четверг, 27 февраля 2014 г.

Льняное Масло. Есть Повод – Споём Дифирамбы?


Не так давно я рассказывал о том, как можно приготовить шопский салат. В Болгарии не всегда делают к этому салату заправку. Дело в том, что для него она не является обязательным компонентом. Свежие овощи, после того как их посолишь, дают довольно много сока. Или, как говорят кулинары, «стекают». А если заправку и делают, то применяют в большинстве случаев оливковое масло. Можно – подсолнечное.





Мой рецепт отличается от канонического. Одной маленькой, но важной деталью. В качестве растительной основы заправки я использую льняное масло. Причём история введения его в мой кулинарный оборот настолько интересна, что, как мне кажется, заслуживает отдельного рассказа...

Не очень люблю я врачей. К ним в руки только попади. Как начнут экспериментировать. Один – одно, другой… Совсем(!) иное. О третьем… Вообще молчу. И все они вот это – совершенно разное – по отношение к одному человеку. И ладно бы к кому-то постороннему там, так они… о тебе! Тьфу! Потому врачей этих я обычно в два уха слушаю. Так, чтобы в одно влетело. Ну, а в другое, соответственно, вылетело.

Как вдруг… Нет, вы представляете? В течение рабочей недели. Пять разных(!) специалистов. И все – об одном и том же. О пользе льняного масла. Каждый божий день. И захочешь – не вылетит.




Первым начал уролог. Сначала расторопшу выписал. Нашёл чем удивить. Чертополох, самый обычный…

А потом как начал. Как начал! И всё – о нём. О льняном масле. И нормализует функцию печени. И работе почек при отёках помогает. И риск развития рака прямой кишки снижает. И… Только – тс-с-с-с! Потенцию повышает, т. к. способствует выработке половых гормонов. Последнее, естественно, я услышал. И про то, что надо-то всего – по столовой ложечке раз, максимум – пару раз, в день.

Нет, так, наверное, забыл бы всё это, если бы… Если бы на следующий день эту же тему не стал мусолить эндокринолог. Мол, для нормализации работы эндокринной системы в целом и щитовидной железы в частности нет ничего лучше… Вот именно. Этого самого. Льняного. И надо-то. Всего-навсего. Одну-две столовых ложки.

Послушал я его. Внимательно. Кое-что на ус намотал. Но… мало ли, какие совпадения бывают в этой жизни.

Только в среду у меня кардиолог по расписанию был. Догадываетесь? Точно-точно. И он – о том же самом. Мол, ничто так не уменьшает вероятность образования тромбов не только в сердце, но и в лёгких, головном и спинном мозге… А как оно, масло это льняное, понижает кровяное давление… И надо-то. Всего-навсего...

В общем, после поликлиники зашёл я в супермаркет, нашёл полки, где растительное масло… Повертел, повертел в руках бутылочку тёмного стекла с льняным маслом. Почитал этикетку, что «отжато методом холодного прессования при температуре не выше 45 градусов». Повертел, почитал, посмотрел, да и поставил на место. Дороговато. Особенно, если с подсолнечным сравнивать. Не так чтобы намного, но… Копейка рубль бережет!

Но заснул я с трудом. И спал так… не спокойно. Какие-то кошмары всю ночь. Типа – «А ты купил льняное масло?!». И ейным пальцем мне прямо…

А утром… Только перешагиваю кабинет терапевта. Он мне сразу – про то, что осень-весна, так это просто страшное дело. Всё… Всё обостряется. Голова ватная, сонливость. Как следствие – снижение работоспособности и её тесная зависимость от того, что на улице творится. От метеоусловий. Плюс вегето-сосудистая дистония, которой, между прочим, народ чаще болеет, чем гриппом в эпидемию. И от всего этого… Правильно. Льняное масло. Две столовых ложки в день. Можно – одну.

А когда к этому ещё и диетолог добавил, что льняное способствует нормализации жирового и улучшению клеточного обмена, снижает вероятность возникновения аллергических реакций, нормализует работу мозга и прочая, прочая, прочая… Столь модное нынче оливковое по полезности с льняным и рядом не стояло.

Всё потому, что в нём не только витамины. Такие, как F, A, E, В, К… Плюс минералы. И главное – незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты: линолевая, линоленовая и олеиновая. Незаменимые – это те, которые не вырабатываются человеческим организмом самостоятельно. Их можно взять только откуда-то. Извне. И, если с линолевой всё более-менее – она есть практически в любом растительном масле, то с линоленовой – сложнее. Она есть только в рыбьем жире и в льняном масле. Причём в последнем их в два раза больше, чем в первом.

Для того, чтобы организм чувствовал себя комфортно, в обязательном порядке должен быть баланс между различными видами жирных кислот. И если отсутствует источник восполнения линоленовой, то… Ой, плохи могут быть дела. Как показывают последние медицинские исследования, причиной большинства психологических расстройств и даже психических заболеваний является дефицит в организме именно этой кислоты…

Не дослушал я. Терпения не хватило. Быстрее мимо регистратуры. Там штампик поставил и – в продуктовый. Схватил бутылку льняного и… Бегом домой! А там как раз по расписанию шопский салат был. Я и плюхнул в него. От души. И так оно хорошо легло. И в салат. И на душу. И так, вообще…

Первое. Вкус оригинально-пикантный с еле уловимой горчинкой получился.
Второе. Брынза вроде как помягчела, стала менее солёной и как результат – более приятной.
Третье. Работоспособность повысилась.
И… Это… Гормоны попёрли.

Так что я сейчас льняное – не только в шопский салат. А ещё, перед тем как заправлять сметаной салат из помидоров и огурцов с луком, стоит в неё добавить столовую ложку масла, молотого перчика, посолить, вымешать хорошенько. И только после этого добавлять в миску с салатом.

Или очень мне нравится салат, который я называю «Зелёным». Пачка хорошего творога стандартной жирности. Не сухого. И – равное творогу по весу (200 г) количество зелени. Четверть из которой – лук-перо. Остальное – делим поровну между укропом и петрушкой. Зелень мелко-мелко-мелко режем и хорошо вымешиваем с творогом. После чего берём зубчик чеснока, режем его помельче, а потом ещё и давим.

К вот этому резано-рублено-давленному зубчику потихоньку подмешиваем столовую ложку льняного масла. Как заправка готова – её в творожно-зелёную массу. И ещё разик – вымешать. Ну, а после этого – по тарелкам.

Очень даже полезно. Только важно не переусердствовать. Одна-две столовые ложки в день. Не больше. И термической обработке льняное масло не подвергать.

Это – если олифу там или линолеум надо изготовить-сделать. А в кулинарии только вот так – холодненьким. В салатик. Или картошечку рассыпчатую заправить, как наши прабабушки и прадедушки делали, когда подсолнечного масла ещё не знали. Делали и на здоровье не жаловались.

И я – не жалуюсь. А, врачи-то?! Да водительскую комиссию я проходил – надо её. Раз в три года.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Избавиться От Складок «Хмурости» На Лице?


Никогда не обращали внимание на то, с каким выражением лица вы ходите по улице?





Раз, случайно бросив взгляд на зеркальную витрину магазина, я увидела свое угрюмое выражение лица со сдвинутыми бровями. Даже как-то не по себе стало… Неужели я такая? Поспешила «развести» брови в стороны, расслабила мышцы лба и красивая пошагала дальше.

Каково же было мое удивление, когда буквально через несколько минут увидела в очередной витрине свое опять угрюмое выражение!! Мои брови «на автомате» сместились к переносице. Так вот откуда эти вертикальные складки между бровями! Не только и не столько возраст виноват! Понятно, почему мой элитный крем от морщин, купленный за приличные деньги, не оказывает ожидаемого эффекта. Здесь надо в первую очередь не кожу разглаживать, а мышцы расслаблять.

После этого случая стала внимательнее присматриваться к людям на улице (преимущественно к женщинам, конечно). Обратила внимание, что довольно много женщин «носят» замкнутое, сердитое выражение лица. Поверьте, это некрасиво!




Обнаружила у себя еще одну некрасивую привычку – «насильственно» поднимать брови, постоянно напрягая мышцы лба. Это привело к формированию поперечных складок лба и, боюсь, даже к спазму лобной мышцы. Потому что мне требуется сознательное усилие, чтобы расслабить лобную мышцу.

Как же избавиться от привычки морщить лоб и хмурить брови? Ведь когда мышцы лба спокойны, не собирают поперечных и вертикальных складок кожи лба, это придает оптимистичный и уверенный внешний вид.

Пересмотрев доступные мне источники информации, обнаружила, что существует несколько способов избавления от указанной привычки, то есть расслабления лобных мышц:

1. Расслабление путем самомассажа лба и межбровной области.
2. Расслабление с помощью индийской методики, основанной на древнем индийском учении «Аюрведе» – Широдара.
3. Ботокс (введение под кожу токсина, обладающего паралитическим действием).
4. Хирургическая подтяжка.

Последний вариант отметаем сразу – не настолько все запущено! А остальные три рассмотрим поподробнее.

Ботокс – это процедура введения в морщины лица препарата, который снимает на время тонус, благодаря чему происходит разглаживание морщин и сильный лифтинг. Срок действия препарата в среднем 6 месяцев. Инъекцию ботокса легко предлагают в косметических салонах женщинам от 35-ти лет. Ботокс не предполагает полное и безвозвратное удаление морщин, однако за время действия инъекции ботокса женщины отвыкают от привычки гримасничать, привыкают к контролю за выражением лица, что в итоге приводит к естественному разглаживанию морщин. 2-3 процедуры Ботокса дадут возможность избавиться от наиболее частой причины возникновения морщин – вредной привычки хмурить лоб.

Минус этого варианта – высокая стоимость процедуры и вероятность возникновения негативных побочных эффектов (синяки). Еще один минус чисто психологический – я лично не отважусь лечь под иглу с токсином из-за боязни боли.

Следующий вариант – широдара. Широдара (shiro – голова, dahra – течение) воздействие медленно стекающей струи теплого ароматического масла на область «третьего глаза», то есть пространство между бровями, в сочетании с массажем головы. Эта процедура благотворно влияет на весь организм, начиная от нервной системы и заканчивая разглаживанием морщин на лице. Стимулирование области «третьего глаза» оказывает сильное влияние на мозговые центры, которые выделяют такое вещество, как серотонин – химическое вещество, вызывающее ощущение удовольствия и расслабления. Широдара оказывает глубокое релаксирующее действие на все тело, снимает стрессы и нервные расстройства, ведет борьбу с бессонницей и головными болями. После такого массажа морщины разглаживаются, лицо выглядит свежим и отдохнувшим.

Минус этой процедуры – в чистом виде широдару не используют. В салоне красоты вам предложат расширенную версию широдары в сочетании с массажем головы и всего тела. После широдары в течение часа противопоказана любая физическая активность и нежелательна езда за рулем. Поэтому лучше заранее отвести на процедуру 2,5 часа и пройти ее от начала до конца грамотно. В противном случае, зачем тогда вообще все затевать? И это удовольствие не из дешевых за счет большого расхода ароматического масла.

В итоге самым приемлемым вариантом расслабления для меня оказался самомассаж лба и межбровной области. Плюсы этой процедуры – даже в течение напряженного дня всегда можно найти время для маленького отдыха и расслабиться. Самомассаж снимает напряжение мышц лба и разглаживает мимические морщины. Массируйте, не сильно надавливая, закрыв глаза. Итак:

Самомассаж межбровной области

 расположить средний палец правой руки на переносице, выполнить поколачивающие движения до кончика правой брови;
 сделать легкие поглаживающие движения в том же направлении;
 аналогичным образом выполнить массаж средним пальцем левой руки в другую сторону.

Самомассаж лба

 расположить пальцы левой руки на левом виске тыльной стороной и выполнить слева направо поглаживающие движения;
 выполнить кончиками пальцев поколачивание в том же направлении;
 не смещая и не натягивая кожу, легкими круговыми движениями массировать лоб в том же направлении;
 аналогичным образом выполнить массаж, поменяв расположение рук, затем поместить указательные пальцы на переносице;
 выполнить поглаживающие движения над бровями по направлению к вискам;
 выполнить массаж в том же направлении, слегка надавливая подушечками указательных пальцев, затем расположить кончики пальцев чуть выше переносицы;
 выполнить поглаживающие движения по направлению к вискам;
 произвести массирующие движения в том же направлении, слегка надавливая кончиками пальцев;
 закончить массаж лба поглаживающими движениями тыльными сторонами обеих ладоней.

Это эффективный и не требующий больших затрат времени способ.

Кроме этого, хотела бы посоветовать действенный способ контроля за выражением лица. Вечером дома после работы на лоб, на то место, где у вас находятся самые глубокие морщины, наклеиваем обычные почтовые марки стоимостью 10 копеек за штуку (две марки будет достаточно) и получаем замечательный контроль за своими эмоциями! Малейшее движение лобных мышц будем чувствовать и не позволим им напрягаться. Известно, что любая привычка при ежедневном применении закрепляется в течение 21 дня, соответственно стоимость этой процедуры обойдется нам в 4 рубля 20 копеек!

Не советовала бы использовать вместо почтовых марок скотч, так как он довольно сильно прилипает к коже и его потом больно отрывать. Кроме того, при использовании скотча нужно тщательно следить, чтобы не произошла случайная депиляция бровей.

Будьте красивыми!




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

среда, 26 февраля 2014 г.

А Кому Чего И Сколько Ото Всех Недуг?! Опасности Самодеятельной Фитотерапии


Приятно, когда дешево. Еще приятнее – бесплатно. Речь – о лечении и лекарствах. При том, что все знают: дешево – хорошо не бывает. Но речь не о том, чтоб польза была, а о приятности здесь и сейчас – хотя бы для кошелька.





Зачем покупать дорогие лекарства, когда выдь на улицу – и вот она, «зеленая аптека»! Рви горстями, коси мешками, и будет тебе здоровья за бесплатно полон рот.

Впрочем, лукавлю же. Не все так просто, далеко не все гоняются именно за дешевизной. Изрядную долю любителей лекарственных трав обольщает идея экологической чистоты. Предполагается, что в аптеках – сплошная «химия», а то, что нащипал в лугах и полях, на дорожных обочинах – сплошь а-ля натюрель. Или просто натюрель, что стесняться!

Бесполезно взывать к уму-разуму самодостаточных лечителей себя и семьи, предлагать вспомнить, чему в школе учились (на уроках хоть химии, хоть ботаники). Нет, не вспомнят они о том, что все вокруг – сплошная химия, а еще биология. Ну, и физика. И даже местами математика. И травка, растущая в экологических чистых, например, отрогах Алтая, – химия, как ни крути.




Взять, например, любимое старыми бабушками и молодыми мамами растеньице, мать-и-мачеху, весенний первоцвет. Набираем в поисковике: «мать-и-мачеха ребенок кашель». И начинаем читать:

...При кашле хорошо помогает сок из листьев мать-и-мачехи и подорожника...
...При кашле, появившемся на фоне ОРВИ, можно рекомендовать отхаркивающие средства растительного происхождения: отвары мать-и-мачехи, багульника, девясила...
...От кашля заваривать мать-и-мачеху (в магазине нат. продуктов покупали) и пить понемногу, но часто...

В общем, при желании каждый этот опыт может повторить и получить тот же результат. Всюду находим советы использовать мать-и-мачеху при лечении детей. Отмечу разницу подходов: то сок рекомендуется, то отвар, то чай. «Понемногу, но часто» – обратите внимание!

Но мать-и-мачеха – не просто первоцвет с оригинальными листочками и желтыми цветочками. Это еще и растительный организм, характеризующийся определенным химическим составом. Каков этот состав?

А вот таков: мать-и-мачеха (как и ряд других растений семейств сложноцветные, бобовые, кипрейные, бурачниковые) содержит пирролизидиновые алкалоиды. Каковые, как сообщается в химической энциклопедии, «обладают широким спектром биол. активности. Попадание в пищу растений, содержащих П.а., может вызвать массовые отравления людей и животных». Опасность эти вещества представляют в силу своей гепатотоксичности – поражают печень.

И мать-и-мачеху в силу этого запрещено использовать в качестве лекарства – не в России, правда, а в Германии. Но и в России следует, используя такие травы, помнить: употреблять никак не «понемногу, но часто». Да, у ребенка сейчас смягчится кашель, но спустя некоторое время могут начаться проблемы с печенью, вплоть до самых грозных. В частности, именно производные пирролизидина винят в возникновении печеночного венно-окклюзионного синдрома, который может привести к циррозу.

Любимый многими иван-чай, кипрей узколистный, то есть, – также в подозреваемых по части гепатотоксичности. Уже это должно малость унять восторги любителей так называемого копорского чая. Только отмахиваются любители от предостережений: мол, сколько надо выпить, чтоб заболеть? Что ж, кто запретит проверять на собственном опыте...

Осень/зима – традиционная пора народной борьбы против так называемых «простуд». И против гриппа заодно. Что там у нас в арсенале? Чеснок, конечно, тоннами, с утра до вечера, и внутрь, и снаружи, тертый, цельный... Меж тем, у эпилептиков от чеснока учащаются припадки. Беременным и кормящим – чеснок не рекомендуется, тучным людям, гипертоникам – весьма нежелательно...

Лук – естественно, от семи недуг. Но и он имеет противопоказания: опасен для тех, у кого уже больны сердце, печень, почки...

Ромашковый чай – тот самый, который, по Агате Кристи, любила мисс Марпл. Старушкам, возможно, такой чай не повредит, особенно если у них кислотность желудочного сока повышена. А вот кому повредит, так беременным. Которым вообще надо быть очень осторожными с растениями, содержащими эфирные масла.

Известное лекарство от великого множества недугов – зверобой. Любители траволечения готовы и рекомендовать, и употреблять его как добавку к чаю. Меж тем одно из вредных свойств зверобоя – фототоксичность (новоиманин, изготавливающийся из зверобоя продырявленного, в описании имеет указание на возможность фотосенсибилизации). Растение повышает чувствительность человека либо животного к солнечному свету. Так что, упившись зверобойного чайку – не ходите на пляж. Либо вообще от чудодейственного растения на лето откажитесь.

Травяные сборы – песнь особая. Составляются они из «частей»: такой-то травки – 2 части, такой-то – 1 часть... Беда только, что содержание тех или иных веществ в растениях зависит от условий произрастания и от соблюдения правил сбора.

Ибо только сам собиравший травы может быть уверен в том, что учел эти условия (скажем, не добывал траву от семи или девяти недуг на обочине автомагистрали) и соблюл правила (например, выкопал волшебные корешки не среди лета, а осенью. Когда, кстати, это делать труднее: растение, запасшее в подземных своих частях полезные вещества, от надземной части попросту избавляется).

А кто может быть уверен, что сборщик заготовил, скажем, именно девясил высокий, а не телекию красивую? Или – что из зверобоев он выбрал именно продырявленный, а из ромашек – именно аптечную? Что собранное и высушенное сырье не имеет бактериальной и грибковой обсемененности?

Подводя итог, призываю разумных читателей сделать для себя правилом в общении с лекарственными травами следующее:

1) не применять никакие травы без врачебного совета;
2) не применять никакие травы без врачебного совета в лечении аллергиков, хронических больных, детей, людей в особых состояниях – беременных дам, кормящих матерей;
3) не применять травы, о ядовитости которых достоверно известно.

Лучше всего относиться к траволечению – как к явлению культуры, к одной из отраслей этноботаники. И развлекаться не самолечением, а чтением статей о растениях в «Школе Жизни».




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

вторник, 25 февраля 2014 г.

Как Победить Целлюлит? Практические Советы


Одна моя знакомая в недобрый час услышала от своего молодого человека роковую фразу, после чего выгнала его ночью из своей постели. Фраза звучала так: «Что-то попа у тебя стала неказистая…» Драматично? Да ужас! Никто из нас не захочет представить себя на ее месте. А что делать, если в рейтинге «казистая попа» для вашего молодого человека ваши шансы со временем стали равны нулю?





Прежде всего, задуматься и поверить, что эта фраза – не стремление с вами порвать, а знак наивысшего доверия вашего партнера. Ведь есть вещи, которые говорят только самым близким людям… Вместо того чтобы отвечать ему запальчиво: «А ты дал мне денег, чтобы я поддерживала ее в форме?», – подойдите к проблеме конструктивно. Попа ваша, и если она кому-то перестает нравиться, проблема эта тоже ваша. Потому что сказать: «Цените во мне мои душевные качества, а не формы», – проще всего. Куда сложней поддерживать себя в форме каждый день, не надеясь на чудо и на то, что с вашими «проблемными зонами» будет работать кто-то, кроме вас. Если попа стала неказистой, в переводе с «мужского» это означает, что тонус ягодичных мышц ослаб, а в водно-липидную прослойку под кожей непрошеным родственником с целью «навеки поселиться» явился целлюлит. Как же поправить ситуацию?

Если вы склонны к образованию целлюлита, то никакая липосакция или тренировки до потери сознания (особенно нерегулярные) вас от него не избавят. Следовательно, посмотрите на конституцию собственной мамы, проанализируйте свой образ жизни, систему питания и сделайте правильные выводы. В случае «склонности» вам всю жизнь придется решать три задачи.

Первая: не позволяйте себе скачков веса. Если вы быстро и ощутимо худеете (особенно на нервной почве и без спорта), целлюлит становится заметен так же, как и ваши впавшие щеки.




Вторая: регулируйте свой обмен веществ. Целлюлит – следствие неправильного распределения под кожей жидкости и жира. Не допускайте застоя крови и лимфы, отвечающих за обмен, не позволяйте жиру «завязываться» – а значит, всячески себя «теребите», массируйте, питайтесь часто и мало.

И третья: поддерживайте в тонусе мышцы. Кожа, «посаженная» на развитый мышечный каркас, ведет себя гораздо дисциплинированнее. В любом салоне красоты вам предложат «комплексный уход за телом», в том числе антицеллюлитные и моделирующие программы. Чаще всего они состоят из следующих этапов:
– аппаратное воздействие;
– мануальное воздействие;
– обертывания;
– косметический уход.

Если есть возможность, можно походить и на электромиостимуляцию, и на прессотерапию, и на ультразвук, и на массаж. А если такой возможности нет? Всегда есть проверенные «народные» способы избавления от целлюлита.

Во-первых, баночный массаж

Речь идет об обычных медицинских банках, которые ставятся на спину в случае простуды. Не все знают, что банками делается великолепный и очень эффективный массаж, основанный на эффекте вакуума. Вакуум, созданный внутри банки, имитирует глубокие массажные скручивания. Для чего они нужны? В коже активизируется поверхностное кровообращение, а под ней разрыхляется соединительная ткань, удаляется избыток жидкости, а значит, уходят и токсины.

Для процедуры на аппарате LPG System, основанной на вакуумном массаже, вам надо ходить в салон и тратить много денег. А для домашней процедуры потребуется пара банок, медицинский зажим, спирт, массажное масло да верные товарищеские руки. А можно делать массаж и самостоятельно. Смазываете кожу маслом, поджигаете ватку на зажиме, ставите себе на ягодицу банку и плавно водите ей по поверхности кожи. Эффект потрясающий!

Во-вторых, самомассаж со щеткой

Идеален для посещения бани, но хорошая водная процедура возможна и дома. Лично я пользуюсь деревянной щеткой с короткой натуральной щетиной и чередую косметические средства. Один раз возьму скраб с эфирными маслами от известной фирмы, другой раз смешаю мед с антицеллюлитным кремом, в третий не поленюсь использовать молотый кофе, залитый горячей водой с каплей опять же эфирного масла… Чтобы избежать раздражения, щетку можно заменить махровой рукавичкой.

В-третьих, водорослевое обертывание

Можно спорить, таким ли уж универсальным целебным действием обладают морские водоросли, но то, что обертывание с ними очень хорошо действует на кожу, очевидно. Так почему бы однажды не купить у дистрибьюторов известной марки, специализирующейся на талассотерапии, баночку этих молотых водорослей (фукус, ламинария, спирулина), не развести их дома теплой водой (можно еще прикупить термоактивный гель) и не нанести в час досуга на любимое тело? Кожу перед этой процедурой надо хорошо почистить скрабом. Сверху – водорослевая масса тонким слоем, затем обернулись целлофаном, укрылись одеялом и отдыхаем полчаса, не больше. Организм не любит экстрима.

В-четвертых, термоактивное воздействие

Суть его в том, чтобы вызвать прилив крови к местам нанесения и активизировать действие косметических средств. Это может быть как антицеллюлитный крем, так и смесь домашнего приготовления. Например, мед с эфирным маслом или перемолотый и заваренный с эфирным маслом листовой зеленый чай. Если стихия эксперимента вас увлекла, надавите виноградного сока, смешайте с оливковым маслом – получите «винное обертывание». Или возьмите порошкового шоколада, подогрейте, замесите с апельсиновым соком – вот вам «шоколадное обертывание».

Нанесли массирующими движениями, обернулись целлофаном, надели теплые спортивные штаны – и полчаса несильной физнагрузки. Несколько статичных упражнений в стиле «калланетик» или «пилатес», упражнения из курса йоги – главное, чтобы мышцы работали, но вы при этом не учащали дыхание. Иначе навредите себе.

После всех процедур обязательно – водные. В промежутках между процедурами не поленитесь купить в аптеке морской соли и изредка баловать себя ванной «с морской водой», а также добавлять в воду отвары трав: крапивы, ромашки, розмарина. Хлопотно? Да. Эффективно? Поверьте опыту.

Не оправдывайте свое бездействие нехваткой времени и сил. Уверяю вас, что как только вы получите первые результаты, то заметите, что и чувствовать себя стали лучше, потому что вам пришлось изменить и ваш образ жизни, и отношение к себе.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

понедельник, 24 февраля 2014 г.

Как Оставаться Молодой?


Сохранить молодость и красоту хочет каждая женщина, и есть много секретов, как этого добиться. Я хочу рассказать о некоторых из них.





Избегайте солнца и солярия

Ничто так не старит кожу, как неумеренное увлечение загаром! Если вы будете защищать свою кожу от солнца, то продлите молодость как минимум на 10 лет! А красивый загар можно получить с помощью крема-автозагара – он окрашивает только верхние слои кожи и не наносит вреда.

Высыпайтесь

Вы ведь это знаете, правда? Не меньше 8 часов! Знаю, знаю, как вы заняты, но вы ведь себя любите? Регулярное недосыпание не только старит кожу, расшатывает нервную систему, но и ведет к прибавке в весе.

Проявляйте умеренность в еде

Не морите себя голодом, но и не объедайтесь! Старайтесь включать в рацион больше свежих овощей и фруктов. Регулярно ешьте орехи – тогда морщинки появятся позже. Но не слишком увлекайтесь, орехи очень калорийны. Не забывайте о рыбе – она защитит ваше сердце и сосуды. И поменьше сладкого и мучного, но не отказывайтесь совсем от любимых пирожных, строгие ограничения только навредят!




Следите за весом

Если вы будете набирать и терять вес, это плохо отразится на вашей внешности. Следите за тем, чтобы вес оставался стабильным: если заметили, что немного набрали вес, ограничьте свой рацион. Можно просто заменить ужин стаканом кефира и яблоком, и за несколько дней пара лишних килограммов уйдет.

Пейте воду!

Начинайте каждое утро со стакана чистой воды и в течение дня предпочитайте воду сокам и газировке. Старайтесь пить понемногу, маленькими глотками – тогда не будет нагрузки на почки. И помните, что недостаток воды может вызвать усталость, головную боль, проблемы с кишечником.

Сохраняйте душевное равновесие

Стресс – одна из причин преждевременного старения, так что постарайтесь на все смотреть проще и не переживать по пустякам. По возможности больше общайтесь с природой – это не обязательно должна быть поездка в лес с палатками, обычная прогулка в парке тоже очень полезна для нервной системы.

Найдите себе пару

Любовь – настоящий эликсир молодости. Если предаваться любви хотя бы дважды в неделю, то вы будете выглядеть гораздо моложе! Ведь вырабатывающийся при этом гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья, укрепляет иммунную систему.

Любите свою работу

Те, кто работают, выглядят моложе своих неработающих сверстников примерно на 5 лет! Старайтесь полностью реализовать себя, это добавит вам уверенности в себе.

Заведите хобби

Увлекайтесь вышивкой, танцами, стихами, выпечкой, наблюдением за звездами, путешествиями, рисованием! Любимое увлечение не только будет приносить вам моральное удовлетворение, но и обогатит вас новыми знаниями, опытом, возможностями.

Обязательно снимайте макияж перед сном

Сделайте это обязательным ежевечерним ритуалом. Купите себе приятное молочко и тоник для снятия макияжа и поставьте на туалетный столик вместе с красивой коробочкой с ватными дисками. Наслаждайтесь процессом ухода за собой!

Обновляйте макияж

Если вы годами делаете один и тот же макияж, то пора его изменить. Откажитесь от тонального крема – лучше использовать корректирующие средства на тех участках кожи, где это необходимо, а потом слегка припудрить, чтобы сделать кожу матовой. Избегайте слишком яркой косметики и помните, что блестящие и перламутровые тени подчеркивают морщинки.

Ухаживайте за кожей

Обязательно пользуйтесь дневным и ночным кремом, подходящим для вашего возраста и типа кожи. Дневной крем должен быть с солнцезащитными фильтрами, особенно это актуально летом. Хотя бы раз в неделю делайте увлажняющие маски для лица и шеи.

Ходите к парикмахеру

Хороший мастер способен преобразить вас и сделать настоящей королевой! Но чтобы не испытать разочарования, обратитесь к уже знакомому парикмахеру. Посоветуйтесь с мастером, какая прическа подойдет к вашему типу лица, просмотрите журналы. Но не делайте стрижку или химическую завивку накануне важного события – волосам нужно немного времени, чтобы адаптироваться, а вам – чтобы принять новый имидж и чувствовать себя уверенно.

Больше смейтесь

Смех не только продлевает жизнь! Он так же очень полезен для иммунной системы, действуя противоположно стрессу. Любители посмеяться реже болеют и меньше устают! Смех тонизирует лицевые мышцы, способствует приливу крови – так что не бойтесь морщин, улыбайтесь! Чтобы принести больше смеха в свою жизнь, читайте юмористические журналы, обменивайтесь шутками с друзьями и коллегами, смотрите комедии, покупайте в подарок забавные сувениры.

Двигайтесь!

С возрастом замедляется метаболизм, что может привести к лишнему весу. Спасти ситуацию могут физические нагрузки – необязательно заниматься в спортзале, можно просто побольше ходить пешком, чаще ходить в походы, предпочитать лифту лестницу. Если вы каждый день добираетесь домой на автобусе, выходите на одну-две остановки раньше и прогуляйтесь пешком.

Общайтесь с приятными людьми

Почаще ходите в гости и проводите время с друзьями – это очень положительно влияет на душевное равновесие. Можно совместить приятное с полезным: например, пойти в поход с друзьями! Тогда вам гарантированы и физические нагрузки, и приятное общение.

Тренируйте свой мозг

Изучайте иностранные языки, разгадывайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры – это поможет сохранить ясный ум до глубокой старости.

Не подавляйте свой гнев

Очень вредно постоянно держать в себе негативные эмоции. Конечно, не стоит срываться на окружающих! Выход есть – вы можете поколотить подушки и вдоволь покричать наедине с собой. Также очень помогают физические упражнения. Если вас что-то огорчает, расскажите об этом и иногда спорьте с тем, с кем вы не согласны.

Расстаньтесь с сигаретой

Когда женщина бросает курить, ее кожа молодеет! Так что не откладывайте это в долгий ящик, бросайте курить и молодейте с каждым днем!

И обязательно любите себя! Балуйте себя время от времени, не ограничивайте строгими рамками. Наслаждайтесь каждым новым днем, ведь вокруг так много хорошего! Делайте себе подарки, заботьтесь о душе и теле, и вы всегда будете молодой.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

пятница, 21 февраля 2014 г.

Почему Вес Не Уходит? Причины, О Которых Умалчивает Индустрия Красоты


На какие только ухищрения мы не идем, чтобы сбросить лишние килограммы! Новомодные диеты, сложносочиненные салонные уходы, даже таблетки и «похудательные» смеси. А вес в лучшем случае стоит на месте, а в худшем – упорно возвращается как кошмарный сон. И все потому, что часто в погоне за результатом мы забываем выяснить причины. Предупрежден – значит, вооружен, а потому перечислим те из них, о которых не упоминает индустрия красоты.





1. Гормональный дисбаланс

Симптомы:

– волосы на голове теряют объем, а на лице и теле, наоборот, усиленно растут;
– лишний вес формируется по мужскому типу, т.е. фигура округляется в районе живота;
– склонность к угревой сыпи;
– нерегулярный менструальный цикл.

Эти симптомы могут говорить о том, что ваши яичники вырабатывают слишком много мужского гормона тестостерона. При этом вес увеличивается как бы незаметно, но, если вовремя не забить тревогу, то начнутся серьезные проблемы со здоровьем.




Выход: визит к гинекологу-эндокринологу, который возьмет анализ крови и проведет УЗИ органов малого таза. Во многих случаях специальная диета, витамины и физиотерапевтические процедуры восстанавливают нормальную структуру яичников. А в отдельных случаях не обойтись без медицинских препаратов-«противогормонов». Если сочетать их с комплексом физических упражнений, то можно «сбросить» не только лишний вес, но и накопившийся заряд неизрасходованной энергии. А это хорошо и для фигуры, и для психики, согласитесь.

2. Гипотериоз

Симптомы:

– ломкость волос и ногтей;
– чрезмерная сухость кожи;
– постоянный озноб;
– лишние 3-5 кг в районе живота и ягодиц, от которых почти невозможно избавиться.

Это говорит о том, что у вас может быть нарушена функция щитовидной железы (гипотериоз). Недостаточная активность щитовидки снижает эффективность обмена веществ в организме: в тканях накапливаются излишки жира и воды, которые одной диетой «выгнать» невозможно, а вы чувствуете себя слишком разбитыми, чтобы регулярно заниматься физкультурой.

Выход: опять же визит к эндокринологу. Он особенно необходим, если вам уже за 30, вы живете в большом городе, страдаете аутоиммунными заболеваниями (сахарный диабет, анемия, синдром хронической усталости) или просто слишком часто простужаетесь. Как только работа щитовидки будет скорректирована и вы вернетесь к здоровому образу жизни, вернется и ваш «идеальный» вес.

3. Отечность

Симптомы:

– «поплывшие» контуры фигуры, пастозность;
– одышка;
– нарушение мочеиспускания.

Прежде всего, это результат переизбытка воды в тканях организма. А вот причины могут быть разными. Если вы «опухаете» от любой принятой внутрь жидкости – скорее всего, нарушена функция почек. Одышка говорит о нарушениях работы сердца. А неожиданное увеличение объема талии может свидетельствовать о том, что у вас больна печень.

Есть и другая причина пастозности, которую необходимо учитывать всем любительницам аппаратных экспресс-методик похудения. Если вы чрезмерно увлечетесь лимфодренажными процедурами, то в один прекрасный момент наступит компенсаторный лимфостаз, т.е. нарушение нормальной деятельности лимфы. Таким образом вы не решите, а усугубите проблему обмена веществ.

Выход: просто знайте «слабые места» своего организма и по возможности не занимайтесь самолечением. Если вы будете «выгонять» жидкость из организма фанатично и лишь время от времени, вы только навредите себе. Ваша задача: восстановить баланс всех органов и систем, ну и стараться не нагружать «слабые звенья».

4. Дурные привычки

Симптомы:

– долговременный прием препаратов и веществ, влияющих на настроение (наркотики, алкоголь, антидепрессанты, таблетки «для похудения»);
– резкий набор веса в течение года;
– нарушение работы нервной системы (от раздражительности – к апатии и т.д.)

Не хочется говорить банальности, но ничто на Земле не проходит бесследно. Увеличение веса – один из побочных эффектов той «анестезии для психики», которой мы в силу разных причин можем увлечься. Механизмы этого процесса одновременно и сложны, и просты. Суть в том, что обмен веществ, постоянно подстегиваемый допингами, привыкает к их наличию, и формируется зависимость. Нет допинга – организм ищет другой компенсации. И вот вы уже теряете контроль над собой в надежде на какой-то толчок извне, чтобы взять себя в руки. А ведь это очередная ловушка.

Выход: разберитесь честно сами с собой. Ответьте на вопросы, что и почему с вами происходит. Никто, кроме вас самих, этого не сделает. И постарайтесь абстрагироваться от всех источников отрицательных эмоций. Ведь лишний вес (если вы, конечно, не «повернуты» на похудании) – это не источник, это следствие.

5. Фанатизм

Симптомы:

– регулярный и озабоченный подсчет калорий с целью не превысить 1000-1200;
– нарушение аппетита;
– изможденный вид, неважное самочувствие, повышенная возбудимость.

Балерина Майя Плисецкая на вопрос, как ей удается поддерживать прекрасную фигуру, ответила как-то: «Сижу не жравши!» Уважая это признание, давайте все-таки не будем принимать его за руководство к действию. У каждой из нас своя конституция тела, заложенная от природы. Если мы не будем уважать этот факт и давать организму вместе с пищей то, в чем он нуждается, то быстро вспомним поговорку: «Худая корова – это еще не газель».

По статистике, на свете существует только 5% женщин, у которых изначальная конституция фигуры может соответствовать сегодняшним стандартам стройности. Все остальные не могут привести себя к этому стандарту без ущерба для здоровья. Кроме того, задумайтесь: 98% людей, сбросивших вес на диете, вскоре набирают его опять, причем 90% из них через три года весят больше, чем до попытки похудеть.

Поэтому заботиться надо не о килограммах и навязанных критериях, а о собственном здоровье и самочувствии. Планомерно, ежедневно и с завтрашнего дня. Без фанатизма, но со здравым смыслом и вниманием к себе, любимым. Это внимание, в котором мы больше всего нуждаемся.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Гимнастика Для Лица, Или Как Экспериментировать Со Временем?


Воистину, мужская любовь творит чудеса. Так Рейнхольд Бенц, будучи известным пластическим хирургом, подарил своей любимой нечто особенное – красоту. Подруга врача была балериной, и, благодаря постоянным физическим нагрузкам, ее тело в 43 года было совершенно, в отличие от ее лица. На эту особенность и обратил внимание Бенц.





Он сделал правильный вывод: если с помощью упражнений мы можем поддерживать тело в отличной форме, то этот же принцип применим и для лица. Так зародилось новое направление в фитнесе – фейсбилдинг, или лицевая гимнастика.

В отличие от косметических процедур лицевой фитнес работает с причинами возрастных изменений, а не их следствиями. Поясню: мышцы – это своего рода каркас для нашего лица. Каркас, который со временем, повинуясь закону тяготения, медленно, но верно сдает свои позиции, стремясь вниз. Как результат: морщины и «поплывший» овал. К счастью, мышцы способны возвращать себе былые формы при помощи физических нагрузок, чему и способствует фейсформинг.

Итак, плюсы гимнастики неоспоримы.
 Вам не придется тратить время и деньги на посещение дорогих салонов, что само по себе приятно.
 Никакого конвейера, только индивидуальный подход. Кому как не вам знать мельчайшие подробности своего лица.
 По мере ваших усилий первый видимый результат отразиться на вашем лице уже через 2 недели, а может быть и раньше. К тому же для достижения положительного результата нужно лишь хорошее настроение и желание быть красивой.




Как же действует лицевая гимнастика? Какого эффекта можно достичь с помощью простых упражнений?
Во-первых, устраняется излишнее мышечное напряжение. Носогубные складки, к примеру, могут появиться и в 20-летнем возрасте, как следствие неправильного смыкания зубов и челюстных зажимов.
Во-вторых, гимнастика придает тонус мышцам, тем самым корректируя овал лица. А именно: возвращает щеки на их историческую родину, приподнимает уголки губ, убирая брезгливое выражение, ликвидирует второй подбородок и т.д.
В-третьих, моделирует. С помощью упражнений вытянутое лицо можно сделать более округлым, а широкому придать утонченный вид.

Основные школы

Несмотря на юный возраст фейсбилдинга, существует множество его направлений. Одни из них в чем-то схожи, другие принципиально различны, хотя цель всегда одна – сделать нас неотразимыми. Назову лишь наиболее известные и отличные друг от друга техники.

Американка Кэрол Мадджио и ее «Аэробика для кожи и мышц лица». Это, пожалуй, наиболее известная среди новичков программа. Ее гимнастика силовая и достаточно эффективная. В своих упражнениях автор использует непривычную для мышц работу мимики и сопутствующую ей мышечно-мозговую связь (нужно мысленно представлять мышцу в работе). Сама Кэрол обещает первые видимые результаты уже через 10 дней.

Эффект от занятий: наращивание мышц, придание им тонуса. Так, с помощью гимнастики можно накачать щечки или наоборот подчеркнуть скулы.

Комментарии: имеет место некорректный перевод книги, что затрудняет освоение упражнений. Я бы не советовала эту методику новичкам, т.к. неправильное выполнение может добавить на лице новые морщины. В сети имеются адаптированные упражнения на основе методики Мадджио. Как советуют опытные гуру фейсбилдинга, Мадджио больше подходит для людей с явной деформацией овала лица. Поэтому использование методики нецелесообразно для женщин до 30-35 лет.

Второй по списку, но не по значению – «Фейсформинг» (faceforming) Бениты Кантиени. Мягкая и в то же время действенная методика. Особое внимание Бенита уделяет правильной осанке, посадке головы и активизации ушных мышц (как наиболее ответственных за естественную подтяжку лица). В Фейсформинге «пробуждение» мышечной ткани осуществляется с помощью пульсации пальцев рук. Пульсация – это нежное прикосновение направленного действия (как правило, вверх). При таком выполнении на лице не образуются заломы и вмятины, что делает фейсформинг безопасным.

Эффект от занятий: очень интеллектуальный подход. Гармоничное сочетание элементов йоги, точечного массажа, медитации – все это дает изумительный результат. К тому же фейсформингом практически невозможно перекачать себе лицо, в отличие от гимнастики Мадджио.

Комментарии: классический фейсформинг Кантиени сложен для восприятия и оценить его смогут далеко не все. Поэтому я рекомендую заниматься по более упрощенной, но не менее действенной методике под названием новый фейсформинг, где автор учла пожелания своих читателей, благодаря чему программа стала более легкой для восприятия и экономичной по времени.

Санта Мария Рунге – «Selflifting». Очень продуманные упражнения по части техники безопасности. Прежде чем приступить к работе с нужной мышцей, Рунге предлагает освоить подготовительных упражнения, чтобы эту самую мышцу почувствовать изолированно и это ощущение зафиксировать. Неоспоримый бонус этой практики – моментальный результат. Так, правильно выполненное упражнение, в буквальном смысле, положительно отразится на вашем лице. Комплекс очень сильный, поэтому Рунге предписывает выполнять его лишь по мере появления проблемы, т.е. гимнастика носит характер «скорой помощи».

Эффект от занятий: моментальный, но при разовом выполнении недолговечный.

Комментарий: самое приятное в этом комплексе – возможность сразу же насладиться результатом своей непродолжительной работы. Другое дело, что для закрепления результата 1-2 занятий недостаточно.

Общие правила для всех техник

 Работаем перед зеркалом. Это нужно, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, что особенно актуально для начинающих.
 Лицо и тело должны быть расслаблены. Изолированно работает только определенная группа мышц.
 Сомкнутые зубы создают излишнее напряжение. Поэтому губы вместе – зубы разжаты.
 5 дней работаем – 2 отдыхаем. Так вы получите больше пользы, нежели занимаясь 7 дней подряд. Мышцам нужен отдых.
 Настрой на результат. Начинайте занятия в хорошем настроении. Мысленно представляйте результат своих трудов, как будто вы его уже достигли. Работайте с мышцами не только физически, но и в своем воображении.
 Для сохранения достигнутого результата гимнастикой нужно заниматься постоянно. Как только вы забросите работу с лицом, мышцы вернутся в прежнее состояние. Это не удивительно, ведь мышцы тела ведут себя аналогично.

Часто задаваемые вопросы

Где найти упражнения? Можно воспользоваться электронными библиотеками, а еще лучше искать информацию на специализированных форумах и сайтах. Их преимущество в том, что, помимо описания методик, там вы сможете получить консультацию профи, а также, при желании, воспользоваться услугами персонального тренера по лицевой гимнастике.

С какого возраста нужно начинать занятия? Если нет каких-либо очевидных проблем с лицом, то не раньше 25, а то и в 30. Женщинам до 30 ни к чему использовать силовые упражнения, иначе есть риск «подсесть» на гимнастику.

Техника безопасности. Работаем только перед зеркалом, особенно на первых порах. Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы на лице не образовались складки. Это чревато новыми морщинами. Внимательно читайте описание упражнений, ведь любая погрешность отразится на вашем лице. Не усердствуйте. Лучше сделать меньше. Давайте мышцам отдых. Помните: 5 дней работаем – 2 отдыхаем.

Результаты. Многое зависит возраста, состояния кожи и мышц. Первые результаты могут появиться уже через несколько занятий. Значительные изменения будут заметны через 1-2 месяца.

Итак, все в ваших руках! Пусть комплименты не заставят себя долго ждать. Дерзайте и будьте красивы!




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

четверг, 20 февраля 2014 г.

Как Защитить Детей От Насекомых?


Летом природа обычно показывает себя во всей красе. Однако отрицательной стороной этого явления становится то, что именно в это время года появляются различные кровососущие насекомые (комары, мошки, клещи и пр.), доставляющие человеку массу неудобств.





Особенно от их укусов страдает нежная детская кожа, крайне подверженная раздражениям, тем более что дети часто сильно расчесывают пораженные места. В то же время у них гораздо чаще, чем у взрослых, проявляются аллергические реакции на укусы насекомых. Поэтому родителям важно быть начеку, ведь эти назойливые кровопийцы досаждают детям не только в лесу или на дачном участке. Они вполне могут появиться и в современной городской квартире или, например, «отыскать» детей в лагере или другом месте отдыха.

Для борьбы с кровососущими насекомыми и защиты от них широкое распространение в настоящее время получили различные репелленты и фумигаторы. Однако здесь следует быть предельно внимательным, поскольку химические составы этих компонентов часто небезопасны, особенно когда речь касается обработки ими детей. Поэтому лучше рассматривать традиционные и максимально натуральные способы защиты и профилактики.

Пожалуй, самые распространенные насекомые – это комары. Несмотря на свой небольшой размер, они доставляют уйму неприятностей людям и животным, а также могут быть переносчиком различных опасных заболеваний, например, малярии. При этом чаще всего комары предпочитают выбирать в жертву детей – ведь кожа у них тонкая и нежная, а значит ее гораздо проще прокусить. Интересно то, что эти надоедливые кровопийцы очень чувствительны к запахам и их смесям: они могут различать до 70 различных ароматов и их оттенков, и этот факт может сыграть на руку в борьбе с ними. Комары не выносят запахи различных пряных трав с резким и специфическим ароматом. Поэтому можно смазывать открытые участки тела ребенка маслом гвоздики, аниса, базилика или эвкалипта. Отдыхая на природе, можно кидать в костер еловые и сосновые шишки, хвою, мох, траву, при этом чем гуще будет дым, тем меньше комаров станет вокруг.




Если уберечь ребенка от укусов комаров не удалось, снять сильный зуд поможет нанесение на пораженный участок кожи раствора питьевой соды, нашатырный спирт или бледно-розовый раствор марганцовки. Также место укуса можно обработать борным спиртом, настойкой календулы, долькой лимона или помидора, корвалолом или валокордином.

Неприятным и очень опасным кровососущим насекомым является клещ. Он может являться переносчиком вируса клещевого энцефалита, поэтому необходимо как следует защищать ребенка от этих насекомых. Перед тем, как отправиться в лес, необходимо одеть его в одежду, максимально закрывающую все участки тела. В качестве народных средств защиты от клещей применяется чеснок и некоторые эфирные масла. В частности, масло чайного дерева необходимо сначала разбавить водой 1:1, а затем распылить на одежду ребенка. По возвращении домой с прогулки следует очень внимательно просмотреть всю верхнюю одежду, перетряхнуть ее, а затем тщательно осмотреть ребенка. Особое внимание стоит уделить осмотру головы, а волосы лучше прочесать мелкой расческой.

Еще одним видом насекомых, «отравляющих» жизнь детей и родителей летом, являются головные вши. Побывав в летних лагерях, на курорте или даче и тесно пообщавшись друг с другом, дети возвращаются в школы и сады, привозя с собой неприятные «подарки». Ведь передаются эти паразиты в основном при прямом контакте «голова к голове» или если ребенок, к примеру, воспользовался чужими личными вещами: расческой, головным убором или даже наушниками. Опасность заражения головными вшами заключается в том, что они достаточно быстро размножаются, поэтому количество их укусов в разы увеличивается. А это может стать причиной ряда осложнений, включая вторичную бактериальную инфекцию, привести к увеличению шейных лимфатических узлов и аллергическим реакциям.

«Использование таких народных средств, как столовый уксус или клюквенный сок, нецелесообразно при педикулезе, поскольку они не действуют на личинок и взрослых вшей, а только облегчают вычесывание гнид, разрушая вещество, при помощи которого самка приклеивает яйца к волосу, – комментирует ситуацию Юлия Владимировна Лопатина, старший научный сотрудник кафедры энтомологии биологического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова, ведущий научный сотрудник ФБУН НИИ дезинфектологии Роспотребнадзора, эксперт программы «Счастливое детство без педикулеза». – Во много раз эффективнее и проще воспользоваться специальными средствами, предназначенными для уничтожения головных вшей, например, на основе минеральных масел – диметиконов. Подобные средства попадают в дыхательные отверстия вшей, нарушая тем самым дыхание и водный баланс в организме насекомых».

Защитить ребенка от насекомых несложно – главное, вовремя вспомнить о простых мерах борьбы с ними. Однако важно понимать: если след от укуса у ребенка на коже не схож с типичными «метками» известных насекомых (особенно когда дело касается клещей) или у него вдруг появляются такие симптомы, как головная боль, головокружение, затрудненное дыхание, тошнота, необходимо как можно скорее обратиться за консультацией и помощью к врачу.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

среда, 19 февраля 2014 г.

Зимний Педикюр. Как Сохранить Ноги Здоровыми?


В конце рабочего дня звоню своему мастеру записаться на педикюр. Коллега удивляется: «Холодно уже, в открытых босоножках не походишь, зачем тебе педикюр?» Действительно, зачем? Ну, кто там увидит небрежно обработанные ногти, «лохматые» пятки и свежую мозоль от новых ботинок… А деньги лишними не бывают.





Если и вы так считаете, позвольте вас убедить в обратном. Зимой педикюр нужен вашим ногам не меньше, чем летом, а может, даже и больше. Причем независимо от того, мужчина вы или женщина. Причем не столько для красы ногтей, сколько для здоровья.

Судите сами. В жаркое время года мы носим открытую обувь, стопа проветривается, а минимальный контакт обуви с кожей сводит на нет образование натоптышей и мозолей. В холодную половину года все наоборот. Нога прочно затянута в ботинок, и мозоль спровоцировать может все что угодно: излишне плотный носок, твердый задник, узкий нос.

Далеко не все имеют привычку, приходя на работу, менять уличную теплую обувь на более легкую офисную. Поэтому рассчитанные на слякоть или мороз ботинки, туфли, сапоги в рабочее время становятся орудием пытки, вызывая парниковый эффект. Как следствие – раздражение на нежной коже свода стопы, потница. А также многочисленные потертости и опрелости.




Поэтому ножкам нужна помощь, и мы в состоянии оказать ее сами. Возьмем за правило ходить к мастеру на салонный педикюр хотя бы раз в полтора месяца. Тогда полученный эффект нетрудно поддерживать в домашних условиях.

Ежедневный уход

Ежедневно хорошо принимать расслабляющие ванночки для ног, особенно если работа требует длительного стояния или хождения. В обыкновенный таз наливаем воды комфортной температуры – от прохладной до почти горячей. Она как раз должна покрывать стопы до «косточки» над пяткой. В воде растворяем масло для ножных ванн, которое не оставляет жирных следов на стенках таза. Вместо масла можно добавить в воду соль для ванны, бальзам для ног или немного жидкого мыла. Ванну принимать не более 15 минут. Эту процедуру удобно совместить с просмотром вечерних новостей, чтобы сэкономить личное время.

Хорошо бы купить небольшой шарик с шипованной поверхностью для массажа ног. Такие продаются в магазине детских игрушек, салонах товаров для фитнеса, да хоть в зоомагазинах. Конечно, можно покатать стопой и обычный ровный мячик, но шипованный действует гораздо эффективнее, не только массируя кожу стопы, но и точечно воздействуя на другие системы организма. Поэтому особое внимание требуется уделить массажу пяточной области.

Заключительный этап – нанесение увлажняющего крема. Кожа должна быть немного влажной, чтобы закрепить эффект. Если у вас излишне сухая или склонная к шелушению кожа, нужно подбирать средство пожирнее. Отлично справляются с задачей крем с грязями и минералами Мертвого моря, массажное масло для детей, из бюджетных вариантов – кремы для ног на основе глицерина или обычный медицинский вазелин, который легко купить в ближайшей к дому аптеке.

Если после рабочего дня ноги «гудят», а вены напряжены, необходимо подарить ножкам покой. На внешнюю сторону стопы наносим крем с охлаждающим эффектом. Хорошо, если в его составе будут экстракты донника, конского каштана или листьев красного винограда, которые укрепляют стенки сосудов. Охлаждающий эффект достигается за счет присутствия в рецептуре масел ментола или эвкалипта.

Еженедельный уход

Раз в неделю делаем домашний педикюр. Если есть необходимость, шелушащуюся кожу обрабатываем пилкой для сухого педикюра. Главное – не переусердствовать, снять только мертвый ороговевший слой и не потревожить живые клетки. Затем принять ножную ванночку.

Через 15 минут натоптыши и ороговевшие участки кожи обрабатываем скрабом, затем пилкой с грубой поверхностью, а завершаем обработку шлифовальной пилкой. Нежирный крем наносим на внешнюю и внутреннюю поверхность стоп, массируем ноги.

Теперь самое время уделить внимание кутикуле. Деревянной ли палочкой, при помощи ли специального карандаша, пропитанного составом для замедления роста кутикулы, отодвигаем кутикулу от ногтевой пластины, наносим состав для ее размягчения. Чтобы избежать появления заусенцев, обрезаем отросшую кутикулу маникюрными ножницами с загнутыми кончиками.

Чтобы обувь не давила на ногти, вызывая нагноение ногтевой пластины, уделяем внимание длине. Если ногти слишком уж отросли, допустимо обрезать их либо ножницами, либо специальными щипцами. В других случаях хватит обработки пилкой. Старайтесь не делать край ногтевой пластины круглым – это провоцирует такое неприятное и болезненное явление, как вросший ноготь. Если все-таки ноготь врос, не пытайтесь справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к специалисту.

После домашнего педикюра на ночь неплохо бы нанести на ноги маску. Она отличается плотной текстурой. Компоненты, входящие в ее состав, из числа долгоиграющих – они питают, увлажняют и лечат ноги до 18 часов подряд. Если маски в вашем арсенале нет, подойдет обычный увлажняющий крем для ног, но в двойном размере. Нанесите его толстым слоем на кожу и подождите минут пять. Тот крем, что не впитался за это время, аккуратно вмассируйте круговыми движениями.

Для удаления сухих мозолей пользуйтесь специальными гелями и пластырями, которые продаются в любой аптеке. Бывает, что из-за анатомических особенностей стопы натирает или давит абсолютно любая обувь. В таких случаях не дожидайтесь появления мозолей и примите превентивные меры. Почти в каждой аптеке сегодня можно найти бесцветную накладку под задник или под пальцы, где чаще всего травмируется кожа.

Как видите, содержать ноги здоровыми круглый год не так уж и сложно. Главное – начать.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Мезотерапия: Что Нужно О Ней Знать?


Процесс поддержания молодости при помощи достижений косметологии сегодня не просто популярен – он уже успел обрасти мифами и легендами. Самый распространенный способ в народе получил название «подколоться». Среди недобрых и непродвинутых граждан распространен такой миф: если женщина выглядит моложе, имеет гладкую кожу лица и приятные контуры тела, значит, точно обколота ботоксом и всяким там силиконом. Какой смысл спорить с невежественными людьми? Лучше проясним реальное положение вещей. А именно, поговорим о том, какой смысл стоит за словом «подколка».





Речь, конечно, идет о мезотерапии, т.е. методе внутрикожного или подкожного введения комплексных лекарственных препаратов в проблемные зоны. Под проблемными зонами мы понимаем те места на лице и теле, где намечаются эстетические проблемы. А среди них не только морщины и второй подбородок, но и купероз, акне, дерматозы, рубцы, выпадение волос, локальные жировые отложения и прочие неприятности. То, что мы с годами не молодеем – факт, и с возрастом защитные силы организма уже не могут поддерживать в хорошем состоянии кожу и тело. Суть мезотерапии как раз в том, чтобы доставить к клеткам тканей необходимые для их нормального функционирования вещества.

«Мало, редко и в нужное место», – так лаконично сформулировал задачу создатель мезотерапии, французский доктор Мишель Пистор. В результате концентрация этих веществ в участке инъекции сохраняется намного дольше, и в подкожном слое создается запас, которого хватает на длительный срок. Усиливается кровообращение, ускоряются обменные процессы, возникает эффект длительного подпитывания клеток с восстановлением их способности к регенерации, что в свою очередь улучшает состояние и внешний вид кожи. Если инъекции делает профессионал, верно подобравший «мезококтейль», то они способны оказать общее оздоровительное влияние, повысить ваш иммунитет и омолодить весь организм в целом. Недаром мезотерапия еще известна как «уколы красоты».

Именно поэтому нужно различать мезотерапию и контурную пластику, к которой относится введение препаратов типа ботокс и рестилайн. Они дают выраженный, но исключительно внешний эффект.




По коктейлю?

В состав мезококтейля в микродозах могут входить такие препараты, как L-карнитин, эмбриобласты, витамины, плацента, гиалуроновая кислота, растительные экстракты, которые решают практически все проблемы, и не только косметические, но и медицинские. Однако неверно думать, будто «укол красоты» означает укол шприцем с чудодейственным коктейлем, решающим все проблемы раз и навсегда.

Во-первых, мезотерапия делится на два вида – аллопатическую и гомеопатическую. Аллопатическая означает инъекции концентрированными препаратами, которые воздействуют в радиусе нескольких сантиметров. Врач может использовать как готовые коктейли, так и монопрепараты, которые смешивает сам исходя из показаний. Гомеопатическая же мезотерапия предусматривает длительное по времени воздействие на весь организм. Препараты вводятся в акупунктурные точки и на расстоянии от пораженного участка. При этом происходит биоэнергетическая и физическая стимуляция – эффект иглоукалывания.

Процесс приготовления таких препаратов очень трудоемкий, а метод требует высокой квалификации врача, поэтому процедуры гомеомезотерапии нужно проходить в медицинском центре, а не в салоне, но зато 4-7 сеансов с периодичностью раз в неделю дадут не просто решение локальной проблемы, но и мощный оздоровительный эффект.

Во-вторых, технологии введения препаратов бывают разные.

 Мануальная техника инъекций (шприц). Позволяет проделывать самую «ювелирную» работу, поэтому хороша для лица и зоны декольте.

 Механическая (аппаратная) техника с помощью специальных «пистолетов» (инжекторов), в которых также используется шприц с мезотерапевтическими иглами. С помощью инжекторов обрабатывают большие участки – ягодицы, живот, бедра.

 Неинвазивная (безыгольная) техника, которая предполагает введение лекарственных веществ в кожу при помощи сильного давления воздуха. Это безболезненное лечение с использованием чистого кислорода производится на аппаратах (например, Оху Life Plus и Оху Megastation) и, как правило, является частью комплексной программы ухода и лечения.

Что и для чего?

Мы, русские, – люди импульсивные и увлекающиеся, поэтому, если уж возникло решение «подколоться», мы готовы его реализовать в ближайшем салоне и в обеденный перерыв. Однако в любом деле важен системный и вдумчивый подход. Не стоит просить делать вам укол «от всего и сразу», особенно если вам еще нет тридцати. Ведь мезотерапия – это своего рода «скорая помощь», и прибегать к ней нужно только в случае выраженных показаний. Однако есть вещества, которых нам действительно может остро не хватать, и в этом случае без сеанса мезотерапии не обойтись.

Например, для обезвоженной и увядающей кожи незаменима гиалуроновая кислота. Это важнейший увлажняющий компонент нашей кожи, и потеря его означает старение. Поэтому введенная извне гиалуроновая кислота улучшает здоровье кожи и способствует ее омоложению: кожа становится более эластичной, упругой. Стоимость одного сеанса (лицо и зона декольте) в Москве варьируется от 5 до 10 тыс. руб.

Для восстановления тонуса и эластичности стареющей кожи нужны множественные инъекции препарата коллост на основе коллагена. Коллост стимулирует активность клеток фибробластов, которые начинают синтезировать собственный молодой коллаген. Эта методика позволяет также защитить кожу от свободных радикалов, восстановить клеточное окружение, замедлить старение. Но и стоит недешево: один шприц – около 9 тыс. руб.

Если вы испытываете стресс, то вам нужны препараты на основе магния. Магний – это первый микроэлемент, который мы теряем при стрессе, восполнение этого дефицита – важная задача, если мы хотим стрессу успешно противостоять. Кроме препаратов на основе магния, используются препараты, улучшающие кровообращение, венотоники, лимфотоники, регенеранты, миорелаксанты, нестероидные противовоспалительные, витамины. В результате приходят в норму иммунная и сердечно-сосудистая системы, уходит мышечное напряжение. Таким образом, антистрессовая мезотерапия справляется не только с симптомами, но и с причинами возникновения этих симптомов. Стоимость – от 1,5 до 4 тыс. руб.

Сеанс же базовой мезотерапии (с использованием мезококтейля по индивидуальным показаниям) обойдется в сумму от 2 до 4,5 тыс. руб. в зависимости от ингредиентов и ценовой политики учреждения.

Конечно, прибегнув к мезотерапии, в идеале нужно проходить поддерживающий курс, и не всем это по карману. Но зато и выглядеть в результате вы будете как кинозвезда, а не как иллюстрация к народным сплетням про «сплошной ботокс и силикон»!




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

вторник, 18 февраля 2014 г.

Чем Наносить Макияж?


Косметика – это замечательное изобретение человечества. Ведь именно она позволяет нам становиться прекрасными, прятать свои недостатки и подчеркивать достоинства. Но чтобы макияж был идеальным, не стоит наносить его пальцами, нужно использовать специальные предметы для нанесения косметики.





В арсенале каждой женщины должно быть как минимум два зеркала. Одно зеркальце всегда носите с собой, другое – дома. Купите двухстороннее зеркало, которое с одной стороны увеличивает изображение, а с другой – остается в натуральную величину.

Также вы должны позаботиться о таких принадлежностях, как кисточки. Кисточки могут быть разных размеров: тонкие, средней толщины и большие. У каждой кисточки свое предназначение: для нанесения румян, пудры, теней, подводки, маскировки морщинок, для обводки губ и т.д.

Кисть для тональных и корректирующих средств необходимо использовать, если ваша кожа является проблемной. Такая кисточка должна быть плотной и небольшой, чтобы можно было прятать недостатки (например, прыщи).




Кисть для пудры должна быть большой, мягкой, гладкой на ощупь, ее волоски должны плотно прилегать друг к другу. Чем больше кисть, тем равномернее наносится пудра. Рекомендуемая длина волосков кисти – около 6 см. Желательно, чтобы волоски в центре были несколько длиннее, чем по краям. Вы также можете использовать кисть после нанесения пудры пуховкой, чтобы смахнуть ее избыток.

Кисть для нанесения румян обычно плоская, округлой формы, с мягкими короткими волосками по бокам и длинными в центре. Оптимальная длина волосков – 3 см. Такая кисточка позволит равномерно распределять небольшое количество румян на ваших скулах.

Кисть для растушевки румян имеет округлую форму, ее волоски должны быть одинаковой длины. Такая кисточка должна быть немного меньше кисти для пудры. С помощью этой кисти у вас появится возможность смягчать цветовые переходы и сглаживать границы между тоном лица и румянами.

Контурные кисточки незаменимы для тонкой работы. Вы можете, например, проводить ими аккуратные линии для подводки глаз или контура губ. Лучше всего, если они будут сделаны из собольего волоса. Главное, чтобы кисточка была мягкой и не осыпалась.

Для удаления излишков макияжа можно использовать веерообразную кисточку. Она также позволяет растушевывать румяна и тени.

Кисти для теней должны быть плоской формы. Они необходимы для нанесения теней, растушевки густых мазков и проведения четких линий. Кисти для теней могут быть также закругленной формы, они идеально подойдут для нанесения теней на верхнее и нижнее веко, вдоль ресниц и для тонирования глазницы. Для теней разных оттенков необходимо обзавестись несколькими кисточками. Можно приобрести кисточки отдельно для светлых оттенков и отдельно для темных.

Кисточки для губ нужны маленького размера, плоской формы. Длина волосков должна быть около 2 см. С помощью кисти для губ можно равномерно нанести помаду и сделать четкой линию контура. Желательно, чтобы кисточка была снабжена колпачком.

Кисточки для бровей и ресниц помогают отделить склеившиеся реснички и расчесывать брови. Для подводки бровей используют маленькую плоскую щеточку, скошенную наискосок. С ее помощью легко наносить на брови тени или растушевывать карандашные штрихи.

Помимо кисточек, вам необходимы и другие инструменты для макияжа.

Чтобы исправлять неточности макияжа, можно использовать ватные палочки.

Аппликаторы с зажатой на конце губкой нужны для нанесения теней на веки. Тени, которые вы наносите аппликатором, будут выглядеть более насыщенными, чем если бы вы использовали кисточку. Губка аппликатора должна быть мелкопористой, плотной, упругой, а ее поверхность – нежной и бархатистой.

Пуховка для нанесения пудры. Она может быть сделана из пуха, ваты или синтетических материалов. Идеальный вариант – пуховка их лебяжьего пуха. Использовать пуховку или кисточки для пудры – дело вашего вкуса.

Спонжи – губки для нанесения жидкого грима и основы макияжа. Хорошо бы приобрести эластичные и мелкопористые косметические губки. Спонж должен быть мягким и бархатистым на ощупь и достаточно упругим. Можно использовать спонж из натурального каучука.

Пинцеты используются для выщипывания бровей и наложения искусственных ресниц.

Щипчики для завивки ресниц делают ресницы более пушистыми и длинными, зрительно увеличивая глаза. Хорошо, если поверхность, которая зажимает ресницы, будет покрыта каучуком.

Щеточка для причесывания бровей может быть как с пластмассовой, так и с натуральной щетиной. Вы можете использовать ее и для разделения накрашенных ресниц.

Точилки для косметических карандашей должны быть разных размеров, в зависимости от ваших карандашей. Обязательно очищайте точилку от остатков карандаша.

Ватные шарики или ватные диски используются для снятия макияжа и очищения лица тоником или лосьоном. Шарики или диски – также дело только вашего вкуса.

Не забывайте ухаживать за аксессуарами для макияжа, поскольку грязные инструменты являются рассадниками для микробов. А косметика, в которую периодически попадают частицы засохшей краски и кожного жира, портится быстрее.

Губку и аппликаторы после каждого употребления нужно промывать в теплой мыльной воде. Кисточки желательно чистить хотя бы раз в неделю. Синтетические кисточки можно мыть теплой водой с небольшим количеством мягкого шампуня. Затем промокнуть их полотенцем и оставить сушиться. Натуральные кисточки надо очищать с помощью специального спиртосодержащего средства. Очиститель быстро растворяется, поэтому они почти сразу становятся сухими.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

пятница, 14 февраля 2014 г.

Как Уснуть Безо Всякой Химии И Пилюль? Вагоны, Водка, Травка, Секс, Тик-Так


Я намеренно не говорю о теплом молоке с медом, подсчитывании овец, чтении квантовой механики (если вы гуманитарий) на ночь. Или штудировании философии Декарта, если вы физик-ядерщик. Этих способов, правда, малоэффективных, никто не отменял.





Но речь в статье пойдет именно о состояниях тела и разума, благодаря которым вы уснете без химии и пилюль, и будете спать долго и по-молодецки здорово! Итак, «ближе к телу» (спящему):

Усталость

Следует устать так, чтобы ноги подкашивались. Именно физическая усталость приведет к быстрому глубокому сну. Попробуйте разгрузить хотя бы один вагон с цементом, работая до темноты, и после этого в теплой мягкой постели попытайтесь не уснуть. Не получится! Мешки с цементом вас доконают, и вы «вырубитесь» моментально! Нет ж/д станции и мешков с цементом – копайте огород. Ходите на лыжах. Естественно, когда есть снег.

Бегайте хоть вокруг трех сосен в парке по тысяче раз. Вам нужна усталость в ногах, руках, теле, даже в мозгах. Уставайте, и сон придет к вам сам. Даже звать его не придется. Поглядите, как спят десантники после двадцатикилометрового марш-броска по пересеченной местности.




Неважно, что вы – женщина. Солдат Джейн в исполнении Деми Мур во время службы не имела понятия о бессоннице. Шевелитесь и уставайте всеми возможными способами.

Водка

2 стакана. Или 4 – вина. Так как речь в итоге идет именно о методах борьбы с бессонницей без помощи снотворных препаратов, то есть химии, то напомню: водка (настоящая!) есть чистейший натуральный продукт. Спирт да вода. Чем не снотворное, только лишенное всякой химии? Итак, если задача заключается в том, чтобы использовать водку именно для достижения долгого сна и быстрого засыпания, то следует соблюдать определенный ритуал. Перед тем как идти в спальню, необходимо налить граненый стакан чистой водки. Без примесей типа лимона или ягод можжевельника.

Первый стакан выпиваете залпом. Если добровольно в глотку не лезет – терпеливо проталкиваем, тренируем горло, делаем его «луженым». Затолкали содержимое стакана в себя – зажуйте закуской в минимальном количестве. Вы же не кушать уселись, а готовитесь отойти ко сну! Обильная пища в этом случае затормозит влияние спиртного на мозги из-за усложнения и удлинения процесса всасывания алкоголя в желудке. Нет, тут нужно лупануть стаканом водки по мозгам, как обухом по голове. Итак, в закусь – пару маслин, и ждем-с.

Ваши глаза быстро начинают собираться в кучу. Зрачки расширяются и становятся похожи на те две маслины, коими закусывали. На губах вскоре появляется глуповатая, пьяненькая улыбка. Щечки краснеют, довольство собой и миром отпечатывается на лице. Но в кровать еще не время! Хочется что-то спеть. Что ж, спойте. Что-то тихое, грустное. Сгодится и «Скакал казак через долину». Слеза быстро увлажнит ваши туманные глаза, и вот тут время для второго стакана.

А его следует уничтожить в четыре подхода по 50 грамм. Уже не заедая, а только лишь запивая морсом или квасом. Сидите на месте, не дергайтесь, не шляйтесь по квартире. Отпили 50 грамм водки, отправили следом порцию безалкогольного напитка, выдохнули. Почмокали – и время следующего подхода. Когда вы обнаружите дно стакана осушенным, то вы увидите лишь часть истины: а именно, что вам смертельно хочется «баиньки»!

Тут важно не рухнуть лицом в сложенные на столе собственные руки и не захрапеть. Усилием воли заставляете себя встать и гоните икоту от маслин прочь. Ваша задача – решительный бросок на амбразуру, то есть на вашу кровать, минуя все прочие тела, уже дремлющие в оной. Уснете вы моментально и спать будете долго, с причмокиванием. Этот метод, водочный, подходит людям без проблем с желудочно-кишечным трактом и с головой. Здесь вы получаете молодецкий, хмельной, долгий сон, то есть то, что изначально искали. Примечание: вино – для женщин. Два стакана в первый заход, два – во второй.

Травка

Предположим, от невозможности уснуть вы бродите по дому, вас пошатывает, и вдруг вы случайно ударяетесь лбом о косяк двери. «Косяк!» – мелькает у вас мысль в голове, – «Травка!» На самом деле удар напоминает вам, что можно использовать травку для достижения засыпания. Но в несколько другом ракурсе: пыхтеть «косяком» совсем не понадобится! Следует начинать вдыхать ароматы трав хмеля, валерианы, мяты, что продают в любой аптеке. Всякие настойки и пакетики травяных сборов в виде чая малоэффективны. Нужно именно вдыхать. Научно доказано, что если вдыхать, скажем, настойку валерианы, то ее усвояемость и эффективность возрастают в разы по сравнению с обычным приемом капель внутрь.

Секс

Бешеный, раздирающий, страстный, всепоглощающий. Как кролики с батарейками «Энерджайзер» в задней части тела. Работают, естественно, больше передние. После разрядки, оргазма, хочется спать. Так устроено природой. Но бывает такая закавыка: не с кем устраивать этот безумный, всепоглощающий, страстный секс. Нет партнера! Вы один (одна), как перст. Любовницы (любовники) – недоступны. Заняты. Приболели. Уехали к бабушке или за границу. В таком случае сам с собой такой бешеный секс, чтобы стать выжатым, как лимон, не сотворишь. Тогда либо водка, либо мешки с цементом, либо травка, либо – тик-так. Что такое тик-так?

Тик-так

Часы. Драже. Тик-так. Слышите ночью порой тиканье часов? Обычно не прислушиваешься, но бывает: дом спит, и лишь – «тик-так». Тик-так. Тик-так. Не ставьте себе в спальню электронные часы! Да, эти зеленоватые светящиеся цифры красочны, современны. Но они несут в себе холод микросхем и безмолвие космоса. А вот механические будильники – совсем другое дело. Тик-так. Тик-так. Тик-так. Убаюкивает.

Знаете, есть такое сладкое драже в прозрачной коробочке. «Тик-так» называется. Положите пару капсул этого драже себе под язык. Часы – тик-так. Во рту – «Тик-так». Лучший вкус перед сном – мятный. Мята расслабляет. Представьте себе, что вы – стрелка часов, секундная, что бежит по кругу. Тик-так, тик-так. Учитесь слышать часики и повторять в такт им эту мелодию: тик-так, тик-так. Потом наоборот – попробуйте следующую последовательность: так-тик. Так-тик.

Мята под языком, мозги путаются между тик-так и так-тик. Обманываем мозг, прислушиваемся к ходу часов в спальне: тик-так, тик-так. Наваливается дрема. О плохом и даже о хорошем – не думается, ибо мозг решает вопрос, что первое на сей раз повторить. То ли «тик-так», то ли «так-тик». Вы – отдыхаете. Тик-так. Тик-так. Так-тик. Так-тик. Вы – спокойны. Никакого нервного тика. Только тик-так. Тик-так. И вот – он пришел! Крепкий сон! Привет, родимый!

Как видите, есть проверенные народом способы уснуть без пилюль, инъекций и химии. Осталось лишь выбрать, что вам ближе. Спокойной вам ночи!




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Утром - Опухшая Тетя, Вечером - Королева? Легко, Если Применить Экспресс-Меры!


Смог, табачный дым, бессонные ночи, гиповитаминоз – кому незнаком этот «городской букет», постепенно подтачивающий наши силы? Тем более в холодное время, когда организм истощен и даже запланированный вами выход в свет для него не праздник, а сплошной стресс. И вот в один прекрасный день вы с трудом отрываете голову от подушки и понимаете, что глаза не открываются, а даже если их и открыть, то лучше не подходить к зеркалу, чтобы не увидеть там измученную тетю, «ликом ужасную». А что делать, если на этот день запланирована важная встреча, от которой зависит многое?





Самое главное – взять себя в руки и срочно дать организму то, в чем он нуждается. А это, как правило, две вещи: очищение и энергия. Без этого любые косметические ухищрения будут напоминать процесс мумификации, или, по-русски говоря, они так же эффективны, как мертвому припарки. Это недооценивают многие деловые люди, считающие, что выкроить час на визит к косметологу – уже достижение по уходу за собой. Так что, если вы хотите к вечеру действительно прийти в себя, начните с самого утра. Внутрь – зеленый чай, цитрусовый фреш и чашку эспрессо для мочегонного эффекта. «Фасад» же будем реставрировать в салоне или косметологическом центре.

Итак, дано: ощущение разбитости, вызванное общей интоксикацией организма, отечность, «круги» под глазами, дряблая кожа, нездоровый цвет лица. Требуется: выглядеть и чувствовать себя значительно лучше. Применим ряд экспресс-мер.

Детокс+релакс

Что означает отечность? Застой жидкостей в организме, а значит, в первую очередь нам нужно подстегнуть лимфоток. Если время есть только для ухода за лицом, то подойдет ручной лимфодренирующий массаж, техника которого знакома каждому косметологу. Если время позволяет (что желательно), то надо пройти аппаратную процедуру по телу. Самая популярная для этой цели – прессотерапия. Специальные манжеты, в которые обернут ваше тело, будут плавно надуваться и сдуваться под действием тока, что дает ощутимый лимфодренажный эффект. Затем хорошо бы пройти спа-процедуру, а именно, сочетание обертывания с гидрофузионной терапией.




Расскажу почему. Экстракты водорослей, морские грязи и соли – это не просто рецепт номер один для выведения токсинов из кожи и ускорения обмена веществ. Если после горячего или холодного (какое вам больше подходит) обертывания вы полчаса полежите в спа-капсуле, которая будет вас и прогревать, и окутывать лечебным туманом, и массировать водными струями, то разницу ощутите уже в процессе. По своему расслабляюще-тонизирующему эффекту эта процедура не сравнится ни с чем. В программе для капсулы, которую подберет специалист, кстати, предусмотрена еще и ароматерапия, хромотерапия и другие научно обоснованные удовольствия. И все это время вы дышите озонированным, целебным, настоящим «морским» воздухом. У вас будет полное ощущение, что побывали на курорте своей мечты. А это, согласитесь, уже немало.

Экспресс-уход за лицом

Любой уход за кожей лица держится на трех китах: очищение, увлажнение и питание. Для достижения ощутимого эффекта одной косметики недостаточно. В идеале салонная процедура включает в себя еще и аппаратный уход: чистку, Д`Арсонваль, микротоки, озонотерапию, фонофорез и т.д. Все они по-своему полезны, и по вашему желанию специалист подберет подходящий метод. Однако мгновенного эффекта ждать от аппаратных методик не стоит. Здесь важны системный подход и регулярность. Остается уповать на энергетику рук специалиста и качественную косметику.

Итак, если ваша кожа шелушится и склонна к аллергии – для очищения ограничьтесь легким гоммажем. Средство впитает с поверхности кожи все ненужное, а затем косметолог удалит его массажными движениями. Если же вы готовы выровнять поверхность кожи, усилить кровообращение и освежить цвет лица, сделайте поверхностный пилинг с легким раствором АНА-кислот (гликолевой, молочной, яблочной, виннокаменной, лимонной). Но только обязательно предупредите врача, чтобы он выбирал небольшую концентрацию, т.к. в противном случае кожа может начать шелушиться, а вам это ни к чему.

Теперь кожу нужно насытить влагой. По принципу «скорой помощи» на нее действуют концентраты гидролизованного коллагена и гиалуроновой кислоты. Они образуют на поверхности кожи тонкую пленку, которая удерживает влагу, препятствует ее испарению и защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды. А если уж мы изначально заговорили о целебном действии продуктов моря, то не забудем и об очень популярных в салонах альгинатных масках. В их основе – соли альгиновой кислоты, которые получают из морских водорослей. Сами по себе альгинаты напоминают гель, который смешивается с водорослями, измельченными до состояния пыли, в результате чего получается пластифицирующая маска. Она очень быстро застывает на лице и своим давлением буквально «разглаживает» кожу. Сочетание легкого пилинга и увлажняющей маски дает потрясающий лифтинговый эффект. Кожа становится упругой, розовой и подтянутой, как совсем юная.

Что касается питательного ухода, то здесь выбор сугубо индивидуален. Профессиональные питательные маски и кремы – это настоящий энергетический коктейль, состоящий из массы ингредиентов. Сами они могут впечатлять: женьшень, экстракты экзотических растений, плацента, коллаген, икра и даже золото. Поэтому лично я руководствуюсь не названием ведущего ингредиента, а доверием производителю. У любой косметической компании есть целая линейка средств, направленная на решение определенных задач. Поэтому «свою» линию лучше все-таки выбрать заранее.

В некоторых салонах и Центрах в заключение экспресс-процедуры вам предложат еще и макияж. Легкий и незаметный, он окончательно поднимет вам настроение. И вы забудете свое утреннее самочувствие, как страшный сон. Теперь можно прогуляться, подумать о чем-нибудь приятном и почувствовать, что вы готовы встретить предстоящие события «с открытым забралом».




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

четверг, 13 февраля 2014 г.

Ваша Фигура: Что Можно Сделать За 4 Недели До Нового Года?


Подарки, причёска, покупка платья – всё это можно успеть за несколько дней до наступления Нового года. А вот на что точно не хватит пары дней – так это на приведение своего тела в порядок.





Если у Вас есть претензии к собственной внешности, то 4 недели – вполне достаточный срок для того, чтобы добиться видимых улучшений. Но в то же время у вас нет времени на эксперименты. Поэтому нужны только проверенные и эффективные методы.

Для начала определимся с целями – они должны быть реальными. Похудеть на 3-5 кг, подтянуть живот и при этом сохранить отличное настроение и бодрость – это возможно. Скинуть 10-15 кг и «слепить» новую фигуру в спортзале – это, пожалуй, завышенные ожидания.

Перейдём от слов к делу. Предлагаю простой и эффективный план действий по неделям. Каждые семь дней делаем по 2 шага к желаемому весу и встречаем новогодние праздники в наилучшей форме!




Первая неделя

Шаг 1. Задание первое – довести количество приёмов пищи до 5 раз: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Частое питание ускоряет обмен веществ, заставляет организм «сжигать» большее количество калорий в состоянии покоя.

Естественно, дополнительные приемы пищи – это не гамбургер или хот-дог. Перекус должен быть нежирным, но при этом питательным – йогурт и фрукты, бутерброд с нежирным сыром, овощной салат. Не бойтесь, прибавки в весе не будет. Наоборот, метаболизм ускорится и будет заложен прочный фундамент для снижения веса.

Шаг 2. Поскольку до часа «Х» ещё далеко, действовать будем плавно. На этой неделе ваша задача – отказаться от откровенно вредных для фигуры продуктов: масляные беляши, сливочное мороженное, шоколадные батончики, конфеты, алкогольные коктейли. Это те продукты, которые обычно покупаются под воздействием сиюминутного желания и не заменяют основные приёмы пищи. Как только рука потянется к чипсам – отдёргиваем и идём за йогуртом.

Но если выполните первое задание – дробное питание, то тяга ко всяким вредным продуктам существенно ослабнет.

Вторая неделя

Шаг 3. Новая задача – уменьшить количество жира в рационе. Для этого производим ревизию способов готовки. Оставляем только варку, гриль, тушение без масла, приготовление на пару. Задача – исключить жареные на масле блюда, не сокращая при этом обычное количество пищи. Также ограничиваем добавленные жиры, такие как ложка сметаны в супе, кусок масла в каше, сливки в кофе.

Шаг 4. Ещё одно новшество – обязательное включение в ежедневное меню двух овощных салатов с растительным маслом. Естественно, салаты, пусть даже и овощные, с майонезом и сметаной должны быть отменены на ближайшие 3 недели.

Масло желательно нерафинированное – оливковое, тыквенное, подсолнечное. Достаточное количество овощей и полезные растительные жиры важны не только для процесса похудения. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают состояние кожи и волос. А это, согласитесь, приятный бонус к стройной фигуре.

Третья неделя

Что мы имеем к третьей неделе? Питание 5 раз в день, перекусы высококалорийной «мусорной» едой исключены. Ничего не жарим, сливочным маслом не сдабриваем, едим 2 больших овощных салата в день и не вспоминаем про майонез. Можно двигаться дальше.

Шаг 5. Отказываемся от жирного мяса. Говядина, свинина, баранина и куриные окорока – прощайте. Рыба, морепродукты и куриные грудки – добро пожаловать. Способы приготовления, как и прежде, ограничивают масло и другие калорийные добавки.

Шаг 6. До этого количество еды мы не ограничивали. Пришло время сделать это. Каждую порцию уменьшаем на треть. Именно порцию, а не суточный объём еды. Нельзя пропустить завтрак и полдник, а обед и ужин съесть целиком. Надо сокращать именно количество еды за 1 раз. Таким образом дневная калорийность сократится на 30 %.

Четвёртая неделя

Наступает кульминация, последний рубеж борьбы за стройную фигуру. Придётся немного потерпеть.

Шаг 7. Уменьшаем количество углеводов. Для этого на ужин оставляем только овощной салат и рыбу. Гарнир временно отменяется. Можно съесть тонкий кусочек хлеба. На завтрак и обед допускается маленькая порция овсянки, риса, гречки или пасты. Совсем исключать углеводы не советую. Зачем вам плохое настроение и снижение работоспособности в тот момент, когда позитивный настрой и энергия нужны больше всего?

Шаг 8. Берёмся за напитки. Оставляем только воду и овощной сок. Количество – 5-6 стаканов в день. Фруктовые соки достаточно калорийны, поэтому заменяем их на овощные. Если есть сильная потребность в кофе – можно, но без сахара. И, учитывая то, что кофе обезвоживает организм, – на каждую чашку кофе дополнительно выпиваем стакан воды.

Всё, основную программу закончили. Можно повертеться перед зеркалом, полюбоваться собой и примерить новогодний наряд.

Но нет предела совершенству! И если хочется ещё улучшить результаты – воспользуйтесь шагами 9 и 10. Они не являются обязательными в рамках этой программы, но могут дать некоторые дополнительные преимущества.

Шаг 9 помогает скинуть еще 1-2 кг. Это исключение соли. Но предупреждаю – способ этот нечестный. Соль задерживает жидкость в организме. Так что благодаря бессолевой диете «уйдет» только вода, и, когда вернётесь к обычному питанию, она вернётся – и весы покажут некоторую прибавку в весе.

Но если очень хочется и учитывая, что у нас особый случай – Новый год, то можете воспользоваться и не солить еду в последнюю неделю перед важной датой.

Шаг 10 – это физическая нагрузка. Тема необъятная, но всё же попробую дать пару рекомендаций. Если есть желание и возможности, не пренебрегайте тренировками. Сочетание диеты и движения – лучший способ достичь идеального веса. Здесь главное правило – правильно выбрать упражнения. Для сжигания жира подходят кардиотренировки: бег, велотренажёр, быстрая ходьба, степ-аэробика. 3-5 раз в неделю по 30-40 минут будет достаточно.

Итак, цели поставлены, средства известны – осталось только действовать! Дело за вами! Счастливого Нового года!




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

среда, 12 февраля 2014 г.

Как Выбрать Мужскую Рубашку?


Есть старая пословица, которая гласит, что гениальность – это «бесконечная способность прилагать максимум усилий». Те же слова могут служить для определения джентльмена. Настоящий джентльмен – это мужчина, который ничего не оставляет на волю случая. Ему недостаточно быть уверенным в том, что его одежда изящна, лучшего покроя и качества и находится в безупречном порядке.





Тем, кто собирается прочесть книгу признанного эксперта моды Бернхарда Рётцеля «Джентльмен», беспокоиться не о чем. В ней вы найдете все необходимые сведения для того, чтобы одеться в полном соответствии со стилем, олицетворяющим цивилизованного человека.

К примеру, если вы решили выбрать рубашку, то вам необходимо обратить внимание на ее цвет, фасон и кучу других нюансов, в противном случае, выбрав рубашку, не подходящую под то место, куда вы собрались, вы рискуете выглядеть нелепо. И конечно же, надо помнить самое главное правило: хорошая рубашка та, что хорошо сидит!

Длина рукава

Неправильно




Многие люди покупают рубашки, рукава которых слишком коротки. Некоторые обращают внимание на длину рукава, но забывают о том, что рубашки принимают свой окончательный размер только после четвертой-пятой стирки. Следовательно, у новой рубашки еще нет ни окончательной длины рукава, ни точного размера воротника. Поэтому хороший закройщик прибавит материал на усадку изделия, чтобы и после нескольких стирок рубашка прекрасно сидела.

Правильно

Когда рукава правильной длины, манжета прикрывает запястье, достигая сустава большого пальца. Рукав должен быть достаточной длины, чтобы предплечья не было видно не только при опущенной вниз кисти, но и когда рука в согнутом положении. Иными словами, рукав рубашки втягивается в рукав пиджака, когда вы садитесь и поднимаете руки. Манжета должна быть достаточно тугой, чтобы рукав не соскальзывал слишком далеко вниз, но эта опасность существует, только если рукава слишком длинные.

Неправильно

Большинство людей покупают рубашки со слишком короткими рукавами и пиджаки со слишком длинными рукавами. Манжеты такой рубашки исчезают под рукавами пиджака, создавая впечатление, что под пиджаком находится рубашка с короткими рукавами. Более того, даже хорошо сидящий пиджак выглядит чересчур большим, если рукава у рубашки слишком длинные.

Правильно

Если и рубашка, и пиджак имеют правильную длину, то край манжеты будет выглядывать примерно на полдюйма (1 см), хотя некоторые предпочитают и больше. В исключительных случаях рукава пиджака могут показаться слишком короткими по отношению к его длине, но, так как пиджак никогда не носится без рубашки, это не бросается в глаза и может даже выглядеть хорошо. Длина манжеты, превышая длину пиджачного рукава, зрительно удлиняет руку при условии, что длина рубашечного рукава правильная. Мужчина с короткими руками может, разумеется, использовать этот эффект.

Воротник

Неправильно

Если внешний край воротника рубашки не прикрыт лацканом пиджака, это означает обычно, что воротник скроен не идеально. Гармоничное соотношение между воротником рубашки, галстуком и пиджаком нарушается, если материал передней полочки рубашки выглядывает между воротником рубашки и лацканом. Безусловно, эта проблема редко возникает в двубортных пиджаках и никогда – в хорошо скроенном костюме.

Правильно

Внешний край воротника рубашки и его концы должны четко прикрываться лацканом пиджака. Только так возникает совершенная гармония между линиями воротника, галстука и обрамляющего их лацкана. Рубашечный воротник с удлиненными острыми концами труднее всего прикрыть лацканом, если только пиджак не сшит прилегающим и с высоким вырезом. «Срезанный» воротник, как правило, элегантен, потому что его внешний край всегда прикрыт лацканом, даже если пиджак не слишком хорошего кроя.

Неправильно

Воротник рубашки слишком узок, если у затылка его перекрывает отворот правильно скроенного пиджака. К сожалению, многие изготовители вслепую следуют моде, когда дело доходит до ширины рубашечного ворота. Однако английские и итальянские компании, строго соблюдающие традицию, хорошо знают, какую важную роль играет ширина воротника и что эта деталь, в отличие от всех прочих, никогда не должна подвергаться превратностям моды. Это особенно важно, потому что при узком воротнике часто может быть виден галстук на задней части шеи, а этого следует избегать.

Правильно

Воротник рубашки, если он правильной ширины, не будет прикрыт пиджаком на задней стороне шеи при условии, что пиджак хорошо пошит. В связи с этим следует упомянуть, что крой пиджачных воротников рассчитан на хорошо сидящий воротник рубашки. Следовательно, положение воротника у пиджака проверяется его соотношением с воротником рубашки. В итоге следует купить рубашку с идеально скроенным воротником, прежде чем покупать или заказывать пиджак.

Неправильно

Воротник рубашки должен быть такого размера, чтобы галстучный узел не приподнимал концов воротника над грудью. Они должны оставаться на груди даже при повороте головы. Конечно, концы воротника могут приподниматься и тогда, когда узел галстука слишком велик. Лучше всего будет использовать узел, который вы привыкли носить. В этом случае достаточно иметь на себе любимый галстук, чтобы при покупке рубашки можно было примерить ее в магазине вместе с ним.

Правильно

Концы правильно скроенного воротника лежат на груди и не приподнимаются, когда вы двигаете головой. Они удерживаются в этом положении самим галстучным узлом, хотя воротник также должен быть определенного размера. Воротники действительно хороших рубашек всегда скроены достаточно большими, чтобы хорошо сидеть независимо от того, широкие или узкие воротнички диктует мода. Тот, кто упорствует, покупая рубашки с маленькими, узкими воротниками, не должен носить тяжелых жаккардовых галстуков.

Неправильно

Воротник рубашки должен быть скроен так, чтобы узел находился точно в середине верхней части треугольника и не соскальзывал ниже. На данном примере галстучный узел не заполняет угол между концами воротника до его верхней части. Если это не объясняется неправильно завязанным галстуком, то лучше не покупать рубашку, с которой такое случается. Невозможно создать полную гармонию между галстуком и рубашкой с воротником, подобным этому.

Правильно

Узел галстука должен сидеть точно в треугольнике между краями воротника и оставаться там независимо от того, застегнута верхняя пуговица воротника у рубашки или нет. Многие мужчины имеют привычку не только оставлять эту пуговицу расстегнутой, но даже не затягивать галстук плотно. Это убогая полумера: тот, кто не любит галстуков, не должен их носить, а вместо этого просто оставить шею открытой.

По материалам книги Бернхарда Рётцеля «Джентльмен».




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/