пятница, 29 августа 2014 г.

Доноры Крови – Что Они Дают И Что Получают?


Моя мама работает донором. Конечно, у нее есть и другая работа: в офисе, за компьютером, пять дней в неделю, восемь часов в день. Но четыре раза в год она за полдня зарабатывает столько, сколько на официальной работе за день. Правда, живет она в Казахстане – в России же все несколько иначе. Как именно – я попытаюсь рассказать в этой статье.





Первое, что я узнала при изучении этого вопроса – доноров в России намного меньше, чем надо. Сейчас у нас менее 20 доноров на 1000 жителей, а нужно – 40-60. Почему так много? Ведь очень часто кровь для переливания сдают родственники больного, а иногда даже друзья, сослуживцы.

Все дело в том, что донорская кровь используется не только для разового переливания, но и для постоянных (иногда даже ежедневных) переливаний больным лейкозом (и не только) – без этих процедур больной может умереть за считанные дни. Тут уж никаких родственников не хватит.

Кроме того, из донорской крови изготавливают препараты крови, жизненно необходимые для больных гемофилией. И не только для них. Кстати, пока что «факторы крови» Россия закупает за границей за немалые деньги, но уже сейчас строится завод для внутреннего производства этих ценных лекарств из донорской крови, а, значит, недостаток доноров будет ощущаться еще острее.




Естественно, донором может быть не каждый. Считается, что донор, это «здоровый человек от 18 до 60 лет». Если с возрастом все ясно, то понятие «здоровый» требует некоторого пояснения. Донором не может быть болеющий психическим заболеванием, ВИЧ-инфекцией, туберкулезом, слепой... В общем, будущему донору лучше поговорить с терапевтом. Кстати, сделать это можно сразу перед забором крови – встреча с терапевтом, равно как и анализы крови для донора бесплатны и делаются перед забором крови. В этом, на мой взгляд, и заключается главная выгода донора.

Кроме того, лучше воздержаться от сдачи крови беременным (или родившим менее года назад), кормящим (или прекратившим кормление менее трех месяцев назад), работающим на вредных производствах или принимавшим лекарства (сколько именно времени после окончания приема нужно переждать, лучше узнать у врача). Стоит подождать со сдачей крови тем, кто недавно перенес операцию, сделал прививку, украсил себя татуировкой...

Не имеющему прописки на территории региона, где потенциальный донор решил сдать кровь, в этом благом деле будет отказано. Равно как и весящему менее 50 кг. И, конечно, женщинам не стоит делать этого во время менструации или менее чем через 5 дней после ее окончания. Это неполный список требований – врач вам все объяснит намного подробней.

Но даже если вы прошли этот длинный список ограничений – это не значит, что к сдаче крови не нужно готовиться. Алкоголь нельзя пить за двое суток до процедуры, столько же времени нужно воздерживаться от приема жирного, жареного, копченого, острого, а также яиц и молока. Не принимать лекарств, в том числе обезболивающих. Не курить... как можно дольше, минимум час до процедуры. Можно и нужно выспаться и пить много жидкости. И приехать с утра на станцию после легкого завтрака.

К сожалению, в условиях дефицита доноров многие станции могут пренебрегать этими правилами и принимать некачественную кровь. Именно поэтому так важно сдавать кровь здоровым и вполне благополучным людям, именно поэтому за сдачу крови почти не платят денег. Сейчас оплата за единовременную сдачу крови 100-200 рублей. Иногда больше. Кроме того, периодически проводятся акции по сдаче крови, во время которых донорам раздают билеты в кино или другие маленькие, но приятные подарки. В общем, дело не очень-то прибыльное, но и не убыточное.

Вся процедура сдачи крови длится от 10 минут до полутора часов, в зависимости от того, сдаете ли вы цельную кровь или ее отдельные компоненты. Но на станции переливания вам придется провести несколько часов – ведь сначала будет медосмотр, а после – отдых под наблюдением врачей. Не волнуйтесь, на станции переливания выдадут специальную справку (форма № 401/у), по которой вам положено два выходных дня с сохранением оплаты – день сдачи крови и следующий за ним. По согласованию с работодателем выходные дни можно перенести, к примеру, добавить их к отпуску. Моя мама, кстати, и донором-то стала исключительно из-за необходимости взять отгул в самое неудобное для начальника время.

Вы можете сдавать не только цельную кровь, но и кровь на плазму, на тромбоциты и т.д. Кстати, сдача компонентов крови считается более щадящей: например, кровь на плазму можно сдавать до 12 раз в год, в то время как цельную кровь – только до 5 раз. Естественно, важно также выдерживать установленные интервалы между процедурами.

За один раз берут 400-500 мл крови. Если сдаются только компоненты крови, то все «невзятое» возвращается обратно донору. Кстати, вместо книги лучше брать с собой плеер – ведь занятыми аппаратом могут оказаться обе руки.

Кровь с отрицательным резусом ценится больше – ведь людей (и доноров) с такой кровью меньше, а кровь с положительным резусом им переливать нельзя.

Через полгода после сдачи крови вам опять нужно будет прийти на станцию переливания – для новой сдачи анализов. Дело в том, что многие вирусы, к примеру, ВИЧ, нельзя обнаружить в крови сразу после заражения, поэтому вся донорская кровь лежит на карантине до повторной сдачи анализов. Если вы не придете – ваша кровь будет забракована. Если придете – предложат сдать кровь еще раз. Выбор, естественно, за вами, но помните, что некоторые льготы положены лицам, «сдавшим в течение года кровь и (или) ее компоненты в суммарном количестве, равном двум максимально допустимым дозам».

Вот эти льготы: «Получение пособия по временной нетрудоспособности при всех видах заболеваний в размере полного заработка независимо от трудового стажа в течение года; первоочередное выделение по месту работы или учебы льготных путевок для санаторно-курортного лечения в течение года». Студенты могут рассчитывать на 25%-ю прибавку к стипендии в течение 6 месяцев.

Человек, сдавший бесплатно кровь 40 раз или плазму 60 раз, становится почетным донором России. Это не только «значок на память», это еще и 6000 рублей ежегодно. Разумеется, эта сумма ежегодно компенсируется с учетом инфляции. Кроме того, есть еще ряд льгот: «внеочередное лечение в государственных или муниципальных организациях здравоохранения в рамках Программы государственных гарантий оказания гражданам РФ бесплатной медицинской помощи; первоочередное приобретение по месту работы или учебы льготных путевок для санаторно-курортного лечения; предоставление ежегодного оплачиваемого отпуска в удобное для них время года». В общем, денежная компенсация мне кажется самым существенным из перечисленных вознаграждений.

Как я уже писала, дефицит донорской крови в ближайшее время будет только нарастать. Значит, правительство будет делать сдачу крови все более легким и удобным делом. К примеру, уже сейчас вводятся передвижные станции переливания крови, способные добраться в маленькие населенные пункты. Кроме того, можно ждать увеличения материальных стимулов для доноров. Также советую подробнее узнать о льготах уже на самой станции переливания – субъекты федерации вправе вводить свои формы поощрения.

Напоследок хочу сказать, что лишь 8% населения являются потенциальными донорами, однако, если бы хотя бы раз в год эта часть населения сдавала кровь – потребность в крови всей нашей страны была бы полностью удовлетворена.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

четверг, 28 августа 2014 г.

Какой Метод Помощи Никотинозависимым Эффективнее?


Помощь курильщикам в борьбе с никотиновой зависимостью никогда не была среди главных задач наркологии: ведь число невыходов на работу напрямую с курением не связано. Решение бросить курильщики принимают самостоятельно, и медицина развивается не дальше, чем требует частный спрос. Соответственно, и предлагаемые методы избавления от табачной зависимости врачи рекомендуют лишь как дополнительные к собственному волевому акту курильщика.





Кодирование
Этот способ избавления от табачной зависимости рекламируется частнопрактикующими докторами активнее всего. Пациент кодировщика может рассчитывать, что его хорошенько запугают. Но запугивания на курильщиков действуют слабо. Эффективность метода, по разным оценкам, равна от 10 до 30%.

Сами кодировщики утверждают, что лишь внушают мысль о вредности табака в состоянии глубокой релаксации. Хотя перед сеансом часто заставляют пациентов подписать бумагу с перечнем осложнений, которыми чревато самовольное «раскодирование» – вплоть до паралича. Особо впечатлительным натурам это преувеличение помогает удержаться от затяжки.

Акупунктура
В советские времена иглоукалывание считалось самым передовым методом помощи бросающим курить. Оно назначалось по большому блату, поэтому, видимо, и помогало. Теперь эта не слишком дорогая процедура общедоступна и российский (а также белорусский, украинский, казахский и т.д.) опыт сравнялся с мировым. По данным Кокрановского сотрудничества (международного объединения врачей, исследующего медицинскую статистику по самым разным проблемам), эффективность акупунктуры в избавлении от курения близка к нулю.




Если китайские иглотерапевты осваивают свое ремесло десятилетиями под руководством опытных мастеров, то местные порой приобретают опыт по теоретическим пособиям за пару месяцев. Учитывая это, в некоторых медицинских центрах не колют вообще, а воздействуют на акупунктурные точки «волнами». Пациентам, помнящим школьные уроки физики, идея об узконаправленном волновом воздействии кажется сомнительной. Однако учитывая, что и настоящие иголки помогают неизвестно как – почему бы и не волны?

Специальных точек, ответственных за курение, на теле человека нет. Иглоукалывание обращается к узкому спектру психических состояний: заторможенность, раздражение, возбуждение и расслабление в различных вариациях. Главное, чего может добиться иглотерапевт – облегчить страдания при отказе от никотина, снять характерное для синдрома отмены чувство тревоги.

Заменители сигарет
Считается, что табакозависимые делятся на привычных потребителей и курильщиков-наркоманов. Первые, вынужденно оставшись без сигарет на сутки, перенесут это без мучений, вторые пойдут собирать окурки. Еще один «диагностический инструмент» – противоникотиновые фильтры: наркоманам с ними курение не в радость, привычным потребителям, в принципе, все равно.

В помощь курильщикам-наркоманам и разработаны средства, обеспечивающие поступление никотина или аналогичных ему веществ в организм без сигарет. Это таблетки, никотиновые жвачки, пластыри, аэрозоли и ингаляторы. После того, как вы освободились от привязанности к процессу курения, нужно постепенно снижать количество заменителя.

Специалисты оценивают «заместительную терапию» в борьбе с курением достаточно высоко. Считается, что реальному избавлению от дурной привычки лучше помогают средства, потребление которых мало напоминает обычный ритуал курения. Однако жевание резинки, содержащей никотин, небезопасно для людей с нарушением деятельности сердечно-сосудистой системы, беременных и кормящих матерей, страдающих язвой желудка, сахарным диабетом и гипертиреозом.

Лекарства
Порой желающим бросить курить прописывают антидепрессанты, транквилизаторы и средства, делающие вкус табака особенно противным. По мировой статистике, прием транквилизаторов не влияет на частоту отказа от курения, тогда как некоторые антидепрессанты повышают этот показатель (причем независимо от наличия симптомов депрессии в период отмены).

Чтобы сигареты вызывали неприятный вкус во рту, иногда предлагают перед курением полоскать рот ацетатом серебра. Статистика – не в пользу этого метода. Ацетат серебра можно заменить отваром корневищ змеевика или плодов черемухи – с тем же эффектом. А вот отвар овса, который травники рекомендуют принимать курильщикам в период отказа от сигареты – это, скорее, природный антидепрессант.

Психотерапия
Психологические методы избавления от курения Кокрановское сотрудничесвто считает наиболее эффективными. Некоторым курильщикам помогает даже однократная беседа с врачом или медсестрой, которые не пользуются никакими психотерапевтическими методиками. Но если одна беседа не помогла, увеличивать их количество смысла нет. А массовые лекции о вреде табака на решения конкретных курильщиков вообще не влияют.

Обращение с запросом «хочу бросить курить» к психотерапевту или психологу (не кодировщику) означает, что вы собираетесь осознать причины, мешающие вам лично избавиться от дурной привычки. Возможно, в нежном возрасте втягивание сигаретного дыма связалось в вашем подсознании с чувством причастности к обществу или избавлением от вины. Теперь вам нужно оценить свою привычку как неудобный способ удовлетворения какой-нибудь общечеловеческой потребности и найти другой, менее вредный вариант. Еще психолог может помочь усилить ваше желание бросить, разработать подходящую вам стратегию отказа от курения.

Сам себе доктор
Известные мне бывшие курильщики бросили курить без посторонней помощи. Решению способствовали замеченные вдруг нелады со здоровьем, явно связанные с потреблением табака. Один из бросивших утверждал, что предыдущие попытки были куда более мучительными: тяга к сигарете уходит легко, когда примешь «настоящее решение».

Если ваше решение диктуется лишь рациональными соображениями, можно попытаться прочувствовать задачу. Представьте себе собственный портрет лет через двадцать (в качестве наглядного пособия хорошо подходят картинки с черными легкими курильщика или воспоминания об известных вам особо прокуренных личностях), а затем – себя же в здравии и бодрости.

Спросите у своего «положительного завтра», как лучше к нему идти, а затем составьте план, руководствуясь любой популярной книжкой для бросающих курить. Самостоятельные занятия по «антикурительным» методикам помогают лишь ненамного меньшему количеству людей, чем профессиональная психотерапевтическая помощь.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

среда, 27 августа 2014 г.

Что Такое Аутотренинг?


Аутотренинг неразрывно связан с йогой и является по сути ее основой: человеку, владеющему приемами аутотренинга, будет гораздо легче освоить упражнения йоговской гимнастики.





Аутотренинг – это специальные приемы (формулы) самовнушения, с помощью которых человек может внушить себе все что угодно. Таким образом, можно менять черты характера, привычки и даже возраст! И много чего еще. С научной точки зрения подобное явление иногда называют гипнозом. Сила такого внушения огромна и по степени воздействия сравнима с лучшими лекарствами.

Известно, что на одном из сеансов гипнотизер сказал испытуемому, что сейчас прожжет его руку горящей сигаретой. Человек, находящийся в трансе, поверил в это, после чего гипнотизер прикоснулся к его руке обычным карандашом. На ладони тотчас же появился след, как от обычного ожога.

Гипноз – это наивысшая ступень аутотренинга, поэтому внушить себе подобные вещи начинающему себе будет очень и очень нелегко, практически невозможно. К тому же далеко не все люди легко внушаемы и, чтобы заставить себя почувствовать что-то, чего на самом деле нет, приходится изрядно потрудиться. Но и зачем начинать с трудного?




Никто не будет спорить, что в повседневной жизни сила слова очень велика. Всего одно лишь слово собеседника, иногда произнесенное им совершенно случайно, может обидеть и ранить, оставив неизгладимый след в душе. То же самое можно сказать и о комплиментах. Всяческие похвалы в ваш адрес настраивают на рабочий лад, вдохновляют и прибавляют скорости на пути к новым достижениям.

А кто мешает вам самим делать себе комплименты? Тем более что основные формулы уже давно разработаны. Это и есть формулы аутотренинга, мысленные приказы самому себе. Нужно только запомнить, что они должны выполняться беспрекословно. Ведь не зря говорили древние: «Прежде чем властвовать над другими, научись властвовать над собой».

Жить! Этот приказ себе означает готовность к действиям, жизнерадостность, способность ощущать счастье и т.п. Очень помогает в депрессивных и стрессовых состояниях.

Работать! Тут все ясно – формула является мысленным приказом, дав себе который, вы должны сразу приступить к активной и целеустремленной рабочей деятельности. Применяется при излишних проявлениях сонливости и усталости в рабочее время.

Растворись! Очень помогает сдерживать эмоции в разговоре с человеком, который вас раздражает, заставляет нервничать, т.е. в те моменты, когда кажется, что еще чуть-чуть и вы с криками (или даже кулаками) наброситесь на своего собеседника.

Отбой! Может показаться, что это типичная команда, позволяющая человеку лучше подготовиться ко сну. На самом деле этот приказ означает своевременное отступление в горячих деловых спорах и иных конфликтных ситуациях, когда необходимо просто промолчать и дать собеседнику высказаться.

Это далеко не все формулы аутотренинга. Вообще говоря, невозможно составить формулы на все случаи жизни. Кроме того, никто не запрещает вам составлять их самим. Стоит только помнить, что формулы должны быть короткими и носить положительный характер. Произносить слова можно, как вслух, так и про себя.

Доказано, что при длительном применении формулы аутотренинга не только повышают эффективность управления собой, но еще и развивают силу воли. При помощи подобных формул можно, например, избавиться от курения. Хотя применение формул без самовнушения – это всего лишь начальная, подготовительная ступень аутотренинга.

Более важной его составляющей является аутогенная тренировка. Метод аутогенного расслабления был разработан немецким врачом Иоганном Шульцом в 1932г., который до сих пор успешно применяется во всем мире. Его сущность заключается в том, что сначала человек достигает состояния нервно-мышечного расслабления, которое характеризуется усилением психофизических реакций на словесное и образное воздействие, т.е. так называемым эффектом программируемости, а затем «вводит» в свое сознание определенные, заранее придуманные им формулы.

Как уже было сказано выше, в результате подобных упражнений можно изменить черты характера, избавиться от вредных и ненужных привычек, страха смерти, стать сильнее, смелее, общительнее и т.п. Однако это не означает, что стоит один раз провести подобную процедуру – и боязливый человек сразу становится героем-одиночкой. Для полноценного избавления от негативных черт необходимо заниматься с особым усердием от 1 до 3 месяцев. Такая растяжимость в сроках объясняется различной степенью внушаемости у разных людей.

Процедура релаксации – это процесс расслабления всего тела, начиная от кончиков пальцев ног и до головы с помощью формул аутотренинга (аутогенное расслабление). Приведу примерные формулы: Я спокоен… Я совершенно спокоен… Пальцы ног расслаблены… Стопы расслаблены… Голени расслаблены… Бедра расслаблены… и т.д. Не столь важны сами формулы, которые вы произносите про себя, сколь то, что вы ощущаете.

После того, как вы полностью расслабитесь, следует ввести в свое сознание «Пакет команд», который вы придумываете самостоятельно. Пакет команд – это и есть тот набор формул, который поможет вам изменить черты своего характера, стать более жизнерадостным и уменьшить восприимчивость к критике. Чтобы придумать его, стоит прежде всего задать вопрос: а что собственно вас мучает? На основе ответа на него и создается пакет.

Как правило, пакет, включает в себя не более 3-5 формул (предложений) для самовнушения. В дальнейшем можно добавлять по 1 формуле в течение 2 недель. Приведу примерный пакет омоложения (взято с сайта www.autotrening.bessmertie.ru):

С каждым днём я становлюсь всё моложе. Клетки моего организма всё быстрее обновляются и омолаживаются. Мои органы работают всё сильнее и мощнее. Мозг становится всё моложе, сердце - всё моложе и сильнее, сосуды становятся всё крепче и прочнее, иммунная система с каждым днём усиливает своё действие, омолаживающие гормоны и ферменты вырабатываются всё в большем количестве. Я чувствую, что с каждым днём становлюсь здоровее и моложе. С каждым днём я становлюсь моложе!

После чего нужно выйти из состояния релаксации (см. соответствующую литературу) и привести себя в активное состояние.

Успех занятий зависит в основном от трех составляющих: вера в то, что что-то действительно изменится, желание заниматься и стать лучше, и соответствие правилам составления формул.

Здоровья вам и удачи!




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

вторник, 26 августа 2014 г.

Какую Одежду Носит Современная Леди?


Извечная проблема «нечего надеть», перекликающаяся с контрпроблемой «нет места в шкафу», вполне решаема, и гораздо быстрее и проще, чем вы думаете. Вещи в шкафу жмутся друг к другу с неимоверной силой. Чтобы повесить новые плечики с очередным удачным нарядом, требуется приложить определенные физические усилия по высвобождению места. На одних плечиках висят несколько вещей не только сходного назначения (рубашки, например), но и совершенно отличающиеся по целям использования.





Порой сложно даже увидеть, что же ты имеешь в своем распоряжении. Многие вещи вынуждены лежать в изначально аккуратных стопочках и дожидаться своего «звездного часа». В жизни современного, динамичного, здравого человека востребованным оказывается вполне определенный круг одежды. И, как показывает практика, часть вещей так и остается в забытье, ни разу за сезон не использованной.

Для великого множества разнородных вещей регулярно требуется ревизия, а эффект от нее сохраняется на слишком короткий срок. Хотя, надо признать, что появление нового представителя в шкафу вызывает определенное оживление в рядах «соотечественников». И что происходит дальше? Вещи вспоминаются, извлекаются, получают «новое дыхание», используются и вновь возвращаются в архив. Ведь отправлены туда они были по вполне веской для своего хозяина (или хозяйки) причине.

А что, если отдать предпочтение нужным и приятным вещам, а не массе текстильного «неформата», отвлекающего на себя ваше внимание? И тогда мы действительно сможем себе позволить одеваться стильно и выглядеть дорого.




Прежде чем разделить всю нашу одежду на группы, обозначу факторы, которые вы учитываете регулярно, порой даже не задумываясь.

1. Сезонность. Зимой вам вряд ли получится пощеголять в легком френче и босоножках. А летом, при всем желании, достать шубу и меховую шапку логично будет лишь с целью их просушки.
2. Пол. Тут уж совсем все банально. Скорей всего, вы сильно удивитесь, увидев своего мужественного (или не очень) друга в облегающем платье с глубоким декольте или открытой спиной, на шпильке и с великолепным колье на шее.
3. Функциональность. На пляж вы пойдете именно в купальнике, шортах, юбке, платье, а не в офисном деловом костюме. В ресторан на торжество вы, наверняка, не наденете кроссовки, потрепанную бейсболку и ветровку. Шелковый халатик вы, скорей всего, прибережете для дома, а в ночной клуб выберете кое-что другое.

Итак, вот основные функции одежды, которые она стремится выполнять для своей хозяйки. Для чего мы надеваем тот или иной наряд? Работа, торжество, повседневные хлопоты… Все вполне структурировано.

Работа в офисе. Традиционно деловой стиль. Деловые костюмы, блузы, жакеты, офисные юбки, классические брюки, закрытые туфли на каблуке и сдержанный макияж. Деловой стиль может быть и строгим, и изысканным одновременно. А помочь в этом может грамотное использование аксессуаров. Ваш внешний вид призван создавать благоприятные условия для продуктивной работы, а не отвлекать на себя внимание коллектива. Обсуждение вашего наряда женщинами-коллегами и восхищение мужчин-сотрудников – явление, конечно, полезное, но не способствующее рабочему настрою.

Походы в гости и рестораны. Наряды «на выход». Даже при загруженном графике остаются семейные торжества, дни рождения родных и близких, тематические вечеринки, походы в гости, рестораны. Это – нарядное платье, блузы, юбки, болеро, туники. Одежда в этом случае делает вас в меру праздничной, неформальной, внимательной к виновнику торжества. Костюмы, часто используемые в этом случае, все-таки лучше оставить для офиса.

Городские будни. Здесь на первое место выходит удобство. Брюки, средней длины юбки, джинсы, батники, майки, блузы, свитера. Обувь на низком каблуке или вообще без него, на танкетке. Удобная куртка, пуховик. Приемлемой цветовой гаммой считаем беж, песок, хаки. Эта одежда призвана не обременять вас, не портить осанку, не натирать мозоли. Ее назначение – свобода движения, возможность продолжительной и продуктивной ходьбы и езды по городу.

Выезды на природу, пикники, на дачу, в лес. По внешнему виду близка к повседневной. В качестве обуви используем мокасины, кроссовки. Цвет можно сделать более темным, носким. Предусматриваем, чтобы наиболее уязвимые для насекомых участки тела были закрыты. От не всегда благоприятного воздействия солнца используем головной убор. Удобно, спортивно, аккуратно. Подходит для многих видов активного отдыха.

Пребывание дома. Дом для многих является храмом семьи, храмом души. Это – место отдыха от работы, общения с близкими людьми и источник свежих сил. Внешний вид хозяина определяет атмосферу всего жилища. Очевидно, что потрепанные, перештопанные вещи не создают благоприятной обстановки. Сейчас на рынке одежды представлен достаточно широкий ассортиментный ряд домашнего текстиля. Это и платья, и сарафаны, и домашние брючные костюмы, и шорты с майками... Яркие, жизнерадостные, нарядные вещи. В них удобно, в них приятно, в них комфортно. Нежданные гости не застигнут вас врасплох.

Ночная, клубная жизнь. Этот вид одежды может перекликаться с одеждой для ресторанов, «на выход». Однако и здесь можно выделить некоторые отличия. Цвета преобладают черные, серебристые, золотистые. Одежда подчеркивает фигуру. Яркая, лаконичная, эффектная, стильная. В связи с частой сменой тенденций в моде, я советую придерживаться классики. Черные брюки, вечерняя блуза, нарядный топ и, конечно же, классика жанра – «маленькое черное платье». Спасибо Коко. Уж точно, на все времена!

Здоровый образ жизни, спорт. В последнее время наблюдается тенденция заботиться о своем здоровье. Традиционным видом поддержания здорового и активного образа жизни можно смело назвать фитнес. Это и аэробика, и шейпинг, и танцы, и занятия в бассейне, на тренажерах. Одежда, помимо удобства и комфорта, должна отвечать требованиям гигиенической безопасности. Необходимым здесь является впитывание пота, предохранение кожи от раздражения, вентиляция тела. Красивая, функциональная, подходящая именно вам спортивная одежда не только сделает ваши занятия эффективными, но и добавит позитивный и решительный настрой в ваши тренировки. Возможны вариации в зависимости от выбранного стиля тренировок.

Но вне зависимости от целей, одежда всегда должна оставаться чистой, аккуратной, выглаженной (если материал этого требует), без оторванных пуговиц, отломленных бегунков на молнии. Умение женщины уместным нарядом подчеркнуть достоинства своей фигуры и скрыть ее маленькие недостатки является поистине искусством, которому можно научиться. И очень жалко, когда женщина со своей индивидуальностью пытается втиснуться в усредненные и, порой, навязанные извне нормы. Уместность наряда скажет о вас намного больше, чем ее новизна, модность и цена.

И помните, одежда для того и существует разная, чтобы на каждый случай вы выбирали определенный наряд, делающий вас неотразимой, привлекательной и стильной.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

понедельник, 25 августа 2014 г.

Что Мы Приобретаем И Теряем, Работая За Компьютером?


Вероятно, многие согласятся, что с появлением компьютера начался новый этап развития человечества. Наша жизнь сегодня практически немыслима без компьютера и интернета. Проводя много часов за клавиатурой, мы и не ведаем, чем нам приходится расплачиваться за это удобное благо цивилизации.





Зачем нам нужен компьютер и интернет?

Многие используют компьютер как пишущую машинку. Однако имеется существенная разница. Любой ПК имеет текстовой редактор, в котором можно не только набрать желаемый текст, но и проверить орфографию, отформатировать и при желании распечатать.

Графический редактор позволяет улучшить качество фотографий и сделать необычный коллаж. В графических программах можно рисовать картины или выполнять сложные технические чертежи.

Быстрое развитие компьютерных технологий привело к появлению Интернета. Всемирная информационная сеть предоставляет любому пользователю доступ к большому объему информации по любой отрасли знаний. Особенно это полезно для школьников и студентов, которые, не выходя из дома, могут получать дополнительную информацию по изучаемым предметам.




Компьютеры позволяют через Интернет связываться с людьми в любой точке земного шара с помощью электронной почты, мгновенных сообщений и через Skype. Последняя программа позволяет не только слышать, но и видеть собеседника.

Многие из нас оценили удобство покупок через интернет-магазины, не выходя из дома. Кстати сказать, надо пользоваться этим сервисом умеючи, чтобы не нарваться на мошенников.

С появлением Мировой паутины значительно расширились возможности человека посмотреть любимый фильм, когда он этого хочет, либо стать постоянным зрителем любимого телеканала через IP-телевидение.

Домашний компьютер и интернет позволяют детям, подросткам, да и взрослым людям окунуться в волшебный мир компьютерных игр. Можно купить любую игру в магазине, либо подключиться к популярным играм в режиме онлайн. С каждым годом компьютерные игры становятся все сложнее и увлекательнее. У любителей глаза разбегаются от предлагаемого изобилия.

Компьютеры и интернет предоставляют любому человеку доступ к огромным массивам информации и облегчают процесс общения друг с другом. Но не все так хорошо в «датском королевстве».

Какова цена многочасового сидения за компьютером?

Если ответить одним словом, то это наше здоровье. Давайте поговорим подробнее, чем мы рискуем, проводя часы, дни и недели в статичной позе, неотрывно глядя на монитор.

Синдром запястного канала. Наверно, многие пользователи сталкивались с этой проблемой. Боль и онемение руки. Причина этого – защемление нерва в канале запястья. Оно возникает при постоянной нагрузке на мышцы руки при большом количестве однообразных движений при перемещении мышки, при неправильном и неудобном положении рук при работе с клавиатурой. И в том и в другом случае запястье находится в постоянном напряжении.

Заболевания позвоночника. При работе за компьютером чаще всего страдает позвоночный столб. Основная причина заболевания позвоночника – это неправильная поза при работе на ПК. У детей вполне вероятно появление неправильной осанки и искривления позвоночника. У взрослых пользователей может развиться грыжа межпозвоночных дисков. Это в свою очередь чревато сдавливанием нервных окончаний и развитием радикулита.

Проблемы с пищеварительной системой. Люди, проводящие за компьютером целые дни, порой не задумываются о том, что они едят. Нерегулярное однообразное питание приводит к нарушению работы пищеварительного тракта. При таком образе жизни гастриты и язва желудка – «первые гости». Отсутствие нормального питания может привести к недостатку витаминов и минералов в организме. Гиповитаминоз и дефицит микроэлементов приводит к нарушению обмена веществ. Может развиться ожирение, велика вероятность обзавестись диабетом.

При нерегулярном питании, как это ни покажется странным, снижаются интеллектуальные способности человека и падает эффективность его работы. Это приводит к тому, что пользователь должен еще больше времени проводить за компьютером.

Геморрой. Работая за ПК, человек долгое время остается неподвижным. Это отрицательно сказывается на циркуляции крови во всем организме, но особенно опасен этот процесс для органов малого таза. При длительных нарушениях циркуляции крови нарушается подведение питательных веществ к тканям. Например, застойные явления крови приводят к воспалению и расширению геморроидальных вен, приводящих к образованию узлов в прямой кишке. Геморрой является самым распространенным заболеванием у людей, работающих за компьютером много часов в неподвижном положении.

Гипотрофия мышц. Вот как описывает возникновение этой патологии человек, работающий за компьютером по много часов ежедневно: «Я мужчина. Мне 40 лет, рост 183 см, вес около 100 кг. Образ жизни неподвижный. Работа по 10-14 часов у компьютера и кипы бумаг. 3-4 года назад началось онемение и «мурашки» V-го и наружной стороны IV-го пальца левой руки. Восемь месяцев назад заметил, что уже явно выражена атрофия мышц ладони левой руки, особенно между большим и указательным пальцем. …после …начались передергивания отдельных мышечных волокон в руках, ногах, на животе, а также век и ноздрей… Далее в течение полугода произошло похудание окружающих тканей вокруг локтевых и голенных суставов …»

Ухудшение зрения. Если приходится долгое время смотреть на монитор, читая тексты, например, то это может привести к ухудшению зрения и развитию различных заболеваний глаз. Появились новые термины для названия глазных болезней, связанных с работой на ПК.

Астенопия, или дисплейная болезнь характеризуется тем, что глаза теряют способность к восприятию объектов, расположенных на разных расстояниях, т.е. к аккомодации. Это связано с перенапряжением ресничного тела, представляющего собой мышечное кольцо, в котором находится хрусталик. Преломляющая способность хрусталика меняется в зависимости от сокращения мышц ресничного тела. При постоянном перенапряжении ресничное тело утрачивает способность сокращаться.

Синдром сухих глаз – это заболевание вызывается нарушением увлажнения роговицы слезной жидкостью. При работе за компьютером частота моргания значительно уменьшается и поверхность роговицы высыхает. Человек чувствует жжение, глаза и веки краснеют. Такое состояние глаз становится хроническим из-за недостатка питания оболочек и увлажнения.

Длительная работа на ПК увеличивает риск таких заболеваний, как дальнозоркость, близорукость и даже глаукома.

Стресс. Работая за компьютером, пользователь пропускает через себя огромное количество информации, при этом он должен быть максимально внимателен. Постоянное нахождение в таком состоянии может привести к развитию расстройства внимания и неспособности сконцентрироваться на какой-то задаче. Это связано с хроническим переутомлением и усталостью. Если он в течение длительного времени пребывает в таком состоянии, то это приводит к развитию хронического стресса.

Компьютерная зависимость. Некоторые люди настолько заболевают «виртуальным пространством», что предпочитают не вылезать из Интернета сутками, забывая о том, что существует реальная жизнь. Если таких людей хотя бы ненадолго изолировать от Мировой паутины, то у них возникают психические проблемы: беспокойство, чувство тревоги, сильное эмоциональное возбуждение.

Киберзависимые люди могут часами «бороздить просторы Интернета» в поисках нужной и ненужной информации, часами сидеть в чатах или на форумах, общаться с «виртуальными друзьями» в социальных сетях. Любители компьютерных игр «живут» в них, как в реальном мире. Есть и другая категория интернет-игроков – это любители азартных игр в виртуальных казино. Кто-то смотрит через интернет фильмы в режиме нон-стоп. Кого-то влекут порносайты…

Компьютеры и интернет прочно вошли в нашу жизнь, но с их появлением человек, долго работающий за компьютером, рискует обзавестись целым букетом неприятных и опасных заболеваний. Что нужно сделать, чтобы не попасть в этот капкан? Об этом пойдет речь в следующей статье.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

пятница, 22 августа 2014 г.

Должны Ли Быть У Женщины Загадки? Часть 1


Муж (любимый мужчина, друг, любовник, молодой человек) знает о своей женщине все. Или почти все. Во всяком случае, знает то «все», которое его милая позволяет узнать о себе. Конечно, чем дольше вы живете вместе или больше времени общаетесь, тем меньше шансов его чем-нибудь удивить. А если с вами живут еще и дети, и родители, то сохранить тайну становится практически нереальной задачей, да уже как-то и не хочется. Он, самый лучший, любимый и родной, по идее, должен любить вас в самом натуральном виде и безо всяких ухищрений.





И все-таки, так ли уж ему, любимому, хочется знать все ваши тайны и подробности всяких штучек и ухищрений, на которые идут женщины ради красоты и внешней молодости?

1. Подробности эпиляции.
Особенно восковой или механической. Похвалив ваши гладкие ножки, ни один мужчина не захочет услышать в ответ, каких мук вам это стоило, сколько денег было потрачено и какими отвратительными «цыпками» покрывается ваша чувствительная шкурка сразу после вырывания волос эпилятором или восковыми полосками.
Интимной эпиляции это касается особенно. Разговор о том, что после проведения эпиляции в самом интересном месте вы еще неделю избавлялись от раздражения кожи и внешне это было похоже на псориаз, вряд ли сможет вызвать сочувствие, как и описание волосиков, которые куда-то врастают и опять вызывают раздражение и гнойнички.

Дорогие женщины, не мучайте своего мужчину такими ужастиками, пожалейте его нежную психику и тонкую душевную организацию. Вы же не хотите, чтоб каждый раз, когда он видит вашу нежную кожу, он вспоминал об этих ужасах и максимум, на что оставался способен – пожалеть вас. Вы же не для того мучались, чтобы вызвать его сочувствие.




2. Залежи устарелого оружия. Косми ...етического.
Вы – само совершенство. Но когда он увидит, как виртуозно вы пользуетесь огрызками косметических карандашей, раскрошенными и перемешанными тенями из старенькой потресканой коробочки и липкой тушью, образ милого создания рухнет в одно мгновенье и под своими обломками погребет и вас. Даже если в сумочке лежит новая косметика (во всяком случае, с еще не истекшим сроком годности), но дома хранятся залежи протухшей помады (самой первой и любимой, которой вы пользовались еще в школе), и любимый человек найдет этот клад – он не будет в восторге от вашей «запасливости» и экономности.

Лучше меньше косметики, но более высокого качества и подходящей именно вам. Это – аксиома, и обсуждению не подлежит. Хотите похвастаться, что на распродаже купили помаду в 2 раза дешевле – похвастайтесь перед заклятой подружкой и забудьте. В применении косметических средств мужчине важен результат, а если косметический арсенал он оплачивает из своего кармана – то еще и цена. Но это уже отдельный разговор.

3. Из лягушек – в принцессу.
Показывать, как ловко вы умеете наносить тональный крем и подводить глаза, оттопырив верхнее веко, можете подружкам. Или младшей сестре. Опять же, для мужчины важен результат. Как исключение – можете слегка подкрасить губки в его присутствии или двумя легкими движениями нанести тушь на ваши и без того длинные и густые ресницы, но не более того. Остальной (и самый основной) процесс – табу, пусть тайны вашей не всегда идеальной кожи и мешков под глазами останутся между нами, девочками.

4. Из принцессы – в … обратно.
Представьте: романтический ужин в ресторане, вы вернулись домой, приняли душ, одели полупрозрачную ночную рубашку и вышли из ванной – в потеках туши и слипшихся кудряшках волос от не до конца смытого лака. Тут или пан – или пропал. Если «смываться» – так полностью, хорошенько очистив лицо и особенно глаза. Полумеры – не наш метод. Или не «смываться» до конца – если потом останется сила воли встать и упорхнуть в ванную. Иначе пробуждение в полной боевой раскраске (слегка помятой и растекшейся) может оставить …не очень приятное впечатление. Демакияж в его присутствии свидетельствует не столько о доверии к мужчине, сколько о лени или равнодушии к ответу на вопрос «что он обо мне думает?».

5. «Лакированная» внешность.
Хорошая прическа – это хорошо. Если она поддерживается тоннами лака, мусса, геля и другими штучками, и они видны (или чувствуются на ощупь) в волосах – это уже не прическа, это произведение искусства, которое покрыто лаком, дабы сохраниться на века, это музейный экспонат. А зачем на века? Если тайна об использовании укладочных средств становится настолько явной, что ее можно разгадать с расстояния нескольких метров (по своеобразному запаху, внешнему виду волос или капелькам осевшего лака) – это плохая тайна, нам такие не нужны. Такие тайны не надо оставлять для разгадывания, от них надо избавляться.

6. Кудрявые овечки.
Многие женщины рассказывают избранникам о природной волнистости и кучерявости своих волос. А вечером те встречают их в виде барашков или овечек, покрытых бигуди. Особо умные могут сделать «химию» и через часик пойти на свидание, распространяя вокруг себя удушливый аромат. Зачем же так подставляться, он ведь гордился вашими необыкновенными волосами и рассказывал всем друзьям о прелестной кудрявой девушке. На самом деле, новость о некурчавости вряд ли сильно его огорчит. А вот наглядное пособие по завиванию волос не добавит вам привлекательности.

7. Спортивные усилия.
Вы старательно делаете упражнения – потеете, пыхтите, краснеете, принимаете забавные позы и пытаетесь сделать растяжку. Если в этот момент муж потеет и пыхтит рядом с вами – он на своей шкуре поймет, как тяжело вам даются упражнения и как трудно сесть на поперечный шпагат, хотя внешне выглядит просто детской забавой. И складки, которые предательски выпирают из под спортивных брюк во время наклонов, не заметит, потому что в этот момент качает пресс и на каждом скручивании его живот тоже вылезает из подполья. И раскрасневшуюся кожу с расширенными порами, и запах пота тоже не заметит – не до того. А вот если в этот момент он лежит на диване и переводит взгляд с гламурных красоток на экране на вас – как вы думаете, в чью пользу будет сравнение?

Вывод: физкультура – это хорошо. Особенно хорошо в кругу единомышленников. Если муж таковым не является – не мучайте его.

Остальные «женские тайны», которые желательно оставить за кадром при наведении красоты, в следующей главе.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Бороться С Усталостью?


Осень. Пасмурно. Настроение на нуле, желание что-либо сделать – тоже. Общая усталость и апатия. Знакомое состояние?





Разве нормально чувствовать себя постоянно усталым человеком? Если вы устаете после десятикилометровой пробежки или любой другой слишком интенсивной физической нагрузки; работая на двух и более работах; когда болеет ребенок и ночью вы почти не спите; если на работе аврал и приходится работать сверхурочно и в нервной обстановке ; если…, если…, если.

Если усталость – временное физическое состояние и вы можете определить ее причину, если после её устранения, хорошего отдыха и высыпания бодрость тела и духа возвращается к вам – значит, с вами все в порядке и усталость вызвана лишь внешними предпосылками.

Если же состояние усталости длится месяцами, независимо от графика и напряженности работы (и даже во время отпуска); если вы имеете возможность и желание выспаться – но почему-то не делаете этого; если вы уже чувствуете себя усталым, хотя еще и проснуться не успели, а мешки у вас под глазами стали соразмерны солдатскому вещмешку; если периодически хочется выть на Луну и нарычать на кота, который путается под ногами (а вместе с ним – и на домочадцев) – поздравляю. Исключив депрессию, инфекционные заболевания и гормональные нарушения (они тоже могут привести к плачевным результатам), можно констатировать факт, что модное нынче заболевание «синдром хронической усталости» нашло себе еще одного хозяина. И теперь командовать своим телом и своими действиями будете уже не вы – а усталость. Постепенно, незаметно, вклиниваясь между «надо», «хочу», «интересно», появятся отговорки «не хочется и не можется», «надоело», «нет сил» и т.п.




Что можно сделать?

Отдохнуть.
Отдых должен быть отличным от постоянного надоевшего и утомляющего рода занятий. Для бухгалтера отдыхом могут стать пешие экскурсии или активные занятия спортом. Для человека, занимающегося тяжелым физическим трудом, спокойное ничегонеделание и охрана дивана с книжкой наперевес.

Сменить обстановку.
И еще сделать то, что вы уже давно не делали: выспаться, выехать на природу, сходить на экскурсию, уехать на недельку в другой город (даже служебная командировка может принести пользу). Это тот случай, когда от перемены слагаемых результат может существенно измениться.

Отказаться от строгой диеты.
Если вы соблюдали строгую диету, не посоветовавшись с врачами, и ограничивали себя в количестве и разнообразии продуктов, не надейтесь, что организм на голодном пайке станет молодым, здоровым и веселым. Несбалансированное питание еще никого не доводило до добра. А вот до нарушения обмена веществ, заболеваний желудочно-кишечного тракта, недостатка витаминов и микроэлементов – сколько угодно. Выбор: или плавно выйти из диеты (только не надо эту статью воспринимать как повод опять есть все, до чего руки дотянутся, вход-выход из диеты обычно должен по сроку быть не меньше самой диеты, а пищевая истерика «Хочу съесть все и много!» – ваш враг номер один), или посоветоваться с врачом. Возможно, вам порекомендуют немного изменить режим питания или включить какие-то жизненно необходимые продукты, отсутствие которых нарушало вашу жизнедеятельность и жизнерадостность.

Учиться, учиться, учиться – работать, работать, работать.
Забудьте эти слова. Даже роботам и другим менее сложным механизмам необходимы отдых и подзарядка, ни один двигатель не может работать вечно. Всех денег не заработаешь, а если работать слишком много, то большую часть их придется потратить на лечение и восстановление организма. Отоспитесь хорошенько. Даже возьмите несколько дней за свой счет или больничный, иначе можете заболеть по-настоящему и надолго.

Не злоупотребляйте тонусоповышающими веществами.
Чашка кофе – это хорошо (сейчас многие врачи даже говорят, что полезно), а 10 чашек за каждый рабочий день – это бомба замедленного действия. И она обязательно взорвется и аукнется – головной болью, повышенным давлением, проблемами в работе сердца. Можно пережить какой-то аврал или сверхурочную работу, употребляя широко разрекламированные тоники – один раз. Если употреблять их постоянно – вы скоро не сможете без них работать. И будете работать уже на них. Оно вам надо?

Физзарядка.
Зарядка – это в буквальном смысле. Если человек занимается сидячей работой, которая требует ежедневного многочасового сидения, и живет по принципу «работа – дом (телевизор) – работа» – о какой бодрости можно вообще говорить? К сожалению, наше тело приспособлено охотиться на мамонтов или собирать корешки и, в любом случае, двигаться. Никто не заставляет совершать спортивные подвиги и устанавливать мировые рекорды. И даже если нет денег и времени на спортзал, то подняться домой пешком, а не в лифте можно? А пройтись несколько остановок на своих двоих? А несколько раз покачать пресс, поделать наклоны (ну и что, что тело уже не хочет наклоняться?) и приседания? А на выходные выбраться на природу или погонять мяч (воланчик, шайбу, все что движется) во дворе с ребенком?

Режим.
Кто сказал, что режим нужен только детям? А вашему желудку не нужен? А ложиться и вставать в одно и то же время – разве так не проще высыпаться?

Свежий воздух.
Подышать свежим воздухом – это не значит несколько раз в день выйти на перекур с товарищами. Или открыть окно в офисе на свежезагазованной улице. Это, как минимум, парк, степь, лес, море – зависит от места, где вы живете. Нет времени для себя – сделайте это для ребенка или любимого человека. Даже для собаки – если заметили, что в последнее время так устаете и становитесь таким раздражительным, что готовы всех облаивать. А свежий воздух вместе с физической нагрузкой – вдвойне полезно. А многим еще и приятно.

Снятие напряжения.
От физического напряжения хорошо поможет массаж. Если любимый человек вас осторожно разотрет, разомнет и похлопает по всем частям тела – вреда не будет. Такие действия не требуют специальной медицинской подготовки. Если у вас есть время и деньги на посещение профессионального массажиста – вперед.

От напряжения морального: как минимум, можно сесть и подумать о причинах, которые привели вас в такое состояние и о методах их устранения. Разговор с близкими людьми, друзьями и коллегами тоже может помочь. Да и психологи еще не перевелись. Есть такие специально обученные люди, которые за ваши деньги вас же и будут выслушивать.

Обращение к врачу.
Постоянное плохое самочувствие без видимых причин может быть следствием инфекционных заболеваний, протекающих в скрытой форме или недолеченных старых болезней, перешедших в хроническое состояние. Даже такой экзотический вирус как вирус Эпштейна-Бара, как и более часто встречаемые вирусы гриппа, герпеса и бактериальные поражения на фоне сниженного иммунитета могут привести к плохому самочувствию без ярко выраженной картины заболевания. Назначить анализы и лечение может только врач, самолечение обычно только усугубляет состояние пациента, загоняет болезнь вглубь и приводит к хроническим формам.

Желание быть здоровым и активным.
В древности говорили: «Если больной объединит свои усилия с врачом – они победят болезнь, если больной объединится с болезнью – они победят врача». Не помню, кто сказал, кто-то из Великих. Так вы на чьей стороне, с кем объединяться будете?

С состоянием, когда ничего не хочется и не можется, нет сил, времени и желаний, надо бороться. Даже (и тем более!) если нет сил, времени и желания бороться. Мультфильм про барона Мюнхгаузена смотрели? Там, где он берет себя за шевелюру (за косичку, кажется) и вытаскивает из болота. Отсутствие шевелюры не должно быть оправданием собственного бездействия. Возьмите себя за шкирку (она-то у вас есть?) и тащите, тащите. Вытаскивайте себя из усталости и обыденности (эти заклятые подружки часто ходят парой), добивайте свежим воздухом и физической зарядкой, как вознаграждение – дайте организму выспаться и отдохнуть, а на десерт – смените обстановку. Хорошего вам настроения и побольше жизненных сил.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

четверг, 21 августа 2014 г.

Мужская Одежда: Что, С Чем И Как Носить? Часть 1


По одежке встречают. А если нечем удивить или не было случая доказать свою исключительность и гениальность, то и провожают тоже.





Большинство женщин уделяют огромное внимание своему внешнему облику вообще и одежде в частности. Некоторые – даже больше, чем собственно, работе и ее результатам. Мужчины предпочитают заниматься делом и не думать о подобных мелочах и глупостях. Не все, конечно, но многие.

От этого иногда страдает внешний вид и восприятие человека в целом как хорошего специалиста и опытного ответственного работника. И если люди, хорошо знающие вас и привыкшие к вашей небрежной манере одеваться, могут не обратить на это внимание, то при встречах с незнакомыми людьми, например, на переговорах или при приеме на работу, такая небрежность может выйти боком.

У мужской одежды есть свои правила и комбинации элементов, иногда не менее сложные, чем у женской. Вот самые основные из них:




1. Костюм.
Пиджак и брюки должны быть или из одного набора, или подходить друг другу по стилю, качеству, ткани, рисунку. «Верхи» и «низы» должны соответствовать друг другу. Если одна из деталей (обычно это пиджак) имеет нестандартную оригинальную расцветку или пошита из необычной ткани – напарника ей подобрать лучше строгого и однотонного. Например, к пиджаку из ткани «в рубчик» больше подойдут классические черные брюки, чем брюки другого цвета (пусть даже и очень красивого), и тоже «в рубчик», но другой ширины и структуры.

Если не уверены в подборе пары, носите костюмы – тут уж никто не придерется, что пиджак и брюки не подходят друг другу. Ткань для костюма должна быть более чем наполовину натуральная. Если ткань на 100% выполнена из натуральных материалов (например, изо льна), есть вероятность, что такой костюм сразу же помнется. А жеванный и мятый вид – не самый лучший для успешного человека. Если пиджак пошит из синтетики – считайте ношение такой одежды проверкой вашей кожи на выносливость и чувствительность. Но не более того.

Вы уверены, что у вас нет аллергии или раздражения на этот редкий вид синтетики, произведенный где-то в китайском полуподвале? А как скоро появятся первые зацепки и потертости? И еще одна деталь, чисто гигиеническая: все люди имеют свойство, извините, потеть, несмотря на самые суперсовременные дезодоранты и антиперспиранты, а синтетика имеет свойство вбирать в себя этот запах и ухудшать. Каким бы ни был ваш запах, даже если вы молоды, спортивны и абсолютно здоровы, но при соприкосновении с синтетикой он из аромата превращается в вонь.

2. Пиджак.
Пиджак, даже самый легкий и летний, должен обязательно иметь подкладку – она позволит ему держать форму. Если подкладка плохо пришита (обычно по спине и на рукавах) – пиджак может немного сморщиваться. Не верьте продавцам, что все пройдет (усядет, вырастет, подравняется) после стирки. Если у вас есть желающие (и умеющие!) подшивать или перешивать подкладку, можете смело просить скидку при покупке пиджака. Если нет – лучше отказаться от такой покупки.

Рукава пиджака должны быть не длиннее середины ладони (в положении стоя, руки опущены вдоль тела), в идеале – по косточку на кисти. И не короче запястья. При вытянутых горизонтально руках впереди себя, рукава пиджака могут приоткрывать часы, но никак не более, выставлять локти на всеобщее обозрение – это уже лишнее. Двубортный, однобортный пиджак – это дело моды и вкуса. А вот торчащие нитки, полувисящие (или полуоторванные?) пуговицы, пуговицы разного калибра, цвета и фасона на одном пиджаке – однозначно дурной тон.

3. Брюки.
Если вы любите рэп – можете смело носить брюки на пять размеров больше и длиной ниже пят. На рэперские вечеринки. Если на вашей работе принят более консервативный стиль одежды – придется поискать что-либо более классическое. В идеале в положении «сидя» брюки должны слегка приоткрывать щиколотку (но никак не до края носка), а в положении «стоя» штанина сзади должна иметь прямую или почти прямую линию и прикрывать туфли. А линия брюк спереди может иметь некоторый залом, брючина свободно лежит на туфлях. Если в положении «стоя» видны из-под брюк щиколотки – порадуйтесь, что вы такой длинноногий и многие модели могут вам только позавидовать. И отдайте брюки младшему брату, потому что они на вас однозначно коротки. Брюки с накладными карманами сзади подойдут не к каждому пиджаку.

4. Рубашка.
Рубашка должна быть практически из натурального материала, допустимо лишь небольшое добавление синтетики. По цвету рубашка должна подходить к костюму или пиджаку или быть с ним в одной цветовой гамме. Если пиджак в полоску – желательно, чтоб и рубашка тоже была в полоску, исключение только для самых тонких мелких и незаметных полосок. Если пиджак в крупную полоску, рубашка в такую же крупную клетку или с цветочными разводами – это не есть хорошо. Может быть, весело, но не хорошо. Чтобы было еще веселее (и хуже) остается только добавить брюки в рубчик и галстук с оранжевыми зигзагами.

В классическом варианте доминантным, главенствующим может быть только один рисунок: если пиджак в полоску – рубашка может быть или однотонная, или в полоску (но не более, намного более широкую, чем на пиджаке), или в очень тонкую, почти незаметную клетку. Рукава рубашки не должны нагло выглядывать из пиджака. Если манжеты рубашки полностью видны из рукавов пиджака – значит, или пиджак слишком короткий, или рукава рубашки слишком длинные.

5. Талия.
«В каком месте будем делать талию?» – это вопрос для женщин. Мужские брюки располагаются на бедрах. Поддерживаются ремнем, а не веревочками: веревочки вышли из моды еще во времена Ломоносова, за исключением спортивной одежды. Брюки с заниженной талией, когда видно белье, или брюки, плотно облегающие тело по линии тала – не самый деловой и подходящий вариант.

Это самые основные, самые необходимые правила мужской одежды. На самом деле их намного больше и продолжение о них – в следующей статье.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

среда, 20 августа 2014 г.

Снова О Загаре? Повторенье - Мать Ученья


«На песке горячем пляжа тело женское лежало, тело цвета чёрной сажи ультрафиолет глотало...» Кто-то сказал, что у каждой части человеческого тела есть свой идеал счастья. Вы уверены, что наша кожа жаждет выглядеть как «мундир» печёной картошки?





А ведь такой мы частенько привозим её домой после отпуска.

Кожа – самый крупный орган человеческого тела, она составляет около 16% его общей массы. Кожа человека – идеальный орган, специально смоделированный для поддержания жизни. Мы можем прожить без уха, носа или глаза, но без кожи человек не живёт. Это сложнейший орган, состоящий из различных слоёв, в которых находятся нервные окончания, кровеносные сосуды, волосяные фолликулы, сальные и потовые железы. Кожа представляет собой настоящий перерабатывающий химзавод для всего тела.

«Кожа человека – это чудо эволюционной инженерии!» – восклицает восторженный писатель. Действительно, она защищает от воздействия окружающей среды внутренние органы, регулирует температуру тела, нейтрализует вредоносные бактерии. Кожа первой принимает на себя удар безжалостного солнца, под которое мы по недомыслию подставляем себя и своих детей. Хотя бы поэтому кожа, в которой мы живём, достойна уж если не любви, то внимания и уважения.




Июнь... Календарь показывает: пора хотеть в отпуск, за город, на речку, на море. Хочется забыть все проблемы, отдохнуть от городской суеты, искупаться, полежать на пляже. «По загару соскучилось тело...» А вот на этом вопросе давайте-ка остановимся подробнее. Какое тело и по какому загару?

Ответить на эти совсем непраздные вопросы нам поможет видный американский врач-дерматолог Гарвардской медицинской школы профессор Томас Фицпатрик. Именно его справочник-атлас по дерматологии является настольной книгой всех врачей мира.

Ещё в 1975 году он составил оригинальную классификацию типов кожи человека по восприимчивости солнечных лучей. Она основана на том, что цвет кожи, глаз и волос человека (а также животных) зависит от содержания в них пигмента, который называется меланин. Чем его больше, тем темнее оттенок кожи, волос и глаз. Эти различия обусловлены наследственным фактором. Именно отсутствие меланина у альбиносов – довольно редкий врождённый порок – делает их такими заметными.

Надо иметь чёткое представление о своём фототипе, об особенностях солнечного воздействия на вашу кожу и о тех средствах защиты, которые сведут к минимуму вред от загара. Давайте подойдём к зеркалу, внимательно рассмотрим своё отражение и решим, к какому фототипу относится наша внешность.

Первый, «кельтский» фототип (например, Николь Кидман)

Кожа – очень белая, розоватая, нежная, тонкая, часто с веснушками; глаза – голубые, светло-серые, светло-зелёные; волосы – светло-русые, светло-рыжие. Кожа этого типа в принципе не может получить загар. На солнце через 7–8 минут она краснеет, идёт пятнами. Защита – SPF 30 и выше.

Второй, «восточно-европейский» фототип (например, Мэрилин Монро)

Кожа – светлая, иногда с веснушками; глаза – серые, голубые, зелёные; волосы – русые, светло-каштановые, рыжие. Кожа такого типа способна получить слабый загар, легко обгорает. Может пробыть без защиты на ярком солнце не более 15 минут. Защита – SPF 30.

Третий, «средне-европейский» фототип (например, Одри Хёпберн)

Кожа – смугловатая, без веснушек; глаза – карие; волосы – каштановые, тёмно-русые. Кожа такого типа быстро получает загар средней интенсивности, но будьте осторожны – сначала можно обгореть. Может пробыть без защиты на ярком солнце 25 минут. Защита – SPF 15.

Четвёртый, «южно-европейский» фототип (например, Ашварайя Рай)

Кожа – смуглая, без веснушек; глаза – карие, чёрные; волосы – тёмно-коричневые, чёрные. Кожа такого типа загорает легко, быстро, интенсивно, почти никогда не обгорает, загар держится долго. Может пробыть без защиты на ярком солнце 35–40 минут. Защита – SPF 15 для предотвращения обезвоживания и пересыхания кожи, что ведёт к её преждевременному старению.

Мы не будем рассматривать пятый «индонезийский» и шестой «африканский» фототипы как не очень типичные для населения России.

На всех средствах защиты от солнечного излучения вы найдёте индекс SPF – Sun Protective Factor. Очень легко рассчитать, какое средство нужно именно для вас. Для этого нужно то время, которое вы можете провести незащищённым на ярком солнце (например, 15 минут), умножить на индекс, указанный на упаковке, например SPF15 – 15. Результат равен 225 минутам или примерно 4 часам.

То есть с помощью индекса определяется конкретная длительность безопасного пребывания на солнце, а не мифическая «сила защиты», как думают некоторые. И тем не менее, крем надо ещё 2-3 раза нанести на кожу даже в течение этого обусловленного времени.

Обратите внимание! Наносить защитный крем (мусс, гель, спрей) следует не на пляже, а за 15 минут до выхода из дома. Наносите средство равномерным слоем, щедро наложенный крем быстро нагреется, что может привести к ожогу. Правило «чем больше, тем лучше» в этом случае не работает.

Перед отпуском не забудьте проверить срок годности солнцезащитного средства: эти препараты действуют в течение года со времени вскрытия упаковки. Старые следует выбросить без сожаления, это – не защита.

И в заключение ещё раз об особенностях кожи. Это не только самый крупный и умный орган человеческого тела, но, к сожалению, и самый «злопамятный». Иногда давным-давно полученный, забытый и вроде бы прошедший без следа солнечный ожог может вдруг аукнуться серьёзным дерматологическим заболеванием. Наверное поэтому, когда скептикам-врачам задают вопрос, когда лучше принимать солнечные ванны, они отвечают однозначно: «Ночью!»

Возвращаясь к началу статьи, хочу сказать, что намеренно процитировала только первую смешную строфу этого ироничного стишка, потому что финал – печален.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Какая Она, Единственная На Свете «Королева Красоты»? Часть 1


Мероприятие, положившее начало в будущем целой индустрии красоты, проходило очень скромно. Первый конкурс самых красивых женщин был организован на курорте Спа (Бельгия) в 1888 году, 120 лет назад. Чтобы принять в нем участие, необходимо было заранее прислать свою фотографию. На «соревнование» красоты девушки приезжали в закрытых экипажах, чтобы их никто не мог увидеть до начала конкурса. Титул «королевы» завоевала 18-летняя Берта Сукаре из Гваделупы.





За Бельгией это начинание подхватили Германия, Франция, Англия и США. В 1921 году первой «Мисс Америка» была избрана 16-летняя Маргарет Горман. Конкурсантки произвели фурор. Они вышли на сцену в купальниках. Кстати, именно с этого времени появилось «договорное» правило, на основании которого «первая красавица» должна была во всем подавать пример, стать образцом поведения в обществе и дома, иначе она могла лишиться призов.

Среди множества наград имелась возможность поступить в университет, колледж, поскольку самая красивая женщина страны получала грант в размере 50 тысяч долларов.

В начале 19 века за границей было немало русских эмигранток. На конкурсе, который прошел в Париже в 1927 году, среди участниц была 19-летняя Кира Склярова. Многие эксперты этой индустрии считают, что со Скляровой началось восхождение наших русских красавиц на почетный пьедестал. А в 1928 году первое место досталось красавице-эмигрантке Нине Северской. Однако есть и другое мнение специалистов, изучающих историю конкурсов.




Спустя два года в Париже был организован конкурс «Мисс Россия», в котором принимали участие только русские девушки. Учредителем смотра стал парижский журнал «Иллюстрированная Россия». Впервые в состав жюри вошли известные писатели, художники и актеры из России. В том числе А.Куприн, И. Бунин, Н. Тэффи, К. Коровин, А. Бенуа, С. Лифарь. Первое место завоевала Валентина Остерман. Позже выяснилось, что она имеет в своей родословной немецкие корни. И на следующий день первенство в конкурсе было передано 16-летней Ирине Левитской, занявшей 2-е место. Первая «Мисс Россия» Ирина Левитская в 8 лет с семьей уехала из нашей страны до революционных событий 1917 года, едва начав учебу в школе при монастыре.

Как она потом вспоминала: «Из меня хотели сделать монахиню, а получилась «Мисс Россия». Правда, впоследствии Ирина от всех предложений активно участвовать в общественной жизни эмигрантов отказалась. Она увлекалась живописью и ей посвящала все свободное время.

Как правило, принимали участие в этих смотрах русские женщины до 25 лет, образованные, незамужние, хорошего поведения. В 1930 году победила в конкурсе красоты эмигрантка из России Ирина Венцель, в 1931 году титул «королевы» был присвоен дочери Ф. Шаляпина – Марине, которая в эти годы выступала в балетной труппе Гран Опера в Париже. Через год первое место досталось Нине Поль.

За несколько дней до начала конкурса в 1933 году Татьяна Маслова из Польши прислала письмо с желанием принять в нем участие. Она была дочерью офицера Черноморского флота, погибшего в годы гражданской войны. Красивая брюнетка, изящная и грациозная, Татьяна знала пять языков, прекрасно пела и играла на разных музыкальных инструментах. Девушка приехала в Париж за день до начала конкурса и завоевала первое место, став «Мисс Россия». Затем выехала в Мадрид на конкурс «Мисс Европа-1933», где также с успехом одержала победу. Впервые красота русской девушки приобрела официальное признание в Европе.

Когда русские эмигранты спросили одного из организаторов конкурсов в Париже журналиста Мориса де Валефа, почему бы не провести подобное мероприятие в Москве, тот ответил, что «до выборов русских красавиц у себя на родине еще далеко. Пока там командуют коммунисты, на конкурс красоты будут привозить не «принцесс», а большевичек в «стиле» А.Коллонтай» (первая советская женщина-посол, славилась своей привлекательностью).

Руководство же страны Советов в те годы не испытывало нужды в подобных смотрах. И они с успехом проходили в Париже. В 1934 году победительницей стала Екатерина Антонова. Спустя год русские эмигрантки были приглашены на зарождавшийся в Европе конкурс «Мисс Вселенная». В 1936 году пальма первенства досталась русской красавице Ариадне Гедеоновой.

До 1940 года звание «Мисс Россия» завоевывали Ирина Ильина, Евгения Дашкевич, Ирина Бородулина. Все они русские эмигрантки, занимались спортом, любили петь, танцевать, снимались в кино. Их фотографии появлялись в самых популярных журналах в Европе. В эмиграции проживало около 2 миллионов русских людей. Их можно было встретить в любой стране. Неслучайно наши девушки принимали участие в конкурсах красоты, которые в эти годы проходили в Берлине, Гамбурге, Софии, Белграде…

Вторая мировая война приостановила проведение конкурсов.

И только в 1951 году в Лондоне впервые прошли конкурсы «Мисс Мира» и «Мисс Вселенная». Надо сказать, что до 1990 года фестивали красоты проходили только в Лондоне, но затем местом их проведения стали различные страны. С 1952 года в конкурсе «Мисс Вселенная» чаще других побеждали американки, реже становились «королевами» девушки из Пуэрто-Рико, за ними шли красавицы из Венесуэлы.

Русские девушки длительное время не принимали участие в международных фестивалях красоты. В нашей стране они также не проводились. В то время как в Венесуэле была создана академия, которая занималась подготовкой девушек к конкурсам, а в США существовали школы, где девочек обучали хореографии, сценическим движениям и театральному мастерству, проводили праздники для маленьких «мисс».

У нас «лед тронулся» только в период перестройки. В 1988 году, 20 лет назад, в Москве прошел конкурс «Мисс Москва». Первой московской красавицей стала 16-летняя Мария Калинина. Несомненно, девушка сразу вошла в историю «королев красоты». Ей предлагали работу в одном из московских театров. Но слава вскружила голову юной «Мисс Москва». И Калинина уехала в Америку, мечтая завоевать Голливуд. Организатор конкурса М. Парусникова в одном из интервью сказала, что Маша, перепробовав там множество профессий, все-таки стала сниматься в кино, пробует заниматься продюсерской деятельностью.

В 1989 году был организован конкурс «Мисс СССР». Оргкомитет очень тщательно к нему готовился, все проходило в большой секретности. Председателем жюри была избрана артистка балета Е. Максимова. Приз «королевы красоты» завоевала Юлия Суханова. Известно, что Юлия после конкурса выехала в США, некоторое время работала в одном из модельных агентств, затем занялась строительным бизнесом.

Конкурс «Мисс СССР» состоялся еще и в 1990 году. Его победительница Мария Кежа сейчас живет во Франции.

Первый конкурс «Мисс Россия» в нашей стране был организован в 1993 году, 15 лет назад. Ему предшествовало проведение конкурсов в разных регионах страны. Пальму первенства жюри присудило 16-летней Анне Байчик, которую делегировала ассоциация шейпинга из Санкт-Петербурга. В настоящее время она работает в университете, занимается научной деятельностью.

С этого времени у нас в стране фестивали, смотры, конкурсы красоты стали проходить на предприятиях, в организациях, заводах и фабриках, учебных заведениях, районах и городах. Красавиц выбирали повсюду. В 1999 году была создана Общероссийская организация «Мисс Россия».




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

вторник, 19 августа 2014 г.

Какая Она, Единственная На Свете, «Королева Красоты»? Часть 2.


Первый конкурс красоты прошел 120 лет назад в одном из курортных городов Бельгии. По воспоминаниям современников, смотр красивых девушек был организован для того, чтобы развлечь скучающую публику. Тогда никто из его организаторов не мог предположить, что конкурс будет подхвачен другими странами мира.





В Париже, начиная с 1929 года и до начала второй мировой войны, стали проходить конкурсы на звание первой красавицы среди русских эмигранток. Первой «Мисс Россия» стала Ирина Левитская. С 1951 года в Англии девушки всех стран и континентов ежегодно соревновались в смотрах «Мисс Мира» и «Мисс Вселенная».

Однако только в период перестройки русские девушки стали участвовать в этих конкурсах. Первой «Мисс Мира» стала Юля Курочкина… в 1992 году. В то время она работала моделью в одной из московских фирм. Девушку заметили во время показа меховых изделий. Высокая и обаятельная Юлия привлекла внимание. Когда ей предложили принять участие в конкурсе «Мисс Мира», она согласилась. После конкурса девушка занималась благотворительной деятельностью, много ездила. Но карьеру сделать на Западе не смогла. Сейчас она живет в Подмосковье, имеет семью, воспитывает дочь.

В конкурсе «Мисс Вселенная» наша страна впервые приняла участие в 1990 году.




Напомню, что в 1993 году в России впервые состоялся конкурс «Мисс Россия», который стал проходить ежегодно. Титул «королевы» достался Анне Байчик из Санкт-Петербурга. А спустя два года для укрепления связей между народами нашей страны стартовал конкурс «Краса России». Жюри возглавил певец Л. Лещенко. Первой «Красой России» стала 17-летняя москвичка Елена Базина. Надо сказать, что в конкурсе «Краса России» 6 раз за эти 13 лет завоевали корону москвички. А в конкурсе «Мисс Россия» не раз побеждали красавицы из Санкт-Петербурга, Ростовской области, Урала, республики Татарстан.

Сегодня «королевы красоты» имеют право выхода на международный уровень. Они участвуют в конкурсах «Мисс Европа», «Мисс Мира», «Мисс Вселенная». В последние годы приобрели популярность конкурсы «Супермодель Мира», «Мисс Интернэшнл», «Мисс Объединенных наций», «Мисс Планета», «Мисс туризм Планеты». Но по-прежнему самым престижным остается конкурс «Мисс Вселенная».

Все конкурсы проходят в несколько этапов. Из 80 (100) красавиц выбирают 15 девушек. Затем по мере конкурса их остается 10. И потом из 5 претенденток остается одна.

После Юлии Курочкиной мир узнал об Ильмире Шамсутдиновой. У нее немало титулов. Она стала 1-я «Вице-мисс Интернэшнл – 93», «Вице-мисс Европа – 95», на конкурсе «Мисс Вселенная – 96» получила первый приз в номинации «Мисс национальный костюм», стала чемпионкой мира в конкурсе «Модель-97». В конкурсе «Мисс Объединенных наций – 97» победила наша соотечественница Руслана Бабак.

Роза Муравьева прославилась в 1998 году, победив в конкурсе «Супермодель Мира». В 1999 году Европа приветствовала Елену Рогожину, которая заняла первое место в конкурсе «Мисс-Европа». 2002 год принес новые победы. Светлана Королева стала первой в конкурсе «Мисс Европа», а Оксана Федорова, аспирантка университета МВД из Санкт-Петербурга стала «королевой» самого престижного конкурса – «Мисс Вселенная-2002». Но красавица Федорова хотела заниматься учебой, карьерой и не могла проводить благотворительные акции. Позднее ее титул был передан конкурсантке из Панамы.

Год спустя корону «Королевы Вселенной» завоевала Олеся Кузьмичева.

Впервые в 2004 году Россия стала инициатором проведения конкурса «Мисс Вселенная, Россия» через Интернет. Девушки размещали свои фотографии на сайте, рассказывали о себе, а все желающие могли проголосовать за ту или иную красавицу. Этот конкурс проходил без жюри. В ходе тайного голосования первое место завоевала Ксения Кустова, студентка из Новосибирска. В конкурсе, который проходит в этом году, нам еще предстоит сделать свой выбор.

В США несколько лет подряд проходит с успехом конкурс «Миссис Америка». Как правило, в таком конкурсе принимают участие семейные женщины от 20 до 60 лет. Интересно, что женщина оценивается не с точки зрения своей внешности: главное для членов жюри – выяснить, чего достигла конкурсантка в своей жизни. В том числе, есть ли у нее работа, семья, дети. Это шоу всегда спонсирует Фонд помощи женщинам, который помогает одиноким, безработным и многодетным мамам. С 1990 года этот конкурс вышел на международный уровень. В России он впервые прошел два года назад, «Миссис Мира-2006» стала москвичка Софья Аржаковская, участница танцевального коллектива.

В Англии проводят конкурсы среди женщин с ограниченными возможностями. На последнем из них корона досталась Келли Нокс. Она родилась без левого предплечья. Но это ничуть не смущает Келли, она не пользуется протезом. Нокс занимается продажей мебели в одной из британских компаний.

Известно, что конкурсы красоты породили множество сплетен, слухов. Об этом подробно рассказывают авторы книги «Энциклопедия заблуждений. Мода» Л. Лихачева и А. Соловей. Становление красочных шоу без «болезней роста», действительно, не обошлось. Конкурс красоты любого уровня приносит немалые деньги. Поэтому его «королева» – это всегда выгодная реклама. Неслучайно от самой красивой девушки требуют, согласно подписанному контракту, не терять свой имидж. Весь год она занимается благотворительной деятельностью: посещает детские дома, сиротские приюты, участвует в разных акциях и аукционах, деньги от которых идут на нужды населения.

Но не всегда успех в конкурсе сопутствует успеху в жизни. В ряде случаев красавицы жестоко пострадали от рук криминальных элементов. В их числе: «Мисс Россия-96» С. Котова, «Мисс Интернэшнл-97» А.Петрова, «Мисс Очарование-98» Э. Кондратюк, «Мисс Сочи» А. Барибан. К сожалению, этот список можно продолжать. Такие же примеры характерны и для других стран. Однако это никак не сказывается на желании девушек участвовать в конкурсах красоты.

В этом году организаторы конкурса «Краса России», который будет проходить в Год Семьи, считают необходимым донести до зрителей приоритеты семьи, духовности и истинной красоты женщины. В регионах такие конкурсы уже идут. Будем надеяться, что на ежегодном конкурсе «Мисс Россия» корону по традиции новая «королева» получит из рук «Мисс Россия-2007» Ксении Сухиновой. Финал конкурса «Мисс мира» должен состояться в октябре этого года. Участвовать в этом шоу уже изъявили желание конкурсантки из 120 стран мира.

Большим событием для поклонников женской красоты стал конкурс «Мисс Вселенная-2008», который прошел во Вьетнаме. «Королевой» была признана 22-летняя Дайана Мендоса из Венесуэлы. В «пятерку» первых красавиц вошли также девушки из Колумбии, Мексики, Доминиканской республики и России. Среди них наша соотечественница, «Вице Мисс Россия -2007» Вера Красова, теперь «Вице-Мисс Вселенная -2008». Участвовала в церемонии награждения «Мисс Вселенная-2007», балерина из Японии Рио Мори.

Несмотря на множество пересудов, скандалов вокруг конкурсов красоты, практически в каждой стране мира ежегодно выбирают самую красивую девушку, свою «Королеву». Эти «звезды» светят целый год. А многие из них давно уже стали легендой. Стоит вспомнить их имена: Софи Лорен, Орнелла Мути, Джина Лолобриджида, Клаудиа Кардинале…

Источник: по материалам сайтов «Мисс Россия» и «Краса России».




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

пятница, 15 августа 2014 г.

Что Делать, Если Врач Послал На Три Буквы?


– Как «что»? – ответите вы. – В суд на него подать! Да как он смеет-то? Врач все-таки…





Прошу прощения за такие шуточки – три буквы совсем не те, что вы подумали. Это УЗИ, ЭКГ, ЭЭГ, МРТ… Наверное, немногие из вас хоть раз в жизни, но обследовались по этим параметрам. Однако и записным здоровякам вряд ли удастся когда-нибудь избежать получения такого направления – «на три буквы». Для тех, кому еще не довелось, но все равно придется пройти проверку на физическую прочность, я и пишу эту статью.

Обычные анализы нам в жизни приходится сдавать несметное количество раз, начиная с детского сада. Проблем они не создают при соблюдении элементарных требований гигиены (стерильные одноразовые инструменты и материалы). А вот что такое инструментальная диагностика – это знают далеко не все, и несведущие частенько пугаются: «А ну как это оно самое, не больно? Не вредно?» Спокойно, уважаемые! Обо всем по порядку.

Инструментальная диагностика – это обследование, проводимое с помощью различных аппаратов, с некоторыми мы давно знакомы.




Например, рентген сопровождает нас по жизни от младенчества до старости. И о вреде рентгеновского облучения только младенцы не знают. И это вовсе не обывательские предрассудки. Госсанэпиднадзор строго предписывает следующие меры предосторожности:

- всегда выясняйте, на каком основании и с какой целью вас направляют на рентген. Риск отказа от рентгенологического исследования должен заведомо превышать риск облучения при его проведении;

- при рентгенологическом исследовании обязательно надо защищать область таза, щитовидную железу и другие части тела, «не интересные» рентгенологу. Врач обязан помочь вам надеть на себя индивидуальные средства радиационной защиты (фартук, воротник, пелерину). Если вам забыли их предложить, обязательно напомните об этом медперсоналу до начала процедуры;

- избегайте повторного обследования. При направлении больного на консультацию или в стационар, при переводе из одного стационара в другой результаты рентгенологических исследований (описание, снимки) должны передаваться вместе с индивидуальной картой;

- запрещено проведение профилактических рентгенологических исследований беременным и детям до 14 лет (за исключением неотложных ситуаций: например, травма, лечение зубов, подозрение на онкологию и т.д.)

На рентгенологическом принципе основаны такие методы диагностики, как флюорография (ранняя диагностика туберкулеза), собственно рентгенологические обследования (грудной клетки, легких, сердца, средостения; брюшной полости при неотожных состояниях, онкологических заболеваниях), рентгеновские снимки (исследования твердых тканей – костей, суставов, зубов) и, наконец, наиболее современная методика – компьютерная томография (КТ).

Главное отличие КТ от рентгена в том, что с ее помощью можно увидеть структуры, невидимые на обычных рентгенограммах. Лучевая нагрузка при КТ значительно ниже, чем при обычном рентгене, поэтому ее считают достаточно безопасной. Но если обследоваться ежегодно в течение 30 лет, то вероятность заработать рак возрастает почти до 2%, каждый 50-й пациент может приобрести опухоль. Тем не менее, такой риск может быть оправдан для людей с высокой вероятностью развития рака – например, для тех, у кого наследственная предрасположенность к онкологическим болезням.

Эндоскопия – это визуальный осмотр больного органа с помощью очень тонкого и гибкого световода, совмещенного с миниатюрной телекамерой. Проводится зачастую в ходе микрохирургической операции, но может быть и без таковой (при исследовании желудка, кишечника и других открытых полостей тела). Это исследование в принципе безвредно, но легко травмировать пищевод и гортань, если врач-эндоскопист недостаточно квалифицирован.

Электродиагностика основана на принципе измерения электрических характеристик различных органов или всего организма в целом. Электрокардиография (ЭКГ) – один из важнейших методов диагностики заболеваний сердца. Электроэнцефалография (ЭЭГ) исследует электрическую активность мозга. С этими видами диагностики, вероятно, уже имел дело каждый взрослый человек.

А вот реография, что называется, не для всех. Это безоперационный метод исследования кровоснабжения органов. Для получения реограммы через тело пациента пропускают переменный ток частотой 50-100 кГц и очень малой силы (не более 0,00001 ампера). Место наложения электродов зависит от зоны исследования: есть реография легких, сосудов мозга (реоэнцефалография), сосудов конечностей и др. Эти виды электродиагностики совершенно безопасны, поскольку используется специальное оборудование и риск поражения током полностью исключен.

Ультразвуковое исследование (УЗИ) – первое по распространенности среди диагностических исследований. Ультразвук – это высокочастотные колебания, лежащие в диапазоне выше полосы частот, воспринимаемых человеческим ухом. При очень высокой информативности практически все виды УЗИ совершенно безопасны, дискуссию вызывает только использование УЗИ в акушерской практике.

Конечно, именно УЗИ дало возможность акушерам-гинекологам наблюдать за внутриутробным развитием плода и принимать экстренные меры при малейшем отклонении от нормы. Но с другой стороны, шведские ученые обследовали 7000 мужчин, матери которых в период беременности проходили УЗИ, и обнаружили у них некоторые изменения в развитии мозга (в частности, треть из них была левшами). Речь не идет о патологических изменениях. Но справедливости ради надо отметить, что пока нет четких данных, указывающих на то, что выявленные отличия произошли именно из-за частых УЗИ.

Что можно сказать по этому поводу? Опасность УЗИ пока не доказана, поскольку каждая беременная женщина сегодня подвергается множеству разнообразных исследований, каждое из которых потенциально может повлиять на состояние ее здоровья и развитие плода. Зато количество случаев, когда именно УЗИ позволило спасти жизнь и матери, и будущего ребенка, сохранить беременность, неисчислимо больше, чем число дополнительных левшей. В конце концов, как любое лекарство, исследование может идти на пользу или во вред – дело только в дозе. Точно так же и УЗИ: есть показания для проведения исследований, когда явная польза перевешивает сомнительный вред. Поступайте рационально: если необходимо – обследуйтесь!

Особняком в ряду методов медицинской диагностики стоит магнитно-резонансная тoмография (МРТ). Это нерентгенологический метод исследований внутренних органов и тканей. Он особенно эффективен для изучения динамических процессов в opгaнах и тканях (например, состояния кровотока и его нарушений). В настоящее время о вреде магнитного поля ничего не известно, но большинство ученых полагают, что в условиях, когда нет данных о его абсолютной безопасности, подобным исследованиям не следует подвергать беременных женщин. Также нельзя делать МРТ тем людям, в организме которых находятся различные металлические конструкции: искусственные суставы, водители ритма сердца, дефибрилляторы и пр.

Следует сказать, что несвоевременное, запоздалое обращение к врачу в том или ином случае принесет вам больше вреда, чем какой-либо из видов диагностики. Не теряйте времени, почувствовав себя плохо! Не запускайте болезнь! Иначе ваши дела окажутся столь плачевны, что никакие диагностические приборы не сделают вам хуже, чем вы сами себе уже сделали.

Остается пожелать всем нам доброго здоровья, чтобы нас не посылали на «три буквы», а коль уж послали – так только затем, чтоб убедиться: все наши дела – «без патологии»!




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Разобраться В Результатах Анализа Крови?


Все мы многократно сдавали кровь для анализа. В результате получали бланк, на котором «куча» медицинских терминов и цифр. Оказывается, основное в этой премудрости может понять даже обычный пациент, если будет знать, что означают различные термины и цифры.





Стоит учесть, что состав крови постоянно меняется и зависит от наличия заболеваний, времени суток, питания и т.п. Поэтому и рекомендуют сдавать кровь для анализа утром натощак, в крайнем случае – через 1-1,5 часа после завтрака, но очень легкого. Естественно, что перед сдачей крови не следует переносить физические нагрузки, принимать лекарства и подвергаться облучению. Если в один день вы планируете сдать кровь и пройти физиопроцедуры или сделать рентген, то сначала кровь, а затем уже все остальное.

Если перед сдачей крови вы пришли с мороза, обязательно разогрейте руку, особенно, если кровь предстоит сдать из пальца. Кстати, палец, из которого будут брать кровь, должен быть без ранок, ссадин и повреждений кожи.

Сдача крови из пальца или из вены не отразится на вашем самочувствии, так как её в организме человека много – примерно 7 % от общей массы тела. А это составляет (для людей среднего веса) 5,5-6,5 литров у мужчин и 4-5 литров у женщин. Общий состав крови знают, наверное, все – плазма (жидкая часть), а в ней клеточные элементы – лейкоциты, эритроциты, тромбоциты. При этом цвет крови обеспечивают эритроциты – красные кровяные тельца.




А теперь давайте хотя бы в общих чертах разберемся, чего и сколько в крови должно быть. При проведении общего анализа крови обычно определяют концентрацию гемоглобина, количество эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, величину гематокрита и эритроцитарные индексы (MCV, MCH, MCHC). Стоит учесть, что часто на бланках с результатами анализа имеются показатели нормы (средних величин), но они могут немного отличаться в различных клиниках, так как их значения относительно условны.

Получив бланк анализа, в первую очередь обратите внимание на содержание в крови эритроцитов, а в них – гемоглобина. Эритроциты переносят кислород из лёгких ко всем тканям тела, а назад доставляют углекислый газ (диоксид углерода), выполняют они эти функции за счет гемоглобина. Количество гемоглобина немного больше у мужчин (норма 130-170 г/л), у женщин его содержится от 120 до 150 г/л. Если гемоглобин измеряется в г/дл, то норма будет в 10 раз меньше. У детей до 10-13 лет нормы эритроцитов примерно как у женщин.

Низкий гемоглобин (анемия) может быть следствием кровопотери, заболеваний крови и недостатком в ней железа, а также ряда хронических заболеваний. Повышенный гемоглобин обычно связан с заболеваниями сердца, легочно-сердечной недостаточностью, сгущением крови, высокими физическими нагрузками.

При измерении количества эритроцитов обычно используют два показателя: гематокрит - это доля эритроцитов в процентах от общего объема крови, а также уровень эритроцитов в 1 мм³ крови, измеряемый в миллионах. Примерная норма показателя гематокрита в процентах 38-50 у мужчин и 35-47 у женщин. Нормальный уровень эритроцитов от 4,2 до 5,7 у мужчин и от 3,8 до 5,1 у женщин.

Пониженное количество в крови эритроцитов бывает при дефиците в организме железа, белка, витаминов, метастазах злокачественных опухолей, повышенных физических нагрузках, стрессе, недоедании.

Повышенное количество эритроцитов в крови отмечается при хронических лейкозах, сгущении крови, когда уменьшается объем плазмы при сохранении количества эритроцитов, что бывает при обезвоживании, избыточной потливости, рвоте, поносе, ожогах, нарастающих отеках и асците.

Лейкоциты (белые кровяные тельца) защищают организм от чужеродных нашествий, борются с вирусами и бактериями, а также очищают кровь от отмирающих клеток. Существуют различные типы лейкоцитов, которые могут учитываться при анализе.

Считается нормой содержание лейкоцитов 4-10 млрд. на 1 литр (может измеряться в тыс/мкл). В том числе нейтрофилов 1-6%, эозинофилов 0,5-5%, базофилов 0,5-1%, сегментоядерных 47-72%, моноцитов 3-11%, лимфоцитов 19-37%.

Повышение уровня лейкоцитов (лейкоцитоз) может свидетельствовать об инфекционно-воспалительных процессах (ангина, пневмония, менингит, аппендицит и т.п.), интоксикации, наличии ожогов, травм, острых кровотечений и повреждений внутренних органов, злокачественных опухолях.

Понижение уровня лейкоцитов (лейкопения) бывает при некоторых вирусных и бактериальных инфекциях (грипп, вирусный гепатит, корь, малярия, краснуха, туберкулез, СПИД), ревматоидном артрите, воздействии ионизирующего излучения, а также последствием приема ряда лекарственных препаратов.

Тромбоциты – мелкие безъядерные клетки, участвующие в гемостазе. У человека в литре крови должно быть 170-350 млрд. тромбоцитов. Повышение их уровня (тромбоцитоз) может свидетельствовать о воспалительных процессах, онкологических заболеваниях, значительной кровопотере и физических перенапряжениях.

Понижение уровня тромбоцитов (тромбоцитопения) характерна для вирусных и бактериальных инфекций, заболеваний костного мозга, застойной сердечной недостаточности, иммунных заболеваний.

Эритроцитарные индексы позволяют количественно характеризовать состояние эритроцитов. При проведении анализа крови обычно определяется MCV (mean cell volume) – средний объем эритроцита, MCH (mean cell hemoglobin) – среднее содержание гемоглобина в эритроците, MCHC (mean cell hemoglobin concentration) – средняя концентрация гемоглобина в эритроците.

Стоит учесть, что при анализе крови наличие показателей, выходящих за рамки средних значений, еще не свидетельствует о наличии заболеваний, а может быть результатом приема лекарств, употребления отдельных видов пищевых продуктов и напитков, временных изменений в состоянии организма, ошибки лаборанта. В любом случае диагноз вам поставит и назначит лечение врач. Для получения более объективной картины состояния крови не помешает повторный или углубленный анализ и консультация врача-гематолога.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

четверг, 14 августа 2014 г.

Как Оптимизировать Обмен Веществ?


Задавали ли вы когда-нибудь себе вопрос, почему одна и та же диета и одни и те же физические упражнения помогают снизить вес одному человеку и совершенно бесполезны для другого? Полезна ли ваша диета... именно вам?





Многие из нас скептически относятся к универсальным программам снижения веса. И это правильно! Такой обобщенный подход абсолютно не учитывает вашу индивидуальность! Поэтому не удивительно, что все эти диеты не достигают ожидаемого эффекта. Они только отвлекают наше внимание от самого главного – нашего здоровья и самочувствия.

Ключ к успеху – индивидуальность! У каждого из нас есть то, что называется базисным метаболическим уровнем (БМУ), то есть базисный метаболизм. Причины лишнего веса и многих других проблем со здоровьем – в нарушении обмена веществ (метаболизма).

Обменные процессы у каждого из нас протекают по-своему. Поэтому одни и те же продукты, витамины и микроэлементы будут по-разному влиять на разных людей. Кто-то может без ограничений есть жирное и сладкое и не поправляться, а для кого-то всего одно пирожное немедленно скажется на весе и самочувствии. Вряд ли найдется диета, которая будет одинаково эффективна для двух разных людей.




Вот несколько простых правил, которые помогут каждому оптимизировать свой обмен веществ:

1. Завтракайте. Утром вы просыпаетесь после большого перерыва в потреблении пищи. Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется – не самый лучший способ начать день! Утром организму требуется белок, питательные элементы и вода. Избегайте сахара и простых углеводов. Завтракайте не раньше, чем через 45 минут после подъема.

2. Двигайтесь. Даже если ваш мозг сопротивляется, ваш организм любит физическую активность. Физические упражнения оптимизируют метаболизм на несколько часов и после того, как вы их закончили. Оптимально – 30-45 минут упражнений в день, и желательно – утром после подъема, что не только оптимизирует метаболизм, но и укрепляет сердечную мышцу.

3. Ведите дневник своего питания. Это поможет вам быть честными самим с собой в отношении того, что вы едите.

4. Пейте воду. Вода нужна нам для нормального метаболизма. Нужно выпивать 6-8 стаканов воды в день.

Все процессы обмена веществ происходят в водной среде. Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение. Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает постоянное самоотравление клеток, тканей и органов. Повышенное накопление шлаков обнаруживается у людей, хронически «не допивающих» воду.

5. Тренируйте мышцы. За 10 лет средние мужчина и женщина в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 3 до 5 кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира, поскольку обмен веществ замедляется с возрастом. Этим объясняется расползание фигуры с возрастом. Соответственно, нужно менять привычки питания и наращивать мышечную массу, иначе жир будет накапливаться. Лучший способ похудеть – набрать мышечную массу. Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.

6. Откажитесь от голоданий. Почему еда – это не враг? Ключ к снижению веса прост: потребляйте меньше калорий, чем сжигаете. Однако некоторые люди впадают в крайности и начинают думать о пище как о враге. Только извращенный ум мог придумать, что благодаря отказу от еды возникает дефицит калорий, который помогает снижению веса. На самом деле, для сжигания калорий нужны калории. Когда вы не потребляете достаточного количества калорий для обеспечения ежедневных функций вашего организма, организм впадает в панику из-за отсутствия достаточного количества пищи. Он реагирует замедлением метаболизма и усвоением большего количества пищи, вместо того чтобы использовать ее для выработки энергии. Когда вы едите регулярно, метаболизм у вас ускоряется, и потребленные калории расходуются вместо того, чтобы копиться на будущее.

7. Высыпайтесь. 8 часов крепкого сна (в полной темноте). Недостаток сна провоцирует замедление метаболизма, а следовательно, увеличение веса – это факт. Также установлено что человек, который не высыпается, больше ест. Причина – недостаток сна заставляет мозг ощущать нехватку энергии, и он требует больше калорий. Поэтому после бессонной ночи кажется, что можно съесть слона!

8. Включите белок в каждый прием пищи. Белки помогают контролировать чувство голода. При усвоении белка мозг получает сигнал, что голод стал меньше. Еще одно достоинство белка в том, что он оптимизирует ваш метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. С возрастом и при отсутствии упражнений мышечная масса сокращается, поэтому поддержание физической формы важно для сжигания жиров и поддержания оптимального уровня метаболизма. Белок также способствует гораздо более медленному подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови, поэтому вы можете избежать «скачков сахара» после того, как поели сладостей без соответствующего количества белка.

9. Включите в свой рацион витамины и антиоксиданты. В рационе современного человека катастрофически не хватает витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, минеральных веществ, микроэлементов, пищевых волокон, но для получения их в нужном количестве необходимо чрезмерное количество разнообразной пищи, что неизбежно приводит к перееданию и болезням. Cамое простое решение – поменьше есть – усугубляет дефицит витаминов, минералов и других веществ, которые вы получаете с пищей. В итоге такого «голодания» ваши проблемы обмена веществ возрастают. Поэтому современный человек вынужден добавлять в рацион питания специальные пищевые добавки.

10. Ешьте как можно больше разнообразных овощей и фруктов. Выбирайте фрукты и овощи насыщенных цветов. Для максимальной пользы вам нужно не менее 5 порций в день.

11. Не ешьте на ночь. Особенно вредной является привычка плотно есть на ночь. Сон на голодный желудок – это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления, нарушая обмен веществ. Головные боли, отечность ног, тяжесть во всем теле, вздутие живота, неприятный запах изо рта, нарастание веса, увеличение талии, боли в спине и суставах. Не будем молчать о таких прелестях как запоры, геморрой, варикоз... И всё это – последствия привычки обильно и поздно ужинать.

Эти простые рекомендации помогут вам в поддержании хорошего здоровья и высокого уровня энергии, так необходимых для активного образа жизни.




Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/