Пищевые Стереотипы. Как Оставаться Здоровым В Современном Мире?

На дворе 21 век, но многие из нас продолжают питаться так, как было принято у наших дедушек и бабушек. Тем временем, требования к функциональному питанию давно изменились. Сегодня современный горожанин не имеет регулярной физической нагрузки, поэтому ему не требуется много жирной и калорийной пищи, без которой было сложно обойтись нашим предкам.

Какие заблуждения, связанные с нашими пищевыми привычками, мы продолжаем поддерживать, от каких стереотипов нам стоит отказаться и каких правил придерживаться?

Заблуждение 1. Жир – это холестерин, холестерин – это вред

Считается, что холестерин – это злостный враг нашего организма, и любой жир его содержит. На самом деле существует два вида холестерина – «плохой» и «хороший». «Плохой» содержится в продуктах животного происхождения – мясе, сыре, сливочном масле. Его избыток накапливается в виде бляшек на стенках крупных артерий и в печени, способствуя образованию камней в желчном пузыре. «Хороший» холестерин, напротив, способствует выведению «плохого» холестерина из артерий и крови. Считается, что в течение дня человек суммарно должен съедать около 30 граммов жиров. Их них 15-18 граммов должны составлять ненасыщенные жиры.

Заблуждение 2. Оливковое масло – это всегда хорошо

Здоровое питание предполагает обязательное употребление не менее 15 граммов (для вегетарианцев – не менее 50 граммов) незаменимых полиненасыщенных жиров в день. Природным источником этих необходимых нам жиров являются орехи и различные нерафинированные растительные масла, получаемые путем «холодного отжима» семян.

Повсеместно считается, что больше всего полиненасыщенных жиров содержит оливковое масло – ключевой компонент средиземноморской диеты. Это неверно: более привычные для жителей Северной Европы льняное, соевое и подсолнечное масла содержат в 2-3 раза больше незаменимых веществ. Кроме того, эти сорта растительного масла обладают меньшей калорийностью. Однако если масло подвергается высокотемпературной обработке, то это приводит к полной потере всех его полезных свойств.

Заблуждение 3. Голодать – полезно

Лечебное голодание действительно является довольно сильным методом лечения многих тяжелых заболеваний. Однако в жизни мы нередко голоданием называем не полное прекращение приема пищи, как при лечебном голодании, а низкокалорийную диету, которую каждый составляет себе самостоятельно. При этом из пищи исключаются и легко усваиваемые углеводы, и жиры, как с «плохим», так и с «хорошим» холестерином. Придерживаться такой диеты длительное время нельзя, поскольку она резко обедняет организм незаменимыми жирами, витаминами и аминокислотами. Особенно опасна такая диета для человека в состоянии стресса, тяжело работающего физически или недосыпающего.

Дело в том, что у человека, находящегося в сильном напряжении, даже полное устранение пищевого холестерина не приводит к уменьшению его содержания в организме. Напротив, печень синтезирует холестерин с утроенной силой, ведь холестерин необходим для синтеза гормонов стресса – адреналина, кортикостероидов и половых гормонов. Но на фоне длительной безжировой диеты печень делает это, разрушая клетки других органов и мускулатуры. В результате атеросклероз прогрессирует, сердце и мышцы слабеют, а печень накапливает холестерин и жир.

Поскольку стресс сопровождает нас практически каждый день, рацион современного горожанина должен содержать достаточное количество жиров, эссенциальных фосфолипидов и витаминов, либо эти незаменимые вещества нужно вводить в организм дополнительно, в составе соответствующих препаратов.

Заблуждение 4. Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу

Современному городскому жителю, особенно тому, кто поздно ложится спать и не занимается по утрам физическим трудом или спортом, сегодня уже не требуется высококалорийный обильный завтрак. Завтрак также не должен быть объемным и содержать много «легких» углеводов, которые сильно возбуждают поджелудочную железу и приводят к избытку инсулина (основная причина переедания и сахарного диабета 2 типа).

Не рекомендуется утром есть мясо, бутерброды с маслом, сыром и колбасой одновременно, а также разваренные каши из дробленой крупы: манной, рисовой или геркулеса. Здоровый завтрак начала 21 века – сок из овощей и фруктов, натуральные фрукты и зелень, нежирные кисломолочные продукты с медом. Можно есть каши из цельного нешлифованного зерна и мюсли.

Заблуждение 5. После 6 часов вечера есть нельзя

Не есть после 18 часов – первое правило худеющих. Но для людей с избыточной массой тела, метаболическим ожирением, страдающих диабетом 2 типа – это недопустимая рекомендация. Интервал между приемами пищи больше 4-5 часов чреват повышением инсулина в крови. Испытывая сильный голод, человек с избыточной концентрацией инсулина всегда переедает, и вес неизбежно увеличивается.

После 18 часов есть можно всем, в том числе и тем, кто хочет контролировать свой вес. Главное, чтобы продукты не содержали большого количества жиров. Ужин может включать нежирные молочные продукты, постное мясо, рыбу, подойдут овощные запеканки, фасоль, чечевица и как можно больше овощей. Современному городскому жителю для борьбы с атеросклерозом нужно съедать не менее 700 граммов не сладких овощей и фруктов в день.

Мнение эксперта

Елена Ивановна Вовк, к.м.н, доцент кафедры терапии клинической фармакологии и скорой медицинской помощи Московского государственного медико-стоматологического университета:

Защищают клетки печени и сердца от негативного воздействия окружающей среды антиоксиданты (витамины А, Е, С) и незаменимые жиры (эссенциальные фосфолипиды). Они нейтрализуют свободные радикалы и служат строительным материалом для восстановления нарушенной структуры клеток. К продуктам, которые помогают поддерживать нашу печень в порядке, относятся овощи и фрукты, богатые каротином, аскорбиновой кислотой, зелень, продукты из муки грубого помола. Необходимые нашему организму жиры содержатся в нефильтрованном растительном масле, натуральных молочных продуктах, морской рыбе, орехах, бобовых. К сожалению, современные продукты из супермаркета часто не могут обеспечить наш организм требуемым количеством необходимых компонентов, а порой и сами становятся источником вредных веществ. Поэтому для поддержания положительного баланса организма нам необходимо периодически применять препараты – мультивитаминные комплексы, гепатопротекторы, содержащие эссенциальные фосфолипиды.

Здоровье человека на 20% обусловлено наследственностью, за остальные 20% – отвечают социальные и природные условия. На 50% наше здоровье зависит от образа жизни и сбалансированного рациона питания. Поэтому знание основных принципов здоровья и применение этих знаний на практике играют ключевую роль в сохранении красоты, молодости и долголетия.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Сделать Домашний Фитнес Безопасным?

Часто ли решение начать с понедельника новую жизнь и заняться спортом уходит в страну невыполненных обещаний? Авралы на работе, не с кем оставить малыша, далеко и неудобно добираться до места тренировок... Причины, по которым мы не доходим до спортзала или бросаем занятия через месяц, можно называть бесконечно. Но если человек хочет, он ищет возможности, не правда ли?

Тут как с горой и Магометом: если человек не идет в спортзал, спортзал может прийти к человеку.

Есть два важнейших условия эффективных занятий. Первое – безопасность и правильная техника. То есть домашний фитнес требует определенного опыта и знаний. Для того чтобы их приобрести, стоит некоторое время позаниматься с квалифицированным тренером в хорошем клубе. Вы научитесь контролировать свое тело, пульс, дыхание, дозировать нагрузку, чередовать силовые и аэробные нагрузки, выполнять упражнения максимально эффективно и избегать травм.

Второе – наличие подходящего помещения. Есть бассейн или тренажерный зал (хотя бы из одного тренажера) – плавайте и качайтесь на здоровье! Счастливые обитатели минимальной жилплощади могут заняться пилатесом, бодифлексом и восточными танцами!

Если вы не можете посещать спортзал, это не повод отказываться от фитнеса вообще! Занимайтесь дома!

Плюсы домашнего фитнеса:

 Вы можете кардинально изменить свой образ жизни, капля камень точит. Небольшая, но регулярная физическая нагрузка лучше, чем лежание на диване и поедание пирожных, даже после посещения спортзала. Главное, не бросать занятия, а там и до утренних пробежек недалеко.

 Возможность привести мысли в порядок и улучшить настроение. В любое время, когда вам это нужно. Даже выполнение несложных физических упражнений дома отвлекает от неприятных, докучливых мыслей. Главное, концентрироваться на технике. При занятиях физкультурой выделяется серотонин, гормон счастья, а гормоны стресса нейтрализуются и выводятся из организма. И настроение улучшается!

 Вы закалите силу воли, регулярно поднимая себя с дивана через «не могу» и «не хочу». Выполнив все запланированные упражнения не ленясь и без «стоящего над душой» тренера, вы будете уважать себя еще больше. А уж как вы себя полюбите, достигнув намеченного результата, в виде рельефных мышц и плоского живота! Особенно если раньше стеснялись своего пышного тела и не очень грациозных движений.

 Большинство современных спортклубов оборудовано сантехникой по высшему разряду, но для кого-то своя рубашка ближе к телу. Занимаясь дома, вы можете спокойно принять душ после тренировки и провести любые другие косметические процедуры, главное, без фанатизма, после тренировки нельзя мыться в горячей воде.

 Владельцы клубов стараются создать максимальный комфорт для клиентов, но всем и сразу угодить невозможно. Малейшая деталь может испортить удовольствие от тренировки, например, слишком резкий запах парфюмерии от соседки по спортзалу или музыка, которая вам активно не нравится. Многие люди стесняются, что их движения не так грациозны, а тела не так совершенны, как у фитнес-инструкторов, и боятся показаться окружающим смешными! Если вас никто не видит, эти мысли не будут лезть в голову и отвлекать от упражнений.

Для того чтобы физическая активность была только в радость, приступая к занятиям, позаботьтесь о безопасности.

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом! Если во время тренировки закружилась голова или самочувствие начало ухудшаться, остановитесь, отдохните. Возобновить тренировку можно в более щадящем темпе через некоторое время.

Стоит воздержаться от занятий:

– в период обострения хронических заболеваний;
– если у вас высокая температура;
– пищевое отравление;
– острая боль при движении или в состоянии покоя;
– если вы получили травму.

Во всех этих случаях обратитесь к врачу, он определит срок лечения и возобновления занятий.

Предостережение: не пытайтесь повторить упражнения так же мастерски, как инструктор! Люди, которые преподают – мастера, чемпионы и профессионалы. Вы – новичок и не сядете сразу на шпагат, если не делали это последние 20 лет! Ваша задача – правильно усвоить технику выполнения упражнения. Постепенно идите к более высокому уровню, постоянно прислушиваясь к своему телу!

Берегите спину и суставы, не допускайте их резкого выпрямления и полного сгибания. Во время упражнений в партере следите, чтобы поясница не отрывалась от пола в положении лежа на спине или не провисала, когда стоите на четвереньках. Спину держите ровно, мышцы в тонусе, махи руками и ногами выполняйте за счет мышечной силы, а не за счет инерции. Меняя упражнения, расслабьте на несколько секунд спину и те группы мышц, которые только что поработали. Начинайте тренировку с разминки, темп и нагрузки наращивайте постепенно и постепенно снижайте их к окончанию тренировки.

Помещение, где вы занимаетесь, должно быть чистым, не загроможденным мебелью. Хорошо проветриваемым, но без сквозняков. Стоя или лежа в центре комнаты, проверьте, чтобы при энергичных взмахах руками, ногами вы не ударялись о мебель и другие предметы. Если в доме есть маленькие дети, проследите, чтобы они не оказались на вашей «спортплощадке» и вы их нечаянно не травмировали. Домашних животных на время занятий лучше оставить в другой комнате.

Одежда не должна стеснять движений и быть слишком объемной, чтобы не путаться в ней. Она должна хорошо проводить воздух и влагу. Одевайтесь с учетом температуры в помещении и того, что во время занятий ваше тело нагреется. После тренировки избегайте переохлаждения и перегрева. Нельзя принимать горячий душ или ванную после занятий. Можно теплый душ после того, как мышцы слегка остынут и пульс восстановится.

Голодным или с полным желудком заниматься нельзя. Оптимальный интервал между приемами пищи и началом и окончанием тренировки – один час. После тренировки можно выпить некрепкий травяной чай или воду без газа. Именно поэтому домашние занятия физкультурой – прекрасный способ избавиться от привычки постоянно что-то есть!

Так стоит ли ждать понедельника? Если вы решили начать новую жизнь, начните ее сегодня!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Сделать Домашний Фитнес Эффективным?

Откладывая принятие решения, мы часто прибегаем к расхожим убеждениям, которые, как вязкая субстанция, тормозят наше движение вперед. Мы считаем их верными, они позволяют нам и дальше ничего не делать, оправдывая нашу пассивность.

Вот одно из них: «Нельзя похудеть, занимаясь фитнесом дома, толку от этих занятий все равно никакого!»

На самом деле, похудеть можно! Место, где выполняются упражнения, не влияет на количество потраченных калорий. Эффективность тренировок зависит в первую очередь от их регулярности, интенсивности, продолжительности, правильного питания. Те, кто пробовал и у кого не получилось, либо ставили нереалистичные цели, либо не приложили достаточно усилий, так как отсутствовал контроль со стороны тренера.

Многие люди, успешно сбросившие лишний вес, начинали заниматься дома. Просто самостоятельно многократно выполняли приседания, отжимания, наклоны. Большинство несложных, но эффективных упражнений, которые не требуют ничего, кроме коврика, свободной части помещения 2 на 2 метра и усердия. Плюс неограниченное время тренировки, вы подчиняетесь только своему собственному графику.

Главное – желание и настойчивость! Составьте расписание занятий, повесьте на видном месте и неукоснительно соблюдайте. Оптимальная продолжительность тренировки – 30-40 минут. Постепенно наращивайте нагрузку! Также вы можете оптимизировать свое питание. Вы не будете сразу после работы идти голодным на тренировку, а дома набрасываться на еду.

Еще одно расхожее мнение: «Занятия спортом можно заменить работой по дому, все равно калории сжигаются».

Давайте сопоставим средний расход килокалорий в час при работе по дому и занятиях спортом. Вынос мусора – 140, мытье посуды– 120, мытье полов – 250, развешивание одежды – 120. Даже на медленный танец наш организм потратит примерно 220 Ккал/час! Занятия физкультурой, в зависимости от интенсивности тренировки: ритмическая гимнастика – от 330 до 590, аэробика – 400-500, степ-аэробика 510-730, бодибилдинг – 500, велотренажер – 510-770, восточные гимнастики – 300, плавание – 400-800. Комментарии излишни!

Я не понимаю превращения уборки и стирки в спорт! Это малоэффективно и опасно! Натирая до блеска кафель и пытаясь при этом что-то накачать, вы прилагаете излишние усилия и рискуете заработать травму. При работе по дому мы вынуждены, переутомляя ноги и спину, долгое время находиться не в очень комфортных позах, после которых все болит. В этом случае подойдут упражнения на мышечную релаксацию и растяжку. Занимаясь фитнесом, вы равномерно проработаете и укрепите все группы мышц, в том числе внутренние мышцы – стабилизаторы тела, и вероятнее всего, боли уменьшатся.

Какие еще выражения мы используем, вместо того чтобы честно сказать: «Не хочу ничего с собой делать! Я и так себе очень нравлюсь!»?

Например: «У меня не хватает времени на занятия спортом. И денег».

Если все ваше время отнимают домашние хлопоты, вы не находите для себя ни минуты, подумайте о том, что ваше личное пространство чрезвычайно мало. Давайте не сужать его самостоятельно! Тактично переложите часть домашней работы на ваших домочадцев. Объясните, что занятия укрепляют ваше здоровье – это правда. Маленькие детки могут заняться с мамочкой несложной гимнастикой, если обыграть ее как развлечение.

Итак «комнатный» фитнес – эффективный способ выкроить немного времени для себя и сэкономить его вообще. Вы тренируетесь, но при этом не тратите время, во-первых, на дорогу, во-вторых – на очереди в раздевалки и места общего пользования. Зимой после тренировки и перед выходом на улицу тело должно остыть, а волосы высохнуть, на что также нужно время.

Я противник экономии на себе, но для кого-то, возможно, это плюс: занимаясь дома, вы не будете оплачивать членство в клубе, абонемент и дополнительный сервис, ведь посещение хорошего клуба стоит денег, и чем выше уровень заведения, тем дороже это удовольствие. Плюс затраты на подобающую одежду для занятий спортом. Дома для этого подойдут брючки и маечка попроще, а для «выхода в свет» не лишне купить симпатичный спортивный костюм и качественную обувь.

Ещё пример: «У меня нет силы воли, я не справлюсь сам».

Сила воли есть у всех, ведь когда вам действительно что-то хочется, вы стараетесь и достигаете успеха! Вспомните такой эпизод в своей жизни, вспомните, как вы себя ощущали, когда шли к цели и получили желаемое. Эти воспоминания станут подпитывающей вас энергией, и все получится. Напишите список преимуществ, которые дадут регулярные занятия спортом лично вам. Ставьте пред собой реальные цели на период 2 недели/месяц. Например, сейчас можете отжаться 3 раза, значит, ваша цель – 10 отжиманий через 3 недели. Для контроля заведите расписание тренировок на каждую неделю и отмечайте выполненное. Расписание должно быть перед глазами. Ставьте напоминая в телефоне, компьютере.

Также часто говорят: «Я не знаю чем и как заняться дома, у меня ничего не получится».

Начните с простого: утренней гимнастики. Есть масса роликов в Интернете, многие телеканалы включают комплексы упражнений в утренние эфиры. Вечером также транслируются программы занятий восточными танцами, шейпингом, инструкторы по ходу выполнения упражнений дают рекомендации по технике их выполнения и безопасности. Можно купить комплекс упражнений на ДВД.

Попробуйте несколько стилей: пилатес, латин, стрип-пластику! В журналах для мужчин, тех, где поменьше красоток и побольше текста, описаны комплексы упражнений для новичков и опытных атлетов, которые можно выполнять в различных условиях: от современного тренажерного зала до школьной спортплощадки и городского пляжа!

Главное помнить: занимаясь фитнесом, вы работаете сами на себя – свое здоровье, внешность, настроение!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Вредные Привычки: Как Их Избежать?

Наша обычная жизнь связана с ежедневными повторяющимися действиями, заботами и хлопотами. За этой рутиной мы не замечаем, как начинаем обрастать привычками, одни из которых не приносят нам никакой пользы, а другие – и вовсе вредны для нашего здоровья.

А не выпить ли с утреца кофейку?

Звонит будильник, пора вставать, а очень не хочется. Ну, еще десять минуток… Ой, времени на сборы не осталось! Сейчас быстро заглочу кофейку покрепче и вперед!

Прибежали на работу. С чего можно начать день? Опять-таки для взбадривания пьем еще одну чашку, в обеденный перерыв – еще одну, и так до конца дня.

Никто не спорит, что чашечка хорошего кофе бодрит, но если глушить кофе литрами каждый деть, то от этого может пострадать здоровье. Для достижения состояния бодрости требуется все больше и больше напитка. Наступает привыкание, а увеличивать ежедневное потребление кофе уже опасно: можно заработать гипертонию. Кроме того, напитки, содержание кофеин, приводят к обезвоживанию организма.

Если вы никак не можете обойтись без кофе, пейте свою чашечку любимого напитка утром, желательно с молоком или сливками. А в остальное время дня лучше пить воду в достаточном количестве для своего организма.

Вы любите энергетические напитки?

Наверно, перед употреблением таких напитков вы читали, что входит в их состав. Это кофеин, содержащийся в экстрактах гуараны или чая, теобромин и теофиллин (алкалоиды какао), витамины, глюкоза, таурин и адаптогены. Как правило, энергетические напитки сильно газированы, поскольку угольная кислота способствует быстрому усвоению компонентов напитка и наступлению бодрящего эффекта.

Если вы употребляете эти напитки не так часто, только когда нужно быстро привести организм в «состояние боевой готовности», то ничего страшного. Следует принять во внимание, что после приема энергетика, когда оставшиеся внутренние ресурсы были принудительно мобилизованы, организму требуется время для отдыха и восстановления.

Но регулярный прием энергетических коктейлей – это удар по вашей сердечно-сосудистой системе, печени, да и нервишки могут начать пошаливать. Как и в случае «запойных любителей кофе», наступает быстрое привыкание к напитку, и его требуется все больше и больше, а возможности нашего организма исчерпаемы, к сожалению.

Вы опять на диете?

Диета – это постоянная проблема почти всего женского населения. Одни дамы, посидев на той или иной диете, расстаются с лишними килограммами и умудряются поддерживать свой вес. Тут все в порядке. Другим не хватает силы воли. Они постоянно начинают, пытаются урезать свой рацион, срываются и опять начинают. Остается только им посочувствовать.

Самая опасная – это третья группа «сидельцев на диете». Женщины этой группы находятся в постоянном поиске, они переходят с кефирной диеты, на яблочную, потом на гречневую, и так до бесконечности. «Вон Машка на кефирной диете стала стройная, как тополек. А я никак не могу убрать жир с боков и складочки с живота!» Эти дамы выискивают очередную чудо-диету, корят себя, что не могут достигнуть намеченной цели.

Всякие монодиеты очень опасны для организма, поскольку в течение длительного времени он недополучает важные вещества, необходимые для нормального здорового функционирования. На мой взгляд, лучше всего отказаться от всяких диет и перейти на сбалансированное питание. Тут вам может помочь врач-диетолог. Он подберет специально для вас рацион, который будет содержать белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и минералы.

Физические нагрузки? Некогда!

Конечно, у вас нет времени на утреннюю зарядку, потому что… Дальше можете продолжить сами. Все знают, что неработающие мышцы становятся вялыми и перестают выполнять свою основную функцию. Например, мышцы тела – это наш корсет, который поддерживает хорошую осанку, придает нам обаятельность и привлекательность. Если этот корсет растянут, то у нас плечи направлены вперед, грудь – впалая, зато спина колесом! Зрелище малоприятное.

Любая физическая нагрузка положительно влияет на общее функционирование организма, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствует поддержанию нормального веса и, в конечном счете, продлевает нашу жизнь.

Выберите для себя наиболее приемлемый вариант физической нагрузки: это может быть утренняя пробежка, посещение бассейна или любой фитнес. Самое главное, чтобы занятия были регулярными.

Регулярный недосып

У нас насыщенная жизнь: работа, семья, гости, сидение у компьютера или телевизора забирают все наше время. Нам некогда поспать всласть. Многих людей мучает бессонница. Все это не добавляет нам здоровья.

Человек должен спать 7-8 часов в сутки. Многие пытаются устроить себе высыпание в выходные. Это бесполезно. Организм не может восстановиться за один раз, если на неделе у человека был постоянный недосып. Если вы не доспали одну ночь, то ваш организм без ущерба для здоровья может компенсировать это. Но если недосып хронический и без соответствующей компенсации, то это чревато развитием раздражительности, подавленности и развитием ожирения. Да-да, это прямой путь к набору лишних килограммов. Давайте позаботимся о том, чтобы мы могли высыпаться каждый день.

Чем мы дышим?

Чтобы хорошо спать, полезно совершать прогулки перед сном. Многие из нас проводят весь день в рабочем кабинете, потом общественный транспорт, дом. Все, приехали. На прогулку времени нет.

Наверно, вы знаете, что недостаток кислорода замедляет обмен веществ в организме и вызывает повышенную утомляемость. Чтобы как-то компенсировать жизнь в «почти бескислородной среде», нужно совершать прогулки перед сном. Если у вас есть собака, ежевечерние прогулки с хвостатым другом добавят вам здоровья и бодрости.

В выходной день вместо того, чтобы бесцельно лежать полдня на диване, организуйте для себя и своей семьи выезд на пленер. Можно побродить по лесу и поискать грибы, если это конец лета. Зимой будет очень полезна лыжная вылазка. Если нет времени выехать за город, сходите на пару часов в ближайший парк. Такая еженедельная «зарядка» организма кислородом принесет ему огромную пользу.

Итак, подведем итоги. Отказываемся от вредных привычек здесь и сейчас:

 Регулируем потребление кофе и энергетических напитков.
 Вместо «чудо-диет» переходим на сбалансированное питание.
 Включаем в нашу ежедневную программу физические нагрузки.
 Объявляем войну недосыпу и спим столько, сколь требует наш организм.
 Обязательно гуляем перед сном и несколько часов на природе в выходные дни.

До сих пор не верите? Попробуйте, и через несколько недель ваше самочувствие значительно улучшится безо всяких допингов и насилия над организмом.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Быстро Восстановить Энергию И Снять Стресс? Простые Секреты Дыхания

Главная задача дыхания – насыщение клеток организма кислородом и регулирование энергетического баланса в организме. В кислородном обмене участвуют все органы и системы. Чем качественнее дышим, тем выше наш жизненный потенциал.

Однако малоподвижность ведет к кислородному голоданию тканей, к потере энергии, а организм это воспринимает как призыв к старению.

Полноценное дыхание – это:
 полный вдох, чтобы кислорода хватило для всех клеток организма;
 кратковременная задержка дыхания, чтобы клетки легких успели его «схватить», а кровеносная система доставила его каждой клетке;
 полный выдох до последней молекулы, чтобы избавить организм от продуктов жизнедеятельности клеток (да-да, не удивляйтесь, клетки делают то же, что и все живые существа).

Проще говоря – это гармоничное чередование насыщения с кратковременным голоданием. Задумывались ли вы над своим дыханием? Нет? Возможно, интересно будет узнать, что недостаток кислорода не позволяет клеткам и межклеточным жидкостям полностью освободиться от шлаков – вот вам усталость, упадок сил, депрессия,боли непонятного происхождения и пр. неприятности. Жизнь в городе и работа в офисе (за рулем) не способствуют полноценному дыханию, а значит и насыщению энергией. Однако у регулярно занимающихся спортом людей таких проблем не бывает. Если вы не из их числа, то пора начать оздоровление с простой дыхательной гимнастики – она не только зарядит энергией, но избавит от гриппа и сезонной простуды.

Дыхательных техник и методик существует великое множество. Самые известные: холотропное дыхание, пранаяма, гимнастика Стрельниковой, гимнастика Бутейко, дыхание с помощью тренажеров. Одни довольно сложны в освоении, для других нужны особые условия или присутствие тренера-наставника. При этом приемы, методы, способы и техники используются разные, но секрет в том, что результат всегда положительный.

Поэтому давайте здесь и сейчас овладеем несколькими простыми способам дыхания. Они вам пригодятся.

1. При любой работе совершенно необходимы передышки. Кто-то делает курительные, а мы сделаем дыхательную.

Исходное положение (и.п.): стоя или сидя распрямляем спину, расслабляем мышцы живота, спины. Теперь полукруговым движением мягко отводим плечи вверх и назад, расслабляя мышцы шеи и плеч. Подбородок держим прямо (если положить его на тыльную сторону кисти, то кисть будет параллельна полу) или чуть вверх. Поза устойчива и придает уверенность. В таком положении энергия движется по позвоночнику свободно.

Сцепили пальцы рук в замок, на вдохе на счет раз-два энергично поднимаем руки, поворачивая ладони вверх; на выдохе на счет три-четыре так же энергично опускаем их до уровня груди. Повторяем 5-10 раз – этого «заряда» нам хватит на один-два часа.

Перед открытым окном эффект усилится раз в 10, так как в помещении воздух «грязнее», чем на улице, в результате использования в отделке и в интерьере синтетических материалов.

2. Стрессовая ситуация стала обычным явлением нашей жизни. Давайте научимся снимать напряжение легко и непринужденно.

Принимаем и.п. и на счет раз – вдох, на счет два – задержка дыхания, на счет три-четыре – выдох. Повторяйте до тех пор, пока сердцебиение не выровняется, а затем дышите равномерно. На три счета вдох, небольшая задержка, и на три счета выдох – это дыхание для обычного спокойного состояния. Контроль дыхания позволит вам отвлечься, успокоиться и решить проблему без эмоций.

3. Возьмем ситуацию, когда надо быстро зарядиться энергией: перед выступлением, при знакомстве, когда испытываете страх и опасения. Этот способ придаст смелости и решительности.

Итак, начинаем. И.п., на счет раз-два – вдо-о-ох, на три – задержка, на четыре – выдох. Вдо-о-ох – задержка – выдох. Цикл нужно повторить не менее 3-х раз, но лучше 5–8 раз. Можно и 10 минут, если головокружение не смутит. Это как зарядка аккумулятора: дольше заряжаем – больше пользуемся.

4. Способ, который в холодное время года поможет согреться быстрее, чем горячим чаем.

Стоя в и.п., вдохнем глубоко-глубоко и на задержке дыхания быстро делаем круговые движения руками вперед в течение 40–60 секунд. Остановимся, восстановим дыхание. И снова глубоко вдохнем, задержим дыхание и теперь вращаем руками в обратную сторону. Легкие – это фабрика тепла: в мороз мы вдыхаем воздух отрицательной температуры, а выдыхаем его неизменной температуры 36,6 градусов. Кислородное голодание и движение рук «заставляет» легкие разгонять теплую, насыщенную кислородом кровь во все стороны. Ну как – согрелись? Прекрасно!

5. А теперь попробуем освоить способ, который помогает незаметно освежиться в душном помещении, в салоне машины, автобуса, в вагоне метро. Мы будем охлаждать вдыхаемый воздух за счет сужения носовых проходов движением мышц носа со звуком, прокачивая воздух через ноздри. И выдыхать, расслабляя мышцы носа. Это подобно глотку прохладной воды в жару! Думаю, вам понравится, а сердечников это спасет от приступа удушья.

Если таким нехитрым способом регулярно тренировать внутренние мышцы ноздрей, то постепенно они укрепятся и, если вы слывете храпуном, вполне можете лишиться такой «славы», а если страдаете насморками, то весьма вероятно, что избавитесь от них насовсем.

6. Ну и, наконец, для самых решительных. Если для развития дыхательных навыков вы нашли в себе силы, чтобы взойти на свой -дцатый этаж пешком или пробежаться утром – честь вам и хвала! На счет раз-два – вдох, на счет три – выдох (без задержки!!). Этот способ при совершении «подвига» позволит «взлететь» на свой этаж или пробежать довольно длительную дистанцию без остановок. Только не забудьте после этого растянуть мышцы бедер и икр, чтоб на следующий день крепатурные боли не помешали повторению подвига. А если с непривычки не хватило «дыхалки» – увеличьте цикл в 2 раза: вдыхаем на 4 счета, выдыхаем на 2 счета.

Почувствовали волшебный эффект от «сеанса» простой гимнастики-подзарядки? Что же вы готовы получить от регулярных занятий?

Энергию, здоровье и хорошее настроение! Forever and ever!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Почему Наша Жизнь Короткая Такая?

Во времена оны, когда человек добывал себе хлеб насущный потом и кровью, жизнь его была коротка. Люди умирали в достаточно молодом возрасте. Причин тому было множество: тяжелый труд, многочисленные болезни и эпидемии, войны. Как сейчас обстоят дела с продолжительностью жизни в нашей стране в сравнении с другими странами?

Обратимся к статистике. Средняя продолжительность жизни человека в нашей стране короче на 14 лет по сравнению с Европой или США. Каждый второй россиянин имеет как минимум одно хроническое заболевание, а у некоторых – целый букет болезней. Что же такое происходит? С индустриализацией и развитием научно-технического прогресса жизнь современного человека улучшилась в десятки раз по сравнению с жизнью наших не таких уж далеких предков.

Практически каждый человек имеет отдельное благоустроенное теплое жилье. Ему не надо бежать в соседний лесок за дровишками, чтобы обогреть семью. У многих из крана течет холодная и горячая водица. Женщинам больше не требуется ходить за водой с коромыслом и ведрами. Семье не надо заботиться о хлебе и корнеплодах, занимаясь пахотой, посевом, уборкой и хранением урожая. Отпала необходимость в содержании скота и птицы – основных кормильцев и поильцев. К услугам граждан супермаркеты: пришел, купил продуктов на неделю и затарил холодильник.

Современный быт также претерпел разительные изменения. Хозяйке не надо часами стоять у корыта, чтобы постирать бельишко. Это сделает стиральная машина, пол подметет пылесос. А уж какая революция случилась на кухне! У каждой хозяйки в шкафчиках припрятаны чопперы, блендеры, скоро- и мультиварки и прочая техника. Ей совсем не нужно управляться с ухватами и чугунами у русской печки. Но почему-то вся это чудо-техника простаивает, ибо, купив полуфабрикаты в магазине, хозяйка быстренько их сунет в микроволновку – и обед готов, семья накормлена. Не жизнь, а просто сказка!

Почему же при такой сказочной жизни наши сограждане уходят из жизни так рано?

Что укорачивает нашу жизнь?

Постоянный стресс. Многие из нас загнали себя в колесо, и мы бегаем в нем, как белка, куда-то торопясь, ничего не успевая и постоянно опаздывая. Мы боимся проспать и опоздать на работу. Недостаток сна – одна из причин постоянного стресса. Напряженные отношения в семье, на работе, заниженная самооценка, перегрузки – это факторы, сопутствующие постоянному стрессу. Нереализованные планы, тревога за будущее своих детей, за свое будущее, переживания по любому большому и малому поводу не прибавляют никому здоровья.

Ухудшение экологической обстановки. Чем мы дышим и что мы пьем – одному Богу известно! Иногда над большими городами видит смог в течение нескольких дней, и мы вдыхаем «ароматный промышленный воздух». Деться-то нам некуда! Воду из домашнего крана пить небезопасно. Хотя эта вода и проходит очистку на водопроводных станциях, но специалисты рекомендуют установить дополнительный фильтр для сохранения здоровья.

«Химические» продукты. На витринах супермаркетов лежит аппетитная говядина с высокой концентрацией антибиотиков, которые добавлялись в корм скота. В соседнем отделе продаются бройлеры, быстренько выращенные на гормонах. В овощном отделе буйство красок различных экзотических и домашних овощей и фруктов, «сдобренных» нитратами и тяжелыми металлами. А уж сколько генетически модифицированных продуктов из сои и с ее добавками продается в наших магазинах, учету не поддается. Известно, что периодическое потребление таких продуктов может привести к иммунным, онкологическим и нервным заболеваниям.

Переедание и ожирение. Многих из нас совершенно не заботит, как, где и сколько мы едим. Бесконечное жевание, когда работаем за компьютером, постоянные перекусы фастфудом, жирная, острая и сладкая пища приводят к увеличению массы тела. Постепенно развивается ожирение в результате дисбаланса между «потребленными с пищей калориями» и их затратами на жизнедеятельность организма. Ожирение рассматривается современной медициной как болезнь. При избыточном весе наблюдается изменение функционирования всех систем и органов, в первую очередь – сердечно-сосудистой системы. Вероятность развития диабета у тучных людей в 10 раз выше, чем у имеющих нормальный вес. Превышение массы на 20% сверх нормы может укоротить жизнь человека на 10-15 лет.

Курение сокращает жизнь в среднем на 10 лет. С табачным дымом в организм поступает несколько тысяч химических соединений. Список из нескольких десятков веществ представлен ядами – это никотин (про лошадь знают все), мышьяк, формальдегид, двуокись и окись углерода, синильная кислота. Любителей табака может поджидать «дама с косой», а причиной встречи с ней окажется либо рак легких, либо гортани.

Бесконтрольное употребление алкоголя. Наш народ любит выпить по поводу и без. Официально среднестатистический россиянин потребляет 15–17 литров этилового спирта в год. Главная опасность заключается в том, что часто человек не видит грани, за которой он становится настоящим алкоголиком. Сильно пьющего человека в перспективе ждет цирроз печени, панкреонекроз (самопереваривание поджелудочной железы) и ряд других серьезных заболеваний. Алкоголик может закончить свой путь в любое время: под колесами машины, может замерзнуть на лавочке, либо умереть от серьезного хронического заболевания.

Как можно продлить жизнь?

1. Жить в экологически чистой местности. Вы спросите, есть ли еще такие места. В России можно найти, если очень захотеть.

2. Перейти на органическое питание, т.е. употреблять продукты, которые произведены безо всяких посторонних добавок. Тут нужно поучиться у людей, которые имеют свое подсобное хозяйство и выращивают для себя экологически чистые продукты.

3. Пересмотреть свой пищевой рацион в сторону уменьшения, если есть склонность к лишнему весу.

4. Начать двигаться: ежедневная получасовая прогулка может значительно укрепить вас физически.

5. Расстаться с табаком без сожаления. Этим вы добавите себе несколько лет жизни.

6. Контролировать потребление алкоголя, поскольку в небольшом количестве он полезен для организма.

7. Периодически посещать своего доктора для профилактического осмотра, следить за своим давлением, концентрацией холестерина и уровнем сахара в крови. Болезнь лучше лечить на ранней стадии.

Многие молодые люди озабочены не укреплением своего здоровья: женщины хотят выглядеть сексуально и привлекательно с помощью ботокса и силикона; часто мужчины самоутверждаются в своей силе с помощью виагры. Порой на пластическую хирургию и всякие таблетки люди тратят больше денег, чем на собственное лечение.

Мне бы хотелось закончить статью высказыванием, приписываемым Драузиллио Варелла: «Сегодня в мире мы вкладываем в 5 раз больше денег в лекарства для мужской потенции и в силикон для женской груди, чем в лечение от болезни Альцгеймера. Через несколько лет у нас будут старухи с большими грудями и старики с крепким членом, но никто из них не сможет вспомнить, для чего это нужно».

Давайте подумаем, что мы можем оставить следующему поколению. Будет ли оно здорово, или мы повесим на него еще и безумных стариков, кем может оказаться любой из нас?

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Поможет Ли Рог Единорога, Или Что Такое Анаферон?

«Приготовьте поссет с белым вином и снимите с него пенку. Возьмите навоз жеребца, по возможности более теплый, и смешайте его с напитком, добавьте немного Metridate, Carduus Benedictus и рог единорога, а если нету рога единорога, то возьмите слоновой кости или рыбьего зуба и дайте больному выпить с утра натощак. Повторите лечение два или три раза подряд». («A Closet for Ladies and Gentlewoman», 1611 г.)

У современного человека этот рецепт лечения лихорадки вызовет разве что улыбку и чисто исторический интерес. Сейчас вряд ли кто рискнет лечиться теплым навозом или рыбьими зубами, справедливо полагая эти средства бесполезными. Однако так уж ли велико отличие современного человека от наших предков, полагавшихся на рецепты средневековых знахарей?

В подавляющем большинстве случаев лихорадка является признаком простуды или гриппа. И в большинстве случаев участковый терапевт выпишет в качестве лечения курс чрезвычайно популярного в России препарата Анаферон. В 2009 году объем продаж Анаферона вплотную приблизился к 1.5 миллиарда рублей. Что же получают больные в обмен на эту астрономическую сумму?

Анаферон – странность первая. Анаферон появился на рынке в 2002 году в результате исследований одной фармацевтической компании. Кстати, сама компания возникла в 1993 году, когда «группа ученых-энтузиастов решила воплотить в жизнь мечту: разработать и выпустить на рынок доступные и безопасные гомеопатические препараты». Если вы еще помните то время, то понимаете, что речь тогда могла идти исключительно о заколачивании бабла, но никак не об «интенсивных научных исследованиях».

Тем не менее специалисты компании первыми в России начали массовое производство комплексных гомеопатических препаратов, тем самым в корне извратив основные принципы гомеопатического лечения. Через несколько лет это стало настолько очевидным, что потребовало даже изменения инструкции к «Анаферону».

Вот действующее описание с сайта производителя. Анаферон – таблетки для рассасывания. Препарат для безопасного лечения и эффективной профилактики гриппа и ОРВИ. Активные компоненты: антитела к гамма-интерферону человека аффинно очищенные – 0,003 г (вводятся в виде водно-спиртовой смеси активной формы действующего вещества с содержанием не более 10^-15 нг/г действующего вещества). Вспомогательные вещества: лактоза, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат.

Но в Сети можно найти и другое, старое, описание «Анаферона». Таблетки для рассасывания гомеопатические. Состав: антитела к гамма-интерферону человека аффинно очищенные – смесь гомеопатических разведений С12, С30 и С200, вспомогательные вещества: лактоза, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат.

В чем же дело? Почему из описания исчезли какие-либо упоминания о гомеопатических свойствах препарата? Оказывается, осенью 2009 года, рассмотрев новые данные относительно механизма действия препарата, производитель решил, что гомеопатия к Анаферону ну никак не подходит! То есть в течение семи лет производитель был просто уверен в гомеопатических свойствах Анаферона, а потом – как отрезало. Нет тут гомеопатии! Но состав таблеток и технология производства остались прежними! Их-то изменить труднее и дороже, чем содержание описания. Да и зачем?

Анаферон – странность вторая. Многочисленными исследованиями доказано, что интерферон обладает противовирусным и иммуностимулирующим действием. Точно так же доказано, что в некоторых случаях при применении интерферона в организме образуются специфические антитела, которые снижают эффективность лечения интерфероном. И этот иммунный ответ чаще всего заставляет прекратить применение интерферона. То есть антитела к интерферону, содержащиеся (может быть?) в составе Анаферона, могут вызвать лишь угнетение действия эндогенного интерферона человека. Для увеличения продукции собственного интерферона используются индукторы интерферона, к которым Анаферон относится не более чем любое другое созвучное слово.

Анаферон – странность третья. Стоимость препарата Анаферон от 120 до 160 рублей за упаковку в 20 таблеток. Дороговизну медицинских препаратов чаще всего объясняют дороговизной исходной субстанции, применяемой для их изготовления. Зачастую такую субстанцию вообще не производят в России и к цене самой субстанции добавляются расходы на перевозку и таможенное оформление. К сожалению, это не тот случай. Основная субстанция для «Анаферона» – лактоза. Ее может купить любой желающий, хоть импортную, хоть отечественную. Цена импортной – 70-80 рублей за небольшой пакетик весом в 25 кг.

Ах, да! Там же еще «антитела к гамма интерферону человека аффинно очищенные». Технология производства включает иммунизацию кроликов рекомбинантным гамма-интерфероном человека, после чего из сыворотки крови кролика на адсорбционной колонке выделяют искомые антитела. Нужна кроличья ферма? Сложно и дорого?

Давайте подойдем к этому с другой стороны. Одна молекула драгоценных антител имеет массу порядка 2,5х10^−19 грамма, а в одной таблетке их содержится около 3х10^−27 граммов. Нетрудно посчитать, что на весь годовой объем выпуска Анаферона требуется всего около четырех молекул! Из одного кролика можно наковырять антител на ближайшие пару миллионов лет производства. Наша кроличья ферма тихо сдулась.

А в итоге – продажа молочного сахара по цене 30 тысяч рублей за килограмм. Наркобизнес нервно курит в сторонке, торговцы оружием захлебываются слюной от зависти, олигархи топливно-энергетического комплекса чувствуют себя нищими. Почти 1000000% (миллион процентов!) прибыли – и все легально!

Анаферон – странность четвертая. Почему же Анаферон столь популярен, особенно у педиатров? Ответ на это вопрос тоже логичен.

Буду выписывать полезные, но нетрудные рецепты. Ну, например, natrii salicilici 0,5 по одному порошку три раза в день... «Соду можно выписать!» – явно издеваясь, отозвался мой внутренний собеседник. (М. Булгаков. Записки юного врача).

Надо сказать, что даже ехидный внутренний голос не додумался выписывать больным сахар. Тем не менее Анаферон – лекарство идеальное. Его назначение не грозит ни малейшими осложнениями, а простуда, как известно, проходит за неделю. С таблетками, впрочем, за семь дней.

На официальном сайте Анаферона испуганный отец спрашивал: «Мой ребенок съел целую упаковку анаферона, что делать?». «Да ничего не делать, от 3 граммов сахара еще никто не умер», – такой был смысл ответа производителя.

Гораздо более интересный вопрос – как Анаферон попал в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных средств? Но ответ на этот вопрос лежит далеко за пределами медицинской целесообразности.

Анаферон – странность пятая. Нет ни одного импортного аналога столь пользительного для русского человека препарата. За 10 лет, прошедших с момента появления Анаферона, им не заинтересовалась ни одна зарубежная фармацевтическая компания. То есть, несмотря на то, что вирусными заболеваниями болеют во всем мире, лечиться высокоэффективным и безопасным препаратом Анаферон принято только в России.

Поэтому, отправляясь в следующий раз в аптеку за Анафероном, подумайте – а стоит ли? Поверьте, этот препарат с успехом можно заменить гораздо более эффективной и вкусной клюквой в сахаре. А Анаферону, как и другим, столь же «эффективным» препаратам, к примеру, Артрофоону, Афале, Диетрессе, Импазе, Пропротену-100, Тенотену, Эргоферону – позвольте занять подобающее им место в разделе «Курьезы и заблуждения» учебника по истории медицины.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Стать Неотразимой? Четыре Типа Кожи

В предыдущей статье «Как стать неотразимой? Три типа макияжа» я не сказала еще об одной очень важной детали – это рукава. Они крайне значимы для делового облика. Желательно строгого классического кроя без прибамбасов. Возможен короткий рукав.

Главное – закрытое плечо. Оголенное плечо на подсознании ассоциируется с обнаженной грудью. Длинный рукав – до начала кисти, не длиннее, не короче. Рукав 3/4 не годится, на языке жестов – это сексуальный призыв. Можно отогнуть манжеты специального фасона рукавов блузки.

А теперь начнем создавать ваш неотразимый образ. Здесь очень важен выбор вашей цветовой палитры. Это и цвет волос, и макияжа, и маникюра, и одежды, и украшений, и аксессуаров. Все должно находиться в полной гармонии и создавать «одну большую деталь», как говорит мой приятель-модельер.

Все, что я сейчас вам расскажу, – относится только к женщинам европейского происхождения. Например, когда мы проводили мастер-класс в Лос-Анжелесе, там было много азиаток, и мы израсходовали все сиреневые тени и малиновую помаду. А на мастер-классе в Израиле, для женщин африканского происхождения, – светлые тени и помаду, которые для европеек используют в макияже только для бликов. Это совсем другие типы кожи и другая культура.

Для того чтобы правильно выбрать цвета, сначала надо определить тип кожи. Существуют четыре типа кожи: теплая, холодная, тепло-холодная и холодно-теплая.

Их называют, как времена года: лето, зима, весна и осень.
Здесь важную роль играют не только цвета, но внутренние установки женщины.

Снова хочу вас предупредить: нет даже двух одинаковых женщин! То, что я вам скажу, – это основные принципы, но для каждой женщины есть еще и личные детали. Итак, начнем.

Женщина-осень

Оттенок ее кожи немного желтоватый. Но не путайте с желтым, почти лимонным, цветом кожи азиаток. Здесь цвет ближе к цвету персика. Ее палитра – это все цвета осени, ее плодов, очень теплые насыщенные цвета.
Это солнечные женщины, женщины активные, многогранные, творческие, дарящие, позитивные и открытые.
Можно много рассказать о характере этой женщины, это тема отдельной статьи. Но сейчас не об этом.

Вы видите палитру ее цветов, здесь царствуют оливковые и терракотовые оттенки. На моем наряде на фото вся палитра женщины-осени. Еще раз повторю – насыщенные цвета. Белый цвет им не к лицу, если только в отделке или в контрастном рисунке. Например, я в белой блузке выгляжу, как гинеколог на приеме.

Цвет волос – от светло-золотистого (как на фото в профиле) до темно-золотистого.
Прическа. Можно и прямые, волнистые волосы или натуральные кучеряшки колечками.
Форма прически, конечно же, подбирается к форме лица. Но вы можете выбирать от каре до летящих каскадов.
Тени. Оливковые и теплые коричневые тона. Но будьте осторожны с коричневым цветом – он может старить.
Помада – все тона терракоты.
Украшения. Камни зеленые и золотистые. Например: изумруд, хризопраз, топаз (даже голубой топаз), янтарь, тигровый глаз и так далее.
Металл – желтое золото.

Все остальные аксессуары, включая обувь и сумку, подбираются в теплых тонах к цветам и стилю вашего наряда.

Женщина-зима

Очень-очень белый цвет кожи. Встречается довольно редко, обычно у натуральных брюнеток. Таких женщин обычно причисляют к роковым женщинам, но это не так. Схожесть ее облика с вампиром действительно дает такое ощущение, но на самом деле – это женщины с очень глубоким внутренним миром, очень незащищенные (поэтому обычно неразговорчивые и замкнутые), требующие тепла и защиты, преданные и нежные.

Ее палитра – это насыщенные холодные цвета, все цвета зимы в мороз на солнце. Королевами ее палитры будут синие, фиолетовые и малиновые цвета. Женщине-зиме также идет и черный цвет в одежде, но не стоит им злоупотреблять, чтобы не стать похожей на черную вдову.

Тени для глаз преимущественно фиолетовые. Можно вечером с перламутром.
Помада – Слива, Малина, Вишня.
Цвет волос черный или насыщенный темно-пепельный. Можно добавить легкий баклажановый оттенок или пустить пару холодных красных прядок. Но с прядками очень осторожно – только там, где они подчеркнут линию прически.
Прическа. Можно выбрать каре разной длины. С очень четкими прямыми или косыми линиями. Например, как египетские стрижки. Или сделать элегантную прическу с четко выложенной волной, как на фото.

При создании образа женщины-зимы надо быть очень аккуратными. Если вы оденете ее в кожу, сапоги на шнуровке, добавите металла, то это будет этакий панко-рокерский образ, который подходит только подружке рокера или звезде шоу-бизнеса на гастролях, в остальных случаях люди будут от вас только шарахаться. Во всем облике женщины-зимы должна присутствовать плавность, четкость линий и элегантность.

Украшения. Камни синие, красные, фиолетовые – сапфир, рубин, аметист и так далее.
Металл – белое золото, платина, серебро.

Все аксессуары очень элегантны, сумки небольших размеров, ремни тонкие, обувь классических моделей без наворотов, все под цвет и стиль наряда.

Женщина-весна

Цвет ее кожи – нежно-розовый. Только не путайте с красноватым цветом лица из-за ряда заболеваний. Это прозрачный легкий розовый оттенок, он еще холодный, но в нем уже появляется тепло весеннего солнца. Обычно такой кожей обладают натуральные блондинки. Их палитра – все цвета весны, листва, трава, весенние цветы.

Считается, что блондинка непременно должна быть в розовом цвете, включая тени. Хотите выглядеть, как Барби, глупой, но сексуальной, – выбирайте такой стиль. Но если вы хотите, чтобы вас воспринимали и как личность, избегайте такого образа.

Блондинки выглядят ангелочками, но в большинстве своем (не все) – это и есть роковые женщины-соблазнительницы. Они очень сексуально привлекательны, хорошо об этом знают, пользуются этим для достижения своих целей, очень расчетливы, целеустремленны, сильны, не романтичны, умны (не дуры, как принято считать) и стремятся комфортно устроиться в жизни.

Тени светло-голубые, светло-зеленые, светло-серые, светло-коричневые.
Цвет волос лучше не трогать вообще. Он и так прекрасен. Надо только, чтобы волосы выглядели здоровыми и блестящими. У моей дочери от природы чередуются пряди – совсем белые, чуть золотистые и слегка русые.
Если у вас совсем белые волосы, хорошо бы их оживить чуть-чуть более темными прядками или дать легкий оттенок.
Прическа – любая. Лучше не делать стрижек типа египетского каре, с прямыми или косыми четкими линиями. В этом случае вы станете похожи на женщину-хищницу или девочку по вызову.
Помада – от тепло-розового до алого. Вечером можно перламутр и блестки на коже и в волосах.
Украшения. Вот здесь бриллианты – друзья девушек. И вообще любые светлые камни. Не очень нужны серьги, чтобы не отвлекать от цвета волос. А вот изящное колье на шее подчеркнет нежность кожи.
Металла почти нет.

Все остальные аксессуары могут быть яркими и оригинальными.

Женщина-лето

Кожа имеет цвет легкого загара, не розоватая и не желтоватая. Это еще теплая кожа, но в ней уже преобладает холодок. Такой цвет кожи обычно у женщин с тёмно-русыми волосами. Ее палитра – природа, небо, вода, земля. Это королева пастельных тонов.

Это женщина-мать. Дети, семья – главное в ее жизни. Она предпочитает жить в доме, а не в квартире, любит повозиться в саду или украсить дом. Она умна, много знает, ответственна, надежна, материальна, много работает, любит развлечения, музыку, интересное общение, обладает хорошим вкусом.

Тени. Светло-серые, бежевые, светлые серо-зеленые.
Помада. Розово-сиреневые тона, светлая слива.
Цвет волос. Легкое тонирование с коричневыми тонами. Можно сделать прядки чуть светлее или чуть темнее натурального цвета.
Прическа любая.
Украшения. Очень подходят украшения из полудрагоценных камней из цветов ее палитры.
Все аксессуары (включая обувь и сумки) удобные и функциональные в цветах ее палитры и наряда.

В следующей статье я напишу, как правильно выбрать свой стиль, прежде чем приступать к макияжу.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

И Все-Таки, Поможет Ли Нам Гмо Бороться С Голодом?

В обращении неправительственной организации (НПО, англ. NGO – non-government organization) говорится, что генетически модифицированные (ГМ) зерновые культуры не способствуют увеличению урожаев, не говоря уже о том, что они не решают вопросы с голодом, эрозией и химическим загрязнением почвы.

Генная инженерия не в состоянии увеличить урожайность любого злака, зато значительно увеличивает затраты на химикаты, способствуя росту «суперсорняков». Так называемые «чудотворные» зерновые культуры, которые приблизительно 20 лет назад впервые начали продаваться в США и теперь выращиваются в 29 странах примерно на 1,5 миллиардах гектаров (3,7 миллиардах акров) земли, были преподнесены обществу как потенциальное оружие по борьбе с нехваткой пищи, изменением климата и эрозией почвы. Но, оценивая настоящее положение дел, можно утверждать, что обещания были пустыми.

С развитием генной инженерии голод достиг «эпических пропорций». Использование синтетических химикатов, предназначенных для борьбы с вредителями, возросло, несмотря на оправдания биотехнологических компаний, что спроектированные ГМ-зерновые культуры должны уменьшить использование инсектицида.

В Китае с использованием ГМ-хлопка (с 1997 года), стойкого к насекомым-вредителям, в 12 раз возросло количество этих самых насекомых. В Международном журнале биотехнологий за 2008 год говорится, что льготы на покупку ГМ-хлопка не покрывались затратами на пестициды, предназначенными для борьбы с вредителями. В Аргентине и Бразилии с использованием ГМ-зерновых культур в два раза возросло использование гербицидов, в Индии – в 13 раз.

В обращении также говорится, что сорняки через ГМ-сельскохозяйственные культуры на генетическом уровне также стали получать сопротивляемость к гербицидам и пестицидам, которые предусматривается использовать вместе с этими культурами. Это привело к появлению «суперсорняков», особенно в США. Уже десять подобных сорняков по крайней мере в 22-х штатах США примерно на 6 миллионах гектарах (15 млн. акров) сожительствуют вместе с соей и хлопком. Следовательно, фермеры вынуждены использовать все больше гербицидов для борьбы со стойкими сорняками.

Компании преуспели по продаже своих зерновых культур более чем 15 миллионам фермерам, в значительной степени благодаря лоббированию правительств, скупке местными компаниями обычных семян, исключению их из продажи на рынке. Monsanto, Dupont и Syngenta – три крупнейшие мировые компании по производству и реализации ГМО – контролируют почти 70% продаж мирового зерна. Это позволяет им «иметь» и продавать ГМ-семена через патенты и тем самым взымать с фермеров дополнительную плату, об этом говорится в обращении.

Исследователи обвиняют Monsanto в контроле более чем 95% индийского рынка семян хлопка, в искусственном увеличении цен. Считается, что за последние 15 лет огромные долги среди индийских фермеров привели как минимум к 250000 самоубийств.

Это сообщение поддержало по всему миру множество государственных и общественных организаций, среди них Центр безопасности пищевых продуктов в США (CFS), конфедерация Paysanne, фонд Gaia и другие. Они также сомневаются в безопасности ГМ-зерновых культур, принимая во внимание проведенные исследования и опыты в этой области, и указывают, что люди и животные страдают от очевидных аллергических реакций в результате употребления ими ГМО.

Это дает основание предполагать, что ученые не желают подвергать сомнению аспекты безопасности ГМО из страха перед учреждениями, которые управляют подобными технологиями и часто получают большие бонусы от компаний.

Монсанто отреагировала на это обращение своим заявлением: «По нашему мнению, безопасность и получаемые льготы от ГМО очевидны. Сотни миллионов людей употребляют в пищу продукты из ГМ-зерновых культур, и не было доказано ни одного случая болезни, которую можно было бы связать с ГМ-зерновыми культурами»... В прошлом году Национальный исследовательский совет при американской Национальной академии наук опубликовал сообщение «Воздействие генетически спроектированных зерновых культур на стабильность фермерства в Соединенных Штатах», в котором подчеркивается, что американские фермеры, занимающихся выращиванием биотехнологических зерновых культур, получают существенные экономические и экологические льготы, по сравнению с обычными зерновыми культурами, такие как низкие издержки производства, уменьшение проблем с вредителями, уменьшение объемов использования пестицидов, сбор хороших урожаев».

Дэвид Кинг, бывший британский руководитель исследовательских работ, а теперь директор школы Смита в Оксфордском университете, считает, что часть вины по нехватке продовольствия в Африке лежит на анти-ГМО кампаниях, проводимых в развитых странах.

Но авторы обращения считают, что ГМ-зерновые культуры относятся к ненадежным источникам пищи еще и потому, что теперь на больших площадях выращиваются растения в качестве биотоплива, благодаря этому эти земли автоматически выпадают из местного производства пищевых продуктов.

Вэндэна Шива, директор индийской международный организации Navdanya, координатор этого обращения, считает, что «модель ГМ-сельского хозяйства мешает фермерам, которые стремятся заниматься экологически чистым сельским хозяйством. Сосуществование ГМ и обычных зерновых культур невозможно, потому что генетическое загрязнение и загрязнение обычных зерновых культур компонентами ГМО невозможно контролировать.

Несмотря на все домыслы ученых и лозунги представителей компаний по производству ГМО, думаю, тяжело делать окончательные выводы о пользе и вреде ГМО. Сторонники и критики ГМО преследуют только свои цели, и, как правило, эти цели оплачены. Но то, что сейчас творится на рынке с продуктами, насыщенными ГМО, думаю, у многих вызывает небезосновательные опасения. Нужно все хорошо исследовать и изучить, только потом громко заявлять всему миру, что это поможет голодающим и накормит весь мир.

А что вы об этом думаете?

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Детская Прогерия: Приговор Или Надежда На Жизнь? Часть 1

В статье речь пойдет о редком генетическом заболевании, которому подвержены дети. Оно проявляется в катастрофически быстром старении молодого организма. Недавно я посмотрела часовой фильм, посвященный таким детям. Это настолько меня потрясло, что я решила написать об этом статью.

Симптомы прогерии

Детская прогерия была описана независимо двумя врачами Дж. Хатчинсоном (1886 г.) и Х. Гилфордом (1904 г.). В их честь это заболевание называется синдромом Хатчинсона-Гилфорда. За 125 лет в медицинской практике было описано более ста случаев заболевания детской прогерией.

Признаки болезни проявляются в первые два-три года жизни ребенка. Прогерия начинается неожиданно: на животе у малыша появляется несколько крупных пигментных пятен. С этого момента его рост замедляется, вес увеличатся очень медленно. Кожа истончается до такой степени, что сквозь нее просвечивают кровеносные сосуды. По сравнению с туловищем голова выглядит очень большой, лицо, наоборот, очень маленькое с мелкими «птичьими чертами» и недоразвитым подбородком.

Вес ребенка не превышает 20 кг, рост останавливается на отметке 110–120 см. По мере «взросления» у него развивается атрофия мышц, дистрофия зубов, постепенно исчезает волосяной покров с головы. Кроме того, наблюдаются патологические изменения скелета и суставов. Кости становятся ломкими, кожа – очень морщинистой, тело – сгорбленным и скрюченным. Наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Происходит нарушение жирового обмена, развивается атеросклероз. Начинаются проблемы со зрением, часто фиксируется помутнение хрусталика. Умственное развитие ребенка соответствует его физическому возрасту.

Детской прогерией страдает один ребенок из 5–7 миллионов новорожденных. За один год малыш «проживает» 6–8 лет жизни обычного человека. Очень редко дети доживают до 18–20 лет.

Причины болезни

До начала XXI века специальных исследований о причинах прогерии не проводилось. В медицинской среде бытовало мнение, что никакие лекарства не могут излечить это непонятное и страшное заболевание.

Однако наука не стоит на месте. Ученых медиков заинтересовал тот факт, что быстрое старение детей, больных прогерией, приводит к развитию тех же болезней, от которых умирают старые люди. Чтобы понять механизм старения, исследователи вплотную занялись изучением причин, которые вызывают прогерию.

В 2004 году ученые Брунельского университета (Лондон) обнаружили ген LNMA, мутация которого является причиной прогерии. Этот ген кодирует белок ламин А, входящий в состав белков оболочки клеточного ядра. Поврежденный ламин А вызывает деформацию клеточных ядер. Это чревато тем, что в организме возникает дефицит белков, необходимых для построения соединительных тканей организма.

Нормальный процесс старения объясняется законом делимости клеток. Этот закон был открыт американским биологом Л. Хейфликом в 1961 году. Основной смысл закона состоит в том в том, что клетки нашего организма могут делиться только до определенного момента, который называется пределом Хейфлика. Вследствие патологического деления клеток у больных детей предел Хейфлика значительно снижен, а это означает преждевременное быстрое старение молодого организма.

В настоящее время перед учеными встала новая проблема – необходимо понять, как работает мутировавший ген до конца. Если они сумеют разгадать и эту загадку, то в руках медицины окажется мощный инструмент, позволяющий замедлять процесс старения организма человека.

Распространение прогерии

В настоящее время на пяти континентах отмечено около 80 случаев заболевания детской прогерией. Что интересно, большая часть заболевших детей принадлежит к белой расе. Лишь 12-летняя Онталаметсе Фалатсе из ЮАР – первый ребенок негроидной расы, которого поразила эта страшная болезнь.

Мать девочки рассказывает, что дочка родилась нормальным младенцем. Она была первенцем в семье, и родители были счастливы, когда она появилась на свет. Но счастье длилось недолго: в три месяца у ребенка появилась непонятная сыпь, после года стали происходить возрастные изменения кожи и ногтей, начали выпадать волосы. Однако, в 6 лет, как и положено, девочка пошла в школу. Сейчас она выглядит как 80-летняя старушка, она меньше своих сверстников вдвое.

Два года назад Онталаметсе и ее мама были приглашены в США на обследование. После этого девочка ежегодно бывает в США, где за ней продолжают наблюдать и проводят экспериментальное лечение. Сама Онталаметсе – оптимистка по натуре – заявляет: «Я называю себя первой леди, потому что я первый черный ребенок с этим заболеванием…. Вы знаете еще какого-нибудь темнокожего ребенка с подобным заболеванием?» К сожалению, врачи не могут сказать никаких утешительных слов маме и дочке.

Долгожитель среди «прогерийных» детей – молодой человек по имени Денни. В раннем детстве от него отказались родители, но нашлись добрые люди, которые усыновили мальчика. В этом году Денни отметил свое 20-летие. Он выглядит как маленький старичок-гномик: высохшее тело, горбатая спина, вялые, неуверенные движения, зубы выпали, лысая голова. Денни знает, что ему осталось немного дней на этом свете. Родители возят его в инвалидной коляске. Денни удалось прожить «сравнительно долгую жизнь» только благодаря тому, что у него большая сила воли, и его замечательные родители окружили своего сына заботой и любовью.

Как же можно помочь детям с прогерией выживать, и что делается, чтобы побороть эту страшную болезнь?

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Бросить Курить? Народные Средства

«Курение вредит вашему здоровью!» – наверняка каждый курильщик знает об этом. Тем не менее о том, чтобы бросить свою пагубную привычку, задумываются далеко не все. И пока результаты курения не сказываются на здоровье, большинство курильщиков и не помышляют об этом.

Но если вы все-таки решили, что привычка не должна управлять вашей жизнью и вашим здоровьем, то народная медицина поможет вам преодолеть свою зависимость.

Настои для питья

Смешайте по 100 г зерен овса, ячменя, ржи и проса. Залейте смесь 1 л воды и доведите до кипения. Кипятите 10 минут, затем вылейте в термос. Пусть смесь настаивается в течение ночи, затем процедите. Пейте по 100 мл 3-4 раза в день до еды. Употребляйте до тех пор, пока не появится отвращение к курению.

Заварите 2 столовые ложки зерен овса 1 стаканом кипятка, доведите до кипения. Настаивайте 1 час, затем процедите. Пейте смесь по 0,25 стакана 4-5 раз в день в течение 3-4 недель.

Смешайте сок лопуха (лопух должен быть собран до цветения, давите его из стеблей и корней) с водой или картофельным соком в соотношении 1:1 и принимайте на ночь в течение двух недель. Через это время смесь выработает отвращение к никотину.

Залейте 1 столовую ложку измельченных зерен овса 2 стаканами теплой кипяченой воды и настаивайте ночь. Утром прокипятите в течение 5-10 минут, процедите. Пейте как чай.

Смешайте в равных частях корень алтея, лист мать-и-мачехи и траву душицы. Засыпьте в термос 3 столовые ложки смеси и залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте 1-2 часа, процедите. Пейте по 0,3 стакана 3 раза в день до еды.

Залейте 1 столовую ложку листьев эвкалипта 400 мл кипятка. Настаивайте в течение часа. Затем процедите и добавьте по 1 столовой ложке меда и глицерина. Принимайте по 50 мл 5-7 раз в день в течение месяца.

Смешать в равных пропорциях листья и плоды земляники, зверобой, корневища одуванчика или цикория, репешок аптечный, череду, плоды шиповника. Залейте 1 столовую ложку смеси стаканом кипятка. Принимайте в течение месяца за полчаса до еды.

Измельчите листья мяты перечной, вахты трехлистной и корень валерианы лекарственной в соотношении 1:1:2. Залейте 2-3 столовые ложки этой смеси 0,5 литрами крутого кипятка в термосе. Настаивайте 1 час и процедите. Пейте по полстакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Смешайте 1 чайную ложку черного чая с 0,5 чайной ложки цикория, крапивы двудомной, мяты и валерианы. Храните эту смесь в плотно закрытой стеклянной посуде, заваривайте при остром желании закурить из расчета 1 чайная ложка смеси на 2 стакана кипятка. После заварки настаивайте смесь в течение 8-10 минут.

Средства для жевания

Нарежьте по размеру сигарет молодые побеги черемухи. Положите их на сутки в холодильник, затем набейте ими пустую пачку. При желании закурить берите такую «сигарету» в рот и жуйте.

Отвыкнуть от курения поможет жевание смолки плодовых деревьев – вишни, яблони и абрикоса. Это средство также очищает и укрепляет зубы, дезинфицирует полость рта.

Можно жевать сушеные дольки ананаса, абрикоса, чернослива. Только не стоит злоупотреблять много чернослива, поскольку он еще является слабительным.

При появлении желания закурить жуйте свежий или сухой корень аира. Это вызывает легкий рвотный рефлекс.

Вместо табака

Вместо табака можно набивать сигареты различными травами. Например, используйте чабрец, богородскую траву, пижму. Или возьмите следующую смесь: зверобой, мята, подорожник, тысячелистник, хвощ, эвкалипт, чабрец, донник и шалфей.

Заменить табак также можно высушенной и мелко нарезанной оболочкой кокосового ореха.

В Индии для бросающих курить создали специальные сигареты на основе бамбука. В их состав входят гвоздика, корица, калган, куркума, лакричник, базилик, а в качестве сигаретной бумаги используют листья эвкалипта.

Растворы для полоскания

Смешайте листья черной смородины, мяты перечной и душисты обыкновенной в соотношении 1:2:2. Залейте 3 столовые ложки сухой измельченной смеси в термосе 0,5 л крутого кипятка, настаивайте 45 минут и процедите. Используйте для полоскания полости рта при возникновении желания закурить.

Используйте для полоскания рта отвар пустырника. Смешайте 1 столовую ложку смеси на стакан кипящей воды, прокипятите в течение 3-4 минут, процедите.

Каждый раз, когда возникает желание курить, полоскайте рот 0,1%-м раствором серебра. У вас возникнет неприятный металлический привкус во рту после курения, который отобьет желание курить.

Полоскайте рот раствором соды – 1 столовая ложка на 200 мл воды.

Смешайте корень аира и листья мяты перечной в пропорции 2:1. Залейте 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка, настаивайте 1-2 часа в термосе. Процедите и используйте для полоскания рта при возникновении желания закурить.

Залейте 10 г корневищ змеевика 200 мл кипятка. Дайте смеси настояться, затем процедите и используйте для полоскания рта 4-8 раз в день перед курением.

Продукты для отвыкания от курения

Можно использовать следующую диету, которая поможет избавиться от зависимости. В течение трех дней кушайте только яблоки в любом виде и подсушенный черный хлеб. Пейте травяной чай, к примеру, с мятой или ромашкой.

Сельдерей, морковь, кабачки, огурцы и баклажаны снижают интенсивность никотиновой зависимости. Напротив, не стоит есть горох и кукурузу, поскольку глюкоза может усилить желание закурить, стимулируя те участки мозга, которые ответственны за удовольствие.

Также бросить курить может помочь молоко. Если перед курением выпить стакан молока, то от сигареты будет чувствоваться горький привкус, который может подтолкнуть на отказ от курения.

Поскольку сигареты разрушают витамины в организме, то пейте больше апельсинового сока и ешьте фрукты (апельсины, лимоны, гранаты). Вы не только восполните недостающие элементы, но и быстрее откажетесь от никотина.

Итак, если вы твердо решили бросить курить, то народные средства помогут вам благополучно пережить период отвыкания. Удачи!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Детская Прогерия: Приговор Или Надежда На Жизнь? Часть 2

Детская прогерия – редкое и очень страшное заболевание, вызывающее быстрое старение детей. Как родные могут улучшить условия жизни больного ребенка, и какие шаги делает медицина для лечения этого заболевания?

История Хейли Окинс

Хочу поведать очень интересную историю о Хейли Окинс. Ее пример внушает оптимизм на излечение прогерии. Эта девочка живет в Англии, в городе Бексхилл.

Хейли родилась в 1999 году, через несколько месяцев после рождения родители начали замечать странные вещи, которые происходили с их новорожденной дочкой. Не дожидаясь развития событий, они выяснили, что с дочкой приключилось редкое заболевание. Родители собрали максимально возможную информацию, нашли частных лиц и организации, которые потенциально могли бы им помочь.

Они создали персональную страницу Хейли, заболевшую прогерией. Они знают, что пока не существует лекарства от этой болезни. Но они пошли совершенно по другому пути: если нельзя вылечить болезнь целиком, то можно облегчить некоторые симптомы, чтобы улучшить ее жизнь. Все эти рекомендации приведены на личной странице девочки.

У Хейли очень рано начал развиваться артрит. Родители решили, что еженедельные водные процедуры помогут затормозить процесс обострения болезни. Много лет Хейли посещает бассейн местного госпиталя. И это работает. Она чувствует себя удовлетворительно.

У девочки очень плохой аппетит, и родители нашли для нее высокопитательную смесь, которая покрывает основные энергетические затраты организма. В питание добавлены также витамины Е и А. Как известно, витамин Е является мощным антиоксидантом и предохраняет клетки от преждевременного старения. Витами А оказывает позитивное влияние на рост человека и улучшает состояние кожи.

Чтобы отодвинуть проблемы с заболеванием сердечно-сосудистой системы, Хейли ежедневно принимает аспирин, который снижает риск инсультов и инфарктов. Для предохранения зубов от разрушения девочка принимает фторид, который защищает зубную эмаль.

Вот такое поддерживающее лечение родители организовали для своей дочки. Очень важной составляющей для такого ребенка является контакт со сверстниками, у которых отмечено такое же заболевание. И здесь родители Хейли оказались на высоте. Несколько раз они устраивали для Хейли путешествия в разные города Европы и США, где дети могли свободно общаться друг с другом. Для них это был большой праздник и открытие, что они не одиноки со своими проблемами.

Свет в конце туннеля

Глядя на малолетних старичков, невольно задаешь себе вопросы. Неужели нет никакого средства, чтобы остановить процесс раннего старения? Почему эти несчастные дети не имеют права на полноценную жизнь? Очень часто они представляют себе, что скоро они умрут, и даже играют в эту страшную игру.

Пришла пора сообщить хорошие новости. Ученые уже давно применяют для лечения рака ингибиторы фарнезилтрансфераз (FTI). Они могут восстанавливать нарушенную ядерную структуру клеток, которая считается причиной прогерии.

Группой американских врачей были проведены лабораторные исследования на белых мышах с синдромом прогерии. В ходе многомесячных исследований применение FTI показало, что у 92 % мышей наблюдалось заметное улучшение состояния. Директор организации по исследованию прогерии доктор Л. Гордон заявила: «Это исследование дает нам часть той важной информации, которая необходима для клинических испытаний на детях с прогерией».

И вот это событие свершилось. Началось экспериментальное изучение действия FTI на детях, страдающих прогерией. Хейли Окинс была приглашена участвовать в этом исследовании. Ее родители и девочка с энтузиазмом отнеслись этому предложению. В течение двух лет Хейли ездила в США на сеансы лечения.

Ее мама в одном из интервью сказала, что препарат оказал положительное воздействие на ее дочь. Ее кожа стала медленно разглаживаться, неожиданно выросли брови и ресницы. Удалось остановить процесс старения и частично повернуть его вспять.

Сейчас Хейли 13 лет, она ходит в обычную школу. Ей не всегда просто учиться, но одноклассники с удовольствием помогают девочке. Хейли, несмотря на «старческие недуги», старается вести подвижный образ жизни. Наконец-то в семье появилась крохотная надежда, что жизнь Хейли можно будет продлить на несколько лет.

Медицинская наука не стоит на месте, каждый день мы являемся свидетелями новых открытий, которые на практике спасают жизни многих ранее безнадежных больных.

Американские ученые из университета Мэриленд пошли другим путем, чтобы справится с прогерией. По их информации, развитие детской прогерии можно замедлить с помощью антибиотика рапамицин. Это лекарство используется для подавления иммунитета организма при пересадке органов, чтобы предотвратить их отторжение.

Ученые-медики решили провести эксперименты, чтобы выяснить, как будет «работать» антибиотик с ядерными мембранами пораженных клеток. Оказалось, что применение рапамицина останавливало патологическое развитие клеток, и со временем признаки прогерии постепенно исчезали.

Предварительные результаты требуют многочисленных экспериментов и проверок. Это – еще одно из направлений борьбы с прогерией. Не следует, однако, забывать, что серьезный побочный эффект от применения этого антибиотика приводит к снижению иммунитета.

На наших глазах свершилось медицинское чудо: сделаны первые шаги в борьбе со смертельным детским недугом, а может быть и к тому, как отодвинуть человеческую старость...

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Как Ухаживать За Ножками В Зимний Период?

Сколько заинтересованных взглядов обладательницы красивых стройных ног ловят на себе летом! Короткие юбочки, облегающие брючки или полупрозрачные длинные юбки, открытая обувь, загорелая кожа, идеальный педикюр! К сожалению, с наступлением холодов босоножки и шифоновые платья приходится менять на более теплые вещи.

А когда наступает весна, с грустью замечаем, что отсутствие солнечных ванн и зимние морозы не прошли бесследно для наших ножек. Кожа поблекла и высохла, на бедрах, возможно, появились ненужные сантиметры, а на голенях и лодыжках – сосудистые «звездочки».

Как избежать таких неэстетичных и небезобидных для нашего здоровья последствий зимнего сезона? Начать профилактику уже сегодня!

Стопы. Ухоженные пальчики и мягкие пяточки – это так красиво. Зима – не повод отказываться от педикюра. Эта процедура не только придает ногам ухоженный вид, но прекрасно расслабляет и поднимает настроение! Продлевать ее эффект позволяет домашний уход. Поможет нам в этом современная косметология. В ее арсенале целые коллекции средств для зимнего ухода за ногами.

Если летом у вас появилась такая проблема, как трещинки на пятках и огрубевшая кожа стоп – сейчас прекрасное время для ее решения. Один-два раза в неделю принимайте ножные ванночки со смягчающими средствами и обрабатывайте проблемные участки специальными шлифовальными пилками для стоп: начиная с крупного и заканчивая самым мелким зерном. Затем помассируйте стопы скрабом для ног. Можно выбрать готовый, с разнообразными ароматами, или собственного изготовления: крупная соль, кофейная гуща, капля жидкого мыла и при желании эфирного масла. Затем вытрите кожу насухо и обработайте кремом со смягчающим эффектом. Пока крем впитывается, сделайте массаж стоп сами или попросите любимого человека. Это очень тонизирует, ведь на стопах много биологически активных точек!

Стопа состоит из множества суставов, связок, мышц. В течение дня на нее приходится большая нагрузка. Чтобы избежать неприятных ощущений, делайте профилактическую гимнастику. Разрабатывайте и укрепляйте мышцы и связки, делайте массаж, ручной или с помощью специальных массажёров.

Очень важно правильно подобрать обувь, особенно на зимний сезон. Удобная колодка позволит избежать появления натоптышей и деформации суставов стопы. Она незаменима для красивой, уверенной походки.

Для профилактики опрелостей стоп и грибковых заболеваний обратите внимание на гигиенические свойствам материала, из которого изготовлены зимние ботинки и сапоги. Пользуйтесь дезодорантами и антиперспирантами для ног. Это обеспечит комфорт и не позволит развиваться нежелательным процессам на коже. Кроме гигиены «телесной», следите также за гигиеной духовной, избегайте стрессов и отрицательных эмоций и прочих ослабляющих иммунитет факторов.

Голени. Кожа голеней требует увлажнения и питания, причем круглый год. В ней практически отсутствуют сальные железы, а горячая вода в сочетании с зимним воздухом, сухим и холодным, усиливает пересыхание. После душа восходящими (по направлению вверх от стопы) массажными движениями нанесите на кожу голени питательный крем для тела. При очень сухой коже крем необходим вечером и утром, за час до выхода на улицу. Если ощущаете в конце дня тяжесть в ногах, страдаете от отеков, воспользуйтесь гелем или кремом для профилактики варикозного расширения вен.

Колени и бедра. Кожа коленей способна выдать возраст их обладательницы не хуже морщинок на шее! При малоподвижном образе жизни и сидячей работе колени «вытягиваются», кожа теряет упругость, а суставы теряют подвижность.

Зимой коленки могут буквально посинеть от холода. Кожа бедер и ягодиц также страдает от переохлаждения и застоя жидкости. Что делать? Пилинг! Один-два раза в неделю, качественным скрабом для тела на основе натуральных компонентов. Данная процедура поможет удалить ороговевшие частицы, восстановит кровообращение, вернет упругость и здоровый вид коже. Помните также о питательных кремах и подтягивающих средствах для бедер. Наносите их массажными движениями, стараясь не растягивать кожу.

Регулярные умеренные физические нагрузки также необходимы для нормального кровообращения и мышечного тонуса. Зимние виды спорта – коньки, лыжи – прекрасная тренировка опорно-двигательного аппарата, хотите красивые ножки – бегом на каток!

Есть еще одно чудесное средство, доступное практически всем: обертывание. Бедра и другие проблемные участки сначала разогревают: физическими упражнениями, массажем, в сауне или под теплым душем. Затем на сухую чистую кожу наносят согревающий состав. В него могут входить мед, эфирные масла гвоздики, грейпфрута, экстракт имбиря, косметическое масло. Далее обработанный участок тела оборачивают (не туго!) пищевой пленкой и утепляют. В таком «коконе» можно находиться 15-20 минут, в состоянии покоя. В противном случае возникает нежелательная нагрузка на сердце. Затем пленку удаляют, средство смывают, на сухую кожу обязательно наносят питательный крем.

Уход за ножками тесно связан с водными процедурами. Помните, что слишком горячая вода пересушивает кожу, перегружает сердце и сосуды, провоцирует отеки.

Можно сказать, что хорошее кровообращение – главный фактор красоты и здоровья ног! Поможет как физкультура, так и профессиональный и само-массаж. Обувь и одежда не должна нарушать кровообращение и лимфоток. Резинки белья, колготок, гольфов, носков не должны врезаться в кожу.

Все рекомендованные в статье способы ухода за ногами являются общими. В случае хронических заболеваний, ожогов, обморожений, грибковых и механических поражений кожи, травм, беременности и лактации – предварительно проконсультируйтесь с врачом!

Желаю вам оставаться прекрасными от макушки и до кончиков ногтей! На ногах.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Красота Не Всегда Требует Жертв, Или На Чём Сэкономить Женщине?

Без всяких сомнений, женщине в любом возрасте стоит ухаживать за своим лицом и телом. Как при этом сэкономить? Да-да, мы опять будем говорить об экономии средств.

Заметила, что на сайтах встречаются две крайности: либо авторы утверждают, что профессиональный салонный уход необходим и дорогого стоит, либо советуют пользоваться народными средствами от всех недугов.

Мне хотелось бы всё-таки расставить точки над «i» и определить, какие же салонные процедуры под силу сделать нам, женщинам, в домашних условиях, разумеется, при наличии времени, желания и любви к себе.

1. Маникюр и педикюр

Не хочу никого обидеть, но эти две вещи реально делать самостоятельно. Достаточно иметь в своём арсенале хороший маникюрный набор, пилочку, несколько качественных (читай: недешёвых) лаков для ногтей, укрепитель и сушку.

Проблемы возникают, только если человек по каким-либо причинам не в состоянии дотянуться до своей ноги, или если ступни ног настолько грубые, что сложно самостоятельно (без специальных средств) привести их в опрятный вид.

Стоимость маникюра в салонах города колеблется от 600 до 1500 рублей. Это разовая процедура, эффект от которой сохраняется на 1–2 недели. С другой стороны, эту сумму можно потратить на приобретение маникюрных принадлежностей и разных лаков. Таким образом, становится реальной экономия средств до 3000 рублей в месяц.

2. Make-up

Если вы не умеете правильно наносить макияж, то вам пора этому научиться: всевозможные курсы, передачи, видео-уроки на Youtube вам в этом помогут.

Если у вас есть какие-то серьёзные проблемы с кожей (угри, сыпь, акне), то рассчитывать на скорую помощь профессионального косметолога особо не стоит. Косметолог видит вас в своём кабинете в первый раз, а вы живёте с этой кожей всю свою сознательную жизнь. Поэтому заплатите вы за консультацию, которую на интернет-сайтах можете получить и бесплатно.

Экономить на декоративной косметике тоже нужно разумно: моя подруга, например, покупает карандаш для подводки глаз от Yves Saint Laurent, а я никак не могу понять, зачем платить тысячу рублей за какой-то карандаш? При этом она одевается в дешёвых магазинах и на распродажах. Лучше, наверное, купить себе дорогое и красивое платье, чем дорогой карандаш для подводки глаз? И потом, если уж краситься элитной косметикой, то и одеваться тогда логично в «Дольче Габану», а то какое-то несоответствие получается.

Да и кто, кроме вас, знает, какой марки у вас косметика? Ну, можно для вида купить дорогую помаду и румяна, носить их в сумочке и при случае демонстрировать окружающим.

3. Полноценный уход

Кожу лица и тела надо лелеять с младых ногтей, чтобы сохранить цветущий вид до самой старости. Нет, морщин и седины нам со временем не избежать. Кто-то ведёт яростную борьбу с каждой новой появившейся на лице морщинкой, а кто-то демонстрирует окружающим свою седину во всей красе. Принять себя такой, какая вы есть в настоящий момент, или пытаться остановить время – личное дело каждой женщины.

А теперь о том, какие средства необходимы для ухода за кожей, – это всевозможные кремы: для лица, для кожи вокруг глаз, для рук, для ног, для тела. Пожалуй, на кремах для лица экономить не стоит, выбирать его нужно очень тщательно. Честно признаюсь: на средства по уходу за кожей я трачу гораздо больше, чем на декоративную косметику.

4. Стройность стана

Не каждая может себя заставить заниматься дома физкультурой, а жаль. Персонал фитнес-центров прекрасно знает, что в тренажёрный зал мы ходим не потому, что не можем самостоятельно выполнять одни и те же упражнения, а потому что нам просто лень делать это дома.

Да, существенная затрата денег на абонемент – это хороший мотивирующий стимул, чтобы начать заниматься своим телом. Вы не представляете себе, сколько денег фитнес-клубы зарабатывают на своих клиентах. Ведь далеко не все начинающие спортсмены отходили свой годовой абонемент полностью. Велика вероятность, что через пару месяцев вам это надоест или вы разочаруетесь, так как не увидите существенных результатов от интенсивных тренировок. Деньги за годовой абонемент вам, естественно, никто не вернёт.

Говорю вам как клиент фитнес-клуба: если вам не нравится та программа, которую выбрал для вас фитнес-тренер, то поступайте по-своему. Я не планирую становиться бодибилдером и на данный момент не имею проблем с лишним весом, поэтому ходить в тренажёрный зал перестала. Зачем насиловать себя, если можно заниматься приятными вещами, например танцами и аэробикой. В конце концов это же я плачу за это деньги, а значит я и буду решать, чем мне заниматься в фитнес-клубе.

5. Русалочьи волосы

Согласна с тем, что стоимость окрашивания волос в салоне гораздо дороже, чем в домашних условиях. Однако надо иметь в виду:

1. В салоне используют профессиональные краски для волос, а не тот состав, что вы можете приобрести в любом супермаркете за 100–200 рублей.
2. Вам сложно будет самой себя покрасить, если у вас длинные волосы и нет достаточного опыта.

По моим личным подсчётам, стоимость хорошей профессиональной краски составляет порядка 50% от общего счёта за окрашивание в салоне. Иными словами, я покупаю два тюбика краски и окислитель, и это мне обходится в где-то в 1500 рублей (иногда чуть больше), покрасить свои волосы я могу за 3000 руб. Я экономлю на мастере, поскольку уже знаю, какой цвет и тон мне нужен, и в какой пропорции смешивать краску с окислителем. Ну, а красит мои волосы опытный человек.

Не забывайте, что ваша красота зависит только от вас, а не от наличия или отсутствия у вас в кармане больших денежных сумм. Поэтому, девушки и женщины, любите себя и демонстрируйте это окружающим.

Помните – как вы относитесь к себе, так и другие будут относиться к вам.

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/

Алкоголь И Кормление Грудью. Стоит Ли Рисковать?

Врачи всегда настаивали и будут настаивать на абсолютном вреде алкоголя при беременности и кормлении грудью. И тех мамочек, которые свято уверены, что регулярное употребление алкоголя никак не повредит их ребенку, я бы все-таки отправляла на ознакомительные экскурсии в детские больницы и коррекционные школы.

Но, к счастью, таких матерей немного. Большинство сознательных родителей стараются избегать всего, что может нести хоть малейший риск здоровью детей.

Я, как специалист по грудному вскармливанию, буду говорить только о кормящих матерях. Беременные должны следовать рекомендациям врача, наблюдающего беременность. А вот молодые мамы часто задают вопросы, причем не специалистам, а, как правило, таким же, как они, или более опытным матерям. Почему так происходит? Потому что все знают позицию официальной медицины: или кормление, или алкоголь.

Если почитать некоторые статьи врачей, то бокал вина по случаю праздника чуть ли не приравнивается к материнскому алкоголизму. Такая категоричность порождает чувство вины у хороших матерей и совершенно бесполезна для уже зависимых от алкоголя. Поэтому здесь я приведу информацию, которая, возможно, поможет ответственным родителям.

Существует ли «безопасная» доза?

У женщин в связи с особенностями обмена веществ и небольшой массой тела алкоголь может быстрее всасываться и медленнее выводиться. В молочной железе будет присутствовать примерно 10 процентов от того количества алкоголя, которое содержится в крови.

Вот что происходит с женщиной, которая выпила 0,33 пива. В первые 20 минут алкоголь еще не достиг верхних отделов кишечника и не начал всасываться. Если алкоголь употребляется после плотного ужина, то в крови алкоголь появится через 30-40 минут. Это значит, что в течение 20 минут после принятого одного (!) бокала пива кормить безопасно. Дальше алкоголь попадает в кровь и 10 процентов от того, что содержится в крови – в молоко матери.

Концентрация алкоголя в молоке не зависит от того, сцеживают молоко или нет. Как только спирт будет нейтрализован в крови матери, концентрация в молоке тут же упадет. Обычно это происходит через 2-2,5 часа после всасывания. Это значит, что в грудном молоке не будет наблюдаться алкоголя через 3 часа после приема 1 стакана пива или 150 мл вина. Два стакана крепкого пива, принятые подряд, будут выводиться 6 часов. А если мама худенькая и весит меньше 55 кг, то и того больше.

Подведем итоги. Чтобы праздничный бокал был безопасным, мама должна:

1. Учитывать возраст ребенка. Дети до 3 месяцев наиболее чувствительны к алкоголю.

2. Учитывать свой вес. Чем больше весит человек, тем быстрее его организм перерабатывает алкоголь.

3. Учитывать, что крепкий алкоголь всасывается и выводится дольше.

4. Покормить ребенка незадолго до употребления спиртного или сразу после.

5. На всякий случай заготовить немного сцеженного молока, если ребенок слишком мал и требует кормлений чаще, чем раз в 2-2,5 часа.

6. Помнить про «безопасную» суточную (а лучше недельную) дозу – 0,3 пива либо 150 мл сухого вина, либо 40 мл коньяка. Но никогда – все вместе.

Совместим ли материнский алкоголизм и кормление грудью?

Среди страдающих от алкогольной зависимости тоже бывают хорошие матери. Такие женщины бывают способны во время беременности и кормления грудью совершенно прекратить употребление алкоголя. Для них рекомендация одна – ни грамма спирта. Даже популярные гомеопатические капли «от гриппа» на спиртовой основе способны привести к возвращению неконтролируемой тяги к спиртному. Поэтому для таких женщин важно не просто не употреблять алкоголь, но даже воздерживаться от посещений тех мест, где он традиционно употребляется.

Я несколько раз наблюдала, как материнство и кормление грудью помогало женщинам избавиться от алкогольной зависимости. Конечно, поддержка близких и понимание родных при этом помогает больше всего. Теплая ванна и массаж, вкусное блюдо или сладкий безалкогольный напиток, душевная беседа с мужем или звонок подруге, удовольствие от кормления и объятий с младенцем – все эти нехитрые радости жизни помогают преодолеть тягу к алкоголю.

При всей строгости запретов на употребление алкоголя, серьезных исследований соотношения пользы и вреда от кормления грудью при материнском алкоголизме и переводе ребенка на искусственное питание не проводилось. Так что принятие решения о продолжении кормления грудью лежит целиком на матери и других родственниках младенца. У матерей, страдающих от алкоголизма, дети часто имеют меньший вес, медленнее развиваются, имеют больше проблем во взрослом возрасте. Однако этому могут способствовать и другие причины, сопутствующие алкоголизму – редкие кормления, недостаток молока у матери, заброшенность ребенка.

Тем не менее есть два строжайших запрета для матерей, склонных к неконтролируемому потреблению алкоголя:

 Нельзя кормить в состоянии сильного опьянения! Когда у матери от алкоголя кружится голова, ее тошнит или преобладает сильная сонливость, те же симптомы могут наблюдаться у младенца, которого покормили грудью.

 Нельзя брать ребенка к себе в постель после употребления большой дозы алкоголя или других оглушающих веществ (снотворных, химических успокоительных средств).

Увеличит ли пиво количество молока?

В конце статьи мне придется опровергнуть миф о пользе пива для лактации. К сожалению для одних и к счастью для других, пиво не увеличивает количество молока. Хотя многие матери могут испытывать чувство прилива и распирания в молочных железах после приема этого напитка. Что же происходит на самом деле?

Во-первых, пиво, как это ни парадоксально, на какое-то время задерживает жидкость в тканях, что приводит к расширению вен и их набуханию. Во-вторых, алкоголь снижает чувствительность тканей к окситоцину. Окситоцин – это гормон, который вырабатывается у кормящих матерей в ответ на сосание груди младенцем. Этот гормон помогает молоку выделяться из тканей молочной железы. Без окситоцина большая часть молока просто не сможет покинуть грудь. Так вот, замечено, что дети после употребления матерями пива, сосут грудь чаще, а высасывают молока – меньше. Оставшееся в груди молоко и вызывает чувство переполнения. При том, что младенец фактически при полной груди получает молока меньше.

Лучше средство для улучшения лактации – это позитивное настроение мамочки и частые прикладывания ребенка к груди в правильном положении. Так что те, кто не любит пиво, могут расслабиться и не заставлять себя его пить. А те, кто любит, признайтесь, что вы пьете его больше для собственного удовольствия. И если вы хотите доставить себе удовольствие, делайте это грамотно, чтобы не навредить ни себе, ни своему самому любимому в мире малышу!

Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
http://shkolazhizni.ru/