Как Помочь Женщине Бросить Курить?

Разговор не только о женщинах. Женщинам курение наносит огромный вред тем, что убивает их красоту. А каждой женщине хочется выглядеть привлекательной. Конечно, и для мужчин это немаловажно – внешний вид – визитная карточка. В мире бизнеса здоровый человек всегда будет иметь преимущества. Но именно женщины страдают от курения больше и расплачиваются своим успехом и молодостью.

Сама когда-то курила. Сигареты были с ментолом, с разными приятными вкусами. И курила по дурости – хотела что-то кому-то доказать. Тогда еще не понимала, что я – часть толпы, что курю не для удовольствия – так и не научилась затягиваться, а для того, чтобы быть своей в социуме. Четыре года в Германии. Курили все. Тогда в Союзе и сигарет-то таких не было. А тут – приезжает фройлен из заграницы – вся упакованная и с сигаретой. Сейчас я понимаю, как сомнителен был мой тогдашний имидж. Но это тоже был урок и его нужно было пройти. Бросила курить довольно легко. Достаточно было одной фразы любимого: «Тебе не идет! Зачем убиваешь нежность?» ВСЕ! Больше ни одной сигареты не выкурила. И не тянуло. Я вообще считаю, что человек сильнее своих привычек и пороков. Многие в моем окружении курили… Подруги, родственники. Все в прошлом. Теперь не курит никто.

Подруг отучила тем, что рассказала им КАК они САМИ себя убивают... Методично и верно. Ежедневно сокращают себе жизнь, крадут свою красоту. Сигарета за сигаретой. Ведь сначала женщина начинает курить для понта, чтобы быть как все, чтобы доказать всем (а прежде всего себе) какая она крутая и модная. Только это скользкая дорожка – попадаешь в капкан пагубной страсти моментально! И уже и доказывать ничего не нужно – ты уже давно ЕСТЬ такая какая есть. Уже ничего не нужно из себя изображать – ты состоялась как личность, а смертельная привычка держит в лапах жестко. Так кто же сильнее – ты или она? Сначала ломает – недели две. Зато волю вырабатывает! А уж победа! Сладкое слово! Они становятся другими – и лица нежнее, и сами женственнее. Мне так жалко молоденьких девчушек с сигаретой... Такая неуверенность в их виде – хоть за сигарету схватится как за соломинку. А уж курящая леди в годах – вообще бомба. Карикатура! У меня сразу улыбка на лице. А тех кто курит и при этом прячется!!! Вообще не понимаю. Если ты считаешь, что делаешь неправильно – ЗАЧЕМ делаешь? Если правильно – ПОЧЕМУ прячешься? Чего боишься? Осуждения? Ругани? Кому это нужно, если не тебе?

Понятно, что подруги стали рабынями пагубной привычки. Как мы избавлялись. В тот самый момент, когда она получала от своего внутреннего врага посыл "Закури!", она вспоминала, что хозяйка здесь ОНА! И что только она может выбрать – убить свой новый день или жить и наслаждаться. Это нужно было усвоить четко! Выбор всегда за ней! ВСЕГДА! И если она позволит себе хоть одну затяжку – счет 1:0 не в ее пользу. Она просто отдает часть своей молодой жизни! Как же это усвоить? Кому что помогало. Кто-то писал огромными буквами плакат – ВЫБИРАЕШЬ ТЫ! И вешала на стену или холодильник. Кому-то помогали любимые и близкие. И поощряли каждый положительный момент отказа. Кто – поцелуем, кто – похвалой. Стимулов можно придумать много. Но каждый стимул должен быть равнозначен тому сомнительному удовольствию, которую женщина когда-то закрепила за порцией смертельного дыма.

Отговорки типа "Я поправлюсь, если брошу курить" или "Курение вселяет в меня уверенность, расслабляет" – это все иллюзии. Это от лукавого. Чтобы стать уверенным в себе и знать, что только ты сможешь преодолеть все жизненные невзгоды, и нужно доказать себе, бросив курить. И не нужно рисовать страшные картины ломки – нужна поддержка окружающих. И помните – сигаретный бизнес – самый прибыльный после продажи оружия и наркотиков. То есть вы добровольно, за свой счет помогаете богатеть и так небедным сигаретным магнатам. Вы же рассчитываетесь своим здоровьем и своими кровно заработанными. ДОБРОВОЛЬНО!

Когда сам побеждаешь пагубную страсть – переполняет ощущение огромной радости – как будто выиграл войну или победил смертельную болезнь. А самое главное – ВЫ НИЧЕГО НЕ ТЕРЯЕТЕ!!! А вот найдете очень много. Только начав думать об этом вы поймете, что отказываться-то и не от чего. Не только не существует ничего, от чего вам придется отказаться, но более того: в том, чтобы быть некурящей, есть очевидные выгоды (деньги и здоровье – лишь две из них).

Мне очень понравилась акция одного из бизнесменов. У него мама умерла от рака легкого – много курила. Сам он курил когда-то и бросил в одночасье. Для своих сотрудников он прописал соглашение. Для некурящих оплачиваются дополнительные отпуска, абонементы в фитнес-клуб и бассейн. При приеме на работу дискриминация никакая не ведется – свободная воля каждого – курить или не курить. Но значительные льготы для здоровых сотрудников делают свое дело. За год бросила курить половина его коллег. Конкретные дела – конкретная выгода. Все в выигрыше. Перекуры на работе – тайм-аут. Человек расслабляется и ему снова нужно вникнуть в суть рабочего процесса. Эффективность труда значительно падает.

Курящие беременные или молодые мамы – это вообще нонсенс. Полное безразличие или неуважение к жизни своего ребенка. Деградация. Ее жизнь – она сама распоряжается. Но жизнь другого человека! Это уже преступление.

Помните песню Аллы Пугачевой «Брось сигарету»? Привожу слова песни полностью – почитайте – подумайте!

Зачем ты куришь, девочка, зачем?
Дым ядовитый, словно змейка, тянется.
Любовь, поверь, не станет горячей,
А боль, хоть и притихнет, но останется.
Нет, никого не избавляет это
Ни от невзгод житейских, ни от гроз.
Брось сигарету, брось сигарету,
Брось сигарету, брось!
Брось сигарету, брось сигарету,
Брось сигарету, брось!
Зачем ты куришь, девочка, постой!
К чему отравой жуткой хороводишься?
Стеной из дыма самою густой
От горя и беды не отгородишься.
Блуждая в мире нереальном где-то,
Живёшь с душою собственною врозь.
Брось сигарету, брось сигарету,
Кому говорю, брось!
Брось сигарету, брось сигарету,
Брось сигарету, брось!
В душе ещё мерцает лучик света,
Смотри, о нём жалеть бы не пришлось.
Брось сигарету, брось сигарету,
Брось сигарету, брось!
Брось сигарету, брось сигарету,
Брось сигарету, брось!
Брось сигарету, брось сигарету,
Очень прошу тебя, брось!
Брось сигарету, брось сигарету,
Брось сигарету, брось!
Брось! ]

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Лечить Больного, Если Он - Женщина?

На тот факт, что женщины чем-то отличаются от мужчин, первыми обратили внимание поэты. «У женщины другой порядок слов. У женщины другой порядок снов», – констатировал Евтушенко. «Ты – женщина, ты – ведьмовский напиток!» – воскликнул Брюсов.

Как всегда, всех запутала сама женщина, сообщив: «Я и лошадь, я и бык. Я и баба, и мужик». «Ну и бог с ними, – отмахнулись врачи. – Они такие, приспичит – и в горящую избу войдут, и коня на скаку остановят».

Если вы зайдёте в будний день в поликлинику, сразу бросится в глаза, что большинство пациентов – женщины. Чем это объяснить? Тем, что мужчины усиленно работают и пренебрежительно относятся к своему здоровью? А может, женской мнительностью и наличием свободного времени? Всё гораздо проще и печальнее: женщины действительно чаще обращаются за медицинской помощью, потому что чаще болеют.

Как оказалось, женщины чаще мужчин страдают от гипертонии, артрита, диабета, мигрени, кожных заболеваний и ревматизма. Они больше подвержены простудам, астме, циститу, остеопорозу. Преимущественно у женщин встречаются воспаления суставов и варикозное расширение вен. Труднее, чем у мужчин, поддаются лечению депрессии, алкоголизм и наркомания. Однако только этим различия в здоровье полов не исчерпывается.

Нередко течение одной и той же болезни у мужчины и женщины может существенно отличаться. Например, мужской инфаркт начинается с острой боли в груди, отдающей в шею, руку и нижнюю челюсть. У женщин сердечный приступ может протекать совершенно по-другому – боли в спине, внизу живота, ощущение слабости, тошнота. Иная женщина с такими симптомами и к врачу постесняется обратиться! «Глупости всё это, не выспалась, устала, перенервничала...» – и сама себе ставит русский народный диагноз «Наверное, что-то съела».

Наблюдаются и обратные явления. Например, ошибочное мнение, что от остеопороза страдают в основном женщины, вносит свой грустный вклад в цифры мужской смертности. А известно ли вам, что и мужчины страдают раком грудной (не молочной) железы? Слава богу, процент небольшой, но неопытный врач вряд ли сумеет вовремя диагностировать это страшное заболевание.

Много неприятностей, а порой и трагедий происходит из-за того, что классическая медицина до сих пор игнорирует необходимость различного подхода к лечению мужчин и женщин. Нет, конечно, есть квалифицированные умные врачи, которые стараются дифференцированно подходить к этой проблеме. Но по-настоящему научные основы и принципы только закладываются.

Во весь голос заявляет о себе новая молодая отрасль – гендерная (англ. gender – пол) медицина. Она утверждает: ни один орган женского тела не является абсолютной копией мужского, ни один физиологический процесс не протекает у мужчин и женщин под копирку. Она провозглашает: женщин и мужчин нужно лечить по-разному.

Удивительно, но это факт: новые лекарства и методы лечения до недавнего времени испытывались только на мужчинах. Почему? Да потому что с мужчинами проще. Учёные вполне сознательно отказались от «неудобных» подопытных – менструации, овуляции, вероятность беременности могут внести разночтения в результаты опытов, испортить статистику.

Даже когда для тестирования лекарств использовались животные, брали только особей мужского пола. Выходит, что опять прав поэт: «...Она сама / состарится, сойдёт с ума, / умрёт от печени, под колесом, от пули».

Мало того, в 1977 году самая авторитетная в мире организация Федеральное управление США по контролю за лекарствами издало фактически преступный приказ, запрещающий привлекать женщин для исследования лекарств. До сих пор мы пожинаем плоды этого недальновидного решения.

Возьмём для примера то самое знаменитое исследование 1988 года, которое доказало пользу приёма аспирина для профилактики инфаркта. В нём приняли участие 22 тысячи мужчин. И ни одной женщины! Врачи стали усиленно прописывать аспирин всем подряд пациентам. И только сейчас стало известно, что аспирин действует на женщин совсем не так, как на сильную половину человечества. Для женщин он совершенно бесполезен!

Ещё одна из ошибок касается препаратов от повышенного уровня холестерола. Считалось, что для женщин они не эффективны. Этот вывод был сделан, поскольку в исследования включили слишком мало женщин, и результаты оказались статистически незначимыми. Лишь в последнее время вопрос был изучен заново, и учёные пришли к прямо противоположным результатам. Именно благодаря гендерному подходу совершён революционный переворот в профилактике инфарктов и инсультов у женщин. Миллионам пациенток повезло – они избежали участи стать жертвами врачебной ошибки.

Что же получается? Выходит, медицина далеко не всегда знает, как некоторые лекарства действуют на женский организм? Получается, что так. Только два года назад учёные университета Нортвестерна (США) опубликовали сенсационную статью о том, что женщины на 50% чаще мужчин страдают от побочных действий лекарств. Что некоторые препараты на них не действуют вообще, а другие наоборот – влияют слишком активно, как при передозировке.

Также было обнаружено, что, несмотря на предупреждения специалистов гендерной медицины, фармацевтические компании не очень-то беспокоятся об этой разнице. Практически ни один из проверенных препаратов до сих пор не содержал предупреждения, что на женский организм он влияет по-другому.

Гендерная медицина находится в самом начале пути, но развивается стремительно. Специалисты убеждены, что уже через несколько лет целые направления медицины будут лечить мужчин и женщин по-разному. Давно пора врачам одной и той же специальности разделяться по гендерному принципу: женский кардиолог, мужской гастроэнтеролог и т.д. Именно такой подход обеспечит более качественное лечение и, соответственно, более здоровую жизнь.

Ждём-с...

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Зачем Человеку Нужны Пектины?

Чуть-чуть истории. В 1790 году французский химик Луи Никола Воклен, активно исследовавший объекты растительного происхождения, выделил из фруктового сока вещество, хорошо растворимое в воде и обладающее свойством желировать водные растворы. 40 лет спустя родилось современное название выделенного вещества – пектин (греч. "pektos" – свернувшийся, застывший). Структура пектина была выяснена лишь в 1924 году, а полезность – гораздо раньше, за век до этого.

Сегодня масштабы производства пектина внушительны, как, собственно, и разнообразие областей его применения. Продукт исключительно растительного происхождения – пектин – признан ВОЗ абсолютно токсикологически безопасным продуктом. А уж о его пользе можно говорить бесконечно. Но, прежде чем затянуть хвалебную оду, укажем, где же нужно искать пектин.

Серьезные количества пектина вы найдете только в продуктах растительного происхождения. Это обусловлено его природой: по сути пектин является полисахаридом. Вы не прогадаете, если выберете источником поступления пектина в ваш организм практически любые ягоды и фрукты (калина, смородина, ананас, банан, рябина, крыжовник, шиповник), а также овощи (свекла, тыква, арбуз, батат). Очевидным доказательством наличия пектина в фруктах служит загустение джема или конфитюра, приготовленного из фруктов и ягод. Да, обратите внимание на цитрусовые. Они весьма богаты пектином, но все это богатство, содержащееся в их цедре (верхний окрашенный слой кожицы), мы зачастую хороним в отходах. А уж самым важным и доступным большинству из нас источником пектина являются яблоки. Вообще, содержание его в необработанном растительном продукте в среднем составляет около 3%.

В промышленных масштабах наиболее рентабельными источниками пектина являются яблочный и свекольный жмых, кожура цитрусовых и корзинки подсолнечника. Содержание пектина в таком сырье составляет от 10 до 35%. Эти четыре вида пектина, получаемые фактически из отходов пищевых производств, практически полностью удовлетворяют потребность в нем опять же пищевой промышленности и, кроме того, косметической и фармацевтической.
Где же применяется пектин? Наиболее важных свойств у него два: загуститель и препарат широкого спектра химико-биологического действия. И если первое свойство можно описать вкратце, то о втором можно писать масштабный труд, не заботясь о недостатке результатов исследований, накопленных за последнее столетие.

Итак, совершим экскурсию в кондитерский отдел гастронома. Разноцветный мармелад, зефир, джемы, пастила и рахат-лукум часто обязаны своей вязкой консистенцией пектину. Оговариваемся «часто», потому что вместо пектина при определенных условиях производители используют и другие загустители – крахмал, желатин и агар-агар. Для производства кондитерских изделий используется яблочный пектин. Иногда производители вместо очищенного пектина используют в качестве сырья-основы яблочное пюре.

Полюбовавшись на разнообразие продуктов, содержащих пектин, вспомним и об их пользе для организма. О ней пойдет речь ниже. На этом экскурсия по гастроному не окончена. Проходя мимо кирпичиков-упаковок с фруктовым соком, загнем еще один палец на руке. Молочный отдел в последние годы также может порадовать пектинсодержащими продуктами. Это различные питьевые и фруктовые йогурты и десерты. Пектин в них добавляют также для придания определенной степени густоты. С этой же целью иногда его добавляют в майонезы и кетчупы. Для изготовления консервированных и молочных продуктов используется цитрусовый пектин.

Косметическая промышленность также в подавляющем большинстве случаев использует желеобразующие свойства пектина. Маски, кремы, гели разнообразнейших назначений и природы действия стабилизируются пектином. Тенденция его применения растет с каждым днем благодаря постоянному стремлению к натурализации косметики.

О применении пектина в медицине, как уже было отмечено, можно рассказывать очень долго. Наметим лишь основные пути. В фармацевтике его использование основано не только на желеобразующих свойствах. Добавка пектина к некоторым препаратам (например, ацетилсалициловой кислоте) смягчает их побочное действие на организм. В других случаях его добавки усиливают терапевтическое действие препаратов. К тому же, например, совместное применение пектина с некоторыми антибиотиками пролонгирует их действие и оказывает детоксическое влияние на организм.

В медицинской практике применение пектина очень разнообразно. Наиболее характерными свойством его следует отметить мягкое, без серьезных последствий для организма, связывание вредных веществ (ионов тяжелых металлов, в том числе радионуклидов, а также пестицидов). Кроме того, нельзя забывать о профилактических и протекторных свойствах пектина (наиболее активным в этом плане считается свекловичный). При постоянном его употреблении накопления вредных веществ в организме не происходит. Протекторные свойства используются на свинцовых и цинковых производствах, где работникам в качестве лечебно-профилактического питания выдаются продукты, обогащенные пектином.

Пектин способствует снижению содержания в организме холестерина, кроме того, он применяется при заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ (ожирение, сахарный диабет), заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы и других. Вообще говоря, исключительно благоприятное воздействие пектина на организм связано с его замечательными энтеросорбирующими (связывающими и очищающими от вредных веществ) свойствами. По мнению медиков, именно недостаток натуральных энтеросорбентов в организме приводит к повышению риска возникновения упомянутых заболеваний желудочно-кишечного тракта, системы обмена веществ, а также сердечно-сосудистой системы.

Напоследок отмечу: в зависимости от способа получения и строения пектина, регламентированное поступление его внутрь организма взрослого человека в соответствии с рекомендациями Минздрава составляет от 4 до 15 г в сутки.

Уважаемые читатели, согласитесь: это еще одна монета в копилку фактов о полезности фруктов и овощей! Употребляя их, желательно в свежем виде, вы не принесете своему организму ничего иного, кроме пользы. ]

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Быстро Похудеть На 5 Килограммов? Легко!

Приближается Новый год и праздник Рождества. Кому не хочется выглядеть нарядным и привлекательным на новогоднем или рождественском балу, кто еще не облюбовал себе в витрине новое вечернее платье или костюм? Кому хочется быстро сбросить несколько лишних килограммов, чтобы смотреться не так, как сейчас? Есть среди нас такие? Тогда это – мои читатели.

Я не предлагаю никаких диет. Ни одна из них себя не оправдала, несмотря на существование науки диетологии и тысяч различных диетических школ. Поэтому я в них не верю. Если вы не хотите сидеть на диете по той же причине, что и я, но все-таки мечтаете сбросить лишнее, то вы – мои читатели.

Я предлагаю всего несколько способов, основанных просто на здравом смысле. Прежде чем принять эти советы, каждый должен исходить из своих конкретных условий и учитывать свои индивидуальные особенности. Люди, имеющие проблемы со здоровьем, должны посоветоваться со своим лечащим врачом.

Для меня эталоном нормального веса является формула «рост минус сто». При росте 1 метр 65 см ваш идеальный вес – это 65 килограммов. Если мы решили добиться этого идеала, перво-наперво нужно приобрести домашние весы. С этой минуты мы взвешиваемся ежедневно утром и непременно натощак. Ведем запись динамики похудания. Сложного ничего нет, просто держите листок бумаги и карандаш прямо на напольных весах. Число указывать не обязательно, впоследствии можно просто подсчитать количество дней, за которые вам удастся похудеть на 5 килограммов.

Правило первое – правильный старт. Для правильного старта нам нужен, как в музыке говорят, затакт – придется завести дневник и недельку-другую записывать все, что вы съели за день. Это поначалу только кажется, что дневник бесполезен и лишь пустая трата времени. На самом деле, проанализировав дневник питания, мы поймем, откуда берутся эти лишние килограммы и килограммищи. Вам будет легче понять, от каких вредных привычек придется отказываться.

Иногда пару печенюшек или быстрый бутербродик совершенно улетучиваются из памяти. Съеденные как-то сами собой несколько шоколадных конфеток имеют свойство не замечаться нашей памятью. Кроме того, записывая часы, когда наши руки блудят по конфетнице или тянутся за мучным, вы поймете, в какие часы вам следует занять себя чем-то другим.

Возьмем как пример такую картинку: на работе вы 2 раза пили чай с конфетой, в обед вы не удержались и на десерт взяли булочку с заварным кремом. Вечером у телевизора вы хрумкали печенье, запивая Фантой. Было такое дело? Теперь станьте на весы и спросите себя стоят ли эти несчастные 2 конфеты, булочка и печенье с Фантой ваших переживаний из-за излишнего веса. Чтобы окончательно добить себя, возьмите сантиметр и зацените талию. Вот они где, ваши 2 конфеты и булочка. Подчеркните их в дневнике красным карандашом и возненавидьте их. А теперь с красным карандашом пройдите весь дневник. Убедились?

Правило 2. Не ешьте между основной едой. Если вдруг засосало под ложечкой, медленно погрызите пару сладких сухофруктин или медленно поклюйте полгорсти орехов. Запейте водой обильно. И те и другие вызывают ложное ощущение сытости и прекрасно помогают дотерпеть до основной еды, а вода создаст ощущение полноты желудка. Вот так-то: не обманешь – не похудеешь.

Правило 3. Посмотрите внимательно в свою тарелку. Вы уверены, что там еды ровно столько, сколько вам нужно? Нет, дорогие мои – там ровно столько, сколько вам захотелось съесть глазами. Начинаем эксперимент: отложите, отлейте ровно половину назад. Голодными вы не останетесь – это наверняка. Отныне накладываем-наливаем в тарелку, сколько хочется. Но половину убираем. Съедаем и слушаем себя. Убедились, что вы наелись и половиной блюд?

Ваш рассудок не принимает этого способа? Это вам ну никак не подходит? Хорошо, обманем чрево иначе. Правило 4: заменяем большую суповую тарелку на маленькую плошечку и наливаем ее полную. Заменяем столовую большую тарелку на маленькую. Ваши глаза будут довольны и вряд ли вы осмелитесь на добавку – ведь это будет уже вторая порция блюда! Заменим большую суповую ложку на ложечку меньшего размера. Ваше подсознание подскажет вам, что вы уже наелись – посуда пустая, как собачники говорят, вподлиз.

Правило 5. Если вы не можете есть без хлеба, не ставьте всю хлебницу на стол. Отрежьте себе на кухне один кусочек хлеба и не кусайте его с куска, а отщипывайте рукой. Покупайте черствый хлеб – его много не съешь, не потянет как-то.

Правило 6. Запретной еды не существует вообще по золотому правилу «90 на 10». Не нужно себя ставить в рамки строгой диеты. Просто рассчитайте, чтобы ваш рацион на 90% состоял из полезной пищи, а 10% из зачастую вредной, но любимой. Побаловать себя тоже ведь надо! Главное, что ваше сознание будет успокоено тем, что все можно!

Правило 7. Помните: все, что вы принесли в дом, будет неизбежно съедено. Ничего удивительного в этом нет – дома диван, любимый телевизор, компьютер. Вот в это самое время руки сами и тянутся к сладенькому. Вы и не замечаете, как таскаете конфеты из коробки. Знакомо такое? Возьмите себе за правило – если после работы вы идете в магазин, не берите в дом ничего сладенького, мучного, печеного. Если уж никак, возьмите сухофрукты. Тянет на сладкое, вы просто умираете без него – съешьте ложку-другую меду, погрызите семечки, обманите себя.

Правило 8. Вода. Перед едой выпивайте стакан чистой воды. Вода сбивает аппетит. (Вода воде рознь – сладкие и газированные только провоцируют аппетит за счет стимуляции выделения желудочного сока). Утро также полезно начинать со стакана чистой воды. Если у вас нет противопоказаний, пейте до 2 – 2,5 литров воды в день. В США врачи советуют пить до 4 литров в день, в зависимости от веса.

Правило 9. Нет – аппетайзерам! Не выкладывайте на стол закуски, возбуждающие аппетит. Не ешьте соленые огурчики, грибочки, селедочку-килечку перед едой. Если невмоготу, съешьте тот же соленый огурчик со своим вторым блюдом, но после первого. Ваш бокал красного или белого вина оставьте тоже ко второму блюду. Не начинайте с него натощак, лучше исполните правило 8.

Правило 10. Все 9 правил не помогут и не сработают, если не начать параллельно выполнять несложные регулярные физические упражнения. Даже то, что вы съели по правилам 1-9, нуждается в компенсации нагрузками. У каждого может быть своя схема физических упражнений, но лень-матушка одинакова у всех. Как заставить себя все-таки немножко покачать мышцы? А очень просто. С тех пор как были изобретены денежные знаки, ничего не работает лучше. Сделаем деньги стимулом к похуданию. За каждую зарядочку похвалите себя полтинничком в кубышку. Пропустили зарядку – вся кубышка в семейный общий котел. Вот так из ваших премиальных вы сможете себе позволить приобрести на Новый год или Рождество приглянувшуюся вам обнову.

Согласитесь, не так уж все сложно. Вполне терпимо. А теперь берем наш листик бумаги и считаем количество дней, понадобившихся для избавления от по крайней мере пяти килограммов лишнего веса без мудреных диет и строжайших ограничений.

P.S. Еще раз напомню, что люди с медицинскими проблемами должны посоветоваться со своим врачом и следовать только советам своего доктора, а не даже логике здравого смысла.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Повеселиться На Празднике, Избежав Похмелья?

Праздники! Мы заранее готовимся к ним: покупаем подарки, продумываем наряд, меню праздничного стола, мечтая скорее погрузиться в праздничную атмосферу. Нас ожидают хорошая компания, весёлые игры, танцы – ведь предвкушение праздника – это почти так же приятно, как и сам праздник!

Мы записываем в еженедельнике, что купить к праздничному столу, кого пригласить, кому отправить поздравительные открытки. Стараемся не позабыть ни об одной «праздничной мелочи», но, как правило, кое о чём мы всё-таки забываем.

Наступает Новый год. За пару часов до боя курантов мы обычно садимся за стол для того, что бы «проводить старый». Старый год уходит под звон бокалов, наполненных вином, или под «дзыньк» рюмочек, до краёв наполненных водочкой. Закусили. Между первой и второй – перерывчик небольшой. А там и между третьей и четвёртой тоже перерыв большим не получается. И вот, наступает полночь, и мы, как и принято, открываем бутылки с шампанским! «С Новым Годом!», «С новым счастьем!» – поздравляем мы друг друга, разбавляя в желудке шампанским тот напиток, которым мы провожали старый год.

Конечно, Минздрав как всегда прав, чрезмерное употребление спиртного вредит нашему здоровью, и все мы с этим согласны. Но, наверное, невозможно найти человека, который в какое-нибудь торжество, праздник не приложился к шампанскому, коньячку или водочке, а то и ко всем этим напиткам сразу. Другое дело, что с нами творится на другой день…

Похмелье − проблема, надо сказать, из неприятнейших. Трудно подняться, голова болит, внутри жжение… И рассольчика уже выпили, и новомодный «Алка-Зельтцер» приняли, но состояньице – врагу не пожелаешь! Ладно ещё, если назавтра не надо на работу. А если…

Я вовсе не призываю Вас оставаться абсолютно трезвым на вечеринке, но хочу дать

несколько простых советов, как не оказаться лицом в салате.

Лично меня раз и навсегда «закодировала» моя собственная фотография. Ещё на каком-то студенческом празднике однокурсник сфотографировал меня под конец разудалого веселья, на котором вместе со всеми я лихо пила всё, что наливали (ну, что не бывает в студенческие годы). Так вот, то, что я увидела на фотографии, шокировало меня до такой степени, что теперь, как бы меня не уговаривали, на праздниках я могу выпить не больше трёх бокалов хорошего вина.
Тем, кто не прошёл подобной шокотерапии, хочу напомнить известные, но не всеми выполняемые

«Правила употребления спиртных напитков»

Не пить натощак. Выпитое натощак спиртное мгновенно попадает в кровь, ударяет в голову, и сильное опьянение неизбежно. Так что, прежде чем идти на вечеринку, надо съесть что-нибудь жирное, что будет медленно перевариваться и защитит желудок, замедлив скорость проникновения алкоголя в организм. Очень кстати будет такой украинский национальный продукт под названием «просто сало» – скушайте его с тоненьким кусочком белого батончика – и это принесёт огромную пользу Вашему организму. Не считайте калории, просто побольше танцуйте на вечеринке, и бутербродик с салом не прибавит Вам лишний грамм. Не любите сало? Тогда бананы. Правда-правда. Бананы тоже помогут Вам остаться в норме, если, конечно, Вы не ухитритесь залить один банан двумя литрами водки.

Не забывать закусывать. В этом случае всасывается лишь 10% спиртного. Хорошо бы бутерброд с маслом съесть не после выпитой рюмки водки, а до! После же можно закусить и солёным огурчиком.

Предпочтение отдавать слабоокрашенным напиткам. Всё потому, что соединения, содержащиеся в алкогольных напитках насыщенных цветов, действуют напрямую на кровяные сосуды, вызывая подобие мигрени и усиливая похмелье. Как правило, чем светлее алкоголь, тем меньше таких соединений в нём содержится. То есть, водка лучше, чем виски. Выпивая на каждую порцию алкоголя стакан воды, можно помочь организму справиться с обезвоживанием.
Не смешивайте напитки. Три в одном – это хорошо для шампуня, а вовсе не для коктейля: «водка-пиво-шампанское». Начав пить водку, не соглашайтесь попробовать «Это замечательное вино», или «Такое крутое пиво».

Знайте свою норму! Однако дело не всегда бывает в количестве закуски или совместимости напитков. Похмелье может сразить вас и в том случае, если накануне был превышен определенный алкогольный предел, который у разных людей значительно отличается. Ориентировочно он составляет 1 г этилового спирта на килограмм веса. Для взрослого мужчины весом около 80 кг это примерно 250 мл водки. Женская норма в два раза меньше. К тому же влияние алкоголя на организм зависит и от его общего физического состояния.

Так что, если Вы не будете пить натощак, забывать закусывать, смешивать напитки и знать свою норму – похмелье нам не страшно!

Но, если так случилось, что по ходу праздника все благие намерения были забыты, и наутро ваше состояние оставляет желать лучшего, можно сделать вот что:

 Не опохмеляться пивом, а тем более водкой – вы только продлите свои страдания.
 Дать организму отдых: поменьше двигаться, напрягаться, а еще лучше – проспать все это время.
 Принять срочные меры по выводу организма из кризиса...
 Необходимо восполнить дефицит воды, однако «простая» вода, утоляя жажду, способна привести к еще большему солевому дисбалансу. Растворите в стакане воды витамин «С».

Не отпаивайте себя кофе и крепким чаем, они только усилят нагрузку на и так истерзанное сердце.

Воспользуйтесь каким-нибудь из этих рецептов:

 На пол-литра некрепкого горячего чая взять восемь-десять столовых ложек меда и сок одного лимона.
 Поможет арбуз, из-за большого содержания в нем воды и магния.
 Можно также купить в аптеке (лучше заранее) магний в форме шипучих растворимых таблеток.
 Попробуйте выпить кефиру. Молоко и кефир содержат белки, которые связывают и нейтрализуют токсические вещества.

Хочется сказать: что наслаждение от бокала хорошего вина в приятной компании гораздо полезнее и приятнее бурных возлияний, оставляющих смутные воспоминания и жуткую головную боль. ]

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Если Ребенок Заболел Раком... Что Делать?

Наши дети – всегда останутся для нас самыми беззащитными существами в жизни… Даже если у них рядовая простуда – мы готовы свернуть горы. Ну а если вдруг болезнь гораздо серьезнее, и борьба с ней занимает ни один месяц и даже год, нередко на смену энтузиазму через некоторое время приходит отчаяние.

Услышав от врача жуткое слово «рак», родители похолодевшими руками судорожно обнимают своего ребенка. А в голове в это время пульсирующей жилкой бьется только одна мысль – это конец… И в этом их главное заблуждение. Потому что детский рак сегодня можно вылечить.

Поэтому забудьте про слезы и отчаяние, сейчас вам, как никогда, важно собрать всю свою волю в кулак. Не вздумайте винить себя за то, что вы плохой родитель и поэтому ваш ребенок заболел. Рак не передается генетически, раком нельзя заразиться. По крайней мере, до настоящего момента ученым об этом неизвестно.

Вам с вашим ребенком предстоит очень трудный путь. И в этом пути вы должны стать для него опорой. Хотя зачастую бывает наоборот – опорой перед лицом страшной угрозы для родителей становится их малыш. И если вы думаете, что дети ничего не понимают – вы ошибаетесь. Поверьте моему опыту, перед лицом этой болезни даже самый маленький кроха очень быстро взрослеет и иной раз понимает больше нас с вами. Не бойтесь посмотреть вашему ребенку в глаза. Он должен увидеть в них уверенность. А чтобы эта уверенность стала настоящей, давайте сосредоточимся и разберем вашего врага «по косточкам»: кто он, откуда и как с ним бороться.

Немногие из нас толком представляют, что же такое – рак. Наш организм построен из крошечных клеток. Представьте себе миллиарды клеток. Когда ребенок растет, каждая из этих клеток изменяется, и их количество увеличивается. И все это происходит по правилам и под строгим контролем внутренних систем организма. Но иногда какая-то клетка перестает слушаться единых правил поведения и «поднимает бунт». Она размножается без всякого контроля, начинает убивать здоровые клетки и вместо них заполнять все тело. Так начинается рак. В некоторых случаях возникает опухоль в конкретном месте, а иногда такие клетки-бунтари появляются в крови, и возникает лейкемия. Всего же на сегодняшний день существует более 200 разных форм рака, который может начаться где угодно. Имя этой болезни дал знаменитый древнегреческий врач Гален. Он заметил, что больные кровяные сосуды вокруг опухоли похожи на клешни рака, отсюда и появилось название «рак».

Сегодня детский рак стал одним из широкораспространенных заболеваний в мире. Многие специалисты считают, что в этом могут быть повинны факторы окружающей среды или встречающиеся сегодня инфекции. Возможно, увеличение числа заболевших объясняется улучшением прогресса диагностики. Теперь мы больше знаем – и… больше видим. Однако достоверно заявить о причинах появления этого заболевания на сегодняшний день не может ни один из ученых.

Злокачественные опухоли сегодня являются второй по частоте причиной смерти в детском возрасте (после травм). Но число успешно вылеченных детей от рака тоже велико.

Еще несколько лет назад детский рак был болезнью-приговором. А сейчас есть возможность вылечить около 80% заболевших детей. Однако печальный факт состоит в том, что эта цифра выглядит более реальной для западных стран. В России же такие показатели пока еще недостижимы. Причин здесь несколько: не хватает финансовых средств на лекарства и оборудование для больниц, на создание специализированных медицинских учреждений и служб поддержки, на повышение квалификации врачей. Но самое сильное и страшное препятствие для выздоровления состоит в том, что родителям и больным детям категорически не хватает положительного настроя и веры в свои силы.

Почему я говорю о лечении детского рака, а не рака вообще? Все очень просто. Можно сказать, что детский рак сегодня – своего рода отдельное явление в медицине. И объясняется это тем, что детский возраст позволяет справиться со многими болезнями. Поэтому лечение опухолей и лейкозов (рака крови) у детей гораздо результативнее, чем у взрослых.

В настоящее время существуют три главных способа лечения рака:

Химиотерапия – это специальные лекарства для уколов или приема внутрь. Их принимают для того, чтобы уничтожить раковые клетки и заставить их перестать бесконтрольно увеличиваться в числе.

Радиотерапия использует мощные рентгеновские лучи для того, чтобы уничтожить раковые клетки. Часто радиотерапию используют до операции, чтобы заставить опухоль уменьшиться.

Хирургия. Иногда требуется операция, чтобы удалить большую опухоль, в зависимости от того, где она находится.

Эти методы дают свои плодотворные результаты: 8 из 10 детей имеют реальные шансы на выздоровление.

Словосочетание «детский рак» вообще кажется нам настолько жутким, что мы всячески блокируем в нашем сознании даже намек на мысль о его лечении. В общественной психологии всегда существовал стереотип роковой, неизлечимой болезни. Когда-то это была чума, потом туберкулез, сегодня рак и СПИД, хотя на самом деле от сердечно-сосудистых заболеваний умирает людей куда больше. У нас в России этот стереотип укоренился гораздо сильнее, чем в любой другой стране мира. Врачи неустанно повторяют: нельзя относить рак к смертельным заболеваниям. Но им почти никто не верит. Порой даже родители заболевших детей. А казалось, кому, как не им, в первую очередь нужно поверить в правоту этих слов.

Многочисленные исследования показывают, что эти эмоциональные расстройства приводят к ухудшению состояния организма, снижению иммунитета. Активные, энергичные люди значительно лучше переносят болезни, меньше подвержены осложнениям, быстрее и легче выздоравливают. В онкологии в особенности отмечено, что как только человек поддается отчаянию или впадает в апатию, его состояние сразу ухудшается.

Но самое страшное – это то, что в отечественной медицине до сих пор некоторые врачи (особенно в регионах) уверены, что детский рак неизлечим. И просто отказывают детям в госпитализации, а родителям в глаза говорят, что ребенок безнадежен. Такое даже не укладывается в голове… Но это правда. Иной раз родители, получив отказ в нескольких местах, даже не знают, куда им обратиться. А между тем, в России сегодня работают сотни благотворительных фондов, занимающихся проблемами онкологии. И на их счету, благодаря четко налаженным связям с лучшими специалистами и медицинскими учреждениями России и зарубежья, – сотни спасенных детских жизней. Да, суммы необходимые для лечения детского рака, зачастую огромны. Но если вы хотите бороться за жизнь своего ребенка, поверьте – нет ничего невозможного. Главное – тщательно наблюдайте за своим ребенком, сохраняйте все медицинские документы и записывайте комментарии врачей, фиксируйте любой прием прописанных лекарств и реакцию на них, и… – стучитесь во все двери.

Обязательно проконсультируйтесь с врачами в центральных московских клиниках – Российской детской клинической больнице, Российском научном онкологическом центре им.Н.Н.Блохина, или в Санкт-Петербурге – в городской больнице № 31 или детской городской больнице № 1. Сегодня именно в этих центрах сосредоточены основные новинки научной диагностики и лечения. Обращайтесь на всероссийскую «горячую линию» по детской онкологии 8-800-200-06-09, где на все ваши вопросы ответят опытные врачи.

Отсутствие соответствующей информации о раковых заболеваниях и их лечении приводит сегодня и к еще одному печальному последствию – обращению к различного рода шарлатанам. Все чаще и чаще врачи-онкологи констатируют, что за последние годы серьезно увеличился процент детей, которых привозят к ним на самых последних стадиях болезни, перед этим потратив драгоценное время на экстрасенсов, знахарей и бабушек-ведуний. Таких детей, как правило, уже нельзя спасти. Медицинское невежество, многократно усиленное рекламированием всяческих «чудес», – страшный бич современной России, говорят врачи. Запомните – волшебных излечений и чудо-лекарств от рака не существует! Обращайтесь только к официальным способам лечения, иначе вы просто подпишете своему ребенку смертный приговор.

Уже сегодня врачи во всем мире с уверенностью говорят, что уже через несколько лет детский рак будет лечиться во всех случаях. Хочется искренне надеяться, что это утверждение скоро коснется и России. Сегодня это проблема уже государственного масштаба. Да, стыдно, что в такой огромной стране, как наша, каждый год от рака умирают 1,5 тысячи детей только потому, что у нас не хватило на них денег. Но еще страшнее, когда дети умирают из-за нашей с вами слабости и невежества.

Не прячьте голову в песок, взгляните в глаза раку, постарайтесь узнать о нем все и не опускайте руки, и вы увидите – он начнет пятиться «клешнями» назад. ]

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Стать Стильной? Четыре Шага К Эффективному Гардеробу

Каждая женщина мечтает быть хорошо, со вкусом одетой и собирать восхищённые (или завистливые) взгляды окружающих. Но одежда, наше второе я, каждое утро задает головоломку. Что надеть сегодня, чтобы это не было похоже на вчера? И как вообще из минимума вещей создавать неповторимые образы ежедневно?

Эту любимую женскую дилемму можно решить, следуя нехитрым правилам. Создав правильный гардероб, каждая женщина может стать неповторимой и стильной.

1. Разложить по полкам

Освободить пространство для новых и создать порядок в любимых вещах – первый шаг навстречу собственному стилю. Эта часть самая трудная, но смелость будет вознаграждена обязательно. Хладнокровно оценив залежи одежды, скопившиеся в вашем шкафу, приступайте к зачистке. Для облегчения этой миссии, перебирая одежду, разделите всё на три группы:

 Всё порванное, безнадежно запачканное, протертое, выцветшее мы складываем в одну кучу, а лучше сразу в мусорный пакет. Это все на вынос однозначно, и не думайте что-то помиловать.

 Для формирования второй группы вам понадобится храбрость. Честно признайтесь себе, что из того, в чём вы выглядели хорошо пять лет назад, безнадёжно на вас мало. И помните, долго со втянутым животом, ровной спиной и на носочках не проходишь, поэтому будьте безжалостны. А если похудеете/удлините ноги/, таки смените цвет кожи – купите новые. Всё, что тесно, из чего вы выросли или по каким-то причинам оно не сидит на вас абсолютно, но еще привлекательно, очень сильно порадует подруг сестер и коллег, которым это по размеру.

 Предыдущее признание поможет вам легче расправиться и с третьей группой. Это вещи, которые не надеваются длительное время, но вы все ещё верите, что их звездный час настанет. Задайте себе вопрос: когда и при каких обстоятельствах вы наденете эту вещь. Ответ – когда выйду замуж/похудею/заработаю много денег/стану счастливой – неправильный, потому что к лицу счастья будет совсем другая одежда.

2. Займемся самоанализом

Оцените трезво все ваше богатство и ответьте на вопрос: как вы оказались в ситуации, когда надеть нечего? Ответы, как правило, лежат на поверхности: ваша любовь к толстовкам, несочетаемость вещей между собой, любовь к гламуру и блёсткам или, наоборот, любовь к черному с серым? Осознание проблемы – половина её решения.

Теперь дайте четкий ответ на вопросы: где и с кем вы проводите свою жизнь?

 Где она протекает большую часть времени (в офисе, дома с детьми, в собственной творческой студии, на симпозиумах и презентациях или на концертах и приемах)? Где вы отдыхаете и проводите свободное время (в спортзале, в клубе, в горах, в пабе, на открытии фотовыставки)?

 С кем вы проводите своё время (с коллегами, с подчиненными, с детьми, с мужем)?

 Какое впечатление вы хотите производить и какой имидж формировать (нет более мощного оружия в этом вопросе, чем одежда)?

Определив ясную картину и свои истинные потребности, вам легче создать базовый гардероб и отсортировать вещи в своем шкафу по целевому назначению. Стоит ли покупать двадцатое платье с блестками, если дальше детской площадки в ближайший год вы не выйдете? Или, может, пора подумать о новом дорогом костюме, если хотите добиться повышения? Помните, стильный гардероб – тот, где каждая вещь будет нести свою функцию, предназначение и месседж.

3. Рисуем силуэт, добавляем цвет

Знание себя – главное качество действительно стильных женщин. Поэтому адекватно оцените себя, разглядев со всех сторон вдоль и поперек. Умение сделать это хладнокровно, не нарастив себе комплексы – бесценно. Далее, зная тип фигуры и ваши особенности, можно схематически откорректировать свою фигуру нужной длиной юбки, фасоном брюк, длиной рукавов и фасоном блузки. Пропорциональный силуэт, выигрышно подчёркивающий достоинства – основа любого стиля. Что вы хотите подчеркнуть, а что скрыть? Какие вещи вам помогут, а каких следует избегать?

Также каждой женщине необходимо знать свой цветотип. Следуя ему, будет легче подчеркивать себя разными оттенками. Да-да, не цветами, а оттенками. На самом деле, любой цвет будет выигрышно смотреться на вас, если он правильно подобран и в унисон с другими.

4. Тренды, бренды, фишки

Мода никогда не станет вашим диктатором, если вы будете правильно ею пользоваться. То, что мы видим на подиуме и в глянце, это концентрат искусства, не применимый к реальной жизни. Если вы не являетесь модным блогером или публичной персоной, вам совсем не обязательно соответствовать последнему писку моды. Лучше просто брать пару-тройку трендовых вещей и миксовать их с базовым гардеробом. И модницей прославитесь, и кошелёк побережете.

Еще один нюанс стильных женщин – это наличие собственной фишки. Подумайте, что вам больше всего нравится в одежде независимо от моды? Определенное сочетание цветов, фасон блузок или крой юбок, форма сумок или же определенные аксессуары? Сделайте это своей отличительной чертой, внося в каждый из своих образов. Если нет, всегда можно подсмотреть у икон стиля.

Итак, мы рассмотрели основные этапы создания эффективного гардероба. Поверьте, невозможно стать стильной, не пройдя их. Вы можете дальше бездействовать и искать «супер-решения». Но практика показывает, что выигрывает тот, кто не сомневается, а делает. И помните: ваши личные предпочтения, ваш почерк в составлении образов – это и есть ваш стиль.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/