Нетрадиционная Медицина: Что Такое Акупунктура? История И Лечение

Традиционная китайская медицина высокоэффективна и с успехом применяется во всем мире. Одним из популярнейших направлений является акупунктура (иглоукалывание). Ее истоки лежат в глубокой древности и проверены тысячелетним опытом на практике.

Несколько слов об истории

Первые сведения об акупунктуре появились в древнем труде по китайской медицине – «Хуан-Ди нэй-цзин» («Трактат Желтого Императора о внутреннем»). Известно, что в 1027 году китаец Ван Вейи создал манекены с отверстиями для введения игл в определенных биологически активных точках, что положило начало созданию школ обучения иглоукалыванию, появилась даже отдельная специальность. Дальнейшее распространение акупунктуры связано с Ху Тэпиным, который в 1903 году ввел новые точки акупунктуры.

В Европе об иглоукалывании услышали в XVII веке, благодаря португальским миссионерам. Особенно заинтересовались этой методикой лечения французы, которые и привнесли термин «акупунктура» в Россию. Здесь распространение иглоукалывания началось с конца 40-х годов в период расцвета дружественных отношений с Китаем. А в 1957 году акупунктура была признана официально Минздравом СССР. В 1998 году Министерством здравоохранения была введена специальность «рефлексотерапия» и утвержден перечень показаний и противопоказаний к применению акупунктуры. В 2003 году Всемирная Организация Здравоохранения составила список заболеваний, при лечении которых иглоукалывание дает положительный результат. Акупунктура и по сей день считается очень эффективным средством и даже успешно применяется в лечении не только людей, но и животных.

Как действует акупунктура

Известно, что на теле человека находится около 1000 биологически активных точек, связанных со всеми внутренними органами. Так, к примеру, точки акупунктуры желудка находятся не только в области желудка, но и на руках, ногах и лице.

Биологически активные точки расположены на 14 меридианах, по которым циркулирует жизненная энергия Ци. Классификация меридиан включает в себя: меридиан легких, толстого кишечника, желудка, селезенки, сердца, тонкого кишечника, мочевого пузыря, почек, перикарда, сан-цзяо, желчного пузыря, печени, переднесрединный и заднесрединный меридиан.

Если человек болен чем-то, его жизненная энергия Ци распределяется неравномерно. Поэтому специалист с помощью игл через точки акупунктуры управляет потоками энергии, приводя ее в равновесие. Он либо высвобождает переизбыток энергии в организме, либо переправляет «лишнюю» энергию с одного меридиана на другой.

Как происходит лечение

На первом приеме специалист выслушивает жалобы пациента и выясняет влияние на его здоровье диеты, настроения, образа жизни, времени года и погоды, ежемесячном цикле, сне, температуре, аппетите, напряжении и чувствительности к пищевым продуктам. Потом проводится тщательное обследование: области, чуткие к прикосновению, частота пульса, признаки напряжения и колебание температуры тела. Иногда изучает язык, радужные оболочки глаза и подошвы ног. Осматриваются три точки пульса в запястье каждой руки для определения здоровья 12 меридиан. На основе обследования устанавливается диагноз, назначается лечение (введение игл, массаж или нагревание определенных точек тела).

Выбор точек и число игл зависит от состояния пациента, оно может меняться изо дня в день. Обычно используется 6-12 игл в течение каждого лечения. Продолжительность лечения изменяется от нескольких секунд до одного часа и более. Типичная продолжительность сеанса – 20-30 минут.

Когда эффективна акупунктура

Иглоукалывание предупреждает многие болезни, повышает иммунитет человека, восстанавливает внутренний энергетический баланс организма. Используется в качестве тонизирующего и успокаивающего средства. Акупунктура также избавляет человека от различных фобий, расстройств, депрессии, стресса и усталости.

Иглоукалывание применяется для лечения множества заболеваний, в том числе хронических: заболевания дыхания, желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы и нарушения обмена веществ, неврологические заболевания и половые болезни (импотенция, бесплодие) и других. Помогает ускорить процесс выздоровления после болезни, например, после инсульта или перелома костей.

Акупунктура избавляет от пристрастия к алкоголю, курению и наркотикам.

Наиболее эффективно иглоукалывание снимает различные боли, в особенности мышечные боли в спине и шее, боли в суставах, головную и зубную боли.

Оно применяется в сфере красоты: для похудения и омолаживания организма.

Иглоукалывание отлично сочетается с другими видами лечения: массажем, мануальной терапией, аппаратным лечением.

Когда акупунктура бессильна

К сожалению, иглоукалывание не является панацеей от всех болезней. Есть заболевания, с которыми оно не может справиться (к примеру, детский аутизм, вялый паралич, рак, переломы, повреждение тканей или органов, серьезные гормональные нарушения).

Также акупунктура не может помочь в запущенных случаях, поскольку она наиболее эффективна при первичной стадии заболевания.

Лечение может не помочь, если человек не готов поменять свой образ жизни. К примеру, если иглоукалывание вылечивает хроническую усталость, то человеку требуется изменить свой стиль жизни, иначе болезнь вернется снова.

Акупунктура противопоказана некоторым пожилым людям, беременным женщинам в области живота и в некоторых других точках, при полном желудке или при голодном, грудным детям на голове (пока не зарастут роднички), а также сильно уставшему или ослабленному человеку.

В следующей статье мы поговорим о плюсах и минусах лечения с помощью метода акупунктуры, а также ознакомимся с некоторыми видами иглоукалывания.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Нетрадиционная Медицина: Что Такое Акупунктура И Акупрессура? Волшебные Точки

В настоящее время акупунктура довольно широко применяется на практике, в некоторых случаях она может помочь, а иногда она бессильна. Давайте ознакомимся с плюсами и минусами этого популярного направления нетрадиционной медицины и разберемся, как найти нужные точки и помочь себе самостоятельно.

Плюсы акупунктуры

Иглоукалывание является успешным методом лечения, который помогает во многих случаях. Иногда человек чувствует себя здоровым после первого же сеанса, особенно при острой боли, поскольку облегчение наступает практически мгновенно.

Акупунктура лечит не только тело, но и душу, ведь во время процедуры пациент может впасть в медитацию и полную релаксацию.

Иглоукалывание практически не имеет побочных действий и показано подавляющему большинству людей.

Минусы акупунктуры

Многие пациенты боятся этой процедуры. Безусловно, легкие болевые ощущения будут сопровождать введение игл, но по этим ощущениям специалист определяет, правильно ли он нашел точку акупунктуры.

При неверном попадании возможны различные реакции организма человека: потливость, бледность, похолодание конечностей, снижение артериального давления, головокружение.

Достаточно неудобно сидеть полчаса или лежать в одной позе. Если же позу поменять, это может привести к поломке иглы, которую придется удалять пинцетом или, в крайнем случае, хирургическим путем.

После введения иглы вокруг нее может возникнуть спазм мышц, однако после легкого массажа игла свободно выходит. При извлечении иглы возможно небольшое кровотечение, которое быстро останавливается, если прижать к этому месту ватку.

Возможно заражение инфекциями, поэтому специалисты используют только одноразовые иглы или тщательно их стерилизуют. Можно купить свой набор игл, которые будут использоваться только для вашего лечения.

Какие виды акупунктуры существуют

Чжэнь-цю – тепловое воздействие на точки акупунктуры, проводится с помощью глубокого прогревания («прижигания») с использованием биосигарет из высушенной китайской полыни.

Электроиглоукалывание – диагностика и лечение с измерением биопотенциалов точек на поверхности кожи. В тело вводят две иглы и пускают между ними ток.

Аурикулопунктура и аурикулопрессура – воздействие на точки акупунктуры уха.

Бауншейтизм – с помощью специального инструмента производится укол кожи множеством иголок одновременно, а затем это место смазывается раздражающим средством (маслами).

Лазерная акупунктура – воздействие на точки акупунктуры без применения игл с помощью лазера.

Лечебная мезотерапия, фармакопунктура, гомеосинеатрия – введение в акупунктурные точки лекарственных веществ. Помогают избавиться от боли, улучшить физическое состояние, снизить или прекратить прием медикаментов, улучшить кровообращение и т.д.

Акупрессура – воздействие на точки с помощью пальцев – нажатий, поглаживаний. Принцип действия такой же, как у акупунктуры, только вместо игл используется большой или указательный палец руки. Эту методику можно с легкостью применять в домашних условиях.

Точки акупрессуры

Чтобы определить, что вы нашли именно точку акупрессуры, обратите внимание на свои ощущения – искомая точка должна ответить болью на сильное нажатие. Воздействовать на нее можно круговым массажем в течение 1-5 минут или нажатием до 15 секунд.

От бессонницы спасет точка «Ха-у-сан». Находится она на мочке уха. Сделайте легкий круговой массаж.

От головной боли (мигрени) поможет точка «Хо-гу». Точка расположена чуть ниже ямки между основаниями большого и указательного пальца. Воздействуйте на точку круговым массажем.

От острой зубной боли избавит точка «Хо-ба». Она находится во впадине над верхней губой. Необходимо сильно нажимать на точку ногтем указательного пальца.

Для снятия усталости нужно стимулировать точку «Пья-сан». Ее расположение – на мизинце правой руки в верхней части между двух фаланг. Зажмите мизинец большим и указательным пальцем и в течение часа кончиком большого пальца проводите нажатия на точку.

Если вы бросаете курить, то для отвыкания от этой привычки поможет точка «Хаба-экс». Она находится в ямке в районе ключицы. Акупрессура проводится в те моменты, когда хочется закурить. В эти минуты сильно надавливайте на точку.

При головокружении необходимо воздействовать на точку «Цынь-цель». Она расположена между бровями. Стимулировать точку нужно интенсивными круговыми движениями с помощью указательного пальца в течение нескольких секунд.

При расстройствах желудка проводить акупрессуру нужно только в положении лежа. Если у вас спазмы или колики, то нужно воздействовать на точку «Ту-ше», которая находится на три пальца выше пупка. Если понос, поможет точка «Ту-ши-(ли)»: находится на три пальца правее и левее пупка, стимулировать эти точки нужно одновременно. При запоре используйте точку «Ту-кси», которая расположена на три пальца ниже пупка. Акупрессуру следует проводить указательным пальцем, круговыми движениями.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Замучила Бессонница. Как С Ней Бороться?

Если провести виртуальный опрос среди пользователей Интернета на тему «Что такое бессонница?», то призовые места заняли бы следующие ответы: бессонница – это генератор мыслей; бессонница – это разглядывание собственного нутра в черном зеркале ночи.

Поэт Валерий Залевский описывает более романтично состояние, когда человек чувствует себя в постели как на эшафоте, не в состоянии сомкнуть глаз всю ночь:

«Ах, бессонница, ты бессонница,
Ты ко мне записалась в друзья.
Ты души моей стала поклонница,
Стану другом тебе и я.

Будем вместе бродить в полуночи,
Тщетно сердцу искать покой.
Средь ночного спящего города
Мы отыщем дорогу домой.

И снежинки так тихо падая,
На щеках превращаются в дождь.
Что ж, бессонница, знаю рада ты,
Что я твой непрошеный гость.

Скоро утро сонное встанет,
Ты уйдёшь, не простившись со мной.
И никто, поверь, не узнает,
Что провёл эту ночь я с тобой».

Теперь самое время спуститься с романтической волны на землю и поговорить о разных аспектах сна и бессонницы.

Что такое нормальный сон

Продолжительность сна у разных людей сильно отличается. Одним достаточно спать 4–5 часов, а для других нормой являются 7–10 часов. Иными словами, имеются две категории людей: с коротким периодом сна и «долгоспящие». У каждого из нас существуют свои биологические часы. Нет общего правила, когда идти в койку, а когда вставать.

Если сон достаточен, то встаешь с чувством удовлетворенности и надеждой, что день будет удачный. Во время сна происходит полное восстановление организма. Основным критерием нормального сна служит чувство полноценного отдыха после него. Если этого не наблюдается, то нарушен цикл «бодрствование-сон».

По мнению специалистов, занимающихся изучением сна (сомнологов), для здорового ночного отдыха не имеет значения, когда мы идем спать. Самое главное – это выработка определенного режима, который подходит именно вам, и не надо, по возможности, его нарушать.

В течение дня на нас обрушивается шквал проблем, мы порой не можем отделить зерен от плевел. Когда мы предаемся объятиям Морфея, то большая часть мозга отдыхает, однако наиболее важные мозговые центры продолжают работать. В результате к утру все неясности раскладываются по полочкам.

Причины бессонницы

Нарушение сна происходит по различным причинам. Практически каждый второй человек страдает бессонницей хотя бы раз в месяц. Причинами могут быть как житейские мелочи, так и серьезные проблемы.

Нельзя заснуть:

 если в голову лезут навязчивые мысли;
 если у человека эмоциональный стресс;
 произошла смена привычной обстановки засыпания, например, будучи в командировке, довольно трудно заснуть в какой-нибудь гостинице;
 при функциональных расстройствах нервной системы, депрессии, климаксе, длительных болевых ощущениях, различных соматических заболеваниях и т.д.
 при затяжных невротических состояниях, проблемах с гипоталамусом;
 если одолела старческая бессонница.

Причин бессонницы и плохого сна гораздо больше, но ограничимся этим списком.

Как подготовиться к предстоящему сну

 Готовиться ко сну следует за полтора-два часа. В этот период надо абстрагироваться от дневных проблем. Лучше сосредоточиться на том, что произошло за день положительного.

 Полезно перед сном погулять на свежем воздухе, а в это время проветрить спальню. Если погода не располагает к прогулке, то можно почитать любимую книгу, послушать музыку или посмотреть какой-нибудь приятный фильм.

 Перед сном мы делаем очень незамысловатые вещи: чистим зубы, принимаем теплую ванну, переодеваемся в ночную одежду, берем с собой в постель любимую книжку. Все эти действия являются сигналом для организма: заканчивается очередной напряженный день и сейчас наступит долгожданный период глубоко отдыха и восстановления. Отнеситесь очень внимательно к своим действиям при подготовке ко сну, вы должны воспринимать это как ваш особый приятный ритуал, который предшествует тому моменту, когда вы окажетесь в теплой и уютной постели.

Постель должна быть удобной, с упругим, но не жестким матрасом. Нежелательно использование очень мягких матрасов, напоминающих перину. В такой мягкой постели тело будет находиться в искривленном состоянии всю ночь.

 Подушку предпочтительно использовать невысокую. Она должна принимать удобную для головы форму. Сейчас в торговой сети имеется большой выбор таких подушек «с памятью».

 Перед сном не пейте кофе. Лучше выпить стакан теплого молока, либо чашку ромашкового или жасминового чаю. Все эти средства очень хорошо успокаивают нервную систему перед сном и способствуют быстрому засыпанию.

 Идти в койку лучше в одно и то же время. Не получается? Тогда ложитесь в постель, когда вы действительно хотите спать.

 Если мечтаете спать в тишине, а наверху поселился замечательно шумный сосед, то в аптеке можно приобрести беруши. Они помогают абстрагироваться от внешних шумов.

Что делать, если все-таки не спится

Вы по всем правилам подготовились ко сну, но уже прошло три, четыре… пять часов, а сна «нет ни в одном глазу». В поединке со сном вы проиграли, победила бессонница. В голове бродят всякие мысли, самая опасная из которых: «У меня хроническая бессонница!» Если постоянно об этом думать, то вы станете заложником бессонницы, выпутаться из запрограммированного плена которой будет нелегко.

Подождите отчаиваться. Не хотите спать – вставайте. Сходите на кухню, чтобы выпить что-нибудь успокаивающее: теплое молоко или ромашковый чай. Устройтесь с чашечкой напитка в кресле поудобнее, почитайте что-нибудь. Никаких мыслей о сне. Он нагрянет внезапно, когда мы его совсем не ждем. Тогда быстренько юркаете в теплую постельку, закрываете глазки и вот – вы уже в мире грез и сновидений!

Если уснуть все-таки не удается, включайте ночью телевизор: реклама – лучшее снотворное в мире!

Для глубоко и крепкого сна купите, например, книгу «Применение бетономешалок при строительстве загородных коттеджей». Читаете пару страниц перед сном: скукотища немыслимая! Вы начинаете отчаянно зевать, валитесь в кровать и засыпаете в полете.

Если любите считать овечек по ночам, то считайте по три штуки сразу, заснете в три раза быстрее.

Желаю вам спокойного, глубокого и мирного сна!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Маски Домашнего Приготовления: Побалуемся?

Поговорим о домашней косметике и способах себя побаловать. Способны ли магазинные аналоги полностью заменить собой «самиздат»? Вряд ли. Плюсы использования самодельных косметических средств очевидны.

Во-первых, разнообразие

Так же как организму в целом для полноценного существования требуется разнообразный рацион, так и нашей коже хочется иногда «вкусняшек». Иметь в загашнике 5 вариантов масок, которые не нужны вам для повседневного использования и не имеют широкого спектра действия, все-таки дороговатое удовольствие. Да и длительное хранение даже хорошей косметике не на пользу.

Разнообразия можно достигнуть, используя обычные продукты. Например, время от времени делать маски из имеющихся под рукой фруктов-овощей. Не уверена, что постоянное использование масок на основе бананов или томатов сделают вашу кожу шедеврально прекрасной. Нет смысла тратить деньги на целый тюбик. Лучше купить баночку проверенного крема anti-age и постоянно им пользоваться. Коже нужна стабильность и качество. Но иногда... Ох, как иногда хочется себя чем-то побаловать… Почему бы и нет?

Во-вторых, экономия. Экономия всего

Прелесть такого баловства однозначно в том, что оно осуществимо мгновенно. Не нужно бежать в магазин, долго копаться, выбирая «самое-самое, сразу от всего», а потом, не дай бог, еще и переживать, что «от всего» почему-то так и не помогло.

Спокойствие, только спокойствие! Идем в кухню и начинаем творить из того, что есть под рукой.

Экономия времени – налицо. Никуда не торопимся, мы уже дома. Отдыхаем.

Экономия нервов – тоже. Ведь создание маски для любимой себя – это более чем творческий процесс, это почти колдовство. А известно, что ничто так не успокаивает душу и сердце, как творчество.

Ну, а экономия денег – просто очевидна. На маску у вас уйдет максимум по чайной ложке продуктов. Или вообще – не продукты, а то, что от них осталось. Вы знаете, самый лучший в моей жизни скраб для тела, который я пробовала, оказался банальной спитой кофейной гущей! Такое одновременно бархатное и бодрящее ощущение я испытывала только после посещения салона. Увы, но что-то не удается мне регулярно посещать салоны (и кажется, не у меня одной такие проблемы), а кофе в доме есть всегда. От магазинных скрабов я вообще никогда такого эффекта не получала.

Где же минусы? А нате вам!

Есть и минусы. Куда без них? Вопросы безопасности интересуют нас всегда, а уж если речь идет о нашем лице… А вдруг это небезвредно? А вдруг волосы выпадут или кожа скукожится?

Всяко может быть. Да только у меня куча подруг, которые имели серьезные проблемы от использования магазинных, неоднократно протестированных кремов. И только одна, у которой были проблемы от маски.

А не надо было морковку без лимонного сока и молока на час на лицо накладывать, ее предупреждали! С морковкой вообще поосторожнее, она придает оранжевый оттенок коже даже при неумеренном употреблении внутрь. Ну вот, теперь и вас предупредили.

Уверяю вас, если вам больше 10 лет от роду, вы вряд ли сумеете напортачить при изготовлении домашней маски. Ведь вы же наверняка знаете, на какие продукты у вас аллергия? Вряд ли они дожидаются в холодильнике, когда вы сделаете из них маску. А чтобы в меня не кидали тапками, добавляю стандартную для инструкций информацию: голову в микроволновке не сушите, пальцы в блендер не засовывайте, не нюхайте молотый перец, не пейте уксус – и все у вас будет замечательно! Ну вот, вроде этикеты соблюдены. Да, самое главное! Не выключайте здравый смысл при приготовлении маски! Пусть работает!

Состав маски

Я не стану приводить здесь конкретные рецепты красоты. Все просто – возьмите тот овощ или фрукт, который в данный момент лежит в вашем холодильнике. Разомните (натрите на терке), смешайте с чем-нибудь молочным, можно добавить овсяных хлопьев, маслица, ну и посмотрите, что там еще есть вкусненького в холодильнике... Не забудьте себя спросить – чего ваша душенька желает именно сегодня, винограда или кефира? Во всех натуральных продуктах есть полезные микроэлементы и витамины, которые нам пригодятся.

Главное – помнить о базовых продуктах, которые практически всегда принесут пользу коже. Это овсяные хлопья, молочные продукты (молоко и кислое, и пресное, сметана), майонез, творог. Это, конечно же, растительное масло, яйца, мед, зеленый чай. И, разумеется, фрукты. Все это можно использовать и по отдельности, кстати.

Смешивать эти продукты в любом варианте, как я имела возможность убедиться, абсолютно безопасно. Ни одна из полученных смесей не взорвалась, ни одно животное, включая меня, не пострадало. Аллергии не было ни разу, хотя я тот еще аллергик и астматик.

Максимально понесенный убыток – чувство, что масочка на этот раз не очень удалась: ни эффекта, ни удовольствия. Ну, и не буду такую в следующий раз делать, тоже мне – потеря потерь!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Какая Ложка Дорога К Обеду? Чайная!

Эта статья родилась как полемический ответ на публикацию уважаемого мною автора Михаила Берсенева о важности правильного полноценного обеда в рабочее время и о вредности перекусов для правильного питания.

В своем комментарии к статье я аргументировала спорность точки зрения автора в обязательности дневного полноценного обеда на основании опыта других стран, где не существует понятия обеда (первое, второе, третье), а порой и понятия обеденного перерыва, с одной стороны и, главное, на сомнительности пользы от принятия пищи по стрелкам часов, а не по потребности в ней организма.

Комментарий получился усеченный. Он сам попросился в эту статью. Несколько лет назад я уже писала статью, связанную с проблемами переедания, лишнего веса, и приводила методики-обманки, испытанные на себе. (Для того, чтобы сразу отсечь вопросы о моем весе и физической форме, скажу, что набрав к 18 годам вес в 50 кг при росте 153 (по формуле рост минус 100), я до сих пор спокойно вмещаюсь в мое свадебное платье. Думаю, вопросы сняты.)

Repetitium est mater studiorum. Кое-что мне придется в виде аргументов приводить и в этой статье, кое-что добавлю новенького из свежего личного опыта.

Мне очень повезло с практической анатомией. Девушки из моей группы боялись анатомички, в лицо нас в прозекторской никто особо не знал. Вот я и ходила на практикумы и за себя, и за того парня. Знание мертвого человеческого тела изнутри как-то помогает понимать лучше и нагляднее, на что жалуется пока живой человек. (Тут был смайлик.)

Так заглянем в абдоминальную полость? Приглашаю: наш взрослый желудок как орган (по толстым книжкам) объемом всего лишь граммов в 300. Не рассчитан он на большее. Но такие желудочки я видела лишь у детей. У взрослых в абдоминальной полости покоится вялая деформированная тушка объемом с полтора-два килограмма. Стенки этой тушки непропорционально растянуты, тургор мышц слабый, кольцевидная мышца, соединяющая тушку с пищеводом, растянута и зияет. Такая картина маслом. Успокою: этот человек умер не от заболеваний ЖКТ. Закрываем полость.

Вот так выглядят желудки почти всех живых людей. Причина? Переедание! Насилие над желудком, пищеводом, обоими кишечниками, прямой кишкой, печенью. А ведь это не парные органы.

Теперь немножко сантехники ЖКТ: вы забросили пищи в 3-5 раз больше в пищевод. Давлением своим она проскочила в желудок, по дороге растянув кольцевидную мышцу. Вы растянули до предела стенки желудка. В растянутом виде он фурычит медленно, желудочный сок для переваривания этой массы он с трудом выделяет, перистальтика ослаблена, в зияющую дыру в пищевод желудок выдавливает обратно ваш борщ-котлету вместе с соляной кислотой, а там щелочная среда – здравствуй, изжога! Рыг!

В желудке у вас медленно пухнут и бухнут углеводы и белки. Вместо положенных 3-4 часов, пища там сидит и гниет 8-9 часов. Представьте выгребную яму в большую жару – вот это там и делается. Худо-бедно протолкнули вы эту гниющую бурду в тонкий кишечник и подарили своей крови все яды этой бурды. Всосанные яды быстренько побежали в печень. Печень закричала от ужаса. Она будет стараться, она умница у нас. Но терпение ее лопнет очень быстро – вы же не подумали о ней, когда брюхо набивали.

Взрыва терпения вы не услышите – не тот орган. Она будет умирать медленно и бессимптомно. Аминь.

Что за гадость я тут порасписала! А ту гадость, которую вы совершаете три раза в день, как минимум, со своим организмом. Теперь вы понимаете, почему так полезно иногда заглянуть внутрь брюшной полости? Отрезвляет, когда лишнюю ложку ко рту тянешь.

Поэтому тем, кому все-таки, несмотря ни на что, «осень кусать хоцца», пусть эта картинка послужит мысленным стоп-сигналом на еду. Как с ложкой за кашей, так сразу прозекторскую мысленно представьте!

Дорогие едоки – 70 процентов нашей пищи мы хотим только глазами и носом! Медицинская аксиома. И лишь 30 процентов нам нужно в действительности от того, что мы съедаем зараз. Мухи отдельно, мясо отдельно – не пихайте в свое нутро белки и углеводы вместе, вспомните картинку летней выгребной ямы.

Если вы не шпалы ворочаете, то белков вам всего-то с гулькин нос надо – граммов 50 в сутки. Жиров не бойтесь, жируйте на здоровье. Только помните, что растительных жиров в сутки должно быть не больше, чем ДВЕ ЧАЙНЫЕ ложки! Круто, да? А что же кушать? А кушайте вы углеводы. Аж полкило в день можете их съедать.

И самое главное, не садитесь за стол по часовой стрелке, как это рекомендуется в оппонируемой статье. Открывайте рот на еду только тогда, когда от голода уже живот сводит. Не желание что-то погрызть, пожевать, а именно зверский голод. Причем, поднимите глаза на верхний абзац, произведите арифметическое действие сложения и вычислите вашу суточную норму объема необходимой вам пищи. Затем разделите на три, если вы едите три раза в день.

Точно, очумела, скажете вы. Разве этим можно наесться? Издевается, да? Ну уж нет, добра и только добра желаю. Поэтому повторим мои хитрости еще раз. Поехали.

Выбросьте из дома всю крупную столовую посуду. Отныне ваша посуда – мелкие детские суповые тарелочки, блюдечки под второе, чайные ложки на первое, второе и третье. Помните, посуда вас обманывает. Перехитрите ее. Вместо двух-трех плошек супа вы всяко нальете всего одну плошечку. О хлебе вообще забудьте, если он не самостоятельное блюдо – второе.

Теперь берем чайную ложку и едим суп. Каждый глоточек медленно и долго жуем – глотать можно только совсем водянисто-жидкое. Проглотили, подышали. Теперь вторую. Теперь за маму-за папу. Вот так. А легко! Когда вы увидите дно тарелочки, вам второго уже не надо. Поверьте мне: вы уже наелись!

И возьмите за правило. Никаких смертоносных трио: первое, второе и компот. Что-то одно, но чайной ложкой. Чайной вилкой, щипчиками для бровей, пипетками, каплями! Правильная «хватка» еды должна быть такая, чтобы рот почти не открывать, а щечки чтобы не оттопыривались. А чтобы тормозить ложечки, откладывайте ложку в сторону, не держите ее у рта. Дайте работы зубам: жуем слева, жуем справа, пожуем передними зубками. Это тем более касается нежидких блюд.

Японцы считают, что каждый глоток пищи надо жевать не менее 50 раз. Они правильно считают – как раз так мелко пережеванная пища поступает в пищевод уже в благоприятном виде, легко проходит через кольцеобразную мышцу и принимается желудком, полным желудочного сока с жадной и готовой к работе перистальтикой. Такая пища недолго засидится в желудке, она не подвергнет его растяжению благодаря дробности поступления, она прекрасно перекочует в тонкий кишечник и отдаст организму не яды, а все то полезное топливо, которое вы забросили в пищевод.

Многим покажется, что питаться таким образом невозможно. А я говорю, возможно. Любой организм индивидуален, у кого-то метаболизм происходит энергичней, у кого-то вяло. Зная массу тела (формула расчета на сайте Минздрава РФ имеется), вы легко высчитаете необходимое количество суточных калорий для себя индивидуально. Всего-то дел!

Одно несомненно – все мы переедаем по объему одноразового приема пищи, и пищу эту едим неправильно. Давайте хотя бы попробуем, а результаты вы очень скоро увидите сами – желудок у нас умненький, он съежится и снова станет красивым и здоровым. Печень спасибо скажет. А главное, организм приобретет ту легкость и отлаженность, которой нам так не хватает. Здоровья всем!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Женщина После Родов. Как Победить Усталость?

Ритм жизни женщины, которая недавно стала мамой, очень напряженный, и зачастую кажется, что невозможно разорвать вечный круг повседневных забот. А ведь иногда так хочется по-настоящему расслабиться и отдохнуть!

Большинство мам не особо задумываются над тем, как они себя чувствуют. В послеродовой период женщины увлекаются заботой о малыше и большую часть своего внимания и времени уделяют ребёнку. Не заботясь о себе, они создают благоприятные условия для возникновения депрессий и стрессов.

Всем известно, к чему приводит состояние постоянного стресса, поэтому иногда просто необходимо отдыхать в стремительном потоке жизни. Умение расслабляться делает наше сознание ясным и даёт новые силы, необходимые для воспитания ребёнка. На сегодняшний день существует множество методов релаксации, вот лишь некоторые из них, доступные каждой женщине, независимо от возраста и материального положения:

Сон

Это естественный способ, с помощью которого организм нейтрализует активность и возбуждение, характерные для периода бодрствования, и тем самым защищает от истощения клетки коры головного мозга. Своевременный, полноценный сон можно назвать лучшим средством отдыха, расслабления и полного восстановления сил. Однако после рождения малыша о полноценном сне можно только мечтать.

Как же быть? Если ребёнок спит днём, отложите домашние заботы и попробуйте отдохнуть. Если вы не можете заснуть, то закройте глаза и полежите так какое-то время. Хорошо, если у вас есть родственники, способные помочь. Тогда можно временно переложить присмотр за малышом на их плечи, а самой постараться выспаться.

Душ

Лучше всего подойдет контрастный душ, тем более что он не только восстанавливает силы, воздействуя практически на все органы нашего тела, но еще и благотворно влияет на лактацию. На такую процедуру достаточно выделить несколько минут. Она заключается в чередовании горячей и холодной воды. Сначала несколько минут горячей воды, затем минуту или меньше холодной, и так не менее трех раз. Под душем нужно не стоять, а топтаться на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой. Закончить водные процедуры надо холодной водой. Затем растереться жестким полотенцем.

Дыхание

Это важнейший процесс в организме человека. Благодаря ему наша кровь насыщается кислородом, питая затем каждую клеточку.

Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, руки положите свободно на колени. Успокойте дыхание. Теперь сделайте глубокий вдох, почувствовав, как воздух проникает в самые дальние уголки ваших легких, а грудь при этом расширяется. На вдохе полезно мысленно произносить: «Я вдыхаю счастье» или «Я вдыхаю здоровье». Сделайте выдох, Потом снова сделайте вдох и выдох и т.д. Выполняйте это упражнение в течение 5-10 минут.

Фантазии

Этот метод подойдёт для тех, кто обладает живым воображением. Образы имеют большую силу: они могут вызывать совершенно разные состояния, от печали до радости, от полного расслабления до мобилизации всех сил. Прекрасные и светлые картины, представляемые нашим умом, помогают наполниться позитивными эмоциями, отдохнуть и расслабиться. Наиболее действенные образы для релаксации – представление, что вы гуляете по лесу или лежите на берегу моря. Даже мимолетное погружение в такую комфортную ситуацию благотворно воздействует на самочувствие человека.

Искусство

Эффект релаксации может быть достигнут при прослушивании специально подобранной музыки, просмотре картин, видеосюжетов и т.д. Всевозможные методы, связанные с танцевальными движениями, также способствуют релаксации организма. Прекрасным антистрессовым методом является пение. Особенно хорошо петь для малыша – лучшего слушателя вы не найдёте. Кроме того, в песне вы полнее сможете показать всю гамму чувств, выражающую вашу любовь к ребёнку.

Смех

Смех вызывает реакцию нашего тела, которая способствует оздоровлению всего организма. Все мышцы сначала сжимаются, потом расслабляются. Дыхание и пульс временно учащаются, благодаря чему кровь обогащается кислородом. А клетки головного мозга снижают свою чувствительность к боли. Чем больше смешного мы находим в себе или в происходящей ситуации, тем более становимся устойчивыми к стрессу и неблагоприятным воздействиям. Смейтесь на здоровье!

Природа

Окружающая природа вносит в нашу жизнь гармонию и спокойствие. Совершая прогулки с коляской, вы одновременно можете релаксировать. Особенно полезно гулять среди деревьев, считается, что они способны вытягивать из человека весь накопленный негатив. Если есть возможность, постарайтесь иногда выезжать с семьей к морю или озеру, в лес или парк, в горы, одним словом – поближе к природе.

Если нет возможности выехать на природу, то можно хотя бы воссоздать ее уголок у себя дома – посадить цветы и комнатные деревья, завести аквариум, устроить мини-водопад и т.д. Звуки, цвета и запахи живой природы – одно из самых мощных и действенных средств для достижения полного расслабления.

Вот такие простые, но действенные методы! Выбирайте для себя тот способ релаксации, который больше подходит вам, исходя из условий вашей жизни и загруженности. И пусть усталость останется в прошлом.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Уход За Волосами: Чему Не Следует Верить?

Мы очень часто руководствуемся расхожими мнениями во многих житейских вопросах. Существуют заблуждения, которые мы, существа коллективные, но внутренне настороженно недоверчивые, принимаем за истину только по количественному показателю распространенности данного заблуждения. Чем шире круг предрассудков, тем больше мы в них верим.

Ну вот простой пример: ваш стилист советует вам купить у него в салоне хороший, подходящий для вашего типа волос шампунь. Тут же ваш внутренний голос шепчет: втюхивает! А одна бабка другой, а та третьей (что на убывающую луну волосы стричь вредно, что чесать волосы следует от корней, что чаще стричь – гуще вырастет), вот в это верим. Бабкин голос сильнее голоса вашего стилиста оказывается совокупностью распространяемых им волн. А голос стилиста, знающего как профессионал работу этого шампуня, знающего свойства ваших волос, умолкает именно из-за его разумной обыденности и отсутствия претензий на народную мудрость.

Счастливы люди с хорошими от природы волосами: помыл, стряхнул и ...никакой. Нам, большинству с волосами так себе, повезло больше. Мы-то знаем, что наши волосы не идеальны. Потому и заботимся о них больше, ухаживаем тщательней, стрижем придирчивее.

Волосы не могут у женщины быть сами по себе – их делает стрижка. Даже те, что в скромную кудельку или в хвостик на затылочке, требуют стрижки и специального обращения.

Начнем с пучка, раз уж зацепилось с него. Кожа головы под пучком дышит плохо, волосы слеживаются, плохо проветриваются, получают плоскую структуру. Стянутость кожи препятствует кровообращению, зажиривание волос происходит быстрее, микробы на коже головы плодятся веселее. Замедляется рост волос, зато появляются секучесть, выпадение и прочие неприятности.

Посмотрим на хвостик – та же куделька на свободе, но резинка у основания хвостика (обратили уже внимание?) рвет ваши волосы обмотанными пучками, питание из фолликула не поступает в ткань волосочка. Особенно заметна посеченность концов волос в хвостике. Равномерно подстричь концы не удается, потому что никогда хвостик не завязывается при одном и том же расположении волос. Вот и получается, что самые простые и неприхотливые прически не так уж хороши для даже очень хороших волос.

Когда-то в Европе и США, еще задолго до изобретения кондиционеров, пошло майонезно-оливковое помешательство. Для жирных волос – майонез, для сухих – оливковое масло. И ходили бедные женщины в тюрбанах часами под маслом и майонезом. Появились прекрасные натуральные шампуни и лечебные кондиционеры. Думаете, в тюрбанах бросили ходить? Ходят до сих пор! А ведь сказано уже наукой: не смешите природу и не нарушайте ваш кожный жировой баланс. Ну не лечит ни майонез, ни масло. А вот беды может наделать.

То же самое с байкой про хозяйственное мыло в восточных странах. Нет-нет, да и слышишь о чудесах действия щелочного собачьего низкокачественного мыла на рост и качество волос. Тут, понимаешь, бегаешь, ищешь, подбираешь, переплачиваешь за бесщелочной натуральный продукт, а кто-то хозяйственное мыло пропагандирует.

О шампунях: существует миф, что шампуни надо периодически менять – это способствует здоровью волос. Послушаем науку: да, надо, но только в тех случаях, когда вы хотите достичь лечебного действия. Допустим, вы мыли голову противосеборейным шампунем, но как только себорея излечилась, надо менять шампунь на бренд, подходящий вашим уже здоровым волосам. Без специальных резонов шампунь менять не стоит, и это никак не влияет на ваши волосы.

Кондиционеры: бабки уже успели создать очередную сказку, что при жирных волосах следует избегать кондиционирования волос. Видимо, попутали майонез или масло с современным кондиционером, который ничего не имеет общего с приданием жирности волосам или их питанием. Что действительно следует учитывать, так это тип ваших волос и соответствие бренда шампуня с брендом кондиционера. Не стоит рисковать, смешивая шампуни одной марки с кондиционерами другой.

Это же касается и краски для волос. Обычно промышленность выпускает краситель уже в одном фужере с закрепителем (аfter-color), питательным бальзамом и кондиционером. Но при кустарной домашней окраске волос подбирайте продукты одной фирмы – очень часто они просто антагонисты друг друга.

Неправда, что при беременности нельзя окрашивать волосы. Это очередные бабкины разговоры. Науке ничего такого не известно, если вы пользуетесь проверенными безопасными брендами красителей. Тем более при беременности порадуйте себя свежим оттенком волос. При обесцвечивании убедитесь, что на маркировке нет особого предупреждения. И красить волосы начинайте с макушки, переходя на заднюю часть головы. Переднюю часть и височки красим в последнюю очередь.

Посмотрим на еще одну байку: волосы следует расчесывать от корней вниз. Совершенно ошибочное утверждение. Менее травматично для волос любой длины расчесывать их, наоборот, с концов. Массажное расчесывание волос следует делать во всех направлениях, особенно «против шерсти».

Так же из области бабкиных сказок, что волосы растут одинаково равномерно по всей голове. Согласитесь сами: потому мы и бегаем каждые три-четыре месяца равнять стрижечки, что волосы наши растут отдельными полянками на голове. Более того, они растут в разных направлениях. Причем на некоторых участках головы ваши волосы могут быть вьющимися, а на других прямыми как рельс.

Напрасно говорят, что ничто не изменит структуру ваших волос. Всеобщий женский бич – тонкие, пух пухом, неуправляемые волосы. Не верьте, что это навсегда. Наука говорит нам – волос умер, но жив в коже его фолликул. И наука знает, как его подтолкнуть снова плодоносить. Наука говорит нам: фолликул болеет, худосочна и не может вырастить хороший здоровый упругий волосок. Но та же наука знает, как полечить ваш фолликул и заставить его работать правильно.

В случае любых проблем с волосами не считайте лишним обратиться к специалисту. Сейчас наука творит чудеса. Обращаетесь же вы к врачу, когда барахлят другие органы! А как часто слышишь жалобное «волосы лезут». И как всегда не слышишь ответа на вопрос «в врачу обращались?» Волосы наши болеют молча (это зуб кричит благим матом!), но это не значит, что мы не должны слышать их крик о помощи. Зачем же мириться с плохими волосами?

Парикмахеры, или стилисты, как мы теперь называем, тоже могут во многом помочь. Но тут мне придется развенчать еще один миф: обычно мы бежим в салон или подстричься, или сделать прическу из уже существующей стрижки. А салон – это не место где овец стригут: он призван ухаживать за волосами.

Очередная неправда, что чем чаще стрижешься, тем быстрее растут волосы. Просто волосы на головке со свежим триммингом кажутся длиннее за счет того, что посеченные концы срезаны и срез ложится зрительно более ровным.

Правильная процедура шампунинга с массажем, правильное кондиционирование с натуральными добавками, питательные процедуры – вот для чего стоит посещать салон, а обязательная при этом стрижка и блоу-укладка – это уж по случаю. Все равно редко кто с бедными волосами доносит свою укладку до места назначения. И нередко бывает, когда дома после такой прически перемываешь голову и укладываешь заново.

Ну, и последняя бабкина сказка: вредно часто голову мыть. А давайте посмотрим: к вечеру проведите по лицу или шее чистой ваткой. Так это на ровной поверхности. А теперь представьте, что делается в волосах. А они еще и сами по себе притягивают частицы пыли. Вам решать, хотите ли вы ночевать с такими волосами. Не бойтесь обезжирить кожу, как говорят бабки. Наоборот, сальная железа правильно работает, когда содержится в чистоте, а не в грязи. Все современные шампуни рассчитаны на ежедневное мытье определенных волос и определенного типа кожи.

Давайте возьмем за правило относиться к волосам хотя бы так, как мы относимся к уходу за лицом. Не обижайте свои волосы. Мы же знаем, что никогда не будем достаточно одеты, пока не приведем в порядок волосы. Не спасет никакое платье, туфли или макияж. А вот при правильной головке мы и в повседневном всегда выглядим красавицами. Так что вперед, за здоровыми волосами! Успехов.

P.S. Если кому-то по прочтении статьи захотелось немедленно заняться своими волосами, автору это будет особой наградой.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/