Как Перейти Реку Времени? Десять Уверенных Шагов К Другому Берегу

Все сказки мира заканчиваются свадьбой, а если и есть эпилог, то такой: «Жили они счастливо и умерли в один день».

Никто не хочет описывать то, что было между венчанием и похоронами. Сколько килограммов набрала молодая после первых родов, сколько весила в сорок, когда поседели волосы и выпали зубы? Просто всем понятно, что очень часто день свадьбы – последний день безупречной красоты в жизни женщины.

К сожалению, для большинства миссис это так. Всегда аплодирую стоя, когда вижу исключения.

Февраль 2011. С момента окончания школы пролетело 20 лет. Встреча в ресторане в честь общего юбилея. Одноклассницы образца «двадцать лет спустя» выглядели очень по-разному.

Между толстыми неповоротливыми мамашами с тусклым взглядом летали девушки в обтягивающих брючках 44-го размера, с идеальным маникюром и ухоженными волосами. Источали эти феи море обаяния, притягивая облаком модного аромата наших мальчиков-мужчин.

Чудовищная разница. Почему? Среди изящных красоток были не только незамужние одноклассницы, находящиеся в вечном поиске принца, как могло показаться на первый взгляд.

Очаровательная стройная Аллочка, мама двух взрослых сыновей, звонко рассказывала об отдыхе с мужем в Испании, об интересной работе и увлечении стрельбой из лука. После этого щебета мрачным толстухам уже не хотелось жаловаться на низкие зарплаты, тяжелый домашний быт и «старость не радость».

Когда видишь свою ровесницу, источающую аромат успеха, красоты и молодости, невольно задумаешься: «Что же остальным?»

Ответ на вопрос известен – окутала лень, затянули в омут семейные заботы, расслабил давний статус законной супруги. А пугающее морщинками и отвислым животом отражение в зеркале, одежда в шкафу на три размера больше – это судьба такая.

Очнись, подруга! Ты еще достаточно молода! Подари своему мужчине и взрослеющим детям возможность гордиться тобой – красивой, эффектной, обаятельной. Полюби себя! Сделай эти 10 шагов!

Шаг первый

Просим домашних (лучше не мужа, конечно) снять тебя на видео. Скрытая камера даже лучше. Так, чтобы ты не втягивала животик, не выпрямляла плечи и не искала удачный ракурс. Без праздничной прически и убойного макияжа. Все как есть. Посмотри на себя глазами близких – такими они видят тебя изо дня в день.

Внимание! Запись смотреть в полном одиночестве! Это шокирующее видео исключительно для «волшебного пенделя» себе, нелюбимой. Поверь, способ очень действенный! Больше не придется уговаривать себя начать новую жизнь. Ты лихорадочно начнешь хвататься за любой доступный способ похудения и омоложения.

Шаг второй

Теперь сделаем легкий косметический ремонт. Максимально украсим то, что есть в наличии. Купим несколько модных вещей правильного размера (ну, уж как есть, обтягивающие кофточки из стройного прошлого пока стоит отложить), посещаем салон красоты. Для того чтобы перейти к другим этапам возвращения привлекательности, нужно сделать все возможное, чтобы отражение в зеркале улыбалось поприветливее уже сегодня вечером.

Шаг третий

Собираемся с силами и посещаем диетолога-профессионала. У тебя было время убедиться, что самодеятельность в вопросе снижения веса добавляет новые килограммы после каждой попытки. Если врач посоветует консультацию гинеколога-эндокринолога, не раздумывай. Здоровье и красота завязаны морским узлом, особенно после сорока это видно невооруженным глазом.

Шаг четвертый

Теперь нужно завести новую привычку. Назовем ее «красивое движение». Двигаться нужно будет не просто чаще и с большей амплитудой, а еще и красиво. Представить, что скрытая камера снимает 24 часа. Все – как делаешь уборку, как ешь, говоришь по телефону, гладишь белье, идешь по улице и едешь в автобусе. Каждый раз представляй себя со стороны. Сразу станет понятно, что нужно исправить, чтобы ты могла выглядеть лучше. Расправь плечи, втяни живот, удлини шею, разогни ноги в коленях. К бытовой красоте надо добавить праздничную. Танцевать под любимую музыку минут по двадцать в день, позировать перед зеркалом, как фотомодель. Совершенствуй ходьбу, улыбку, взгляд и жесты.

Шаг пятый

Дошла очередь до очень важной вещи. Это гибкость. Оказывается, возраст подчеркивают не только морщинки на лице и полнота. Людям бросается в глаза неповоротливость шеи, позвоночника, конечностей. Мы сами этого не замечаем, но гибкость с годами уходит, если, конечно, пустить дело на самотек. И пусть тебе поначалу кажется невозможным, но подвижность телу можно не только вернуть, но и развить новые возможности мышц и суставов.

Шаг шестой

Держим в воображении образ, к которому стремимся. Все надо представлять в мелочах: как сидят джинсы на стройной фигурке, как развеваются ухоженные волосы, как позвякивают браслетики на безупречной ручке с модным маникюром. Представлять себя успешной на рабочем месте, в компании, дома. Для того чтобы поддерживать позитивное настроение и решимость максимально быстро приблизиться к идеалу, почитываем книги и сайты о личностном росте, достижении целей и просто о вселенском счастье. Очень эффективно, не сомневайся!

Шаг седьмой

Приобретаем увлечение. Наверняка тебе всегда чем-то хотелось заняться, но постоянно находились причины, которые оттаскивали от любимого занятия. Хватит! Найди в Интернете и запишись, наконец, на танцы, айкидо, стрельбу из лука, курсы по приготовлению суши. Шаг очень важный, пропускать его нельзя! Рви цепочку Работа-Магазин-Дом-Работа! Сегодня! Сейчас! Удивишься, насколько изменится твое отношение к самой себе, насколько иным станет отношение к тебе окружающих.

Шаг восьмой

Устраивай частые праздники. Зачем ждать календарный Новый год, 8 Марта и день рождения? Не нужно каждый раз звать гостей и устраивать застолье, но маленький сюрприз на «День удачного разговора с шефом», «День свободного места в автобусе» и «Юбилей дочкиной пятерке по английскому» позволить можно всегда. Праздничное настроение очень отражается на внешности. Мышцы лица ведут себя по-другому, обеспечивая изнутри моментальную круговую подтяжку. Помолодеешь, похорошеешь!

Шаг девятый

Творчество в любом виде! Вязание-вышивание, живопись и роспись по шелку, обработка фотографий, ведение собственного блога, стихи и сценарии на детский праздник – да все что угодно! Хочешь сказать, на это нет времени? Чепуха! Когда появляется интерес, творческий зуд, когда джинн рвется на волю из бутылки, время находится само собой. Но главное в этом другое. Ты будешь активной, яркой, живой и безумно привлекательной. К тебе будут тянуться, как к солнцу, как к сгустку счастья, удачи и бескрайней любви.

Проверишь?

Шаг десятый

Фотосессия. Обязательно у профессионального фотографа. Макияж тоже лучше доверить мастеру. Нужно снова увидеть себя со стороны. Уверенной, обновленной, молодой и полной жизненной энергии.

Попробуй! Все вполне осуществимо. Развернуть реку времени вспять не удалось еще никому. Но перейти с берега уныния и лености на берег яркой и интересной жизни можно.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Лицо – Визитная Карточка Женщины. Что Делать, Чтобы Выглядеть Моложе?

C возрастом мышцы лица теряют тонус, кожа становится менее упругой, истончается и обезвоживается. Мы не можем пассивно наблюдать за такими изменениями нашей внешности. Именно теперь самое время вмешаться в этот процесс и начать борьбу за сохранение своей привлекательности.

Гимнастика для мышц и кожи лица

В качестве «секретного оружия» мы выбираем ежедневную тренировку лицевых мышц и кожи, позволяющую поддерживать форму молодого лица. С помощью специальных упражнений для мышц мы сможем нормализовать кровообращение лица, которое обеспечивает питание коже и ее обновление.

Как пример я хочу привести упражнения, которые делаю несколько лет. Максимальное число повторов для каждого упражнения – 10. Но рекомендую начать с 2-3 и затем добавлять по одному повтору каждый день. Все упражнения нужно выполнять, не задерживая дыхания, напрягаясь как можно сильнее и удерживая напряжение в течение 8-10 секунд.

1. Кладем пальцы на внутренние кончики бровей на переносице. Придавливаем кожу, но очень легко, чтобы давление было равномерным и мягким. Продолжая надавливать, пытаемся сдвинуть брови к переносице. Расслабляем кожу, но пальчики не убираем. Такое преодоление сопротивления тренирует кожу на переносице и позволяет избежать морщинок и складок от гнева или нахмуренности.

2. Располагаем три пальца обеих рук на лбу так, чтобы безымянные пальцы лежали над бровями. Слегка надавливаем на кожу. Медленно поднимаем брови, чувствуя, как преодолевается сопротивление (что нажатие должно быть равномерным и слабым).

3. Подушечками указательных пальцев придерживаем кожу у внешних уголков глаз, слегка надавливая на них. Кожа у глаз особо нежная и тонкая, и важно не перестараться. Преодолевая напряжение, максимально поднимаем верхнее веко глаза. Затем кладем пальцы на внутренние уголки глаз и повторяем то же упражнение.

4. Следующее упражнение можно проделывать несколько раз в день самостоятельно, в отрыве от остального комплекса, т.к. оно не только держит мышцы в тонусе, но и отлично расслабляет глаза. Спина прямая, голову держим ровно, без наклонов. Как можно шире открываем рот, поднимаем взгляд вверх, будто рассматривая потолок, и часто моргаем в течение полуминуты.

5. Лицо расслаблено, губы сомкнуты, но не сжаты. Кладем подушечки средних пальцев на углы рта и прижимаем их. Надавливаем сильнее, чем на уголки глаз или лоб, т.к. по сравнению с ними кожа в носогубном треугольнике несколько более толстая и эластичная. Вытягиваем губы и громко «чмокаем» воздух. Пальцы при этом не отрываем ото рта.

6. Губы плотно сомкнуты, но не сжаты. Делаем глубокий вдох через нос и сильно надуваем щеки. Выдыхаем воздух сначала постепенно, затем толчками. Во время выполнения упражнения губы не размыкаем.

7. Вдыхаем через нос и задерживаем дыхание на 4-5 секунд. Подушечками пальцев обеих рук снова надавливаем на уголки рта и выдыхаем воздух через рот так, будто дуем на что-то.

8. Вдыхаем через нос, надуваем щеки и начинаем перекатывать воздух внутри рта, как мячик. Губы остаются сомкнутыми. Это упражнение можно повторять несколько раз в день, при каждом удобном случае.

9. Вдыхаем воздух через нос, а выпускаем через рот, шлепая губами и издавая звук «недовольной лошади». Это упражнение можно делать в отрыве от комплекса и повторять несколько раз в день. Оно помогает убрать морщинки с верхней губы.

10. Шею держим прямо, голову не опускаем. Сильно напрягаем мышцы шеи и начинаем выдвигать вперед нижнюю челюсть. Выдвинув ее как можно дальше, двигаем челюстью вправо и влево. Голову и шею во время выполнения упражнения держим прямо, не наклоняем!

11. Обхватываем ладонями щеки таким образом, чтобы бугорки под мизинцами закрывали углы рта и надавливали на губы. Пальцы сомкнуты и лежат на щеках. Не отрывая поверхность ладоней от щек, начинаем улыбаться как можно шире. Губы не размыкаем и стараемся преодолеть сопротивление.

Существует множество различных гимнастик для укрепления лицевой мускулатуры. Главный критерий выбора должен быть основан на том, что в аэробике для лица должно быть задействовано как можно больше мышц. Каждый может подобрать себе гимнастику, учитывая особенности своего лица.

И еще один совет. Посмотрите, сколько подушек вы используете для сна. Если их несколько, то следует оставить только одну, чтобы не позволять лицу «сползать» ночью вниз и не отращивать второй подбородок. Если же он уже образовался, то может помочь следующая процедура. Намочите полотенце, скрутите его в свободный жгут и начинайте им аккуратно «подбивать» подбородок. Повторить поколачивание 10-15 раз. Через пару недель заметите разницу.

Уход за кожей лица

Поскольку у каждого из нас имеются свои особенности и проблемы, связанные с кожей лица, я позволю себе дать некоторые общие рекомендации по уходу за кожей и поддержанию ее в хорошем состоянии.

Главное при уходе за кожей лица – это регулярность.

Утром необходимо использовать средства для очищения, питания и защиты кожи. Очищаем кожу при помощи лосьонов или тонизирующих жидкостей. Затем для увлажнения кожи лица наносим на нее детское массажное масло. Масло тонким слоем распределяется по всему лицу, за исключением верхних век. Его нужно оставить на лице на 2-3 минуты. В это время можно аккуратно помассировать лоб, переносицу, кожу с внешней стороны глаз, носогубные складки. Потом нужно осторожно промокнуть лицо косметической салфеткой. Таким образом, мы увлажняем кожу лица на целый день. После этого можно нанести дневной крем и основу под макияж. Когда вы будете наносить пудру, то почувствуете, как она хорошо ложится на лицо, скрывая, а не подчеркивая морщинки.

Вечерний уход за лицом и шеей включает в себя очищение и питание кожи. За целый день на ее поверхности оседает пыль, содержащая все то, что взвешено в воздухе. Поэтому очищению надо уделить больше времени, чем утром. После этого на кожу лица и шеи наносится вечерний крем, излишки которого через час-полтора убираются с помощью косметической салфетки.

Кроме ежедневного ухода лицу необходимы: очистка ороговевших клеток с помощью скраба (это можно делать 1 раз в неделю) и маски, которые делаются 1-2 в неделю.

Всегда нужно помнить, что любые косметические процедуры приносят пользу лишь в том случае, если применяются правильно, с учетом анатомического строения кожи.

В частности, следует учитывать направления кожных линий, то есть наименее растяжимых участков кожи. Все косметические процедуры – очистка кожи лица и шеи, нанесение кремов, макияжа и масок, проводятся снизу вверх именно по этим линиям.

Направления кожных линий следующие:

• по нижней челюсти: от середины подбородка – к мочкам ушей;

• на щеках: от угла рта – к слуховому проходу, а потом от середины верхней губы и боковой поверхности носа – к верхней части ушной раковины;

• вокруг глаз: от внутреннего угла по верхнему веку – к наружному углу глаза, а затем по нижнему веку – к носу;

• на лбу: от середины лба – к вискам по направлению роста волос на бровях;

• на носу: от переносицы по спинке носа – к его кончику, от спинки носа – по его боковым поверхностям.

Никогда не нажимайте на кожу лица и шеи с силой при ее мытье, не пользуйтесь грубыми мочалками, растягивающими кожу. Для того, чтобы высушить лицо, лучше пользоваться мягким полотенцем.

Кратко подведем итоги. Важным элементом ухода и поддержания кожи лица в хорошем состоянии является регулярные упражнения для тренировки лицевых мышц. Ежедневный уход за кожей включает ее очистку, питание, увлажнение и защиту от внешних факторов. Не забываем также о глубокой очистке кожи и масках.

И самое главное: почаще смотритесь в зеркало! Там вы увидите красивую женщину, над которой не властно время.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Триколор, Или Что И Как Нынче Пьют В России?

Если каждый день пить то красное, то белое – можно стать синим, а ребенок родится двуглавым. Символично для нашей страны, не правда ли?

Что и как нынче пьют в России? Отечественную продукцию винных заводов Краснодарского края, Дагестана и Северной Осетии, да и то неизвестно из какого сырья. Имею в виду вино и шампанское. Водку, понятно, делают где-то, кто-то, как-то и из чего угодно. Пестрые этикетки, броские названия.

Появилось несколько лет назад неплохое и, по-видимому, качественное шампанское новой марки. По первости ароматное и вкусное, но потом от партии к партии стал появляться привкус и аромат сивушных масел. И так все. Пробная партия отменная, а потом все как всегда. Импортом завалены все магазины. Качество – спорное и не всегда безопасное.

Лекарств никаких не употребляю, вообще никогда. Если чувствую простуду или недомогание – могу позволить себе пару бокалов красного вина. После чего, как правило, выздоравливаю. Но с каждым годом ассортимент вин увеличивается, а качество только падает. Такое впечатление, что нам поставляют вторичный материал, из отходов, сдобренный ароматными добавками и красителями или из винных концентратов. В жажде наживы поставщики и продавцы скупают дешевую продукцию за рубежом и накручивают 200%.

В 2002 году путешествуя по Болгарии, напробовался замечательной продукции тамошних заводов и частных виноделов. Сколько что стоит, знаю не понаслышке. Очень дешево. Хотя после вступления Болгарии в Евросоюз многое могло измениться. Возможно, западные буржуи все заграбастали или обложили обязательствами по установлению цен.

Особенно чудесны домашние вина. Как их хозяева умудряются выдерживать их по 20 лет и более, ума не приложу. Мы и года не можем подождать. Не знаю, принимают к сведению их рецепты заводы-изготовители или нет, но и у них, и у нас люди сами изготавливают замечательные вина из винограда и других плодов и ягод, выращенных на садовом участке или фермерском хозяйстве.

Спросите, при чем тут Болгария, если статья озаглавлена иначе? Да при том, что хочется порой и выпить, и сходить куда-нибудь отдохнуть, а не получается. У нас рядом с домом открыли лет 10 назад неплохо оформленное заведение. Вот только спать стало иногда просто невозможно. То крики о помощи, то песни на всю улицу, то разборки да пьяные драки. Дома от них не отдохнешь, а то еще идти туда... И так повсеместно. Может, в фешенебельных дорогих ресторанах поуютней и спокойней, да цены кусаются. Только на чашечку капучино и хватит.

Так вот, дальше. Особенно мне понравилась культура пития. Один из эпизодов. В небольшом городке Болгарии Белене, где мы отдыхали по приезду, часто засиживались в небольшом ресторанчике. Там всегда можно было отведать чудесные блюда из национальной кухни, попробовать домашнее вино, которым угощали радушные мужья наших женщин, вышедших замуж за болгар, поиграть в настольный теннис и бильярд. Мы, в свою очередь, угощали их черным хлебом и селедкой, которых там тогда днем с огнем было не найти.

В один день в этом приятном заведении собралось из разных городов человек тридцать рокеров. Волосатые парни в кожаных куртках и такие же девчонки до утра слушали свою любимую музыку и хором пели все песни на языке авторов. Удивительно, что все знали наизусть любые песни, которые ставил администратор, он же хозяин ресторанчика. А как они танцевали! На загляденье, что есть – профи. Я сам тогда зажигал по полной, несмотря на то, что был довольно старше их. В перерывах между музыкой болгарские парни и девушки тихо беседовали между собой и пили пиво. На удивление. С вечера до утра каждый из них выпил 1-2 бокала, и все. Думаю, если бы они пили вино, то количество было бы тоже минимальным.

Но это молодежь, а что остальные? Да то же самое. Ни одного пьяного по всей стране мы не встретили, а объездили на машине всю Болгарию. А еще в г. Белене познакомились с местным бомжем, как его называли там. Шикарно одетый, с подвешенным языком, он каждый вечер за рюмочкой болгарской водки был завсегдатаем ресторанчика и приятным собеседником. А бомжем его называли за то, что нигде не работал, но он при этом был не последним коллекционером римских монет, которые находил довольно часто, прогуливаясь по берегу Дуная на протяжении многих лет.

В один из таких дней нашего там присутствия состоялось празднество по случаю Дня города. Вдоль аллеи центрального парка располагалась шеренга из кафешек и ресторанчиков числом так под 50. Все жители просто усыпали парк своим присутствием, сидя за столиками. Ни одного пьяного. Тихо, мирно, спокойно, весело, очень уютно. Примерно так во всей Европе.

Найдутся те, которые скажут, да бросьте вы, гулять – так гулять, пить – так пить, и неча нам глаза цивилизацией всякой мозолить. Буржуйские замашки, скажут, но там так отдыхают обычные, простые люди, причем со скромным доходом даже по нашим меркам.

У нас же пьют пиво пока не обос…, а водку пока деньги не закончатся, или в морду не дадут, или не заберут в милицию. Я уже не говорю про самогон. В каждом многоквартирном доме найдется «специалист». В каждом дворе – непременно кружок собутыльников, проходя мимо которых, не знаешь, чем закончится непредвиденная встреча.

Пьют по любому поводу и без и в любое время суток. И до еды, и после. В Европе никто не поднимет чарочку, пока не наполнит желудок сытным обедом. В США только в кино показывают, что Америка спивается в барах и забегаловках, там больше обжираются.

Алкоголизм – заболевание, вызываемое систематическим употреблением спиртных напитков, характеризующееся влечением к ним, приводящее к психическим и физическим расстройствам и нарушающее социальные отношения лица, страдающего этим заболеванием.

Повезло азиатам. Их природа обделила ферментом, отвечающим за усвоение алкоголя в крови. Оттого и пить много не могут. А что нам прикажете? Кодирование помогает далеко не всем и ненадолго. Медикаментозно – только из запоя могут вывести. Молодежь спивается поголовно. Энергетики, коктейли, пивасик. Это, конечно лучше, чем наркотики, вот рекламу пива никто и не запрещает. А надо бы, и немедленно!

Одно радует, бельгийские специалисты установили, что предпочитающие вино более склонны к сохранению супружеской верности – опять же, как одно из средств, помогающих в обольщении противоположного пола. Ведь что у трезвого на уме, то у пьяного на языке. Лучше можно узнать человека и познакомиться, так многим скромникам и нахалам легче. А от стрессов как помогает! Выпил рюмку, выпил две, закружилось в голове, и пошли все к чертям собачьим.

Прежде всего, необходимо повышать качество жизни и жизнеобеспечивающей продукции. Особое внимание уделять культуре – в общем, и в употреблении спиртного – в частности. Не говорю уже, что праздников у нас больше, чем у всех в мире, и отмечаем мы их так, что мало не покажется, на зависть всем. Праздники все разные, а пьем одинаково много и часто без разбора.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Что Реально Можно Сделать, Чтобы Чувствовать Меньше Боли Во Время Родов?

Рождение ребенка – один из важнейших моментов жизни, благодаря которому женщина ощущает всю полноту своего предназначения. Но очень многие беременные чувствуют страх боли во время родов. И не важно, какой это ребенок – первый, второй, третий... Чтобы перевести страх боли в родах в позитивное русло, необходимо тренировать свое тело, принимать помощь близких людей и настроиться на «работу».

Подготовка тела

По поводу восприятия родов как боли и мучений обычно ссылаются на Библию. В наказание за съеденное яблоко с Древа познания «жене сказал Господь: умножая, умножу скорбь твою в беременности твоей; в болезни будешь рождать детей» (Бытие, 1-я книга Моисея). Но существует версия, что это не совсем точный перевод, более верно перевести: «...в трудах будешь рождать детей».

Даже если воспринимать родовую боль как позитивную, напряженной работы в родах никто не отменял. Многие, кто вспоминает свои роды с любовью и радостью, говорят: «Роды – это скорее не больно, а трудно». Даже если рожать в обнимку с мужем в знакомой обстановке, роды очень похожи на забег на марафонскую дистанцию. Легче тем, кто в хорошей физической форме. И тем, кто настроил себя на долгую трудную работу.

Бассейн, гимнастика для беременных, йога, танец живота – вот обязательные рекомендации и официальных, и неофициальных специалистов по беременности. Знать свои физические возможности, быть уверенной, что тело справляется с нагрузками – это мощный фактор спокойствия в родах.

Можно заранее научиться чувствовать разные мышцы своего тела и уметь расслаблять их. Напрягите группу мышц (сожмите кулак, поднимите плечи и т.д.) – прочувствуйте это напряжение – расслабьте снова. Тренируйте разные мышцы, в том числе и мышцы живота и промежности. Когда освоите такое расслабление, переходите к более сложному: попросите кого-нибудь больно ущипнуть вас за руку и держать, а сами расслабьте мышцы в том месте до такой степени, чтобы кожа просто выскользнула из щипка (увидите, насколько снизятся при этом болевые ощущения).

Подготовка сознания

На что похожа родовая боль? На боль в «те самые дни». На волны, которые возникают в середине живота или в пояснице и растекаются к пальцам рук и ног. На молнию через все тело. На ладони, раздвигающие тело изнутри. А само тело похоже на раскрывающийся цветок. Это сильные ощущения, и главная работа – не противиться им в первом акте и помогать во втором. Нужно четко уяснить себе несколько вещей.

Роды можно пережить. Кругом миллионы людей, и всех их кто-то родил. Женский организм создан с такими возможностями – легко переносить подобные нагрузки. Обычно, вопреки опасениям врачей, все системы организма начинают работать как часы, четко и слаженно, выполняя одну работу – рождение ребенка. В родах женщины, которые в обычной жизни имели проблемы с сердцем или дыханием, даже могут почувствовать себя более здоровыми.

Роды не бесконечны. Они продолжаются меньше суток, хоть иногда и кажутся бесконечными. Сильные ощущения длятся всего несколько часов.

Ваши ощущения помогают ребенку. Именно в ту секунду, когда вы чувствуете наиболее остро, ваш ребенок наиболее успешно продвигается к выходу. Если вы не убегаете от ощущений, а идете навстречу им – вы делаете хорошо своему малышу.

Что можно сделать в самих родах?

Помощь окружающих

На схватках нужно не сопротивляться, отдаться ощущениям, расслабиться, раскрыть тело. Чем меньше зажимов в теле – тем легче идет раскрытие. Зажимы могут прятаться в сжатых кулаках, напряженных бровях, стиснутых зубах… Самой их не отследить. Хорошо, если рядом есть помощник, который ласково подскажет: разожми пальцы, расслабь губы. Муж, мама, акушерка или другие люди, которым вы доверяете – неоценимые помощники, которые уже одним своим присутствием дают уверенность.

В совместных с мужем родах женщина получает дополнительные силы от понимания: ребенок нужен и желанен не только для нее, муж делит ответственность, на него можно положиться. Недаром на Руси существовал обычай заворачивать новорожденного в рубаху отца.

Дыхание

Дыхательные упражнения успокаивают и не оставляют времени на беспокойство. В первой фазе родов (когда схватки не очень сильные) подойдет медленное глубокое дыхание, когда выдох в два раза длиннее вдоха. Это дыхание расслабляет и экономит усилия. При интенсивных схватках и в потугах так дышать уже трудно, появляется потребность дышать часто и поверхностно – «по-собачьи».

Хорошо подготовленные женщины не кричат в родах – они поют. Протяжные глубокие звуки («А-а-а!» или другие широкие гласные) раскрывают не только горло, но и все тело, и к тому же не пугают, как крик.

Массаж

Существуют приемы, способные отвлечь от внутренних ощущений. Практически любой массаж избавляет от мышечного и эмоционального напряжения. Но в родах лучше использовать два способа: «сглаживание» боли (проводя руками от поясницы вниз) или надавливание кулаками на область крестца.

Аромат некоторых масел для массажа (герань, роза, шалфей, мандарин, гвоздика, сандал) способен снимать стресс и давать эффект обезболивания. Обезболивающие приемы массажа, как и техники дыхания, можно освоить на курсах подготовки к родам.

Вода

Не всем женщинам подходит массаж во время родов, иногда вообще не хочется никаких прикосновений. Но никто не откажется от того, чтобы обтереть лицо прохладной водой: вода смывает не только физические, но и энергетические зажимы. Теплый душ, направленный на область поясницы, снимает тяжесть с основной зоны напряжения. Ванна вообще практически полностью может избавить от некомфортных ощущений: тело в воде невесомо, не чувствуются и мышцы, там можно и сладко уснуть. Однако злоупотреблять ванной не стоит, от чрезмерного расслабления схватки могут ослабеть, поэтому использовать ее лучше как небольшую передышку.

Обстановка: музыка, запахи, свет

Роды – процесс интимный, в природе все животные стремятся для родов укрыться в нору. Хорошо, если и у вас есть возможность создать для себя уютную обстановку. Свет – скорее приглушенный, чем яркий. Негромкая нежная музыка. Аромалампа с соответствующими маслами. Возможность съесть что-нибудь легкое при желании. В любом случае, обстановка должна успокаивать, дарить тепло и комфорт.

Роды прошли успешно, если потом хочется рассказать о них подругам, родственникам, а главное – самому ребенку. Если нет стыда, нет стремления избавить ребенка от правды о его рождении (как если бы вы рассказывали ему о смерти или войне) – это были хорошие роды. Родовая боль – если она и была – забудется на третий день, и останется только ощущение прекрасно сделанной работы и великого чуда, произошедшего с вами.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Станок Или Электробритва? Что И Почему Мы Выбираем

Чтобы выглядеть презентабельно, многим мужчинам приходится брить лицо каждый день.

Тем не менее, вопрос «чем бриться?» давно не праздный, и почти каждый из нас готов пробовать разные варианты, чтобы найти именно свой, максимально подходящий и удовлетворительный.

Времена опасных бритв давно миновали, хотя кое-где на периферии их еще можно встретить рядом со станками. Сегодня (особенно в крупных городах) свой выбор мужчины делают в пользу электробритв с подзарядкой (с встроенным аккумулятором) в комплекте с автоочисткой или в пользу станков со сменными кассетами.

Особенности современной электробритвы

Главные преимущества современной электробритвы: удобная форма и возможность подзарядки (без проводов), бесшумная работа ножей, аккуратное бритье (волосы не дергает), аклематор длительного действия, оригинальная и удобная (во многих моделях) квазисенсорная кнопка включения. С такой бритвой удобно как в командировках, так и дома.

К электробритве нужно привыкнуть, и это происходит не за одну неделю ежедневных «тренировок». Понять, с какой скоростью, как и в каких направлениях перемещать бритву по нежной коже своего лица.

Как выбрать электробритву?

Некоторые производители добавляют в свои модели удобную функцию «влажного бритья». Среди огромного количества предложений различают «моющиеся» бритвы (на корпусе – значок водопроводного крана), для влажного бритья, а также для влажного бритья с пеной. К примеру, для последнего есть специальная серия 84ХХ среди бритв Philips Аrcitec. Тем не менее, даже водонепроницаемые бритвы, которые предназначены для бритья с помощью лосьонов и приспособлены для мытья ножей, не защищены от прямого воздействия воды, которого следует избегать.

Станок со сменными кассетами

Любитель станков со сменными кассетами скажет, что в командировках этот девайс незаменим. Процесс бритья сменными кассетами с несколькими лезвиями доставляет удовольствие, особенно если на лицо нанести гель (до или после бритья). Если бы кожа без раздражения позволяла бриться станком, никогда бы не перешел на электробритвы, а так приходится мучиться. Получается, что единственный «плюс» электробритвы – это наименьшее раздражение кожи.

Как выбирать кассеты?

У многих возникает впечатление, что в последние годы кассеты стали менее долговечны. Возможно, вопрос в том, какими кассетами пользуетесь именно вы. Известные марки Gillete, Shick и другие производятся в разных странах, это можно узнать по штрих-коду на упаковке. К примеру, начальные цифры штрих-кода 30 указывают на страну-производителя Францию, 0 – на США и Канаду, а 59 – на Польшу. Самыми лучшими традиционно считаются кассеты, выпущенные в Великобритании, самыми низкосортными – в Турции. Не исключено, что некоторые производители в погоне за прибылью намеренно снижают качество стали лезвий, уменьшая тем самым их долговечность.

Одна из активно обсуждаемых проблем сегодня – как сделать так, чтобы кассеты служили дольше?

Чтобы кассеты служили дольше

Кассеты к станкам Hymm, Dorco Pace6, Dorco Pace4 (соответственно – 6 и 4 лезвия), Schick Quatro Titanium, Gillete Mac разных модификаций и другие можно использовать на пользу делу гораздо дольше, если следовать несложным правилам.

Любым станком надо уметь бриться: во-первых, использовать гель, во-вторых, не забивать ножи до упора, ибо впоследствии промыть их будет затруднительно. После каждого движения лучше окунать лезвия в стаканчик с теплой водой, а по окончанию бритья промыть струей воды. Как правило, мы не промываем бреющую головку, пока полностью не закончим бриться. Так можно делать с кассетами с двумя лезвиями, но никак не с многолезвенными станками; раз забившись, они почти не промываются. Чистить пространство между лезвиями посторонними предметами вообще недопустимо.

Вот несложные правила долговременного бритья с помощью одной кассеты:

 Перед бритьем необходимо вымыть лицо с мылом, можно распарить его горячей водой, чтобы смыть с кожи грязь и пот, которые являются абразивом для лезвий и тупят их.

 Использовать качественный гель, он дает лучшее скольжение и экономичен, является хорошей смазкой. В результате лезвие испытывает меньшее сопротивление, дольше служит, а кожа меньше раздражается.

Гель даже можно взбивать в чашечке для бритья и затем по старинке – помазком – круговыми движениями наносить на щеки. К примеру, Nivea for Men Ultra Glide оставляет на лице невидимый слой, который обеспечивает комфортное и легкое скольжение лезвий. Гель является смазкой для ножей, и они легко скользят и меньше тупятся, аналогично тому, как на металлообрабатывающих станках режущий инструмент поливают эмульсией. Кроме того, кожа испытывает меньшее раздражение;

 Во время бритья часто промывать бреющую головку теплой (до 45° С) водой в пластмассовом стаканчике, где образуется мыльная среда.

 По окончании бритья промойте лезвия кассеты под краном и смените его другим, дайте первому полностью высохнуть и «отдохнуть» несколько дней.

О компромиссе бритья

Любителям всех видов бритья (с помощью электробритвы и кассетных станков) после самого процесса приходится освежать лицо водой. Первым – чтобы убрать волосяную пыль с лица, а вторым, чтобы очистить его от остатков крема.

Лучшие результаты достигают те, кто чередует бритье электробритвой и станком. Хотя после применения станка приходится заново приучать кожу к электробритве.

Промониторив более десятка тематических форумов в глобальной Сети, хотел бы заметить, что мнения очень сильно разнятся, и готового рецепта – что применять – как не было, так и нет.

Предпочтения традиционно отдают дорогим устройствам для бритья, маркам лосьонов и пенок: Nivea, Old Spice, Aftershave Original. Даже в этой сфере качественный (и дорогой) продукт всегда лучше (и безопаснее) более дешевого – к примеру, Arko.

Какой способ выбрать для себя – каждый решает сам, опираясь на собственные вкусовые предпочтения, опыт, ощущения и кошелек. То же касается и сопутствующих бритью средств (названий и производителей) в части пен, гелей, кремов.

Помните извечную истину: «Один любит арбуз, а другой – свиной хрящик».

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Прогресс, Стагнация Или Кризис, Или Почему Пациент Перестал Доверять Врачу?

Почему пациент перестал доверять врачу, как, впрочем, и всей консервативной, не хирургического направления медицине? На дворе 21 век, век торжества НТП, больницы и поликлиники перенасыщены всякого рода диагностической аппаратурой, фармация предоставляет тысячи от всего и вся лекарственных средств. Казалось бы, что с таким набором мы должны бы победить все, без исключения, хвори.

К великому сожалению, истина говорит о совершенно другом. Иначе почему всё большее и большее количество больных предпочитает обращаться к расплодившимся, как поганые грибы, разного рода авантюристам-целителям, численность которых стала соизмеримой с дипломированными эскулапами или даже превышать таковую? Не говорит ли такое положение нашего просвещенного века о стагнации и даже кризисе медицины? Ведь если и отмечаются какие-то положительные подвижки, то главным образом и в основном – в хирургии.

Таким вопросом я задаюсь всякий раз, когда открываю первую страницу Сети, где, даже отбросив всякую предвзятость, бросаются в глаза ставшие едва ли не самыми актуальными темы сексуальной озабоченности; как похудеть, удачно выйти замуж, избавиться от простатита, морщин (не говорится конкретно от каких и где), восстановить потенцию, удлинить детопроизводящий орган… И конечно же, вся эта галиматья преподносится в рекламном жанре, на мажоре и как истина в последней инстанции, исходящая от знатоков-целителей в седьмом поколении. Не просто преподносится, но с настойчивостью, достойной лучшего применения вдалбливается в подсознание обывателя.

Среди прочих поражает количество знатоков по заболеваниям позвоночника, онкологии. Одни исцеляют от остеохондроза, другие от рака, третьи дарят молодость. Как специалист-невролог могу с уверенностью сказать, что 90% пациентов-хроников указанного профиля прошло через руки этих авантюристов, привлекающих легковерных пациентов мешками «благодарственных» писем, чтобы, оставшись при своих интересах и болячках, в дальнейшем стыдливо умалчивать о надувательстве.

В не меньшем количестве расплодилось и частных шарашек диагностического профиля. С «трогательной» заботой о вашем здоровье обследуют вас там на всех видах аппаратов, произведут немыслимое количество лабораторных анализов и, конечно же, в прямо пропорциональной зависимости от толщины вашего кошелька найдут десяток патологий, от которых можно избавиться только в условиях данного центра. И это положение стало не просто тенденцией, но modus(ом) vivendi. Отчего такое?

Отчего, несмотря на запредельную насыщенность ЛПУ разного рода диагностической электроникой, врачами с «высшими» категориями, КМНами и ДМНами качество консервативного лечения оставляет желать много и много лучшего? Куда подевался НТП, куда исчезли достижения? А может, их особо и не было, если не считать открытия антибиотиков? Но они эффективны только в острых состояниях. В остальном же, по качеству лечения, мы не очень далеко ушли от времён Авиценны, во всяком случае по отдалённым результатам.

А как же в таком случае диабет, туберкулёз, бронхиальная астма – задаст вопрос читатель? Любознательному отвечу: это только паллиатив. Без гормонального костыля, на коем пребывают эти больные, они «невыездные». Почему при всех достижениях в лечении этих патологий в последние два десятилетия отмечается резкий их рост? Так, если в 80-х годах встретить диабетика было равносильно, что встретить девонского ящера, сейчас едва ли не каждый третий приходящий на прием к терапевту – диабетик?

Почему большинство пациентов в постановке диагноза, а следовательно, и назначении соответствующего лечения, перестало доверять врачам? Прежде всего, и это секрет полишинеля, низкий уровень клинического мышления выпускников, кои за «объективной» машинной информацией, как за тремя деревьями, не стали видеть самого леса. Все врачи вдруг стали «стихийными материалистами».

На смену клиницистам пришла новая, ветеринарно-кнопочная генерация, где врач в больном не видит личности, но воспринимает только объект, не требующий общения, достаточно одной ключевой жалобы (головные боли, давит сердце, кашель, температура). Эскулап вас тотчас же направит на десяток разного рода и в большинстве ненужных анализов, инструментальных исследований, хотя, побеседовав с таковым, системно и целенаправленно собрав анамнез, выслушав, пропальпировав и пр., можно с 95% точностью поставить правильный диагноз. Все прочие диагностические процедуры – для «нотариального» подтверждения.

Но как врачи, так и сами больные, как в фетиш стали верить в инструментально-лабораторно-аппаратные методы. Да, исследования нужны, причем в обязательном порядке, но в разумных пределах, и только не по принципу «чем больше, тем лучше». Нередко, а едва ли не ежедневно наблюдаю картину: на приём приходит больной и, прежде чем предъявить какие-то жалобы, выкладывает на стол целую пачку по собственной инициативе произведенных в частных «центрах» исследований. Здесь и УЗИ, и МРТ, и РЭГи, ЭЭГи, и пр. Вот, посмотрите, доктор, и назначьте мне соответствующее лечение – заявляет незадачливый пациент.

– У меня нашли грыжу позвоночника.

– А предъявлять какие-либо жалобы вы будете?

– Зачем же, я прошел полное обследование и здесь всё указано.

– Тогда рекомендую обратиться к ветеринару, он вас ни о чем спрашивать не будет.

Посмотрев, однако, больного, нахожу у него не более, чем банальный радикулит. И зачем нужна была эта куча совершенно не нужных для данного случая исследований? Более того, больному 25 лет, он никогда не занимался физическим трудом, а у него на КТГ находят и дегенеративно-деструктивные изменения дисков, их протрузии и грыжи.

Оступитесь! Не фантазируйте! Клинически у него не более чем мышечно-тонический синдром, а то, что принимается за протрузию и грыжу, не более как синдром зажатого между двумя параллельными плоскостями мяча – он уплощается, расширяется, но не рвется. Сними давление, напряжение – снимутся боли, на место станет диск. Я не говорю о каких-то сложных в дифференциальном плане случаях, хотя и с ними при внимательном осмотре можно разобраться.

Кстати, о непредвзятости, объективности и неподкупности аппаратных исследований. Не знаю как кому, но мне лично приходилось встречаться с пациентами, у которых при УЗИ почек находили «песок» в обеих органах – там, где орган, как врождённая аномалия, был всего один. А на РЭГ и того хлеще: практически в 100% случаев даже у самого здорового человека находят «косвенные признаки внутричерепной гипертензии». Задайтесь вопросом: имеет ли диагностическое значение такое исследование?

Надеюсь, что в дискуссиях по данному вопросу разговор на больную тему будет продолжен.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Кто Живёт В Кисломолочных Продуктах?

То, что кисломолочные продукты полезны, впервые предположил И.И. Мечников, он же их и исследовал. В начале прошлого столетия большую популярность получила болгарская палочка, или лактобацилла. И.И. Мечников обратил внимание, что жители Болгарии отличаются долголетием. Он установил, что местное население употребляет кислое овечье молоко, обладающее своеобразной микрофлорой в виде длинных палочек – лактобацилл, способных вырабатывать в кишечнике молочную кислоту. Такое молоко называлось болгарской простоквашей, или йогуртом.

Молочная кислота обладает свойством подавлять гнилостную микрофлору кишечника.

Гнилостная микрофлора хорошо развивается в нейтральной или слабощелочной среде и разлагает остатки белковой пищи, образуя птомаины – сильные органические яды, такие, как индол, фенол и другие. Эти яды всасываются стенками кишечника и поступают в кровь и лимфу. Они отрицательно влияют на нервную и кровеносную системы организма.

Сама молочная кислота нейтрализуется, проходя через кишечник. А вот молочнокислые бактерии сбраживают остатки пищи и создают кислую реакцию среды, которую гнилостные микробы не выдерживают и погибают.

Опыты с чистой культурой болгарской палочки показали, что лактобацилла очищает кишечник от гнилостных, болезнетворных микробов, в том числе от дизентерии и брюшного тифа. Способствует нормализации полезной микрофлоры кишечника. А также благотворно влияет на выделительную функцию почек.

Благодаря заслугам И.И. Мечникова, учёные выделили другие молочнокислые бактерии: молочнокислые стрептококки, ацидофильные палочки и другие.

По своей питательной ценности кисломолочные продукты ничем не отличаются от молока. Содержание белков, жиров и углеводов остаётся практически таким же.

Что же происходит в молочных продуктах при их сквашивании?

Прежде всего, надо отметить, что молочные продукты делятся на два типа: молочнокислого брожения (простокваша, йогурты, ацидофилин) и смешанного (кефир, кумыс, айран).

В процессе молочнокислого брожения молочный сахар (лактоза) частично переходит в молочную кислоту почти без побочных продуктов. А в продуктах смешанного брожения процесс сопровождается образованием летучих кислот, спирта и углекислоты.

Молочные белки тоже претерпевают изменения. В процессе брожения они переходят в мелкохлопьевидное состояние. Молочная кислота отнимает от казеинатов кальций, образуются соли молочнокислого кальция, часть азота переходит в растворённое состояние, а казеин коагулирует. Поэтому молочнокислые продукты легче усваиваются организмом. А вот молочный жир не претерпевает никаких изменений. Тягучая консистенция у молочнокислых продуктов появляется благодаря слизистым расам молочнокислых бактерий.

Ацидофильные молочные продукты

Это тоже продукты молочнокислого брожения. Но в них другая культура – ацидофильная палочка, она выделяется из кишечника, а болгарская – из молока. В отличие от болгарской палочки, ацидофильная палочка способна некоторое время жить в кишечнике.

Ацидофилин отличается от ацидофильного молока тем, что заквашивается не только ацидофильной закваской, а ещё с добавлением молочнокислого стрептококка и кефирной закваски.

Кефир

Из 150 наименований молочных продуктов кефир по-прежнему остаётся лидером. На его долю приходится 2/3 производства кисломолочных продуктов. И выпускается он именно в России, а также в бывших советских республиках.

Кефир получается из молока смешанным молочнокислым и спиртовым брожением. Благодаря этому продукт получает высокую усвояемость и приобретает новые диетические свойства. Вещества, которые получаются в процессе брожения, создают благоприятную кислую среду в желудочно-кишечном тракте, активируют секреторную деятельность желёз, повышая аппетит. Суточный кефир содержит следы спирта, не вызывая раздражения слизистых оболочек кишечника, и производит слегка послабляющее действие. А вот двухсуточный кефир уже оказывает крепящее действие на кишечник.

Родиной кефира считается Северная Осетия. По одной из легенд, зёрна кефирных грибков принёс горцам в посохе сам Магомет. Отсюда и пошло название местных кефирных грибков – «пшено пророка».

Кефирные грибки – это симбиоз нескольких видов микроорганизмов. Кефир можно производить как на кефирных грибках, так и на чистых молочнокислых бактериях с молочными дрожжами. Хороший кефир должен содержать углекислоту, придающую ему освежающий, щиплющий привкус и мелкопенистую структуру.

Когда-то кефир продавали в стеклянных бутылках, и он был очень плотной консистенции. Его даже было не вытряхнуть из бутылки. А современный кефир жидкий. Это можно очень просто объяснить. Раньше кефир заквашивали прямо в бутылках. А теперь сквашивание производят в огромных резервуарах и готовый кефир перед розливом тщательно перемешивают. Напиток поэтому и получается более однородным и жидким.

Кумыс

Это тоже продукт смешанного брожения, лечебный и диетический, приготовляемый из кобыльего молока. Он легко и быстро переваривается, повышает перистальтику кишечника под влиянием спирта и углекислоты, усиливает обмен веществ, укрепляет деятельность ЦНС. Кумыс готовится на чистых культурах болгарской палочки и молочных дрожжей. Особенностью натурального кумыса является то, что в нём повышается содержание витаминов группы В, витамина С.

Йогурт

Йогурт родом с Балканского полуострова. Это один из самых популярных молочнокислых продуктов во всём мире. Закваска для йогурта состоит из термофильного стрептококка и болгарской палочки. Конечно, йогурт полезен, только если он живой. Но это легко проверить по названию и по сроку годности. Только живой кисломолочный продукт может называться йогуртом. Если в 1 г продукта содержится не менее миллиона живых клеток молочных бактерий, значит, перед нами йогурт.

Помимо болгарской палочки и термофильного стрептококка, продукт может содержать пробиотические микроорганизмы: бифидобактерии, ацидофильную палочку. Такой продукт будет называться уже биойогурт.

Бифидобактерии составляют 80-90 % кишечной флоры детей, находящихся на грудном вскармливании. Присутствие бифидобактерий в кишечнике полезно, так как они подавляют развитие различных гнилостных и болезнетворных микроорганизмов, способствуют перевариванию углеводов. Бифидобактерии образуют витамины группы В и витамин К.

«Бифидок» – торговое название кефира, обогащенного бифидобактериями.

«Бифилайф» – комплексный лечебно-профилактический продукт, разработанный в 1996 году фирмой «Бифилайф» совместно с Московским НИИ микробиологии и эпидемиологии им. Г.Н. Габричевского. Этот продукт содержит 5 основных видов бифидобактерий.

Медицина никак не могла обойти стороной молочнокислые бактерии. В начале 30-х годов ХХ века чистые культуры болгарского лактобацилла стали с успехом применяться для лечения гнойных ран. Позже – в лечении гинекологических заболеваний. Сейчас в аптеках можно приобрести множество препаратов на основе молочнокислых бактерий.

Последние годы пробиотические препараты все чаще применяются в комплексной терапии ряда заболеваний, протекающих на фоне нарушенной нормальной микрофлоры организма человека. Например, бифидумбактерин, лактобактерин и другие.

Препарат Ацилакт, содержащий ацидофильные лактобактерии, успешно применяется в лечении и профилактике гинекологических заболеваний, заболеваний полости рта и кишечника.

Особенно приём таких препаратов оправдан на фоне приёма антибиотиков.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/