Нужны Ли Вам Витамины? Часть 1.

О том, что не стоит безоглядно покупать модные и разрекламированные витаминные комплексы и биологические добавки, справедливо пишут и говорят много. Но, опять же, зачастую всё сводится к покупке витаминов – либо дешевле, либо в другой форме, либо другого производителя. А может, вам нужны не эти витамины, а другие? А какие?
Честное слово – не задумывалась раньше! А Вы?

У нас сложились стереотипы по поводу того, что надо пить витаминные и минеральные комплексы. Жителям современных городов витаминов не хватает, окружающая среда грязная, стресс на каждом шагу… Всё правильно. Но мы забываем, что витамины и микроэлементы продолжают поступать в наш организм с пищей, даже с варёно-жареной и консервированной, не говоря уже о том, что сейчас и зимой свежие овощи и фрукты не редкость в магазинах.

Кроме того, у нас разные привычки в еде, и мы потребляем чего-то больше, что-то не едим вообще. А комплексы в большинстве своём – одинаковы. Я вот, например, увлекалась антиоксидантами, о которых сейчас очень много пишут. Спору нет, они защищают наши клетки от действия свободных радикалов, и важны для профилактики сердечнососудистых и онкологических заболеваний. А стоило ли покупать дорогостоящие комплексы? Посмотрим на примере довольно стандартного состава таких препаратов.

Для того, что бы оценить свои потребности в витаминах и антиоксидантах, необходимо знать: 1 – норму их потребления в день в зависимости от пола и возраста, 2 – содержание витаминов и микроэлементов в продуктах питания. Кстати, тогда мы сможем идти и от обратного и сбалансировать свой ежедневный рацион. А витамины из аптеки будем принимать только в случае крайней необходимости, например – по назначению врача, выборочно – при отсутствии продуктов, богатых каким либо важным витамином или минералом.

Витамин А и каротиноиды. Сам витамин А – ретинол, поступает из животной пищи и хорошо усваивается организмом. Провитамин А – каротиноиды и ликопен, лютеин, зексантин, поступают из растительной пищи и усваиваются хуже. В день нам необходимо ретинола: порядка 2310 IU для женщин, и 3000 IU для мужчин. IU - международные единицы.
Сколько же «этих IU» содержится в том, что мы едим?

Главный источник – продукты животного происхождения:
90 г приготовленной говяжьей печени – уже 27 000 IU!
90 г приготовленной куриной печени – 12 300 IU
чашка цельного молока – 250 IU
1 яйцо – 230 IU.

Для вегетарианцев, не употребляющих ни яиц, ни молока, что бы получить необходимое количество ретинола из растительной пищи, необходимо от 3 до 6 мг бета-каротина в день, а это минимум 5 порций овощей и фруктов, включая тёмно-зелёные и листовые овощи, тёмно-жёлтые и оранжевые фрукты.

Полчашки морковного сока содержат 22 450 IU
100 г отварной листовой капусты (из свежезамороженной) – 9 500 IU
100 г варёной моркови в гарнире – 13 500 IU
1 большая сырая морковка – 8700 IU
1 колечко свежего сладкого красного перца в салате – 313 IU
чашка овсяных хлопьев к молоку – 1250 IU,
полчашки абрикосового сока – 1650 IU.
Кроме того, многие готовые продукты – обезжиренное молоко, хлопья для завтраков, соки, обогащают витамином А в процессе производства.

Так нужна ли вам дополнительно «витаминка из аптеки»? Она может понадобиться, но с осторожностью и по предписанию врача, так как супердозы витамина А приносят уже не пользу, а вред.

Когда нам необходимо есть больше пищи, богатой витамином А?

Первое – во время беременности и кормления потребность женщины возрастает до 4300 IU. Молодые мамы, не жалуйтесь, если в родильном доме вас будут кормить гречневой кашей с тушёной печенью! Когда я была там 22 года назад, это так и было! Мы так просили домашних принести курицу с картошечкой. Глупые!

Второе – в случае заболеваний, связанных с понижением усвоения жиров, респираторных инфекций и инфекций, вызывающих хроническую диарею. Витамин А играет огромную роль в борьбе иммунной системы с бактериями и вирусами и в этом случае расходуется организмом в ускоренном режиме.

Третье – при… как бы сказать помягче – «высокоалкогольной диете».
Здоровые взрослые обычно имеют запас витамина А в печени, и риск дефицита витамина А им не грозит, даже в случае каких-либо коротких нарушений поступления или всасывания ретинола из пищи. Избыточный приём алкоголя, разрушая клетки печени, истощает эти запасы. Но, здесь уж точно нельзя самодеятельно принимать синтетические витамины, ввиду токсичности больших доз витамина А именно для печени, итак изрядно потрепанной алкоголем.

Четвёртая причина увеличения потребности в витамине А – дефицит цинка. Так как цинк важен для процесса связывания и транспортировки ретинола из печени в другие ткани.

Цинк и сам по себе является важнейшим микроэлементом, который мы получаем из пищи. В день нам необходимо получить его от 8 мг для женщин, до 11 мг для мужчин. Лучше всего цинк усваивается из белковой пищи животного происхождения. Самый богатый цинком продукт – устрицы. 6 средних по размеру, поджаренных в масле устриц восполнят 100% ежедневной потребности в цинке. К сожалению, едим мы их не часто, ну я во всяком случае… А из доступных, ежедневных продуктов богаты цинком:

Постная говядина – в 100 г содержится до 9 мг цинка.
Нежирная свинина – в 100 г от 2 до 4,5 мг цинка.
Куринные ножки – 3 мг в 100 граммах.
Йогурт – в 100 г содержится 2 мг цинка, немного меньше - в молоке.
Орешки высушенные, с солью или без (арахис, пекан, кешью, миндаль…) – до 1,5 мг в 30 граммах. Столько же – в изюме.

Если посчитать – наш нормальный рацион вполне обеспечивает нас цинком. Так нужна ли «витаминка», если Вы здоровы?...

Кому может понадобиться больше цинка:
- Будущим и кормящим мамам – нужно на 3-4 мг цинка больше. Не лучше ли получить его с пищей – это всего-то одна куринная ножка или горсть изюма дополнительно в день!
- Младенцам от 7 до 12 месяцев необходим прикорм из продуктов, содержащих цинк, так как в материнском молоке его уже недостаточно для этого возраста.
- Вегетарианцам – считается, что им нужно на 50% больше цинка (из расчёта содержания в продукте) из-за того, что он хуже усваивается из растительной пищи.
- Людям, злоупотребляющим алкоголем – из-за нарушения абсорбции цинка из пищи.
- Тем, кому прописаны препараты железа. Железо, принимаемое в лечебных дозах (более 25 мг) может снизить всасываемость цинка. Поэтому рекомендуется принимать препараты железа между приёмами пищи.

Обычный комплекс антиоксидантов часто содержит также селен и витамин Е.
В прессе то и дело появляются сенсационные статьи – то о необходимости увеличить их приём, то о вреде слишком больших доз. О том, сколько же мы можем получить их из пищи без риска для здоровья, читайте во второй части!

Здоровья Вам и хорошего аппетита! ]

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Стоит Ли Бояться Трансгенов? Часть 2.

Вакцины ХХІ века

Неожиданно под прицел самой модной сейчас науки, бывшей «продажной девки империализма» – генетики, попали бананы. Американский вирусолог Роберт Роуз предложил с их помощью бороться с заболеваниями, передающимися половым путем. Да нет, не так, как вы подумали. Для того, чтобы не подхватить какую-либо гадость, надо всего лишь откушать вакцинированный банан. Согласитесь, что бананы вкусней таблеток и приятней прививок.

Почему именно банан? Да просто потому, что это самый распространенный фрукт в мире, его едят повсеместно, особенно в Африке, которая кишит всевозможными заболеваниями такого рода. К тому же он редко вызывает аллергию. Но как ввести вакцину в банан? Роуз предложил использовать генетически измененные бананы, в молекулярный состав которых введена надлежащая вакцина. Лекарство будет расти прямо на плантации. Что позволит, по расчетам Роуза, уменьшить число заболеваний как минимум вдвое. А это только для Африки составит цифру порядка десяти миллионов случаев в год.

Вас пугает генная инженерия? Нас тоже. Но уже миллионы людей пользуются лекарствами, полученными этим путем. Это инсулин, интерферон, вакцина против гепатита В. Пока все нормально. В США зарегистрированы несколько вакцин для детей. Получены в банане.

Генетики давно пытаются создать вакцины, которые не нужно было бы колоть человеку. Оказалось, что генетически модифицированные помидоры и картофель как нельзя лучше подходят для безинъекционного способа доставки вакцин в организм. Доставить лекарство по месту назначения без уколов подчас бывает очень трудно – попадая в организм, оно подвергается разрушительному действию пищеварительных ферментов. Как этого избежать?

Тут ученые пошли на хитрость. При заболевании холерой образуются токсины, способные избегать действия ферментов. Именно это и обусловливает заболевание. Но в данном случае все наоборот – такая способность помогает бороться с болезнью. Для гена, внедряемого в картофель, кроме самой вакцины были взяты участки холерного токсина. И желудочный сок не смог «переварить» ценное лекарство.

Кроме холерного токсина были использованы фрагменты белков двух других болезнетворных микробов – ротавируса и патогенного штамма бактерии E.coli. Испытания на мышах показали, что у животных, проглотивших картофельную вакцину, появились антитела ко всем микробам, фрагменты которых были привиты к картофелю. Более того, некоторый иммунитет сохранило и их потомство.

А вдруг?

Все это хорошо, а ну как введут туда ген, от которого не поздоровится, если не нам, так нашим детям и внукам? Генетика – дело темное. Кто его знает, как повернется. Вот убеждали нас убеждали, что атомные электростанции вполне безопасны, реакторы размещали в городах с миллионным населением, а после Чернобыля «мирный атом» вошел в каждый дом.

А сколько было лекарственных препаратов, последствия применения которых были смертельными? Взять хотя бы «безвредный» талидомид, применение которого привело в 60-х годах к рождению массы уродов. Не выпустим ли мы того самого джинна из бутылки?

Увы, уже выпустили, и загнать его обратно вряд ли удастся. Не помогут ни запреты, ни протесты, ни борьба, как не помогли они прекратить накопление ядерного оружия, загрязнение окружающей среды и терроризм. Ну, запретят его официально, сразу же найдутся те, кто будет делать это нелегально. Не лучше ли организовать широкомасштабные исследования для выявления всех возможных последствий?

Может быть, тут и бояться нечего, и угроза окажется мнимой, как конец света от затмения Солнца в 1999 или всеобщий компьютерный сбой в 2000 году. Ведь что такое трансгенное растение? Это та же картошка, помидор или банан, но полученный не селекцией, а более прогрессивным методом. Если при обычной селекции приходится долго добиваться стойкости, то при генном модифицировании сразу закладывают необходимые свойства.

В природе очень много неуправляемых мутагенных факторов. И раньше селекционеры занимались тем, что выделяли полезных мутантов и пытались закрепить их свойства в потомстве. Выведение новых сортов таким путем занимало десятилетия кропотливой работы. Теперь появилась возможность не подлавливать случайное появление нужных генов, а прямо вводить их в ДНК растения. Ну, чем это плохо?

Мы едим чужие гены

Кстати, мы только то и делаем, что едим чужие гены – за завтраком, обедом и ужином. И если вы считаете, что генетически измененные продукты могут навредить вам, то нет никакой гарантии, что точно так вам не повредят случайные мутанты, образовавшиеся по естественным причинам. И почему вы думаете, что обычный картофель нам так уж полезен? В нем содержится много крахмала, что способствует развитию диабета, в то время как аналогичные клубнеобразующие растения – батат, ямс и таро диабета не вызывают.

В конце концов, если генетически измененный картофель окажется смертельно вредным, человечество просто не будет есть его, как не ест других представителей тех же пасленовых – белладонну, дурман, белену. Или перерабатывать, как довольно-таки ядовитый в сыром виде баклажан – такой же представитель пасленовых.

Кому это невыгодно?

Почему же мнение о вреде трансгенной пищи так прочно завоевало умы человечества? А очень просто. Оно постоянно подпитывается теми, кому трансгены не выгодны. Очень часто новое встречалось в штыки только потому, что приводило к резкому снижению прибыли тех, кто строил свое благополучие на старых основах. Луддиты ломали машины, над Пастером смеялись, Эдисону предлагали изобрести ершик для прочистки электролампочки изнутри.

Так и здесь. Аграрным странам вовсе не выгодно резкое удешевление продукции. Страны ЕС в корне не согласны с демпингом дешевого американского картофеля или сои. И так будет продолжаться еще долго. Но время все расставит по своим местам. И никуда нам от трансгенной пищи не деться.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Что Такое «Легкий Спид»?

Все валится из рук, от одной мысли о работе тошнит, а накопившаяся усталость не проходит даже после длительного отдыха.

Утром встаешь разбитым и никак не можешь сосредоточиться на предстоящих делах, грубишь окружающим и вообще, готов послать все к черту… Тебя ничто не радует, и ничего не хочется.

Еще недавно это состояние не имело названия и заводило в тупик врачей и ученых. Но, изучив проблему, они выделили патологические проявления в организме и дали им название «Синдром хронической усталости» – СХУ. (Синдром – совокупность симптомов.)

Этот недуг стал одной из медицинских загадок последнего времени. Сегодня он имеет и множество других названий: «диванная чума 21 века», грипп Юппи, миалгический энцефаломиелит, «фатиг-синдром» (fatigue – «слабость, усталость»).

Диагностировать эту болезнь нелегко. Аппаратура и анализы тут не помощники. Но у СХУ есть вполне определенные симптомы. Нужно только рассматривать их в совокупности. Если человек жалуется, что у него болит желудок или сердце, но после обследования соматических заболеваний у него не обнаруживается, а при подробном расспросе он говорит, что его также беспокоят головные боли, сердцебиение, обильное потоотделение, раздражительность, слабость, лихорадка, частое мочеиспускание, запоры или поносы… Все вместе это говорит об СХУ.

Подобной напастью страдает все больше людей. Если верить исследованиям, уже более 3% населения страны. И если еще недавно этому недугу были подвержены в основном творческие натуры (художники, артисты, журналисты), то сегодня им страдают представители всех профессий в возрасте от 20 до 50 лет.

Осложняет ситуацию и то, что люди, страдающие невротическими расстройствами, за помощью к нужному специалисту обращаются не сразу. Боли в области сердца или желудочно-кишечного тракта заставляют их идти к терапевтам, кардиологам, а если не помогает – посещают экстрасенсов, бабок. В поле зрения невропатолога или психотерапевта они попадают уже после длительного и малоэффективного лечения.

«Соматические симптомы – это видимая часть айсберга, – предупреждает психиатр и психотерапевт Н.Г.Макагоненко. – Это фасад, маскирующий невротические проявления: депрессию, астению, бессонницу или сонливость, раздражительность, агрессивность».

Страдающих СХУ лечат с помощью общеукрепляющих средств, ноотропных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов и психотерапевтических сеансов. В лечение входит также процесс решения проблем пациента в семье или на производстве с помощью психологов. «Кто смог произвести переоценку жизненных ценностей, выписывается выздоровевшим, – утверждает Н.Г.Макагоненко. – Процент обращающихся повторно невелик. Это не означает, что рецидивов не бывает. Просто люди уже знают, как выходить из этого состояния. Мы рекомендуем вести здоровый образ жизни, добавлять в рацион витамины, использовать валериану, пустырник, травяные чаи из мелиссы и зверобоя с медом».

Иногда это помогает, чаще – нет, и человек долго и мучительно борется с болезнью. Хотя психоневрологи отмечают одну особенность – невротические расстройства субъективно расцениваются как проявления болезни лишь первые 1-3 года. В дальнейшем люди под давлением жизненных обстоятельств (необходимости сохранить семью, удержаться на своем рабочем месте) как бы адаптируются к расстройствам. В то же время в реакции на любую стрессовую ситуацию может проявиться повышенная хрупкость, ранимость и склонность к депрессивной форме реагирования.

В основе заболевания лежит сочетание нарушений иммунитета, вегетативной нервной системы, отделов нервной системы, участвующих в регуляции настроения. Невропатологи относят это состояние к проявлениям вегетативной дисфункции. А у западных медиков мнения относительно причин возникновения этого недуга разделились. Американские исследователи склоняются к гипотезе, что СХУ вызывает вирусная инфекция, которая бурно развивается при ослаблении иммунной системы. Эту болезнь даже называют «легким СПИДом», поскольку многие симптомы начальной фазы заболеваний совпадают. У больных находят вирусы герпетической группы, цитомегаловирус и другие разновидности.

Существует также мнение, что причина возникновения этого заболевания в том, что человек не успевает приспособиться к стремительно изменяющимся условиям жизни. В эволюционном процессе изменения происходили в течение тысяч лет. Организм успевал найти оптимальную форму, в которой мог гармонично существовать. В последнее время изменения в окружающей среде, в быту и поведении человека происходят столь стремительно, что организм не успевает перестроиться и реагирует соответствующим образом.

Оценивая то, что известно на сегодня о природе синдрома ХУ, можно сказать, что даже в чисто теоретическом аспекте нет окончательного представления ни об этиологии, ни об оптимальном лечении этого недуга. Ибо лечением устраняются не причины, а только видимые проявления нарушения нормы.

Любопытную гипотезу излагает доктор технических наук И.Блатов. Он считает, что душа является «аналогом программного обеспечения организма, и представляет собой совокупность программ, обеспечивающих его работу на всех уровнях». Исходя из этого, Блатов так объясняет появление в организме человека функциональных сбоев, вызывающих различные патологические процессы: «Если человек совершил зло (даже в мыслях), то оно через некоторое время обернется для него несчастьем или болезнью. ...Отрицательная информация о совершенном зле, непроизвольно оседая в подсознании, провоцирует болезнь». Все это относится и к СХУ. А в первую очередь страдают чувствительные по натуре люди, предел выносливости их душ ниже, чем у других.

Если учитывать, что симптомы СХУ свидетельствуют о нарушениях в психике человека, а уж потом в теле, то, в первую очередь, необходимо духовное, нравственное оздоровление души. Может, стоит попытаться произвести переоценку ценностей не только на уровне погашения локального конфликта в семье или на работе, а взглянуть на свою жизнь с позиции её главной цели? Всегда ли я прав в своих мыслях и поступках? Живу ли в гармонии с собой?

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Может Ли Туризм Быть Оздоровительным В Путешествии По Алтаю?

Санаторно-курортное лечение, даже если терренкур входит в оздоровительную программу и санаторий находится в самом живописном месте, назвать туризмом язык не поворачивается.

Туризм предполагает смену обстановки, впечатлений, физическую активность, изменение способа существования. Пусть на небольшой период времени. Тишина, природа, красота – это лекарство для души. Можно ли в период душевной релаксации свою физическую оболочку тоже подбодрить? И как можно подлечить наше бренное тело, чтоб оздоровительные процедуры органически совпадали с восторженным повизгиванием души в наше время? Как помочь организму вспомнить, что он самодостаточен, сам умеет распознавать своих врагов и успешно с ними бороться?
Вот как раз тут Алтай – незаменимая кладовая здоровья! И своё путешествие по Чуйскому тракту давайте превратим в поход за здоровьем для всей семьи.

Для чистоты эксперимента отказываемся на время путешествия от эрзац-продуктов (чипсов, быстросупов, моментальных каш и пр.), которых и в местных магазинах полно. Питаемся только натуральными местными продуктами (мясо, молоко, овощи), завариваем чай с травками, пьем родниковую воду. Если ваш организм не взбунтуется в первый же день (как после маминых блинов на предложение фаст-фуда), то, скорее всего, скажет спасибо.

Умываемся росой – танцы на росе под пение птиц (заменяющее бодрую музыку вашего магнитофона) – аквааэробика. Кстати, помимо закаливающего эффекта велика также вероятность избавления от кожных проблем стопы.

Загар. По количеству солнечных дней в году некоторые местности Алтая не уступают Черноморскому побережью. Но солнечная радиация здесь более жесткая. То ли ближе к светилу, то ли атмосфера чище. Поэтому для чувствительной кожи защита от ультрафиолета еще более необходима, чем на анапском пляже.

Алтайский мёд – это практически бренд. Хотя знатоками Алтая он очень сильно подразделяется: горный, луговой, таёжный, разнотравье, гречиха, акация, дягиль и пр. И никто, кроме вас самих, не сможет порекомендовать, который лучше – они все целебны, но цвет, вкус, аромат у каждого свой. И лучше сначала все попробовать. Ведь и в магазине вы предпочитаете давно опробованный сорт хлеба или пельменей. С медовухой будьте осторожней – она не так безобидна, как может показаться, хоть и должна содержать такой полезный продукт!

Траволечение. Знатокам лекарственных трав не надо доказывать, что та или иная травка здесь МОЖЕТ расти. Благодаря перепаду высот на Алтае есть большинство природных климатических зон России, в которых произрастает более 400 видов лекарственных трав. Наиболее известные из них – золотой корень (родиола розовая), маралий корень, бадан и многие другие. А человеку просто трезвомыслящему, проехавшему Алтай, не надо доказывать экологическую чистоту алтайских трав. На этой территории практически нет промышленности и человек еще не успел нанести непоправимый вред природе. Поэтому, если вы знаете, какие травки вам нужны (и на всякий случай можете их идентифицировать, чтоб не купить лопух вместо золотого корня) – смело покупайте у местных травников. И решительно меняйте свою походную аптечку, лечитесь природой!
В этом же ряду траволечения действует модное сейчас направление – паросауны, так называемые «травяные бочки». Они тоже есть на Алтае в достаточном количестве. Но для их применения необходимо проконсультироваться с врачом. При многих заболеваниях тепловые процедуры противопоказаны.

Минеральная вода и грязи. Карачинская, Касмалинская, Аржан-су, Серебряный ключ – это наиболее популярные местные минеральные воды, отменного вкуса, качества и уникального состава. Но целебные источники вам покажут чуть не у каждой деревни. Соленые озера Кулунды, грязи озера Ярового, голубая глина – на территории Алтая встречаются практически все виды лечебных вод и грязей, не уступающие по качеству именитым заморским здравницам. А курорт Белокуриха – один из известнейших курортов России, где важнейшим бальнеологическим фактором является горячая термальная вода, азотно-кремнистая родоносодержащая, с повышенным содержанием фтора и широким спектром микроэлементов.

Пантогематоген. Пантовые ванны. Если все предыдущие факторы оздоровления сложно назвать уникально-алтайскими, то пантолечение – именно из разряда достопримечательностей. Слух о чудодейственной силе пантовых ванн, так же как и о их малой доступности для простого смертного, существует уже не одну сотню лет. Издавна местное население использовало кровь маралов для поддержания сил больных и стариков. И только потому, что не знали способа консервирования крови, это применение носило разовый, постохотничий характер. С возникновением интереса к пантам (неокостеневшие рога марала) со стороны Кореи и Китая в республике Алтай начало развиваться мараловодство. В восточной медицине используют панты как мощнейший адаптоген, иммуностимулятор. При этом именно панты АЛТАЙСКОГО марала имеют наивысшую биологическую активность, по сравнению с пантами северного или пятнистого оленя.
В наше время на каждом маральнике (а их более 100) в период резки пантов (май-июнь) возникает мини-лечебница «для своих», с пантовой ванной и кровавым коктейлем. Попадающий туда страдалец «со стороны» чувствует себя счастливчиком, и заряжается здоровьем по полной программе, не обращая внимания на некоторую экзотичность и сомнительную гигиеничность процедуры. И действительно – результаты такие, как в сказке про «Конька-горбунка», где из котла в котел прыгнул – и вышел добрым молодцем. Однако совсем необязательно подвергать себя испытаниям на брезгливость и стараться уложить свой отпуск в указанные сроки. Есть достаточное количество лечебниц, использующих концентрат крови для ванн круглогодично. А именно кровь является действующим веществом в пантах! Да в конце концов, вы эти ванны можете и дома принимать – на Алтае разработана технология сохранения биологической активности высушенной крови. И купить её можно там же, у производителя. Приплюсуйте сюда другие препараты на основе пантогематогена – сертифицированные, сделанные с соблюдением всех технологических и санитарных норм и требований – вы почувствуете себя возродившимся и помолодевшим. Ведь не зря у корейцев, ежедневно принимающих препараты на пантах алтайского марала 16-ти часовой рабочий день с завидной производительностью труда!

Оглянитесь вокруг, путешествуя по Алтаю – такая красота может возникнуть только в результате большой любви. Природа любит нас всех, мы для неё – желанные дети. И она одинаково готова помочь каждому своему творению в трудную минуту. Причем – совершенно бескорыстно! Не бойтесь обратиться к ней за помощью, ведь не даром её называют Природа-матушка! Доброго вам здоровья! ]

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Синдром Хронической Усталости - Что Это И Как Бороться?

Одна из самых распространенных болезней современного общества – это так называемый синдром хронической усталости. Им болеет практически половина человечества, задумайтесь только, какой огромный это масштаб! Что же вызвало такое повальное распространение данного синдрома? В чем его причина? И почему люди так ему подвержены?

Давайте рассмотрим эти и другие важные вопросы, чтобы понять, как не поддаться этой болезни или как устранить ее, если вы уже оказались в числе болеющих ею людей.

Синдром хронической усталости – определение

Данный синдром характеризуется, прежде всего, таким понятием, как усталость. Не просто временная усталость, а та, которая не покидает человека довольно длительное время. Даже несмотря на возможность отдыха, который почему-то не помогает от этой усталости избавиться.

Особые признаки синдрома хронической усталости – это сопутствующие негативные проявления состояния слабости, которые идут «в комплекте» с данным синдромом: депрессия, излишняя раздражительность и агрессия без причины, состояние слабости и апатии.

Синдром хронической усталости – явные признаки

Чтобы диагностировать у себя синдром хронической усталости, зачастую недостаточно знать общего определения. Будет лучше разобраться глубже с конкретными признаками, сопровождающими данный синдром.

Усталость

Очевидный признак, следующий из самого названия синдрома, это, безусловно, сама усталость. Это такая усталость, которую не может побороть даже хороший и спокойный сон. Обычно утром после отличного сна возникает состояние бодрости и блаженства, но при синдроме хронической усталости после хорошего сна это состояние к человеку так и не приходит.

Сама же эта усталость, главным образом, выражается в низкой работоспособности и отсутствии желания вообще идти на работу. Если же вы все-таки дошли, то на рабочем месте при наличии синдрома крайне сложно сфокусироваться на своих задачах и нормально делать свою работу.

Слабость

Второй по важности признак – это явная слабость. Не кратковременная приятная слабость, как после утренней пробежки, а длительная и тягостная. Признаки такой слабости: постоянное желание куда-то присесть, полное отсутствие желания физических движений и активности.

Апатия

Во время синдрома хронической усталости состояние человека характеризуется полным безразличием к разнообразию и краскам жизни. Ему все равно, что творится в мире, он пропускает любые возможности, встречи и мероприятия. Иначе говоря, становится апатичным и необщительным.

Неуравновешенность

Срывы на других людей, ссоры без причины, личные оскорбления в адрес невинных ни в чем людей – вот еще явные признаки синдрома хронической усталости. Именно такое поведение может сильно испортить все ваши социальные отношения. Доверие к людям сложно завоевать дважды, помните об этом. Поэтому лучше побороть этот синдром как можно скорее.

Синдром хронической усталости – первопричины

Итак, если вы обнаружили у себя синдром хронической усталости, то следующим логичным шагом будет осознание того, что породило у вас эту болезнь. Не зная первопричин, невозможно и устранить данный синдром. Поэтому давайте разберем, каковы бывают причины, порождающие эту самую частую болезнь общества.

1. Хроническое недосыпание

Самая частая причина – недостаточно продолжительный сон. Его норма – 8 часов. И этой нормой лучше не пренебрегать. Сами видите, к чему это может привести. К тому же, высыпаться – это так приятно!

2. Переутомление

Вторая частая причина – это излишнее утомление человека, связанное с возложением на себя множества забот и обязанностей, чем сегодня злоупотребляет практически любой. К тому же, многие из этих забот не так уж важны для спокойной и нормальной жизни.

3. Повседневная жизнь

Жизнь всех людей очень разная, но у большинства она характеризуется такими понятиями, как серость, однообразие обязанностей и образа жизни, одни и те же дела день ото дня и тому подобное. Такой образ жизни просто не может не привести к жуткой апатии и, как следствие, синдрому хронической усталости.

Синдром хронической усталости – устраняем!

Итак, наконец-то мы разобрались, что это за синдром, как он появляется и выглядит. Теперь самое время понять, как же его устранить и больше не сталкиваться со столь неприятной болезнью.

1. Полноценный сон

Здоровый сон должен быть на первом месте, опережая в приоритетах любые дела и, тем более, развлечения. Какой от того и другого толк, если общее качество жизни при этом на ничтожном минимуме? Лучше будет посвятить лишние часы полноценному сну и восстановить свое здоровье, определяющее уровень самой жизни.

2. Хороший отдых

Возможно, следует сделать передышку в своих ежедневных утомительных делах и хорошенько расслабиться, наладить гармонию в работе, отношениях и, прежде всего, в самом себе.

3. Природа

Природа – это лучший лекарь при синдроме хронической усталости. Ее безмятежность и спокойствие отлично способствует обретению внутренней гармонии и восстановлению организма. Солнце, свежий воздух и приятные пейзажи – это именно то, что нужно во время лечения синдрома.

4. Правильное питание

Необходимо также привести в порядок свой ежедневный рацион питания, который вследствие суетливой поспешной жизни наполнен фастфудом и другой вредной пищей. Такая пища разрушает организм изнутри, выводит из равновесия системы организма, нарушает обмен веществ, что выливается не только в проблемы со здоровьем, но и в проблемы с психикой. Поэтому так важно начать питаться спокойно и правильно.

Как видите, избавиться от синдрома хронической усталости вовсе не так уж сложно. Нужно просто вырвать себя из круга ежедневной суеты и спокойно гармонизировать все сферы своей жизни, взять тайм-аут, в течение которого это возможно. Постарайтесь как можно скорее помочь себе, не позволяя болезни затянуться!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Надоели Очки? Давайте Наденем Контактные Линзы!

В предпраздничные дни неожиданно порвалась одна линза, и пришлось достать очки… В ожидании, пока пройдут праздники и откроются специализированные магазины, вновь ощутила на себе «прелести» ношения этой неудобной конструкции на лице. Хочу поделиться личным опытом.

Сразу оговорюсь – моя статья для тех, кто страдает простыми видами близорукости или дальнозоркости с небольшим количеством диоптрий. Встречаются случаи, когда линзы категорически противопоказаны. Также не рекомендуется носить линзы детям. Если вас заинтересовала идея снять очки и надеть линзы, в первую очередь, вы должны пойти к хорошему окулисту и проконсультироваться, можно ли вам лично их носить.

Сначала давайте узнаем, какие бывают контактные линзы. В первую очередь, они делятся на мягкие и жёсткие.

Мягкие при ношении принимают форму глаза, их проще подобрать и надеть. Жёсткие линзы были изобретены раньше мягких, с них, собственно, и началась история нового вида коррекции зрения. Сейчас их успешно вытесняют с рынка «эластичные» родичи, но есть случаи, когда строго показаны именно жёсткие линзы, это решает врач.

Главное преимущество жёстких линз – они более долговечны (до двух лет), и за ними проще ухаживать. Они не реагируют на изменения окружающей среды – не подсыхают на ветру или, например, в сухом помещении. Жёсткие линзы лично я попробовала поносить всего раз, потом перешла на мягкие и уже много лет ими пользуюсь.

За годы пользования этой очень удобной вещью было перепробовано много видов мягких линз. Расскажу вам, на какие виды они делятся, и какие наиболее удобны в разных случаях.

1. Классификация линз по режиму ношения

– Долгий режим. Такие линзы имеют приблизительную гарантию на полгода, в течение этого времени вы их носите днём и снимаете на ночь. В случае если вы за ними правильно ухаживаете, не порвали и не потеряли, они прослужат вам год или немного больше.

– Плановый режим. Такие линзы делятся на месячные и трёхмесячные. Способ употребления тот же самый – носите днём и снимаете на ночь – просто они изнашиваются быстрее, с учётом гарантийного срока. Разницы я между двухнедельными или трёхмесячными не уловила, единственное, что разное, – это цена, ровно по количеству месяцев. Если вы немного неаккуратны, часто линзы теряете, ухаживаете за ними не очень тщательно, тогда есть смысл покупать месячные линзы. Я ношу трёхмесячные и при тщательном уходе ухитряюсь «растянуть» срок пользования ещё на месяц.

– Линзы частой замены. Они имеют срок службы две недели или неделю. Более тонкие, их можно иногда (в крайнем случае) не снимать на ночь, но изнашиваются они очень быстро, чётко в срок своей гарантии. Есть смысл их купить, если вам надо поменять линзы, но пока нет денег на более дорогие.

– Однодневные линзы необычайно удобны, если нет возможности ухаживать за ними. Надел утром, вечером снял и выбросил. Прекрасно подходят, например, для походов, путешествий в поездах дальнего следования, в гостях, да где угодно, если нет условий для их гигиенической обработки. Цена таких линз достаточно высокая – около 1 у.е. за штуку. Пользовалась ими пару раз, когда выезжала с друзьями за город, очень удобно, единственный недостаток – высокая цена.

– Гибкий, пролонгированный и непрерывный режимы ношения. Это новинка в индустрии контактной коррекции зрения. Такие линзы можно не снимать соответственно две-три ночи, неделю, месяц (в описании указан предельный срок), никакого отрицательного влияния на глаза не будет. Тонкие, удобные, но значительно отличаются от традиционных в цене.

2. Классификация по назначению

– Оптические. О них мы и ведём разговор, мы же хотим снять очки! Линзы бывают как для близоруких, так и для дальнозорких.

– Косметические. Используются для корректировки дефектов глаза – например, чтобы замаскировать помутнение роговицы.

– Терапевтические – для лечения различных заболеваний, например коррекции астигматизма. Также есть виды, применяемые как бандаж при защите роговицы, для продления действия лекарств.

3. Разделение линз по прозрачности

– Неокрашенные. Абсолютно прозрачные, традиционные.

– Подкрашенные для удобства хранения. Сейчас начали выпускать линзы нежно-голубого цвета, чтобы их было легче доставать из контейнера.

– Оттеночные. Это декоративные линзы, они бывают как для стопроцентно видящих, так и с диоптриями. Они делают ярче или темнее изначальный цвет ваших глаз.

– Декоративные. С их помощью вы можете кардинально изменить цвет ваших глаз на какой угодно, тоже бывают как нулевые, так и с диоптриями. Если вам хочется внести интересные изменения в свой имидж, попробуйте подобрать такие линзы, они есть на любой вкус. Само собой, они самые дорогие из-за сложной технологии изготовления.

– «Карнавальные» – с забавными рисунками, с эффектом «глаза вампира» и так далее. Носить их часто не рекомендуется.

Также линзы различаются по материалу, из которого изготовлены, по содержанию в них воды, по пропускаемости кислорода. Выбрать оптимальный вариант поможет специалист, самое главное – все современные линзы при правильном подборе абсолютно безопасны.

Ухаживать за линзами нетрудно. Всё, что вам нужно, – контейнер и бутылочка универсального раствора. Достаточно тщательно мыть руки при надевании/снимании линз и делать это аккуратно – и они прослужат вам полный гарантийный срок.

Есть много всяких удобных и полезных «примочек» – увлажняющие капли, щипчики/присоски, чтобы доставать линзы из контейнера и снимать их, не трогая глаза, различные шампуни и растворы для обработки.

Если очки вам неудобны или мешают, если они вам просто надоели, вы испытываете комплексы при их ношении – может, пора подумать о линзах? Повторюсь, начинать носить линзы можно только после консультации со специалистом.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

От Каких Болезней Лечит Красная Свекла?

О целебных свойствах красной свеклы, доступной любой хозяйке практически круглый год, известно много. И в русской кухне используется она очень часто – в винегретах, салатах, в борщах и т.д. Но любят ее, конечно, далеко не все. Даже среди моих друзей и родственников наберется около десятка человек, которые практически не употребляют свеклу ни в каком виде. Один не ест борщ, другой не признает селедку под шубой, третий в рот не возьмет винегрет, не говоря уже о салатах из свеклы. Я тоже в молодости не ела свеклу, может быть, потому, что на крайний Север в ту пору ее привозили либо в сушеном виде, либо консервированную. И винегрет не любила тоже. Уже будучи замужем, старалась варить щи вместо борща, либо супы. Но, как говорится, жизнь научит.

В возрасте тридцати с небольшим лет меня одолели разные болезни, самое главное, что резко упал уровень гемоглобина в крови, началась анемия. Врачи прописывали разные лекарственные средства, даже назначали порошок железа. Но после приема этого порошка становилось плохо, видно, печень начинала «бунтовать». Вливали донорскую кровь два раза чуть не по литру, а спустя некоторое время гемоглобин опять снижался почти до половины нормы. Постоянно кружилась голова. Кто знаком с такой болезнью как малокровие, тот меня поймет. Не знаю, чем бы это все закончилось, но одна пожилая женщина, соседка по палате, во время моего очередного пребывания в больнице посоветовала начать ежедневно есть красную свеклу в любом виде. Не сразу я последовала ее совету, но постепенно стала употреблять этот ценнейший овощ и в вареном, и в сыром виде, и сок с добавлением меда. Через несколько месяцев о малокровии я совсем забыла!

Оказывается, пока не «прижало», я просто не задумывалась о ценнейших лечебных свойствах красной свеклы. А ведь еще 2,5 тысячи лет назад древнегреческий врач Гиппократ включал этот овощ в список лекарственных растений. Уже в те далекие времена квашеной красной свеклой успешно лечили инфекционные заболевания, лихорадки, кожные воспаления и многое другое. В 16 веке доктор Парацельс первым начал использовть свеклу при заболеваниях крови. На Руси свекла появилась примерно в 10-11 веках, а повсеместно эта овощная культура получила распространение только в 14 веке, о чем свидетельствуют записи в приходно-расходных книгах монастырей, лавочные книги и другие письменные источники.

На пути многих болезней свекла выставляет красный сигнал – свои красящие пигменты – флавоноиды. Флавоноиды снимают сосудистые спазмы, повышают прочность капилляров, понижают артериальное давление, стимулируют образование эритроцитов. Корнеплоды свеклы содержат сахара, органические кислоты – лимонную, яблочную, щавелевую, белок, пектины, каротин, витамины С, В1 и В2, Р и РР, а также минеральные соли калия, магния, железа, меди, цинка, кобальта, молибдена, марганца, фтора, бора, ванадия, йода, рубидия и цезия. По содержанию йода свекла является лидером среди овощей, и потому широко используется в профилактике и лечении гипотериоза – заболевания щитовидной железы, вызванного недостатком йода.

Свекла благоприятно воздействует на работу почек и печени, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Благодаря содержанию витамина U свекла помогает при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Диабетики ценят свеклу за высокое содержание цинка, который увеличивает продолжительность действия инсулина. Красная кудесница-свекла улучшает память при атеросклерозе, используется при лечени неврозов и бессонницы, анемии и гипертонии, выводит из организма токсины и тяжелые металлы. Относительно недавно, в середине ХХ века, ученые выяснили, что свеклу можно с успехом применять при лечении онкологических заболеваний.

И у меня есть реальное подтверждение этому. Одна моя приятельница лет 12 тому назад перенесла операцию по поводу рака желудка. Была и химиотерапия, женщина сильно похудела. Врачи сказали ее мужу, что год-полтора она, возможно, проживет. Дали рекомандации по диете, посоветовали больше есть свеклы в любом виде. Все подруги и родственники сильно переживали. А она жива до сих пор, и дай ей Бог еще пожить, порадоваться жизни. Питается она практически свеклой и сыром. Ест свеклу ежедневно в разных вариантах, чаще всего отварную протертую, слегка подкислив лимонной кислотой и сдобрив капелькой растительного масла. Когда мы собираемся вместе по тому или иному поводу, она или с собой приносит все ту же свеклу, или мы (в зависимости от того, где и как собираемся) готовим для нее свекольный салат и не острый сыр.

В отличие от других овощей, свекла и в вареном виде отчасти сохраняет свои полезные свойства, благодаря устойчивости ее красящих веществ – флавоноидов. Ведь именно они обладают противораковой активностью. Поэтому, если человек не хочет есть сырую свеклу или пить сырой сок, можно использовать вареную. Но, естественно, для достижения наилучшего результата лучше готовить сок из сырой свеклы. При этом, конечно, надо соблюдать следующие правила. Ни в коем случае нельзя пить только что отжатый сок, так как в нем содержатся летучие вещества, действующие отравляющим образом, что может вызвать тошноту, рвоту, общую слабость. До употребления сок должен не менее двух часов простоять в холодильнике. Для достижения лечебного эффекта сок надо принимать ежедневно, без перерыва, в течение трех-четырех недель, по стакану в день, за 10-15 минут до еды, в слегка подогретом виде. И нельзя его заедать чем-либо или запивать. Для улучшения вкуса можно добавлять в сок немного сока черной смородины, гранатового или вишневого, в которых также содержатся флавоноиды. При повышенном артериальном давлении и простуде хорошо помогает сок, смешанный с медом.

В профилактических же целях, для поддержания хорошего здоровья, свеклу желательно употреблять не менее двух раз в неделю. Количество различных блюд на основе свеклы весьма разнообразно, и о них уже много рассказывалось. Приведу только пару рецептов приготовления свеклы.

1. Свекла в яблочном соку.
Отварить вымытую, неочищенную свеклу в течение 20 минут. Охладить, очистить, нарезать тонкими ломтиками или дольками – как кому больше нравится, уложить в стеклянные банки, залить свежеотжатым яблочным соком (лучше всего из антоновки). Затем стерилизовать так же, как при консервировании компотов, в зависимости от емкости банки. Можно яблочный сок довести до кипения, залить горячим, тогда уменьшится время стерилизации, но сократится количество витаминов. Свекла получается очень вкусная, зимой ее хоть в борщ, хоть в салат, хоть просто так.

2. Свекла красная тушеная.
3-4 средних свеклы отварить в кожуре в течение 20 минут, охладить водой и очистить. Натереть на средней или крупной терке. 2 луковицы поджарить на растительном масле в сковороде, туда же сложить натертую свеклу, добавить чайную ложку сахара, по вкусу соли и уксуса или лимонной кислоты, и тушить все вместе под крышкой еще минут 15 на маленьком огне. Такая тушеная свекла хороша в виде гарнира к котлетам или мясу, но можно есть и в холодном виде, как икру.

Желаю всем отменного здоровья и не забывать о кудеснице-свекле! ]

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/