Почему Вес Не Уходит?

На какие только ухищрения мы не идем, чтобы сбросить лишние килограммы! Новомодные диеты, сложносочиненные салонные уходы, даже таблетки и «похудательные» смеси. А вес в лучшем случае стоит на месте, а в худшем - упорно возвращается, как кошмарный сон. И все потому, что часто в погоне за результатом мы забываем выяснить причины. Предупрежден - значит, вооружен, а потому перечислим те из них, о которых не упоминает индустрия красоты.

1. Гормональный дисбаланс.

Симптомы:
- волосы на голове теряют объем, а на лице и теле, наоборот, усиленно растут;
- лишний вес формируется по мужскому типу, т.е. фигура округляется в районе живота;
- склонность к угревой сыпи;
- нерегулярный менструальный цикл.

Эти симптомы могут говорить о том, что ваши яичники вырабатывают слишком много мужского гормона тестостерона. При этом вес увеличивается как бы незаметно, но, если вовремя не забить тревогу, то начнутся серьезные проблемы со здоровьем.

Выход: визит к гинекологу-эндокринологу, который возьмет анализ крови и проведет УЗИ органов малого таза. Во многих случаях специальная диета, витамины и физиотерапевтические процедуры восстанавливают нормальную структуру яичников. А в отдельных случаях не обойтись без медицинских препаратов-«противогормонов». Если сочетать их с комплексом физических упражнений, то можно «сбросить» не только лишний вес, но и накопившийся заряд неизрасходованной энергии. А это хорошо и для фигуры, и для психики, согласитесь.

2. Гипотиреоз.

Симптомы:
- ломкость волос и ногтей;
- чрезмерная сухость кожи;
- постоянный озноб;
- лишние 3-5 кг в районе живота и ягодиц, от которых почти невозможно избавиться.

Это говорит о том, что у вас может быть нарушена функция щитовидной железы (гипотиреоз). Недостаточная активность щитовидки снижает эффективность обмена веществ в организме: в тканях накапливаются излишки жира и воды, которые одной диетой «выгнать» невозможно, а вы чувствуете себя слишком разбитыми, чтобы регулярно заниматься физкультурой.

Выход: опять же визит к эндокринологу. Он особенно необходим, если вам уже за 30, вы живете в большом городе, страдаете аутоиммунными заболеваниями (сахарный диабет, анемия, синдром хронической усталости) или просто слишком часто простужаетесь. Как только работа щитовидки будет скорректирована, и вы вернетесь к здоровому образу жизни, вернется и ваш «идеальный» вес.

3. Отечность.

Симптомы:
- «поплывшие» контуры фигуры, пастозность;
- одышка;
- нарушение мочеиспускания.

Прежде всего, это результат переизбытка воды в тканях организма. А вот причины могут быть разными. Если вы «опухаете» от любой принятой внутрь жидкости - скорее всего, нарушена функция почек. Одышка говорит о нарушениях работы сердца. А неожиданное увеличение объема талии может свидетельствовать о том, что у вас больна печень.

Есть и другая причина пастозности, которую необходимо учитывать всем любительницам аппаратных экспресс-методик похудения. Если вы чрезмерно увлечетесь лимфодренажными процедурами, то в один прекрасный момент наступит компенсаторный лимфостаз, т.е., нарушение нормальной деятельности лимфы. Таким образом, вы не решите, а усугубите проблему обмена веществ.

Выход: просто знайте «слабые места» своего организма и по возможности не занимайтесь самолечением. Если вы будете «выгонять» жидкость из организма фанатично и лишь время от времени, вы только навредите себе. Ваша задача: восстановить баланс всех органов и систем, ну и стараться не нагружать «слабые звенья».

4. Дурные привычки.

Симптомы:
- долговременный прием препаратов и веществ, влияющих на настроение (наркотики, алкоголь, антидепрессанты, таблетки «для похудения»);
- резкий набор веса в течение года;
- нарушение работы нервной системы (от раздражительности - к апатии и т.д.).

Не хочется говорить банальности, но ничто на Земле не проходит бесследно. Увеличение веса - один из побочных эффектов той «анестезии для психики», которой мы, в силу разных причин, можем увлечься. Механизмы этого процесса одновременно и сложны, и просты. Суть в том, что обмен веществ, постоянно подстегиваемый допингами, привыкает к их наличию, и формируется зависимость. Нет допинга - организм ищет другой компенсации. И вот вы уже теряете контроль над собой в надежде на какой-то толчок извне, чтобы взять себя в руки. А ведь это - очередная ловушка.

Выход: разберитесь честно сами с собой. Ответьте на вопросы, что и почему с вами происходит. Никто, кроме вас самих, этого не сделает. И постарайтесь абстрагироваться от всех источников отрицательных эмоций. Ведь лишний вес (если вы, конечно, не «повернуты» на похудании) - это не источник, это следствие.

5. Фанатизм.

Симптомы:
- регулярный и озабоченный подсчет калорий с целью не превысить 1000-1200;
- нарушение аппетита;
- изможденный вид, неважное самочувствие, повышенная возбудимость.

Балерина Майя Плисецкая на вопрос, как ей удается поддерживать прекрасную фигуру, ответила как-то: «Сижу, не жравши!». Уважая это признание, давайте все-таки не будем принимать его за руководство к действию. У каждой из нас своя конституция тела, заложенная от природы. Если мы не будем уважать этот факт и давать организму вместе с пищей то, в чем он нуждается, то быстро вспомним поговорку: «Худая корова - это еще не газель».

По статистике, на свете существует только 5% женщин, у которых изначальная конституция фигуры может соответствовать сегодняшним стандартам стройности. Все остальные не могут привести себя к этому стандарту без ущерба для здоровья. Кроме того, задумайтесь: 98% людей, сбросивших вес на диете, вскоре набирают его опять, причем 90% из них через три года весят больше, чем до попытки похудеть.

Поэтому заботиться надо не о килограммах и навязанных критериях, а о собственном здоровье и самочувствии. Планомерно, ежедневно и с завтрашнего дня. Без фанатизма, но со здравым смыслом и вниманием к себе, любимым. Это внимание, в котором мы больше всего нуждаемся.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Стать Стройнее Без Спорта И Диет? 10 Способов

Для гарантированного обретения идеальной фигуры регулярные физические нагрузки и правильное питание – два основных условия. Основных, но не единственных. Мы нашли несколько дополнительных рецептов похудания. Не менее эффективных. Какими из них лучше воспользоваться – решать вам.

1. Совершить цветную революцию. Возьмите краски и «рисуйте» свои новые идеальные формы. «Жёлтый не случайно ассоциируется с утончённостью. Он не хуже модных препаратов очищает организм от токсинов, помогает избавиться от отёков, контролирует вес». Больше жёлтого колера вокруг! Замечали: в дизайне ресторанов со швейцарским столом чаще всего преобладают синие тона? Положите еду на сине-зелёную тарелку – и вы легко обойдётесь меньшей порцией, да и добавки уже не захочется. В природе синий, как правило, означает всё несъедобное. И в жизни этот цвет является естественным лекарством от повышенного аппетита. А вот оранжевый, наоборот, его возбуждает. Голубой решительно мешает процессу похудания, поощряя оставаться такой, какая вы есть. Хотите стать стройнее? Уберите из гардероба голубые джинсы и кофточки.

2. Читать. Журнал – отличное дополнительное средство для прощания с лишним весом. За час чтения ваш организм сожжёт 71 ккал. Однако если после прочтения вы начнёте интенсивно размышлять, например, над тем, что именно стоит предпринять для избавления от весового балласта, энергопотребление резко возрастёт – до 128 ккал. «Вы действительно можете стать чуть-чуть стройнее, просто усиленно думая об этом», – радуют нас физиологи. Пока, правда, специалисты не предъявили изумлённой публике ни одного добровольца, эксперимент ещё продолжается. Для нас всё-таки ключевым словом в этой гипотезе является «чуть-чуть». За тот же час на беговой дорожке вы оставите 485 ккал. А потом можно помечтать об идеальной фигуре. Если действовать в такой последовательности, мечты сбудутся быстрее.

3. Больше спать. В вашем распоряжении всегда есть самый надёжный и абсолютно натуральный способ не толстеть. Это здоровый полноценный сон. Его нарушение, по данным авторитетного научного журнала Ланцет, провоцирует ожирение, так как приводит к гормональному дисбалансу. Лептина – гормона, снижающего потребление пищи и стимулирующего физическую активность – в организме становится меньше. Зато обратно пропорционально растёт уровень его антипода – нейропептида Y, который настоятельно требует: «Больше пищи». Прибавка в весе может появиться уже через неделю недосыпа. Срочно пройдите профилактическую процедуру! Она не отнимет много сил, но потребует достаточно времени – часов 8 ежедневно.

4. Выключать телевизор. Это призыв специалистов Чикагской школы медицины. Они установили: тот, кто проводит у голубого экрана больше четырёх часов в день, потребляет на 30% калорий больше. С этим согласны коллеги из Гарварда. Даже двухчасовой ежедневный телевизионный сеанс, по их наблюдениям, увеличивает опасность ожирения на 23%. Причина в том, ни новости, ни триллеры не кажутся нам достаточно занимательными без чипсов, орешков, бутербродов и чая с булкой. Долгое сидение у телевизора неизменно пробуждает аппетит. Наиболее «калорийны» мелодрамы и фильмы ужасов. Волнение, сильные эмоции ведут к увеличению количества дополнительных и, значит, лишних жиров и углеводов. Более «диетическими» являются картины о природе, путешествиях. Под них мы поглощаем в 2,5 раза меньше пищи.

5. Смотреть на Луну. Когда Луна идёт на убыль, организм легко избавляется от всего ненужного, становясь невесомее даже без нашего участия. Это вам любой астролог скажет, а диетолог подтвердит. Сила влияния ночного светила на людей велика. В фазу спадающей Луны наступает пик физической формы, обмен веществ идёт в оптимальном режиме, калорий для поддержания энергии требуется значительно меньше, и чувство голода снижается. Организм активно работает на выведение излишков. Если в это время сесть на диету, результат будет быстрым и ощутимым. Закрепите его в новолуние устройте разгрузочный день – освободитесь от токсинов и лишних полкило. В период растущей Луны не спорьте с природой, которая настраивает тело на накопление, увы, не только жизненного потенциала, но и килограммов. Направьте усилия на поддержание массы тела.

6. Чистить зубы чаще. Полезно не только для зубов, но и для фигуры. Тот, кто делает это трижды в день, гораздо реже страдает от лишнего веса, утверждают японские учёные. Как нехитрая гигиеническая процедура помогает сжигать жиры? Она перебивает неумеренный аппетит, особенно если пользоваться пастой с мятой. Защищает зубы от разрушения, что способствует правильному усвоению пищи. К тому же люди, заботящиеся о здоровье зубов, определённо внимательно следят за собой в целом. Между тем только 9,7% россиян чистят зубы хотя бы два раза в день. А вы?

7. Забыть классику. Любовь к музыкальной классике свидетельствует об утончённом вкусе и часто, как ни грустно, об отнюдь не тонком силуэте. Все эти фуги, кантаты и прелюдии ласкают слух, но губят талию, потому что пробуждают аппетит. Под музыку Вивальди, Бетховена и Баха люди съедают больше, чем под любой другой аккомпанемент, заказывая дополнительные блюда и напитки – изысканные, но высококалорийные. Это подметили наблюдательные английские физиологи из медицинского колледжа Лестера в ходе эксперимента, устроенного в нескольких британских ресторанах. Конечно, абонемент в консерваторию сдавать не стоит, но в качестве музыкального сопровождения к ужину лучше выбрать какой-нибудь популярный мотивчик или тишину.

8. Не менять адрес. Хотите радикально сменить ПМЖ? Не спешите. По данным учёных Калифорнийского университета, риск развития ожирения у людей, обитающих в радиусе 20 км от места рождения, на 18% ниже, чем у тех, кто покинул родные пенаты. Результаты исследования чрезвычайно любопытны, но научного объяснения специалисты пока не нашли. Возможно, дело в том, что в течение жизни «аборигены» испытывают меньше треволнений, чем «космополиты». А любой переезд – это лишний стресс, который многие привыкли заедать.

9. Вдыхать стройность. Чем пахнет хорошая фигура? Ванилью – пронюхали специалисты Фонда изучения и лечения нарушений вкуса и обоняния в Чикаго. Этот аромат снижает аппетит, а заодно потребность в сладком. Почти так же эффективны цитрусовые запахи. «Пахучие» молекулы улавливаются особыми рецепторами, расположенными в носу в так называемой обонятельной ямке. Затем молекулярные данные передаются по обонятельному нерву в головной мозг. Тот обрабатывает поступивший душистый сигнал и даёт организму команду: «Худеть!» Для видимого результата лучше вдыхать концентрированный запах перед едой. А во время трапезы можно поставить на стол благоухающие свечи. Всего за две недели, утверждают учёные, на аромадиете реально избавиться от 1 лишнего килограмма.

10. Ужинать на свидании. Лучшее средство от десерта, любовь к которому так мешает вписаться в идеальные 90-60-90, – мужчина. Все женщины обожают сладкое. Но, как подметили эксперты, только 11% из них едят что-то на третье, если разделяют трапезу с представителем сильного пола. Друг, коллега, бывший одноклассник – в данном случае любой мужчина одинаково полезен. Любопытный факт специалисты объясняют желанием дам продемонстрировать приверженность к здоровому питанию и заботу о фигуре. Если шоколадный мусс и яблочный пай в минусе, то стройность – в плюсе.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Что Делать, Когда Волосы Кричат Sos?

Природа мудра. Она создала человека и наделила его качествами, не присущими больше не одному существу на земле. Большинство из нас даже не догадываются об уникальных скрытых возможностях своего организма. Мы можем не только воспитать свой дух и тело, но и с помощью определенных подсказок определить «сбой» в работе того или иного органа. Недаром ведь биоэнергетики и народные врачеватели все чаще говорят о том, что лучший лекарь человека – это он сам и его подсознание.

Вспомните, наверняка косметолог не раз акцентировал ваше внимание на том, что ломкие ногти – признак нехватки кальция в организме, а сухая кожа явно страдает от недостатка витамина А. То же и с волосами. Волосы, пожалуй, – один из самых точных барометров нашего здоровья, ибо каждый определенный признак их «нездоровья» прямо или косвенно «кричит» о той или иной неполадке в организме.

Проблема 1. Секущиеся концы. Уверены, вы улыбнулись, прочитав эту фразу. Вы ведь прекрасно знаете, что секущиеся концы – это злоупотребление феном, краской и раскаленными щипцами. Однако все не так уж и просто. Если вы соблюдаете простые правила ухода – подстригаете концы каждые 3-4 недели и не злоупотребляете феном, а волосы все равно остаются похожими на копну сена – задумайтесь о своей системе питания. Именно в таком случае важно помнить о том, что любят и к чему питают неприязнь наши волосы. Составьте себе примерное меню, где в одной колонке большими синими (зелеными) буквами напишите продукты, которые следует употреблять в первую очередь, а в другой – красным цветом запрещенный перечень.

Совет. Секущиеся волосы обожают касторовое, миндальное и оливковое масла. Смажьте маслом голову, после этого оберните ее горячим отжатым полотенцем, а через час хорошенько промойте и нанесите на волосы взбитое свежее яйцо или скисшее молоко. В конце процедуры ополосните волосы заваренным чаем, настоем ромашки или липового цвета.

Проблема 2. Ломкие волосы просто кричат вам о неполадках в кишечнике. В некоторых случаях ломкость свидетельствует о потере влаги волосяным стержнем. Посему для начала попробуйте укрепить волосы «народными» средствами. Если же улучшение не наступило – бегом к терапевту.

Совет. Кроме изменения собственного рациона, который нужно обязательно пополнить кисломолочными продуктами, полюбите маски. Вот одна из самых действенных: к измельченному в мясорубке листу алоэ добавьте по столовой ложке меда и касторового масла. Получившуюся смесь взбейте с одним желтком и чайной ложкой коньяка. Запаситесь терпением, ведь держать маску нужно не менее часа. Курс лечения – шесть процедур, выполняемых один раз в неделю.

Проблема 3. Тусклые волосы. Это говорит о недостатке гладкости каждого волоса в отдельности, а также выгорании пигмента (естественного или искусственного). Однако главная причина тусклости – низкий гемоглобин. Женщины по природе своей чаще страдают железодефицитной анемией, потому как месячные и роды – главная причина потери железа.

Совет . И опять – к питанию, ибо тусклым волосам очень часто не хватает витамина Н, который улучшает состояние рогового слоя волос. Найти этот витамин в природе достаточно проблематично, поэтому принимайте препараты, содержащие этот витамин два-три раза в год. Подпитайте организм тирозином – кушайте миндаль, авокадо, молочные продукты, кунжут и тыквенные семечки. Не забывайте о цинке, истончение волос говорит о его нехватке в организме, а ведь в цинке нуждаются не только волосы! Балуйте себя устрицами, креветками, раками. Кроме морепродуктов, будут полезны мясо, домашняя птица, овсяные хлопья, бобовые, яйца и молоко, а также черный хлеб и семена подсолнечника. Проверьте гемоглобин и налегайте на продукты, содержащие железо – гранаты, мясо и красное вино.

Проблема 4. «Я ничего не могу с ними сделать», – жалуется молодая мама парикмахеру. Если на улице жара – волосы так электризуются, что собрать их в кучу просто невозможно, если природа хандрит дождем – обвисают сосульками. Причина такой «непослушности» кроется в повышенной пористости волосяных стержней.

Совет. Попробуйте хоть иногда ополаскивать волосы охлажденной минеральной газированной водой, которая хорошо тонизирует кожу головы и оказывает естественный микромассажный эффект, стимулируя кровообращение.

Проблема 5. Сухие волосы. К таким неприятно даже дотронуться, их чрезвычайно тяжело уложить, заплести, завязать бантики. Такие проблемные волосы просто «просят» вас проконсультироваться у нефролога – сухость кожи головы и волос встречается при заболеваниях почек. И еще – возможно, у вас дефицит витаминов А, В, С, а также дефицит белка.

Совет. Обратите внимание на средства по уходу за волосами (шампуни, кондиционеры, маски), содержащие экстракт бамбука: они укрепляют и оживляют тонкие, тусклые, сухие волосы, придают им объем и при этом не перегружают.

Проблема 6. Доктор, мы их теряем. Катастрофическое выпадение волос приводит вас в ужас. Не паникуйте. Проанализируйте ситуации, в которых вы находились последние полгода. Только-только дали жизнь маленькому человечку? Или обстоятельства заставили прервать беременность? Тогда причина выпадения волос в эндокринных нарушениях. Такие события влекут за собой нарушения баланса мужских и женских гормонов, что и сказывается на вашей голове.

Совет. Ждать. Через два-три месяца состояние должно улучшиться. Если этого не произошло, сдайте анализ крови на сахар. Именно выпадение волос может быть первыми признаками сахарного диабета, при котором нарушается микроциркуляция в мелких капиллярах, питающих волосяные луковицы. Если же особых перемен в организме не наблюдалось, значит, причина выпадения волос в каждодневных стрессах, хронических запорах или шейном остеохондрозе.

Совет. Стресс нужно снимать. Научитесь делать это с помощью хорошей музыки, аромамасел или звуков природы. При запорах, когда организм с каждым днем все больше и больше засоряется шлаками, важно правильное питание. Подружитесь с клетчаткой (капуста, яблоки, морковь), водой и спортом. Ну, а остеохондроз лечите массажами. Заодно и стресс пройдет.

Проблема 7 . Перхоть! С особым вниманием отнеситесь к желудочно-кишечному тракту. Жирные чешуйки головы указывают на проблемы с толстым кишечником, заболеваниями желчевыводящих путей и замедлением обмена веществ. Кроме того, перхоть может быть последствием аллергии.

Совет. Питайтесь правильно: без сахара, соли, кофе и шипучих напитков. Обожаете чипсы? Тогда придется выбирать – хрустеть или стряхивать белые снежинки с пиджака. Оздоровит шевелюру прием ферментных препаратов: панзинорма, панкреатина, мезим форте. Они помогут печени и поджелудочной железе работать слаженно.

Проблема 8. Волосы посеребрились – появилась седина. В опасности – поджелудочная железа и щитовидка. В этом случае важно исключить гормональную дисфункцию.

Совет. Ешьте меньше соли и кислой пищи, не переутомляйтесь, не подвергайте себя стрессам.

Проблема 9 . «Я просто в замешательстве, – пишет одна из посетительниц форума. – Мои пышные золотистые волосы, моя гордость и главное достижение в жизни, потемнели». Пожалуйте к терапевту. Наверняка, тревогу забили печень и желчный пузырь. Затрудненный отток желчи из печени в кишечник способствует выбросу в кровь содержащихся в ней красящихся пигментов. Кровь разносит пигмент к волосяным луковицам, отчего волосы начинают темнеть.

Совет. Берегите желчный пузырь. Навсегда откажитесь от жареного, «газировки» и... мороженого. Заодно и талия станет потоньше.

Ученые доказали – самая пышная шевелюра отрастает к 30 годам. От 30 до 50 лет количество волос резко уменьшается, после чего может остаться неизменным. Британский стилист Энди Уффелса, у которого причесываются многие знаменитости, сделал интересное с психологической точки зрения открытие: клиенты, чьи волосы находятся в отличном состоянии, гораздо более удачливы в работе и личной жизни, чем обладатели волос с семью признаками повреждения. Берегите шевелюру и пусть вам везет.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Причина Старения - Частые Огорчения?

Миллионы людей в стремлении выглядеть моложе и привлекательнее тратят значительные суммы на различные косметические средства и процедуры. Вместе с тем есть эффективные способы и методы продлить и поддерживать свою молодость. Как ни странно звучит, но методы эти известны давным-давно – это положительные эмоции, хорошее настроение и душевное спокойствие.

Современные научные разработки подтверждают, что в момент радости в человеческом организме вырабатываются определенные вещества – эндорфины, которые улучшают работу клеток, снимают напряжение и возвращают организм в сбалансированное состояние.

Сегодня цивилизация создала человеку практически искусственные условия для жизни. Мы всё дальше отходим от природы, от того биологического ритма, что задан всей программой жизни человека. Мы и едим неправильно, и спим неправильно, многое делаем не так, как хотелось бы, часто не получаем того, к чему стремились. Из жизни уходят лад и гармония. Как результат – накопление «шлаков» – физических и духовных, появление слабости, болезней и раннее старение.

Никакие маски, таблетки и массаж не помогут вернуть коже сияние молодости, а телу – здоровье, если человек истеричен, обидчив, мрачен. Подобные чувства заставляют мышцы лица постоянно находиться в состоянии напряжения и некрасивой гримасы, у человека меняется тембр голоса, взгляд. Тибетские мудрецы вообще считают огорчение, злость и обиду сильнейшими ядами для человеческого организма, которые вызывают резкий отток энергии у клеток. Лишенные части необходимой им энергии клетки задыхаются, изменяется метаболизм, начинается разрушение и отмирание. Время жизни, отпущенное данной клетке природой, сокращается. А значит, и старость не за горами.

Всем нашим организмом руководит центральная нервная система – ЦНС. Она регулирует работу всех остальных систем – эндокринной, сердечно-сосудистой, иммунной и т.д.

Именно ЦНС – единственная система организма, которая поддается внушению. И языком, на котором это внушение делается, являются наши чувства. В свою очередь чувства контролируются сознанием и подчиняются психике, то есть существует обратная связь. Именно эту связь можно использовать при формировании своего настроения.

В борьбе с негативными чувствами советы вроде «забудь все неприятное, выбрось из головы, радуйся» и т.п. пусты и непродуктивны. Так что же делать, чтобы создать своему организму наилучшие условия и как можно дольше оставаться бодрым, молодым и здоровым?

Главное – решиться на первый шаг, а именно – твердо поверить, что негативные эмоции и чувства – прямая дорога к морщинам, серому цвету лица, тусклым волосам, потере здоровья. Затем, поверив в это, изгнать, как злейших врагов, все обиды, зависть, ненависть, страх, злость и прочие разрушительные чувства из своего ума и сердца. Вспомните немного банальную, но очень точную характеристику пессимиста и оптимиста. Первый всегда огорчается, увидев полстакана воды – так мало, всего полстакана! А оптимист радуется – как хорошо, еще целых полстакана! О чем это? Об отношении к проблеме. Посмотрите на раздражающую вас проблему с другой стороны. Речь не идет об умении сдерживаться, терпеть. Это трудно и недешево обойдется организму. Нужно постараться правильно и рационально отнестись к возникшей проблеме, к тому, что видится. Это ключик к замене своего плохого настроения хотя бы на нейтральное.

Существует множество полезных книг на тему «как улучшить свое настроение», «как перестать злиться» и т.д. Хорошие советы – заняться танцами, пообщаться с хорошими друзьями, сделать какое-то полезное дело – всё это вполне применимо и действенно. Главное, правильно выбрать что-то для себя.

Чаще всего мы устаем не от работы, а от внутреннего напряжения. Постоянно думая о прошлом и будущем, мы выпадаем из настоящего. Пережевывая обиды прошлого и сочиняя будущее отмщение, мы разрушаем себя, лишаем радости и притягиваем к себе негатив. Распространяя вокруг себя волны радости, умиротворения и покоя, человек по закону «эзотерического бумеранга» притягивает в свою жизнь те же чувства и состояния.

Психологи установили, что наша жизнь без проблем была бы скучной и бесцветной. Они помогают нам духовно и нравственно расти, дают нам жизненный опыт. Зрелость мы приобретаем, познав страдания. Проблемы помогают нам находиться в «тонусе», а после решения проблемы мы получаем массу положительных эмоций, удовлетворение. Ведь все познается в сравнении. Только познав горе, можно оценить по достоинству его противоположность – радость. Жизнь без проблем невозможна. Но возможно изменить наше отношение к проблемам. И, как следствие, приблизиться к состоянию гармонии с миром, быть здоровым, бодрым, молодым.

И в заключение несколько маленьких секретиков-ключиков.

Проснувшись, подойдите к окну, прикройте глаза, подставив солнечным лучам лицо, и улыбнитесь. Задержите улыбку на несколько секунд. Сократившиеся мышцы пошлют сигнал в мозг – улыбка! А что такое улыбка для мозга (помните, обратная связь?) – это значит, всё прекрасно, радостно. И команда пошла... Настроение улучшилось.

Разотрите энергично руки, каждый палец, начиная с кончика. Несколько секунд такого массажа наполнят организм энергией, а значит, хорошим самочувствием.

Мы молоды и энергичны – говорим себе это каждый день! И главное – абсолютно в это верим.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Мир Души: Кто Есть Кто?

Традиционную медицину всегда упрекали в излишней «ветеринарности» подхода к человеку и его страданиям, ограничением их лишь телесной сферой. Сейчас времена изменились, и «психологическую» почву не столь трудно найти даже у инфекционных и хирургических заболеваний.

Предлагаемая нам информация о душе массивна по количеству, допускает множество толкований и способов устранения проблем – от простых и бесплатных до «секретных» и недешевых. Бесспорным представляется лишь один тезис – наша эпоха акцентирует повышенное внимание к внутреннему миру человека и богата на разнообразные душевные расстройства и коллизии. Как оптимально разрешить их?

1. Прежде всего следует определиться в терминах, которыми именуются специалисты, оказывающие помощь людям с нарушенным внутренним равновесием (или, если угодно, поставляющие услуги по восстановлению душевного равновесия).
Затем необходимо четко (на уровне одного-двух абзацев) сформулировать свои проблемы или жалобы и то, что бы Вы конкретно хотели изменить или улучшить. Определение «зоны компетенции» того или иного специалиста и сопоставление ее со своим «заказом» позволит оптимальным образом решить проблему временных и финансовых затрат, избежав разочарований (мы же не кричим в магазине о том, что голодны, а просим конкретное количество всяких там продуктов).

2. В любом случае, лучше начать с визита к врачу – при недооценке пациентом собственных расстройств и незнании прогноза только врач сможет отдифференцировать патологию от переживаний, таковыми не являющихся, взять ответственность за план наблюдения и лечения, принять экспертное решение (тот же больничный).

3. Врач-психиатр – наиболее распространенная категория данных специалистов. Преимущественно психиатры ведут прием в психоневрологических диспансерах по месту прописки, – прием бесплатный. Пациенты (кроме льготных категорий, а также всех, страдающих шизофренией и эпилепсией) оплачивают лишь стоимость лекарственных препаратов. В зоне компетенции психиатра, без сомнения, будут находиться следующие переживания:

А. Резко изменившееся, причудливое или угрожающее мироощущение.
Б. Непонятные и маломотивированные изменения поведения.
В. Изменения психики пожилых, выходящие за пределы обычного одряхления организма.
Г. Тоска, тревога, безразличие, агрессивность, нежелание жить.
Д. Страхи чего-либо, нарушения сна.
Е. Задержка умственного развития и нарушения поведения в детском и подростковом возрасте.

4. Психотерапевт – это тоже врач-психиатр, прошедший специальную подготовку и владеющий лечением с помощью психологических методов воздействия (психотерапия). Кроме психоневрологических диспансеров, врачи-психотерапевты есть в поликлиниках и стационарах (не во всех), в системе телефонов доверия и пунктов социально-психологической помощи (осведомлена малая часть населения), в специализированных (например, врачебно-сексологических) кабинетах (единицы). Есть и частнопрактикующие психотерапевты. Существуют как бесплатные (диспансеры, телефоны доверия, пункты социально-психологической помощи), так и платные услуги психотерапевта. Стоимость их напрямую зависит от количества встреч с врачом и глубины «заказа», обычно являясь почасовой. Как правило, в начале заключается (устно или письменно) «психотерапевтический контракт», в котором оговариваются права и обязанности сторон (работа «на метод» или «на результат», количество и длительность встреч, особенности лечебно-охранительного режима и санкции за его нарушение, форма и размер оплаты). Желающим пройти психотерапевтическое лечение следует помнить о том, что оно – одно из самых «времяемких», требует от специалиста значительного напряжения и имеет мало общего с релаксирующим «поглаживанием», являясь скорее напряженной работой над собой под руководством «тренера». В «зоне компетенции» психотерапевта находятся:

А. Хроническое переутомление и раздражительность.
Б. Последствия пережитых психотравмирующих событий.
В. Дисгармонии в семейно-бытовой и социально-трудовой сферах.
Г. Сексуальные дисфункции, расстройства пищевого поведения.
Д. Психосоматические заболевания (телесные страдания, имеющие под собой психологически обоснованную почву).

5. В компетенции врача-невропатолога находятся заболевания центральной и периферической нервных систем, и обращение к данным специалистам может быть обусловлено наличием явных или предполагаемых церебрально-органических повреждений (травмы и отравления, инфекции, сосудистые заболевания, судорожные расстройства). Короче – то, что можно простучать молоточком и выявить через аппаратуру.

6. При злоупотреблении алкоголем или иными дурманящими веществами наиболее продуктивным будет обращение к врачу-наркологу (прошедший дополнительную подготовку психиатр). Кроме наркологических диспансеров и кабинетов, существует много коммерческих наркологических служб и добровольных общественных объединений, работающих с зависимыми и членами их семей. Большинство услуг наркологов – платные.

7. Психологи и, как вариант, психоаналитики, не являются врачами. Работают в государственных и в частных структурах (распределение приблизительно равное). В «зоне» их компетенции находятся негрубые, однако причиняющие дискомфорт нарушения равновесия человека и окружающего мира в различных сферах (семейная, профессиональная, выбор жизненного пути, имидж, взаимоотношения с предками и потомками), дисгармонии характера, проблемы возрастных кризисов и сексуальности.
Работа с данными специалистами подразумевает встречи («сессии») с применением психодиагностических методик и психологических методов воздействия. Совместная работа может быть как краткосрочной, так и длительной (количество встреч обычно оговаривается заранее).

Следует особо предупредить, что психологами и особенно психоаналитиками любят именовать себя представители «альтернативной медицины», и обещания «полного успеха за один сеанс» или «лечения без присутствия пациента», скорее всего, являются блефом и принесут за собой дополнительные проблемы и страдания.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Можно Ли Справиться С Курильщиками?

Кем нужно быть, чтобы, имея такую емкую информацию о вреде курения, продолжать курить?

Минздрав предупреждает…
Врачи уговаривают…
Домашние умоляют…

Но эффект равен нулю. И сегодня можно констатировать тот факт, что число курящих увеличивается.

Современная реклама помогает убедить некурящих начать курить и мешает курильщикам отказаться от курения и что там бурчание участкового терапевта, когда с рекламных щитов на нас смотрят «мужественные люди со вкусом свободы и праздника жизни», красивые, уверенные, дорого одетые, у которых нет страха перед табаком, а главное – они очень хорошо выглядят, вопреки тому, что курение опасно для жизни. И молодые люди хотят быть похожими на них.

А как действуют на психику герои любимых фильмов, герои которых при малейшей проблеме тянуться к пачке сигарет. И как красиво, элегантно и не спеша. Совсем другое можно наблюдать наяву: прибегают к сигаретам в силу своей слабости и неумения решить проблемы и жизненные неурядицы другим путем. С какой нервозностью курильщик достает сигарету и до тех пор, пока не произойдет первая затяжка – перед вами жалкий и неуравновешенный, уязвимый и зависимый, достойный разве что только сожаления человек.

Присмотритесь, как курящий садится в транспорт. Как он спешно и жадно делает затяжки, а затем с досадой бросает сигарету на землю (обратите внимание, как замусорены улицы и остановки окурками, сигаретными коробками, спичками).

Употребление табака для многих – уход от решения проблемы. Многие считают, что сигареты помогают им успокоиться, снять психологическое напряжение, разрядиться. Это неправда. В этой ситуации человек просто отвлекается. Другие в такой ситуации много едят, перебирают четки и т.д.

Одного из самых богатых людей мира спросили: «Какие сигареты вы курите?», на что он ответил: «Я очень богат и очень люблю себя и жизнь, поэтому не нуждаюсь в допинге. По моему мнению, курят только те люди, у которых много проблем. Лично для меня курение и умение зарабатывать большие деньги несовместимы». (Из книги «Счастье каждый день» В. Панкратов, Л. Щербинина.)

С такой формулировкой не согласиться нельзя. Ведь в жизни, если мы голодны, нам нужна – еда, для утоления жажды – вода, для жизни – воздух, чтобы быть в тепле – одежда. А для чего нужны сигареты? Человеку необходимо здоровье, чтобы не бегать по врачам и не вбухивать деньги в аптечный бизнес. А ты здоров, человек с сигаретой во рту, от которого дурно пахнет?

В обществе сформировалось благодушное отношение к курению. Возраст, с которого можно продавать сигареты, не в счет, в России всегда много отзывчивых прохожих, которые помогут подростку купить курево.
Часть населения уверена, что вред курения не доказан, а медики просто нагнетают страсти.

Многие жители городов пользуются услугами «маршруток», в которых в большинстве случаев в салоне присутствует едкий запах табачного дыма. Интересно, что пассажиры, садясь в маршрутку, в которой в прямом смысле нечем дышать, не возмущаются и не делают замечание. Что это? Безразличие к происходящему или страх напомнить водителю о соблюдении закона, так как ответ водителя предугадать несложно?

Население мало понимает, что курильщики опасны для окружающих, а они ни с кем не считаются. Курит человек или нет – его личное дело, но это остается таковым до тех пор, пока не начинает противоречить интересам других людей. И если курильщики добровольно обрекают себя на болезнь, то почему мы, сами того не желая, должны из-за них рисковать своим здоровьем?
Ведь они причиняют большой вред не только себе, но и другим людям. Ради собственного удовольствия разрушают здоровье родных и близких сослуживцев и случайных прохожих.
Подсчитано, что от пассивного курения страдают в три раза больше людей, чем самих курящих.
Проветривание помещения, даже неоднократное, не спасает от вредного воздействия табачных токсинов.

В боковой струе табачного дыма, идущей от тлеющей сигареты, канцерогенов гораздо больше, чем в основной струе, вдыхаемой во время затяжки. И поэтому, проходя мимо человека, который отвел в сторону руку с сигаретой, или мимо урны, где тлеет бычок (курильщики редко считают необходимым затушить его) случайный человек получает большой ущерб здоровью. Дозовые нагрузки вдыхаемого табачного дыма вроде и невелики, но велика повторяемость их воздействия, и поэтому проблемы со здоровьем у людей будут.

Сейчас молодое поколение проводит время в табачном дыму, организм насыщается вредными веществами, повреждающими половые клетки, и как итог, сливаясь, они, образуют больные зародыши, которые чаще всего получаются уродами, поэтому их отвергает материнский организм – происходят выкидыши. Если зародыш продолжает развиваться, плод приобретает разнообразные пороки. И родители будут винить в этом кого угодно, только не себя.

Употребляя табак, курильщики обрекают на вырождение человеческий род, способствуют деградации народа. Многие это понимают, но избавиться от табачной зависимости могут далеко не все. Привыкнуть к сигаретам очень просто и быстро, а вот избавиться от табачной зависимости сложно.

Среди российских старшеклассников и студентов 53% юношей и 28% девушек – зависимы от табака. Антитабачная реклама, где персонажи вроде Васи и Пети катаются на великах, любят кино и не курят, выглядит неубедительно и, как выяснили исследователи, ее не замечают некурящие, а вот у зависимых само слово «курить» вызывает порыв взяться за сигарету.

В бюджете РФ уже заложены средства на меры по присоединению к Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака, предусматривающей запрещение или ограничение рекламы табачных изделий, осуществление налоговой политики, направленной на сокращение потребления табака, введение более жестких требований к маркировке табачных изделий и их обороту. Но справиться с этой проблемой национального масштаба можно только всем вместе.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Защититься От Солнца?

Холодной зимой мы мечтаем о теплом и ласковом солнце. Весной мы нежимся в первых его лучах, таких нежных и ободряющих. Ну, а летом мы часто не знаем, куда от него деваться. Хотя хочется и загореть. Да и настроение солнце повышает всегда. А про обмен веществ и говорить не приходится.

Какие реальные проблемы может нам принести солнце? В первую очередь - всем знакомые ожоги. Но при этом еще и ожоги сетчатки или снежную слепоту. Она подстерегает нас не только весной, когда еще лежит снег, но и там, где много отражающих поверхностей. Например, море (небо и солнце), белый песок или другие поверхности. Еще можно получить солнечный удар, или хотя бы перегрев. Существуют и отдаленные последствия, но это совершено отдельная тема.

Защита глаз

Защита глаз от солнца – это всем известные очки. Если вы не уверены в продавце, выбирайте стекло: оно точно защитит вас от снежной слепоты. Первыми признаками ее является резь в глазах, ухудшение видимости и дискомфорт глаз. Не доводите себя до посещения врача. Если у вас все-таки оказались плохие пластиковые очки, просто снимите их, зрачки нормально защищают от света в большинстве случаев. А морщины вокруг глаз все-таки лучше, чем потеря зрения.

Подобные же проблемы могут встретить и люди, которые носят обычные (незатемненные) пластиковые очки. Даже такой пластик немного затемняет. А ультрафиолет проходит. На ярком солнце лучше надевать такие очки только при необходимости.

«Модные» способы защиты

К «модным» способам защиты от солнца можно отнести разнообразные косметические средства, которые включают в себя UV-фильтры. Обычно на них указывается коэффициент защиты. К сожалению, они только частично защищают от ультрафиолета. А поэтому могут появиться и ожоги, и отдаленные последствия. Так что не стоит ими увлекаться.

Некоторые производители рекомендуют перед началом купального (загорального) сезона провести курс автозагара, «подкрасив» таким образом кожу и уменьшив потенциальную опасность. Но это скорее «косметическая» процедура, которая позволяет не выглядеть «белой вороной» на пляже.

К неприятным последствиям загара можно отнести и иссушение кожи. Так что, специальные увлажняющие средства после загара тоже не надо списывать со счетов.

Естественные способы защиты

О них все прекрасно знают. Однако позволю себе перечислить основные. Это, во-первых, светлая просторная одежда, закрывающая тело. При достаточно редкой ткани можно даже немного и загореть. Широкополые шляпы типа «сомбреро» (от слова «сомбра» тень), а еще лучше вьетнамского или китайского типа, чтобы была свободная вентиляция вокруг головы.

Загорать лучше под пологом светлого леса, особенно детям. Или, путешествуя на машине, под тентом из естественных материалов, частично пропускающим лучи солнца.

Наиболее естественным фильтром, защищающим от солнца, является атмосфера. Особенно современная, несущая в себе множество мелких частиц, затеняющих свет. Лучшим способом использования подобной защиты является жизнь в естественном для человека ритме: раннее пробуждение и дневной отдых (сиеста) в тени. Вечернее солнце в этом смысле лучше, так как утром может быть прохладно, а вечером еще появляется дополнительная защита в виде накопившегося смога.

После купания на теле остаются капли воды. Они играют роль своеобразных линзочек и могут привести к точечным ожогам. Поэтому при нахождении на ярком солнце необходимо обтираться после купания.

Также необходимо избегать лишней косметики, в том числе для тела, так как она может себя вести на солнце неадекватно.

Питание

Еще один способ избежать внутреннего перегрева, возникающего в ощущениях – это правильное питание. Обычно летом начинают потреблять большее количество жидкости, что совершено естественно. Однако потребляется в основном сладкая вода и соки. А поступление «лишних» углеводов способствует как внутреннему перегреву, так иногда и заложенности носа. Летом надо уменьшать не столько общую калорийность, сколько менять состав продуктов, уменьшая количество «сладких» углеводов и уменьшая количество мяса и птицы в пользу рыбы.

Экстремальные ситуации

Отдыхая на безмятежном курорте летом можно попасть в экстремальную ситуацию, даже не подозревая об этом. Например, на автобусной экскурсии заглох автобус. Или вы застряли на собственной машине. Не далеко от цивилизации, где-нибудь в часе ходьбы. Однако такой час пешего перехода по раскаленному побережью без какой-либо тени может плачевно сказаться не просто на отдыхе, а и на здоровье. Особенно детей.

В такой ситуации главное не оставаться в транспорте, расположенном на солнце. Даже если в автобусе есть кондиционер, не стоит на него полагаться, аккумулятор сядет, и достаточно быстро. При необходимости можно расположиться в тени автобуса.

Если вы планируете все же остаться в машине, то желательно заранее запастись металлизированной пленкой, хорошо отражающей солнечный свет. Пленка должна быть достаточно большой, чтобы накрыть как минимум салон машины, а лучше и моторный отсек и электронику. Иногда такой пленкой защищают машину изнутри, когда оставляют на солнце, например, со стороны лобового стекла. Оставаясь в машине, двери держите открытыми.

Для того чтобы «потери» были минимальными, необходимо иметь в запасе простой зонт. Не светлый дамский от солнца, а большой мужской от дождя. Чем плотнее ткань, тем лучше. Можно попытаться сделать какое-либо подобие зонта из одежды и окружающих предметов. Это спасет от солнечного удара.

Для восполнения потери жидкости надо иметь с собой запас воды, пусть даже небольшой. Но не сладкой колы или сока, а простой воды, лучше специально подготовленной с помощью солевых таблеток. Холодную воду лучше не пить. Переохлаждение отдельных частей организма может вызвать иммунную реакцию, которая сопровождается перегревом, как общим, так и местным.

Если ваши солнечные очки разбились или оказались некачественными, то защитить глаза от солнца можно с помощью достаточно плотного материала, например картона, прорезав в нем узкие щели для глаз. Так делали еще в каменном веке, прорезая костяные очки.

В подобных «экстремальных» ситуациях главное не терять головы и быстро ориентироваться, не дожидаясь неприятных последствий. Особенно надо учитывать то, что выносливость детей к неблагоприятным воздействиям окружающей среды гораздо ниже, чем у взрослых.

Удачи вам в получении удовольствия от нашего светила!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/