Любая женщина, вставшая на учет по беременности, одной из первых рекомендаций от своего врача получает прием мультивитаминных препаратов. Неужели это так необходимо?
По данным института питания РАМН, 70-80% беременных женщин в России испытывают дефицит витаминов. Ведь витамины должны поступать в организм ежедневно, а достичь этого даже самым лучшим и полноценным питанием проблематично. Во время беременности организм матери работает с повышенной нагрузкой, а витамины нужны не только ему, но и будущему малышу. Потребность в витаминах во время беременности повышается в полтора раза. Если ребенку недостает каких-либо веществ, необходимых для роста и развития, он берет эти вещества из организма матери. А если достаточное количество витаминов не поступает с пищей?
Наиболее распространен дефицит витаминов В6 (100%), В1 (96%), фолиевой кислоты (77%) и витамина С (64%). Гиповитаминоз во время беременности может привести к серьезным последствиям, которые уже невозможно будет исправить. Недостаток витаминов B6 и B12 может привести к токсикозу беременной, витамина А - к порокам органов зрения и мочеполовой системы плода, E и D - к рахиту будущего малыша, витамина C и A - к гибели плода. При недостатке витаминов группы B, в том числе фолиевой кислоты, могут возникать врожденные пороки развития плода, анемия, дефект нервной трубки и порок сердца.
Многие фармацвтические компании, выпускающие витамины, начали производить мультивитаминные комплексы для беременных, содержащие не только витамины, но и минеральные вещества, необходимые беременной женщине. Препаратов становится всё больше, а выбор - труднее.
Выбором витаминного препарата для беременных должен заниматься врач, с учетом питания женщины и условий проживания (например, жителям северных районов требуется больше витамина D, чем остальным). Для того, чтобы было легче разобраться, что же именно вам прописал врач, приведу таблицу потребности беременной женщины в витаминах. Вы можете сами посчитать, каких витаминов и микроэлементов вы получаете достаточно, а какие нужно восполнять с пищей.
Суточная потребность в витаминах взрослого человека и беременной женщины:
для взрослых | для беременных | ||
Витамин A (ретинол) | до 2500 | до 2500 | МЕ |
Витамин A (бета-каротин) | МЕ | ||
Витамин B1 (тиамин) | 1,0 - 1,5 | 1,5 - 2,0 | |
Витамин B2 (рибофлавин) | 1,1 - 3,0 | 1,5 - 2,0 | |
Витамин B3 (никотинамид, ниацин) | 18 - 20 | 15 - 20 | |
Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 4 - 7 | 4 - 7 | |
Витамин B6 (пиридоксин) | 1,5 - 2,2 | ||
Витамин B9 (фолиевая кислота) | 0,2 - 0,4 | 0,8 - 1 | |
Витамин B12 (цианокобаламин) | 2,0 - 3,0 | 3,0 - 4,0 | |
Витамин C (аскорбиновая кислота) | 50 - 60 | 70 - 100 | |
Витамин D (кальциферолы) | 200 - 400 | 400 - 600 | МЕ |
Витамин E (токоферол) | 7 - 10 | 10 - 15 | МЕ |
Витамин H (биотин) | 30 - 100 | 30 - 100 | мкг |
Витамин K | 45 - 80 | мкг | |
для взрослых | для беременных | ||
10 - 15 | 30 - 60 | ||
Йод | 175 - 200 | ||
500 - 1000 | 1000 - 1200 | ||
270 - 400 | 320 - 355 | ||
Марганец | 2,0 - 5,0 | 2,0 - 5,0 | |
1,5 - 3,0 | 1,5 - 3,0 | ||
75 - 250 | 75 - 250 | ||
Селен | 45 - 70 | 65 - 75 | |
Фосфор | 800 - 1000 | ||
50 - 200 | 50 - 200 | ||
Цинк | 10 - 15 | Возникает закономерный вопрос - а как же быть, если витаминов - избыток? Существует 2 витамина, которые могут накапливаться в организме, если их принимать в превышающих норму дозах длительное количество времени. Это витамины A и D. Прием витамина A в количествах, превышающих норму, повышает риск возникновения у плода дефектов развития нервной системы, почек, сердца, половых органов и конечностей. Поэтому нельзя принимать дополнительно никакие препараты, содержащие этот витамин. Все остальные витамины не накапливаются в организме, а выводятся из него в течение суток. Важно соблюдать правило приема препарата - принимать витамины после еды, так как прием на голодный желудок может стать причиной плохого самочувствия. Неправильно подобранный препарат может вызвать тошноту, усилить токсикоз. В этом случае нужно посоветоваться с лечащим врачом, который может поменять дозировку или заменить препарат на другой. Будьте здоровы! Статья перепечатана с портала "Школа Жизни"
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий