. Но помним, что черный – это не тот цвет, который нам нужен этой весной, и если ваша кожаная юбка – черная, то можно ее даже не доставать. В моде юбки и платья из кожи светлых, бежевых, древесных оттенков.

Многие ведущие дома моды, такие как Chloe, Philip Lim, Bottega Veneta, La Perla, Trussardi, Selin, Hermes, представили в своих коллекциях весна-лето 2010 полный набор основополагающих деталей гардероба из кожи. Юбки, платья, пиджаки, жакеты, леггинсы и шорты. И все это кожаное. Но все-таки кожа не такая, как раньше.




Дизайнеры использовали удивительную обработку кожи. В новой выделке она очень тонкая и легкая, совсем не похожа на кожу – скорее на шелк с переливами. Такие вещи можно носить даже в самую жару (не перегреешься!), по крайней мере, так считают дизайнеры. Так что за покупками!

Следующий в очереди возвращений –

деним

Деним (так называется джинсовая ткань) – еще один тренд наступающего сезона. Ведущие дизайнеры вернули его в свои новые коллекции в максимально возможном количестве. Можно одеться в деним с головы до ног, и никто не назовет вас немодной. В этом сезоне так одеваться не просто можно, а нужно. Джинсы, рубашки, жилеты, шорты, платья, сарафаны плюс бейсболки. Все это как обычных синих джинсовых цветов, так и в виде знаменитой «варенки». Прикупим любую расцветку и надеваем: как классику – более темное или светлое, однотонное, как повседневное – «вываренное» или даже рваное. Если еще запасемся и джинсовым комбинезоном – то мы просто неотразимы.

В качестве аксессуара к дениму Dolge and Gabbana предлагают коричневые кожаные ремни, коричневые кожаные браслеты. Сумки и обувь тоже должны быть коричневыми (и кожаными). Можно использовать самые разные оттенки – от светлого бежевого до кирпично-коричневого и шоколадного. Jean Paul Gaultier предлагает носить джинсы и утром (с обычными, простыми футболками рубашками), и вечером (с кутюрным пиджаком).

В новых коллекциях нет сумок из денима (правда, лично мне они не нравятся, но это дело вкуса, о котором не спорят), только одно исключение – сумка LV, о которой позже.

Цвет

В летних коллекциях известных дизайнеров (Prada, Jil Sander, YSL, Versage и др.) поражает обилие белого. Просто необходимо будет приобрести блузку, юбку или топ белого цвета. Также очень популярен металлик – золотой, серебряный или цветной. Причем металлизированной может быть и целиком основная часть гардероба (платье, брюки, костюм, юбка), и какая-либо вставка или аксессуар (как у Roberto Cavalli). Основными цветами сезона являются спокойные, пастельные тона, никаких кричащих цветов. Однако, как ни странно в летней коллекции, черный цвет также присутствует. В основном в виде черных платьев из шелка.

Принты

В этом сезоне остаются модными разные принты. От черно-белых платьев Givenchy, вызывающих просто рябь в глазах, до спокойных расцветок у YSL – маленьких клубничек на белом фоне. Дизайнеры Gucci и Chloe предлагают носить туфли, клатчи или ремни камуфляжной тематики.

Юбки и шорты

Элегантность, элегантность и еще раз элегантность – вот наш девиз на эти весну и лето. Поэтому никаких мини-юбок, только юбки по колено и длиннее. Ищите модели, которые подчеркнут плавность линий и силуэта. Еще будут модными пышные, почти кринолиновые юбки длиной по колено. Однако, хотя мини и не в моде, шорты все-таки присутствуют в коллекциях, например, таких дизайнеров как DKNY, Philip Lim, Karl Lagerfeld, Brioni, Gucci. Шорты подчеркивают нашу женственность и нежность наличием оборок и кружев, они ни в коем случае не должны быть вульгарны, это важно.

Кардиганы, блузки, топы

В коллекции Prada представлены очень короткие кардиганы, которые нужно носить с крошечными топами, похожими на лифы купальников. Причем можно надевать такие топы и под летние пиджаки.

Возможность использовать элементы нижнего белья (атласные и вязаные, похожие на пижамные топы, кружевные корсеты), подарили нам Dolce and Gabbana – это просто волшебно, это наш шанс. Такие детали должны быть видны и должны создавать соблазнительный эффект этакой небрежной случайности. Jil Sander показал новую женственность, используя в своей коллекции платьев бахрому, которая подчеркнула линию груди и бедер.

Аксессуары

В этом сезоне акцент всех коллекций не на обувь и сумки (хотя им уделено достаточно внимания), а на прочие аксессуары: ремни, шляпки, украшения. Подчеркнуть и закончить образ можно с помощью как драгоценностей, так и бижутерии. Украшения должны быть дорогими (на бижутерию особенно не стоит скупиться), массивными, и их должно быть много.

Ваша коллекция может пополниться еще одним аксессуаром – приобретите замшевое колье, выполненное в виде маленькой сумочки с бахромой. И моднее вас нужно будет поискать.

Обувь

На показе Prada модели дефилировали в туфлях на семнадцатисантиметровых каблуках, то есть в этом сезоне каблуки особенно высоки. Говорят, что Миучиа Прада сама ходит в таких туфлях, почему же мы не сможем? Новые туфли Dior – это невероятно оригинальные невероятно высокие каблуки. Этим летом каблук во всех коллекциях вытеснил туфли на платформе.


Сумки

Одним из самых необходимых атрибутов костюма, почти главным (после обуви) являются сумки. Сумка есть у любой из нас (и не одна). Самых разных форм, размеров, из разных тканей и разных цветов, они необходимы нам всегда. А в этом сезоне дизайнеры вспомнили об одном из несколько забытых вариантов. Это – сумка-пояс. Помните? В новой коллекции LV такая есть. Естественно, светло-коричневая кожаная с их любимой монограммой и из денима со светло-коричневыми замшевыми кисточками.

Итак, читайте о моде, следите за модными тенденциями и будьте самой-самой!




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

четверг, 26 декабря 2013 г.

Как Привести Себя В Форму К Весне? Часть 1


Многие ли из нас относятся к той группе высокоорганизованных женщин, которые, видя в зеркале последствия обильных зимних застолий и образа жизни, далекого от здорового, не просто говорят себе «ужас, ужас», а методично и сразу же приводят себя в хорошую форму? Если вы – такая, то все вам аплодируют и завидуют. Мы же, грешницы, обычно с этим вопросом тянем до последнего. И только если понимаем, что на свое тело смотреть без слез больше нельзя, любимое платье не сходится, а на горизонте брезжит свидание или другая уважительная причина, лихорадочно пытаемся взяться за ум.





То есть, конечно, не за ум, а, так сказать, за пятую точку. Волею судеб и особенностей женской конституции именно в районе ягодиц (ну, еще живота) откладываются у нас «стратегические запасы» в виде лишнего жира и жидкости. Это явление само по себе естественно и, если у вас все в порядке с обменом веществ, похудеть ничего не стоит. Проблема начинается тогда, когда нарушаются обменные процессы в тканях, и уже это явление широко известно как целлюлит.

Если обобщать, то и мешки под глазами, и опухшее лицо, и «выдающиеся» живот и ягодицы – следствие интоксикации и наплевательского отношения к себе. Но если на «мешки» мы воздействуем компрессами и сыворотками, а припухлость лица снимаем мочегонными средствами, то с целлюлитом этот номер не пройдет. Тут, как мы все знаем, без радикальной работы над собой не обойдется. Даже принудительно сбросив вес, мы не решаем этим проблему, т.к. каждый выпитый стакан компота будет стремиться остаться в организме навсегда. И «голодная» липидно-жировая прослойка даст ему эту возможность. Чтобы проблему решить, надо восстановить обмен веществ и структуру тканей.

По уму, все надо делать планомерно: «почистить» кишечник, восстановить баланс важнейших систем организма: лимфоток и кровоснабжение, понаблюдаться у врачей… Однако мы же хотим быстрого результата, поэтому надо что-то делать уже сейчас!




Строго говоря, эффективные способы прийти в хорошую форму делятся на две группы: те, которые полностью зависят от нас, и те, которые предполагают использование мануальных и аппаратных методик. К первой группе относится все, связанное с питанием и движением. Я представила ее двумя пунктами.

1. Пересмотр меню и режима питания

Лично я являюсь противницей диет, поскольку считаю, что кроме кратковременного эффекта и вреда, они ничего не приносят. Но если, даже выполняя все следующие рекомендации, продолжать питаться в «злостном» нездоровом режиме, похудеть будет очень сложно. Для того чтобы начать худеть без ущерба для жизненного тонуса и здоровья, надо соблюдать простые, но эффективные принципы:

– принимать пищу часто, но в малых количествах;
– пить достаточно (1-1,5 л в день) чистой воды – это необходимо для правильного метаболизма;
– жиры употреблять только утром, в остальное время заменять их диетическими заправками и йогуртами;
– не отказываться от углеводов, в том числе сладкого (фрукты, мед, горький шоколад), но взять себе за правило употреблять их только перед физической нагрузкой, а не после нее;
– вечером отдавать предпочтение белкам, а углеводы свести к минимуму;
– делать 12-часовой перерыв между вечерним и утренним приемом пищи.

2. Аэробная нагрузка

Хотела бы я покривить душой, сообщив, что без старых добрых физических нагрузок можно успешно и надолго похудеть. Но не буду. Боюсь, что эта задача если и решаема, то слишком высокой ценой. Суть аэробной нагрузки прежде всего в том, чтобы в движении вы потребляли больше кислорода, в результате чего «сжигается» жир. К тому же подстегивается обмен веществ, вырабатываются эндорфины, повышается тонус – что я вам буду рассказывать!

Однако не все женщины согласны скакать, потеть и задыхаться на соответствующих занятиях в фитнес-клубе. Понимаю, поэтому рекомендую обратить внимание на современные методики mind body (умное тело), которые также благотворно влияют на обмен веществ, укрепляют мышечный каркас и учат правильному дыханию. Например:

Pilates – это система, получившая свое название в честь немецкого врача, тренера и спортсмена Джозефа Пилата. Поскольку пилатес изначально разрабатывался как методика реабилитации, он абсолютно безопасен и практически не имеет противопоказаний. Однако не думайте, что выполнение упражнений дастся вам легко и просто! Ведь они нацелены на растяжку и проработку глубинных мышц и суставов, так что по окончании тренировки вы почувствуете, как «проснулись» даже те мышцы, о существовании которых вы и не подозревали. Такой эффект очень сближает пилатес с йогой, ведь не зря и то, и другое заставляет тело работать «изнутри к поверхности» плюс общий медитативный настрой.

PorDeBras – это оригинальная программа тренировок, в которую привнесено многое из балетного «класса». Элементы динамического баланса благотворно влияют на осанку и координацию, упражнения для растяжки и гибкости делают связки и мышцы более эластичными, а суставы более подвижными. Все это очень важно для ощущения гармоничного тренированного тела. Поэтому представьте, что у вас осанка и повадки балерины. Начальная и финальная части тренировки вообще напоминают балетный экзерсис, что приносит занимающимся особое эстетическое удовольствие. Идеально после PorDeBras посетить занятие по танцу – ощущение тонуса возвращается к вам заметно и без сверхусилий.

BodyFlex – это авторская методика американки, матери троих детей Грир Чайлдерс, доступная всем, кто вполне далек от спорта, танца и других систем формирования тела. Программа основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы за счет специального аэробного дыхания в сочетании с последовательностью изометрических, изотонических и растягивающих поз. Если выполнять эти упражнения по 15 минут каждый день, то можно быстро сбросить лишний вес и сократить лишний объем, восстановить активную работоспособность и прекрасный тонус. Адепты этой методики уверяют, что лишние сантиметры объема просто «тают» на глазах. Причем для упражнений нужно лишь уединенное пространство и открытая форточка (без свежего воздуха дыхательные упражнения неэффективны).

Эти уроки при желании легко найти в файлообменных ресурсах Интернета. Главное – не лениться и заниматься несколько раз в неделю.

Во второй части статьи я расскажу о мануальных и аппаратных методиках, которые сделают процесс похудения особенно эффективным.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Привести Себя В Форму К Весне? Часть 2


В первой части я рассказала о способах привести себя в форму, которые зависят исключительно от наших усилий. Во вторую группу я включила три весьма эффективных способа, которые потребуют дополнительных финансовых затрат. Не взыщите, если они вам пока не по карману. Но если такая возможность есть, непременно воспользуйтесь!





Современные предприятия индустрии красоты и здоровья давно взяли на вооружение тему «похудение + детокс» и предлагают экспресс-программы по приведению наших грешных тел в норму. Попробовав на себе множество методик, лично я склоняюсь к синтезу классики и современных «фишек». Пять-семь процедур, которые важно не прогуливать – и результат налицо. А потому поделюсь с вами, из чего, на мой взгляд, складывается идеальная схема салонного ухода.

1. Массаж

Хороший специалист сразу расположит вас к себе, слегка «пройдясь» по позвоночнику и спине и проговорив свои ощущения, сравнимые с чудесами диагностики. То есть, он не будет говорить: у вас проблемы с седьмым и девятым позвонком и напряжена воротниковая зона. А скажет, например, что у вас что-то с почками, с печенью, остеохондроз угнездился здесь и здесь… Ведь в позвоночнике – корень и индикатор многих наших проблем. Если он (она) точно и сразу их чувствует – смело доверьтесь. Расслабление целебно. К тому же массаж начнется с того, что вам нанесут на спину и ягодицы некую смесь, а потом начнут энергично и сильно ее стирать. Ничего страшного: это пилинг, удаляющий с поверхности кожи ненужные отмершие клетки.

Затем собственно массаж. Мы, как говорится, россияне, эффективность массажа понимаем тогда, когда он сильный. То есть, чтобы кряхтеть и вскрикивать. Однако, по моему мнению, откровенная боль и дискомфорт во время массажа недопустимы. Как минимум – будут синяки, как максимум – ощущение разбитости вместо тонуса. В идеале специалист должен сказать: вот сейчас будет немножко больно. И надавить на ваши особые активные точки. Поэтому очень важно понять, есть у вас доверие к этому человеку или нет! Если нет, лучше не надо. Если есть – результат удивительный.




2. Обертывание

Множество видов обертываний сейчас позиционируют как предназначенные для детокса и похудения: и мед, и шоколад, и виноград, и трюфели тебе – все эксклюзивно и все помогает… Однако поверьте, ничего лучше продуктов морского происхождения – водорослей, грязей, экстрактов планктона, солей, человечество не придумало. Такие обертывания не только эффективно расщепляют жиры и выводят жидкость, но активизируют физиологические механизмы в самых глубоких слоях кожи. То есть, она будет эластичной, что при похудении очень важно.

По-научному это называется талассотерапией. А выглядит так, что вас обмазывают буро-зеленой жижей, и вы в таком состоянии должны будете пропотеть 30-45 мин. И вот тут, кстати, «фишка»: покроют ли вас сверху просто целлофановой пленкой и одеялом, или подключат дополнительные методы воздействия. На мой взгляд, самые ощутимые – это:

 Лампа инфракрасного излучения. Располагается над вами и, по ощущениям, дает приятное тепло. Но по сути дает целый спектр целебного воздействия, который вам, конечно же, в салоне объяснят. Бывает также инфракрасная кабина, напоминающая мини-сауну. Но суть остается той же: запустить процесс обмена веществ и воздействия обертывания.

 СПА-капсула. Это удовольствие не для клаустрофобов. Ведь вас натурально положат в капсулу и закроют. Их есть два вида: «сухая» и «мокрая». По этой программе вас положат в «сухую». Там тоже инфракрасное излучение, вы будете лежать и слушать музыку, перед глазами будут плыть разные цвета (что называется хромотерапией)… А в это время вы будете чувствовать, как лишняя жидкость уходит через поры с каждой минутой. Но это уже будет не вода, а именно результат расщепления ваших жировых клеток.

3. Аппаратные методики

Чтобы получить эффект явный и стойкий, не обойтись без методик аппаратной косметологии. В каждом салоне свой перечень. Перечислю наиболее эффективные и проверенные.

Прессотерапия. На все тело надеваются специальные «манжеты», в которые плавно подается воздух (как в приборах для измерения давления). И так в течение получаса аппарат массирует ваше тело, попутно стимулируя работу лимфатических узлов. Такой очень приятный и эффективный дренаж. Нормализует лимфоток, что не только помогает избавиться от целлюлита, но и способствует похудению, улучшает цвет лица и т.д.

LPG Systems. Суть метода – в прямом аппаратном воздействии на подкожно-жировую клетчатку. Это вакуумный массаж, который производится насадкой-«манипулой» аппарата LPG. Такой массаж «отпирает» целлюлитные клетки и попутно подстегивает лимфоток, чтобы выгнать из тканей расщепленный жир и другие шлаки. Это как с капустой: если вы хотите, чтобы она дала сок, сначала ее нужно «пожамкать». В идеале насадкой надо пройтись по всему телу, что очень эффективно для людей с явным лишним весом.

Миостимуляция. Буквально она означает воздействие на мышцы импульсами переменного тока. На проблемные зоны накладываются электроды, между ними создается переменный ток, и он заставляет мышцы сокращаться. Таким образом организм расходует энергию, как в ходе суперэффективной тренировки, попутно избавляясь от вредного балласта. Это ощутимо, но совсем не больно. К тому же современные аппараты очень эффективны и обладают массой дополнительных функций. Недаром их по достоинству оценили, например, модели – девушки, не страдающие лишним весом, но знающие, что такое целлюлит. Миостимуляция также незаменима в период восстановления, например, после родов.

Надо сказать, что процедуры эти достаточно дорогие, а эффект от них проявится не сразу. То есть, чувствовать себя после 3-4-часовой программы вы будете превосходно, но не верьте возгласам: «Минус 5 кг и 3 см за одно посещение!». Зато верно подобранное сочетание мануального, косметического и аппаратного воздействия спустя несколько процедур вы оцените в полной мере. Косметологи называют это «эффектом синергии». То есть когда все ресурсы, призванные вам в помощь, усиливают действие друг друга.

А дальше, если уж вы были терпеливы и последовательны, провели положенное время в процедурных кабинетах и ощутили от этого чудодейственный эффект, вам уже лишний раз не захочется сделать что-то себе во вред. Наоборот, вы захотите, чтобы хорошее самочувствие и «легкость необыкновенная» оставались с вами подольше.

А если наряду с этим вы все-таки пойдете в фитнес-клуб, начнете правильно питаться, следить за здоровьем, то в ближайшем будущем станете одной из тех высокоорганизованных женщин в прекрасной форме, которым все аплодируют и завидуют.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

среда, 25 декабря 2013 г.

Мужчина На Кухне: Какие Блюда Нужно Готовить, Чтобы Дожить До 100 Лет?


Многих людей мучает вопрос: что именно нужно есть, чтобы не сокращать годы своей жизни? Чувствовать себя постоянно бодрым и готовым к подвигам, в том числе и сексуальным? Как сбалансировать свое питание, не отказывая ни в чем, но в то же время не переедая? И, наконец, стоит ли доверять советам диетологов?





Давайте начнем с последнего вопроса. Диет, как известно, существует превеликое множество, и в этом деле, как справедливо заметила одна моя знакомая, каждый кулик агроном. Кто-то советует питаться раздельно (не принимать одновременно мясо и овощи), кто-то вообще не признает животную пищу. Третьи предлагают налегать на острые блюда, которые вызывают жажду, а вода очень полезна. Четвертые буквально помешаны на рыбе, и рекомендуют съедать в месяц не менее полпуда морепродуктов.

А какой точки зрения придерживается наука? Не так давно одно из ведущих изданий определило, какая кухня способствует увеличению продолжительности жизни. На первом месте идут японцы, где средний возраст составляет порядка 82 лет, жители едят много морепродуктов, сои, а главным источником углеводов являются не белые французские булки, а богатая микроэлементами лапша из гречневой муки.

Я поинтересовался у своих приятелей, которые долгое время жили в Японии, как им местная кухня? Они рассмеялись: к этой кухне нужно привыкнуть, а причина долголетия, скорее, в другом. Наши российские пенсионеры получают мизерную пенсию, обременены внуками, дачными участками, на которых нужно пахать не разгибаясь. У них масса проблем, ведущих к стрессам, которые рвут сердце и способствуют инфарктам.




Другое дело японцы: пенсия у них, по сравнению с нашими старичками, просто заоблачная. Вы вряд ли увидите представителя страны Восходящего солнца от зари и до зари загибающегося с тяпкой. Зато пожилых японцев всегда можно встретить в различных уголках Европы – путешествуют. Порой и дома-то не бывают, все в перелетах. Очевидно, дело не в качестве пищи, а в образе жизни.

Вторую строчку занимают жители Сингапура, где к тем же морепродуктам щедро подают рис. А вот мясо здесь едят, образно говоря, по большим праздникам.

Чуть похуже на фоне японцев и их соседей из Юго-Восточной Азии выглядят китайцы. А все потому, что они любят жареное, что явно не способствует долголетию.

Для меня довольно неожиданно, что лучшей европейской кухней специалисты посчитали шведскую. Я стоически «вытерпел» ее в течение недели, а потом очень захотелось нормальной еды. Ни шведский хлеб, ни тем паче шведская колбаса меня совершенно не вдохновляли, единственное, что там можно было вкушать, так это ту же рыбу, только не знаменитую шведскую сельдь, вымоченную в кленовом сиропе, после чего она получается «на любителя», а запеченную семгу.

Мои предположения об образе жизни японцев подтверждают и ученые. Изучая «столицу долгожителей» – Окинаву, они пришли к выводу, что помимо еды большую роль в увеличении продолжительности жизни играет образ жизни и характер самих окинавцев. Они практически не подвержены стрессам и депрессии, ведут размеренный образ жизни, питаются без переедания (как тут не вспомнить популярный совет: вставать из-за стола нужно с легким чувством голода).

Давайте выведем четыре основных пункта правильного питания.

1. Пища должна быть привычной, той, что у вас заложена на генетическом уровне. Любая кухня складывалась на климате и образе жизни того или иного народа. Например, жители стран с холодным климатом всегда предпочитают готовить пищу, которая содержит достаточно много калорий, чтобы согреться. А вот в южных районах Земли, например, в Африке, предпочтение отдается «легким» продуктам, например, всевозможным фруктам и овощам, которые наполняют желудок, но не содержат много калорий.

Если брать ту же Японию, то местные жители очень недоверчиво относятся к импортным овощам и фруктам, предпочитая употреблять в пищу только то, что выросло на острове, особенно любят овощи ярко-зеленой или оранжевой окраски.

2. Нужно, по возможности, готовить себе самостоятельно. Любое блюдо должно быть приготовлено с любовью. А кто вас любит больше всего, если не вы сами? Если вы вкладываете в этот процесс всю свою душу – пища легче усваивается, в ней сохраняется максимально возможное количество витаминов и микроэлементов.

Научиться готовить самому можно и в 14, и в 70 лет, было бы желание. Благо сейчас хватает различных кулинарных книг. Изо дня в день потчуя себя дежурной яичницей, пельменями и бутербродами на скорую руку, мужчина может загнать себя в угол. И что еще более страшно – начнет подумывать о женитьбе, только чтобы переложить на супругу весь груз забот о питании.

3. То, что можно есть в сыром виде, старайтесь именно так и есть. Речь вовсе не о картофеле, но натертая на мелкой терке или пропущенная через кухонный комбайн свекла сохранит гораздо больше витаминов, если сделать из нее салат тут же, а не отваривать. Лишь некоторые овощи полезнее в вареном виде. Это томаты и морковь, брокколи и шпинат. И картофель, кстати.

То же самое касается и ягод с фруктами. Можно, конечно, по старинке, засыпав ту же чернику сахаром в соотношении 1:1,5, сварить варенье. Но современные холодильники позволяют замораживать ту же чернику едва ли не ведрами. После заморозки полезных веществ сохраняется больше. А вообще некоторые специалисты считают, что температура при тепловой обработке овощей и фруктов не должна превышать 60 градусов.

4. Прием пищи лучше всего производить в одно и то же время, а, не дожидаясь, пока в сериале наступит рекламная пауза и можно будет сорваться в кухню для того, чтобы наскоро намазать хлеб маслом. Когда организм привыкает получать пищу в строго определенное время, желудок работает, как часы. И наоборот, выделение желудочного сока в то время, когда ему бросают крохи, чтобы «заморить червячка», приводит к тому, что стенки желудка, подвергаясь воздействию кислоты, получают пробоины. Желудок вбрасывает большую порцию кислоты даже при одном кусочке хлеба, откуда ему знать, что вы опять помчитесь к телевизору?

Для самых терпеливых, кто дочитал этот материал до конца, хочу преподнести подарок. Расскажу об одной из самых полезных каш – пшенной. Она содержит много белка, достаточно разнообразных витаминов, в ней наибольшее количество (среди других злаковых) витамина В, который регулирует жировой и углеводный процесс в организме, способствует улучшению кроветворения.

А сколько в ней микроэлементов! Фолиевая кислота (лучшее лекарство для борьбы со стрессами, улучшающее психологическое состояние человека), цинк, йод, магний, натрий, хлор. Достаточное количество калия, который укрепляет сердечные сосуды. Единственное противопоказание – пониженная кислотность желудка.

Свой любимый рецепт каши пшенной с черносливом и грецкими орехами прилагаю.

На 1 стакан пшена понадобятся 2 стакана воды, полстакана мелко нарезанного чернослива, 2-3 столовых ложки грецких орехов, столовая ложка сливочного масла.

Вначале в кастрюльку идет чернослив, его нужно варить после закипания 5-7 минут, потом добавляется пшенная крупа (предварительно хорошо промытая и очищенная от оранжевых нелущенных зернышек), а за пять минут до готовности добавить ядра орехов. После этого добавить соль или сахар по вкусу. Перед подачей на стол положить кусочек сливочного масла.

И последний совет: когда покупаете пшено, обратите внимание на его цвет. Он должен быть желтым. Если цвет бело-желтый, то пшено старое…




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

вторник, 24 декабря 2013 г.

Весна И Здоровье. Как Себя Поддержать В Период Смены Сезона?


Не знаю, как у вас, уважаемый читатель, а у нас уже в начале марта воздух наполняется предчувствиями Весны. Самого любимого мной сезона.





Зима – время «собирать камни». А что еще делать в холода при практически полном отсутствии солнца? «Обуютиться» в теплой, безопасной берлоге. Лениться. Жирком немного обрасти – чтоб потеплее было. Замереть, пытаясь сохранить силы и энергию до лучших времен. Время раздумий. Белой тишины. И ожидания пробуждения…

К концу зимы мы обычно «приползаем» проголодавшимися по теплу и свету. Соскучившимися по ярким краскам. Новым впечатлениям. С надеждой, что именно эта Весна одарит нас особенно щедро.

Но, прежде чем торопиться «прыгать» в новое, свежее и такое заманчивое, давайте оглядимся – какие мы именно сейчас? И как можно переход сезонов прожить наиболее комфортно – и для себя, и для своего пока еще «зимнего» тела?




Поиграем в «подсолнухи»? Для этой игры нужна гибкая шея, радость весеннему солнышку и жадность до его сначала робких, а потом все более настойчивых и теплых лучей. Где бы вы ни находились – дома, в офисе, на улице – увидели лучик – подставьте ему лицо. И, остановившись на пару вдохов-выдохов, именно вдохните его ясный, легкий свет. Представляя, как он проникает в ваше «зимнее» тело, в желудок, наполняя его энергией. И улыбнитесь. Просто так. Улыбка от души – это всегда толика тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас – Живой. Что Жизнь – по самому большому счету – хороша…

Если сегодня небо опять в тучах – просто скажите себе: «Солнце есть всегда! И с каждым днем его все больше и больше в моей жизни!»

Зима – период покоя. Сна природы. Накопления сил. Если ваше тело за зиму накопило несколько лишних килограммов и вам хочется, чтобы они «растаяли», попробуйте вот что проделать. Вечером, уже перед сном, расслабьте свое тело в максимально комфортной для него позе. Подышите спокойно минут пять-семь, просто наблюдая за своим дыханием. И обратитесь к своим зимним «запасам».

Спросите у своего тела, сможете ли вы без них справиться со стрессом весенних перемен? Готово ли оно отпустить их? И на каких условиях? Затем обратитесь именно к своим «избыткам». Поблагодарите их за то, что они вас поддерживали зимой. Припасли для вас запасы энергии. И скажите им, что вы сейчас сможете позаботиться о себе сами. Попробуйте «услышать» их ответ. Если они начнут настойчиво твердить вам, что без них вам будет трудно – воздержитесь спорить. Просто договоритесь с ними, что вы готовы прощаться с ними постепенно. В комфортном для тела режиме.

В следующий раз, когда будете душ принимать, помассируйте свои «избытки» ладонями или массажной щеткой три-пять минут. Представляя, как они тают. Смывая их «таяние» водой. Если визуализировать эту картинку хотя бы две недели каждый день – результаты точно будут.

Теперь хорошо бы попробовать со своим зимним аппетитом договориться. Да, когда холодно и хмуро, он в основном нацелен на жирное, мучное, сладкое. То есть на самую энергоемкую пищу. А притом что еще и подвигаться зимой особенно лень – хорошо, что вообще есть силы проснуться и глаза открыть, плохо соображая, утро это или уже сумерки, – наше тело легко настраивается именно на пополнение «запасов». Тяжелеет. «Закутывается».

Весной пора потихоньку менять нюансы нашего аппетита. Мы соскучились по зелени – и вполне можем порадовать себя «зеленкой» на своем столе. Салаты, в которых есть яркое разноцветье помидоров, болгарского перца, капусты, морковки порадуют глаз, подкормят и «облегчат» тело. Обязательно включайте в свой рацион тушеные, запеченные, слегка обжаренные овощи. Масла – поменьше. А необходимый организму углеводный баланс поддержите рисом. Утренней или вечерней овсянкой с минимальным количеством масла и сахара. Злаковым или отрубным хлебом, подогретом в тостере или на сковородке.

Если аппетит начнет капризничать и требовать тортик или ломоть свинины с жареной картошкой – попробуйте с ним договориться. Торгуйтесь и меняйтесь. Вместо тортика – намешайте творог с кусочками хурмы (она зимой очень сладкая) или банана. Вместо свинины – сойдитесь на индейке. Тоже жареной, но с небольшим количеством масла. И всегда пытайтесь, прежде всего, определиться со вкусом того, что сейчас хочется.

А если за зиму брюшко привыкло именно к большим объемам пищи – кормите его «объемно». Например, сварите тазик цветной капусты (или брокколи) – и прям тазик, приправив соевым соусом, перчиком и добавив чутка сливочного масла – съешьте. С парой кусков теплого отрубного хлеба.

Старайтесь уходить от жестких ограничений и запретов своему телу в стремлении побыстрей избавить его от «зимней скорлупы». Вот представьте себе, что вы бы что-то строили-строили, припасали-запасали, а пришел бы кто-нибудь Большой и Властный, и приказал вам все сломать и выкинуть по-быстрому. Как бы вы отреагировали? Конечно, возмутились бы, обиделись и стали бы сопротивляться. Припрятывать. И сильно напрягаться от такой несправедливости. А вот если бы этот Большой, учитывая ваши интересы, мягко и уважительно договаривался бы с вами о возможных перестройках, которые нацелены на ваш комфорт, прежде всего, – тут, думаю, вы бы с удовольствием начали сотрудничать. И двигаться.

Кстати, о движении.

Весна открывает перед нами новые возможности заботиться о себе. У нас возникает потребность в легкости. В движении. Подвижность включает наше внутреннее солнышко, разогревая тело. Световой день уже значительно увеличился – давайте как можно больше времени проводить на улице? В парках? Поехали на выходные за город? Ну и что, подумаешь – сугробы, мы-то знаем, что им осталось времени совсем чуть…

Утро с каждым днем все больше похоже именно на утро – начало нового дня. С новым светом, новыми идеями, обновленными после ночного отдыха. Может, уже пора просыпаться на полчасика раньше, чтобы подвигаться с утра?

Сначала – в душ. Смыть ночную истому. Разогреть массажем свои «запасы». Представить, как энергия воды смывает застой и лень тела, даря ощущение весенней свежести и легкости. А потом кому-то включить энергичную музыку и потанцевать перед зеркалом минут десять-пятнадцать. Кому-то расстелить коврик и сделать «Приветствие Солнцу». А кому-то разогреть душу и тело упражнениями из боди-флекса или видеокомплексом пилатеса или фитнес-йоги?

И в заключение этого именно своего утра улыбнитесь себе. Просто так. Улыбка от души – это всегда толика тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас – живой. Что Жизнь – по самому большому счету – хороша…




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

пятница, 20 декабря 2013 г.

Что Такое Настоящий Кальян И Стоит Ли Его Курить?


Увеличение числа почитателей кальяна впечатляет. Кому-то он кажется удачной заменой сигарет, то есть более здоровым вариантом курения. Для других кальян – неизменный атрибут светской жизни. Третьи заказывают его, когда есть и пить уже невозможно, а посидеть в компании еще хочется. Причем большинство кальянных курильщиков не представляют, что такое настоящий кальян, каким должно быть правильное курение и зачем, собственно говоря, его курить.





Чтобы понять, что такое правильный кальян, представьте себе настоящий Восток: жара, никто никуда не торопится, время не суть важно, полная расслабленность...

Идея пропускать смесь через спиртное, конечно же, наше изобретение. Пары алкоголя попадают прямо в легкие и сразу всасываются в кровь, человека или компанию «развозит» моментально. В восточной культуре кальян – интимная, индивидуальная вещь. Только очень дорогим гостям хозяева предлагают раскурить совместно кальян. И никто не курит его, чтобы ударило в голову.

А какая интимность в ресторанном зале для курильщиков? Ведь именно в таких залах отведено место во многих наших ресторанах желающим насладиться ароматным дымком. Хотя курение кальяна – скорее ароматерапия, никак не связанная с сигаретным дымом. Даже само слово «кальян» на персидском языке когда-то означало шкатулку, где восточные женщины хранили свои драгоценности и ароматы.




У нас кальян чаще «заправляют» одним, самым простым видом табака, который называется «маасель». Восточные люди относятся к нему пренебрежительно и говорят, что это «глупость для туристов», поскольку сами курят «томбак» или «журак» – практически чистый, неароматизированный табак. Маасель же только на 30% состоит из черного очищенного табака, в котором вообще нет смол и содержится 0,05 мг никотина. На 50% это патока или мед и еще на 20% – фруктовая стружка. Кроме яблочного, клубничного, арбузного «курева», есть еще пряные (кардамон, корица, лакрица, ментол), кофейные или шоколадные смеси. Есть, кстати, «табак» совсем без табака – его заменяют каким-то безвредным зельем. Эти смеси имеют характерный запах – курильщика окутывают ароматы распаренного банного веника.

Выбираем кальян

Цены в ресторанах на кальян сверхвысокие. Подсчитаем: стоимость смеси на один раз – $2-5. Себестоимость одной кальянной зарядки в лучшем случае составляет $8. Даже если это «тонус» с коньяком или шампанским – туда не бутылку наливают, а всего 50-100 граммов. Так за что же умудряются содрать с клиента в заведении $15-20? За дорогую вытяжку, работающую в ресторане? Бывает, даже за добавление уголька или дополнительный мундштук берут плату – это все равно, что доплачивать за зубочистки и салфетки.

Но выход есть: любите и уважаете кальян – купите его. Нормальное устройство стоит $40–50. За $60–70 такую игрушку себе можно купить – прямо «Порше» кальянный будет! В основном цена кальяна зависит от его декора, и главное при покупке – осуществить, не отвлекаясь на детали, тщательный «техосмотр». Обратите внимание на герметичность устройства, визуально в нем не должно быть щелей. В разобранном виде проверьте наличие уплотнителей в местах, где шахта вставляется в колбу, где шланг вставлен в шахту и, наконец, где чаша одевается на шахту.

Если в облюбованном образце колба навинчивается на шахту – соединение тоже должно быть плотным. В собранном виде можно провести тест: снять чашу, закрыть отверстие шахты и попробовать затянуться через мундштук. Если тяги нет – все в порядке. Лучше всего будет куриться кальян «ростом» 70-120 см. Кальян высотой до 50 см хорош, если вы решите брать его на пикник, но по новой традиции, почему-то кальянное удовольствие логично все-таки получать в закрытом помещении.

Многие люди привозят свои кальяны из поездок в Турцию и Египет. Есть в этом смысл? Никакого. Слишком большой шанс подвергнуться обману, получить некачественный продукт: всегда существует разница между продуктом «для себя» и «для туристов», например, шахта в устройстве может быть просто запаяна. К нам завозят приличные китайские «булькающие трубки», а также румынские и сирийские.

Рекомендация: сирийские кальяны покупайте, только если они промышленного, а не кустарного производства. Очень утонченные кальяны делают в Индии, но к нам, к сожалению, оттуда попадут только огромные – с человеческий рост или интерьерные «игрушки».

С легким дымом

Наргиле, бори, джаджир, хугга, кальян, хабл-бабл, чилим, шиша, хука, гоуза – все эти слова указывают на один и тот же предмет. Из него «пьют» дым. Турецкие султаны использовали для курения кальяна специальную смесь опиума, ароматизаторов и измельченный жемчуг. Они же и утверждали, что важным является не то, чем вы наполняете кальян, а то, с кем вы находитесь во время курения.

Чисто «русский» способ курить кальян – пускание мундштука по кругу в компании. И что именно мне больше всего нравится в кальяне: это если друзья перессорились и идут «выяснять отношения» в кальянную – стопроцентно, оттуда они выйдут опять «неразлейвода», срабатывает эффект «трубки мира».

Курить или нет?

Что же касается влияния на организм, то долгое время считали, что курение обычных сигарет наносит больше вреда здоровью, чем кальян. Так думали, поскольку считалось, что основная часть вредных веществ оседает на стенках сосуда и растворяется в воде, к тому же, перед тем как попасть в легкие, дым охлаждается. Однако по этому поводу до недавнего времени никакие обстоятельные исследования не проводились. Египетские ученые решили проверить, насколько эта информация отвечает действительности.

Результат исследования шокировал экспертов. Несмотря на подтверждение, что вода действительно «впитывает» в себя значительную часть вредных веществ, было установлено, что выкуривание 25 г табака с использованием кальяна равнозначно выкуриванию 3 пачек сигарет! Это объясняется тем, что человек, чтобы втянуть дым через кальян, прилагает больше усилий. Вот и выходит, что за час курения кальяна вдыхается в 100, а то и 200 раз больше дыма, чем при выкуривании сигареты, к тому же он проникнет во все участки легких. Согласитесь, убедительно!

Конечно, курить кальян или нет – личное дело каждого! Однако нужно хорошо подумать, стоит ли подвергать себя еще одному вредному фактору ради удовольствия?




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Сумки Сезона Весна-Лето 2010. Что В Моде?


Один из вопросов, который волнует каждую женщину – что сегодня модно? Ведь одежда и аксессуары – это не столько необходимость, сколько стиль жизни и способ самовыражения. И как бы мы ни относились к моде, мы все равно стараемся ориентироваться на этот потрясающий, безумно-красочный мир красоты, создающий настроение.





Красивая одежда, удобная обувь и шикарная сумка – вот три кита, на которых строит свой модный образ каждая уважающая себя женщина. А сумка у нас всегда с собой, поэтому это один из самых важных аксессуаров. Она отражает индивидуальность, это воплощение нашего характера, стиля, женственности и даже взглядов.

Кроме того, мы знаем, что с помощью сумки можно преобразить даже самый скучный наряд. А с наступлением тепла каждой женщине особенно хочется ярких красок и эмоций. Одежда, сумки и обувь нового сезона поражают воображение: актуальны все размеры, цвета и материалы.

Какие же они, самые модные сумки весы-лета 2010?




Это неординарные сумки, женственные и практичные одновременно. Из классических летних материалов: кожи, замши, текстиля, пластика, соломки.

Дизайнеры предлагают множество всевозможных моделей. Противостояние классики и демократичной практичности продолжается, но основной акцент сделан на классику, с нее и начнем.

Если вы поклонница классического стиля, вы будете довольны. Для вас самые разные сумки из нежной замши, мягкой кожи, дорогого питона или более демократичные – «под крокодила». И хотя отделка под рептилий встречаются уже не столь часто, как в прошлом сезоне, у многих дизайнеров она все еще в числе фаворитов. Сумки, имитирующие кожу рептилий, выполнены в более темной цветовой гамме, чем в прошлом году, и имеют преимущественно геометрическую форму. Такая сумка смотрится шикарно и может стать великолепным дополнением к любому образу и костюму.

Элегантность, удобство и сдержанность – вот так можно охарактеризовать классику этого сезона.

Конечно, есть и другие актуальные классические варианты. Эти модели копируют симпатичные сумочки 60-70-х годов. Да, да, весной и летом 2010 г. снова будет модно ретро. Таких сумок не очень много, но ценителей порадует и это. В коллекциях присутствовали маленькие, похожие на кошельки с защёлкой сверху, сумочки. Совсем, как у наших бабушек.

Клатчи вошли в моду еще в прошлом году, и до сих пор эта модная сумочка из пластика, мягкой кожи, шёлка или замши не сдаёт позиций.

Кроме того, появилась новинка – клатчи с небольшой удобной ручкой.

Эти сумочки могут быть любыми – строгими или романтичными, классической прямоугольной формы или, скажем, в виде рыбки. Они предлагаются с самой разнообразной отделкой и декором.

Явно больше внимания уделяется белому, пастельным и кремовым оттенкам, но, несмотря на преобладание классики, декор является изюминкой в дизайне сумок этого сезона. Сумки богато украшаются стразами, заклепками, вышивкой, цепочками, бантами, принтами, ремешками и пряжками. Также в обилии рельефные стежки, шнуровка, замки, бахрома. В общем, и любительницы ярких вещей без труда найдут сумки самых сочных оттенков, выполненные из экзотических материалов, с обилием украшений.

Модные цвета – зелёный, красный, розовый, синий, все фиолетовые оттенки.

Дизайнеры вообще предлагают нам множество смелых идей: необычная обувь, прозрачные сумки, аксессуары с пуговицами и бантами.

И вы, кстати, тоже смело можете создать собственную модель, добавив, например к любимой сумке мех, или на выбор – браслеты, пряжки, кольца, стразы или другие украшения. Ваша сумочка станет единственной и неповторимой, а вы будете выглядеть сногсшибательно.

Также предлагается носить браслеты, часы и перчатки в тон сумке.

Модны небольшие сумки с широким основанием и зауженным верхом, и сумки-саквояжи с маленькими ручками, имеющие много внутренних кармашков, что очень практично и удобно.

Огромные, гигантские сумки забыты, их заменили собой сумки-мешки и рюкзаки. Причем это не традиционные спортивные рюкзаки с множеством карманов, это – интересные изящные модели, которые ориентированы на современную, успешную женщину.

Но любительницы больших сумок не расстроятся – как таковые, большие сумки не забыты. Универсальные, практичные и вместительные, они порадуют яркими цветами и отделкой.

Влияние модного спортивного стиля в одежде на дизайнеров сумок совершенно и явно очевидно. Нам предлагается большое количество мягких удобных сумок в спортивном варианте и в стиле хиппи. Они выполнены из различных тканей, цветной кожи и легкой синтетики.

Этим летом предлагается носить сумки в руках. Это касается и маленьких, и больших сумок. Небольшие сумочки – мессенджеры, с длинным настраиваемым ремнем, которые носятся на запястье, представлены во многих коллекциях. В этом году они будут преимущественно из кожи и замши. Но, конечно, можно носить такую сумку, как вам удобно, не обязательно наматывая на запястье.

Багеты – длинные узкие сумочки с одной ручкой, тоже актуальны в этом сезоне. В моде и эксцентричные мешковатые сумки Hobo, напоминающие по форме котомки.

Через плечо предлагается носить сумки среднего размера с широким регулирующимся ремнем. Это скорее улично-молодежная мода, и потому подобные модели выполнены в основном из мягкой кожи или из тканых материалов ярких цветов. Чем ярче, тем лучше.

Такая сумка идеально подходит к одежде из денима, которая, не забываем – в этом сезоне один из главных хитов.

Ну и напоследок совет: не подбирайте сумку к обуви. Они могут быть одного цвета, только если этот же цвет присутствует в одежде. Лучше по цвету и стилю подобрать сумочку к аксессуарам и даже под цвет волос.

Главное, чтобы сумка нравилась, соответствовала наряду и поводу, дополняла стиль – тогда носить ее будет одно удовольствие. А выбор у нас есть. Удачной вам сумки!




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

четверг, 19 декабря 2013 г.

Красота Требует Жертв. Стоит Ли Экономить На Внешности?


Меня приводят в исступление статьи из глянцевых женских журналов под названиями вроде «Делаем сами себе маникюр» (хорошо, что не операцию по удалению аппендикса) или «Красивые зубы без расходов». В статьях приводятся бесценные советы по экономии средств на внешности.





К окончательному разбору полетов меня подтолкнула статья «Красота без лишних материальных затрат», найденная на одном из женских порталов. Какие же затраты можно назвать «лишними»? Автор статьи пребывает, по моему мнению, в параллельной реальности, из которой и вещает в мир. Развенчиванию мифов о том, на чем, по мнению авторов подобных статей, можно сэкономить, я и посвящаю сей труд.

В самом начале статьи утверждается, что женщина в любом возрасте может выглядеть (автор не боится этого слова) великолепно без лишних материальных затрат. Лично я считаю, что в любом возрасте необходимо вкладывать значительные средства в свой внешний вид, здоровье, питание и отдых. Только тогда можно говорить о красоте. Причем эти вложения с годами растут в геометрической прогрессии.

Далее автор утверждает, что красота, вообще-то, «изначально заложена внутри каждого человека», чем провоцирует целый поток злобных и мелочных придирок с моей стороны. У некоторых людей, к сожалению, красота заложена слишком глубоко, и без хирургического скальпеля ее оттуда не выковырять. Например, проблемы с кожей (прыщи, дефекты) автор предлагает решать прогулками на свежем воздухе и солнечными лучами. Совет сам по себе неплох, но первый раз слышу, чтобы так можно было решить вопрос с запущенной угревой болезнью (акне).




Далее автор рекомендует нанести на кожу тоник и выйти в таком виде на свежий воздух. Или на балкон – если нет времени на прогулки по двору. А когда за окном температура ниже нуля? Что станет с моей кожей, если меня нелегкая вынесет на прогулку с влажным от тоника лицом? А я вам скажу – обледенеет и облезет. К имеющимся дефектам добавится обморожение. Проблемная кожа – это гормональные проблемы, плюс вопрос правильного питания.

Соответственно, только свежим воздухом не обойтись. Со всей ответственностью заявляю: хорошая кожа – это дорогой косметолог. Да-да, не пять масок на дому из огурца и сметаны, а хорошая чистка и профессиональный уход. Плюс визит к эндокринологу, плюс стоимость анализов, плюс препараты, содержащие бифидо- и лактобактерии – для правильного пищеварения.

Кстати, питание. То, что автор статьи живет в другом климатическом поясе, я поняла из советов о прогулках. Прочтя рекомендации по питанию, я сделала вывод, что автор проживает на другом континенте. Ее советы по питанию звучат примерно так: ешьте фрукты и только фрукты – яблоки и бананы. О вреде несбалансированных диет сказано уже много специалистами круче, чем я. А калорийность бананов уже вошла в пословицу.

Далее, расправившись с помощью яблок с пищеварительным трактом, предлагается перейти к фигуре. Привожу дословно умилившую меня фразу: «Если вы питаетесь правильно, лишние килограммы будут уходить сами по себе, а высокие каблуки позволят удлинить ноги». Здесь, пожалуйста, поподробнее – на сколько десятков сантиметров при моем росте 160 см позволят удлинить ноги каблуки? И как потом лечить благоприобретенное плоскостопие?

Насчет лишних килограммов, уходящих, куда глаза глядят при правильном питании: сами по себе они уходить наотрез отказались после того, как мне исполнилось тридцать три года и я родила третьего ребенка. О том, где взять не то что деньги – просто время на приготовление и употребление правильного питания многодетным матерям, автор почему-то ничего не пишет. Кстати, о деньгах – это толстой можно быть без лишних забот. Хорошая фигура требует жертв, особенно материальных. Свежие овощи зимой, нежирное мясо, витамины, творог. После потери веса кожа имеет свойство отвисать – плюсуем расходы на хорошего массажиста и аква-аэробику.

Далее по списку – питайтесь морковью, зелени ешьте, сколько влезет (стоимость зелени зимой и ее качество я опускаю). Вместо мяса автор советует есть яйца – они дешевле. Ну, яйцами тоже особенно увлекаться не следует, если у вас нет запасной поджелудочной железы. Как альтернатива мясу яйца тоже не подходят – насколько я знаю, некоторые аминокислоты, содержащиеся в мясе, незаменимы. Недаром на Руси беременным и кормящим женщинам разрешалось не соблюдать пост.

Наконец-то добираясь до физических упражнений, автор заявляет: «Для вашего тела подойдет любая физическая нагрузка: чистка ковров, влажная уборка в доме». Позволю себе поспорить с этим утверждением. Далеко не любая физическая нагрузка подойдет для вашего тела, и не пытайтесь на этом сэкономить – себе дороже. Не видела ни одну домработницу с фигурой модели – все полные и низкорослые. Новейшими исследованиями доказано, что физический труд формирует определенный тип фигуры – приземистый, широкий в кости. Это аристократы, то есть те, кто в виде физической нагрузки столетиями занимались только спортом (верховая езда, большой теннис) испокон веков отличались худобой и высоким ростом. В старину происхождение человека определялось по его внешнему виду, вспомните классиков: «Узкая худая рука аристократа» и «Кряжистые мужики-землепашцы».

С волосами автор обходится запросто – с помощью уксуса и лимонного сока. Потом неожиданно вспоминает о седине (а некоторые женщины могут похвастаться ею уже в тридцать лет) и признается, что пора потратить деньги на себя. Кто бы сомневался. Сколько стоят услуги парикмахера-стилиста – озвучивать не буду. Почему-то никто не упомянул о маникюре.

Под занавес автор кается в том, что несомненных вложений потребует посещение стоматолога. С этого надо было начинать – зачастую стоимость визита к стоматологу обходится дороже волос, ногтей и фигуры, вместе взятых.

Дорогие женщины! Настройтесь на большие вложения в вашу внешность, красоту и здоровье в любом возрасте и не экономьте на них. Женское счастье – это не прогуливаться по балкону с пучком петрушки в зубах и обледеневшим тоником на лице. А нежиться в сауне под сильными руками массажиста после верховой прогулки по осеннему лесу.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

среда, 18 декабря 2013 г.

Модная Обувь Сезона-2010. На Что Обратить Внимание?


Большинство женщин может сэкономить на покупке пальто или отказаться от нового платья, но только не от пары новых туфель. И не без причин. Ведь именно туфли позволяют привлечь внимание к красоте ножек. Идеально подобранные туфли помогают женщине выглядеть стройнее, придают уверенности, шарма, сексуальности и подчеркивают все остальные детали наряда.





Кто станет возражать, какое это удовольствие – надеть шикарные туфли! Поэтому каждый новый сезон, мы отправляемся в магазины обуви.

И не обязательно покупать супердорогую обувь: опытная покупательница знает, что «последний писк» моментально интерпретируют «команды быстрого реагирования» – бренды, которые выпускают в широком ассортименте качественную, недорогую и модную обувь.

Понравившиеся модные туфли часто лучше купить в более дешевой интерпретации, но перед этим внимательно изучите детали дорогой обуви, так будет проще найти лучшие копии за меньшие деньги. Одна или две пары супермодных туфель могут внести сезонное разнообразие, однако не забывайте, что ничто так не пользуется успехом, как собственный стиль.




В новом сезоне главная тенденция – высокий каблук. У него может быть разная форма – главное, чем выше, тем лучше. Здесь и шпилька, и толстый каблук, и платформа. Но и низкий аккуратный каблучок не забыт.

Самым беспроигрышным вариантом туфель являются классические лодочки, практически никогда не выходящие из моды. Они среди всей обуви – то же, что «маленькое черное платье». Необходимы – и все. А в этом сезоне они очень актуальны.

Выбор большой: есть модели закрытые, есть открытые, есть туфли, имитирующие кожу хищного животного, и если вы любительница экстравагантности, то такие туфельки для вас.

Основная цветовая гамма, как и в одежде – это натуральные тона, но что может быть сексуальнее, чем красные туфли? Красный, желтый, ярко-оранжевый, белый, коричневый, все оттенки фиолетового и синего – главные цвета сезона одежды и обуви.

Если вы выберете обувь яркого цвета, то она должны сочетаться с каким-либо предметом одежды, но не с сумкой. А обувь в тон колгот или брюк зрительно делает ножки стройнее и длиннее, не забывайте об этом. Туфли жизнерадостного цвета носите с не слишком яркой одеждой, пусть они привлекают внимание.

На выход можно купить замшевые туфли модных синих и фиолетовых оттенков с атласными лентами вместо ремешков. Либо туфли с красивым цветком или бантом на линии подъема.

В жаркий солнечный день нет ничего лучше босоножек. Ищем элегантный высокий каблук необычной формы и чуть закругленный носок.

Сабо на высокой платформе, с множеством ремешков – тоже идеальная обувь для теплых дней. Возвращаются сабо на деревянной подошве. На такой платформе уже были замечены некоторые знаменитости.

Обувь этого сезона характерна обилием декоративных ремешков и лент. Романтичные ленточки отлично сочетаются с платьями и юбками. А ножками, обутыми в туфли с бантами, можно долго любоваться.

Ремешки, жгутики, резинки, шнурки, шелковые ленты – все используется для создания замысловатого сплетения вокруг ноги. Большое внимание уделено отделке различными бусинками, цветами, бантами, бахромой, прозрачными материалами.

Стильная, сексуальная, современная обувь, в которой роскошь переплетается со сдержанной скромностью. Выбирайте, что вам по душе: необычные футуристические босоножки или скромные туфельки из 50-х.

В моде танкетка, плетеная подошва, платформа и скрытая платформа из натуральных материалов (дерево, пробка, каучук). Она может быть формованной или из комбинированных деталей.

Для обуви на платформе характерны яркость, массивность, вздернутый носок, контрастная окантовка, заклепки, перфорация, бахрома, банты, комбинация различных материалов. Преобладающие материалы: текстиль, замша, кожа.

Учитывая популярность стиля милитари, не удивительно, почему в почете кожа, коричневые тона и цвет хаки. Летом 2010 босоножки цвета хаки, с заклепками и ремешками, обещают стать модным хитом. Вообще, туфли-лодочки или босоножки модного цвета способны «осовременить» любой наряд.

Иногда, глядя на подиумы, кажется, что высокая мода сошла с ума. Кто-то из именитых дизайнеров предлагает носить в этом сезоне необычную футуристическую обувь.

Агрессивная платформа и каблук совершенно не смотрятся на тонкой женской щиколотке. Посмотреть на эту коллекцию интересно, ну а ходить в таких туфлях…

Обратите внимание на удобные балетки, украшенные стразами. А модные сандалии-гладиаторы в различных вариациях и расцветках – остаются актуальными и в новом сезоне. Сложно представить без них модное лето 2010.

Еще одно модное направление – туфли-кеды. Это, скорее, молодежное направление. Но и классические кеды снова возвращаются в модный гардероб. Теперь это не только удобная, но и стильная обувь, в которой можно отправиться даже на вечеринку.

В этом сезоне кеды украшены множеством оригинальных деталей. Это могут быть пародии на татуировки, портреты музыкантов, различная молодежная символика, оригинальные принты.

Модные кеды 2010 могут быть яркого белого, красного, оранжевого, зеленого, розового цветов, а по форме напоминают моду 80-х. Они включают в себя различные цветные вставки, пряжки и молнии, а вместо шнурков – липучки. Дизайнеры создали и высокие кеды, как летние сапожки.

Модны ботильоны из кожи, замши, атласа. Основная тенденция в моде на ботильоны – высокий тонкий каблук и небольшая платформа в передней части.

Эта обувь высотой до лодыжки вместе с парой брюк создаст непрерывную линию ноги. Только следует выдерживать единую цветовую гамму.

Особый писк – ботильоны с открытым носом, которые сами по себе оригинальны, а если ещё надеть модные гетры, то точно можно считать себя королевой стиля. Особенно красиво смотрятся с легким платьицем до колена или с джинсами.

Казалось бы, обнаженная нога и босоножки – это самое привычное сочетание, но в этом сезоне босоножки и открытую обувь модно носить на носок.

Сапоги из натуральной кожи с небольшой платформой вместо каблука идеальны для повседневной носки. Такие сапоги столь же универсальны, как и туфли-лодочки. Они прекрасно сочетаются с одеждой различных стилей и направлений. Сапоги должны облегать ножку, как перчатки. Нежелательно, чтобы они морщились или казались широкими в щиколотке, либо были слишком свободны в верхней части. Хотя в этом сезоне модна модель с расширенным голенищем.

А сапоги с многослойной декоративной настрочкой по голенищу придадут вам особый шик.

Модны высокие сапоги – ботфорты из кожи. Декоративные ремешки добавят оригинальности и элегантности. Модный нейтральный цвет позволит сочетать такие сапоги с разными нарядами.

Сапоги-чулки выше колена все так же актуальны. Классические кожаные, замшевые, атласные, черные, коричневые и пастельных тонов, на каблуках и без – все они в моде. Вам нравится носить сапоги летом? Носите. Этим летом можно все!

Моя любимая тема – мужские вещи на девушках. Одежда смотрится очень сексуально, а теперь дизайнеры предлагают нам туфли и ботинки на манер мужских. Смотрится очень стильно, дерзко и оригинально.

И напоследок: примеряя обувь, обязательно посмотрите на себя в зеркале во весь рост и оцените весь внешний вид. Даже самые ультрамодные туфли, не подходящие вам по форме или по высоте каблука, способны нарушить общую линию силуэта и испортить внешний вид.

Затем, не спеша, пройдитесь в них, пока не убедитесь, что вам удобно и обувь соответствует контурам вашей ступни. Проверьте края туфли там, где она соприкасается со ступней. У них должна быть мягкая, гладкая поверхность. Строчка и отделка должны быть безукоризненными.

Приятных вам покупок!




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Молочные Зубы Ребёнка: Как Сохранить Их Здоровыми?


Проблема молочных зубов была актуальна во все времена. В последнее время, благодаря так называемому «беби буму», всё большее и большее число молодых мам и пап интересуется здоровьем зубов своих малышей. Они хотят знать о них практически всё: причины заболевания, что такое кариес молочных зубов и как его лечить, когда надо в первый раз показывать ребёнка стоматологу и как правильно ухаживать за детскими зубами, когда происходит смена молочных зубов на постоянные и как исправить кривые зубки…





Попытаемся кратко осветить наиболее актуальные темы детской стоматологии, чтобы максимально помочь родителям избежать проблем с молочными зубами своих детей.

Что способствует заболеванию молочных зубов?

Будущие зубы малыша формируются ещё во внутриутробном периоде, в первом триместре беременности. Поэтому в этот период на правильное развитие зубов ребёнка большое влияние оказывают различные заболевания, приём медикаментов и рацион питания его будущей мамы.

После появления первых молочных зубов, примерно в 5-7 месяцев, проблемы с ними начинают возникать из-за плохой гигиены полости рта детей и вредных привычек: сосания пальцев, затягивания в рот различных предметов... И особенно такой, как «синдром соски» – засыпание малыша с бутылочкой во рту. Жидкость из бутылочки (особенно если она сладкая) способствует развитию так называемого «бутылочного кариеса», имеющего характерный коричневатый цвет, при котором поражается вся группа передних зубов по видимой окружности.




Всем хорошо известно, что дети любят сладкое. Но родителям надо помнить, что причиной образования кариеса детских зубов является молочная кислота, вырабатываемая бактериями из сахара и крахмала. Поэтому сладкое необходимо давать только после приёма пищи, и не конфеты и пирожные, а фрукты, курагу, изюм или мармелад. После лакомства необходимо сразу почистить зубки.

Как образуется кариес молочных зубов, его осложнения и лечение

Все молочные зубы имеют очень тонкую эмаль, которая быстро разрушается молочной кислотой, вырабатываемой вредными бактериями из не вычищенного налёта или сладкой жидкости из бутылочки, оставленной на время сна. Далее вредные микроорганизмы и продукты их жизнедеятельности легко проникают через эмалево-дентинную границу внутрь молочного зуба. Так начинается кариес.

Дентин у детей очень мягкий, и процесс образования кариозной полости происходит очень быстро. Как следствие – при внешне небольшой дырочке, внутри молочный зуб может быть полностью разрушен.

В любом случае, если родители заметили у ребёнка на зубах пятнышки различной формы и цвета, если малыш жалуется на боль в зубе во время еды, жует на какой-то одной стороне, отказывается от пищи или какого-либо продукта вообще, необходимо срочно обратиться к детскому стоматологу. Ведь кариес молочных зубов на ранней стадии лечится быстро и эффективно.

В зависимости от глубины распространения кариес молочных зубов подразделяется на начальный, поверхностный, средний и глубокий.

На начальной стадии развития кариеса может применяться метод «серебрения» молочных зубов, при котором на поражённый участок наносится аргенат – серебросодержащий препарат. Зубы при этом окрашиваются в тёмный цвет и выглядят довольно неэстетично. Предпочтение в лечении кариеса молочных зубов всё же отдаётся традиционному методу, когда полностью удаляются инфицированные (поражённые) ткани зуба, а кариозная полость пломбируется специальными материалами.

Если вовремя не обратиться к врачу-стоматологу, то инфекция довольно быстро, минуя все стадии – от начального до глубокого кариеса, начнёт распространяться на нежную пульпу молочного зуба. Начинается воспалительный процесс – пульпит, который может развиться в течение нескольких часов, вызывая острую боль.

Далее, если не проводить лечение, молочный зуб начинает разрушаться и воспалительный процесс охватывает окружающие ткани – наступает периодонтит. В этом случае, как правило, лечение помогает редко, и молочный зуб удаляется, так и не дождавшись своей смены постоянным.

Возникает вопрос – лечить или удалять молочные зубы, поражённые кариесом? Ведь маленький ребёнок боится незнакомых людей, капризничает, постоянно вертится и не даёт врачу-стоматологу качественно пролечить больной зуб. Несмотря на эти сложности при лечении молочных зубов, ответ будет однозначным: «Да, лечить». Потому, что раннее удаление молочных зубов (до смены их постоянными) ведет к серьезным нарушениям зубо-челюстной системы ребёнка.

Во-первых, это вызывает затруднение прорезывания основного зуба, потому что при удалении молочного соседние зубы начинают сдвигаться, заполняя пустое пространство. В результате постоянный зуб может прорезаться не на своем месте, что в дальнейшем приведёт к проблеме выравнивания зубов и исправления косметических недостатков линии улыбки в подростковом возрасте. Во-вторых, отсутствие молочных зубов негативно влияет на нормальное пережевывание пищи, на развитие правильного прикуса и дикции ребёнка, на формирование лицевого скелета.

Смена молочных зубов постоянными начинается с 6-7 лет и заканчивается к 12-14 годам. Молочные зубы у детей выпадают примерно в той же последовательности, в какой и вырастают: сначала резцы, затем коренные и, в последнюю очередь, клыки. Природа сама регулирует этот процесс. Постоянные зубы во время своего роста разрушают корни молочных, и те начинают шататься. Если ребенок в это время будет активно жевать и костная ткань будет получать нормальную нагрузку, то молочные зубы выпадут сами. Если постоянный зуб уже видно, а подвижный молочный все еще держится и мешает его правильному росту, то такой молочный зуб (после консультации с врачом-стоматологом) подлежит удалению.

Вообще, врачи-стоматологи рекомендуют родителям постоянно уделять внимание зубам ребёнка и регулярно – раз в полгода, показывать своё чадо докторам (начиная примерно с одного годика), чтобы убедиться, что молочные зубы здоровы и не требуют лечения. Ведь посещая стоматолога, ребёнок постепенно привыкает к врачу, который с ним побеседует, даст поиграться инструментами, покатает на стоматологическом кресле, сделает небольшой подарок (одноразовые стоматологические аксессуары, как правило, разноцветные микроаппликаторы, различные наклейки). И в будущем, во время лечения зубов, малыш уже не будет испытывать страх перед доктором.

И самое главное: чтобы у ребёнка молочные зубки сохранились здоровыми как можно дольше и затем благополучно заменились постоянными – за ними нужно правильно ухаживать.

Уход за молочными зубами

Начинать чистить молочные зубы надо с момента их появления. Для этого используются специальная детская зубная щётка, надеваемая на палец, или марлевая салфетка, которые смачивают кипячёной водой и протирают прорезавшиеся зубы. Детскую зубную пасту и зубную щётку начинают использовать примерно с 12-14 месяцев.

Зубная щётка должна содержать синтетические ворсинки и соответствовать размеру ротика ребёнка. На упаковке детской щётки обычно указывается, для какого возраста она предназначена. Щётка должна меняться раз в три месяца, постоянно содержаться в чистоте и обязательно находиться отдельно от взрослых зубных щёток.

Детские зубные пасты, как правило, рассчитаны на то, что большая часть детей проглатывает их, и поэтому имеют сладкий фруктовый вкус и не содержат фтора, опасного для здоровья в этом возрасте.

Чистить молочные зубы до двух лет можно один раз в день – вечером, выдавливая на зубную щётку небольшое количество (не больше горошины) зубной пасты. Затем ребёнку постепенно можно переходить на двухразовую самостоятельную чистку зубов – утром и вечером, помня, что чистка вечером остаётся наиболее важной.

Таким образом, следуя вышеперечисленным нехитрым правилам, можно сохранить молочные зубы вашего ребёнка здоровыми до полной смены их постоянными зубами. Помните, что зубы беречь надо смолоду.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

вторник, 17 декабря 2013 г.

Модный Макияж-2010. Визажиста Вызывали?


В макияже на весенне-летний сезон 2010 визажисты предлагают нам и нежную пастель, и яркость. Очень актуален естественный макияж – оттенки пепельной розы и какао. В моде пудры и тональные средства со светящимся эффектом. В общем, все скромно, достойно и блестяще.





Классика всегда актуальна, это показали нам Dolce&Gabbana – они сделали акцент на загорелую кожу и насыщенные губы при минимуме макияжа глаз, и Dior, который остается верным себе и умеренным 50-м – красные губы, и глаза, чуть подкрашенные тенями фиолетовых, голубых или коричневых оттенков.

Коричневый царит во всей красе. Особенно светлые лилово-коричневые тени. Обязательно подберите свой оттенок. Ведь, как утверждают стилисты, этот цвет подходит всем.

И не забудьте купить коричневый лак для ногтей. Хотя подобные оттенки и придают возраст рукам, но все же смотрится он великолепно. Кстати, необычный лак серо-серебристого цвета, тоже в моде.




Еще один классический летний макияж – сексуальная бронзовая палитра и перламутр. Сияющая кожа, коричневые губы, золотые тени представили нам Givenchy. Но не сильно увлекайтесь перламутром – на лице не должно сиять сразу всё.

Попробуйте в этом сезоне «светлые губы». Очередной тренд – светлые матовые помады, предлагают многие дизайнеры. Особенно красиво матовая помада смотрится в сочетании со светящейся пудрой и мерцающими тенями. Цвета подбирайте нейтральные: чайная роза, бежевый, клубника со сливками, коралл и т.д.

Некоторые дизайнеры полностью высветляли моделям брови и делали бесцветными губы. Да, это вполне в духе модных тенденций макияжа-2010.

Светлые брови притягивают внимание к глазам, мода на них пришла к нам из 60-х. Однако, если вы не готовы к столь радикальным переменам, не волнуйтесь: к классическим темным бровям внимания на подиумах было не меньше. Сегодня их зачесывают вверх и слегка подкрашивают вертикальными штрихами.

Для губ эталон – никаких контурных карандашей. Хотя кое-кто из визажистов продемонстрировал необычное сочетание золотистой помады и розового карандаша. В основном, губы на показах были «естественные» или «затонированные». Тем не менее, красная классическая помада тоже в моде – ее цвет варьируется от холодного алого, трансформируясь в глубокие яркие оттенки.

Если красный слишком смел – сделайте губы основным акцентом образа. Как это продемонстрировали нам визажисты Prada и Giambattista Valli.

И вот еще: если прибавить к розовому красный, получится самый модный цвет сезона.

Пастельная гамма царила в показах Chanel и Gucci, лишь иногда спутником прозрачного блеска были классические нежно-розовые румяна.

Многие дизайнеры вообще обошлись без туши. Конечно, не все женщины могут позволить себе это, поэтому тушь нам предлагается самая разнообразная, кроме объемной. Объемная тушь сегодня в опале.

Сочетание фиолетового и кораллового цветов – еще одна изюминка. Вместо кораллового можно выбрать теплые оттенки красного, которые с холодным фиолетовым будут создавать удачный модный контраст. У Versace фиолетовый соседствовал с бежевым и желтовато-телесным.

А Derek Lam призывает не стесняться в выборе цветов для макияжа глаз. Смело дополняйте тушь и подводку тенями. Кстати, голубые и зеленые оттенки представлены во многих коллекциях. Голубые тени на веках + капля бежевого блеска = модная весенняя акварель.

Для лета можно выбрать светлые варианты теней без подводки, как у Versace.

С «белыми веками» хорошо смотрятся губы светло-бежевых, пепельно-розовых и бисквитных тонов. Белый цвет добавляет натуральному макияжу футуристичности.

Черные глаза все еще остаются в моде, но дымчатый макияж отходит на второй план, хотя позиций не сдает. Например, Karl Lagerfeld предлагает использовать для него светло-серые тона. Сочетайте серые тени с оттенками фиолетовых или лиловых, тогда он так «заиграет»!

Тенденция макияжа-2010 – кошачьи глаза. Взгляд становится кошачьим при нанесении черных стрелок самых разных форм и цветов, не требующих даже наложения теней. Стрелки – один из «перцев» сезона и в макияже присутствуют в самом разном исполнении.

У Marc Jacobs черная подводка соседствует с яркими тенями, у Chanel стрелки чуть трогали уголки глаз, делая их приподнятыми. Donna Karan подводит глаза белой широкой линией, гелевой подводкой или карандашом – очень красиво смотрится. Кстати, белый был одним из лидирующих цветов на показах. Снежную подводку лучше комбинировать с коричневой тушью, а в остальном макияже соблюдать нейтралитет. У Oscar de la Renta стрелки чуть заметные, а вот губы он «стирает» полностью.

Marc Jacobs и Karl Lagerfeld «нарисовали» прямые яркие стрелки, контрастирующие с белыми тенями.

И не забывайте – какой бы макияж вы не нанесли, следует создать эффект чистой, прозрачной кожи, подчеркнутой едва заметным сияющим тоном. Потрясающий вид начинается с 3-х вещей: ухода за кожей, маскировки дефектов, нанесения основы и пудры. Если с этим будет все в порядке, ваша кожа будет выглядеть идеальной.

Ну и самое главное приложение к макияжу – улыбка и легкий взгляд на жизнь.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

пятница, 13 декабря 2013 г.

Весенние Хандра, Депрессия, Усталость... Как Победить Серого Монстра?


Весной, когда вся природа просыпается, человеческий организм иногда начинает «бастовать»: ни с того, ни с сего наваливается усталость, мысли становятся вялыми и безрадостными, все буквально валится из рук, а окружающие раздражают и кажутся ужасными занудами. Это пришла она – весенняя хандра.





Можно просто терпеливо переждать эту забастовку собственного организма, ведь пройдет несколько недель, и все наладится, жизнь войдет в привычное русло, появится возможность исправить все недоделки и недочеты, допущенные во время весенней хандры, восстановить пошатнувшиеся отношения и т. п. Но можно, да и нужно, с весенней депрессией активно бороться, благо, при желании её победить не так уж и сложно.

Для начала попытаемся разобраться, что же это за напасть такая – весенняя хандра. В принципе, ученые уже давно расставили все точки над «i», определив основные её причины. Не буду пытаться расставить их по значимости, видимо, для конкретных людей они проявляются в разной степени, а то и вообще проходят незаметно.

Наиболее известная причина весенней хандры – банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. На наше состояние влияет и то, что организм начинает «перестраиваться» на летние биологические часы, причем, разные системы организма делают это по своему, не особо стремясь согласовывать свои действия с «соседями». Естественно, что гармония в организме временно нарушается.




К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с недостатком движения, гипоксией (нехваткой кислорода), менее активным образом жизни при более обильном питании (одни новогодние каникулы дают перегрузку на пару месяцев). Наиболее заметной эта усталость становится весной, когда входит в явное противоречие с пробуждающейся природой. Поневоле мы начинаем обращать на свое состояние больше внимания, понимая, что стали через чур вялыми, раздражительными и сонливыми.

Кстати, сонливость для этого периода вполне естественна. Световой режим уже изменился, день стал длиннее, а мелатонин (гормон сна) в организме еще продолжает вырабатываться по зимней норме.

Ученые называют и другие причины весенней хандры, но для нас больший интерес представляют не они, а пути быстрого выхода из этого состояния. Как и следовало ожидать, они довольно просты и банальны, всего лишь надо взять себя в руки, подкорректировать режим дня и питание. При этом необходимость в аптечных лекарствах и биологических добавках, как правило, не возникает.

В первую очередь – витамины и насыщение организма кислородом. О том, как при минимальных затратах получить с повседневными продуктами питания, овощами, фруктами и ягодами все необходимые организму в весеннее время витамины, недавно уже опубликовано на «ШЖ», повторяться не буду.

Дать организму надышаться весенней свежестью несложно. Заставьте себя ежедневно совершать хотя бы получасовые прогулки. Если с этим возникают проблемы, просто удлините свой путь на работу и назад. Для этого достаточно 1-3 остановки проходить пешком, а не проезжать на общественном транспорте, по возможности выбирая маршрут в стороне от загруженных машинами улиц. Всегда можно выкроить 15-20 минут за счет обеденного перерыва, чтобы прогуляться или посидеть в скверике, греясь на солнышке, ведь зимой его так не хватало.

Если есть возможность, займитесь фитнесом, посещайте тренажерный зал, купите любой несложный тренажер, который позволит в удобное для вас время давать себе физическую нагрузку дома. Нелишне вспомнить об утренней зарядке, делая её при открытой форточке или на балконе. Если же с утра совершить небольшую пробежку или пройти 1,5-2 километра быстрым шагом, а затем принять контрастный душ, заряда бодрости хватит как минимум на полдня.

Кстати, физическая нагрузка, если она не запредельная, не только дает запас бодрости, но и улучшает настроение, так как способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние.

Обратите внимание на свое питание. Откажитесь от зимней привычки к обильной, жирной и высококалорийной пищи. Особых диет можно не придерживаться, просто ввести в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, различных каш. Кстати, можно хотя бы частично придерживаться весеннего поста, которые существуют во многих религиях. Главное не перестараться, не истощить организм, а дать ему возможность отдохнуть и пустить энергию, которую он тратил на переваривание тяжелой пищи, на другие цели.

Особенно важны весной рыба и морепродукты, хотя бы морская капуста, которые богаты не только витаминами, но и микроэлементами, в особенности йодом, которого организму весной, как правило, не хватает. Не забывайте, что еда должна радовать, ведь весной так важны положительные эмоции. Существует целый спектр «продуктов радости», к которым относятся черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, инжир, финики, хурма, клубника, горький красный перец, помидоры, сыр и брынза. Не забывайте о пряностях и специях, которые могут самой простой пище придать изысканный вкус. Старайтесь больше пить натуральных соков, компотов, чая с лекарственными травами, способствующего укреплению иммунитета.

Еда – один из способов получить удовольствие. Не зацикливайтесь на вычислении калорий и не давитесь овсянкой, если она вам противна. Всегда можно составить свое меню так, чтобы еда приносила радость и повышала настроение, не нанося коварных ударов по организму. Именно в весеннее время необходимо как можно чаще баловать себя, любимого. А кто из нас не любит вкусно поесть? Не забывайте, что обстановка может самый обычный ужин превратить во что-то эмоционально приподнятое, а для этого всего лишь нужны соответствующая сервировка, свечи и цветы на столе, бокал хорошего вина или шампанского, приятная музыка.

Обязательно сделайте то, что долго откладывали на потом, ссылаясь на отсутствие денег и времени, нежелание стоять в очереди или куда-то ехать и т.п. Сходите в театр, в кино, на выставку, в музей, проведите вечер в ресторане, купите что-то, о чем давно мечтали – модный аксессуар, духи, косметику, обновку, украшение. Если есть возможность, съездите в турпоездку. Можно воспользоваться туром выходного дня, которые сейчас предлагают многие туроператоры. Пригласите гостей или сами сходите в гости к людям, которые вам приятны. Весной нужны новые впечатления, встречи, ощущения, которые помогут организму быстрее перестроиться на новый лад.

Преодолеть весеннюю хандру помогает смена обстановки, причем, в буквальном смысле. Переставьте мебель в квартире, повесьте яркие занавески на окна и экзотическую картинку на стену, поставьте новые безделушки на полочку и т.п. Учтите, что яркий свет и цвет убивают хандру, это относится и к собственной одежде.

В борьбе с весенней депрессией важно не только желание, но и активность. Как бы вы страстно ни желали хорошего настроения, устроившись при этом на диване, маловероятно, что оно к вам придет. Измените ритм жизни и рацион питания, добавьте физической нагрузки и прогулок на воздухе, ищите новые впечатления и ощущения, почаще радуйте себя, тогда о весенней хандре можно будет забыть, для неё в вашей жизни просто не останется места.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/