Атака На Рак, Или Зачем Белый Дом Розовым Стал?

Каждая пятая из нас будет диагностирована раком груди. В США 30 тысяч из диагностированных умирает ежегодно. Это те, которые были диагностированы слишком поздно. Диагностированные вовремя выживут благодаря химиотерапии и радиационному облучению, вызывающему вторичный рак в течение 7-15 лет. Но и его, вовремя диагностированный, мы найдем вовремя и уничтожим!

Из всех заболеваний-убийц рак груди – номер один среди женщин, рак простаты – номер два среди мужчин. Рак простаты уже в этом году выкосил 32 тысячи чьих-то мужей, сыновей, братьев. Эта роковая раковая парочка является самой легко выявляемой и самой успешно излечиваемой. Но 60 тысяч людей она уносит ежегодно!

За 9 лет войны США в боевых действиях погибло 4 с небольшим тысячи мужчин и женщин в форме. Для такой большой страны это вечное горе и вечная скорбь. Ибо велика цена жизни каждого солдата. Вечная им память. И оранжевые бантики в память о них на бамперах наших машин да не избудутся.

Теперь задумаемся: 60 тысяч унесенных не ветром войны, а раком в мирное время ежегодно. За годы войны от рака груди или рака простаты погибли 570 тысяч мирных граждан! От болячки, которая успешно лечится, если вовремя распознана!

Семантическое отступление.
В России вы зовете их голубыми и розовыми. Мы зовем их геями и лесбиянками без всяких цветовых ассоциаций. Цветовые аналогии у нас для другого дела: голубое движение, розовое движение, зеленое движение… Движение борьбы с раком простаты, раком груди, движение за экологию. А наши однополые вообще взяли своим цветовым символом все цвета радуги – Rainbow Coalition! Их слоганом является GO RAINBOW! «GO PINK! GO BLUE!» – так говорят те, кто призывает своих сограждан к движению за осведомленность, информированность о профилактике, ранней диагностике и лечении рака груди или рака простаты.

Уже очень много лет по инициативе Американского ракового общества существует движение Марш против рака груди и Марш против рака простаты. Такие марши проходят в каждом городе и городке США. По массовости они самые-самые, записываться надо чуть не за полгода вперед.

10 октября в воскресенье состоялся очередной ежегодный чикагский марафон – бежали 54 тысячи людей. Мне нужно было в даунтаун, и я знала, что город перекроют вдоль побережья. Начался марафон в 8 утра, а к 11 утра прибрежная магистраль была уже открыта для движения машин. Когда идут противораковые марши, раньше двух часов дня в даунтаун лучше не соваться. Люди, одетые в розовые или голубые майки, идут и идут… А к ним присоединяются те, кто не успел записаться. Тут же по маршруту продаются розовая или голубая символическая всячина: кепки, банты, браслеты, брелки, банданки.

Вы спросите меня, а на кой это все надо: огород городить, города перекрывать, скопища собирать, полицию городскую напрягать, маршрутный транспорт зигзагами гонять, вертолеты поднимать, машины скорой помощи по маршруту держать? Раку до этого дела нет – он знай себе косит… Все эти марши ему как слону дробина…

Ан нет, друзья мои. Давайте уж лучше я вас спрошу, а вы не мне, а себе, любимому, ответьте (но только честно!): когда ты, мужичок мой хороший, последний раз сдавал кровь на рак простаты, когда к проктологу в последний раз ходил на мануальное обследование? Когда ты, бабонька, последний раз маммографию делала, когда ходила к врачу на пальпаторное обследование груди, делаешь ли ты регулярно самообследование, есть у тебя привычка исследовать свою грудь в зеркале на предмет изменения венозного рисунка?

Ответ я знаю: завтра запишусь на прием, на маммографию, на анализ… Вот как только, так сразу… И сколько бы, и кто бы, и в какой связи, и как вам не талдычил – завтра-завтра, не сегодня!

И вот на полдня перекрываются города, и население выходит на улицы в голубом или в розовом. И вот все эти тысячи людей, переживших рак, потерявших своих близких от рака, просто потенциальны раковых больных (помним, каждый пятый будет диагностирован!), просто люди со здравым смыслом и с добрым сердцем, люди с гражданским сознанием, они обращаются прямо к тебе: знай, у тебя есть враг – найди и убей его! Мы вышли на улицы, чтобы тебе помочь, и ты видишь как нас много. Мы все тут ради тебя и мы с тобой!

Вы знаете, что не всем в США доступна наша прямо-таки прекрасная медицина. Деньги, за которые мы покупаем право участвовать в маршах (довольно недешево – 50 долларов за билетик, розовую-голубую маечку и розовую-голубую бутылку воды! – так еще подъедь и получи сам!), все до копеечки идут в фонд на диагностику и лечение человека без недоступной ему медицинской страховки. Идут эти деньги также на исследовательские цели. Эти деньги хорошо отработают свое добро, уверяю вас.

А теперь подумаем и еще об одном аспекте: есть 5 стадий принятия этого страшного для большинства людей диагноза. Одна из стадий после стадии осознания – синдром одиночества, отчуждения от людей. Даже самых близких. Именно эту стадию очень важно не проморгать, иначе человек может перейти в стадию подчинения, смирения с болезнью. Вот именно тут вводится в дело тяжелая артиллерия – группы поддержки. В ней хорошо как участие таких же больных, так и участие людей, победивших болезнь. Когда люди выходят на улицы десятками тысяч, чтобы бороться с твоей, лично твоей болезнью, лучшей армии поддержки не бывает!

15 октября в половине седьмого вечера наш президент и первая леди зажгли розовую подсветку на северном портике своей резиденции, на Белом доме. Они сделали это в ознаменование Месячника информированности в рамках профилактики и лечения рака груди.

Традицию проводить Месячник информированности по раку груди и раку простаты через Белый дом положил еще президент Буш-младший в 2008 году: тогда подсветки не было, но Белый дом украсили розовыми бантами. В 2009 так же поступила и чета нынешнего президента. Что интересно, Месячник информированности по раку простаты уже прошел в сентябре, но тогда Белый дом не удостоил наших мужчин ни бантиков, ни подсветки. Еще не успело сегодняшнее яркое солнце погасить розовую подсветку поутру, как наши мужчины тут же обратились к президенту с требованием, чтобы в следующем году их цвета были уважены Белым домом. Что ж, справедливо!

И я уверена, что так оно и будет. Япония и Австралия зажгли свои розовые вместе с нами сегодня – движение подхвачено! Вопрос, нужно ли тратить деньги налогоплательщиков на эту иллюминацию у вас, видимо, уже вызывает ответ – нужно! У нас у всех есть общий враг, который посягнет на жизнь каждого пятого из нас. Поэтому пусть горят голубые и розовые огни – GO BLUE! GO PINK! Это надо и вам самим, и другим, кто рядом с вами. И помните: найти и обезвредить!

Здоровья и разумной подозрительности!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Что Делать При Легком Недомогании? Венгерский Вариант

Осень. Это ж такое время года… То, что «очей очарованье» – оно понятно. Но это так – поэтическая составляющая. А если её отодвинуть чуть-чуть в сторонку и вглядеться в реальную прозу жизни, что увидим?

Особенно после того, как «бабье лето» крылышком махнет, пристроится к хвосту очередного, гусиного каравана, пролетающего где-то высоко-высоко в небе. Да так, что зачастую самого его и не видно за опустившимися поближе к земле облаками с уже не летним, белым, а немного подкрашенным снизу серым, не радующим глаз, налетом. И вот откуда-то сверху, из-за них, изредка донесется: «га-га». И потом снова, уже типа прощального: «га»…

Летят… Летят гуси. Откуда-то с Севера. С Белого моря. А вместе с ними, где-то в хвосте гусиного каравана, в компании с молодняком, – и «бабье лето». Тоже на юг. Оставляя нам нудный осенний дождик и надвигающиеся зимние холода.

И что за погода? Сверху моросит, так и норовя – обязательно за воротник. Под ногами хлюпает. И ветер. Резкий, пронзительный, холодный. Хоть застегивай куртку, хоть нет. Обязательно найдет какую щёлочку. Проберется под рубашку и вцепится в тебя острыми, вызывающими озноб, коготками.

А если этот озноб не проходит и после того, как вы с комфортом пристроитесь у какой-нибудь уютной в своих горячих чувствах батареи центрального отопления… Всё, верная примета. Простуда уже где-то рядом.

Но болеть – ой, как не хочется! День-то будний. Неделя и к середине ещё не подобралась. И до выходных – напланировано… Что же делать?!

Главное – не паниковать. Есть пара верных способов.

Первый мне ещё в Венгрии «подарили». Было дело. Надумал как-то летом заболеть. В стройотряде. И базировались мы как раз в Венгрии. В Шопроне. Ну, я и полез в дорожную сумку посмотреть, что из медикаментов с собою из Союза прихватил. А венгры как увидели, чем я занят... И давай все дружно, в голос хохотать. Как отсмеялись, отобрали у меня таблетки. И с собой унесли. А взамен приволокли бутылку местного красного вина – кекфранкоша. Вот так я и научился глинтвейн варить.

Его, между прочим, можно не только из красного, но и из белого вина готовить. Но красное – полезнее. В нем больше, чем в белом, и железа, и витамина С.

Помимо вина, нам понадобится ещё стандартный набор приправ – лавровый лист, корица, гвоздика, душистый перец, лимонная кожура. Именно кожура. Потому что в данном, конкретном случае, нас интересует не витамин С. Его и в вине достаточно. Нам нужны содержащиеся в кожуре эфирные масла. А они есть и в лимонной, и в апельсиновой. Поэтому, если под рукой нет первой, её легко заменить на вторую.

По гвоздике сильно усердствовать не надо, 4-5 её почек – вполне достаточно. Большее их количество может сковывать дыхание. А это не всегда приятно. То же самое и с остальными приправами. Всего – в меру. Лаврушки на стандартную винную бутылку ёмкостью 0,7 литра – 3-4 листика. Душистого перца – горсточку. Корицы – с горочкой на кончике ножа. Это где-то четверть, 1/5 чайной ложки. Для любителей острого рекомендую добавить 6-7 горошин черного перца. Так, чтобы уже готовый глинтвейн чуточку язычок пощипывал.

Кстати, когда мне в первый раз глинтвейн приготовили венгры, они в вино положили ещё малюсенький кусочек сухого жгучего красного перца. Паприки. И что потом было… От такого ударного приправного шока мои вкусовые и обонятельные рецепторы отошли только к концу следующих суток. А до того им было совершенно безразлично. Острое, кислое, горькое… Всё – безвкусное. Так что сильно экспериментировать по перечню и количеству при приготовлении глинтвейна – не рекомендую.

Просто берем все наши стандартные приправы, вместе с лимонной или апельсиновой кожурой бросаем их в вино, предварительно налитое в эмалированную кастрюльку, и начинаем нагревать. Нагревать! Но ни в коем случае не кипятить. Иначе весь витамин С разрушится. И будет у нас не глинтвейн, а винный напиток с приправами. От которого польза для здоровья – нулевая.

Как вино нагрели градусов до 80-85 (почти до кипения), огонь под кастрюлькой выключили, накрыли её крышкой и оставили глинтвейн настояться. Примерно часа достаточно, чтобы все эфирные масла соединились с вином.

А как соединятся – наливаем в чашку и… Нет-нет, пить ещё рано. Мёд! Он тоже – важная составляющая глинтвейна. Берем хорошую столовую ложку мёда, размешиваем в чашке с горячим напитком, и вот теперь – можно пить!

Это первый способ приготовления глинтвейна. Но есть ещё и второй. Он применяется в случае, если за основу глинтвейна берется концентрированное густое вино. Типа грузинского «Саперави». Или если у вас повышенная кислотность желудка.

В этом случае берем граммов 250-300 водички. И все наши приправы с цитрусовой кожурой кипятим в ней. После чего огонь отключаем, вливаем в кастрюлю с приправами уже горячее вино и накрываем её крышкой. При таком варианте приготовления глинтвейна, долго настаивать напиток не надо. Достаточно минут 10-15. Чтобы жидкость остыла до температуры, приятной для употребления.

И далее – по отработанной схеме. Наливаем глинтвейн в чашку, добавляем мёд и пьём. Пьём и помним, что выздоровление зависит не только от лекарства, но и от удовольствия, с которым вы его принимаете.

При приближающемся зимнем недостатке витаминов глинтвейн – просто кладезь гемоглобина. А находящиеся в нем эфирные масла прочищают и вентилируют все участки глотки. Начиная от носоглотки и заканчивая гортанью. Не обижая при этом и ротовую полость. Так что и насморк при таком способе лечения – не страшен.

А уж какой сон у вас будет… Да, надеюсь, все понимают, что лечиться надо вечером, когда все дела уже сделаны и необходимости снова сесть за руль точно не возникнет. Алкоголь всё-таки. А его нынче в крови водителя вообще быть не должно.

Так что в чашечку наливаем только на сон грядущий. Налили горяченького, мёд размешали, выпили и – под одеялко. Чтобы утром встать бодрым, здоровым, а от того и веселым…

Но если такого не получается и встаете с утра не то чтобы больным, но и, чувствуете, не особо здоровым, – не расстраивайтесь. Есть ещё способ. Уже чисто наш, российский. Ядреный.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

По Каким Причинам Американцы Идут К Врачам? Давайте Удивляться Вместе!

Есть такая единственная клиника в мире (5000 врачей, 46 тысяч сотрудников, полмиллиона пациентов в год!), куда едут все великие мира сего. Это Мэйо Клиник в небольшом городе Рочестер, штат Миннесота, США...

Вот эта самая Мэйо Клиник с 2005-го по 2009-й год анализировала историю обращений к своим врачам своих 142.377 пациентов и провела исследование причин обращений.

В США через 5 месяцев будет введена новая система здравоохранения, называемая Обамакер (симбиоз слов «медикер», основного вида персональной медстраховки, и имени Президента, первого в истории США все-таки продавившего Закон). Для принятия закона и его исполнения необходимо было точно узнать, чем же болеет американский народ, специальности каких медиков будут больше востребованы, какого профиля строить и открывать клиники, какие лекарства и от чего следует разрабатывать и выпускать, какие страховые выплаты определять по каким направлениям медицины.

Была известная статистика, что, допустим, 35% населения имеют избыточный вес. Отсюда примерно подсчитывали, что понадобятся врачи-специалисты по лечению гипертонии, диабета, высокого холестерина, рака. Известно было, что 25 миллионов человек страдают диабетом, а еще 80 миллионов находятся в пред-диабетической стадии. Было известно, что убийца номер один – сердечно-сосудистые, а номер два – онкология. Но все это были такие водянистые, эмпирические прогнозы.

Исследования клиники Мэйо показали такие результаты, что перевернули фьючерное медицинское планирование с ног на голову. Так на что же жалуются американцы? По какому поводу чаще всего они идут к врачу? Давайте удивляться вместе. Пристегивайтесь, вот эти главные 10 причин:

1. Кожные заболевания, включая кисты, угри и дерматиты.
2. Заболевания суставов, включая остеоартриты.
3. Проблемы спины.
3. Проблемы холестерина.
4. Заболевания верхней респираторной системы (исключая астму).
5. Тревожность, биполярные расстройства, депрессия.
6. Хронические неврологические расстройства.
8. Высокое давление.
9. Головные боли и мигрень.
10. Диабет.

Итак, кожные – номер один! Богом забытое направление, запущенное. Подумаешь, прыщи! Это заставляет инвесторов вкладывать больше денег в развитие эстетической медицины, в исследования меланомы кожи, разрабатывать лекарства (наконец-то!) против устойчивой инфекции золотистого стафилококка, который поразил все больницы мира и на который не было до сих пор антибиотика. Зная наперед, что в ближайшие годы все большее число пациентов будут обращаться с жалобами на кожные заболевания, инвесторы будут щедрее инвестировать в дерматологию и фармацевтику.

Суставы. 36% всех визитов к врачам за эти годы было с жалобами на боль в суставах. Инвесторы проглядели это направление. Зато теперь фирма Мерк уже запланировала 3 миллиарда и больше выделить на разработку пока еще экспериментального лекарства Оданацатиб, показавшего потрясающие клинические результаты.

Спина. С жалобами на боль в спине обратились 23.9%. Смотрите: это почти четверть населения страны. Прекрасные перспективы для инвесторов. Золотое дно для фирмы Джонсон и Джонсон, выпускающей знаменитый на весь мир Тайленол.

Холестерин, называемый в США холестеролом – 22.4% пациентов. Холестеролпонижающие лекарства обогатят такие крупнейшие компании, как Пфайзер и Мерк, выпускающие сейчас Липитор и Крестор. Они уже предвкушают рост производства с 51 до 62 процентов и с 37 до 54 процентов соответственно.

ОРЗ. 22.1% американцев жалуются на ОРЗ. Это представляет интерес для вакцинопроизводителей. Фирма Санофи уже выпустила 60 миллионов доз вакцины Флузон. Тут проблема в том, что фармакологи никогда не знают, какая вакцина понадобится в каждом следующем году, в зависимости от типа вспышек гриппа. Но у них разработаны многочисленные варианты вакцин, а штамповочный станок они всегда успеют включить

Психиатрические заболевания. Здесь видится хорошая перспектива не только в разработке новых видов лекарств, но и для создания рабочих мест для среднего звена медицинских психологов и новых центров психического здоровья.

Неврологические расстройства. Широкий простор для разворачивания оздоровительно-курортного лечения, строительства бальнеолечебниц, горных пансионатов, освоения горячих источников и грязевых центров. Это даст толчок рынку недвижимости.

Гипертония. Рынок лекарств, понижающих давление, достаточно хорошо развит, зато прозябают на уровне частных лавочек альтернативные направления лечения взбесившегося давления: клиники по снижению веса, лечение натуральными продуктами, траволечение, иглоукалывание и иные направления, влияющие на стабилизацию давления.

У американцев часто болит голова. Нередки мигрени. Никогда чем-то серьезным не считалось – поболит и пройдет. А вот оказалась головная боль в первой десятке обращений к врачу. Если мигрень как-то сама рассасывалась с наступлением менопауз у женской половины, а мужчины ей болеют реже, то эта отрасль тоже не особо разрабатывалась. Съешь таблетку, и работай дальше. Теперь же можно смело говорить о новых перспективах исследований в такой простенькой области, как головная боль.

И, наконец, диабет. Заболевание недисциплинированных. Рынок противосахарных лекарств рассчитан на человеческую слабость: мало кто способен держать строгую диету, заниматься регулярно физическими упражнениями. Но если есть тенденция к увеличению числа диабетиков, то засуетятся и фармакологи, и пищевики.

Можно только поблагодарить правительство за грант Мэйо Клиник на проведение исследований на тему «Чем же болеют американцы» и ученых клиники, удивившими всю страну результатами исследований.

Информированный – уже победитель. Спасибо, что они показали врага в лицо (с проблемной кожей), а инвесторы уже вкладывают средства в правильных направлениях.

И я теперь точно знаю, куда захочет пойти учиться моя подрастающая внучка. Она пойдет в дерматологи! Без работы и клиентуры не останется.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Откуда Берется Здоровье?

Почему здоровы здоровые люди? Ведь они живут в тех же условиях, что и все мы, при этом так же много работают и едят ту же пищу. Но болеют они гораздо реже и притом менее продолжительно, прекрасно выглядят и пребывают, как правило, в хорошем настроении. Можно заметить, что и раны у них заживают быстрее, и боли не так часто мучают, как большинство в том же возрасте.

Многие сразу же ответят: да у них иммунитет крепкий! Будут правы, конечно, но это вовсе не отменяет следующего вопроса – а почему он такой крепкий? Сюда же можно отнести ответы типа: «они ведут здоровый образ жизни», «правильно питаются», «у них хорошая наследственность» – опять же, правильные слова, но они не до конца раскрывают источник здоровья.

Кстати, можете ли вы себе представить, что ответ на вопрос – потому что они пьют много лекарств! Лично я не представляю. Значит, каждый в душе понимает, что от таблеток и пилюль здоровым не будешь, а секреты здоровья – в чем-то другом.

За многие тысячелетия существования медицины ученые постепенно пришли к понятию защитной системы человека. Если она функционирует нормально, то травмы и болезни нам нипочем. Организм вовремя мобилизует те или иные резервы и в итоге справляется с различными повреждающими факторами. Что же собой представляет защитная система?

На первый взгляд, для защиты нам нужен лишь крепкий иммунитет, но это не совсем так. Скажем, если у вас боли в спине или в суставах, поможет ли здесь иммунитет? Думается, вряд ли. Здесь нужна работа противоболевой системы. И она у нас есть, достаточно припомнить, что мы легко переносим боль, пребывая в эйфории, или лишь слегка морщимся от боли в присутствии любимого человека, а можем вовсе забыть о ней, увлекшись интересным делом. Нужна ли нам защита от боли? Конечно – да, боль – сильный повреждающий фактор, при резких и сильных болях возможен даже шок и последующий летальный исход.

А спасет ли иммунитет при наличии раны или травмы? Конечно, защитить организм от проникающих микробов он еще способен, но вот ускорить заживление или предотвратить кровопотерю он никак не в состоянии. Требуется работа репаративной (ранозаживляющей) системы. Надо ли говорить о важности заживления! Не будь его, мы бы и месяца не протянули, постепенно покрываясь все новыми ранами и язвами.

Итак, защитная система зиждется как минимум на трех «китах»: противоболевом, репаративном и иммунном механизмах.

Теперь нам нужно выяснить ответы на два вопроса:

1. Как и за счет чего работает защитная система?
2. Можем ли мы управлять этим важнейшим инструментом здоровья?

Россияне могут гордиться, что важнейшее открытие, касающееся работы защитной системы, было сделано именно у нас – в Ленинграде (ныне Санкт-Петербурге), в Институте физиологии им. И. Павлова Российской Академии Наук. Примерно 25 лет назад научный коллектив, возглавляемый профессором Валерием Павловичем Лебедевым, впервые обнаружил способ управления противоболевой, а сейчас уже понятно, что и всей защитной системой.

Прежде чем рассказать об этом открытии, ответим на первый вопрос.

Сегодня точно установлено, что функции защитной системы сосредоточены в определенной части нашего мозга, которую можно назвать центром регулирования здоровья или просто – центром здоровья (ЦЗ).

Все реакции организма на опасные ситуации начинаются именно отсюда. При активации центра им вырабатываются особые вещества, которые можно назвать агентами здоровья. Это известные всем эндорфины – важнейшие регуляторы многих жизненно важных функций.

Часто их называют «гормонами радости», т.к. после различных приятных событий или вследствие получения удовольствия в крови наблюдается их повышенная концентрация. Но на самом деле эндорфины не являются причиной чувства радости (если ввести в кровь искусственные аналоги эндорфинов, то радости человек не испытывает), а лишь важным ее следствием. Т.е. эндорфины закрепляют радостные события повышением резервов здоровья.

Именно эндорфины являются сильнейшими анальгетиками (в равных концентрациях они в 50 раз сильнее опасного наркотического анальгетика – морфия), запускают процессы репарации, регулируют клеточный иммунитет, способствуют нормализации кровяного давления и делают многое другое. То есть они являются универсальными «внутренними лекарствами» нашего организма, самой Природой предназначенными для поддержания его в норме.

Возвратимся к ответу на второй вопрос – как управлять центром здоровья?

Вообще говоря, мы можем делать это хоть каждый день. Например, простая задержка дыхания приводит к легкому повышению уровня эндорфинов, поход в горы, обливание холодной водой, пробежка по парку или игра в футбол – все это работает на активацию ЦЗ. Решение научной, да и любой другой важной задачи также дает нам подзарядку. Наконец, объятия, ласки и секс являются мощными источниками эндорфинов.

Но часто мы не можем себе позволить хоть что-то из перечисленного. Иногда этого не позволяют обстоятельства, отсутствие времени или же, увы, неблестящее физическое состояние. И нужно учитывать, что любые регулярные занятия требуют проявления недюжинной силы воли, а вот с этим у нас зачастую и есть самые большие проблемы…

Есть ли выход в этой ситуации? Во всем мире его активно ищут. Придуманы сотни способов, которые с той или иной степенью соответствия можно назвать методами активации центра здоровья.

Например, один врач на Алтае без стеснения хлещет пациентов розгами в бане. В результате как защитная реакция выделяется много эндорфинов, головные боли проходят, ну а шрамы на спине считаются несущественными побочными эффектами. Можно прикладывать различные виброфоны к больному месту, пощипывать кожу электроимпульсами и т.д. Вообще, любая вибро-, электро- или мио-стимуляция будут приводить к некоторой степени активации защитной системы, ведь организм наш весьма реактивен.

Но порой отрицательные последствия такого лечения могут превышать положительные, ведь на борьбу со стрессом, вызванным таким неспецифическим способом, может уйти слишком много сил. Необходимо выбирать наименее нагрузочные варианты лечения, избирательно и точечно воздействующие на целевую структуру, например, на центр здоровья. Особенно это важно для пожилых людей.

Наиболее ярким воплощением принципа прямой стимуляции является внедрение электродов непосредственно в мозг и раздражение соответствующих структур слабым электрическим током. Для этого требуется полная анестезия, ибо нужно сверлить отверстия в черепе, высокоточный локализующий (стереотаксический) аппарат и весьма квалифицированный персонал. Эффект достигается стопроцентный, но какой ценой? Стоимость таких операций превышает 50 тысяч долларов. Тем не менее, таких вмешательств делают в США и Японии по нескольку сотен в год.

А вот коллектив профессора Лебедева пошел другим путем. Благодаря совершенному им открытию (у центра здоровья выявлены резонансные свойства) ЦЗ можно активировать снаружи – просто подавая нужные импульсы на нужное место. Слабые токи воздействуют только на те структуры, на которые они настроены. Данными импульсами удается тренировать ЦЗ и тем самым существенно усиливать его работу (данный метод назвали ТЭС-терапия). Оказалось, что 20-30 минут стимуляции в день укрепляют здоровье, зачастую значительно превосходя эффекты лекарственных препаратов. По данным авторов, многократно проверенных в России и за рубежом, после сеанса содержание эндорфинов вырастает в крови в несколько раз. Можно только порадоваться за нашу российскую науку!

В заключение необходимо сказать: лучшее, что мы можем сделать для своего хорошего самочувствия – это регулярно им заниматься. И потому от души желаю всем достичь самого крепкого здоровья!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Что Такое Орторексия? История Вопроса

В последнее время социологи и врачи всерьез заговорили о тревожной тенденции: стремление к здоровому питанию перерастает в навязчивую идею. Чрезмерная озабоченность качеством продуктов получила название нервная орторексия. С чем она связана? Кто склонен к нервной орторексии? Как избавиться от постоянных мыслей о правильном питании?

Слово «орторексия» переводится с греческого как «правильный аппетит», «правильная еда». Этот термин впервые появился в девяностых годах прошлого века в книге американского ученого Стивена Бретмена «Пристрастие к полезным продуктам: как преодолеть одержимость правильным питанием».

Через орторексию Стивен прошел сам. В семидесятых годах он со своими единомышленниками организовал коммуну желающих есть только экологически чистые продукты. Основу рациона этих людей составляли выращенные собственными руками овощи и фрукты. От мяса и рыбы они полностью отказались. Бретмен считал, что пережевывать каждый кусочек еды нужно не менее 50 раз.

Со временем рацион становился еще более жестким. В результате Стивен довел себя до физического и нервного истощения. К счастью, на пути молодого человека оказался монах. Он помог ему осознать, что фанатизм и здоровый образ жизни несовместимы, а правильное и экстремальное питание – вовсе не одно и то же.

Желание покупать продукты только лучшего качества во многом объясняется объективными экономическими условиями. Лет двадцать назад в России о нервной орторексии не могло быть и речи. В стране был дефицит продуктов питания, и выбирать было попросту не из чего. Сейчас в супермаркетах огромный ассортимент самой разной еды – разумеется, мы стремимся приобрести только то, что принесет нам пользу.

К тому же, сейчас многие женщины делают успешную карьеру, хорошо зарабатывают. В такой ситуации у них возникает естественное желание как можно дольше наслаждаться жизнью, сохранять здоровье. И они, следуя широко распространенному нынче утверждению «Человек есть то, что он ест», внимательно относятся к качеству продуктов. В этом нет ничего удивительного или, тем более, ненормального.

Проблема возникает в том случае, если человек зацикливается на здоровом образе жизни. Например, исключает из своего рациона все продукты, на упаковке которых есть информация о красителях. Или покупает только органическую еду. Или постоянно, без передышки подсчитывает калории. Это и называется нервной орторексией. Она больше свойственна женщинам, но мужчины отстают от них не сильно.

Орторексия – это не болезнь, но расстройство. И закрывать глаза на это явление не следует. Дело в том, что чрезмерный интерес к качеству продуктов свидетельствует о каком-то психологическом неблагополучии человека. Это могут быть неразрешенные противоречия, комплексы, страх. Поэтому, если вы постоянно ловите себя на мысли о необходимости здорового питания, попробуйте разобраться в себе. Загляните внутрь себя – в этом поможет самоанализ или разговор с близким другом, или консультация психолога.

В психологии есть направление гештальт-терапия. Многие специалисты в этой области придерживаются мнения, что отношение человека к еде отображает его жизненные реалии.

Например, женщина работает на ответственной должности: контролирует поставку товаров, имеет дело с деньгами, организует выставки. Все эти дела требуют собранности, точности действий. Этот аккуратный подход женщина переносит на свое питание: тщательно подходит к выбору продуктов, обязательно читает этикетку, готовит яйцо всмятку ровно три минуты – как положено.

И все это хорошо – при условии, что такая аккуратность заложена в характере от природы. А вот если изначально вы человек несобранный и бухгалтером стали, потому что в школе легко давалась математика, могут возникнуть проблемы. Дело в том, что постоянная необходимость держать все под контролем требует от вас серьезного психологического напряжения. Тщательное изучение этикетки на бутылке с кефиром может не только перерасти в орторексию, но и привести к нервному срыву.

Постарайтесь разделять работу и свое личное время. Да, в офисе вы должны быть постоянно сконцентрированы. Но дома можно расслабиться и перестать считать – и калории, и количество жира, и число молочнокислых бактерий.

Хотя иногда все бывает наоборот: отношение к еде оказывается прямо противоположным жизненным обстоятельствам.

Самый распространенный пример таков. Большинство современных женщин, около 80%, на работе вынуждены постоянно общаться с большим количеством людей: клиентами, коллегами, покупателями, учениками, пациентами. Ограничить общение они не могут, не могут вступать в контакт только с теми, кто им приятен – это вне их полномочий. Зато выбор продуктов питания полностью в их власти. Поэтому здесь они стараются быть как можно более разборчивыми, отсекают все «ненужное». Это своеобразная попытка защититься от агрессии мира, хоть как-то подчеркнуть собственную значимость. Результатом зачастую становится нервная орторексия.

Чтобы ее избежать, постарайтесь хотя бы время от времени уменьшать количество общения. Отказывайтесь от приглашений на вечеринку, если присутствующие там люди вам неинтересны или мало знакомы. Ходите по магазинам одна или с лучшей подругой. Поезжайте в отпуск в одиночку или с мужем, а не в шумной компании не очень-то близких приятелей и приятельниц.

Такая «отшельническая» тактика гораздо быстрее вернет вам душевный комфорт, чем скрупулезные поиски экологически чистой капусты в супермаркете.

Продолжение следует...

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Победить Депрессию? Унылая, Пора!

Окружающая повседневная обстановка, в которой живет современный человек, сама по себе располагает к тому, что стрессы и нервные расстройства ежедневно атакуют человеческий мозг. Это и переживания по любому поводу, и стрессовые ситуации на работе, и разлад в семье, с любимым человеком, и чрезмерная переработка за компьютером, и некачественные третьесортные фильмы по ТВ… Перечислять можно до бесконечности. Но, сколько не веди этот список, стресс сам по себе никуда не денется. А в будущем может вообще перерасти в серьезное душевное расстройство.

Если вы уже успели получить заряд негативных эмоций на работе, вас огорчили дети школьными оценками, дома не понимает любимый человек, – в общем, набрались негатива по полной, следуйте правилам, изложенным ниже. Это поможет немного снять напряжение и улучшить ваше самочувствие.

В стрессовом состоянии, в основном, человек чувствует себя разбитым, одиноким, загнанным в угол. Все действует на нервы, угнетает и досаждает. Давайте сформулируем несколько простых правил, которые следует соблюдать в стрессовом состоянии.

Во-первых, никогда не оставайтесь в темноте. Даже ночная лампа над кроватью не улучшит вашего состояния так, как это сделает люстра на потолке. Чем ярче свет, и чем больше комнат в квартире освещено, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Во-вторых, оставшись дома сами, не смотрите страшных и депрессивных фильмов. Это дополнительная негативная нагрузка на ваш мозг.

В-третьих, если вы одиноки, больше общайтесь по телефону, приглашайте друзей и родственников. Если вы закроетесь в четырех стенах и в себе, это только усугубит положение дел, и ваша депрессия может стать весьма агрессивной. Самым лучшим общением для вас могут стать маленькие дети – такие веселые, легкие и радостные.

Запланируйте каждый день по 30 минут прогулок на свежем воздухе. Это должны быть людные места, например, парки, оживленные улицы, магазины, и, несомненно, прогулки должны иметь место только в светлое время суток. Темнота усугубляет...

Если вы имеете возможность не пойти на работу (если ваша депрессия связана с рабочим местом), то лучше этой возможностью воспользоваться. Даже если переработка вас спасает от стресса, то не стоит все равно ею злоупотреблять. Это поможет лишь на определенный период, но не навсегда. А в будущем может только усугубить ваше состояние, например, проблемы дома, плюс еще: достала эта работа… Вот вам уже и две проблемы налицо.

Также не стоит заглядывать в рюмку. Это же ни для кого не секрет, и объяснений, наверняка, не требуется. К тому же, это вред здоровью, и можно натворить много нехороших дел, тем более, в состоянии депрессии.

Вы давно занимались уборкой дома? Может, как раз самое время это сделать? Иногда элементарное наведение чистоты может приносить удовлетворение, и даже наслаждение результатом ваших действий; и окажется так, что не все на свете так плохо, как вы себе представляли. Попробуйте!

Вы знаете, что яркие теплые цвета помогают от депрессии? Купите желтых фруктов или овощей. Этот цвет особенно радует глаз, и он же будет лечить вам душу. Можете положить кабачок на тумбочку подле себя. Сегодня это для вас талисман. А завтра его съедите. Польза двойная, верно?

Смело обращайтесь за помощью к друзьям. Они всегда вам помогут поднять настроение. Просить о помощи друзей не зазорно. Лучше показаться слабым, чем потом оказаться слабоумным, не справившись с депрессией. Только не приглашайте тех, кто может прийти с бутылочкой чего-нибудь!

Запишитесь в бассейн. Вода снимает напряжение, придает тонус мышцам, позволяет «размяться» легким. Нет возможности – принимайте душ, ванну, чаще умывайтесь. Вода смывает плохую энергетику.

Слушайте музыку, которая успокаивает: Энигму, Эру, какие-нибудь мантры – это приводит мозги в порядок. Если у вас возникнет желание покружить, как-то подвигаться под эту музыку, используйте эту возможность. Музыка есть великий источник силы для разума и тела!

Пригласите массажиста. Сделайте своему телу, а, следовательно, и душе приятное. Это снимет напряжение и снизит уровень депрессивности.

Сейчас осенне-зимний период, когда природа замирает, и мы замедляемся вместе с нею. Но всего этого угнетения можно и нужно избежать. Развейтесь в тихом, дремлющем парке, передвигая кипы желтых листьев, слушая любимую музыку в наушниках, проведите лишний вечер с родственниками, друзьями и близкими. И вы обязательно ощутите облегчение, успокоение, удовлетворение жизнью…

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Всемирный День Борьбы С Диабетом. Как Не Заболеть?

Диабет – заболевание обмена веществ, при котором в организме не хватает инсулина, а в крови повышается содержание сахара.

Эта болезнь пока не лечится, но поддается контролю. Диабет влияет на все системы организма, происходит нарушение их взаимодействия в обеспечении жизнедеятельности, организм перестает работать в нормальном режиме.

Почему же развивается диабет? На этот вопрос ответа пока нет, но многое ученым уже ясно. Так, риск заболеть диабетом может передаваться по наследству. Даже если среди близких родственников нет больных сахарным диабетом, возможность заболеть можно получить из предыдущих поколений.

Опасность заболеть сахарным диабетом возникает и под влиянием различных причин (вирусные заболевания, операции, сильный испуг). Способствуют развитию сахарного диабета недостаточная физическая нагрузка, избыточная масса тела, артериальная гипертензия, заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, несбалансированное питание с избыточным потреблением легкоусвояемых углеводов. Неправильное питание не является непосредственной причиной сахарного диабета, но часто становится тем фактором, который проявляет заболевание у людей, к нему предрасположенных, или утяжеляет его течение, а может и способствовать возникновению различных осложнений.

Сахар в крови необходим, так как с помощью крови он несет клеткам энергию, которая вырабатывается при его расщеплении. Для того, чтобы глюкоза проникла в клетки, нужен гормон инсулин – он является ключом, отпирающим клеточную стенку и пропускающую глюкозу внутрь. Если этого не, происходит, сахар накапливается в крови, а клетки не получают питание.

Диабет бывает двух типов: инсулинозависимый диабет, диабет 1-го типа, и инсулиннезависимый диабет, диабет 2-го типа.

Инсулинозависимый диабет обусловлен поражением поджелудочной железы – органа, вырабатывающего инсулин.

При инсулиннезависимом диабете поджелудочная железа работает нормально, но глюкоза в клетки не поступает, так как инсулин вырабатывается в недостаточном количестве или не соответствующего качества. Разные клетки в разной степени усваивают глюкозу, поэтому заболевание протекает легче. Болезнь появляется задолго до того, как становятся заметными первые признаки, и больной долгое время не подозревает о ней.

О заболевании знали еще древние врачеватели в Египте, Индии, Риме. Сахарный диабет – проблема всех возрастов и стран. В последнее время количество больных сахарным диабетом неуклонно растет.

Раньше диабетом болели в основном пожилые и социально неблагополучные люди. Теперь болеет население всех возрастов, но в основном люди среднего возраста, которые подвержены постоянным стрессам. Эмоциональные всплески связаны с интенсивным выбросом гормонов, а потом в организме наступает истощение, опустошение. Частое повторение таких ситуаций может привести к развитию сахарного диабета.

Болеют люди с неблагоприятной наследственностью, имеющие больных родственников, страдающие воспалением поджелудочной железы. Группы риска – люди с избыточным весом (среди них процент заболевших в три раза выше). Если ваши лишние килограммы прочно удерживаются в области талии, то риск налицо. Разделите объем талии на объем бедер. Если получена цифра больше 0,95 (для мужчин) и 0,85 для женщин, есть повод беспокоиться.

Не стоит радоваться рождению детей с массой тела более четырех килограммов, они заведомо относятся к группе риска, и родители должны это помнить.

Сахарный диабет является неизлечимым заболеванием, поэтому так важно проводить его профилактику, а при появлении первых симптомов обращаться к эндокринологу. Болезнь требует контроля и продуманного подхода на протяжении всей жизни. Для больного главное – научиться с помощью врача управлять диабетом, чтобы недуг не мешал жить нормально. Чем больше человек знает о болезни, тем лучше осваивает элементарные приемы контроля за своим состоянием и грамотно корректирует с помощью диеты уровень сахара в крови.

Признаки скрыто протекающего заболевания – фурункулез, долго не заживающие раны, зуд промежности, различные высыпания на коже, пародонтоз. При проявлении любого из указанных симптомов лучше, не откладывая, обратиться к врачу.

Кроме того, должны насторожить быстрая утомляемость, слабость, жажда, обильное питье и мочеотделение, похудение. Если своевременно не будет проведено необходимое лечение, у больного могут появиться осложнения, порой угрожающие жизни (диабетическая кома). Запущенная болезнь нередко приводит к раннему поражению сосудов глаз, почек, сердца, нижних конечностей, нервной системы. Поражение этих органов в дальнейшем требует длительного лечения и приводит не только к временной, но и к стойкой потере трудоспособности. Узнав о болезни, не стоит первым делом обращаться за помощью к знахарям, искать радикальное чудодейственное исцеляющее средство и верить в абсурдные методы лечения.

Как это ни банально звучит, но лучшая профилактика диабета – это здоровый образ жизни. Это, прежде всего, рациональное полноценное питание, чистый воздух, здоровый сон, ношение натуральной одежды, соблюдение гигиены, отсутствие эмоциональных перегрузок, отказ от искусственных стимуляторов (сигареты, алкоголь), регулярные физические нагрузки, закаливание и профилактические обследования.

Все это способствует сохранению здоровья и полноценной жизни.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Что Такое Целиакия? Пояснения Для Российских Врачей

Большинство ответит на этот вопрос, пожав плечами. Вот даже Word подчёркивает это слово красным! Девять лет тому назад я услышала его впервые.

«Целиакия – наследственное заболевание, нарушение пищеварения, вызванное повреждением ворсинок тонкой кишки некоторыми пищевыми продуктами, содержащими определённые белки – глютен (клейковина) и близкими к нему белками злаков (авенин, гордеин и др.) – в таких злаках, как пшеница, рожь, ячмень и овёс. Имеет смешанный аутоиммунный, аллергический, наследственный генез, наследуется по аутосомно-доминантному типу.» Такую трактовку даёт Википедия.

Но в этой статье я хочу рассказать не о самом заболевании, а о компетентности наших врачей, да и в целом об отношении к здоровью граждан на всей территории постсоветского пространства. Знаю, много сказано и пересказано, и всё же…

Моё хождение по мукам началось ещё в раннем детстве. Регулярно, раз в месяц, меня мучили боли (до сих пор сводит скулы при воспоминании) в области живота. Типичные признаки пищевого отравления – диарея, рвота, высокая температура. Только вот стандартные методы лечения (антибиотики и пр.) не помогали. Проходило само по себе, есть дня два вообще не могла. Поили меня крепким сладким чаем. Когда мне было 10 лет, наш участковый педиатр, в очередной раз навестив меня в момент приступа, предложила сделать операцию – удалить аппендикс. Анализы (стандартные) были хорошими, лейкоциты – в норме. Но так, на всякий случай, – других причин моих частых болей бедняга не знала.

Глядя на мои мучения, родители соглашаются на операцию. Боли действительно проходят. Ура! Но в 16 лет начинаются другие проблемы – анемия, и, поскольку я не любитель мяса, приходят к выводу о том, что в моём рационе недостаточно белка. Пичкают железом и мясом (ах да, про печень говяжью забыла! Теперь я на неё смотреть не могу). Уехала учиться – естественно, питание у студентки не совсем правильное, а тут ещё тотальный дефицит продуктов: колбасу, мясо, масло выдавали по талонам. Только вот беда – по окончании лекций в магазинах находила только маргарин и костный жир (гадость ещё та). И тут при очередном осмотре выясняется, что у меня снова анемия. Но объяснение этому находят быстро – неправильное питание. Вновь закусываю еду препаратами железа и витаминами. Уровень гемоглобина нормализовался, и все спокойны.

На следующем витке – беременность. Думаю, не стоит говорить о том, что все 9 месяцев я усиленно принимала железосодержащие таблетки, но анализы всё равно были далеки от идеала. Вторая беременность – 2 месяца в больнице на сохранении – витамины и железо.

В 28 лет чувствовала себя постоянно уставшей, слабость не покидала, подъём на третий этаж казался покорением Эвереста. Анализы показывают анемию. Врачи не находят ничего лучше, как предложить мне удалить селезёнку (не спрашивайте меня, для чего – не знаю), если в течении 3-х месяцев гемоглобин не придёт в норму. Операции удалось избежать.

В тридцать судьба забросила в Италию. Не буду многословна: уже во второй визит врач-терапевт предположил, что у меня целиакия, непереносимость глютена. Направление на специфический анализ – находят антитела (признак того, что организм, по одним ему понятным причинам, воспринимает глютен как инородное тело и начинает его атаковать). Но для окончательного диагноза направляют на гастроэндоскопию. После того, как диагноз подтвердился, назначили строжайшую диету без глютена (исключить из рациона всё мучное, злакосодержащие напитки (водка и пиво в их числе), и многое-многое другое), государство даёт субсидию в размере 100 евро (мужчинам – 130 евро), так как пища без глютена требует особой обработки, и стоимость продуктов выше обычных. Эти продукты продаются как в аптеках, так и (в меньшем ассортименте) в супермаркетах. Кому интересно – найдёт массу статей на тему целиакии в Интернете, правда, 9 лет назад я могла найти информацию только на итальянском языке (ну нет у нас такой болезни, как когда-то секса не было). До сих пор диагноз «целиакия» в России ставят только в Питере и Москве, в глубинке ставят только в очень выраженных случаях. Забавный случай: на Украине врач поинтересовался у меня: «А что это такое?». Ну что тут скажешь?

Целиакия ведёт ко многим вторичным заболеваниям, намного серьёзнее анемии – сахарному диабету, остеопорозам, раку ЖКТ, проблемам со щитовидной железой – которые потом, даже при соблюдении диеты, уже не исчезнут.

Наша неграмотность играет с нами злую шутку. Думаете, я серьёзно отнеслась к поставленному диагнозу? Нет, лишь слегка ограничила приём мучных изделий. Ну не могла поверить, что болезнь кругом есть, а у нас – нет. Да и родные смеялись над моими попытками соблюдать диету. Говорили, что выдумала я её, болезнь эту... до тех пор, пока не грянул гром. Появились кожные высыпания (в тот момент гостила дома у родных). Страшный зуд заставил обратиться к дерматологу. От чего только меня не лечили! И нейродермит, и глисты... На моё робкое замечание о том, что у меня целиакия, может это как-то связано, и спросил меня врач, что это за зверь такой, ему неведомый.

В Италии поставили диагноз – болезнь Дюринга (герпетиформный дерматит), последствия несоблюдения мной безглютеновой диеты. Четыре месяца мучений, и теперь я очень внимательно слежу за тем, что у меня в тарелке. Ничего, привыкла, да и в Италии намного проще – любому официанту в ресторане скажи, что у тебя целиакия, и он уж позаботится о том, чтобы в твоё блюдо не добавили ничего противопоказанного. У нас же не все врачи об этом знают.

Раньше считалось, что это очень редкое заболевание, теперь предполагают (итальянская статистика), что ею болен один на 150 человек. Вот так.

Грустно, господа! Налоги ведь мы тоже платим, и немаленькие. Если нет средств для субсидий, то уж от людей правды не прятали бы. А там каждый решал бы сам – есть ему хлеб или не есть!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Готовимся К Зиме, Или Как Укрепить Иммунитет?

За окном серо, холодно, идёт дождь со снегом. Настроение кислое. Чаще стала болеть голова, клонит в сон или наоборот – не спится по ночам. И снова этот герпес! Опять простуда... У вас тоже такое бывает? А это всё признаки снижения иммунитета.

Иммунитет – это наш защитник от вирусов и бактерий, он борется с чужеродными клетками и помогает нейтрализовать токсины. Но даже сильный иммунитет может слабеть и терять защитные свойства.

А почему снижается иммунитет?

Иммунная система – сложнейший механизм, он чутко реагирует на мельчайшие изменения внешней среды и ее влияния на организм. Плохая экология, неправильное питание, дефицит витаминов, стрессы, перенапряжение, хронические заболевания, вирусные инфекции, неизвестные новые микробы, хроническое недосыпание. К тому же укорачивается световой день, появляется осенняя депрессия.

Я остановлюсь только на тех способах укрепления иммунитета, которые человек может использовать самостоятельно, не прибегая к медикаментозным препаратам. Они связаны с правильным питанием и образом жизни.

Способы укрепления и повышения иммунитета

Чтобы быть здоровым, надо начать с образа жизни. Больше двигаться, гулять на свежем воздухе и стараться хорошо высыпаться. Сокращение светового дня влияет на наш обмен веществ. Чтобы отхватить солнца по максимуму, придется изменить режим сна. Спать ложиться чуть раньше, а вставать чуть позже, хотя бы в выходные. Сколько спать? Прислушайтесь к своему организму.

Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций: общение с друзьями, любимая комедия, хобби, интересная книга, прогулка.

Смейтесь! Ведь смех рождает настоящую «биохимическую бурю» – вырабатывает естественные пьянящие вещества – эндорфины, антидепрессанты.

Целуйтесь! Возможно, поцелуй – это своеобразный способ вакцинации, придуманный природой. При поцелуе бактерии передаются от человека к человеку. 20 % из них индивидуальны. Во рту они вызывают оживление жизнедеятельности других микроорганизмов, давая импульс иммунной системе и запуская процесс образования антител.

Обратите внимание на своё питание

Продукты, которые способствуют уменьшению симптомов осенней депрессии и обладают способностью повышать защитные силы организма, действительно существуют. Это бананы, сыр, бобовые (фасоль, горох и другие), шоколад, морепродукты, красное вино (в умеренных количествах), брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, киви, тыква, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые.

Добавляйте в пищу больше зелени – петрушки, укропа, сельдерея. Насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, повышают иммунитет. Так что, если вас одолевает осенняя хандра, почаще налегайте на эти продукты. Такой рацион оправдан, поскольку в холодную погоду плохо усваиваются углеводы и тяжёлая мясная пища.

Ешьте поменьше сахара. Многие исследования подтвердили, что иммунная система ослабляется при злоупотреблении сахаром. Вот витаминный рецепт, он способствует общему укреплению организма.

Взять 300 г кураги, 300 г изюма, 300 г чернослива, 300 г грецких орехов, 1 лимон, 300 г меда. Все прокрутить через мясорубку, добавить мед.

Не забудьте про витамины и минералы

Свежие фрукты и овощи – основной источник витаминов. Но волшебным средством для поддержания иммунитета является пчелиная пыльца. Достаточно натощак принимать 1 чайную ложку пыльцы в день. В этой ложечке содержится суточная норма витаминов и микроэлементов, необходимых человеку. Только одно но: на продукты пчеловодства может быть аллергия!

Не исключая важности для организма таких витаминов, как А, В, С, D, Е, в первую очередь, хочу рассказать о минерале селен. Вряд ли в таблице Менделеева найдётся элемент, обладающий такими же уникальными свойствами для организма, как селен. Являясь мощным природным антиоксидантом, он действительно может защитить организм от множества болезней. Селен помогает организму контролировать активность вирусов, его защита усиливает иммунную систему и прекрасно справляется с депрессиями.

Королями среди продуктов по содержанию селена являются чеснок и бразильский орех в скорлупе. Также этот микроэлемент можно получить из семечек подсолнуха, морских продуктов, капусты, лука, соевых бобов.

Я предлагаю вам уникальное народное средство, которое использую уже несколько лет перед наступлением зимы. Однако тоже есть одно но: оно не совсем подойдёт тем, кто каждое утро ходит на работу.

Я пропускаю через мясорубку 3 лимона, 3 головки чеснока, добавляю 300 г мёда и всю смесь помещаю в банку. Принимаю по чайной ложке 2 раза в день, предварительно разведя средство в стакане кипячёной воды. Через одну-две недели у вас пропадёт сонливость, повысится работоспособность, появится хорошее настроение и бодрость.

Рыбий жир

Очень эффективное и проверенное веками средство по укреплению иммунитета – это рыбий жир. Многие знают с детства этот ужасный вкус. Но сейчас производят рыбий жир в капсулах. Препарат укрепляет клетки и приводит организм в здоровое состояние.

И физическую активность

Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе.

Во время физического напряжения вырабатывается больше гормонов, эндорфинов, в конечном итоге повышающих и укрепляющих иммунитет.

Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам укрепить здоровье. Вода обладает поистине уникальными свойствами. Она словно смывает с вас отрицательные эмоции. Когда у меня бывает плохое настрение, я просто мою голову и привожу себя в порядок. Мне помогает! К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга.

Есть вещи, которые мы изменить не можем. В этом случае обращаемся к врачам. Но возможностей защитить себя от различных неблагоприятных факторов достаточно много.

Укрепляйте свою иммунную систему и будьте здоровы!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Проблемы С Позвоночником? Как Мы Лечили Внука От Сколиоза

Несчастья, как обычно, в жизнь врываются неожиданно. Вот только что мой американский внук «летал» от счастья – исполнилась его мечта, и его приняли в основную школьную баскетбольную команду! Еще в 7 и 8 классе он увлекся баскетболом, не расставался с мячом, прыгал с ним, без конца забрасывая его в корзину. Но в команду попасть не мог, хотя в фитнес-клубе два сезона занимался в детской секции баскетбола. А за лето он подрос, окреп и в 9 классе, в High school, успешно прошел отборочный конкурс. Был при этом и осмотр врача, признавший мальчика годным для серьезных занятий спортом. Но буквально через пару недель, как гром среди ясного неба, у мальчика выявили сколиоз, да еще очень сильный, с искривлением 3-й степени...

До сих пор не могу понять – как и родители, и медики в школе просмотрели явное искривление позвоночника. Ведь сколиоз возникает не мгновенно! Может, тому виной то, что здесь, в Америке, дети слишком оберегают свою «частную жизнь»? Ребенок живет в отдельной комнате, естественно, сам моется в своей ванной, родители видят его в одежде, под которой не разглядишь деформацию спины. Или мы все просто не могли даже предполагать возможность такой болезни, и были не слишком внимательны к осанке мальчика? Летом ездили на море, и даже там не заметили никаких отклонений. Попутно с баскетболом внук еще увлекся брейк-дансом, крутился на голове и плечах. Может, причиной искривления стали большие физические нагрузки на еще не сформировавшийся костный скелет?

Вдруг по вечерам стал жаловаться на боль в лопатке. Отец повез сына в клинику к врачу-ортопеду. Сделали соответствующие снимки, и врач поставил удручающий диагноз – идиопатический сколиоз, угол искривления 43 градуса. Сразу же сказал, что заболевание неизлечимое, на всю оставшуюся жизнь. Главная задача – остановить прогрессирование болезни. У внука шел интенсивный рост скелета, и врач сказал, что самый радикальный и надежный способ – операция на позвоночнике. Доктор сказал мальчику, что о баскетболе надо забыть, нельзя заниматься никакими силовыми видами спорта, можно только плавать и подтягиваться на турнике. Вернее, даже не подтягиваться, а висеть. Не стоит и говорить, каким тяжелым ударом это было для ребенка. Особенно он переживал из-за запрета на занятия баскетболом!

Мы тогда еще слишком мало знали о сколиозе, хотя это довольно распространенное заболевание. В России сколиоз, как и другие нарушения осанки, встречается очень часто как у детей, так и у взрослых. По сведениям Федеральной службы госстатистики в России в 2006 году насчитывалось более 300 тысяч детей до 14 лет с диагнозом «сколиоз», а с нарушением осанки в четверо больше – 1 млн 420 тысяч.

Американка Ненси Шоммер в своей книге «Как остановить сколиоз» очень подробно рассказывает об этом заболевании. Пишет, что медики выделяют три вида искривлений: лордоз – искривление выпуклостью вперед в поясничном отделе, кифоз – равномерное искривление позвоночника в грудном отделе выпуклостью назад, и сколиоз. Сколиоз (scoliosis; греч. искривление) – это заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся искривлением позвоночника во фронтальной (боковой) плоскости с разворотом позвонков вокруг своей оси, ведущее к нарушению функции грудной клетки, а также к косметическим дефектам.

Хотя сколиоз может быть обусловлен врожденным дефектом, тяжелой травмой или нервно-мышечными заболеваниями, например, мышечной дистрофией или полиомиелитом, в 80% случаев он возникает без всякой видимой причины. Такие формы сколиоза называются идиопатическими.

Он может возникать и в раннем возрасте – до 3 лет – инфантильный, от 3-до 10 – ювенильный, а чаще всего – в подростковом возрасте, в период наиболее активного роста скелета. Третья форма, наиболее распространенная – подростковый идиопатический сколиоз. В возрасте между 10-15 годами костный скелет развивается очень быстро. При этой форме возможно вращение позвонков и смещение ребер, что приводит к некоторым изменениям сердечно-легочных функций. По неизвестным причинам этой формой сколиоза чаще страдают девочки ( в 7 случаях из 10). Искривление позвоночника при этом может быть С-образное и S– образное.

Если в школе не проводится раннее обследование на сколиоз, (а в США, как мы сделали вывод, не проводится), то очень возможно, что он долго останется не обнаруженным. Подростки в этот период очень стеснительны, и часто не позволяют себя осмотреть даже родителям.

У моего внука искривление имело даже не S-образную форму, а было с тройным изгибом, при этом левая грудь выпирала вперед, а правая лопатка назад. Доктор предложил понаблюдать три месяца и потом сделать повторный снимок, чтоб установить, как быстро прогрессирует искривление. Поразило то, что не было сделано никаких анализов, ни крови, ни на плотность костей, заключение было только на основании снимка и визуального осмотра. При этом доктор заметил, что операция неизбежна, и хотя она очень тяжелая, длится около 8 часов, но подростки довольно быстро становятся «в строй». Хотя, в послеоперационный период и в последующем, в течении довольно долгого времени, есть ограничения для физических нагрузок и упражнений.

Одна наша знакомая дала нам телефон своей русской приятельницы, у которой двенадцатилетней дочке, болевшей сколиозом, полгода назад сделали операцию на позвоночнике. Мы созвонились и поехали поговорить и посмотреть. Мама девочки показала нам послеоперационные снимки – даже смотреть было страшно, зрелище не для слабонервных! В позвоночник вставлен металлический «гребень». По крайней мере, я так назвала то, что удерживает позвоночник в более-менее прямом состоянии. Девочка спустя полгода после операции чувствует себя неплохо, спинка выровнялась, угол искривления стал меньше, ходит прямо. Но наклониться вперед и достать кончики пальцев на ногах не может. К тому же врачи не гарантируют, что процесс искривления не начнется снова, в более зрелом возрасте. Да и возможны болевые ощущения. Мы очень долго беседовали с мамой девочки, и она призналась, что поспешила с операцией, поддалась на уговоры доктора. Трудным был послеоперационный период, много времени пришлось пропустить в школе. А самое главное – неизвестны последствия.

В общем, после этой встречи, мы с сыном начали изучать, читать все, что удалось найти по сколиозу. И в печатных изданиях, и в Интернете. Одной из первых прочли книгу Ненси Шоммер «Как остановить сколиоз», она есть и на русском языке. А вообще, информации по лечению сколиоза не так много. Постепенно, собрав сведения из разных информационных источников и форумов, мы пришли к выводу, что операцию мальчику делать пока не будем.

Из консервативных способов лечения в основном предлагаются корсеты разных конструкций и из разных материалов. На территории США сын нашел всего две клиники, где лечат сколиоз без операций, с помощью жестких корсетов, специальных кресел и т.п. А отзывы пациентов на форумах по этим клиникам были не очень хорошие. Процесс длительный и очень дорогой. Но операция на несколько порядков дороже. Потому-то хирурги так и заинтересованы в операциях, ведь их заработок (в США по крайней мере) напрямую зависит о количества операций.

Наконец, после долгих поисков, сын нашел в Интернете книгу Кристы Ленарт-Шрот «Трехмерная терапия сколиоза» («Three-dimensional treatment for scoliosis»), на английском языке, и форум, где рассказывалось о лечении сколиоза различной степени тяжести в клинике Катарины Шрот в Германии, недалеко от Франкфурта на Майне, в небольшом городке Бад Собернхайм.

О методе лечения в этой клинике читайте во второй части.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Что Такое Алкоголизм И Как С Ним Надо Бороться? Заметки Непьющего Алкоголика. Часть 1. Почти Теория

По поводу алкоголизма уж писано-переписано! Едва ли ни вровень с темой взаимоотношения полов. Из беглого анализа популярных материалов в различных изданиях мне стало ясно, что рассматриваются, как правило, три стадии заболевания. Но, если быть более точным, выделяются этапы развития только хронического алкоголизма. Я предлагаю посмотреть на вопрос шире, и буду использовать для этого личный опыт и примеры из собственной жизни. При этом, не ставя цели охватить все нюансы.

Сам я потомственный алкоголик с более чем пятидесятилетним стажем. Свою первую рюмку водки, правда, разбавленную 50 на 50 с компотом, я опрокинул в день своей годовщины от роду. «Добрый» дядя Сеня решил таким образом угомонить меня, дабы я не мешал беготней и приставаниями веселью довольно многочисленных гостей. Во всяком случае, так мама рассказывала.

Но мой интерес к проблеме алкоголизма проявился не благодаря этому животрепещущему факту, а из-за слёз матери по поводу пьянства отца. Где-то лет в 14 я увидал статью в журнале «Здоровье». Автора её я, увы, не смогу теперь назвать, но выделенные в ней четыре стадии превращения человека в хронического алкоголика я помню до сих пор.

Надо смотреть правде в глаза. Алкоголизм начинается с первой дозы спиртного, допущенной в организм. Простота и многообразие вариантов поражает воображение! Потому как никто не видит угрозы в шампанском или пиве на пятнадцатилетие, а то и раньше. В рюмочке чего покрепче на выпускной. В регулярной слабоалкоголке по вечерам в выходные, а то и чаще. Перечислять можно долго.

Каждый твёрдо уверен: алкоголик – это не про него, уж он-то всегда будет знать меру, его-то эта проблема никогда не коснется! Коварное заблуждение. И не только по поводу злоупотребления спиртными напитками. Помните народное: от сумы да от тюрьмы не зарекайся?

Итак. Вы выпили порцию градуированного напитка и ступили на первую ступеньку алкоголизма. Кстати, обратной дороги уже нет.

Другое дело, что продолжительность стадий сугубо индивидуальна.

Иной вопрос, добредете вы до «хроника» или нет.

Но факт остается фактом. А формы могут быть разными. Вот у моего сына, например, своеобразный алкоголизм. Он употребляет спиртное (коньяк) лишь один раз в году. Это бывает, когда они, четверо школьных друзей, встречаются в день выпускного. Дальше пока дело не пошло, но ему-то всего 33 года!

Для первой стадии алкоголизма характерно быстрое кратковременное опьянение после сравнительно небольшой дозы. Характерным признаком завершения этой стадии является исчезновение рвотного рефлекса после «перебора». Как только вы заметили, что вчера хватили лишку, но при этом вас не стошнило, знайте, вы шагнули во вторую стадию алкоголизма. Я еще был мал, но помню, как мой отец радовался, когда исчезли эти естественные позывы. А зря.

Внешне второй этап пока особенно никак не проявляется. Вы по-прежнему пьете «только по праздникам», иной раз можете опрокинуть пару дополнительных рюмок без особых последствий. Но происходят возлияния всё чаще. Во временном промежутке процесс, конечно, более длительный, чем я его описываю. Многие задерживаются на этом периоде на долгие годы. Однако мы пойдем дальше.

В конце концов наступает момент, когда после утреннего пробуждения вы уже не чувствуете себя бодрым и свежим, как это бывало ранее. Похмельный синдром называется. Первые разы вы с ситуацией справитесь с помощью кофе, чая, рассола, но наступит день, когда вы, чтобы «поправить здоровье», хлебнете с утреца пивка, винца или даже водочки. Всё. Второй этап вашего алкоголизма завершился.

Как-то незаметно подобрался третий этап. Его главная опасность в том, что теперь вы можете пить много, долго и при этом сохранять относительную трезвость ума и твердость памяти. У меня, например, были такие случаи, когда я «незаметно» за ночь литров эдак по шесть крепких напитков (водочка, самогонка) употреблял. Вместе с тем, всё чаще случаются провалы в памяти. Кстати, выпадение памяти может происходить уже на второй стадии. На следующий день вы с удивлением узнаете, что никто не заметил изменений в вашем поведении в те периоды, воспоминания о которых в вашей голове стерты напрочь.

Эта стадия тоже может быть весьма продолжительной. Но вот здесь уже возникают ситуации, когда просто хочется выпить. Сначала вы еще ищет повод, а потом уже не нужен ни повод, ни коллеги. Пиво, вино, водка, случайные собутыльники, собутыльницы, похмелье в одиночку… Строго по поговорке: с утра не выпил – день прошел даром. И будто нет желания прийти в состояние опьянения, но организму уже не хватает «градусов». Еще кипит работа, еще бурлит общественная деятельность, но питие отнимает всё больше времени и места в жизни.

Вы еще можете, когда надо, не пить. Печально, а происходит сие реже и реже. Что ни говорите, но не за горами окончательный переход в четвертую стадию – хронический алкоголизм. До этой «вершины» я сам не добрался. Могу судить лишь по другим.

Завершающая стадия алкоголизма характеризуется непрерывными выпивками и быстрым глубоким опьянением после малого количества спиртного: бутылка пива, 100 г водки. С работой покончено, пропивается любой случайный заработок, домашняя утварь. Остается один приоритет – АЛКОГОЛЬ! Отсюда иной раз возвращаются, но редко надолго. И дорога сюда открыта для всех, кто хоть раз пригубил «за компанию».

Небольшое резюме по стадиям алкоголизма от первых «по чуть-чуть» до хронического заболевания.

Первая стадия. Редкие употребления, неизбежный рвотный рефлекс при излишнем количестве напитков, содержащих алкоголь.

Вторая стадия. Рвотный рефлекс от чрезмерно выпитого исчез. Количество поводов для возлияний за праздничным столом постепенно растет.

Третья стадия. Появился стойкий похмельный синдром с обязательными утренними спасительными ста граммами. Учащаются случаи употребления спиртных напитков без поисков повода и в одиночку. Количество и длительность периодов пития нарастает.

Четвертая стадия. Быстрое опьянение от малой дозы. Неизбывная тяга к алкоголю. Неукоснительная деградация личности.

В продолжении я иллюстрирую вышеизложенное фактами из своего пути по алкоголизму.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Проблемы С Позвоночником? Как Мы Лечили Внука От Сколиоза. Часть 3

Поездка в Германию и пребывание в клинике оставили у сына и внука только восторженные впечатления. И я расскажу с их слов о пребывании там и лечении.

Небольшой городок Бад Собернхайм (Bad Sobernheim ) находится в юго-западной части Германии, на Земле Рейнланд-Пфальц, в 47 км от Франкфурта-на-Майне. От аэропорта во Франкфурте до Бад Собернхайма на электричке около часа езды, а от железнодорожного вокзала в Собернхайме до клиники 20 минут пешком, но если сообщаешь точное время прибытия, то встретят на машине. Город тихий, зеленый и очень уютный, известен не только благодаря лечебному центру Катарины Шрот, но и своими знаменитыми целебными грязевыми ваннами, обертываниями из грязи. Там имеется несколько СПА-салонов, где предлагаются разнообразные грязевые процедуры. И есть шикарная тропа здоровья, или «босоногая тропа» протяженностью 3,5 км, где желающие идут босиком по «живому» грунту – песку, мелкой гальке, по природной целебной грязи, которой можно намазаться хоть с ног до головы, а потом искупаться в речке, если позволяет погода.

Клиника – это одновременно и пансионат. Все приезжающие на лечение живут в одно-двух местных номерах со всеми удобствами, организовано хорошее четырехразовое питание. Дети из дальних стран, особенно в возрасте до 17-18 лет, приезжают с родителями и живут вместе с ними. «Местные» – из Германии или ближайших государств – приезжают самостоятельно, особенно, если не впервые. Побывав один раз, продолжают приезжать ежегодно, хотя бы на двух- или однонедельный курс лечения. Как сказал сын, обстановка чем-то напоминает международный детский лагерь. Дети очень быстро знакомятся, дружат, несмотря на языковые различия. Доктора и медсестры в большинстве своем говорят по-английски, есть даже несколько человек из обслуживающего персонала, владеющих русским. Пациенты из России приезжают постоянно, и из Москвы, и с Дальнего востока, с Сахалина. Были также канадцы, американцы, и даже из Новой Зеландии. Я уже упоминала, что в США есть пара клиник с консервативными методами лечения сколиоза, но не знаю, в силу каких причин, лечение там обходится в 2-2,5 раза дороже, чем в Германии, даже с учетом перелета через океан!

Клиника прекрасно оборудована. По приезду внуку были сделаны все необходимые анализы, снимки в разных лучах и проекциях, уточнен диагноз, угол искривления. И помимо лечебных занятий, назначено ношение жесткого корсета по методике Шено. Корсеты изготавливали в специальной мастерской, там же, в Бад Собернхайме. Теперь эти мастера переехали в городок Гензинген, но это тоже близко. А самое главное, лечащий врач успокоил и внука и сына, что со сколиозом можно жить обычной жизнью, пусть его нельзя полностью вылечить, главное – остановить процесс, уменьшить угол искривления. И что при той степени сколиоза, которая есть у внука, операция не требуется. Для лечения надо научиться упражнениям лечебной гимнастики по методу Шрот.

Для занятий гимнастикой по методу Катарины Шрот в клинике оборудован 21 зал. Занятия с пациентами проводятся ежедневно, с понедельника по субботу, не менее 4 часов – два занятия до обеда и одно после обеда. Занятия по дыхательной терапии проходят индивидуально. Пациент уже знает, какой тип сколиоза у него, ему объясняют, где и какие зоны находятся на его туловище, и отмечают на схеме западающие места, которыми он должен научиться вдыхать. Пациент ложится на живот на мягкий массажный стол-кушетку с отверстием для лица, чтобы не выворачивать шею и свободно дышать. Инструктор делает легкий тонизирующий массаж западающей зоны, чтобы пациент сосредоточился и запомнил ее расположение. Затем инструктор просит сделать вдох именно этим местом и поднять таким образом его руку, после каждой попытки повторно стимулируя запоминание этой зоны массажем. Выдох по Шрот должен быть длинным, чем длиннее, тем лучше, и шумным, производиться через полусжатые губы, таким образом увеличивается сопротивление выдоху, а, значит, и работа мускулатуры, особенно межреберных мышц, обладающих высокой чувствительностью.

Задача инструктора – научить правильно вдыхать и выдыхать воздух, направляя его в западающие зоны, а пациент должен запомнить и привыкнуть, «каким местом» вдыхать, каким выдыхать. Именно умение и отработанный навык вдоха западающими зонами, асимметричного дыхания в наибольшей степени обусловливает коррегирующий эффект Шрот-терапии.

Часть упражнений проходит лежа на кушетке, есть упражнения сидя на гимнастическом мяче, стоя со специальными палками, у шведской стенки и т.д. Упражнения проводятся при зеркалах, так чтобы пациент мог себя видеть. Зеркала укреплены и на стенах и даже на потолке, где это необходимо. Далеко не сразу и не у всех все получается. Родители могут присутствовать на занятиях и снимать на фотоаппарат или видео. Все упражнения, которым обучают в клинике, пациент должен потом ежедневно выполнять дома самостоятельно. Врачи предупреждают, что остановить сколиоз можно только общими усилиями, ежедневными упражнениями по методике Шрот.

Кроме занятий гимнастикой всем пациентам рекомендуется ежедневное плавание в бассейне, занятия в нем включены в расписание. Для родителей, приезжающих с детьми, бассейн предоставляется в вечернее время. В клинике действует строгий распорядок дня: ранний подъем, отбой в 22 часа. По субботам занятия с пациентами идут до обеда, и в этот день, и по воскресеньям организуются разные мероприятия – экскурсии по окрестностям, в соседние красивые городки, в музеи, устраиваются самодеятельные концерты, танцы и т.п. Так что сыну с внуком удалось совершить поездку по Рейну и полюбоваться достопримечательностями этой части Германии.

После возвращения из клиники сыну пришлось и дома оборудовать все для выполнения рекомендованных упражнений. Сделал шведскую стенку, укрепив за ней зеркала, повесили турник, купили большой гимнастический мяч, длинные палки, всякого рода скамеечки. Трудно было мальчику привыкнуть к ношению корсета, ведь его рекомендовали носить 20 часов в сутки, и спать тоже в нем. Постепенно привык. Носит вот уже полтора года. За прошедшее время в клинику ездили еще три раза, с интервалом в полгода: летом на краткий недельный курс интенсивной терапии, с обучением новым упражнениям, и на короткие консультации и поправку-корректировку корсета. Мальчик вытянулся, вырос, и корсет подгоняли под новый размер.

Внук живет полноценной жизнью. Угол искривления пусть медленно, но уменьшается. В баскетбол он не вернулся,(большие нагрузки все же не рекомендуют), но помимо лечебных упражнений, регулярно занимается в спортивном зале, увлекся танцами – хип-хопом и брейк-дансом. Мы надеемся, что в ближайшее время, когда закончится рост его скелета, он снимет корсет.

Тем, у кого растут дети, хочу посоветовать быть внимательнее к их осанке, чаще проверять, как выглядит спинка и позвоночник ребенка, чтобы не пришлось их потом лечить так долго и упорно.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Что Такое Алкоголизм И Как С Ним Надо Бороться? Заметки Непьющего Алкоголика. Часть 2. Практика

Причины возникновения и развития алкоголизма весьма разнообразны. Обобщить их целиком и полностью вряд ли получится. Я попробую разобраться на собственном примере. Благо, опыт у меня богатейший.

Для начала вопрос. Как довольно неглупый парнишка, окончивший школу с золотой медалью, имеющий перед глазами печальный пример отца и активно противоборствующий его пагубным привычкам, вдруг сам стал курильщиком и пьяницей? Куда поделось громогласное заявление 12-17-летнего юноши: я никогда не буду ни пить, ни курить!

Попробую произвести попытку анализа путем рассмотрения пройденного пути.

Отзвенел выпускной вечер. И здесь впервые (если не принимать во внимание рюмку от дяди на первую годовщину) я таки употребил спиртное. Так. Чуточку. Не ощутив удовольствия, но и без отвращения. Меня на этом застолье вообще не должно было быть, поскольку на следующий день я уезжал в Москву. Всё случилось под воздействием феерического настроения бала, осознания – мы, молодые, разлетаемся надолго, поцелуя любимой девушки.

В МГУ выяснилось, что провинциальное образование существенно отстает от столичного.

Ничего особенного, но неожиданное разочарование и недовольство собой имели место быть. Этот осадок остался, несмотря на то, что поступление на мехмат Днепропетровского госуниверситета заняло 5 минут собеседования в приемной комиссии и минут 10 устного экзамена по математике – отличная оценка + медаль и я – студент престижного факультета, престижного, по тем временам, вуза (а кошки поскребывали: все-таки не МГУ).

Далее последовали две недели отработки на ремонте в общаге. Такой «привилегии» удостаивались уже поступившие медалисты и «по эксперименту» (две математики «отл.» при отличном аттестате). То ли московская неосуществленность так наложилась на внезапно обретенную свободу, то ли некоторое душевное опустошение после столь простого изменения статуса от школьника к студенту, но в это время был первый полноценный опыт возлияний, табакокурения и женщин.

После двухнедельного кутежа настал перерыв в этом плане, куда вошло посвящение в студенты, избрание в бюро ВЛКСМ курса, комитет ДОСААФ. Вот только со спортом не заладилось. Интерес у преподавателей вызывали только КМС и выше. Остальных без разбору определили в группу здоровья.

Благодаря преферансу с 14 лет и бадминтону с раннего детства (он тогда был популярен в Днепропетровске), был достигнут быстрый авторитет в общаге. Учеба вообще летела, как по накатанному (сказалась заочная матшкола при МГУ, ну и сам я был не без способностей). Общественная жизнь кипела, само собой: и комсомольская, и в ДОССАФ, и ансамбль бального танца при городском Дворце студентов, зам. командира стройотряда и прочая, прочая, прочая…

Но постепенно в мою жизнь всё больше проникали табак, вино и женщины. Скорее удивляло, нежели настораживало неуклонное нарастание количества потребляемого спиртного. Легкие деньги от преферанса и разгрузочно-погрузочных работ на ликеро-водочном усугубляли процесс. Стовосемнадцатая комната (4 другана с разных потоков) славилась достижениями на всех фронтах.

Многих смутила моя неожиданная женитьба в начале третьего курса. Но вот такая была любовь, и скрепление отношений узами брака было ее логичным продолжением. А алкоголь к тому времени уже лился полноводной рекой. И по такому существенному поводу, как победа над комитетом комсомола ДГУ. (Они планировали заменить нашего секретаря своей ставленницей, а мы провели работу снизу и честно избрали Колю на второй срок). И просто так. Потому что выдалась свободная минута.

А какие ходили легенды о том, как Стовосемнадцатая пьет пиво! 2 бокала – для старта; 10 бокалов – первое отправление естественных надобностей. «Рабочий» минимум – 20 бокалов, чаще 25. Эти «подвиги» почему-то вызывали неописуемый восторг. Даже больший, чем наши успехи в учебе и общественной работе. Кто обеспечил победу курса по шахматам? 118-я. (А на турнир-то примчались с бодуна после свадьбы у одного из местных). К кому ходили за помощью по бытовым вопросам? В 118-ю. Чьи фотки красовались в фойе общаги на стенде отличников учебы? 118-й.

Вот где-то в это время я и перешел первую запретную грань. Как-то утром, после крупного загула в близлежащем селе на проводах в армию брата одного из сокурсников я вдруг сообразил поутру, что у меня нет желания «испугать унитаз». К тому же оказалось, что никто не заметил критических изменений в моем поведении накануне. Но я-то знал – напился до беспамятства! Тут же принял решение: впредь точнее учитывать количество выпитого. Исполнение решения оставляло желать лучшего.

На этом этапе случился первый крутой поворот в моей жизни. Преподаватель истмата (профессор, ветеран войны) обидел девчонку. Я заступился, прилюдно высказав свои мысли по поводу его похоти. Он смолчал. Но! Экзамен – неуд. (Это мне-то, у которого философские дисциплины шли даже лучше специальных!) Пересдавать хвост другому преподавателю мне не разрешили. Этому я сам не стал и загудел, как миленький, в армию. А перед тем были полгода работы слесарем-сборщиком на рессорном заводе. Количество водки увеличилось и участилось.

Может показаться, что я излишне подробно описываю свой жизненный путь. Но я как раз хочу акцентировать ваше внимание на том, как алкоголь свободно вписывается в жизнь обычного среднестатистического гражданина. Вот на этом этапе мне всего лишь 20 лет, а я уже полноценный алкоголик второй стадии. Сам сей факт еще до конца не осознающий, а потому не противоборствующий. Да и окружающие ничего пагубного не замечают.

Продолжение следует...

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Каковы Модные Тенденции В Макияже? Сезон Осень–Зима 2010/2011

Обзор тенденций сезона – занятие невероятно увлекательное и творческое. Ежесезонно, ежемесячно, еженедельно и даже ежедневно ведущие дома мод, дизайнеры, модельеры, стилисты предлагают нам новые идеи, оставляя уже сделанное и увиденное ранее позади. Но что общего между такими предложениями и какой общий ход мысли конструкторов моды? Ведь мода – это не просто отрешённая фантазия её производителей, а часть глобального процесса развития общества и культуры, выражение некой общественной потребности, культурный, временной срез.

Оторванные от реальности идеи даже самых авторитетных личностей и домов мод могут остаться непризнанными только лишь по причине несоответствия настроениям и предпочтениям, которые созрели в обществе. Каковы основные векторы моды, какие цвета выглядят особенно стильно и свежо осенью и зимой 2010/2011 года, на какие фактуры делают основной упор производители косметики – об этом и многом другом я собираюсь рассказать в своём эссе.

Итак, что произошло в моде на макияж с приходом холодного времени года…

По-прежнему в моде натуральный макияж, а точнее – эффект его отсутствия; как и прежде, актуален Nude, воплощённый в новых имиджах модных домов. Пожалуй, никогда естественность не была столь важна, как в этом сезоне. Чем естественнее в новом сезоне ваша кожа, тем идеальнее вы вписываетесь в моду. Для ориентира достаточно взглянуть на показы Balmain, Chloe, Gucci и D&G – и вы увидите супермоделей с увлажняющим кремом и прозрачным блеском для губ.

Обратите внимание – загар по-прежнему не в моде. С тех пор, как Европа отвернулась от искусственного солнца (а настоящее не всегда приносит пользу), пока не выработан более-менее безобидный способ искусственного загара, моды на интенсивный загар не ожидаем. Поэтому порцеляновый оттенок кожи и лёгкий румянец – и сегодня вы на Олимпе!

Закономерно пришли в осенний макияж оттенки золота, тёплого коричневого, ржавчины, бордо, кирпичного, красно-оранжевого…

Но особый смысл этой осенью приобрёл оттенок бордо, который мы можем обнаружить как на глазах, так и на губах, щеках моделей.

Шоколадные губы особенно популярны на мировых подиумах сезона осень-зима 2010/2011. Шоколадный оттенок на губах лучше всего носить с нейтральными глазами и скулами.

Зимнему периоду угождают прагматичные производители косметики. Можем в этом убедиться на примере таким мировых косметических брендов, как Estee Lauder, YSL, Givenchy, Dior, MAC, Lancome. Фиолетовый, фиалковый, ультрамарин, синий, электрик, синий с серым, разбелённый синий – все эти и многие другие холодные оттенки мы встречаем на лицах моделей.

В этом сезоне по-настоящему зимний оттенок фиолетового, ярко-лилового или вишнёвого на губах или ногтях уже не выглядит столь самобытным.

Настоящую же драму фиолетового разворачивает John Galliano с присущей ему театральностью.

Яркие губы перешли по наследству от летнего сезона к зимнему, они переместились из тёплой гаммы в холодную, оставив лишь одну точку соприкосновения с летом – алую помаду, классический алый цвет, актуальный во все времена года.

Наблюдая за ходом модных предложений осень-зима 2010/2011, просто необходимо выделить так называемый стиль «гранж», который в наступившем сезоне становится ещё более популярным, что проявляется, конечно, и в моде на макияж тоже. Лично для меня было неожиданным обращение к этому стилю в новой коллекции MAC.

Такой макияж характерен брутальностью – кожа бледная, яркий, контрастный оттенок губной помады, глаза дымчатые, тени небрежно размазаны.

Но в этом сезоне в макияже «гранж» появились и новые оттенки – смешение тёплых и холодных, что придаёт им характерный грязный вид, а также серые, асфальтные оттенки.

И о стрелках… Стрелки априори фигурируют на подиумах мира, страницах глянцевых журналов и глазах прохожих. Мода меняет лишь их толщину, длину, цвет и интенсивность. В этом сезоне для стрелки на веках характерна дымка. Зимой стрелка граничит со смоки-айс.

Не стесняйте себя в ширине и размере стрелки, а вот губы не стоит делать яркими, отдайте предпочтение натуральным оттенкам или полупрозрачному бальзаму для губ.

Теперь несколько слов о том, как использовать модные новинки в макияже. Прежде всего, о моде как таковой. Мы постоянно слышим страшные слова «модные тенденции», впрочем, и в заголовке не удалось обойтись без них. Можно также услышать ещё более пафосные выражения – «модные тренды», «коллекции от кутюр» и прочее.

У некоторых они вызывают страх и уважение: страх, потому что если ты не в трендах и кто-то в этом смыслящий расшифрует тебя, то позор неминуем. Уважение, потому что тренды могут задавать только великие гуру моды мира сего, и это надо принимать, даже если не разделяешь их мнения. У других людей появляется раздражение, эти скептики хмыкают и говорят, что нет никакой разницы, лишь бы им это шло. Таким обычно плевать на моду, как они сами говорят. Но говорят – не значит делают.

Нельзя не следовать моде вовсе, иначе вы просто выпадете из культурного времени и будете выглядеть весьма странно, что будет препятствовать вашей успешной самореализации. Ведь эталоны моды всегда наиболее привлекательно выглядят. Даже классический костюм подвержен моде – меняется в крое, фактуре ткани, оттенках, которые выдают его принадлежность времени.

Но и слепое следование моде не оставит в вашей жизни вас самих, не оставит места вашей индивидуальности и вашему, именно вашему микромиру. Более того, напрямую модные веяния могут использовать только модели с нейтральными чертами лица, идеальными фигурами, здоровой кожей, волосами и очень юным возрастом. А таких на земном шаре меньшинство. Посмотрите по сторонам на окружающих вас людей, где эти модели?!

Поэтому давайте искать «золотую середину» в отношениях с модой! И спасибо, что сегодня мода позволяет нам быть собой, в отличие от предшествующих столетий: среди ряда направлений, ряда тенденций и предложений всегда можно отыскать подходящее именно вам и не копировать это бездумно, и приспособить к себе. К себе! А не себя к чему-то! Может быть, не нужно худеть, чтобы носить брюки-карандаши с высокой талией, а нужно худеть потому, что это удобнее? А вместо брюк-карандашей надеть тот фасон, который подчёркивает ваши лучшие линии фигуры в модном цвете и ткани.

Или, может быть, не стоит надувать силиконом губы, а лучше подобрать красивый оттенок губной помады, подходящий вашей коже и глазам? И почему бы не попробовать делать натуральный макияж потому, что это модно и вам идёт, использовав тонкие фактуры тональных основ, или перестать подводить губы карандашом, отличающимся от цвета губной помады?

Вот суть того, что я хочу донести каждой девушке или женщине! Любите себя и совершенствуйте себя, изучая и используя моду себе на благо, дабы быть всегда притягательной!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Что Такое Алкоголизм И Как С Ним Надо Бороться? Заметки Непьющего Алкоголика. Часть 3. Практика. Продолжение

Закаленный общением с гегемоном, успешно пройдя медкомиссию в военкомате, я оказался в ВВ (внутренние войска) под Воронежем. Кое в чем мне было полегче. Как-никак, а по возрасту я был на два года старше основной массы призывников. Уже в учебном пункте началось мое восхождение по комсомольской линии – комсорг взвода для начала. Тут, конечно, доступа к алкоголю практически не было.

Успешно завершился первый месяц. Присяга. Школа сержантов. Здесь тоже сразу комсорг взвода. Шесть месяцев учебы, 10 дней стажировки в спецвагоне, экзамены на «отлично» и я – сержант учебного полка. И тут же секретарь бюро роты. Второй год службы – секретарь бюро ВЛКСМ батальона (это уже должность прапора, срочников обычно «не берут»).

Трезвость во время срочной службы в армии понятие условное. Было бы желание и возможность. Если вначале я полагал, что два года буду обходиться без спиртного, то позже стало ясно – это не совсем так. А когда замаячила перспектива остаться служить дальше с возможностью быстрого карьерного роста по линии политотдела, когда многие офицеры-комсомольцы стремились подружиться – опять водка всплыла на поверхность.

Комиссии, учебные тревоги, инспекция моей работы, мои проверки деятельности подчиненных – всё завершалось, скреплялось, итожилось серьёзным застольем. Но строго. Что бы ни было вечером, утром должен быть тонкий, звонкий и прозрачный. В этом был особый шик. И без похвальбы. Тогда я впервые услышал фразу: «Взрослый мужчина преуменьшает, а не преувеличивает количество выпитого накануне».

Всё складывалось удачно. Однако жене (с маленьким сыном) не понравилась перспектива проживания в Подмосковье, в деревянном домике барачного типа при части на неопределенное время. Я проявил слабость (жалею до сих пор), отказался от заведомо блестящей карьеры военного политработника (знаю, о чем говорю) и вернулся восвояси.

После двухмесячного загула по поводу моего возвращения к гражданской жизни (на уровне второй стадии алкоголизма), некоторого времени мытарств по поиску дальнейшей работы, я оказался в рядах славной Советской милиции. Пару лет определения направления деятельности, включая среднюю школу милиции, и я – оперуполномоченный УР. Водка льется нескончаемой рекой. Появились первые серьезные возмущения жены по этому поводу.

Параллельно, как обычно, работа общественная в качестве секретаря парторганизации отделения. А водки – море. И даже по поводу избрания. Сначала «старый» выставился, что «сдал», а я что «принял». А потом ежегодно сам сдал – сам принял, ибо смены не предвиделось. А после очередного «литера» (обеспечение безопасности поезда с Брежневым), в честь успешного завершения мероприятия, было такое глобальное закрепление, что утром я первый раз выпил на похмелье водочки. И, таким образом, благополучно шагнул в третью стадию алкоголизма.

Если до этого я как-то сдерживался, то теперь водка стала возможной в любое время суток, в любых количествах. В то же время появилась перспектива перебраться в Управление МВД. На первом же собеседовании выяснилось, что высшие чины любят закусывать соленой тюлькой, а пол-литра водки на троих называют разминкой. Испытание я выдержал, поскольку, несмотря на жгучие темпы, сохранил трезвый образ и твердую память.

Казалось, водка не мешает, а даже помогает. И всё бы хорошо, да расхождения с начальником отделения во взглядах на офицерскую честь привели к непредвиденным последствиям. Я ему вполне заслуженный выговор на партсобрании, он мне – подставу в виде укрытия вещдока, с целью получения взятки, злоупотребление служебным положением, кражу – и загремел я на 3 года как миленький. А тоже водка была причиной-то. Ведь сам своевременно не оформил необходимые материалы – спешил на очередной сабантуй.

Вернулся. Вновь подался в гегемоны – на завод слесарем по ремонту оборудования. И снова быстренько пробился в лидеры и по производственной, и по общественной, теперь уже профсоюзной, линии. И со спортом не расставался. У нас подобралась группа товарищей, которые защищали честь цеха на всех состязаниях. Будь то волейбол, гандбол, баскетбол, футбол, да что угодно! В том числе и ДПД, и ДНД. А еще и в драмтеатре играл – все главные мужские роли были мои.

И водка продолжала литься вовсю. Тем более, шумело время перемен, а проще говоря, бардака. Уже мы попивали и на работе, хотя предприятие еще сохраняло статус режимного, а на проходной стояли воины. Выпивки стали почти ежедневными. Жена ругалась всё чаще, но я как-то успевал и с дачей управляться, что было частичной индульгенцией. Друзья поражались: блин, вчера вечером «Борода» чуть не в усмерть пьяный был, а в 3 часа утра его уже на даче видели.

Страна развалилась. Украина отделилась. Разруха, что и говорить. Хотя завод еще некоторое время дышал. Утратили свое значение Дворцы культуры и спорта. Рассыпался наш драмтеатр. Остались только новогодние утренники да Дед-Морозство. Постепенно сокращалось производство. А водочка никуда не делась! Даже увеличилась в дозах. Я уверенно шагал по третьей стадии алкоголизма.

И вот однажды в погоне за деньгами для очередной порции спиртного я, уступив просьбам друзей, в нетрезвом виде (ой, да что мы там выпили: литру на троих), я полез ремонтировать балконное окно случайной клиентки. Упал. Раздробил пятку и, естественно, оказался в больнице. Вот и сократилось потребление алкоголя. Но и тут находились возможности.

Существенно изменил ситуацию случай. Я еще был в гипсе, когда меня пригласили работать на радио. (Я давно дружил с коллективом местной радиостанции, кстати, первой коммерческой FM в Украине). Сколько-нибудь хорошего ди-джея из меня не получилось из-за отсутствия необходимых качеств речевого аппарата. Хотя, при необходимости, я всегда готов к эфиру. Зато уже через полгода без меня на радио нельзя было обойтись. Я проник и внутренне, и внешне во всё и вся. Вот где, наконец, нашли полноценное применение мои разносторонние познания.

А водка? Единственное строго запретное место для спиртного – эфир. Не это главное. Мне она стала просто мешать. Радио – это бесконечный поток внедрения новшеств. Только успевай поворачиваться. Если, конечно, хочешь жить, а не прозябать. Да и редактор эфира в любой момент должен быть готов подменить хоть ведущего, хоть новостийца.

Бывали, тем не менее, моменты алкогольной несдержанности в редкие свободные дни. После одного такого «разрешенного» загула и появился сам собою вопрос: а зачем? С той поры я – непьющий алкоголик третьей стадии.

Продолжение следует...

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Что Мы Знаем О Пищевых Добавках? Факты И Только Факты

Когда мы приходим в магазин, всегда выбираем продукты качественные, красивые, аппетитные с виду. Никто же не будет покупать, к примеру, серую колбасу или прогорклое масло. Ведь каждый покупатель хочет, чтобы продукты были свежими, ароматными и приятными на вкус. И этому немало способствуют пищевые добавки.

Итак, зачем же они нужны?

 Они способны улучшить вид, аромат и вкус продукта (ароматические вещества, усилители вкуса, красители).
 Замедляют порчу продукта (консерванты, антиокислители).
 Повышают питательную ценность продукта (витамины, минеральные вещества, подсластители).
 Необходимы в процессе промышленного производства (эмульгаторы, стабилизаторы).
 Благодаря им можно получить и сохранить желаемую консистенцию продукта (загустители, регуляторы влажности).

Хотелось бы поговорить о наиболее распространённых пищевых добавках более подробно.

Итак, консерванты. Чтобы продукты не портились и долго оставались свежими, в них добавляют консерванты. Ведь испорченный продукт не только несъедобен, но и опасен для здоровья. Консерванты ограждают нас от пищевых отравлений, препятствуют росту плесневых грибков и микроорганизмов, останавливают выделение микроорганизмами ядов, например, афлатоксина.

Бензойная кислота и её соли (бензоаты) – консервант, встречается практически во всех консервированных продуктах в пластиковой упаковке, например, в сельди, в напитках. Представляет опасность для аллергиков, которые чувствительно реагируют на салициловую кислоту, и для больных бронхиальной астмой.

Сорбиновая кислота. Чаще всего её можно увидеть в консервированных продуктах, а также в тортах и выпечке. Считается наиболее безвредным и особенно эффективным консервантом.

Нитрит натрия. Является и усилителем окраски и консервантом одновременно. Добавляют его в копчености и колбасы. Благодаря нитриту натрия естественный цвет колбаски сохраняется намного дольше. Кстати, эта соль препятствует росту спор ботулизма в колбасных консервах. Именно при отравлении колбасой впервые было описано это заболевание (botulus-колбаса). Нитрит натрия очень токсичен. Его количество строго нормируется ГОСТами. И концентрация эта очень мала, не превышает 0,005%. Скажу по собственному опыту: ещё ни разу превышение нитрита натрия выше норматива не встречала.

Одним из вариантов не добавлять консерванты в продукты является вакуумная упаковка, да и сама соль (натрия хлорид) является ничем иным, как консервантом. Такая же ситуация и с уксусом. В одной ситуации он – приправа, а в другой консервант. Неужели в маринование вы не кладёте уксус? Хотя я предпочитаю натуральный яблочный.

Антиокислители. Действие их основано на том, что они связывают кислород воздуха, предотвращая окисление (прогоркание жиров). Чаще их добавляют в растительное и сливочное масло, чипсы, сырокопчёную колбасу. К ним относятся аскорбиновая кислота (витамин С), лимонная кислота, токоферолы (витамин Е), молочная кислота, лецитин. Они натуральные и безвредные, чего нельзя сказать о сульфите. Его добавляют в вино, сухофрукты, но почему-то ни слова не пишут о его присутствии.

Тиабендазол, дифенил, ортофенол. Ими покрывают тончайшим слоем бананы и цитрусовые. Тонкий восковой налёт спасает плоды от порчи. Так что тщательно мойте фрукты перед едой.

Витамины и минеральные вещества. Добавляют в продукты детского питания, соки, молочные продукты. Помогают сделать продукты сбалансированными и полезными.

Эмульгаторы и стабилизаторы. Без них мы бы не ели ни мороженое, ни майонез. Продукты просто бы распадались на составные части. Вот, например, хорошим природным эмульгатором является лецитин. Его много в яичном желтке. Вот почему сделанный в домашних условиях майонез не расслаивается, и весь холестерин, содержащийся в яйцах, не всасывается полностью организмом.

Модифицированный крахмал, пектины, агар-агар, желатин. Относятся к загустителям. Являются хорошим балластным веществом, практически не перевариваются организмом. Хочется отметить агар-агар. Получают его из красных и бурых водорослей. Обладает способностью выводить из организма токсины. Так что желе и мармелад на основе агар-агара очень даже полезны (если, конечно, в них ещё и красители натуральные).

Глицерин и сорбит – регуляторы влажности. Хорошо впитывают влагу из воздуха, вот поэтому хлебобулочные изделия так долго не черствеют.

Я перечислила наиболее распространённые пищевые добавки, хотя их намного больше. Как видите, есть и полезные, и не очень. По гигиеническим требованиям применение пищевых добавок разрешается только, если они даже при длительном использовании не угрожают здоровью человека. Содержание их в продуктах строго контролируется на всех этапах производства.

В наш век прогресса и всеобщей занятости сама жизнь подталкивает к тому, что всё чаще и чаще мы покупаем готовые блюда фабричного производства и всё реже готовим пищу из свежих продуктов.Так что либо надо смириться с присутствием пищевых добавок, либо отказаться от всех продуктов промышленного производства и перейти на домашнюю кулинарию. Выбор остаётся только за вами.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/