Почему Мы Поправляемся И Что Такое Ожирение?

Почему мы поправляемся? Развернутый ответ на этот вопрос выглядит так:

В жизни современного человека очень мало физической нагрузки (двигательная активность людей сведена к минимуму).

Улучшение материальных условий жизни сделало продукты питания более доступными, а нерациональное использование этих возможностей привело к тому, что мы сейчас наблюдаем – «болезни сытости».

В рационе современного человека пища в качественном отношении неполноценна (употребляем недостаточное количество витаминов, свежих овощей, фруктов), а в количественном – чрезмерна (слишком много в нашем меню хлеба, пирожных и прочих мучных изделий).
Пища современного человека далека от совершенства (много едим технологически обработанной и консервированной пищи).
Мы едим мало натуральной пищи и много свежезамороженных продуктов и изделий, приготовленных из полуфабрикатов.

Современный человек много употребляет алкоголя и сладких напитков.
Принимая пищу, мы даем организму больше энергетического запаса, чем он в состоянии израсходовать.
Мы не заботимся о калорийном балансе нашего организма (было бы вкусно да сытно).
Мы лакомки, любим вкусно и плотно покушать (особенно по вечерам, в выходные и праздничные дни), вот переедание и ведет к быстрому и часто необратимому прибавлению веса.
Мы едим слишком жирную пищу.

В 50 лет мы продолжаем питаться точно так же, как и в 20.

С помощью пищи пытаемся решить проблему стресса.

Мы не умеем правильно покупать продукты.
Мы неправильно храним продукты.
Неправильно их готовим.
Не соблюдаем гигиену (это приводит к тому, что у нас в кишечнике появляются паразиты, которые отравляют наш организм токсинами – своими экскрементами и создают проблемы с весом, нарушается процесс пищеварения и организм не может правильно переваривать и усваивать пищу).

Сидя за столом и намазывая на кусок хлеба толстый слой масла, и положив на него кусочек колбасы и сыр, мы меньше всего думаем о пользе, нас волнует только вкус. В нашей жизни так мало удовольствий, говорим мы, отрезая очередной кусок торта и съедая очередную конфету, но не думаем, чем это удовольствие обернется. Два лишних кусочка хлеба, ложечка сахара, лишний бутерброд и булочка сверх нормы обязательно превратятся в лишние килограммы, но это будет потом. А ведь переедать вредно не только систематически, но и эпизодически.

И хотя сегодня все мы информированы в той или иной степени о неблагоприятных последствиях ожирения, однако не догадываемся, насколько они коварны. Ожирение является хроническим и прогрессирующим заболеванием, и требует многолетней программы лечения, что сопровождается материальными и волевыми затратами со стороны человека.

На сегодняшний день проблема лишнего веса является проблемой не только медицинской, но и социальной... Всемирная организация здравоохранения заявляет, что здоровье и избыточная масса тела – несовместимы, и объявляет ожирение неинфекционной эпидемией, которая настойчиво покоряет весь мир. Сейчас довольно часто можно встретить много семей, где все – дети, взрослые и старики выглядят очень упитанными, появился даже новый термин «семейное ожирение».

За последние годы возросло количество полных детей и подростков. Привычки в питании обычно усваиваются нами в детстве и культивируются, поощряются и развиваются в последствии. С самого рождения мы приучаем наших детей переедать, стараемся дать ребенку как можно больше пищи. Если ребенок отказывается кушать, то у родителей это вызывает массу переживаний. Ребенка насильно заставляют есть «за папу и маму». А на самом деле в этот момент организм ребенка не нуждается в пище...

Желание накормить свое «чадо» даже через силу приводит к тому, что мы культивируем в детях переедание, а потом в течение жизни удивляемся желанию регулярно устраивать показательные сеансы переедания и обжорства. Если человек страдает от ожирения в детстве, то, скорее всего, у него будут проблемы с весом и в старшем возрасте.

Случается, что причина семейного ожирения кроется в генах, но таких людей мало
(около 1%). В ожирении же виновата не столько наследственность, сколько образ жизни, вредные привычки и наши пищевые слабости. Многие пребывают в твердой уверенности, что ожирение передалось им по наследству, а значит, что-либо предпринимать для борьбы бесполезно.

В каждом конкретном случае необходима индивидуальная диета, режим, физические упражнения, следует следить за питанием, образом жизни. Следует помнить, что даже если ожирение имеет генетическую природу, это не неизбежность.

Обнаружив избыточные килограммы, многие долгое время не принимают действенных мер по нормализации своего веса (на начальной стадии ожирения по поводу излишнего веса к врачам практически никто не обращается). Время идет, нарушения обмена веществ усугубляются, ожирение переходит в свои более тяжелые фазы развития...

Так что же такое ожирение? А это есть не что иное, как болезнь. Это нарушение обмена веществ, обусловленное чрезмерным отложением жировой ткани в подкожно-жировой клетчатке и внутренних органах. Ожирение является фактором риска для любого человека, так как при этом:
– грубо нарушается анатомическая и физиологическая целостность организма;
– извращается ход биохимических реакций в клетках и тканях, страдают жизненно важные функции человека;
– даже незначительное ежедневное повышение индивидуальной потребности в калориях неуклонно приводит к накоплению жира в организме человека.

Проблемы борьбы с лишним весом имеют не только личный характер, но и весьма значимые социальные последствия. Человек, имея избыточный вес, страдает порожденным им болезнями – атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, гипертонией, сахарным диабетом и др. Каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на кости и суставы, что ведет к изменениям в опорно-двигательном аппарате, сопровождающимся болями, ограничением подвижности. А это меняет самочувствие человека – полные люди чаще болеют, неизбежны нарастающие расстройства дыхания, приводящие к легочной и сердечной недостаточности. Ученые обнаружили, что у тучных людей при введении лекарств в ягодичные мышцы результат лечения получается не такой, как должен быть. Причина – слишком большой слой жира. В Америке сейчас задумываются над решением многих проблем, возникших в связи с огромным количеством полных людей (дверные проемы уже не соответствуют, унитазы не подходят и др.).

Но в основном ожирение – это плод человеческой распущенности и лени. В общественном сознании должно существовать твердое представление, что полные люди – это больные люди. Сегодня мнение ученых о полноте однозначно – вес не должен превышать норму, а ожирение нужно лечить с начальных его стадий.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

О Чем Может Рассказать Помада?

О характере женщины можно узнать не только по тому, что она говорит и как, но и по оттенку помады на губах. Вкратце «помадологию» можно представить в следующих положениях.

 Представительницы прекрасного пола, которые пользуются карандашом для губ, обводя их чётким, ровным контуром, определённо знают, чего хотят.

Они целеустремлённы, расчётливы, организованны, собранны и хладнокровны. Это прирождённые бизнеследи. И всё бы хорошо, если бы они порой руководствовались сердцем и были не столь упрямы.

 Девушки, предпочитающие блески и прозрачные помады, а также все пастельные оттенки, обычно являются романтичными, нежными, сентиментальными и чувствительными. Этакие тургеневские девушки ХХ века, слушающиеся во всём веления сердца. В принципе, это замечательно, но неплохо бы им быть более открытыми и внимать порой доводам разума.

 Любительницы ярких (коралловых, ярко-розовых, малиновых и др.) оттенков помады как правило жизнерадостны, оптимистичны, легки на подъём и кокетливы. Их цель – получить от жизни всё.

 Тёмные оттенки помады говорят о том, что их хозяйка имеет не слишком простой характер. Она инстинктивно хочет выделиться из толпы, привлечь к себе (или хотя бы к губам) максимум внимания. Это та, о ком говорят: «В тёмном омуте черти водятся».

 Хозяйки сумочек, в которых находятся помады всех оттенков, на все случаи жизни, либо ветрены и непостоянны во вкусах, либо являются прирождёнными актрисами, способными менять имидж в соответствии с ситуацией. Хотя вполне возможно, что они принадлежат и к тем, и к другим одновременно.

Конечно, эту «теорию» не стоит принимать всерьёз. Думаю, следует учитывать, что мы можем любить один оттенок, а пользоваться в силу своих природных данных совсем другим. И, кроме того, я уверена, у каждой женщины в косметичке есть не одна-единственная помада, а, как минимум, две, для разных ситуаций и разного времени суток. Хотя, должна признать, некая доля правды в «помадологии» всё-таки есть. Более полно о женщине может рассказать качество и производитель её помады, а также способ нанесения этого вида декоративной косметики.

А теперь предлагаю поговорить о том, как правильно ухаживать за губами и пользоваться помадой. Губы чаще всего подвержены двум главным неприятностям.

Проблема №1. Сухость и обветривание. С этим бороться проще всего. Главные помощники – жирный крем, бальзам и хорошая помада, которая не сушит губы. Благо, всего этого у нас на прилавках достаточно. Существует ещё отличное народное средство – пчелиный мёд или подогретое растительное масло, которые наносят на ночь.

Проблема №2. Герпес. Известно, что вирус герпеса в организме есть почти у всех, и бороться с ним невозможно. Зато проявление его можно смягчить. Для этого современная медицина предлагает огромное количество лечебных мазей. Сейчас крупные производители косметики также предлагают помады с SPF-фильтром, защищающим от солнечного излучения.

Переходим к самой помаде. Как правильно выбрать оттенок? Всех девушек можно разделить по типам внешности на 4 группы: «весна», «лето», «осень» и «зима». Повторю основные черты каждого.

«Весна»Представительницы данного типа обладают тонкой, светлой кожей с лёгким золотистым оттенком, лёгким персиковым румянцем, часто – с веснушками. Самые распространённые цвета волос: золотистый блондин, светло-русые, золотисто-пепельные, светлый шатен, шатен с рыжим или золотистым оттенком. Глаза голубые, серо-голубые, серо-зелёные, янтарные, золотисто-карие. Рекомендуемые оттенки помады: нежно-розовый, персиковый, нуга, от кораллово-красного до кирпичного оттенка.

«Лето»«Летние» девушки имеют нежную фарфоровую молочную кожу, часто – цвета слоновой кости. Цвет волос: платиновый блондин, русый, пепельный шатен, ореховый. Глаза голубые, серо-голубые, серо-зелёные, оливковые, орехово-карие. Рекомендуемые оттенки помады: розовое дерево, фуксия, пурпурная. Желательна закономерность: чем темнее губы и ногти, тем светлее и прозрачнее должны быть тени для век. И наоборот. Другими словами, акцент следует делать либо на губы, либо на глаза.

«Осень»Девушки этого типа внешности обладают кожей с золотистым оттенком, светло-бежевой, персиковой, очень часто имеют много веснушек. Глаза – карие, янтарные, зелёные, оливковые, голубые, бирюзовые. Волосы всегда рыжие. Рекомендуемые оттенки помады: медная, золотистая, тёмно-коричневая, все красные тёплых оттенков. Перламутровые оттенки не допустимы!

«Зима»Кожа фарфоровая, бледная, волосы очёнь тёмные от тёмно-каштановых до иссиня-чёрных, изредка – платиновые. Глаза интенсивных цветов (тёмно-карие, чёрные, ярко-голубые и др.) Рекомендуемые оттенки помады: все холодные розовые и красные. Яркий зимний тип с чёрными ресницами и бровями может позволить себе при яркой помаде отказаться от теней вообще, одинаково подчеркнуть и губы, и глаза. Желательно – лишь для вечернего макияжа.

Но, конечно, сложно выбрать помаду чисто теоретически. Метод проб и ошибок – лучший способ найти СВОЙ оттенок.

А теперь, выбрав помаду, нужно научиться правильно её наносить. Визажисты рекомендуют предварительно нанести тональную основу на лицо и на губы(!). Затем аккуратно обвести контур карандашом. Причём, подводка должна быть в тон помады, либо на один тон темнее, если нужно откорректировать форму губ. Затем наносится первый слой помады, который промакается салфеткой, и второй. Этот способ продливает жизнь помады на губах. Сверху можно наносить блеск в течение дня, чтобы освежить цвет.

Пару слов о значении карандаша для губ. Не стоит его недооценивать. Подводка позволяет подчеркнуть идеальную форму губ, откорректировать её при слишком тонких или полных губах (или при неодинаковых размерах, когда верхняя губа тоньше нижней и наоборот) и сохранить макияж на более длительный срок.

Немаловажное значение имеет и то, как помаду снимать. Косметические фирмы предлагают очень много средств для снятия макияжа, что спасает губы от пересушивания.

Итак, мы рассмотрели, что и как наносить на губы. Осталось добавить, что иметь идеальный макияж всё-таки мало. Главное – это УЛЫБКА, без которой не засияет даже самая модная, самая дорогая и самая яркая помада.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Оправдать Тучность?

«Весь мир театр», а люди носят маски. «Тяжелое детство», «фригидность», «алкоголизм» - и человек защищен от мира надежной броней из папье-маше. Вместо настоящего «я» окружающие видят проблему и пытаются взаимодействовать именно с ней, а хозяин проблемы может наслаждаться своей безопасностью. И играть вволю – манипулировать ближними, выезжать на своей слабости, вести себя по-свински – индульгенция припасена. Это маска шалит, а под ней я – хороший.

«Лишний вес» - одна из самых простых и легкодоступных масок. Она удобна, не ведет напрямую к саморазрушению и позволяет упрятать под мягкие валики жира широчайшее поле проблем.

Самое простое - «оральная фиксация». Когда младенцу при каждом вяке затыкали рот сисей или бутылочкой, он с колыбели привык «еда = успокоение». И, повзрослев, по привычке продолжил заедать стрессы. Не хватает внимания, одиноко, печально – цоп шоколадку, и нет проблемы. Причем, если механизм компенсации отлажен грамотно, то такие люди вполне довольны собой, своей полнотой и своим аппетитом. Редкий случай – похудание, особенно в зрелом возрасте, может создать им проблемы. Потому что уйдет способ компенсации неприятностей и изменится естественное «пространство тела».

Второй распространенный вариант - «гадкий утенок». Нездорово полный школьник вызывает у детей не самые добрые чувства, с вероятностью его дразнят и обижают. Но как ни смешно, жертва в этой позиции находит свои гешефты – возможность наябедничать или надавить на жалость, не проявлять инициативу, оправдываться перед собой - «я толстый, поэтому у меня ничего не выйдет». Если годам к восемнадцати из утенка не вылупится стройный лебедь – проблема готова. «Я неудачник, потому, что толстяк» – и наоборот.

Третий внешне схож со вторым, но корни другие. У детей, переживших сексуальные домогательства или насилие, вполне естественно желание стать непривлекательными для новых мучителей. А полнота в нашей культуре сообразна уродству. С «травматическим» лишним весом в комплекте идет демонстративное невнимание к собственной внешности, сальные волосы, нечистоплотность и небрежность в одежде.

Подростковая полнота за милую душу может быть основана на нежелании принять собственную телесность и сексуальность. Комплекс неполноценности, принесенный в клювике заботливыми родителями, плюс гормональная буря и - готова цепочка. «Меня никто не любит и никогда не полюбит, этого не может быть потому, что не может быть никогда, отстаньте все от меня быстро, видите, какой я толстый и некрасивый». Эта проблема, будучи захваченной вовремя, разрешается просто – хорошая доза уверенности в себе и своей привлекательности, и тинэйджер на глазах стройнеет без всякой диеты.

Затянувшаяся послеродовая полнота примерно той же природы. Женщину не устраивает интимная жизнь с мужем, она боится забеременеть снова, возня с малышом показалась ей непосильной ношей – и она убегает от проблем в неприступную крепость своего тела. Тем паче, что рациональное зерно в этом есть – ожирение 3-4 степени после родов достаточно просто приводит к дисфункции яичников и бесплодию.

Более поверхностный, но столь же сложно корректируемый вариант – когда борьба с лишним весом становится стилем жизни. Человека как бы зацикливает, ему кажется, что все его проблемы от большой попы и жирных боков, а стоит ему похудеть – он тут же станет любимым, устроит карьеру, разбогатеет etc. При этом подсознание видит реальную картину проблем и мешает хозяину добиться цели, дабы помочь – избежать травмы разочарования.

Чуть проще, если похудание – игра или манипуляция. В ход идут клубы худеющих, под диету застраиваются все домочадцы, в тренажерный зал тащатся супруг и дети, результатами хвастаются на форумах и передают как знамя подругам. Это становится увлекательным хобби, наполняет жизнь смыслом и иногда вполне себе помогает подняться – если, успешно похудев, напишешь книгу или откроешь тренинг «как превратиться из снежной бабы в стройную бабочку». Почему бы и нет?

Всерьез собираясь расстаться с лишними килограммами, очень важно понять для себя две вещи – от чего вы защищаетесь лишним весом и для чего хотите стать стройной? Как уже говорилось выше – существует немало людей, для которых небольшая упитанность – норма жизни, им комфортней с пухлой попой и выпуклым животом. Вы уже знаете – в каком весе чувствуете себя удобнее? Обязательно «примерьте тело» прежде, чем назначать себе идеал.

Узнать «норму организма» просто: 2-3 месяца легких ограничений в питании (не готовить на масле, не есть копчености, сладости, шоколад и жирное мясо, не класть сахар и сливки в чай и кофе, отказаться от майонеза, колы и пива, ополовинить порцию хлеба, в полтора раза увеличить норму жидкости, плотно завтракать и не есть за 4 часа до сна). Плюс не менее часа-полутора в день физической активности (прогулки быстрым шагом, уборка вручную, тренажеры и т.д.). Плюс ежедневный аутотренинг – 5-10 минут перед зеркалом натирать себя маслом, молочком или лосьоном для тела, представляя, какие формы хочется получить. Когда вес перестанет снижаться – вы в своей «естественной» норме. Вопрос – подходит ли она вам?

От чего именно вы защищаетесь весом – вопрос сложный. У кого-то может получиться разобраться самостоятельно – при помощи бесед с подругой или диктофоном, дневника и т.д. – круг за кругом гоняя проблему, частенько удается поймать ее за хвост. Может быть, вы доказываете себе, что недостойны любви или записали себя «в мамочки», лишив права на секс или у вас проблемы в семье? Но если при попытках уяснить суть неполадки у вас начинается депрессия или приступы паники – лучше обратиться к психологу.

«Зачем» - это установка мотивации. Чем конкретнее она будет, тем лучше простимулирует. «Хочу быть худее Машки-разлучницы». «Хочу гордиться собой на пляже в Анталье этой весной». «Хочу носить любимые синие джинсы в облипку». «Хочу не задыхаться, поднимаясь по лестнице»… «Хочу, чтобы Вася меня полюбил» - мотивация ошибочная. Поскольку в случае с Васей работает принцип тигра – или встретишь его за углом, или не встретишь. Т.е. или он полюбит вас как вы есть, или вы не добьетесь глубокого чувства вне зависимости от внешности.

Прислушайтесь, как вы говорите об окружающих предметах и людях. Если «толстый», «жирный», «увесистый» и т.д. для вас равнозначны «привлекательный», «вкусный», «хороший» - с ненулевой вероятностью вы не похудеете до тех пор, пока не смените эмоциональную окраску этих понятий.

Похудеть – если ваша цель именно такова – для здорового человека не так сложно, как об этом пишут журналы. Если у вас нет тяжелых проблем с гормонами, обменом веществ и пищеварением, значительное снижение калорийности пищи плюс физические нагрузки просто обязаны избавить вас от лишнего веса. Невозможность придерживаться режима питания – иллюзорна. Поверьте, если бы диета была жизненной необходимостью, вы соблюдали бы ее без проблем, как практически все диабетики достаточно быстро приучаются есть только то, что можно. Все срывы, опустошения холодильника и пропуски тренировок – показатель ровно одной вещи – какой-то психологический блок внутри вас мешает вам стать стройней. Или – как говорилось выше – вы из тех людей, для которых полнота комфортна.

А лучший рецепт для того, чтобы не полнеть – принимать и любить себя таким, как есть. Холить и лелеять то тело, кое наличествует прямо сейчас – со всеми якобы несовершенствами. Слушать организм, есть только тогда, когда действительно хочется, есть и ровно столько, сколько нужно для утоления голода. Не лакомиться, не заедать проблемы, не потягивать пивко в компании и даже жвачку не жевать – она провоцирует лишний аппетит. Тренировки выбирать те, которые действительно нравятся – гулять по красивому парку, кататься на коньках, плавать в бассейне, танцевать в школе фламенко или на дискотеке, ездить верхом. И обеспечить себе душевный комфорт – чтобы не возникало потребности носить броню лишнего веса, пытаясь укрыться от мира.

Худейте весело, господа!

Автор: Ника Батхен

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Человеку Избежать Заражения Грибком?

Свыше сотни видов паразитических грибков являются патогенными для человека. Они поражают кожу, волосы, ногти, слизистые оболочки и даже внутренние органы.

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, у каждого пятого жителя планеты – микозы стоп и кистей. Особенно не везет ногам: более половины всех подверженных микозам больных страдают от изуродованных грибками ногтей на нижних конечностях.
Откуда они берутся?

По данным европейского проекта «Ахиллес», около 25% пациентов любого врача имеют грибковые заболевания кожи или ногтей стоп. При этом вероятность «подцепить» грибок возрастает примерно в два раза за каждые 10 лет жизни. А представители сильного пола болеют микозами чаще, чем женщины. Поэтому от мужчины старше 50 лет заразиться грибком в несколько раз вероятнее, чем от юной девушки.

Заражение в 30% случаев происходит… у домашнего очага – от больного микозом члена семьи. Чаще всего инфекция передается через общую обувь: мелкие кожные чешуйки, на которых находится грибок, попадают, скажем, в тапочки – а человек вслед за больным их надевает. Потому-то в магазинах туфли разрешается мерить только в чулках или носках. Дома можно заразиться и через другие предметы обихода: коврики, полотенца, мочалки. С равной частотой подцепить грибок удается в местах общего пользования: в банях, душевых, тренажёрных залах, плавательных бассейнах и даже на пляже.

Вообще, опасность заражения подстерегает в любом месте, где люди ходят босиком. Неудивительно, ведь споры грибка выдерживают как высокую (до 100°С), так и низкую (до минус 50-60°С) температуру, месяцами сохраняются в активном состоянии в пляжном песке. (Не зря рекомендуют ходить там все же в шлепанцах, а не босиком!). В чешуйках кожи, которые больные люди «рассеивают» везде, где только ходят разутыми, он может сохраняться в течение года. Понятно, что заразиться грибковой инфекцией очень легко.

Кто под угрозой?

Грибок – это тоже живой организм, который нуждается в благоприятной среде обитания. Если у человека кожный покров и ногти не имею повреждений; иммунитет находится «на высоте»; кожа нормальная, не слишком потеющая и не слишком сухая; кровоснабжение стоп достаточно интенсивное – то инфицирования, скорее всего, не произойдет.

Под угрозой те люди, у которых нарушена целостность кожного покрова, имеются трещинки, язвочки, эрозии. Должны быть особенно чистоплотными и бдительными также пациенты, страдающие нарушением кровоснабжения ног.

Способствуют заражению микозом: сахарный диабет, тромбофлебит, иммунодефицит, снижение иммунитета. Пособниками грибковой «оккупации» могут стать плоскостопие, различные аномалии в конечностях, мозоли, длительно применение антибиотиков или цитостатиков, а также столь распространенные лишний вес и курение.

Как распознать?

Симптоматика грибковых поражений кожи стоп и кистей весьма разнообразна. Заболевание начинается с едва заметного шелушения кожи, которое чаще всего наблюдается в складках между пальцами. Иногда (особенно при повышенной потливости стоп) имеются места опрелости. На стопе появляются болезненные или зудящие пузырьки, может отмечаться огрубение кожи типа натоптышей.

Помимо кожных проявлений микоз стоп и кистей нередко вызывает изменения ногтей. Грибковые споры прикрепляются к клеткам ногтевой ткани, внедряются всё глубже. Появляются пятна и полосы желтого цвета, ногти становятся тусклыми, неровными, легко трескаются. Из-под ногтя выделяется крошащая сухая масса, под ногтевой пластиной появляются пустоты. Пот на ногах под воздействием ферментов грибка приобретает специфический неприятный запах. И все это длится годами!

При более тяжелых формах повышается температура, становится больно ходить. При остром микозе сыпь покрывает все тело, отекает лицо.

Вы заметили изменения кожи стоп, характерные для грибкового заболевания (шелушение, зуд, трещины)? Сразу используйте противогрибковые средства! Такое решение можно принимать и без рекомендаций врача. Но если есть изменение ногтей – обратитесь к специалисту-дерматологу.

Как предотвратить?

Соблюдая простые меры предосторожности, можно существенно снизить риск заражения грибком.

 1. Не ходите босиком там, где существует опасность заразиться. При пользовании душем в гостинице, общежитии, бассейне, на работе обязательно надевайте резиновые тапочки.
 2. Если вы повредили кожу или ноготь, не посещайте бани и бассейны вплоть до полного заживления. Если все-таки случился контакт с «сомнительными» поверхностями, после чего в области ранки появился зуд, и усилилась краснота, используйте противогрибковую мазь.
 3. Никогда не одалживайте кому-нибудь и, конечно, не надевайте сами чужие тапочки, чулки, носки. Не пользуйтесь чужими полотенцами, инструментами для педикюра и маникюра.
 4. В педикюрном кабинете настоятельно требуйте от мастера мытья рук и дезинфекции инструментов после предыдущего клиента.
 5. Мойте ноги два раза в день (утром и вечером). И после этого тщательно их вытирайте, особенно между пальцами. Если полотенцем просушить узкие межпальцевые промежутки нельзя, пользуйтесь ватными тампонами или даже феном для волос. Для профилактики обрабатывайте межпальцевую зону тальком.
 6. Ежедневно меняйте носки, чулки, колготки. Все подобные изделия должны быть хлопчатобумажными или из других натуральных материалов.
 7. Отдайте предпочтение обуви только из натуральной кожи или ткани. К тому же она ни в коем случае не должна быть слишком узкой, тем более – тесной.

Впрочем, далеко не всегда подобные методы смогут защитить от грибка. Будем надеяться на лучшее и на элементарное соблюдение правил санитарно-гигиенических мероприятий. А также не забывайте пользоваться противогрибковыми средствами.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

В Чём Секрет Красоты Супермоделей? Уход За Кожей

Каждая женщина, видя на экране телевизора супермодель, очень хочет выглядеть ничуть не хуже. Но наша внешность или фигура не всегда выглядят так же привлекательно.

Мы объясняем это тем, что в модельный бизнес приглашают красивых и стройных от природы девушек. А на самом деле каждой модели приходится прилагать не мало сил и средств, чтобы выглядеть так, как будто время не властно над ними.

Кожа супермоделей всегда сияет, волосы блестят, они всегда в прекрасной форме. Конечно, с ними работают самые известные визажисты, стилисты, диетологи, от которых они получают бесценные советы, но, по мнению моделей, только от самой женщины зависит её внешность.

Жизнь супермоделей не так-то проста – постоянные перелёты, многочасовая работа на подиуме, большие физические и эмоциональные нагрузки. Поэтому девушки, успешные в своей профессии, в первую очередь, организованны и пунктуальны, обладают хорошими манерами и чувством юмора, умеют бороться со стрессом, а всё это требует от модели самодисциплины. Они не забывают, что в жизни, кроме забот о своей красоте, существует еще очень много важного и интересного. Главное – не лениться, поддерживать хорошее настроение и ежедневно за собой ухаживать.

Не каждый день супермодели посещают профессиональных специалистов. В основном их приёмы ухода за внешностью на удивление просты и доступны каждому.

Особое внимание все модели уделяют коже: она должна быть чистой, гладкой и сияющей. В нашей внешности ничто так красноречиво не свидетельствует о состоянии здоровья и степени нашего благополучия, как цвет лица. Чтобы поддерживать кожу в идеальном состоянии, необходимо строго придерживаться определённой системы: очищение, тонизирование и увлажнение 2 раза в день.

Известные визажисты и дерматологи советуют отказаться от убеждения, что дорогие косметические средства лучше, чем дешёвые. Надо покупать именно то, что подходит вашему типу кожи. Тщательное очищение – это самая важная процедура для того, чтобы иметь чистую, гладкую кожу. Однако чрезмерное очищение способствует вымыванию естественных жиров, выделяемых кожей, а это приводит к её сухости. Женщине необходимо очищать кожу каждый день и обязательно перед сном, никаких уважительных причин, чтобы не делать этого, не существует.

Говоря о тонизировании, многие модели отмечают, что оно наносит коже больше вреда, чем пользы, особенно при использовании спиртосодержащих тоников. Лучше для этого использовать настои трав: шалфея, ромашки, череды, календулы.

А вот к увлажнению кожи надо относиться очень ответственно, ведь эта процедура препятствует дегидратации кожи и защищает её от внешних воздействий. Главное – выбрать подходящее средство. Различные косметические компании тратят огромные средства на рекламу, по-всякому расхваливая чудодейственные гидратанты, но надо помнить, что основой любого такого средства является вода, смягчающее средство, которое сохраняет влагу, увлажнитель, абсорбирующий и сохраняющий влагу, а также средство, защищающее кожу от солнца и отдушка. Именно на это стоит обратить внимание при покупке. Чтобы кожа выглядела красиво, надо её защищать.

Поддерживать эпидермис – внешний слой кожи – в хорошем состоянии не значит только лишь выполнять комплекс процедур по уходу за ней. Важно также поддерживать и питать кожу изнутри. Не только модели, но и обычные женщины часто подвергаются сверхнагрузкам, регулярно находятся в состоянии физического и эмоционального стресса.

Кроме того, недостаток витаминов, вредное воздействие солнечных лучей, загрязнение атмосферы, курение отрицательно влияют на здоровье и упругость кожи. По мнению специалистов, недостаток употребления воды является главной причиной неудовлетворительного состояния кожи. На протяжении всего дня модели не расстаются с питьевой водой, носят с собой бутылки, поскольку знают, что это верный способ вывести из организма вредные токсины – злейших врагов здоровой кожи. В домашних условиях ёмкости с водой можно поставить повсюду, в разных местах, где вы проводите больше всего времени. Каждый раз, увидев воду, выпивайте небольшую порцию.

Нередко от моделей можно услышать и такой рецепт – каждый день начинать со стакана горячей воды. Только не надо ничего добавлять в эту воду, и необходимо дать воде немного остыть, чтобы это был не совсем уж кипяток. Горячая чистая вода как ничто другое приведёт в движение весь организм и очистит его.

Ухаживая за кожей, нельзя забывать о массаже. Это даёт отдых вашему лицу. Качественный массаж лица просто творит чудеса: женщина выглядит помолодевшей и посвежевшей. К сожалению, такой массаж в домашних условиях сделать трудно. Но дома в холодильнике можно найти ингредиенты, которые помогут освежить уставшее лицо.

Например: смешайте небольшое количество йогурта с таким же количеством мёда. Нанесите маску на лицо и оставьте на 15 минут. Смойте тёплой водой, после чего нанесите увлажняющее средство. Или: смешайте яичный белок и сок половины лимона. Оставьте маску на 10 минут. Смойте тёплой водой и нанесите увлажняющее средство. Перед тем как сделать маску, лицо надо обязательно очистить, иначе она скорее загрязнит лицо, нежели очистит.

Время от времени у любой супермодели на лице появляются прыщи, и тогда она готова отдать всё что угодно, чтобы избавиться от них. Справиться с такой проблемой помогут несколько правил: не выдавливайте угри без особой надобности. При выдавливании прыщика надо помнить последовательность: гной, кровь и снова гной (воспаление прыщика не прекратится, если не убрать гной, расположенный глубоко внутри). Чтобы замаскировать образовавшийся прыщик, сначала протрите кожу очищающим лосьоном на основе спирта, после этого нанесите маскирующее средство и слегка припудрите.

Как видите, чтобы хорошо выглядеть, необходимо прилагать немалые усилия. Однако каждая женщина знает, что результат стоит того. Ухаживая за собой, она сможет выглядеть нисколько не хуже самой известной модели.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Избавиться От Любой Болезни И Обрести Здоровье?

К большому сожалению, у большинства людей совершенно отсутствует культура здорового образа жизни.

Люди кушают, что попало, употребляют алкогольные напитки, курят, практически никто не занимается спортом, не отгоняют пагубные мысли.

У нас всегда не хватает времени заняться собой любимым(ой).

Мало кто обращает внимание на сигналы организма, когда он при первых признаках заболевания сообщает об этом хозяину различными способами (усталость, покалывания, спазмы, отдышка, кашель, неприятные ощущения).

Мы чаще всего отмахиваемся от этих сообщений, и только тогда, когда болезнь проявляется уже во всей своей красе, у нас вдруг появляется свободное время. И мы как угорелые носимся по врачам, молимся всем святым, стараемся вести здоровый образ жизни. Но как только болезнь немного отпускает, мы сразу расслабляемся и начинаем жить по-прежнему.

А ведь на самом деле любая болезнь – это лучший наш друг и помощник. Каждый недуг сообщает нам ценную информацию: «Ты не туда идёшь, остановись, задумайся!». Но мы чаще всего не задумываемся, а наглатываемся таблеток, подавляем свой организм и продолжаем и дальше двигаться не в том направлении.

Итак, что же такое настоящее здоровье и от чего оно зависит?

А зависит здоровье каждого человека всего от двух факторов.

1. Мысли человека, его мировоззрение и чувства.
2. То, что окружает человека и тем или иным способом проникает в его организм.

Да, всё правильно, мысли человека, его мировоззрение и чувства находятся на первом месте по значимости влияния на организм человека. И только на втором месте находится экология, потребляемая пища и воздух.

Намного больше вероятность того, что вы проживёте здоровую и энергичную жизнь, если станете мыслить позитивно, перестанете злиться и обижаться по каждому поводу, и будете чётко видеть вашу ближнюю и дальнюю жизненную цель.

Очень большая вероятность возникновения болезней тела может возникнуть из-за неприятия себя. Практически всем людям что-то не нравится в себе, не устраивает внешность или определённые черты характера. Это является очень частой причиной возникновения различных болезней.

Также часто болезни, недомогания и депрессии могут означать то, что у вас нет конкретных целей в жизни. То есть вы не знаете, чего точно хотите от жизни. Просто спите, едите, ходите на работу и смотрите телевизор. И даже если вы читаете много психологической и развивающей литературы, то это вовсе не значит, что у вас есть чёткие жизненные цели.

Но если вы считаете, что ставить перед собой цели глупо, и в жизни всё равно всё произойдёт так, как заложено судьбой, то попробуйте это сделать хотя бы ради эксперимента.

Конечно, существуют тысячи вариантов причин возникновения у вас той или иной болезни. И здесь не обязательно искать ответ в книгах или Интернете. Лучшего советника, чем собственный организм, вы нигде не найдёте.

Есть очень простой и доступный каждому человеку способ, как понять причину своей болезни или недомогания. Все события нашей жизни (и болезни в том числе) мы создаём сами. «Нет, я не хочу, чтобы у меня была эта болезнь», – скажите вы. Или: «Я никогда не хотел, чтобы со мной произошла эта неприятность».

Вы так считаете, потому что не осознаёте, как работает этот принцип. Например, вы ужасно устаёте на работе, вам всё надоело, нет ни одной свободной минуты. И вы в сердцах говорите: «Как мне всё это надоело, так хочется отдохнуть!». Подсознание воспринимает ваше желание по-своему и решает устроить вам отдых. Вы «случайно» подхватываете простуду и со спокойной совестью можете позволить себе отдохнуть.

Итак, что же нужно, чтобы определить причину вашей болезни? Для этого вам нужно вывести информацию о причине болезни из подсознательного в сознательное. Нужно всего лишь спросить себя: «Зачем мне нужна эта болезнь? Что мне этим хочет сказать мой организм?» И внимательно прислушаться к себе. Ответ может прийти сразу или появиться в ближайшие дни. Но он обязательно появится. Ответ есть внутри каждого человека. Если вы не получаете или не хотите получать ответ, значит, вам комфортно на сегодняшний день с вашей болезнью, и вы не хотите ничего менять.

Если вы ещё не до конца поняли, как нужно общаться со своим подсознанием, есть прекрасное упражнение, правильное выполнение которого может избавить вас от любой болезни.

 1. Сядьте или лягте в удобном для вас месте. Расслабьтесь. Можете закрыть глаза. Подумайте о том, что вас беспокоит. Теперь спросите ваше подсознание, почему у вас возникла эта болезнь. Как задавать вопрос подсознанию? А так же, как вы задаёте вопрос любому человеку. Просто задайте вопрос. Первая мысль, которая придёт к вам в голову, и есть ответ подсознания. Запомните его. Ответ не обязательно должен быть один.
 2. Теперь задайте подсознанию следующий вопрос: «Зачем мне нужна эта болезнь, и что я хочу сказать самому себе этой болезнью?»
 3. Следующий вопрос: «Что мне нужно предпринять, чтобы избавиться от этой болезни?»

Не переживайте по поводу того, что вы еще никогда не общались со своим подсознанием. Это упражнение получается у всех без исключения людей. И это действие даже не обязательно называть общением с подсознанием. Можете назвать это, например, «общение с самим собой». На самом деле, вы уже знаете, почему у вас случилась эта болезнь, и каким образом от неё можно избавиться. Просто нужно изъявить желание узнать эту информацию, и она вам сразу откроется.

Неужели нужно полностью отказаться от медицины, спросите вы? Нет, вовсе не нужно этого делать. Но обращаться к врачам и принимать таблетки следует только тогда, когда помощь нужна срочно, и одним позитивным настроем и работой над собой вы моментально ничего не измените (кровотечение, перелом, срочная операция).

После преодоления кризиса обязательно самостоятельно поработайте над своими мыслями, разберитесь, почему у вас возникла такая ситуация. Ведь ничего не происходит случайно. Каждый неприятный случай, авария, травма, даже царапина отображают какие-то ваши неправильные мысли и поступки. И обращаясь к врачам, не изменив своё сознание, вы тем самым готовите почву для очередного такого неприятного случая.

Поэтому заботьтесь о своём здоровье, любите себя и свой организм, и вы всегда будете полны здоровья и энергии.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Стать «Жаворонком»?

Кто рано встает, тому Бог подает.

Пословица.

«Жаворонками» рождаются или становятся? Лично я считаю, что становятся. Когда мне было чуть больше 20-ти лет, я редко ложился спать до полуночи. А прийти в рабочее состояние мне обычно удавалось не раньше обеда следующего дня.

Но с течением времени я уже не мог не обращать внимания на тот факт, что мой ежедневный успех в немалой степени зависит от того, в какое время я поднимаюсь утром с постели. В те редкие моменты, когда я вставал рано, я замечал, что продуктивность моей работы практически всегда была выше, чем обычно. И не только утром, но и на протяжении всего дня. Помимо этого я ощущал заметное поднятие духа. Будучи человеком, который всегда добивается поставленных целей, я решил стать «жаворонком» и заранее поставил будильник на 5 утра…

…и на следующее утро я проснулся прямо к обеду.

Хм…

Я пробовал снова и снова, но практически никаких результатов это не приносило. Я уже отчаялся, что мне не посчастливилось родиться «жаворонком». Ежедневно при звуке будильника моим единственным желанием было прекратить этот ужасный звон и снова лечь спать. Я пытался справиться с этой проблемой на протяжении нескольких лет, но в конце концов, проведя небольшой анализ, я пришел к выводу, что действовал неправильно. Как только я воспользовался новыми идеями, я тут же стал «жаворонком».

Трудно стать «жаворонком», действуя по неверной схеме. Но используя правильную тактику, это, в принципе, несложно.

Наиболее распространенной из неверных стратегий является следующая: Вы предполагаете, что если ляжете спать пораньше, то и встанете тоже раньше. Вы подсчитываете, сколько времени у Вас уходит на сон сейчас, и просто-напросто передвигаете это время назад на несколько часов. К примеру, если Вы ложитесь спать в полночь, а встаете в 8 часов утра, то в результате несложных вычислений Вы придете к выводу, что если лечь в 10 часов вечера, то можно встать в 6 часов утра. Звучит вполне логично и правдоподобно, но на практике чаще всего все оказывается по-другому.

Как я понял, существуют два основных учения о том, как надо «правильно» спать. Первое заключается в том, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Это как иметь два будильника – один для засыпания, другой для пробуждения. Это учение кажется весьма закономерным, учитывая реалии современной жизни. Нам нужна предсказуемость во всем, что нас окружает, и мы должны быть уверены, что получим необходимый отдых.

Поклонники второго мнения утверждают, что необходимо слушаться своего организма. Т.е. Вы должны ложиться спать только когда этого действительно хотите и больше не в состоянии бодрствовать, а вставать ровно тогда, когда Вы сами проснетесь. Это заключение основано на биологии. Наш организм сам знает, сколько ему нужно отдыха, поэтому мы не должны ему перечить.

Методом проб и ошибок я выяснил, что оба этих учения верны только наполовину. Если Вам важна продуктивность работы, то они Вам не подходят и вот почему:

Если Вы спите точно по часам, Вам иногда приходится ложиться, не будучи достаточно усталым и сонным. Если Вам требуется более пяти минут, чтобы уснуть, это означает, что Вы еще можете бодрствовать. Вы просто тратите свое время, валяясь в кровати. Другая проблема состоит в том, что по-вашему, организму требуется одинаковое количество часов сна каждый день, хотя на самом деле количество времени, уделяемого сну, для Вашего организма разнится день ото дня.

Если Вы спите, руководствуясь «желаниями» своего организма, Вы, скорее всего, пересыпаете. Чаще всего таким образом можно спать больше, чем нужно аж на 10-15 часов в неделю (а это один или даже два рабочих дня). Множество людей из тех, что спят именно так, каждую ночь имеют больше 8 часов сна, чего, зачастую, слишком много. Также в этом случае Вы каждый раз поднимаетесь в разное время, а так как порой наши природные жизненные ритмы не всегда совпадают с 24-мя часами, Вы заметите, что время сна начинает сдвигаться.

Оптимальным для себя решением я выбрал сочетание этих двух подходов. На самом деле это очень просто и многие «жаворонки» именно так и поступают, сами того не замечая. Но для меня это было настоящим открытием. Мой метод заключается в следующем: я ложусь спать только тогда, когда больше не могу ничего делать (глаза сами начинают закрываться), а встаю точно по будильнику (7 дней в неделю), который всегда заведен на одно и то же время. Таким образом, я всегда поднимаюсь в одно и то же время (в моем случае – в 5 часов утра), а ложусь каждый раз по-разному.

Я иду спать, когда мне уже слишком тяжело бодрствовать. Я понимаю, что пора спать, если читаю и ловлю себя на мысли, что не уловил содержания предыдущих двух страниц. В большинстве случаев, когда я ложусь спать, я засыпаю в течение трех минут. Я устраиваюсь на кровати поудобнее и сразу же «отключаюсь». Иногда я ложусь в полдесятого вечера, иногда я не сплю до полуночи, но чаще всего я засыпаю между 10-ю и 11-ю часами. Если я еще не сильно хочу спать, я продолжаю работать до тех пор, пока мои глаза сами не закроются. Чтение – прекрасное занятие на это время.

Когда каждое утро начинает звонить мой будильник, сначала я его выключаю, потягиваюсь несколько секунд и сажусь. Я не думаю о том, что я делаю. На своем опыте я понял, что чем дольше я пытаюсь встать, тем сильнее мне хочется спать. Поэтому я не даю разгореться жарким спорам в моей голове по поводу плюсов и минусов продолжения сна. Даже если я хочу еще поспать, я все равно встаю.

Спустя несколько дней использования этой методики я обнаружил, что мой сон стабилизировался. Если я однажды ложусь очень поздно, то на следующий день я автоматически захочу спать раньше и высплюсь. А если у меня много энергии и я не слишком устал, я сплю меньше. Мой организм сам знает, когда меня «отключить», потому что каждый раз я встаю в одно и то же время и он самостоятельно рассчитывает, сколько часов поспать сегодня.

В итоге весь этот метод вылился для меня в то, что я стал спать приблизительно на полтора часа меньше, чем раньше, но несмотря на это, я стал чувствовать себя бодрее.
Я читал, что больше всего страдающих бессонницей людей существует среди тех, кто ложится спать, не будучи сонным. Если Вы устали еще не до такой степени, чтобы мгновенно заснуть, вставайте с кровати и пободрствуйте еще немного. Воздерживайтесь от сна до тех пор, пока Ваш организм не станет вырабатывать такие гормоны, которые начнут лишать Вас сознания. Если Вы будете ложиться спать только, когда не сможете совладать с «самозакрывающимися» глазами, а вставать по будильнику, то Вы вылечите свою бессонницу.

В первую ночь Вы ляжете поздно, зато заснете моментально. Возможно, на следующий день Вы устанете от того, что встали рано, но при этом теперь Вы заснете раньше. Спустя несколько дней Вы войдете в свой ритм и Вы будете засыпать примерно в одно и то же время.

Таким образом, если Вы хотите стать «жаворонком» (или просто начать контролировать свой сон), попробуйте ложиться спать только тогда, когда Вы уже не можете держаться на ногах и вставать по будильнику каждый день в одно и то же время.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/