Цинк |
10 - 15 |
|
Возникает закономерный вопрос - а как же быть, если витаминов - избыток? Существует 2 витамина, которые могут накапливаться в организме, если их принимать в превышающих норму дозах длительное количество времени. Это витамины A и D. Прием витамина A в количествах, превышающих норму, повышает риск возникновения у плода дефектов развития нервной системы, почек, сердца, половых органов и конечностей. Поэтому нельзя принимать дополнительно никакие препараты, содержащие этот витамин. Все остальные витамины не накапливаются в организме, а выводятся из него в течение суток. Важно соблюдать правило приема препарата - принимать витамины после еды, так как прием на голодный желудок может стать причиной плохого самочувствия. Неправильно подобранный препарат может вызвать тошноту, усилить токсикоз. В этом случае нужно посоветоваться с лечащим врачом, который может поменять дозировку или заменить препарат на другой. Будьте здоровы!
Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/
Моя подруга смотрит на меня своими большими голубыми глазами и сообщает, что скоро она станет мамочкой. "У ребёнки будет ребёнка?" От удивления я забыла русский язык. "Ага", – кивает моя Наташка, отчего белые кудряшки ее волос смешно взлетают вверх. "Вот уже в брючки плохо помещаюсь, надо будет скоро гардероб пересматривать. Вот только в джинсовые комбинезоны не хочу, они все такие... сама знаешь, какие". Знаю, видела. В женской консультации встретить беременную женщину – далеко не редкость. Но вот только каждый раз, когда я видела эти плывущие по коридорам пузики, становилось почему то грустно. Замученные врачами, в синих джинсовых комбинезонах, они больше походили на перекачанные бейсбольные мячи, нежели на женственных будущих мам. А бывает ли по-другому? Бывает, но для этого надо постараться. Во-первых, это полезно для психологического состояния мамы, ну и того, кто внутри, тоже. Во-вторых, достаточно во-первых. В самом начале вы еще не совсем на пути к сферическому образу и вполне можете носить вещи обычные, не прибегая ко всяким длинючим балахонистым изделиям неизвестного происхождения. Но где-то уже не сходится поясок, давит, мешает и стесняет. А самое важное условие в одежде для беременных - удобство и безопасность как для вас, так и для малыша. Что касается всяких там «низзя» и «мона», то основные из них такие:
нельзя носить вещи, которые давят на живот, перерезают талию, жмут или попросту неудобны.
отменяются искусственные ткани, в то же время будьте осторожны с натуральным мехом, и не только потому, что Гринпис на страже бедных животных, но и потому что во время беременности такие изделия могут вызвать аллергию.
чулочно-носочные изделия должны мягко поддерживать и окутывать, а не впиваться и оставлять на коже глубокие следы. В принципе это касается не только беременности.
обувь должна быть устойчивой, плохо скользящей и удобной. Каблуки лучше отложить, если вам ну очень сложно расстаться с такой обувью, успокаивайте себя мыслью о том, что на низком каблуке при изменившейся походке вы не будете напоминать цирковую утку-переростка.
и самое главное, носите красивую одежду, разных интересных цветов. Ребенок на все очень чутко реагирует, ведь не зря же есть целые институты, которые занимаются преднатальным обучением (учат ребенка еще до его рождения).
Но вернемся к одежде. Я решила подойти к этому вопросу более-менее серьезно. Все-таки не каждый день у тебя подруга пузатая ходит. Да и самой на будущее не помещает знать. Итак, во-первых, стоит озадачиться наличием специального белья. Такое белье по своим конструкциям и сложности вряд ли уступает последним разработкам в области самолетостроения. При создании этого чуда техники используются современные технологии и исключительно натуральные, гипоаллергенные материалы. Бюстгальтер выполнен, например, из такой ткани, что легко приспосабливается к изменениям полноты груди. Бандажи бережно поддерживают ваш округлившийся животик, позволяют вам избежать некрасивых растяжек и всячески облегчают вашу беременную жизнь. 
В этот период стоит обзавестись целым купальником от ведущих фирм, работающих на благо мам, и абонементом в бассейн. Хорошо и вам, и вашему будущему малышу, помните, вы заботитесь теперь не только о своем здоровье, но и о его. Проблемы качества и удобства мы обсудили, теперь поговорим о красоте. Фирмы, которые работают в данной сфере, утверждают, что беременность – не повод отказываться от собственного стиля и от возможности быть модной и красивой. В принципе, если подумать, когда еще на вас будет направлено столько взглядов, так давайте сделаем так, чтобы эти взгляды были восхищенными. 
Во-первых, сразу убираем скучные серые маскхалаты. Да и совсем не обязательно скрывать от всех ваше замечательное положение. Уж не помню, в каком языке, но есть очень милое название этого времени – «в ожидании радости». Так что радуемся и балуемся… с яркими цветами, красивыми тканями, интересными фактурами. Пусть у вас будут стильные брюки, капри, полукомбинезоны, юбки, жилеты, сарафаны, трикотажные топы и джемперы выполнены в актуальной цветовой гамме сезона. Не обязательно менять весь гардероб, вполне достаточно умело подобрать несколько вещей и комбинировать их. Попробуйте примерить какой-нибудь новый стиль, возьмите у мужа его рубашку, добавьте аксессуаров и вы самая женственная и красивая мама на свете. Для тех, кому посчастливилось обзавести округлостями в теплое время года – сарафаны, легкие летящие платья, туники, кофточки с завышенной талией. В холодное время года – почему бы не примерить пончо и всякие там разлетайки. Вообще-то дизайнеры рекомендуют мамочкам не отказываться от своих пристрастий в одежде и носить те модели, которые вы бы носили в «обычном» состоянии. 
Беременность не повод отказываться от бурной и активной жизни, которую вы вели до этого. Можете последовать примеру голливудских звезд и облачиться в шикарные вечерние платья из струящейся материи, мягко обволакивающей фигуру. Мерцающие ткани, необычная отделка - все то же самое, только с учетом выдающейся части тела и желательным комфортом для вас двоих. Есть очень интересная, на мой взгляд, новая традиция – сделать целую фотосессию и запечатлеть себя в таком замечательном состоянии. Ведь неизвестно, когда еще вы будете так же выглядеть, а так у вас будет целый набор фотографий на память, которые потом сможете показывать своему малышу. Дописываю статью, просматриваю различные фотографии беременных и ловлю себя на той мысли, что я не отказалась бы в один прекрасный день оказаться беременной. Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/
Свой цикл статей о женской красоте я завершил описанием моды 1990-х годов, и закончил, помнится, фразой, что близкое видится плохо. Однако, сегодня я рискну и всё-таки попробую выявить идеал красавицы 2000-х годов, а читательницы, возможно, помогут дополнить мою статью своими замечаниями и наблюдениями. Первое, что бросается в глаза – это ускоренная унификация презентабельной женской внешности. Разглядывая лица на светских тусовках, порой трудно избавиться от ощущения, что видишь андроидов, сошедших с одного конвейера. И конвейер этот хорошо всем известен. Имя ему – пластическая хирургия. Недаром статистика Американского общества пластических хирургов говорит о том, что в период с 1997 по 2007 годы количество проведённых косметических процедур выросло более, чем в четыре раза. Вместо того, чтобы ретушировать свои (зачастую кажущиеся) недостатки, немало женщин расправляются с ними радикально. Силиконовые груди, конечно, уже давно мозолили глаза, но такой перекройки женских лиц, как в 2000-е годы, мы вряд ли ранее наблюдали.
Результат очевиден и заставляет вспомнить эпизод из сказки про Незнайку, когда малышки потребовали, чтобы художник Тюбик рисовал их покрасивее. «...напрасно Тюбик доказывал, что каждый красив по-своему и что даже маленькие глаза могут быть тоже красивыми. Нет! Все малышки требовали, чтобы глаза обязательно были большие, ресницы длинные, брови дугой, рот маленький».
В итоге художник плюнул, сделал трафарет и рисовал всех под копирку. Какой же шаблонный образ красивого лица мы стали наблюдать в «нулевые» годы? Итак... Нос – тонкий, прямой. Скулы – высокие. Подбородок – узкий, слегка выдающийся вперёд.
Глаза – большие, широко расставленные, желательно чуточку раскосые.
Кожа гладкая, блестящая. Так как гладкость часто достигалась инъекциями ботокса, блокирующего мышечную деятельность, то лица лишались морщин и одновременно начинали походить на безжизненные маски. Певица Бонни Тайлер:
«Я уже четыре года делаю эти уколы себе в лоб. Со временем исчезают старые и не появляются новые мимические морщины. Теперь даже при всем желании я не могу сморщить лоб, и после какого-то времени даже старые морщинки начинают распрямляться». Ну и, наконец, наверное, впервые в истории объектом женской привлекательности становятся огромные пухлые чувственные губы. Их размер увеличивают с помощью инъекций силикона. Нередко не знающие меры, женщины превращают таким образом свои губы в уродливые вареники на поллица (таких «красавиц» насмешливо называют «муклами»). Образцом для подражания в губатости-лупатости несомненно была актриса Анджелина Джоли, обладающая плюс ко всему и точёной фигуркой. Не менее желанной стала и форма губ белокурой красотки – актрисы Скарлетт Йоханссон. Многие исследователи считают, что современный идеал красоты – это следствие глобализации, смешивания разных типов красоты. На подиумах, сценах, экранах всё чаще появляются чернокожие (Бейонсе, Рианна), узкоглазые (Люси Лью), латиноамериканские (Пенелопа Крус, Дженнифер Лопез) женщины.
И если белая раса желает перенять пухлогубость, длинноногость, раскосость, то другие расы перенимают европеидный тип. Негритянки выпрямляют волосы и носы, а монголоиды – делают операции на веках и увеличивают маленькую от природы грудь. Наряду с унификацией, наблюдается и разнообразие типов красоты – порой нестандартной. Запад очаровывают славянские типажи российских моделей Натальи Водяновой и Саши Пивоваровой. В 2000-х годах привлекательной считается смуглая кожа, чему немало поспособствовали солярии, регулярное посещение которых стало показателем успешной и состоятельной женщины. В теле, кроме подтянутой круглой попки, выдающейся груди и длинных ног, большое внимание уделяется красивому подтянутому животику, который теперь принято оголять, демонстрируя заодно и пирсинг в пупке. В моду входит образ кокетливой школьницы-нимфетки (что-то вроде Бритни Спирс в клипе «Baby One More Time»). Недаром одним из популярных подарков родителей на 16-летие дочери становятся... силиконовые имплантаты для грудей. Неудивительно, что ранняя сексуализация девочек, подхлёстываемая кино, певицами и аниме, вызвала всплеск нездорового интереса к детской порнографии и постоянные разговоры на тему педофилии. Но вернёмся к моде. В 2000-х годах одними из самых навязчивых словечек становятся «гламур, гламурный». По этому поводу сразу вспоминается пара анекдотов. Первый:
«– Гламурненько, – сказала свинья выбираясь из лужи.
– Гламурненько, – сказала блондинка, рассматривая прокладки с брюликами.
– Гламурненько, – сказал бомж, наливая портвейн в чистый пластиковый стаканчик в свежеокрашенном подъезде. Второй:
«Одна подруга другой:
– У нас дома свет отключили – так я ванну при свечах принимала…
– О! Гламурненько!
– Да ничего гламурного! Лежишь как дура в гробу!
– О! Готичненько!». Вот и мы, с одной стороны, наблюдали гламурных блондинок (вроде Пэрис Хилтон) в агрессивно-розовых тонах, а с другой стороны – девушек с чёрными прямыми волосами и обилием косметики в стиле «женщина-вамп». Последние почерпнули свой образ в субкультуре готов, переживающих очередной всплеск популярности. Для готов характерны мрачные кожаные одеяния, сапоги с мощными протекторами и пряжками на ремнях, а также обилие садо-мазо-аксессуаров типа шипов и ошейников. Немалое влияние на моду оказала и субкультура «младших братьев» готов – эмо, представители которых нередко похожи на персонажей аниме-мультков. От эмо в моду вошли чёлка на поллица, прядь которой часто выкрашена в радикально выделяющийся цвет, маечки, кеды, пышные кукольные юбочки и пристрастие к чёрно-розовому сочетанию. Из прочей популярной женской одежды нельзя конечно забыть и знаменитые штаны с чрезвычайно заниженной талией, призванные без смущения демонстрировать выглядывающие стринги. Как это обычно бывает, такие штаны надевали не только женщины с хорошей фигурой, а вид вываливающегося живота с операционными шрамами способен, скорее, оттолкнуть, чем привлечь. Оставался популярен в начале XXI века и клёш. В ходу также были обтягивающие ноги леггинсы и джинсы-скинни, которые нередко заправлялись в высокие сапоги, наподобие ботфорт или галифэ.
Из верхней одежды популярность обретают туники и короткие топики. В завершение стоит сказать, что упомянутыми выше красотками список модных «икон» начала XXI века не исчерпывается. К ним можно добавить ещё немало видных женщин – Монику Белуччи, Кэтрин Зету-Джонс, Шарлиз Тэрон, Холли Бэрри, Келли Брук, Лив Тайлер, Киру Найтли, Гвен Стэфани, Дженифер Энистон, Меган Фокс... Многие из них остаются идеалами и поныне. Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/
Беременность. Самая счастливая и, одновременно, ответственная пора в жизни каждой женщины. Ведь всего 9 месяцев отведено природой, чтобы сформировался новый самостоятельный организм и появился на свет такой родной и любимый человечек. И мы должны сделать все возможное, чтобы малыш родился здоровым, ведь только так он сможет стать по-настоящему счастливым! Во время беременности особенно важно сбалансированное питание. Так как именно оно является залогом поступления в организм всех необходимых витаминов и микроэлементов, а значит - хорошего самочувствия мамы и гармоничного развития малыша. Итак. Поговорим о принципах питания во время беременности.
Первое – это здоровые продукты. Настало время отказаться от любых химических добавок: ароматизаторов, красителей, стабилизаторов и иже с ними. Теперь на Вашем столе должна появиться здоровая и свежая пища. Второе – это режим. Кушаем 5-6 раз в день. Понемногу. И чем больше срок, тем меньше пищи употребляем за один прием, дабы потом не чувствовать себя «воздушным шариком за 5 секунд до того, как он лопнул».
Третье – это разнообразие потребляемой пищи. А вот тут уже уместно говорить об особом рационе питания (который, кстати говоря, не повредил бы и абсолютно небеременным личностям). Сбалансированное потребление жиров, белков и углеводов даст вам возможность чувствовать себя хорошо, а вашему малышу получать все, что ему необходимо для роста. 1) Углеводы
Простые, легкоусвояемые, такие как: сладости, сахар, мука высшего сорта, кондитерские и макаронные изделия, белый мягкий хлеб – должны составлять самую меньшую часть вашего рациона. Эти продукты мы потребляем в ограниченном количестве. Тем более, что сладкие блюда и сахар помогают малышу набирать лишний вес и приобретать излишне пухлые очертания. А толстеньких и тяжеленьких деток рожать, безусловно, труднее. Сложные углеводы: крупы, злаки, бурый рис, мука грубого помола, зерновой хлеб, овощи, фрукты – эти продукты должны являться основой вашего рациона, так как они способствуют пищеварению, хорошо усваиваются и являются источниками большого количества витаминов и микроэлементов. На ночь кушаем только термически обработанные продукты, а сырые овощи и фрукты желательно употреблять в первой половине дня.
Если есть проблемы с пищеварением, исключаем из рациона свежую капусту, томаты и яблоки. Все виды фруктов едим за 20 минут до основных блюд или через 1,5-2 часа после еды, чтобы избежать процесса брожения в кишечнике. 2) Белки.
Обязательно должны поступать в организм каждый день. Так как они – основа роста вашей малютки. Мясо. Употребляем только диетические части и совершенно исключаем баранину и мясной бульон. Супчики едим только на овощной основе, так как мясной бульон (равно как и жирное мясо) загущает кровь, а значит, плацентарное кровоснабжение может быть нарушено. Кстати, говядина является источником железа и хороша для повышения гемоглобина. Рыба. Больше подойдет морская жирная глубоководная, так как в ней содержится больше витамина D, чем в «тощей» речной (особенно этот совет адресован жителям северных районов). Кроме того, рыба значительно проще переваривается кишечником (который во время беременности и так находится не в самом завидном положении), нежели мясо, поэтому морепродукты желательно употреблять не реже двух раз в неделю. Кисломолочные продукты помогают нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта. Употребляем только свежими: однодневный кефир, ряженку, снежок и йогурты с маленьким сроком годности. Стакан кефира на ночь маленькими глотками помогает при, простите за подробности, запорах, которые так часто мучают будущих мамочек. Творог кушаем обязательно, так как он является натуральным источником кальция. Сыры только твердые зрелые, несоленые, некопченые, неострые и, конечно же, неплавленые. Не забываем включить в рацион сметану и сливочное масло, которые богаты витамином А. Бобовые очень полезны, но употребляем их только в том случае, если все в порядке с пищеварением, так как они довольно сложно перевариваются кишечником.
Также источниками растительного белка являются любые крупы, грибы, водоросли, продукты пчеловодства и орехи. 2) Жиры.
Должны составлять незначительную часть вашего рациона.
Животные жиры ограничиваем, так как они изменяют свойства крови. Об этом мы уже говорили.
Растительные жиры, наоборот, улучшают текучесть крови. Растительное масло употребляем только необработанное, недезодорированное, нефильтрованное (оливковое, подсолнечное, льняное, кедровое). Добавляем в салаты и каши в свежем виде. Кроме всего прочего, ограничиваем потребление соли, в особенности, если у Вас есть склонность к отечности (соль способствует задержке жидкостей в организме). Можно заменить обычную соль на калиевую, профилактическую или очищенную морскую. Чем больше срок беременности, тем меньше соли мы употребляем. И вашим домашним вовсе необязательно страдать от бессолевой диеты, просто солите уже готовые блюда прямо в тарелке. С целью повышения эластичности тканей за 2 недели до родов соль можно исключить вообще. В качестве напитков лучше употреблять морсы, компоты, кисель, отвары трав (только те травы, применение которых разрешено в период беременности). Чай и кофе пить, конечно, не желательно, но если уж очень хочется, то делаем это в первой половине дня. Полностью исключаем газированные и алкогольные напитки. Отличной профилактикой анемии могут послужить свежевыжатые соки (яблоко, морковь, свекла). Единственный нюанс – употребляем их только утром натощак и не более двух стаканов в день. Что касается витаминов и добавок. Врачи настоятельно рекомендуют пить поливитамины, но достоверно известно, что искусственные витамины плохо усваиваются и большей частью выводятся из организма. Более натуральные варианты можно найти среди ассортимента биологически активных добавок, которые помогут восполнить все дефициты питания. Хотя перед приемом, конечно же, нужно посоветоваться со специалистом. А вообще, милые дамы, беременность, как известно, – это не болезнь! Это прекрасный период в Вашей жизни для того, чтобы изменить себя к лучшему: начать правильно питаться, вовремя ложиться спать, получать позитивные эмоции, приобщаться к искусству и, конечно же, настраиваться на волну самого светлого в мире чувства – материнства!
Крепкого здоровья Вам и Вашей малютке! Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/
Некоторые историки утверждают, что Александр Македонский завоевал Сокотру только потому, что узнал, что на этом острове растет удивительное дерево, из листьев которого туземцы делают сок, способный излечить от многих болезней. Дерево, из-за которого Македонский пролил много крови, достигало в высоту примерно 20 метров, у него был толстый красноватый ствол с длинными ветвями. На их концах располагались мощные мечевидные листья длиной 50-70 см. «Дерево Македонского» носит имя «алоэ» (ботаники насчитывают около 200 видов этого растения). У себя на родине в Южной и Восточной Африке оно ежегодно цветет оранжево-красноватыми цветами, собранными в красивые компактные метелки, и плодоносит ежегодно. У нас, в комнатных условиях, цветет редко, а плодов вовсе не дает. Отсюда и пошло его второе название – столетник, то есть сто лет растет, но не цветет и не плодоносит (некоторые, впрочем, верят, что цветет раз в сто лет). Правда, при особенно благоприятных условиях этот переселенец все же зацветает и в комнате. Особой красотой столетник не блещет, и тем не менее, его можно встретить едва ли не в каждой квартире. Еще врачи античности Диоскорид и Плиний высоко оценили лечебные свойства алоэ, не случайно в те времена сухой сок алоэ в Европе стоил очень дорого. С незапамятных времен используют алоэ в народной медицине. Сок алоэ и вправду обладает несравненными лечебными свойствами, так как содержит ценные смолы, эфирные масла, ферменты, множество витаминов, а также другие необходимые организму вещества. В медицине используют свежий и сгущенный сок алоэ (сабур); свежий сок входит в состав препаратов для тканевой терапии. Медицинской промышленностью выпускается сироп алоэ с железом и водный экстракт алоэ для инъекций. Сироп алоэ с железом горьковато-сладкий, с металлическим привкусом. В состав препарата входят сироп алоэ, раствор хлорида закисного железа, лимонная и яблочная кислоты. Он рекомендуется при анемии, вызванной инфекционными заболеваниями, интоксикациями, лучевой болезнью, кровотечениями.
Водный экстракт алоэ для инъекций содержит биогенные стимуляторы, повышающие защитные силы организма и ускоряющие процессы регенерации в тканях. Применяют его в основном при глазных заболеваниях (конъюнктивит, помутнение стекловидного тела, весенний катар, атрофия зрительного нерва). Но он может назначаться как средство лечения и при многих других заболеваниях: язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, трофических язвах кожи, воспалительных заболеваниях периферической, нервной системы, бронхиальной астме и других.
Однако следует знать, что алоэ противопоказано при заболеваниях печени, желчного пузыря, почек, мочевого пузыря, заболеваниях сердечно-сосудистой, обострениях туберкулеза, геморрое, маточных кровотечениях и во время беременности, а также при наличии опухолей. Вовсе не обязательно идти за лекарством в аптеку. Если у вас дома растет столетник, то вы сами можете стать «провизором». В домашних условиях приготовить сок алоэ можно следующим образом: срезать крупные мясистые нижние и средние листья растения (оно должно быть не моложе 2 лет), промыть кипяченой водой, нарезать мелкими кусочками и отжать сок через вдвое сложенную марлю или пропустить через мясорубку. Сок готов к употреблению. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сок алоэ - прекрасное средство для возбуждения аппетита. Он способствует улучшению пищеварения, обладает слабительным, желчегонным, сильным тонизирующим, противовоспалительным и бактерицидным действием. Его рекомендуют при хронических гастритах, фарингитах, ларингитах, запорах (по 1-2 чайные ложки 2-3 раза в день за полчаса до еды, растворенный в теплом молоке). При ларингитах полезно полоскать горло 50% раствором сока. В виде примочек очищает язвы, гнойные раны, исцеляет ожоги (к ожогу можно прикладывать и кусочек листа, меняя дважды в день). Кусочек листка алоэ успокаивает зубную боль, способствует снятию воспаления десен. В свежевыжатый сок добавить желток, все смешать и наносить на кожу лица и тела, в случае небольших воспалений. При длительном кашле, пневмонии, туберкулезе применяется смесь из 1 кг липового меда, 200 г мелко нарубленных листьев алоэ, 200 г оливкового масла, 150 г березовых почек, 50 г липового цвета. Березовые почки и липовый цвет заваривают отдельно в 500 мл воды, кипятят 1-2 минуты, процеженный отвар вливают в смесь меда с алоэ, затем доливают оливковое масло. Смесь принимают по столовой ложке 3 раза в день, перед употреблением взбалтывают. Гипертоникам советуют принимать по три капли свежего сока алоэ в чайной ложке холодной кипяченой воды (натощак один раз в день). Свежие листья, мазь и эмульсию из сока алоэ употребляют для лечения дерматита. Сок используют также для полоскания при заболеваниях десен. При остром рините рекомендуется три раза в день закапывать в нос по 5-8 капель сока. Общеукрепляющую смесь на основе сока алоэ для взрослых делают так: смешать 150 мл свежего сока, 250 г меда, 350 г вина «Кагор». Для детей: смешать 100 мл сока, 500 г толченых грецких орехов, 300 г меда, сок 3-4 выжатых лимонов, можно добавить зерна граната. Смесь принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды. Настоять смесь в темном прохладном месте 4-5 дней. Принимать лекарство полтора месяца, затем сделать перерыв на месяц. Так проделать четыре цикла. Широко используется сегодня алоэ в косметике. Некоторые средства можно изготовить самостоятельно. Лосьон для увядающей, обезвоженной и сухой кожи.
100 г вымытых листьев алоэ выдерживаются 15 дней в холодильнике. После этого листья снова следует вымыть, залить 1-2 литрами холодной воды и оставить на 2 часа. Смесь поставить на огонь и проварить 5 минут. Остудить и процедить. С помощью этого лосьона 3 раза в неделю накладывается компресс на лицо на 10 минут, после чего на еще влажную кожу наносится крем. При жирной перхоти необходимо за полчаса до мытья наносить на кожу головы смесь из меда, сока алоэ (столетника), лимонного сока и касторового масла, взятых в равных пропорциях. Можно еще добавить два зубчика растертого чеснока.
Поэтому хорошо бы иметь дома два-три горшка с алоэ для лечебной помощи. Говорят, что при наличии столетника в квартире жизнь домочадцев непременно достигнет столетия, или стремится к этой дате.
Здоровья Вам, и долголетия вместе с алоэ. Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/
Термин возник от греческого слова brychein, которое, собственно, и означает скрип зубами. Научная расшифровка такова – периодически возникающие во сне приступообразные сокращения жевательных мышц, сопровождающееся сжатием челюстей и скрежетом зубов. По различным данным, бруксизм более или менее постоянно проявляется у 1-3 % людей разных возрастов и национальностей. Проявление болезни можно запросто положить в основу фильма ужасов – они причмокивают, как вампиры, но не впиваются в шеи. Вместо этого они опускают верхние зубы на нижние – и скрипят, скрипят, скрипят... Как возникает бруксизм – утверждать не может никто. Распространена версия, что эта болезнь может занять достойное место в группе проявлений нарушений регуляции глубины сна. Таких как сомнамбулизм, храп, ночной энурез и ночные кошмары. (Боже мой! Уж лучше я буду тихонько поскрипывать челюстями, чем мочиться под себя или орать от ужаса!) Возможна и зависимость от строения челюстно-лицевого сустава, неправильного прикуса или иных патологий лицевого скелета. Большинство ученых сходятся во мнении, что бруксизм чаще возникает у людей, регулярно испытывающих на себе какие-то стрессовые влияния, следствием которых являются внутреннее беспокойство, напряженность, гнев, возбуждение перед сном.
Отсюда и предлагаемые способы лечения. Некоторые из них довольно забавны, и я не смогла удержаться от комментариев. Они – курсивом. 10 способов перестать скрипеть зубами
В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха». «Зубы должны касаться друг друга только во время пережевывания пищи или глотания, – объясняет Эндрю С.Каплан, д-р медицины, доцент стоматологии в медицинской школе Маунт Синай при Городском университете Нью-Йорка. – Если вы приучите себя не смыкать зубы, это сократит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть». Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: «Губы – вместе, зубы – врозь!»
Ага! Представьте себе, как будет выглядеть при этом ваше лицо: то ли гадость какую-нибудь проглотили, то ли рыбу-шар изображаете! Хрумкайте яблоко. Если вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, – говорит Харолд Т.Перри, д-р философии, стоматолог, профессор-ортодонт в Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете.
Доктор! Есть много способов перед сном успокоить свой «активный рот»! Пробовала разные – не помогает! Приложите к челюстям тепло. »Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите по сторонам лица, – предлагает Кеннет Р.Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо интересуется бруксизмом. – Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение мышц, которое часто ассоциируется с головной болью».
Даже еженощный скрип не может произвести на мужа такого впечатления, как моё лицо, обмотанное горячим мокрым полотенцем... А говорят, до развода доводит бруксизм...
При ночном скрежетании попробуйте «ротовой сторож». В магазинах спортивных товаров продается устройство, которое вы опускаете в горячую воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете. Шелдон Гросс, лектор в Университете Туфтса и Университете медицины и стоматологии в Нью-Джерси, уверяет, что эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами. Если это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он сделает вам улучшенную модель.
У меня есть супер-улучшенная модель. Мой ортодонт очень старался. Но не могу же я до старости (пока зубы не выпадут), спать с какой-то штуковиной во рту! Прежде всего – успокойтесь. Эксперты сходятся на том, что бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом, так что лучшее, что вы можете сделать, – это расслабиться. Чтобы достичь этого, вам следует:
•сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание;
Вообще не люблю конфеты и сладости.
•принимать теплые ванны;
С удовольствием!
•не перегружать себя;
Попробовали бы вы объяснить это моему директору... «Денис Александрович, не переутомляйте меня, а то я скриплю зубами во сне».
•научиться какой-нибудь хорошей общерасслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации.
Я йогой занимаюсь! И хоть бы что! Всё равно каждую ночь «хрум-хрум!» 7х7 – решение доктора Гольяна
В Тулсе, Оклахома, скрежещущих зубами пациентов стоматолог Кеннет Р.Гольян отсылает домой с установкой – сделать упражнение 7х7.
«Скрежетание зубами – это часто запрограммированная реакция на стресс», – считает д-р Гольян. Т.е. мы скрипим зубами, когда напряжены, потому что это прочно укоренившаяся привычка. Как отказаться от нее?
Во-первых, определите проблему: «Скрип и скрежетание зубами – плохо для меня».
И не только для меня.
Во-вторых, определите, почему это плохо: «Это причиняет мне боль и удручает меня».
Честно сказать, это больше удручает не меня... Я ведь сплю...
В-третьих, определите ход своих действий: «Я больше не буду сжимать зубы и скрежетать ими».
Аминь!
И, наконец, опишите, какую пользу вам принесет ваш новый ход действий:
«Боль уйдет, и я буду чувствовать себя счастливее».
Мне не будут больше выговаривать по утрам «Я не спал всю ночь! Ты мало того, что скрипела опять, ты ещё и огрызалась, когда я тебе об этом сказал!».
«Важно, – говорит д-р Гольян, – что вы используете собственные слова для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге. Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и повторяйте их 7 раз в день. Это просто».
Вот позор будет, если эту бумажку (а ещё хуже – то, как я мантру для излечения бруксизма читаю) кто-нибудь увидит..
Перестанете ли вы скрежетать зубами? «Я буквально гарантирую некоторую степень успеха, а во многих случаях и полный успех», – обещает д-р Гольян. За чудесные методы лечения спасибо сайту «Домашняя медицина»! Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/
Я уверена, что каждый слышал слово «йога», но для большинства людей оно окутано тайной. Многим страшно прийти в класс, потому что они «новички», кто-то думает, что «йогой занимаются только женщины за 50», кому-то «страшно попасть в секту» ну и много еще того, что совершенно не соответствует действительности. Занятия йогой действительно неординарны, не похожи ни на один из ныне существующих видов психологических и физических тренингов. Мне бы хотелось помочь вам разобраться с основными аспектами, которые касаются практики. Для того, чтобы вы смогли как можно более гармонично вступить на этот путь, дающий поистине великолепные результаты. Самое главное, что необходимо понять и принять в йоге, это то, что это целостная и гармоничная система, зародившаяся много веков назад в Индии. Практика йоги оттачивалась тысячелетиями – люди всегда стремились к духовному и физическому совершенствованию. Сегодня существуют различные школы и направления йоги, каждый может найти то, что подойдет именно ему. Человек, регулярно практикующий, получает совершенно удивительные результаты – физическое и психическое здоровье, развитие интеллектуальных способностей, обретает внутреннее равновесие и стрессоустойчивость, становится опорой и поддержкой для других людей.
Я хочу обратить ваше внимание на типичные «мифы» о йоге. Миф №1. Я совсем не гибкий, у меня плохая физическая подготовкаЯ думаю, все когда-то начинали учить иностранный язык. Вот здесь то же самое Мы приходим на занятие и начинаем знакомиться со своим телом заново. Вы можете смело начинать заниматься йогой с любого уровня вашей физической подготовки и постепенно приобретете все качества, о которых только мечтаете – стройность, гибкость, физическую выносливость и силу. Ведь именно для этого существуют специальные классы «для начинающих». Миф №2. Йога только для: /женщин/молодых/пожилых (подставьте любое определение)Шри К. Паттабхи Джойс (основатель «Института Исследования Аштанга Йоги», г. Майсор, Индия) сделал опровержение этому лучше всего: «Любой может практиковать. Молодой может практиковать. Старый может практиковать. Очень старый может практиковать. Больной человек может практиковать. Не имеющий силы может практиковать. Все, кроме ленивых людей. Только ленивые люди не могут практиковать йогу». И да, это касается и юношей, и девушек, и бабушек, и дедушек. Абсолютно всех! Миф №3. Занятия йогой требуют много времени, а я сейчас очень загружен на работе/учебеВы можете начать заниматься хотя бы 1 раз в неделю в группе или индивидуально с преподавателем. Если у вас нет времени даже для этого, попробуйте найти 5-10 минут дома каждый день. Пройдет какое-то время, и вы получите первый эффект от йоги – вам на все начнет хватать времени. Планируя свой день, включайте туда практику и вы заметите, сколько на самом деле у вас свободного времени, которое вы тратите на просматривание соцсетей или лишнюю болтовню с коллегами. Миф №4. Занятия йогой – это очень дорогоНе всегда самый дорогой йога-мат (коврик) – самый лучший. Форма для йоги должна быть удобна именно вам и не важно, какой она марки. В йога-центрах обычно занятия стоят дешевле, нежели в фитнес-клубах. Со временем вы перейдете на самостоятельную практику дома, что совсем никак не отразится на вашем кошельке, ведь групповые и индивидуальные занятия – это лишь первый шаг. Миф №5. Все йоги – вегетарианцы, а я никогда не смогу отказаться от мяса, потому что... (тысяча причин)Йога ничего не навязывает и не требует от практикующего. Есть некоторые рекомендации (в том числе и по питанию), которые помогают ускорить прогресс в практике и повысить ее эффективность. Рекомендуется исключить опиаты, одурманивающие и опьяняющие вещества, так как они понижают осознанность, притупляют личность и отнимают огромное количество энергии, вместо активности появляется апатия и подавленность, что противоречит сути йоги. Занятия йогой ведут к ясности ума и энергичности. Тем не менее человек, занимающийся йогой, может есть мясо или отказываться от него, но не путем насилия над собой или волевым усилием, а просто прислушавшись к потребностям своего организма. Одно из первых правил йоги – Ахимса, что значит «ненасилие». И здесь уже каждый делает для себя выбор: «ненасилие» только над собой, либо же над всеми живыми существами в мире. Миф №6. Я придерживаюсь определенных религиозных мировоззрений, поэтому я не могу практиковать йогуЙога – это не религия, хотя ее философия не перечит ни одной из них. Представитель любой конфессии, и даже атеист, может найти в идеях йоги подтверждение своих взглядов на мир, потому что эта философия заключает в себе все универсальные законы вселенной. Любой здравомыслящий человек должен придерживаться этих законов, так как это ведет к здоровью, гармонии с собой и с обществом. Миф №7. Меня интересуют глубокие вопросы духовного развития, а йога работает только с физическим теломДействительно, самый популярный вид йоги на западе – это хатха-йога, т. е. выполнение физических и дыхательных упражнений. И у вас может сложиться впечатление, что это и есть вся йога. На самом деле йога – гораздо более серьезная и глубинная система духовного самопознания, дающая колоссальные результаты во всех сферах вашей жизни. Здесь вам придется поверить мне на слово. Миф №8. Йоги закладывают ноги за голову и спят на гвоздях, кипятят кровь и останавливают сердцеЭто замечательный и очень романтичный миф о йоге. Хотя, конечно, он несет в себе долю правды. Йога действительно позволяет человеку обрести определенный контроль над телом – лучше чувствовать и понимать свое тело, предчувствовать нарушения внутреннего баланса и осознавать свои потребности. Но, к сожалению, йога не является панацеей от всех болезней, не увеличивает продолжительность жизни в два-три раза каждому практикующему, не каждый практикующий йогу станет просветленным мудрецом. В то же время грамотная практика позволяет повлиять на укрепление и поддержание здоровья, сохранение хорошей физической формы, спокойствие ума. Это все не является чем-то сверхъестественным и в то же время позволяет ощущать новое качество жизни. Как видите, помешать вам начать заниматься йогой может лишь собственная лень, которая ищет уловки, создает «мифы» и оправдания для вашего бездействия. Но могу вас заверить, что с ленью йога вам тоже поможет справиться. Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/
Близорукостью называют такое состояние глаза, при котором преломляющая способность глазных сред оказывается большей, чем требуется для построения четкого изображения при данной длине оптической оси глаза. Короче, если вы плохо видите предметы на расстоянии, это именно она. Нужно отметить, что особенности состояния близорукого глаза в бытовом смысле и в смысле медицинском, врачебном – это разные вещи. Близорукость для человека – это сниженное зрение вдаль, увеличенные размеры объектов зрения при разглядывании вблизи, и, конечно же, необходимость пользоваться очками или контактными линзами для рассмотрения всего того, что находится вдалеке. Кроме того, при близорукости глаза намного медленнее приспосабливаются к изменениям освещения. Близорукость в смысле медицинском подразделяют на две формы. Первая – это стационарная форма близорукости. Постепенно увеличиваясь с детского возраста, близорукость к 18-25 годам приобретает определенную величину, и затем «застывает» на этом значении на лет двадцать – до тех пор, пока нас не коснутся возрастные изменения органа зрения. Кроме тех факторов, которые известны самому ее обладателю, никаких иных отрицательных последствий не имеет.
Вторая же форма близорукости – прогрессирующая, злокачественная – гораздо менее благородна в течении. При ней глазные среды не приобретают значительную избыточную оптическую силу, ее рост связан с увеличением размеров глаза из-за растяжения оболочек. Но всякое растяжение имеет свои допустимые пределы. Так вот, этот предел переносимого растяжения может быть превышен. И тогда под действием то ли спонтанного растяжения, то ли благодаря малозначительной дополнительной травме, некоторые оболочки, составляющие каркас глаза, могут разорваться. Степень трагедии в этом случае зависит от того, какая именно оболочка и в каком именно месте разорвалась. При разрыве сосудистой оболочки происходят кровоизлияния, при разрыве сетчатки – отслойка сетчатки. Практически все осложнения прогрессирующей близорукости лечатся хирургическим путем, и, к сожалению, излечиваются не всегда. Заметим тут же – лечатся осложнения, не сама близорукость. Теперь рассмотрим лечение. Ясно, что, раз есть две формы близорукости, должно быть и минимум два вида лечения. Так и есть на самом деле. Но только слово «лечение» здесь немного не подходит. Практически же все хирургические способы устранения близорукости являются способами создать корректирующую линзу из оболочек самого глаза, отсюда и общее название этой группы методов лечения – рефракционная хирургия. К таким способам надо причислить: Кератомилез – отсекают слой роговицы, на токарном (специальном, не пугайтесь) станке делают из этого слоя корректирующую линзу и пришивают (приклеивают) на место. Кератотомия – надсекают на определенную глубину роговицу глаза, ослабляя ее прочность. В дальнейшем внутриглазное давление растягивает роговицу, уменьшая ее кривизну, а значит, и оптическую силу. Чем больше насечек, тем выше эффект операции. Фоторефракционная кератотомия – эксимерным лазером испаряют на определенную глубину роговицу глаза, тем самым придавая ей меньшую кривизну.
«Ласик» (LASIK, lasic) – хирургическим путем снимают поверхностный слой роговицы, под ним лазером испаряют на определенную глубину роговицу глаза, придавая ей меньшую кривизну. Лоскут пришивают (приклеивают) на место. Чем же различаются перечисленные способы? Да только применяемым инструментом, это позволяет хирургу точнее дозировать объем вмешательства.
Что относят к недостаткам всех перечисленных методов? Для всех них характерным недостатком является возможность «промаха» в конечном результате. При всех операциях тем или иным способом создают дефект ткани, организм, естественно, старается с ним справиться. Потому итог операции, в конечном счете, зависит от свойств конкретного организма, поскольку медицинские способы повлиять на регенерацию тканей пока оставляют желать лучшего. Чем выше исходная близорукость, тем меньше вероятность получения желаемого результата. В некоторых странах законом запрещено прибегать к эксимерной хирургии, если близорукость выше определенного уровня. Из многовековой медицинской практики известно – ожидать стабильного состояния роговицы при ее глубоких ранениях следует не ранее, чем через шесть месяцев. Вот этот срок и надо пережить после самой молниеносной операции. Только тогда и можно говорить о результате перенесенной операции. Оправдано ли вообще стремление любой ценой избавиться от очков? Наверное, нет.
Давайте, хоть примерно, определим возможный возраст, когда можно прибегнуть к такой операции. До 18 лет нельзя – этап становления рефракции. До 30 лет рискованно – период интенсивной зрительной работы (учеба), такая работа спровоцирует вновь формирование близорукой установки глаз. После 40 лет большинство из нас наденут очки для чтения – к этому приведут возрастные особенности. Так что же – это зло или благо? Мне кажется, все зависит от пациента, от его разумного взгляда на необходимость использования необратимого способа коррекции. Я вполне могу представить себе ситуацию, в которой человек идет на определенный риск, потому что он иначе теряет многое из того, что им приобретено в жизни. Скажем, возникла близорукость, а он в силу профессии не может пользоваться контактными линзами, а из-за этого пострадает его семья, и так далее. У меня самой близорукость, причем, довольно сильная, и это причиняет много неудобств даже в повседневной жизни, не говоря уже о работе. Но если вся необходимость сводится к нежеланию носить надоевшие очки или тратиться на контактные линзы... Кроме того, есть некоторые случаи, когда предварительно выполненное хирургическое лечение делает вообще возможной дальнейшую оптическую коррекцию зрения. Это астигматизм высоких степеней, неправильный астигматизм после травм, помутнения роговицы вследствие травм, ожогов и заболеваний, но все же это значительно более редкие случаи. Но, как правило, в этих случаях операцию рекомендует врач, взвешивая все «за» и «против». Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/
|
