Как Разобраться В Результатах Анализа Крови?

Все мы многократно сдавали кровь для анализа. В результате получали бланк, на котором «куча» медицинских терминов и цифр. Оказывается, основное в этой премудрости может понять даже обычный пациент, если будет знать, что означают различные термины и цифры.

Стоит учесть, что состав крови постоянно меняется и зависит от наличия заболеваний, времени суток, питания и т.п. Поэтому и рекомендуют сдавать кровь для анализа утром натощак, в крайнем случае – через 1-1,5 часа после завтрака, но очень легкого. Естественно, что перед сдачей крови не следует переносить физические нагрузки, принимать лекарства и подвергаться облучению. Если в один день вы планируете сдать кровь и пройти физиопроцедуры или сделать рентген, то сначала кровь, а затем уже все остальное.

Если перед сдачей крови вы пришли с мороза, обязательно разогрейте руку, особенно, если кровь предстоит сдать из пальца. Кстати, палец, из которого будут брать кровь, должен быть без ранок, ссадин и повреждений кожи.

Сдача крови из пальца или из вены не отразится на вашем самочувствии, так как её в организме человека много – примерно 7 % от общей массы тела. А это составляет (для людей среднего веса) 5,5-6,5 литров у мужчин и 4-5 литров у женщин. Общий состав крови знают, наверное, все – плазма (жидкая часть), а в ней клеточные элементы – лейкоциты, эритроциты, тромбоциты. При этом цвет крови обеспечивают эритроциты – красные кровяные тельца.

А теперь давайте хотя бы в общих чертах разберемся, чего и сколько в крови должно быть. При проведении общего анализа крови обычно определяют концентрацию гемоглобина, количество эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, величину гематокрита и эритроцитарные индексы (MCV, MCH, MCHC). Стоит учесть, что часто на бланках с результатами анализа имеются показатели нормы (средних величин), но они могут немного отличаться в различных клиниках, так как их значения относительно условны.

Получив бланк анализа, в первую очередь обратите внимание на содержание в крови эритроцитов, а в них – гемоглобина. Эритроциты переносят кислород из лёгких ко всем тканям тела, а назад доставляют углекислый газ (диоксид углерода), выполняют они эти функции за счет гемоглобина. Количество гемоглобина немного больше у мужчин (норма 130-170 г/л), у женщин его содержится от 120 до 150 г/л. Если гемоглобин измеряется в г/дл, то норма будет в 10 раз меньше. У детей до 10-13 лет нормы эритроцитов примерно как у женщин.

Низкий гемоглобин (анемия) может быть следствием кровопотери, заболеваний крови и недостатком в ней железа, а также ряда хронических заболеваний. Повышенный гемоглобин обычно связан с заболеваниями сердца, легочно-сердечной недостаточностью, сгущением крови, высокими физическими нагрузками.

При измерении количества эритроцитов обычно используют два показателя: гематокрит - это доля эритроцитов в процентах от общего объема крови, а также уровень эритроцитов в 1 мм³ крови, измеряемый в миллионах. Примерная норма показателя гематокрита в процентах 38-50 у мужчин и 35-47 у женщин. Нормальный уровень эритроцитов от 4,2 до 5,7 у мужчин и от 3,8 до 5,1 у женщин.

Пониженное количество в крови эритроцитов бывает при дефиците в организме железа, белка, витаминов, метастазах злокачественных опухолей, повышенных физических нагрузках, стрессе, недоедании.

Повышенное количество эритроцитов в крови отмечается при хронических лейкозах, сгущении крови, когда уменьшается объем плазмы при сохранении количества эритроцитов, что бывает при обезвоживании, избыточной потливости, рвоте, поносе, ожогах, нарастающих отеках и асците.

Лейкоциты (белые кровяные тельца) защищают организм от чужеродных нашествий, борются с вирусами и бактериями, а также очищают кровь от отмирающих клеток. Существуют различные типы лейкоцитов, которые могут учитываться при анализе.

Считается нормой содержание лейкоцитов 4-10 млрд. на 1 литр (может измеряться в тыс/мкл). В том числе нейтрофилов 1-6%, эозинофилов 0,5-5%, базофилов 0,5-1%, сегментоядерных 47-72%, моноцитов 3-11%, лимфоцитов 19-37%.

Повышение уровня лейкоцитов (лейкоцитоз) может свидетельствовать об инфекционно-воспалительных процессах (ангина, пневмония, менингит, аппендицит и т.п.), интоксикации, наличии ожогов, травм, острых кровотечений и повреждений внутренних органов, злокачественных опухолях.

Понижение уровня лейкоцитов (лейкопения) бывает при некоторых вирусных и бактериальных инфекциях (грипп, вирусный гепатит, корь, малярия, краснуха, туберкулез, СПИД), ревматоидном артрите, воздействии ионизирующего излучения, а также последствием приема ряда лекарственных препаратов.

Тромбоциты – мелкие безъядерные клетки, участвующие в гемостазе. У человека в литре крови должно быть 170-350 млрд. тромбоцитов. Повышение их уровня (тромбоцитоз) может свидетельствовать о воспалительных процессах, онкологических заболеваниях, значительной кровопотере и физических перенапряжениях.

Понижение уровня тромбоцитов (тромбоцитопения) характерна для вирусных и бактериальных инфекций, заболеваний костного мозга, застойной сердечной недостаточности, иммунных заболеваний.

Эритроцитарные индексы позволяют количественно характеризовать состояние эритроцитов. При проведении анализа крови обычно определяется MCV (mean cell volume) – средний объем эритроцита, MCH (mean cell hemoglobin) – среднее содержание гемоглобина в эритроците, MCHC (mean cell hemoglobin concentration) – средняя концентрация гемоглобина в эритроците.

Стоит учесть, что при анализе крови наличие показателей, выходящих за рамки средних значений, еще не свидетельствует о наличии заболеваний, а может быть результатом приема лекарств, употребления отдельных видов пищевых продуктов и напитков, временных изменений в состоянии организма, ошибки лаборанта. В любом случае диагноз вам поставит и назначит лечение врач. Для получения более объективной картины состояния крови не помешает повторный или углубленный анализ и консультация врача-гематолога.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Оптимизировать Обмен Веществ?

Задавали ли вы когда-нибудь себе вопрос, почему одна и та же диета и одни и те же физические упражнения помогают снизить вес одному человеку и совершенно бесполезны для другого? Полезна ли ваша диета... именно вам?

Многие из нас скептически относятся к универсальным программам снижения веса. И это правильно! Такой обобщенный подход абсолютно не учитывает вашу индивидуальность! Поэтому не удивительно, что все эти диеты не достигают ожидаемого эффекта. Они только отвлекают наше внимание от самого главного – нашего здоровья и самочувствия.

Ключ к успеху – индивидуальность! У каждого из нас есть то, что называется базисным метаболическим уровнем (БМУ), то есть базисный метаболизм. Причины лишнего веса и многих других проблем со здоровьем – в нарушении обмена веществ (метаболизма).

Обменные процессы у каждого из нас протекают по-своему. Поэтому одни и те же продукты, витамины и микроэлементы будут по-разному влиять на разных людей. Кто-то может без ограничений есть жирное и сладкое и не поправляться, а для кого-то всего одно пирожное немедленно скажется на весе и самочувствии. Вряд ли найдется диета, которая будет одинаково эффективна для двух разных людей.

Вот несколько простых правил, которые помогут каждому оптимизировать свой обмен веществ:

1. Завтракайте. Утром вы просыпаетесь после большого перерыва в потреблении пищи. Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется – не самый лучший способ начать день! Утром организму требуется белок, питательные элементы и вода. Избегайте сахара и простых углеводов. Завтракайте не раньше, чем через 45 минут после подъема.

2. Двигайтесь. Даже если ваш мозг сопротивляется, ваш организм любит физическую активность. Физические упражнения оптимизируют метаболизм на несколько часов и после того, как вы их закончили. Оптимально – 30-45 минут упражнений в день, и желательно – утром после подъема, что не только оптимизирует метаболизм, но и укрепляет сердечную мышцу.

3. Ведите дневник своего питания. Это поможет вам быть честными самим с собой в отношении того, что вы едите.

4. Пейте воду. Вода нужна нам для нормального метаболизма. Нужно выпивать 6-8 стаканов воды в день.

Все процессы обмена веществ происходят в водной среде. Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение. Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает постоянное самоотравление клеток, тканей и органов. Повышенное накопление шлаков обнаруживается у людей, хронически «не допивающих» воду.

5. Тренируйте мышцы. За 10 лет средние мужчина и женщина в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 3 до 5 кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира, поскольку обмен веществ замедляется с возрастом. Этим объясняется расползание фигуры с возрастом. Соответственно, нужно менять привычки питания и наращивать мышечную массу, иначе жир будет накапливаться. Лучший способ похудеть – набрать мышечную массу. Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.

6. Откажитесь от голоданий. Почему еда – это не враг? Ключ к снижению веса прост: потребляйте меньше калорий, чем сжигаете. Однако некоторые люди впадают в крайности и начинают думать о пище как о враге. Только извращенный ум мог придумать, что благодаря отказу от еды возникает дефицит калорий, который помогает снижению веса. На самом деле, для сжигания калорий нужны калории. Когда вы не потребляете достаточного количества калорий для обеспечения ежедневных функций вашего организма, организм впадает в панику из-за отсутствия достаточного количества пищи. Он реагирует замедлением метаболизма и усвоением большего количества пищи, вместо того чтобы использовать ее для выработки энергии. Когда вы едите регулярно, метаболизм у вас ускоряется, и потребленные калории расходуются вместо того, чтобы копиться на будущее.

7. Высыпайтесь. 8 часов крепкого сна (в полной темноте). Недостаток сна провоцирует замедление метаболизма, а следовательно, увеличение веса – это факт. Также установлено что человек, который не высыпается, больше ест. Причина – недостаток сна заставляет мозг ощущать нехватку энергии, и он требует больше калорий. Поэтому после бессонной ночи кажется, что можно съесть слона!

8. Включите белок в каждый прием пищи. Белки помогают контролировать чувство голода. При усвоении белка мозг получает сигнал, что голод стал меньше. Еще одно достоинство белка в том, что он оптимизирует ваш метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. С возрастом и при отсутствии упражнений мышечная масса сокращается, поэтому поддержание физической формы важно для сжигания жиров и поддержания оптимального уровня метаболизма. Белок также способствует гораздо более медленному подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови, поэтому вы можете избежать «скачков сахара» после того, как поели сладостей без соответствующего количества белка.

9. Включите в свой рацион витамины и антиоксиданты. В рационе современного человека катастрофически не хватает витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, минеральных веществ, микроэлементов, пищевых волокон, но для получения их в нужном количестве необходимо чрезмерное количество разнообразной пищи, что неизбежно приводит к перееданию и болезням. Cамое простое решение – поменьше есть – усугубляет дефицит витаминов, минералов и других веществ, которые вы получаете с пищей. В итоге такого «голодания» ваши проблемы обмена веществ возрастают. Поэтому современный человек вынужден добавлять в рацион питания специальные пищевые добавки.

10. Ешьте как можно больше разнообразных овощей и фруктов. Выбирайте фрукты и овощи насыщенных цветов. Для максимальной пользы вам нужно не менее 5 порций в день.

11. Не ешьте на ночь. Особенно вредной является привычка плотно есть на ночь. Сон на голодный желудок – это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления, нарушая обмен веществ. Головные боли, отечность ног, тяжесть во всем теле, вздутие живота, неприятный запах изо рта, нарастание веса, увеличение талии, боли в спине и суставах. Не будем молчать о таких прелестях как запоры, геморрой, варикоз... И всё это – последствия привычки обильно и поздно ужинать.

Эти простые рекомендации помогут вам в поддержании хорошего здоровья и высокого уровня энергии, так необходимых для активного образа жизни.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Что Нужно Знать О Прививках?

Я уколов не боюсь, если надо – уколюсь.

Сейчас многие боятся уколов – и дело вовсе не в страхе перед иголкой и секундной болью. Сомнения в качестве вакцины, стерильности инструмента, наличие у человека аллергии и противопоказаний, принципиальный отказ от прививок как от искусственных «костылей», скорее вредящих, чем помогающих природе и организму человека, возможные осложнения, которые может повлечь за собой прививка – у каждого из «отказников» свои причины.

К сожалению, есть факторы, повлиять на которые не может ни один пациент: качество вакцины, условия ее хранения и транспортировки. Но многое зависит и от самого прививающегося. Для того, чтобы вакцинация прошла наименее болезненным и опасным образом, достаточно придерживаться нескольких правил.

1. Проконсультируйтесь с врачом о необходимости прививки. Проинформируйте доктора о своих хронических болячках, временных недомоганиях и аллергии.

2. Убедитесь, что такую прививку вам не делали в последнее время. Если вы (или ваш ребенок) часто переезжаете с места на место, выбрасываете или теряете медицинские карты и выписки из роддома – записывайте, когда и какие прививки вы уже получили.

3. Все прививки делаются заранее, чтобы у организма было время на образование специфического иммунитета. То есть, если эпидемия гриппа уже началась, а вы вдруг решили сделать прививку – можете уже не суетиться, поздно пить боржоми. Для того, чтоб появился иммунитет, нужно минимум 2-3 недели. То же самое касается и других прививок, в том числе и тех, которые делаются желающим выехать в жаркие и экзотические страны. Если вы не хотите подцепить такую же «жаркую и экзотическую» болезнь (как правило, для того, чтоб подцепить какую-нибудь гадость, даже не надо особенно стараться, достаточно попить некипяченой водички, поесть местных деликатесов или самому стать пищей для комаров) – проконсультируйтесь у специалиста заранее и также заранее сделайте прививку.

4. Проходите вакцинацию только в здоровом виде. Даже такие, на первый взгляд, мелкие и незначительные недомогания, как насморк или легкая простуда, и уж тем более температура или любое острое заболевание или обострение хронической болезни, могут значительно осложнить восстановление организма после прививки и выработку иммунитета. И небольшое недомогание, и болезнь, и аллергия на белок являются противопоказаниями для любой прививки. Убедитесь, что вы (или ваш ребенок) не имеете противопоказаний для проведения вакцинации. Конечно, есть план прививок – и школьная медсестра может убеждать вас или ребенка, что вакцинация совершенно безопасна и проводится абсолютно всем и одновременно. Но лучше поссориться с медсестрой (а еще лучше – поговорить и договориться) и в случае недомогания ребенка сделать прививку на пару недель позже (или не сделать ее вообще), чем получить осложнения после вакцинации.

5. Убедитесь, что срок годности вакцины еще не истек. И вообще, что вам (или вашему ребенку) делают именно ту прививку, которую назначил врач. Доктора и медсестры – тоже люди, и у них есть свои проблемы, нездоровье и отвлекающие моменты. А ваше здоровье, по большому счету, нужно именно вам самому – вот и не поленитесь заглянуть в это чудо-лекарство, которое (как обещают), избавит вас от будущих болезней.

6. В идеале прививки желательно делать в медицинском кабинете, где есть средства, помогающие в случае внезапного развития аллергии или анафилактического шока: адреналин, аналептики, физраствор, капельница, жгут. В 99,999 % случаев все эти предосторожности окажутся излишними – но ведь никто не застрахован от попадания в те самые 0,001 %. Во время процедуры медсестра должна использовать только одноразовый шприц (во многих современных вакцинах препарат уже находится в шприце и можно не беспокоиться хотя бы по этому поводу), также обязательны перчатки (в крайнем случае – мытье рук с мылом перед каждой процедурой), протирание места укола (и до, и после прививки) дезинфицирующим раствором.

7. Место укола не надо смазывать никакими заживляющими мазями и чудодейственными препаратами. Во-первых, само пройдет. Во-вторых, может измениться внешний вид места прививки, и будете потом объяснять, почему вместо точечного укола у вас огромный оранжево-синий отек. Если врач предупредил о том, что в течение какого-либо времени нельзя мочить место укола – послушайтесь его, даже если вы в принципе имеете свое мнение абсолютно на все процессы и явления и не признаете никаких авторитетов.

8. В журнале прививок делается отметка о том, кто, когда и какую прививку сделал. Такую же отметку должны сделать и в медицинской карточке пациента. Если ребенок проходит вакцинацию в школе – отметка будет сделана в его школьной медицинской карточке. Если ваш ребенок перешел из одной школы в другую, или переехал из города в город – обязательно сохраняйте медицинские карточки и истории болезней. Как минимум – записывайте даты проведения прививок.

9. После прививки не убегайте сразу домой или на работу. Потратьте еще хотя бы полчасика на посиделки в поликлинике. Если вам вдруг станет плохо – обратитесь к врачу и обязательно напомните, что только что прошли вакцинацию. А если почувствуете удушье или через несколько часов обнаружите высыпания на коже – обратитесь к доктору обязательно и немедленно. Не занимайтесь самолечением.

10. Уже через несколько часов после прививки может повыситься температура и даже начаться озноб. Не впадайте в панику – это обычная реакция почти на все прививки. Об этом должны были предупредить медики перед вакцинацией. Не старайтесь сбить температуру (конечно, если она не зашкаливает за 38,5º) – это организм борется с возбудителями инфекции, не мешайте ему.

У большинства людней прививки все-таки не вызывают серьезных осложнений, поэтому заранее не настраивайтесь на самое худшее. Время закутываться в саван и ползти своим ходом на кладбище еще не пришло. Но и не переутруждайтесь и не переохлаждайтесь после вакцинации. Помните, прививка – это как бы болезнь в очень облегченной форме. Дайте себе время на адаптацию и на восстановление.

Здоровья вам и хорошего самочувствия!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Вредные Советы. Как Сделать Макияж? Часть 1

Кто на свете всех милее, всех румяней и белее?

Как правильно заметила колдунья, макияж должен одновременно быть и отбеливающим, и раскрашивающим. И чем ярче - тем лучше.

Хороший макияж должен быть виден издалека – этим он и хорош. Это как боевая раскраска, отпугивающая других женщин, которая свидетельствует о том, что здесь охотитесь вы. Или как приманка для мужчин – если уж вы так раскрасились, значит, вам нужен мужчина и, в принципе, любой чуть краше обезьяны сойдет. Никогда не экономьте на количестве косметики и соблюдайте следующие советы – и вы сможете создать себе неповторимый и незабываемый образ. Ни один человек (ни мужчина, ни женщина), увидев такую красоту, уже никогда не сможет вас забыть. Даже если захочет.

Итак, советы для боевой раскраски.

1. Тональный крем.

Кашу маслом не испортишь – тонального крема не может быть много. И чем больше – тем лучше, потому что идеальной кожи не бывает. Если цвет лица будет отличаться от цвета шеи – значит, вы просто рачительная и экономная женщина и предпочитаете не тратить крем (а хороший крем почему-то дорогой) на то, что многие не увидят или сделают вид, что не заметят. Особенно хорошо смотрятся пятна розового тонального крема, неровно нанесенные на лицо и подчеркивающие его нездоровый цвет. К сожалению, тональные крема желтоватых оттенков не так выделяются на лице и подходят почти всем, поэтому добиться такого же эффекта красных пятен не получится. Кстати, не обязательно растрынькивать деньги на дорогой супер-крем – он того не стоит. Если ваш воротник или шарфик пачкаются в тональном креме от его избытка на коже – не стоит наносить тон более тонким слоем, лучше купите хороший стиральный порошок. Если вы думаете, что вид одного крошечного прыщика лучше, чем вид сантиметрового слоя тонального крема, пытающегося этот прыщик скрыть – значит, вы такой же обыватель, который думает, что сухую и шелушащуюся кожу перед нанесением тона необходимо увлажнить легким дневным кремом. Вы бы еще сказали, что перед нанесением тональной основы на шелушащуюся кожу ей надо сделать легкий пилинг!

2. Четкие контрастные линии, подчеркивающие нанесение косметики на лицо.

Брови должны быть нарисованы жирной черной линией, не обязательно совпадающей с линией роста волос. Даже если вы блондинка или рыжеватая шатенка, густые черные соболиные брови вам не помешают. Брови формируют лицо. Нет бровей, видных за километр, – нет лица. Выщипывать брови уже не модно. Даже если они растут обильно и везде, в том числе и на переносице.

Если вам скажут, что жирно подведенные стрелками глаза – дурной тон, знайте, этот человек или ничего не понимает в настоящей красоте, или он (а скорее она) вам завидует.

Рот также должен быть очерчен непрерывной четкой линией, желательно не совпадающей по цвету ни с помадой, ни с общей палитрой макияжа. В идеале надо постараться нарисовать линию рта темным карандашом, отступив от линии губ миллиметров на 3-5 и подкрасить эти великолепные губки бесцветным или ярко-розовым блеском. Яркий розовый или красный блеск (без примеси коричневых или пастельных тонов) особенно подойдет женщинам, имеющим желтые зубы. И никогда не растушевывайте губной карандаш!

Румянец для пущей красоты тоже нужно нанести как четко очерченный круг, как у матрешки.

3. Консилер и зеленый карандаш.

Кто сказал, что прыщики надо замазывать специальным зеленым карандашом перед нанесением тонального крема, чтобы наложение оттенков скрыло недостаток? И даже то, что такие карандаши, как правило, содержат вещества, ускоряющие подсыхание прыщика (например, экстракт зеленого чая или сок огурца) – наглая ложь! Консилер, который наносится на зону под глазами для скрытия мешков и синяков и на 2-3 тона светлее цвета тональной основы, прекрасно подойдет и для всяких прыщиков и красных пятен. Прыщи – это естественно, а следовательно, не безобразно, и консилер прекрасно их подчеркнет.

4. Подводка и тени.

Глаза должны быть яркими, и для этого надо приложить все усилия и израсходовать весь имеющийся запас косметики. Подводка, нанесенная дрожащей рукой, и жирный толстый черный карандаш (независимо от цвета ваших волос и кожи) всегда смогут выделить вас из толпы бледнолицых и не накрашенных (или почти не накрашенных) женщин. Жить надо ярко! Экономить на тенях тоже не рекомендуется. Чем больше – тем лучше. А ярко-голубые тени, нанесенные на всю поверхность верхнего века – хит всех времен и народов, недаром же многие женщины так обильно их используют. Посмотрите на лица в троллейбусе и загляните в глаза вашей дворничихе – даже они умеют пользоваться этими замечательными тенями и не ограничивают их количестве!

Если вы решили подчеркнуть глаза несколькими видами теней, никогда не следуйте правилу «чем ближе к веку – тем темнее» и никогда не делайте плавного перехода между разными цветами теней. Плавность линий или полное отсутствие линий, достигнутое благодаря растушевке – это не наш метод.

5. Тушь.

Туши должно быть много – поэтому не покупайте дорогую тушь. Лучше нанесите несколько слоев сего волшебного вещества, не дожидаясь, пока предыдущий слой просохнет. Комки и хлопья туши сделают ваши ресницы еще более объемными и густыми, а взгляд – более притягательным.
Расчесывать ресницы иголкой – отличная идея. И не надо покупать специальную щеточку, на сэкономленные деньги можно купить еще одну дешевую тушь на лотке на улице или в метро. Если вы нечаянно промахнетесь и попадете иголкой в глаз – можете остаться вообще без него. И это к лучшему. Во-первых, если природа придумала парный орган – значит второй уже лишний. Во-вторых, теперь вы будете тратить меньше времени и косметики на макияж – а значит, и деньги сэкономите.

Водостойкая тушь – это придумка для изнеженных женщин. Нашей красоте не страшен ни дождь, ни снег, ни купание в море или бассейне. Если кто-то скажет, что для загорания на море макияж не нужен вовсе, кроме специальных кремов – он просто хочет выглядеть более ярким и накрашенным на вашем бледном фоне. Поэтому никогда не выходите из дому, не наложив полкило туши (и еще много всякой другой косметики) – даже если просто выбрасываете мусор. Разговоры о том, что вредно краситься каждый день и надо дать коже, глазам и ресницам немного отдохнуть – ложь. И в ней нет ни капли правды.

Продолжение - в следующей статье.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Худеют Эстрадные Знаменитости?

В последнее время Интернет буквально забит рекламой доброжелателей, предлагающих избавление от лишнего веса разными прогрессивными способами. Известные актеры и другие «публичные» люди якобы призывают граждан воспользоваться новой необычной методикой по сжиганию лишнего жира и быстрого избавления от лишних килограммов.

При этом для получения чудодейственной методики необходимо зайти на предлагаемый в рекламе сайт и заказать либо диск с записанной на нем информацией, либо текст о популярной диете. Все это говорит о том, что мировая проблема избыточного веса докатилась и до России, – на улицах нашей родины все чаще стали появляться люди с явными признаками ожирения.

В рекламных материалах, призывающих народ пользоваться методиками избавления от лишнего веса, дается информация о том, что некий узнаваемый человек в течение месяца сбросил 30, 40 или сразу 60 килограммов избыточного веса. Информация эта сомнительная и, конечно, является обычным «лохотроном», паразитирующим на тех, кто сам не в состоянии избавиться от лишних килограммов.

Надо сказать, что в ситуации с лишним весом советы «не жрать» могут давать только «не умные» люди, даже если эти люди имеют какие-то ученые звания. В сегодняшнем мире практически треть населения имеет разные заболевания (эндокринные, диабет, сердце и др.), которые способствуют набору лишнего веса. Психика у людей разная, и не все способны к изнуряющим методам похудения, связанным с голоданием.

А потом – мы не знаем, что едим: магазины завалены импортными генно-модифицированными продуктами питания, которые долго не портятся. Помидоры, например, отскакивают от стены, как мячики. Экологически чистые продукты стоят дорого.

Я сам участвовал недавно в программе по избавлению от лишнего веса и хочу поделиться.

Так же как и многие соотечественники, питаясь беспорядочно в любое время суток, я однажды обнаружил, что завязывать шнурки на обуви стало как-то неудобно. И понял, что надо худеть. За три месяца, которые я посещал нашу местную «группу здоровья», я избавился от 10 лишних килограммов, при этом консультанты мои ругались, что так быстро худеть нельзя, что это чревато негативными последствиями.

Однако это дорогое удовольствие обошлось мне в двадцать тысяч рублей, и растягивать его на год я не стал. Тем более что технология избавления от лишнего веса, которой я пользовался, основана на употреблении БАДов. Воспользоваться методом поглощения таблеток и разных препаратов вместо увеличения физической активности мне пришлось из-за природной лени и по ряду других причин.

Методов избавления от лишнего веса сейчас много. Есть методики похудения, основанные на «сжигании жира» с помощью физических упражнений в фитнес-клубах и разных спортивных секциях, есть рассчитывающие калорийность потребляемых продуктов. В первом случае используются длительные физические нагрузки, что не всегда получается. Во втором случае человек зацикливается на калориях и может заработать лишний психоз, думая, как бы не съесть лишнего.

Есть методы похудения, в которых человека оборачивают воздухонепроницаемыми материалами, как показывал по телевизору доктор Агапкин. Можно просто отказаться от употребления хлеба и таким образом избавиться от нескольких килограммов. Мое избавление от лишнего веса совпало по времени с Великим постом. Я не ел хлеба и жирной пищи, и непонятно, что более способствовало избавлению от лишних килограммов – пост или БАДы.

Есть способ технический, с использованием БАДов – не самый лучший, но иногда необходимый.

А есть способ похудения с помощью хирургического вмешательства, о котором я и хочу сказать как о наиболее вероятном методе, используемом нашими знаменитостями. Пластическая хирургия сейчас достаточно развита, и если даже на лице можно омолаживающие процедуры проводить, то почему бы этого не сделать на животе или на заднице?

Никак нельзя за один месяц сбросить 50–60 килограммов веса, потому что человек не может отойти от своей физиологии, как бы он этого ни хотел. Растянутая при ожирении кожа во время быстрого похудения не сокращается, а остается висеть в форме кожаного фартука, который без хирургического вмешательства убрать невозможно. Хирурги же сейчас наловчились делать косметические швы, которые практически не заметны.

Замаскировать на теле или спрятать такие швы под купальным костюмом можно без всяких проблем. Это очень дорогие операции, которые способны оплатить только богатые люди. Общей массе населения они практически недоступны. Как правило, у богатых и знаменитых есть свои персональные (домашние) врачи, которые следят за здоровьем своих пациентов и советуют, какими методами профилактики можно пользоваться без вреда для здоровья.

Диетология сейчас – это бизнес. Такой же бизнес, приносящий огромные прибыли, как и производство продуктов питания, приводящих к избыточной массе тела. Поэтому – чем больше проблем у людей с избыточным весом, тем радостней на душе у продавцов товаров для похудения. Страждущие избавиться от лишнего веса и приобрести стройную фигуру будут всегда.

Надо понять, что проблема лишнего веса у населения вышла на международный уровень, и не школьники виноваты в том, что их кормят высококалорийными продуктами. Это «люди в белых халатах», «профессора» и доктора каких-то наук (часто за отдельную плату) с экранов телевизора вещают нам о пользе или вреде определенных отдельных продуктов питания.

Предлагаемые же методики для похудения с использованием, например, древесного угля или каких-то экзотических продуктов могут привести к расстройству желудка и другим тяжелым последствиям для здоровья. Лучше уж в фитнес-клуб записаться...

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Сохранить Здоровье, Работая За Компьютером?

Компьютер и интернет позволяют нам иметь доступ к любой информации и помогают общаться друг с другом. Но ежедневная многочасовая работа за ПК наносит вред нашему здоровью. Я хочу поделиться собственным скромным опытом, как можно минимизировать этот процесс.

Как правильно сидеть за ПК?

Лучше всего для работы на компьютере приобрести кресло с регулируемой высотой и положением спинки. Чтобы правильно установить высоту стула, сядьте, откиньтесь на спинку стула, ноги необходимо согнуть в коленях и выдвинуть чуть вперед. Тело поддерживается креслом от таза до плеч. Угол между поясницей и сиденьем должен составлять 95-110 градусов. Это наиболее комфортная позиция. Руки согнуты примерно под углом 90 градусов и лежат на подлокотниках.

Клавиатура должна быть на 2-3 см ниже подлокотников кресла. Кисти рук свободно лежат на клавиатуре. Мышь находится на уровне клавиатуры. Монитор располагается на расстоянии вытянутой руки, при этом верхний край монитора устанавливается чуть ниже уровня глаз. Под стол поместите невысокую подставку, чтобы во время работы можно было менять положение ног. Это поможет улучшить циркуляцию крови в ногах.

Что еще надо делать, работая за компьютером?

Сколько часов в день можно работать за ПК? Для себя я решил эту проблему так: в день я работаю за компьютером не более 5-6 часов. Каждый час я делаю 15-минутный перерыв, чтобы дать отдых глазам и «размять кости». От долгого сидения за ПК начинают болеть шея и плечи.

Чтобы этого избежать, я делаю гимнастику для шеи и плечевого пояса. Все упражнения выполняются сидя с закрытыми глазами. Эта короткая физкультурная пауза включает упражнения на сопротивление и растяжение. Каждое упражнение повторяю 10 раз.

Упражнения на сопротивление:

• Согните руки в локтях, поднимите на уровень плеч. Сводите лопатки, затем расслабьтесь.

• Ладони рук положите по бокам шеи. Преодолевая сопротивление ладоней, наклоняйте попеременно голову то вправо, то влево.

• Сомкните руки на затылке, преодолевая сопротивление рук, наклоняйте голову медленно назад.

Упражнения на растяжение:

• Представьте себе, что кончик вашего носа – это карандаш. Начинайте писать носом цифры от 1 до 9 в прямом и обратном порядке.

• Медленно наклоняйте голову вперед, пытаясь ее максимально приблизить к груди.

• Медленно наклоняйте голову вправо и влево. Ухо находится над плечом.

• Медленно поворачивайте голову вправо и влево. Подбородок двигается параллельно плечам.

• Положите руки на пояс и начинайте вращение плечами вперед и назад.

Такая «физкультминутка» помогает размяться и дать отдых глазам. Но для глаз нужно сделать еще несколько специальных упражнений.

Зарядка для глаз. Продолжайте сидеть в кресле, расслабьтесь. Поза должна быть удобная, спина прямая, глаза открыты, смотрите прямо перед собой.

• Упражнение для расслабления мышц, двигающих глазное яблоко. Смотрите вправо – прямо, влево – прямо, вверх – прямо, вниз – прямо. Повторите 10 раз. Затем круговые движения глаз: 10 кругов – влево, 10 кругов – вправо. Начинайте вращение быстро, заканчивайте очень медленно.

• Упражнение на изменение фокусного расстояния. Сначала посмотрите на кончик носа, затем вдаль. Повторите 5 раз. Затем посмотрите на палец, расположенный на расстоянии 30-35 см от глаз, потом вдаль. Повторите 5 раз. Закройте глаза, затем поморгайте несколько раз.

Ваши глазки хорошо отдохнули, шея и плечевой пояс в полном порядке. Можете продолжать свою работу за компьютером.

Профилактика синдрома запястного канала

Вероятно, многие из вас знакомы с неприятным ощущением в запястье после нескольких часов работы за компьютером. Первые признаки нарушения – это «мурашки», бегающие по руке. При защемлении нерва в запястном канале пользователь может пережить много неприятных моментов. Причина возникновения этого нарушения – монотонные движения при работе с мышью и на клавиатуре.

Для профилактики синдрома запястного канала могу порекомендовать несколько простых упражнений:

• Сожмите руки в кулак на 1 секунду, потом резко разожмите и останьтесь в этой позиции 3-5 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз.

• Вытяните руки перед собой, несколько раз поднимите их и опустите.

• Сделайте круговые движения кончиками пальцев. Повтор – 5 раз в каждую сторону.

• Раскройте ладони и попробуйте повторить движения дирижера симфонического оркестра. Важно, чтобы эти движения были разнообразными.

Есть еще один простой способ защитить запястье во время работы на компьютере. Несколько лет назад я купил себе специальную перчатку, которая служит мне верой и правдой до сих пор. Перчатка без пальцев, сверху имеется эластичная вставка, позволяющая использовать перчатку для рук разного размера. Со стороны запястья внутри имеется специальный наполнитель в виде мелких горошинок. Когда рука работает с мышью, то она как бы перекатывается по поверхности стола, не напрягая мышцы и сухожилия запястья. Очень проста и эргономична. Я уже забыл о всяких неприятных ощущениях, связанных с синдромом запястного канала.

«Антикомпьютерные» программы для самоконтроля

В этом разделе статьи я хочу рассказать о двух компьютерных программах, которые были созданы, чтобы защитить здоровье пользователей от долгой и изнуряющей работы на компьютере. Я не рекламирую эти программы, поскольку они бесплатны, распространяются свободно среди желающих, а создатели не имеют никакого «навара» от их использования.

F.lux – это компьютерная программа была создана Майклом Хёрфом, одним из программистов Picasa. F.lux была написана, чтобы защитить зрение пользователя. Программа автоматически меняет цветовую гамму монитора в зависимости от местоположения и времени суток. Например, в вечернее время изображение становится мягче и теплее, в дневное время монитор выглядит ярче.

После установки вам достаточно ввести свои географические координаты и программа будет работать синхронно с восходом и заходом солнца в заданной местности. Вам потребуется пара дней, чтобы привыкнуть к новациям на вашем компьютере. И очень скоро вы поймете, что глаза стали уставать меньше. Программу можно скачать по ссылке: http://justgetflux.com/

Workrave – это бесплатная программа, предназначенная для сохранения здоровья пользователя. Она напомнит вам о необходимости сделать перерывы для отдыха и упражнений. После установки программы на экране появятся таймеры с обратным отчетом времени, оставшиеся до перерывов.

Первым идет мини-перерыв: Workrave убирает все, что было на вашем столе, вам остается только расслабиться, посмотреть в окно, можно сходить и выпить холодной воды или кофейку. Не волнуйтесь, ваши работающие программы никуда не исчезли, они продолжают работать в фоновом режиме. Через минуту все вернется на свои места.

По умолчанию в Workrave большой перерыв с физическими упражнениями предусмотрен через 45 минут. Во время этого перерыва «мисс Workrave» в анимационном режиме и со звуком покажет вам, какие упражнение необходимо сделать, чтобы снять напряжение и подготовиться к следующему сеансу работы. Как и в мини-перерыве, все, с чем вы работали, благополучно исчезнет с экрана. Если вы захотите изменить время между перерывами, то вы легко этот можете сделать в настройках.

Скачать программу можно с сайта разработчика: http://www.workrave.org/download/

Можно поискать в Интернете русифицированный или портативный вариант программы.

Работая за компьютером, не следует забывать о своем здоровье. Предотвратить всякие неприятности со здоровьем гораздо легче, чем лечить запущенные недуги. Теперь вы знаете, как это легко сделать!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

В Чем Секрет Роскошного Декольте?

- Привет, подруга! Нужен твой совет. Мне на работу идти, а у меня после вчерашнего праздника синяки под глазами. Что делать?
- Надевай свою красную кофточку с глубоким декольте, и синяки под глазами никто не заметит!

Мудрая женщина знает, как действует декольте на окружающих мужчин. Декольтированная кофточка хорошо скрывает все недостатки женщины, подчеркивая ее главное достоинство.

Женщины всегда пользовались этим – собираясь на бал, красотки надевали платья с умопомрачительными вырезами. Чтобы их округлости еще более привлекали мужские взгляды, кокетки наклеивали на грудь мушки. Прелестницы использовали свои декольте в качестве кармашка для хранения любовных записок, нюхательных солей и даже (о, ужас!) блохоловок. Так что декольте выполняло не только эстетическую, но и практическую функцию. Интересно, что девочек тоже одевали в платья с декольте – с детства малышки постигали азы соблазнения. О времена, о нравы!

А что же сегодня? Современные модницы по-прежнему носят умопомрачительные декольте, украшают грудь мушками, блестками и даже татушками. Конечно, ходить с полностью обнаженной грудью, как это было в Древнем Крите, сейчас не принято, однако декольте некоторых дам – ну, настолько глубокое, что грудь непременно обнажается при каждом удобном случае. Разумеется, в этот момент рядом обязательно оказывается папарацци, оператор с камерой или случайный прохожий с мобильным телефоном.

Ох, нелегкая она – жизнь современной красавицы! Ветерок дунул – и грудь обнажилась! Наши и импортные звезды появляются на публике в таких смелых нарядах, что у всех присутствующих замирает дыхание, а папарацци довольно потирают ладони, предвкушая прибыль от скандального фото. Но как бы ни так – многие звезды (например, Дженнифер Лопес, Жанна Фриске и др.), страхуясь от такого казуса, крепят верх платья к телу скотчем или специальной клейкой лентой, используемой театральными гримерами для приклеивания усов. Двусторонний скотч не позволит попасть впросак, даже если декольте ну очень глубокое.

Каких только декольте не носят современные модницы! Вырезы могут быть овальные, круглые, V-образные, квадратные и даже косые. V-образный вырез зрительно удлиняет шею, а квадратный хорош лишь в том случае, если женщина обладает пышными формами. Красоткам со скромными размерами идеально подойдет платье с одним плечом и косым декольте. Платья и кофточки с вырезом до талии лучше выбирать тем женщинам, у которых под грудью и карандаш не удержится (т.е. обладательницам груди идеальной формы). Низкий вырез, по мнению стилистов, зрительно уменьшает грудь, поэтому платье с вырезом в талию подойдет тем, у кого не только форма груди идеальна, но и размерчик не подкачал.

Одежду с вырезами до талии сегодня могут носить не только женщины: Кельвин Кляйн и D&G в своих коллекциях уже предлагали мужские декольте, открывающие не только грудь, но и живот. Такая мода пока недалеко ушла от подиумов, но в этом мире все возможно – кто знает, может быть, скоро мужчины под деловые пиджаки будут надевать не строгие рубашки с галстуком, а декольтированные футболки. Поживем-увидим!

Многие женщины, собираясь надеть платье или кофточку с глубоким вырезом, тщательно готовятся к выходу – подбирают «правильный» бюстгальтер и припудривают зону декольте. Производители женского нижнего белья предлагают широкий выбор бюстгальтеров под любой наряд. Под платье с вырезом до талии можно надеть бюстгальтер, чашечки которого скреплены между собой тонкой прозрачной полоской из силикона. Платья с американской проймой (открытые плечи, закрытая шея) можно носить с бюстгальтером с прозрачными пластиковыми лямками. Однако стилисты, как сговорившись, называют это безвкусицей – дескать, женщина, обладающая вкусом, не появится на людях в таком виде. Но и цветные бретельки (даже тон в тон с платьем) будут некстати. Лучше приобрести специальный бюстгальтер с одной бретелькой, обвивающей шею (как в лифчике от традиционных раздельных купальников).

Если грудь небольшая (не больше размера B), можно надевать под платье с открытыми плечами бюстгальтер со съемными бретельками – за счет прочных боковых частей чашечки будут надежно держать грудь. Для поддержания большой груди силы одних только чашечек будет недостаточно – без бретелек не обойтись. Женщинам с большой, тяжелой грудью лучше выбирать традиционные бюстгальтеры с довольно широкими бретелями! И нечего стесняться: бриллианту внушительных размеров нужна соответствующая оправа!

Для платья с открытой спиной можно приобрести бюстик без традиционной застежки на спине – у этой модели бретельки уходят на талию, где крепятся к поясу. Такие бюстгальтеры не слишком хорошо приподнимают грудь, однако они незаменимы в случаях, когда хочется продемонстрировать свою роскошную спинку! Знаменитые бюстгальтеры Wonderbra подходят для всех размеров. Они как раз и созданы для того, чтобы надевать их под декольтированные кофточки и платья. Такой бюстгальтер одновременно приподнимает грудь и стискивает ее по бокам, делая декольте таким аппетитно соблазнительным.

Если грудь имеет более чем скромные размеры, а блеснуть в декольтированной вещичке хочется, стоит обратить свой взор на популярный Push-up – бюстгальтер, визуально увеличивающий грудь и придающий ей заманчивую форму. Многие девушки побаиваются носить Push-up, объясняя это тем, что мужчина, клюнувший на такой соблазнительный крючок, впоследствии может сильно разочароваться. Однако всегда можно найти выход из положения – например, сказать, что уменьшение размера связано с общим похудением: «С тех пор, как мы с тобой познакомились, я так редко бываю в хороших ресторанах!». После этих слов он и думать забудет о том, что был обманут относительно истинных размеров. В конце концов, банальная пословица «любят не за грудь» верна на 100%.

Удачный выбор бюстгальтера – это важное, но не единственное условие красивого декольте. Если предстоит выход в свет в откровенном платье, нужно подготовиться к этому событию заранее – дня за три до события сделать пилинг зоны декольте и ежедневно наносить легкий автозагар. Перед выходом можно слегка припудрить кожу или даже использовать стойкую тональную основу. Если же кожа в порядке, лучше нанести на нее крем, содержащий светоотражающие частицы – легкое, едва заметное мерцание сделает кожу похожей на шелк.

Если платье или кофточка оставляют открытыми плечи, можно надеть длинные серьги. Глубокий вырез можно подчеркнуть цепочкой с кулоном или ожерельем, но не крупным. Разумеется, не стоит надевать цепочку или ожерелье в комплекте с длинными серьгами – это будет перебор. Бархатки по-прежнему актуальны, однако они подходят далеко не ко всем платьям. Ремешок сумочки не украсит обнаженное плечико – если платье открывает плечи, предпочтительнее взять с собой сумочку с коротким ремешком, которую носят на локте. Прекрасный вариант к платью с открытыми плечами – сумка-клатч.

Глубокое декольте позволяет женщине скрыть все недостатки и подчеркнуть главное достоинство. Если есть, что показать, грех этим не воспользоваться! Главное – грамотно подать себя и свое сокровище, и успех обеспечен!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/