Худеем Здорово? Пищевая Нагрузка

Известно, что мало на Земле девушек, не заботящихся о своей внешности, о своей фигуре. Даже стройные дамы пытаются сбросить лишние два килограмма, моря себя диетами и утомляясь в тренажерном зале. Но ведь это не есть хорошо! Практически все диеты не являются полезными для организма.

Результатами частых диет становятся проблемы со здоровьем, анорексия, булимия и другие заболевания! Что ж, в этой статье я расскажу о том, как и что нужно есть, чтобы похудеть и при этом не только не повредить, но и принести пользу своему здоровью. Здесь вы найдете несколько маленьких секретов, которые помогут избавиться от нескольких ненавистных килограммов и улучшить свое здоровье.

Чтобы похудеть, у вас есть два варианта: голодать или питаться правильно и сбалансировано. Конечно, второй вариант даст результат не сразу, а лишь через некоторое время. Первый избавит от лишнего веса гораздо быстрее, но ваше здоровье не скажет за это «спасибо»! Итак, чтобы худеть с пользой для здоровья, нужно выбирать здоровое сбалансированное питание.

Что же относится к правильному питанию? Людей по этому поводу можно разделить на два лагеря. Одни говорят, что есть нужно ровно три раза в день (завтрак, обед, ужин) с промежутками в пять часов между приемами. Именно такое время, как считают диетологи, нужно желудку для его работы (4 часа) и отдыха (1 час). Другие считают, что нужно есть часто (примерно 5 раз в день), но небольшими порциями. Хочу заметить, что в данном случае даже яблоко или легкий салат является реальным приемом пищи. Это значит, что можно позавтракать, потом через пару-тройку часов перекусить каким-нибудь фруктом, пообедать, снова перекусить и в конце концов поужинать, например, легким овощным салатиком.

Теперь относительно состава каждого приема пищи. Известная пословица гласит: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Не просто так ведь это придумали наши мудрые предки. Завтрак должен составлять основную часть вашего дневного рациона. Именно на завтрак без вреда для фигуры можно съесть кусочек тортика или немного шоколада, потому что всё, что съедено до 12, тратится и переваривается в течение дня. Но это не значит, что до двенадцати нужно объедаться до отвала. Главное – знать меру! Идеальным завтраком будет овсяная каша на воде. Она, хоть и калорийная, очень полезная. Эта каша улучшает пищеварение, уменьшает аппетит и огромное желание съесть что-нибудь сладкое! А если от овсянки вас с детства тошнит, то можно заменить кашу мюслями, которые многими употребляются в качестве полезного и способствующего похудению продукта. Еще утром можно скушать пару яиц, которые, как выяснили ученые, тоже помогут в борьбе с лишним весом.

После завтрака вы отправились на работу или учебу. Вдруг, нежданно-негаданно, захотелось покушать. Чем перекусить? Яблоком! Вкусно, полезно и есть, что пожевать. Однако для многих не является секретом тот факт, что от яблока еще сильней повышается аппетит. Так что, если до обеда еще далеко, можно перекусить любым другим фруктом или даже овощем. Кстати, чем больше в рационе низкокалорийных фруктов и овощей, тем полезней становится ваша диета. Фрукты, отличающиеся наиболее высокой калорийностью, – это бананы и виноград, ими лучше не увлекаться. Так же, как и фрукты, хорошим перекусом послужат орехи. Они, конечно, продукты весьма калорийные! Энергетическая ценность орехов – 600–700 ккал на 100 граммов, но, несмотря на это, они весьма полезны и содержат в себе кучу витаминов и микроэлементов, нужных вашему любимому организму. Но не стоит злоупотреблять (30–50 граммов более чем достаточно) и совмещать орехи с шоколадом.

Время обедать. Что же съесть? Первое, второе, пятое, десятое? Или две ложки риса? Может, просто попить кефирчик? Дамы! Посмотрите на время, сейчас не утро, чтобы есть все подряд, но и не вечер, чтобы ограничиться стаканом кефира. Следуя поговорке: нужно поделиться с другом. То есть поесть и супчик, и даже курочку с рисом, и чайку попить. Только всё это в количестве, уменьшенном... раза в два, по сравнению с обычным.

Начнем с супа. Не стоит готовить жирный суп. Побольше овощей, поменьше жирного мяса. Попробуйте супы-пюре – быстро, вкусно, полезно. Перейдем ко второму. Макароны – вредно, конечно. Лучше с ними часто не встречаться. Говорят, еще нежелательно есть картошку, так как она калорийная и вредна для фигуры. Все это неправда. Вредна для фигуры не сама картошка, а масло, на котором она готовится! А крахмал помогает пищеварению. И вообще, картофель попадает под категорию «овощи», по определению полезную.

Мясо, мясо, мясо, что же с тобой делать? Кушать! Курочка, никому не секрет, мясо диетическое, так что можете есть его не задумываясь, но всё так же в меру!

А что же с напитками? С диетой, думаю, у всех ассоциируется зеленый чай, который выводит все шлаки и токсины. Диетологи советуют нам выпивать 3–5 чашек зеленого чая в день. Но если вы еще в весьма юном возрасте, то не стоит увлекаться этим диетическим напитком, он может замедлить ваш рост. А если развести в стакане воды ложку меда, немного корицы, настоять полчаса и выпивать перед завтраком и после обеда каждый день, то можно прямо-таки реально похудеть. А еще этот напиток вкусный. Если перед едой съедать половинку грейпфрута или два киви, то пищеварение также будет улучшаться и ускоряться, еда просто не будет задерживаться в вас надолго.

Ужин следует устраивать за 4 часа до сна, чтобы ваш прекрасный желудок успел всю пищу переварить и ночью отдыхать вместе с вами! Ужин по количеству еды на последнем месте. Легкий овощной салатик или стакан кефира очень даже устроит ваш желудок.

Ничего жирного, сладкого и жаренного на ужин нельзя категорически! После такого прекрасного дня ложитесь спать с гордостью и чистой совестью. А желудок скажет вам «спасибо»!

Продолжение следует.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Татуировка? Это Должен Знать Каждый!

Наверное, мало найдётся людей, которые хоть раз в жизни не подумали бы о возможности взять пример с друзей, коллег или знаменитостей и сделать себе какую-нибудь, хоть самую маленькую татуировку. Кто-то смело пошел в салон и воплотил идею в жизнь, других перспектива ходить помеченным до конца жизни испугала и не дала решиться на необычный поступок.

Вокруг тату ходит много сплетен, слухов, легенд и мифов, и зачастую именно незнание точной информации отталкивает людей от подобной затеи.

Термин «тату» ввёл в английский язык в 1773 году путешественник Джеймс Кук. До этого татуировка в Европе не определялась конкретным названием, просто была украшением тела.

Отсчёт истории тату в России начался с зарождения криминальных структур. Более ранние этапы культуры татуировки в России считаются утраченными, поэтому на сегодняшний день ее можно считать молодым направлением в искусстве.

Раньше тату-изображения пользовались большой популярностью у военных и в уголовной среде, а массовость эта культура приобрела в конце 90-х, когда у российских мастеров появилось современное оборудование (индукционные и роторные машинки), и искусство тату-рисунков вышло на новый качественный уровень.

Татуировка делится на три вида: постоянная, временная и косметическая (ещё её называют «менди»).

Специалисты настаивают, что татуировкой можно называть только постоянную и косметическую, а временные тату – это просто рисунки, нанесённые на тело разведенной хной с помощью палочки или кисти. Временное тату можно сделать в домашних условиях, держаться оно будет неделю-полторы, потом постепенно выцветет, в этот период рисунок больше похож на некачественную наклейку-тату с пакета жвачки, выглядит неаккуратно, поэтому лучше по прошествии 10 дней её стереть мочалкой и по желанию нанести новый рисунок.

Цвета у такого «тату» могут быть от ярко-красного до зелёного, это зависит от вида хны. Временная татуировка популярна среди подростков, однако медики увлекаться био-тату не рекомендуют, так как в состав смеси входит опасное химическое вещество. Его название без запинки способен выговорить только тот, кто его придумал, – парафенилендиамин. Применять это вещество разрешается строго в небольших количествах и только после 18 лет, так как оно очень вредно для кожи, может вызвать аллергические реакции и даже экзему.

Постоянную татуировку, которую так чтут мастера этого дела, вводят в подкожную жировую клетчатку. Нужно заметить, что это достаточно больно, тут «как комарик укусит» не отделаешься. Причем чем ближе кость и меньше прослойка жира, тем больнее. Зато если вы хотите, чтобы тату было с вами «до конца» и не приносило особых забот, это ваш вариант. При правильном ношении оно никогда не выцветет и не исчезнет. Специалисты советуют делать постоянную татуировку в том месте, которое не будет часто попадаться вам на глаза, чтобы не устать от рисунка. Например, сзади на шее, на спине или плече.

Косметическая татуировка – татуаж – используется в основном чтобы облегчить утро современной барышни. С ее помощью рисуют стрелки на глазах, обводят контур губ, проявляют брови, а также ликвидируют различные пятна на коже.

Какой бы вид татуировки вы ни решились сделать, помните: самое главное правило – безопасность. Мастера тату настаивают на выполнении татуировки только в условиях салона! Не стоит вестись на рекламные объявления о «тату на дому» за небольшие деньги. Стоит такая работа не намного дешевле, чем в салоне, а гарантий качества и полной стерильности инструментов никакой. Между тем, за перекрытие неудачной татуировки (в профкругах это называется кавер-ап), которое придётся сделать уже в салоне, мастера берут немалые деньги. О здоровье и нервах, которые после такого опыта иногда приходится восстанавливать всю жизнь, говорить вообще не приходится. Помните старую поговорку? «Скупой платит дважды».

Вывести татуировку бесследно невозможно. После удаления неудачного тату лазером или пилингом шрам будет превышать размеры сведенного рисунка, так как пигмент вживлённой тату находится глубже обновляемых слоёв кожи. Свести татуировку – значит лишиться фрагмента кожного покрова.

Чтобы татушка вас не разочаровывала долгие годы, стоит максимально ответственно подойти к выбору рисунка. Тут главное – не гнаться за модой и не поддаваться влиянию окружающих. Сегодня вы эмо, и предел ваших мечтаний – чёрно-розовый мишка с заклеенным глазом, наколотый на всю спину. Завтра вы – байкер или даже родитель, и тогда вам долго придётся объясняться перед друзьями или детьми, какое-такое событие вынудило вас так себя «разукрасить».

Татуировка должна отражать особенность вашей личности, она может быть связана с важным событием, произошедшим в вашей жизни, может стать и талисманом на удачу, который будет всегда с вами.

Прислушайтесь к себе, подождите, пока ваш мозг найдёт общий язык с интуицией, и вы будете уверены, что всё делаете правильно.

Помните – именно уверенность в себе делает вас неотразимыми, и никакими рисунками это не заменить.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Худеть Здорово? Психологическая Нагрузка

В предыдущих частях мы рассмотрели, как нужно питаться и тренироваться, чтобы привести свое тело и организм в нужную форму. Всё, казалось бы, просто, но как заставить себя заниматься физкультурой, как не сорваться и не объесться мороженого на ночь, как справиться с желанием забросить все тренировки и забыть о правильном питании?

Для начала хочется немного вас успокоить. Если ваш стиль питания – здоровая полезная пища, то сомневаюсь, что вам никогда не хотелось съесть тортик, подаренный без причины, или жирного такого жареного мяса. Может быть, вы даже мысленно становитесь на миг волшебной феей и исполняете собственное же желание. А потом об этом жалеете. Ну, это не всегда так, конечно. Так вот, подобный «срыв» – дело, конечно, не очень хорошее, но иногда вполне допустимое. Однако «срываться» нужно по некоторым простым правилам.

Во-первых, насколько это возможно, спланируйте этот самый «обжорный день». Например, вы можете побаловать себя в какой-нибудь праздник. Во-вторых, перед тем как есть, нужно выпить обычного активированного угля (1 таблетка на 10 кг веса). Уголь поможет вашему желудку лучше переработать пищу и избавит от тяжести и плохого самочувствия. В-третьих, неплохо было бы устроить себе разгрузку в предыдущий или на следующий день. В Интернете есть описания огромного количества способов разгрузки, но самая лучшая – это полное исключение пищи на весь день. Ничего не есть, только пить минеральную воду, чай с лимоном (без сахара, естественно) или «медовую воду» (примерно 0,5 ст. ложки меда на 100 г).

Конечно, с такими «срывными» днями лучше не частить, иначе – всё ваше похудение насмарку!

Вернемся непосредственно к психологии. Думаю, каждая худеющая девушка, в том числе и вы, ставит себе какие-то цели и установки. Ставятся они для того, чтобы останавливать свою руку, тянущуюся к сгущенке, и преодолевать лень, упорно не отпускающую вас с дивана.

Бесспорно, такие установки нужны для достижения поставленной цели, но и они должны быть правильными. А сделать их правильными очень даже просто! Дело в том, что наше подсознание очень плохо воспринимает и понимает частицу «не». Когда вы говорите себе: «НЕ ешь после шести!» – ваш мозг слышит: «Ешь после шести». Если вы говорите: «НЕ ленись заниматься спортом!» – ваш мозг слышит: «Ленись заниматься спортом». Именно по этой простой причине многим девушкам сложно этим установкам следовать. Перестройте эти фразы так, чтобы отрицательная частица отсутствовала, это не сложно. «НЕ ешь после шести» = «Перестань есть после шести». «НЕ ленись заниматься спортом» = «Нужно заниматься спортом».

Чтобы заставить себя выполнять все упражнения, нужно иметь недюжинную силу воли! Но если с ней вы не в очень хороших отношениях, то можно попробовать поступить немного иначе. Для начала нужно себя как-то «смотивировать», то есть убедить в том, что это действительно нужно ради достижения какой-то важной цели. К примеру, вы хотите стать фотомоделью. Понятно, что для этого нужно иметь хорошую фигуру.

Или вы уже на протяжении долгого времени в кого-то влюблены, но без хорошей фигуры шансов на взаимность нет. Неплохим мотиватором станет и собственное здоровье, даже собственная жизнь! Не нужно забывать, что обладательницам лишнего веса свойственны боли в ногах и спине, усталость, затрудненное дыхание, проблемы с сердцем и другими органами. А ведь это не шуточки. Не нужно запускать себя, а уж если дело дошло до этого, то нужно всеми силами возвращаться к хорошей форме.

Можете попробовать на холодильнике повесить фото человека с идеальной фигурой, к которой вам нужно стремиться. Когда вы пойдете к холодильнику, чтобы съесть что-нибудь вредное, то посмотрите на эту фотографию и сто раз подумаете, прежде чем открывать продуктовый шкаф.

Есть вариант пообещать себе, что если вы похудеете, то непременно подарите себе то, что давно хотели приобрести.

Если заставить себя заниматься, например, в тренажерном зале вы сами не можете, то придти на помощь и сделать это за вас могут другие люди. Тренер в зале не только поможет с упражнениями, но и поругает, если вы плохо занимаетесь, заставит, если нужно, пробежать еще километр-другой на беговой дорожке. Тренера может заменить кто угодно – и подруга, и молодой человек, и родственник.

Кстати, занятия с кем-нибудь (допустим, с подругой) помогут вам больше стараться. Внутренний голос заставит заниматься упорней и качественней, ведь вы просто не можете и не должны быть хуже, толще и слабовольней кого-то другого! Думаю, этот вариант довольно-таки неплохой.

Вот и закончился цикл статей о том, как привести свое тело в порядок с пользой для здоровья. Конечно, собрать все советы и рекомендации нереально, но я рассказала вам самое основное. Думаю, теперь вы сможете забыть о голодовках, вечных диетах и вспомните о таких прекрасных вещах, как здоровое питание и физическая культура.

Именно тогда постройнеть вы сможете результативно, а ушедшие килограммы попрощаются с вами на очень долгое время.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Правильно Совершать Бытовые Движения? Сесть, Встать...

Умение правильно двигаться дано нам от природы. Оно дано всем живым существам, но только человек с его искусственной средой обитания может эту способность утратить. Результат – накапливающаяся усталость, хронические боли, неловкость, сужение спектра движений.

Причем мы настолько утрачиваем природную грацию, что двигаться гармонично нам становится попросту неудобно. И вот мы встаем силой, садимся, падая на пятую точку, поднимаем тяжести, срывая поясницу… Правда, обострение радикулита заставляет нас двигаться осмысленнее и правильнее (правильность в данном случае подтверждается снижением боли). Но ненадолго. Стоит боли отступить, и мы возвращаемся к привычному образу действий.

Есть некоторые критерии правильного движения. Оно выполняется с минимальными усилиями; не нагружает позвоночник (особенно в шейном и поясничном отделах); обычно движения не линейные, а несколько скругленные, с использованием инерции, скручиваний и поворотов.

Правильное движение возможно при двух основных условиях:

– отсутствие сдерживающих напряжений;
– правильное, гармоничное включение тела в движение.

Как правильно садиться?

Прежде всего, не плюхаться всем весом на кресло. Сидеть по-европейски вообще считается не полезным, это нагружает поясницу, портит осанку. Неправильное вставание-опускание усугубляет вред. Когда мы садимся, голова наклоняется вперед, когда встаем – назад. А ведь голова не такая уж легкая, нагрузку шейные позвонки испытывают немалую, к тому же нагрузка эта не вполне естественная. Все начинается с осанки. Неслучайно в сложнокоординированных двигательных практиках осанке уделяется столько внимания. Правильная осанка позволяет удерживать равновесие при движении, легко и без напряжений передвигаться, без вреда для организма прилагать большие усилия.

Одно из упражнений для выработки правильной осанки выполняется у стены. Становимся к ней спиной, прижимаясь пятками, тазом, лопатками и затылком. Некоторое время стоим, запоминая данное положение мышцами. Отходим от стены и стараемся сохранить правильную осанку, сколько возможно.

Можно выстраивать осанку по положению головы. Представьте и почувствуйте, что к макушке прикреплена нитка, подтягивающая голову вверх, – голова как бы «подвешена» за темя. Позвоночник при этом чуть вытягивается. Если мышцы расслаблены, плечи опускаются. Вот это «подвешенное» положение головы мы и сохраняем почти постоянно. Когда садимся, невидимая нить «поддерживает» нас, не позволяя валиться, а когда встаем, она «подтягивает» нас вверх, облегчая подъем. Заодно «подвешивание» не дает голове «клевать» вперед (при посадке) и откидываться назад (при вставании). А ведь эти небольшие движения головы, нагружающие шейный отдел позвоночника, далеко не безобидны.

Итак: садиться нужно плавно, с ровной вертикальной спиной. При необходимости опираемся руками о подлокотники кресла, хотя в идеале мы должны спокойно садиться без этого. Но то в идеале, от которого все мы далеки.

Один из критериев правильности «посадки» – возможность в любой момент прервать движение. То есть мы постоянно, на протяжении всего движения, сохраняем над ним контроль. Даже в момент касания сиденья ягодицами контроль не должен теряться.

Вставать будем, также сохраняя спину прямой и «подтягивая» себя за макушку. Не пытайтесь вставать из глубины кресла. Выдвиньтесь на край, подайте вес тела на ноги. Когда мы сидим прямо, наши голени и корпус вертикальны, как и в положении стоя. Разница только в положении бедер и в том, что основная часть веса опирается на ягодицы. Поднимайтесь, используя силу ног, одновременно «вытягивая» себя за «привязанную» к макушке воображаемую нить. Голова ведет движение, всё тело следует за ней.

Важный индикатор правильности осанки – положение стоп, которые должны быть параллельны и обращены носками вперед. Расположены стопы под тазобедренными суставами. При таком положении мы можем садиться, вставать, ходить с минимальными усилиями, оптимально задействуя мышцы ног и таза.

Часто можно видеть стопы, постоянно развернутые наружу («походка Чарли Чаплина»). Обычно такое положение связано с хроническим напряжением мышц таза, в частности ягодиц. Бедра разворачиваются наружу, таз выдвигается вперед, в нижней части поясницы возникает напряжение. Нижняя часть тела приобретает своеобразную «разболтанность», тогда как в нормальном положении она напоминает собранную, готовую к работе пружину. Можно сесть и встать за счет силы ног и с развернутыми стопами. Но это потребует либо поворота стоп в нормальное положение, либо не позволит нормально использовать разгибатели бедра. Разницу легко ощутить, попытавшись сесть-встать в обоих положениях ног.

И раз мы начали присаживаться и подниматься, поговорим о подъеме тяжестей. Поднимать будем с пола. Как мы обычно говорим: «наклониться и поднять». Уже здесь возникает ошибка. Наклон нарушает прочную структуру тела, нагружает поясничный отдел. Поднимать большой вес придется мышцами спины, еще увеличивая нагрузку на позвоночник. Куда более безопасный и практичный способ – присесть с прямой спиной и поднимать груз усилием ног. При этом чем дальше от себя вы держите груз, тем больше усилий приходится прилагать. Так что присаживайтесь как можно ближе к грузу (лучше всего прижать его к себе) и с прямой спиной поднимайтесь. Голова, как обычно, «подтягивается» за темя. Это не только облегчит подъем – главное, это поможет сохранить вертикальное положение спины.

Нам приходится присаживаться не только для поднятия веса. Мало ли зачем нужно достать до пола? И всякий раз необходимо приседать, а не наклоняться, это должно войти в привычку. Если сесть на корточки тяжело (а это бывает действительно нелегко для тех, кто к этому не привык!), можно опуститься на одно колено. Таким образом мы легко достаем до пола, совсем не нагружая поясницу.

Кстати, люди с приступом болей в пояснице быстро научаются присаживаться. А как же, ведь это куда физиологичнее и не нагружает поясничный отдел! Но как только боль пройдет, мы возвращаемся к привычным наклонам.

Продолжение следует...

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

О Чем Расскажет Ваша Моча?

Кроме того, сколько бутылок пива, бокалов вина и кружек чая вы выпили, о чем нам еще может рассказать наше пи-пи? А оказывается, об очень многом. Как касательно нашего здоровья, так и наших привычек.

Цвет, запах и частота мочеиспускания опытным урологам поведают немало о вашем образе жизни, здоровье и даже о вашем будущем. Так погадаем на моче или прислушаемся к мению опытных писоведов?

Упс, вы беременны

Мы знаем, что было, а что же будет и чем сердце успокоится? Небольшое количество мочи на полосочку реагента сразу после первых дней задержки цикла. Ваш бейби, хоть и микроскопический совсем, уже проявляет свой характер тем, что уже выделяет вполне себе человеческий гормон гонадотропин, который и обнаруживает тестовая полосочка. Да что там полосочка, некоторые из повторнородящих уже знают этот особый запах своей мочи и узнают его задолго до задержки – нашего полку прибыло.

С бейби на борту, частая беготня в туалет – одно из забавных лиц любой беременности по нескольким причинам: возмущены наши почки – им приходится убирать отходы за вас и за того парня, а по мере того, как и вы, и приплод становитесь больше, давление на пузырь увеличивается, и вы бегаете в туалет даже среди глубокой ночи. Счастливой беготни (а к бегу мы еще не раз вернемся).

Поздравляем: у вас травма или отросло что-то лишнее

Это только на безграмотных медицинских курсах ускоренной подготовки санитарок вам будут внушать, что цвет здоровой мочи должен быть соломенно-желтым. Не верьте: здоровая моча не должна иметь цвета вообще. Воду видели? Вот такая должна быть в идеале и моча.

Но чего совершенно не должно быть в моче, так это следов крови. А если кровяные клетки в моче обнаружились, то вам полная гематурия, что означает целый букет всевозможных травм вашей сантехники, начиная от прохождения почечных камней и кончая контактными внутренними травмами в результате длительных тренировок или пробежек.

Сладкий запах может рассказать нам о диабете, а если вам под сорок и вы начали бегать в туалет чаще, то это может быть свидетельством наличия фибромы, опухоли, кисты и прочих давящих на пузырь неприятностей.
Совет тут один: забегали в туалет или обнаружили непривычный запах или цвет – бегом к урологу.

Кто съел чернику?

А также морковку, свеклу, тыкву, бататы и борщ? Съел, и на здоровье. Только не пугайтесь, что моча у вас получится цвета носа пьяницы или чего другого, о чем Игорь Губерман так метко сказал:

Ты не бойся, пьяница,
Носа своего,
Он же с красным знаменем
Цвета одного.

Многие лекарства и даже витамин С могут изменить цвет мочи. Так что не бойтесь цвета носа в моче, если вы съели чернику и запили ее борщом, и даже странного спаржевого запаха, если вы ели спаржу

Инфекция жжет!

Она здоровается с вами жжением: привет, я тут. Но жжение больше, чем семь раз в сутки – хороший повод позвонить вашему урологу. Другие формы приветствия инфекции могут быть выражены в форме лихорадки, болей в пояснице, в изменении цвета мочи на более оранжевый, облаковидное помутнение мочи и изменение ее запаха. Похоже, вам понадобятся антибиотики. И позвольте развенчать кухаркины сплетни, что клюквенный сок сам справится с восходящей инфекцией. Что он точно сделает, так это затолкает ее куда подальше, прямо в почки. Их хоть и две, но нам нужны обе.

Незванное пи-пи как шоколадная отрыжка. (Не пей вина, Гертруда)

Это о нашем, о девичьем….Вино и почки. Шоколад и почки, острый соус типа Табаско и, конечно же, кофе. Говоря более строгими словами, алкоголь, сахар, кофе, пряности – сильный раздражитель мочевого пузыря.

У многих женщин в силу разных причин после сорока лет может произойти неприятность в виде бесконтрольного мочеиспускания. Это не повод стреляться среди березок средней полосы (простенькая операция снимает проблему навсегда), но если вы решили оставить все как есть и подтекать как худой кран, то по крайней мере помните, что протечь можно гораздо вероятней, если вы выпили вина, закусили шоколадом, наелись имбирных пряников и отполировали это дело кофейком. Не пей вина, Гертруда, если краник неисправен.

Диагноз – обезвоживание. Гертруда, пей воду

Мы уже говорили о цвете мочи. Никакого нам не надо цвета. Но если ваша моча (а не ленитесь всякий раз заглядывать, если жизнь дорога) темно-желтого цвета, то это как раз тот случай обезвоживания, при котором моча из-за недостатка жидкости в организме становится более концентрированной. Сильный и резкий запах мочи свидетельствует о том же самом. В очаровательной компании с запорами темная моча свидетельствует о серьезном дефиците жидкости в организме. Доигрались.

Я не стану настаивать на восьми чашках воды в день, у каждого из вас все равно будет своя теория. Не хотите – не пейте, но тогда нажмите на фрукты-овощи, соки-морсы, на тот же борщ, наконец.

Регулировка водного баланса организма – процесс самовоспитательный. Вот тут можно не звонить урологу, а просто самому пить больше жидкостей и кидать контрольный взгляд в унитаз после каждого посещения туалета по малой нужде. Цвет нормализовался – поздравьте себя с экономией денег за визит к врачу.

Что будит по ночам?

Отдельно для лиц мужеского пола: очень важно самому понять и правильно ответить на вопрос доктора «почему вы бегаете ночью?».

Это я о ней, о простате. Сейчас это поголовно у всех мужчин старше 40-50 лет – бегают наши мальчики в туалет чаще, чем семь раз в сутки, увы. Днем никто внимания не обращает, но ночная беготня – серьезный повод звонить урологу. А прежде, чем звонить, ответьте сами себе, почему вы проснулись ночью: это желание посетить санузел вас подняло пулей с постели среди ночи, или бессонница мучает. Что первично, курица или простата, вернее, простатит?

Мало кто подсчитывает, сколько раз в день он сбегал пур ле пти или пур ле гран (хотя с гран у нас легче – каждый может четко сказать сколько). Я не советую делать зарубки на унитазе, но просто ради любопытства, для себя самого подсчитайте. Ваша предельная цифра – семерка. Если выше, то перебор. Ищите телефон уролога, сорри.

Перефразируя известное, я утверждаю: скажи мне, какая у тебя моча, и я скажу кто ты есть, что ты ешь и чем сердце успокоится.

Прозрачного и светлого вам того самого семь раз в сутки.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Что Такое Психология Спа?

Что такое психология? Наверное, вы сейчас подумали: «Что такое психология – известно всем! Конечно, это – …» Ну, и дальше то, что вы понимаете под этим словом.

Но что же на самом деле известно всем? Наверное, перевод этого слова с древнегреческого – знания о душе. Хотя вот (засомневалась сразу) «психо» – это точно душа? Или еще что-то? Надо будет в словаре посмотреть.

Я под этим словом понимаю знания о том, что такое психика, как она устроена, чем на что реагирует и от чего эти реакции зависят. Для меня психика – это энергии, производные от тела, процессов его жизнедеятельности. И помогающие нам (с комфортом – более чем менее) устраиваться в реальностях нашей жизни.

Тело – это фон психики. Фундамент психических процессов. Очень часто – главная фигура психики. Попробуйте «подумать о высоком», когда ваше тело голодное или заболело, или просто «хандрит». Вряд ли у вас это получится… А когда тело – сытое, легкое, здоровое и «улыбается» – то и душа поет. Точно знаю.

Что такое спа? В моем понимании это такое очень приятное для тела и души времяпрепровождение. Когда ваше тело находится в контакте с водой или с другими целебными для него субстанциями. А на уровне энергий – ваша психика в контакте с энергиями воды. И это приносит очень «вкусные» – прежде всего телесные – ощущения.

Наши пра-пра-пра вышли из мирового океана. Наше тело зарождается и формируется именно в водном пространстве – в материнской утробе. И ощущения этого периода жизни – от зачатия до рождения – остаются у большинства из нас самые приятные на все времена. Жаль, что нам практически невозможно об этом вспомнить. Но наше тело и психика точно вспоминают об этой ласке, неге и безопасности в теплой воде ванны. И многие спа-процедуры могут дать нам ощущения этого блаженства заботы, любви и защищенности.

Конечно, можно баловать себя спа и без всякой психологии. И в этом варианте вы получите много удовольствия. Телесного. А во время процедуры можно в очередной раз проанализировать свое вчерашнее выступление на совещании или посетовать на нерадивую секретаршу, или побояться злого начальника. То есть привычно «пожить в голове».

Мы – современные городские – живем головой и в голове 99 минут из каждых 100. К телу в основном относимся как к такому… приспособлению эту голову носить – кормить – баловать. И от тела нам, прежде всего, нужно, чтобы оно своими формами и аппетитом радовало все ту же голову.

Хотя нет, аппетит – это как раз от головы. Она нанюхается разного вкусного – насмотрится – придумает себе ритуалы вокруг еды, и пошла «метать» без разбора все, что аппетитным сочтет… А телу это все переваривать, усваивать и как-то со всем этим жить… И оно же потом и виновато, что вот – толстеет! Или болеет!

Голова – недовольна, тело – виновато, жизнь продолжается… Вот такая психика – отдельно, тело – само по себе… И даже когда голова вдруг решает о теле позаботиться – она его в спа «окунает», а сама – по заведенному кругу…

А может, попробовать по-другому? Если уж вы нашли силы-время-деньги на то, чтобы побаловать свое тело, поддержать его и полюбить – может, попробовать и связи с ним упрочить? Как-то его почувствовать-ощутить? Оно очень-очень благодарное! Оно откликнется моментально! Точно знаю.

И вот как раз для этого – для упрочения связей вашей психики с вашим телом, для повышения чувствительности к себе и к миру, для более точного опознания и калибровки своих телесных и душевных потребностей и придумано вот это – психология спа.

Когда тело с психикой становятся неразлучны в том числе в ваших о них представлениях, когда ваша голова наконец-то успокаивается по поводу «Кто у нас тут самый главный во дворе?» и вы опять начинаете воспринимать и осознавать себя и жизнь всем своим телом – вы получаете совсем другие ощущения и впечатления. И от себя, и от своего окружения.

Что для этого нужно? Простые вещи.

Одна из этих простых и приятных вещей – спа-комплекс, с вниманием к себе во время процедур. К своим телесным ощущениям и процессам. Хотя бы на 3–5 минут. Вы точно «почувствуете разницу». Как сконцентрироваться-настроиться-расслабиться – вот об этом и рассказывает спа-психолог.

И еще – зачем он нужен. Все наши впечатления о жизни, начиная с младенчества, живут в нашем теле. В виде привычных поз – блоков – зажимов – «отпечатков». И водные воздействия на тело могут актуализировать давно забытые переживания. Ведь спа расслабляет. Согревает. Массирует. А значит, ваше тело начинает потихоньку «отпускать» ваши подавленные или проигнорированные слезы – боль – гнев – тоску.

Даже когда вы принимаете процедуры «на автомате», привычно «отключив» голову от тела, все равно вот этот «психический материал» может начать «подниматься» и как-то влиять на ваше состояние. А если вы принимаете процедуры осознанно, погружаясь в свои телесные ощущения, то процессы «отпускания» телом ваших горестей могут пойти мощнее.

Начинается очищение души.

Но иногда делать это в одиночку – трудно, больно и страшно. Спа-психолог поможет вам в этих процессах. Облегчит вашу боль. Когда одновременно лечится и тело и душа – эффект может быть просто удивительный.

Очень хорошо провести отпуск на спа-курорте, занимаясь своими и телом и душой. А спа-психолога можно, если позволяют финансы, пригласить с собой. Или поехать вместе с организованной для этой цели группой.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Правильно Использовать Антибактериальное Мыло?

Как мы все помним из детства, Мойдодыр использовал обычное мыло в процессе мытья ребятишек-нерях, но двадцатый век – век технологий – подарил не только первый полет человека в космос. Не только Интернет. Но и настоящего воина против микробов – антибактериальное мыло.

Некоторые гигиенисты мирового масштаба утверждают, что увеличение продолжительности жизни в нашу эпоху, по сравнению с пещерным человеком, связано прежде всего с тем, что мы научились-таки содержать свои руки в чистоте. Но, очевидно, далеко не все. Есть данные статистики, что до половины мужчин после посещения, простите, туалета не моют руки.

Представьте себе уличную шаурму у себя в ладонях. Пар от нее еще валит. Смуглый продавец, он же – повар, с полчаса до этого сходил по нужде и, не утруждая себя гигиеной, этими же руками, коими были проделаны предшествующие манипуляции, хватает лаваш и делает шаурму специально для вас. Не думаю, что после подобной трапезы ваш иммунитет попрет в гору. Хоть и говорят: чем грязнее, тем здоровее – это неправда.

Большинство смертей в доисторические и домыльные времена были связаны с инфекционными заболеваниями. Воротами для входа микробов были как раз руки. Ими ели, пробовали температуру воды, здоровались, трогали носителей инфекций. Все изменилось, когда человек изобрел мыло... Думаю, именно мыло способствовало развитию человеческой цивилизации, галопирующему росту популяции homo sapiens. Мыло облагородило некогда неандертальскую физиономию (заметьте, неумытую и небритую).

С изобретением антибактериального мыла казалось, что передача инфекционных заболеваний через рукопожатия, пищу, поручни в общественном транспорте и прочих местах стала маловероятна. Реклама антибактериальных свойств этого мыла шла на телевидении, в прессе, на радио весьма агрессивно.

Но слишком частое использование антибактериального мыла не очень полезно. Ведь оно действует как антисептик, и в состав его входят как раз антисептики. Каждый врач знает, что беда любого лекарства в том, что вначале оно эффективно, а затем при регулярном применении организм привыкает к действующему веществу препарата. И он уже практически не лечит. Так и с антибактериальным мылом. Миллионы микробов, коими покрыты наши руки, в конце концов свыкаются с входящими в состав мыла антисептиками, и эффекта уже нет. Выход здесь может быть в использовании разных видов антибактериального мыла, но, к сожалению, если отбросить брендовые различия, станет ясно, что производители используют в процессе мыловарения одинаковые составляющие. Антибактериальное мыло, продающееся в Израиле, скажем, имеет тот же состав, что и подобное мыло в Урюпинске.

Разумным будет чередовать применение обычного туалетного мыла и антибактериального. Причем желательно менять сорта, ароматы, бренды. Плюс использовать для гигиены специальные жидкие антисептики для рук, что продаются в аптеках. Некоторые педанты и вовсе полощут руки после мытья антисептическими растворами типа хлоргексидина. Для чего все это? Разнообразие в пище тренирует желудочно-кишечный тракт. Так и разнообразие в средствах борьбы с микробами тренирует организм на борьбу с ними.

Теперь скажем пару слов об инструкции по применению антибактериального мыла. Это вам не брусок хозяйственного, которым до сих пор некоторые носки стирают! Это даже не туалетное мыло в классическом понимании. В применении антибактериального мыла нужен особый подход, который заключается в отсутствии спешки.

Здесь не прокатит вариант: помыл, смыл и бежать. Правильное использование антибактериального мыла предполагает способность превращаться в статую. Намылил ладошки и застыл, подобно памятнику Александру Пушкину на Тверской улице столицы. Но «замораживаться» следует ненадолго. Хватит пары-тройки минут. Руки намылены, тело практически статично. По прошествии 120-180 секунд ладони обмыть. Время это нужно, чтобы антисептики, входящие в состав антибактериального мыла, имели достаточно времени, чтобы убить микробы.

В наше время, когда различные вирусы молниеносно мутируют, а линейка инфекционных заболеваний ширится с каждым днем, применение антибактериального мыла очень не лишне. Особенно после посещения поликлиники, больницы, общественного транспорта, офиса, дачи, кладбища, ветеринара и прочего. Но правильным будет применять данное мыло не регулярно, а время от времени. Главное – избежать привыкания кожи рук (ноги мыть антибактериальным мылом весьма экзотично) к лечебным компонентам мыла.

Повторюсь: как можно чаще меняйте сорта мыла. Не помешает после грязных работ обмыть ладони хлоргексидином/мирамистином. Но таскать повсюду с собой в мыльнице брусок антибактериального мыла бессмысленно. В целом же на душе становится краше, когда, например, после починки унитаза сантехник использует антибактериальное мыло и осознает, что миллионы микробов на его руках нейтрализованы. После любых нечистых работ вы дополнительно и себя защитите, и близких, помыв руки при помощи мыла с антисептиками в составе.

Помните, что чистота – залог здоровья, а грамотное использование антибактериального мыла как раз и несет человеку частичку искомого здравия.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/